Питание при сухой коже

Питание и кожа

питание при сухой коже

Питание влияет на состояние всех органов человеческого тела, а поскольку кожа – это тоже один большой орган, питание и кожа тесно связаны. Неправильное питание может ухудшить внешний вид и состояние кожи, спровоцировать шелушение, появление угрей и т.п.

При разных типах кожи нужно избегать одних продуктов, а другим, напротив, отдавать предпочтение.  

Питание при сухой коже

Прежде всего, пейте достаточное количество воды — 2-2,5 литра в день. Увеличьте употребление растительных жиров. Готовьте пищу на оливковом, подсолнечном, кукурузном масле, ими же заправляйте салаты. Очень полезна при сухой коже капуста, картофельное пюре на молоке.

Если кожа шелушится, можно приготовить из пюре также и маску для лица. Увеличьте в своем меню количество продуктов, богатых бета-каротином (морковь, красный и желтый перец), зеленых листовых овощей (шпинат, различные салаты, сельдерей, петрушка).

Выбирайте фрукты и овощи наиболее богатые витаминами А, В и С.

Хорошо устраняют сухость кожи продукты содержащие серу, это – яйца, чеснок и лук, спаржа.

Исключите из своего меню животные жиры, прежде всего жирную свинину, баранину, куриные окорочка. Не используйте для заправок майонез и приготовленные на его основе соусы. Избегайте также напитков, способствующих обезвоживанию кожи (алкоголь, кофе)

Питание при жирной коже

Ешьте больше фруктов и овощей. Особенно полезны зелень, листовые салаты, репчатый лук, капуста. Для жирной кожи очень важен витамин А, которого много в абрикосах, мандаринах, манго, папайе, тыкве и моркови.

Сократите употребление мяса, заменив его рыбой или соевыми продуктами. Необходимо также исключить из питания жирную пищу, все острое и соленое. Избегайте фаст-фуда и продуктов с большим содержанием сахара.

При комбинированной коже скорректировать рацион достаточно трудно. Тут нужно исходить из потребностей того типа кожи, который у Вас преобладает.

Угревые высыпания

Обычно считается, что угревые высыпания присущи только жирной коже, хотя они могут появиться на коже любого типа.

В дополнение к медицинскому лечению сократите употребление соли, сахара, любых сладостей, мучных изделий, пряностей и острых приправ. Сведите к минимуму кофе и крепкий чай и, напротив, увеличьте в своем рационе количество овощей и фруктов, нежирного отварного мяса и рыбы, кисломолочных продуктов, а также ржаного хлеба.

Хороший эффект оказывают, так называемые, противодерматитные витамины (Р, В6 и биотин), которые предупреждают воспаление кожи. Они содержатся в дрожжах и зерновых злаках. При этом их значительно больше в муке грубого помола, чем в муке высшего сорта. Следовательно, хлеб из муки грубого помола предпочтительнее белых булочек. При розовых угрях очень полезно однодневное голодание раз в неделю.

Выбирая продукты полезные для Вашего типа кожи, старайтесь все же придерживаться неких общих правил:

Исключите консервированные продукты и сдобные изделия и старайтесь как можно меньше подвергать пищу термической обработке.

При любом типе кожи ешьте как можно больше овощей и фруктов. Во-первых – это кладовая витаминов, во-вторых, благодаря содержащейся в них клетчатке, лучше работает кишечник, а значит организм быстрее освобождается от токсинов, и кожа лучше выглядит. И не забывайте ежедневно выпивать достаточное количество воды.

Между питанием и кожей существует самая прямая связь, а популярное выражение «Человек есть то, что он ест» имеет под собой глубокую основу.

О влиянии того, что мы едим, на нашу кожу можно также прочитать здесь и здесь.

Источник: https://budzdorov100let.ru/pitanie-i-kozha/

Правильное питание и диета при сухой коже: вредные и полезные продукты

питание при сухой коже

Любые нарушения в питании быстро отражаются на состоянии сухой кожи. Она теряет упругость и влагу, появляются высыпания, прорисовываются мелкие морщины. Исправить ситуацию помогают сбалансированная диета и скорректированный питьевой режим. Знание полезных и вредных продуктов позволяет вернуть красивый и здоровый вид без дорогостоящего посещения косметолога.

Причины повышенной сухости

При появлении шелушения и постоянного ощущения стянутости необходимо обратить внимание на собственное здоровье.

В большинстве случаев причиной изменения состояния эпидермиса становятся:

  • Скрытые болезни системы пищеварения, печени, почек.
  • Патологии сальных желез, при которых значительно уменьшается выработка естественной смазки.
  • Уменьшение в организме количества жидкости, обезвоживание или проблемы с ее усвоением в кишечнике.
  • Строгие диеты, лишенные витаминов и полезных веществ.

Обратите внимание!

Проблема часто наблюдается при гормональном дисбалансе, сахарном диабете, нарушении работы надпочечников и яичников у женщин. Возникает при резкой смене климата на более жаркий и сухой, постоянной работе в помещении с центральным отоплением.

Полезные продукты при сухом типе кожи

Основная причина повышенной сухости кроется в нарушении водного баланса. При недостатке определенных веществ и аминокислот клетки перестают удерживать молекулы воды. Ситуацию кардинально не меняет нанесение косметических кремов и сывороток, увлажняющие маски и процедуры. Более действенный способ повышения упругости – переход на правильное питание.

В ежедневное меню следует включить полезные продукты, богатые микроэлементами и насыщенными кислотами:

  • Орехи разного вида, кунжутные, льняные и тыквенные семечки.
  • Мякоть или масло авокадо.
  • Жирные сорта рыбы, содержащие кислоты Омега-3 и Омега-6, селен, йод и натуральные белки для образования коллагеновых волокон.
  • Зелень в любом виде, включая салаты, петрушку, укроп, базилик.
  • Куриные яйца.
  • Оранжевые и красные овощи (свекла, морковь, помидоры, тыква).
  • Мясо индейки и курицы.
  • Молочные продукты, восполняющие запасы кальция.

Важно!

Если возникла необходимость срочно сбросить несколько килограммов, необходимо подобрать сбалансированную диету, обязательно приобрести витаминный комплекс с биотином и серой.

Для улучшения состояния сухой кожи в пищу необходимо добавлять нерафинированное оливковое масло. Оно содержит токоферол, удерживающий влагу в верхнем слое дермы. Полезные жиры участвуют в процессе регенерации и омоложения, делают цвет более ровным. Не менее полезен витамин С: природный антиоксидант, отвечающий за выработку коллагена. Он содержится в сладком перце, смородине и цитрусовых, обычной капусте.

Нужна ли диета при сухой коже

Косметологи однозначно убеждены, что любая монодиета или однообразное питание только вредят, уменьшая выработку природной смазки. Обладательницам кожи сухого типа, наоборот, рекомендуется следить за разнообразием меню, баловать себя нежирными сортами мяса, субпродуктами, заправлять салаты кунжутным или льняным маслом. Но наиболее важный пункт правильного питания – соблюдение питьевого режима.

На уровень увлажненности эпидермиса влияет количество воды, которое выпивает женщина в течение суток. Речь идет о чистой жидкости без подсластителей и газа. Она не только насыщает клетки, но и участвует во всех процессах, выводит накопившиеся токсины. Диетологи рекомендуют:

  • всегда носить с собой бутылку с водой;
  • пить не менее 2 литров в сутки, не считая жидкие блюда;
  • каждые 30 минут делать 2–3 глотка.

Правильный питьевой режим и рациональное питание стимулируют естественное очищение кишечника. Он лучше усваивает питательные вещества и воду, что положительно отражается на состоянии кожи.

Продукты, ухудшающие увлажнение

Диетологи напоминают, что для поддержания сухой кожи необходимо помнить о внешнем и внутреннем балансе. Последствия неправильного питания невозможно скрыть с помощью косметического крема или пудры, поэтому из меню лучше полностью исключить:

  • Алкоголь. Этиловый спирт связывает молекулы воды и выводит их из организма, нарушает баланс в мягких тканях.
  • Сахар. При его расщеплении образуется глюкоза, переизбыток которой повреждает коллагеновые волокна. Эпидермис теряет упругость за счет уменьшения эластина.
  • Соль. В чрезмерном количестве она задерживает жидкость, стимулируя появление отечности, повышение артериального давления.

Важно!

Сухая кожа реагирует на любые консерванты и красители появлением пигментных пятен и сыпью. В список вредных продуктов можно включить фастфуд, магазинные соусы и сладости, кофе, напитки с подсластителями.

При сухом типе кожи необходимо следить за количеством жиров и белка в пище. В зимнее время можно добавлять в меню пророщенные зерна пшеницы и овса, клюкву, изюм. Если правильная диета станет постоянной привычкой, через несколько недель проблема стянутости полностью исчезнет.

Источник: https://BlogoBane.ru/eti-produkty-neobhodimy-v-ratsione-pri-suhoy-kozhe/

Питание при сухой коже: основные правила

питание при сухой коже

Как бы мы ни наседали на косметический уход, нужно признать, что питание не менее важно для здоровой кожи, а в некоторых случаях даже более.

Мы составили шесть правил, придерживаясь которых ты сможешь наладить состояние своей кожи, при этом не сильно ущемляя себя или изменяя свой рацион.

Правило 1: Белковый завтрак

Вообще не особо важно, завтракаешь ты или нет, но с первым приемом пищи в тебя должно поступать не менее 35% суточного потребления белка. Чтобы тебе не считать БЖУ и спокойно сесть покушать, вот несколько примеров подходящих блюд:

яичница с красной фасолью, шампиньонами и томатами;

бутерброды на ржаных хлебцах с креветками и авокадо;

творожная запеканка с оливками и томатами;

смузи из тофу;

салат с куриной грудкой, томатами и зеленью.

Правило 2: Соблюдай режим

Нельзя питаться как попало, должен быть четкий завтрак, обед, ужин и два-три перекуса. Порции при этом нужно делать небольшие, чтобы вмещались в ладошки. Такое питание налаживает обмен веществ в организме и улучшает метаболизм. Как дополнительный бонус – снижение лишнего веса, если таковой имеется.

Правило 3: Откажись от сахара

Или хотя бы снижение его потребления. Дело в том, что белый сахар в крови прикрепляется к молекулам белка и нарушает синтез эластина и коллагена, что приводит к увяданию кожи. Она теряет тонус и покрывается мелкими морщинами, и на сухой коже это проявляется быстрее всего.

Правило 4: Кофе – не твой друг

Это мочегонное средство, которое помогает выводить жидкость из организма. А так как у тебя сухая кожа – это вообще нежелательно, даже вредно, можно сказать. Поэтому переходи на чай, а чтобы было проще и интереснее – начни пробовать разные экзотические варианты.

Правило 5: Больше, больше воды

Водный баланс в организме – очень важная вещь. И если обычно людям нужно выпивать до двух литров воды в сутки, то обладателям сухой кожи лучше пить по 2-2,5 литра. Но важно делать это в течение всего дня, а не вспоминать под вечер и пытаться влить в себя все сразу. И да, это касается только чистой воды, чай и остальные напитки не в счет.

Правило 6: Витамины А, С и Е

Именно они являются незаменимыми помощниками для обладательниц сухой кожи. Так что введи в рацион морковку, тыкву, петрушку, шпинат, томаты и брокколи, орехи, льняное и оливковое масла, ну и сами семечки льна – это те продукты, которые насытят организм нужной подборкой витаминов.

Видишь, ничего кардинально менять не нужно, все правила достаточно просты, разве что отказаться от сладенького может быть сложно. Но тут уж сама решай, что важнее: вкусняшка или молодая здоровая кожа.

Источник: https://organic-house.by/zdorovoe-pitanie/pitanie-pri-suhoj-kozhe-osnovnye-pravila/

Питание при сухой коже, как правильно питаться с сухой кожей — диета для всех

питание при сухой коже

Сухая кожа доставляет своему обладателю множество проблем. Кожа лица и тела в этом случае практически постоянно чешется, шелушится, на ее поверхности часто появляются раздражения и покраснения.

В большинстве случаев, обнаружив подобные признаки, люди стараются исправить ситуацию с помощью увлажняющих косметических средств, таких как лосьоны или кремы, совершенно не задумываясь над тем, насколько важным является правильное питание при сухой коже, и что с помощью изменения рациона можно достаточно быстро исправить ситуацию.

Почему кожа становится сухой?

Очень важно перед тем, как начинать какие-либо лечебные мероприятия, установить причину сухости кожи, ведь совсем нередко к пересушиванию эпидермиса приводят различные внешние факторы.

Чаще всего причиной сухой кожи лица или тела становится обычный неправильный уход, например, мытье тела и умывание с применением твердых сортов мыла и других веществ, имеющих агрессивное действие, особенно при чрезмерном проведении водных процедур.

Также причинами сухости кожи можно назвать и природные факторы, такие как холод, ветер, солнечные лучи, различные химические вещества, находящиеся в атмосфере и водопроводной воде. Тонкая кожа нуждается в особом внимании и дополнительной защите от подобных воздействий, чтобы не допустить ее пересушивания.

Для мытья и умывания лица следует выбирать специальные увлажняющие средства в жидкой форме, такие как гели, пенки, специально «мягкое» жидкое мыло.

Не следует мыться слишком горячей или холодной водой, а также принимать ванную или находиться под душем в течение длительного времени.

После мытья и умывания кожа нуждается в нанесении увлажняющих и защитных средств, но немалую роль в этом вопросе играет и правильное питание, поскольку недостаток в организме определенных компонентов практически всегда отражается и на состоянии кожи.

Увлажнение кожи с помощью питания

Составляя правильное и здоровое меню, важно сделать акцент на дополнительном увлажнении кожи. В первую очередь рекомендуется пересмотреть свой питьевой режим и увеличить количество потребляемой жидкости настолько, чтобы компенсировать ее потери в течение дня. Организм теряет большое количество влаги даже при своей обычной работе, расходуя ее на внутренние органы и системы. В жаркое время потери увеличиваются путем испарения и выделением пота. Все это необходимо учитывать.

Необязательно заставлять себя пить обычную фильтрованную  или расфасованную в бутылки воду, стараясь через силу нагнать нужную суточную норму. Если вкус воды не очень приятен, можно добавлять в нее сок лимона, апельсина, мандаринов или других цитрусовых фруктов, измельченные листочки мяты, дольки свежего огурца, избегая при этом сахара и специй.

Вторым аспектом увлажнения сухой кожи через питание является ежедневное потребление большого количества свежих сырых продуктов, богатых влагой и витаминами. Сюда можно отнести различные виды ягод, фруктов и овощей. В небольшом количестве рекомендуется потреблять и орехи. Такие продукты способствуют не только повышению уровня жидкости в организме, но и насыщают его необходимыми витаминами, микроэлементами, фруктовыми кислотами и прочими ценными веществами.

Питание при сухой коже тела и лица должно строиться на определенных принципах. Поэтому в ежедневный рацион следует включать продукты трех типов:

  • Содержащие большое количество воды. Сюда можно отнести практически все фрукты, многие виды ягод и овощей. Рекомендуется употреблять виноград, помидоры, арбузы и дыни, сельдерей, апельсины, лук, сладкий перец. При этом следует избегать продуктов, обладающих выраженным мочегонным действием, которые приводят к дополнительной потере влаги.
  • Содержащие большое количество витаминов и натуральных антиоксидантов, поскольку они способствуют ускорению процессов обновления клеток и восстановлению здоровья кожи. К таким продуктам можно отнести: листовые виды капусты, зеленые салаты, шпинат, абрикосы, апельсины, морковь, тыкву, клубнику, различные овощи и фрукты желтого цвета. Кроме этого, к данной категории относится и натуральное сырое молоко, не прошедшее никакую обработку, свежие живые йогурты без каких-либо добавок, творог.
  • Содержащие большое количество серы. Потребление таких продуктов стимулирует процессы обмена в клетках и их омоложение. Сюда можно отнести спаржу, чеснок, свежие яйца кур и перепелок.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Крем для интимного отбеливания кожи

Кроме этого, рекомендуется употреблять в небольших количествах, свежую морскую и речную рыбу в отварном виде или приготовленную на пару, нежирное мясо птицы, телятину. Диета при сухой коже должна быть разнообразной и полезной.

Что нужно исключить из рациона?

Важно помнить и о том, что потребление правильных продуктов и обеспечение сбалансированного рациона может оказаться бесполезным, если из своего меню не исключить вредную пищу, провоцирующую обезвоживание организма.

Рекомендуется полностью исключить потребление напитков, содержащих большое количество кофеина, к которым относится кофе, черный чай и напитки на их основе. Необходимо отказаться и от употребления алкогольных и газированных напитков, так как они приводят к быстрому обезвоживанию клеток. Таким же действием обладают и напитки, содержащие большое количество сахара.

Следует исключить и потребление тяжелой жареной и жирной пищи, а также копченостей, колбас, солений и маринадов и прочих продуктов, содержащих в составе большое количество специй и соли. Сюда же относятся и всевозможные полуфабрикаты, фабричные колбасные изделия, консервы, так как в них содержится скрытая соль и специи в достаточно большом количестве.

Не следует употреблять в пищу и фаст-фуды, чипсы, разнообразные сухарики и прочие продукты, содержащие большое количество специй, консерванты, ароматизаторы, красители и прочие химические добавки.

Все эти продукты способны усиливать сухость кожи, отнимая у организма ценную влагу, вызывая шелушение эпидермиса, обезвоженность, раздражение кожи, загрязняя организм продуктами распада и токсинами, вызывая при этом и множество заболеваний.

Примерное меню

Может показаться, что питание при сухой коже лица и тела однообразное, невкусное и требует серьезных ограничений. Но самом деле это не так. Составлять меню можно индивидуально, учитывая собственные желания и вкусы.

Например, меню одного дня может быть таким:

  • Завтрак. В это время дня в питании должны присутствовать белковые продукты, что является обязательным требованием при сухом типе кожи. На завтрак можно приготовить омлет или кусочек морской рыбы на пару, подав в качестве гарнира брокколи или зеленый горошек (в отварном виде), а также стакан свежевыжатого апельсинового сока.
  • Обед может быть весьма разнообразным. Можно приготовить питательный и полезный тыквенный суп, добавив в него горсть кедровых орешков или семян льна. На второе можно подать кусок нежирной курицы или индейки, который можно отварить, приготовить на пару или на гриле, без добавления масла и жиров. К мясу рекомендуется приготовить овощной салат из помидоров, свежей зелени, салатных листьев, оливок. Завершить трапезу можно чашкой качественного зеленого чая или виноградного компота.
  • Полдник может состоять из протеинового батончика, свежих фруктов, смеси злаков с сухофруктами и орехами.
  • На ужин можно съесть творог, свежий салат из яблок, моркови с добавлением изюма, выпить стакан кефира.

Можно придумать и другие варианты меню на день, например:

  • На завтрак – овсяная каша с фруктами и ягодами, отварное яйцо; на второй завтрак – грецкие орехи в количестве одной горсти; на обед – рыбный суп или кусок запеченной рыбы со свежим овощным салатом; на полдник – порцию творога, заправленного сметаной; на ужин салат из овощей и кусок отварной говяжьей печени.
  • На завтрак – порцию творога со сметаной и медом, натуральный ромашковый или зеленый чай; на второй завтрак – чернослив (несколько штук), на обед – салат из красного перца со шпинатом и помидорами, заправленный натуральным оливковым маслом и кусок запеченного филе курицы (темное мясо); на полдник – свежие фрукты и стакан кефира; на ужин – отварное яйцо, запеченный картофель, салат из свежей капусты и чашка зеленого чая.
  • На завтрак – натуральный йогурт со свежими фруктами и ягодами, кусочек хлеба из цельнозерновой муки со сливочным маслом и зеленый чай; на второй завтрак – зеленое яблоко, запеченное с изюмом и медом; на обед – рыба, запеченная с рисом, легкий суп их постной говядины с овощами, салат из овощей, стакан томатного сока; на полдник – 2 персика или одно яблоко; на ужин – отварная курица, гречневая каша и овощи.

Питание при сухой коже может быть очень разнообразным, полезным и вкусным. Важно ввести в ежедневный рацион большое количество свежих фруктов, овощей, ягод, а также сухофруктов, орехов, изюма, которые очень полезны для кожи. Уход за кожей в данном случае должен быть комплексным, и заключаться не только в правильном применении косметических препаратов, но и соблюдении диеты.  

причин прыщей из-за питания

Источник: https://otprishchei.ru/raznovidnosti-vospalenij-na-kozhe/vidy-pryshhej/pitanie-dieta-pri-suhoy-kozhe

Сухая кожа лица

питание при сухой коже

Как можно определить сухую кожу самостоятельно? Если у вас есть хотя бы один признак из тех, что мы сейчас перечислим, тогда вам стоит обратиться к специалисту, или же в домашних условиях провести ряд процедур, которые помогут устранить сухость кожного покрова ( в домашних условиях при условии, что сухость не вызвана заболеванием).

Признаки сухости кожи:

  1. чтобы определить, сухая кожа или нет, самый верный способ – это надавить пальцами на кожную поверхность и посмотреть, как быстро следы от пальцев пропадут. Если следы долго не исчезали, тогда ваша кожа сухая и уязвимая;
  2. кожа сухая, если у вас наблюдается трескание и шелушение;
  3. если кусочки отслаиваются чешуйками;
  4. особенно стягивается после бассейна, ванны или душа;
  5. при прикасании вы ощущаете шероховатость;
  6. на лице практически не видно пор;
  7. появление красных пятен;
  8. кожа становиться грубой и неэластичной;
  9. постоянное ощущение зуда и дискомфорта;
  10. появляются глубокие трещины, которые иногда могут даже кровоточить;
  11. повышенная чувствительность.

Факторы риска, или когда без дерматолога не обойтись

Как правило, обладателями сухого кожного покрова являются каждый пятый, но, несмотря на это, есть определённые группы людей, которые особенно подвержены риску развития сухости.

В такую группу можно занести людей в возрасте старше 60-ти лет, людей, которые любят часто принимать ванную или горячий душ и лиц, проживающих в климате, где очень понижен уровень влаги или где очень холодно.

Сухость кожи – это не только не красиво, это также болезнь. И как любая болезнь, она имеет свои осложнения.

Флегмона – это острое воспаление соединительной ткани кожи под влиянием бактерий или какой-либо инфекции.

Экзема – заболевание, которое характеризуется покраснением, воспалительными процессами и которое ведет к появлению грубым глубоким трещинам.

Фолликулит – это воспалительный процесс волосяного фолликула, которое приводит к покраснению, и припухлостью пораженного участка кожного покрова. В том месте, где поражение, формируется узелок с гнойником на поверхности, который пронизан волоском.

Все эти заболевания могут появиться у каждого, кто неправильно ухаживает за сухой кожей, или если защитные ее функции значительно ослаблены, и риск проникания инфекции и бактерий значительно вырос.

Без консультации специалиста (в данном случае дерматолога) не обойтись в случае, если вместе с сухостью кожного покрова вы наблюдаете его покраснение; в случае, если:

  • из-за сухости у вас идет нарушение сна;
  • никакие приложенные усилия не принесли желаемого результата, и кожа все ещё сухая;
  • возникли язвы;
  • вы наблюдаете за тем, как отдельные участки начинают шелушиться и отпадать чешуйками.

Мифы о сухой коже

Сухая кожа может быть врожденной патологией. Такое возможно, но это случается в очень редких случаях. Кожный покров может стать сухим и от воздействия косметических средств, или же на фоне несбалансированного питания, о чем мы только что писали выше. Поэтому винить в своих недосмотрах матушку-природу не стоит.

Сухая кожа нуждается в питательном креме, а обезвоженная в увлажняющем – это тоже глупости, так как в увлажнении нуждается любая кожа, и это не зависит от её типа. Даже если у человека нормальный тип кожи, ему совсем не помешает увлажнять её, так как без должного ухода нормальная кожа вскоре станет сухой.

Не стоит думать, что сухость вызвана просто обезвоживанием. Это совсем не так. Такая проблема может возникнуть от абсолютно разных факторов, и не обязательно это будет обезвоживание. Сухой кожный покров может возникнуть от недостатка влаги на фоне барьерных функций, или из-за значительного снижения выработки кожного жира.

Для сухой кожи не достаточно просто правильного ухода. Ей просто жизненно необходимо ваше правильное рациональное питание, использование специальных косметических средств и терапия основного заболевания.

Как ухаживать за сухой кожей лица?

Сухая кожа лица нуждается в правильном и своевременном уходе. Если вовремя не начать ухаживать за сухой кожей, то вскоре на лице станут появляться преждевременные морщинки, трещинки и различное раздражение, которое совсем нас не украсят.

Любые раздражения и воспаления могут появиться всего лишь от простой воды, и именно поэтому специалисты рекомендуют людям с сухой кожей лица использовать для умывания талую воду или же специальные косметические лосьоны.

Если под рукой нет талой воды, или у вас нет возможности её приобрести, тогда просто киньте в воду немного соды, или же разбавьте водой молоко. Это будет отличный лосьон для умывания утром и вечером. Отличный результат покажет регулярное использование масок или настоек из лекарственных трав. Хорошую маску для лица можно сделать даже из хлопьев, молочных продуктов, пюре или теплых каш.

Рецепты масок

  1. горчичную маску приготовить проще простого! Для этого необходимо просто смешать 1 ч.л. горчицы с 1 ч.л. растительного масла и разбавить все это небольшим количеством кипяченой воды. Нанесите смесь на 5 минут, а затем смойте теплой водой.
  2. также отлично подойдет маска с овощами. Возьмите овсяные хлопья, перемелите их и смешайте с натертой заранее морковкой (пропорции 1:1). Разбавьте полученную смесь немного молоком и нанесите её на кожу лица. Спустя 20 минут можете смыть все чуть теплой водой.
  3. самая распространенная маска при сухой коже – это масса из меда и яичных желтков! Возьмите 2 желтка, перемешайте их в семи меда (0,5 столовой ложки) и растительного масла (2 столовые ложки). Полученную смесь слегка разбавьте водой и подогрейте. На лицо следует наносить слоями и каждый новый слой добавлять через 5 минут. После нанесения последнего слоя, посидите в маске 15-20 минут, и смойте её теплой водой. Лучше делать 3-4 слоя.

Источник: https://imolodost.com/story/suhaya-kozha-lica

Какие продукты полезны для сухой кожи?

питание при сухой коже

Наш кожный покров – живой организм, который требует своевременного питания и ухода, а при его недостатке подает нам сигналы ухудшением своего состояния в виде сухости, прыщей и прочих кожных неприятностей. Тем, кто своевременно замечает малейшие изменения и тут же их исправляет, кожа дарит превосходный внешний вид, свежий и подтянутый, без избыточных морщин и косметических дефектов.

Конечно, производители косметики с радостью помогают уходу за ней, предлагая все новые продукты для увлажнения в виде кремов и масел, но это только внешняя часть процесса. Без подпитки изнутри, наша кожа быстро теряет эластичность, влагу, свежесть и упругость, поэтому в рационе всегда должны присутствовать полезные для ее здоровья натуральные добавки с продуктами. Они питают клетки кожи, позволяя долго сохранять нежность, молодость и красоту.

Питание кожного покрова

Что жизненно необходимо клеткам всего нашего организма и, в частности, клеткам кожи? Ответ известен каждому – витамины, минералы и микроэлементы, которые и входят в «меню» ежедневного питательного процесса всех органов и систем.

При дефиците питания кожа сохнет, дрябнет и шелушится, часто воспаляется, покрывается раздражениями и преждевременно стареет. Катастрофический недостаток полезных веществ можно восполнить за счет приема в пищу продуктов, богатых необходимыми элементами, и решить проблему сухости кожного покрова. Стоит лишь сделать рацион сбалансированным и достаточным.

Иногда на состояние кожи влияют серьёзные заболевания, но и для их терапии зачастую тоже требуется правильное питание. Чтобы вернуть кожным покровам здоровье, при отсутствии патологий, бывает достаточно исключить из меню вредные продукты и ввести полезные, пересмотреть способы их кулинарной обработки и свое отношение к пище. Отказаться от неполезных вкусностей и вредоносных гастрономических пристрастий в пользу здоровой и красивой кожи, да и хорошего самочувствия в целом.

Что вредит?

Какие продукты диетологами, косметологами и дерматологами рекомендуется исключить из рациона без тени малейшего сомнения:

  • все, что имеет долгий срок хранения, потому что содержит в своем составе консерванты – консервацию, включая домашнюю, и полуфабрикаты, бесполезные или вредные для молодости и красоты кожного покрова;
  • сладости в виде любых кондитерских изделий, изобилующие вкусовыми добавками, сахаром, красителями;
  • мучные продукты, не имеющие питательной ценности;
  • алкогольные напитки, способствующие выведению жидкости и, следовательно, сухости кожи, губительно влияющие на усвоение полезных веществ, необходимых для кожной эластичности с упругостью;
  • привычные для большинства напитки в виде черного чая и кофе, потому что избыток кофеина влечет за собой расширение пор и неровность цвета;
  • соль, так как она вызывает отечность и растяжение кожи;
  • специи, при чрезмерном использовании провоцирующие гнойники, сухость и перемену цвета кожного покрова.

Что необходимо?

Лидирует в списке полезных продуктов обычная негазированная вода, являясь самым легким и качественным способом увлажнения кожи тела и лица, да и всего организма. При достаточном водном балансе кожа имеет свежий и здоровый вид, а при дисбалансе жидкости она сухая, стянутая, с серым оттенком.

В течение дня воду требуется употреблять до двух литров небольшими порциями, чтобы насытить организм необходимой влагой. Остальные продукты из списка могут немного разниться, в зависимости от научных взглядов специалистов, вкусовых предпочтений пользователей и доступности. Для примера воспользуемся советами отечественных и зарубежных спецов.

Рекомендации зарубежных специалистов

Американские косметологи предлагают обладателям сухой кожи для введения в рацион питания продуктовый список из семи наименований. Он состоит из:

  1. Оливкового масла, обладающего невероятным увлажняющим эффектом, благодаря насыщенности полифенолами. Кроме того, продукт богат здоровыми жирами, помогающими бороться с сухостью кожи.
  2. Авокадо, с наличием тех же здоровых жиров, необходимых для увлажнения и упругости. Чем больше этих компонентов в рационе, тем здоровее кожа. Например, при употреблении авокадо с орехами.
  3. Травяного чая, без содержания кофеина. Это продукт на основе трав (ноготки, календула и т.д.), обладающих увлажняющими свойствами.
  4. Лосося, изобилующего жирными кислотами. Омега-3 купируют воспаление, помогая уменьшить покраснения и прочие симптомы, вызванные кожной сухостью. Для вегетарианцев лосось можно заменить грецкими орехами и семечками, тоже в достатке содержащими кислоты Омега-3.
  5. Тыквенных семечек, которые полезны наличием в составе цинка для формирования коллагена, отвечающего за увлажнение кожи и ее упругость. К плюсам цинка относится противовоспалительный эффект, не менее важный для гладкости и здоровья кожного покрова.
  6. Апельсинов, богатых витамином С. Этот элемент регулирует нужный уровень увлажненности, служит защитой от воздействия свободных радикалов, способствует производству коллагена.
  7. Кокосового масла с противомикробными, противогрибковыми, противовоспалительными свойствами, снижающими воспалительный процесс. Дополнительно масло кокоса поддерживает влажность и молодость кожи.

Рекомендации отечественных специалистов

Здесь присутствуют более привычные и доступные рядовому потребителю продукты, поэтому решить проблему излишней сухости кожи не составит труда, стоит только запастись:

  1. Фруктами, являющимися богатейшим источником витамина C, о пользе которого упоминалось выше. Это цитрусовые – лимоны и апельсины, мандарины и грейпфруты, красные ягоды – клубника с малиной и земляникой.
  2. Льняным маслом первого холодного отжима, не уступающим оливковому по содержанию жирных кислот Омега-3. Его можно применять внутрь самостоятельно или добавляя в еду, и наружно.
  3. Пивными дрожжами для очистки, обновления, восстановления минерального баланса кожи, что рекомендовано при сухости кожи и дерматологических болезнях, таких как дерматит, псориаз, акне. Их принимают по одной-две ложки в сутки с соком либо йогуртом.
  4. Сливочным маслом – кладезем жирных кислот и витамина A, отлично питающих клетки кожи. Продуктом не стоит злоупотреблять, особенно при излишке веса, ограничиваясь одной ложкой масла в день.
  5. Вареной морковью, тоже богатой витамином A. Причем в вареном состоянии процесс усвоения организмом происходит качественнее, а в сыром требует небольшого количества жира.
  6. Яйцами, являющимися недорогим коктейлем из полезных элементов, помогающих удержать влагу. Их обязательно варят, чтобы избежать вредных для кожи насыщенных жиров, а доставить питательные вещества в виде белка, витаминов группы B и серы для ее эластичности.
  7. Бобовыми, орехами, грибами и другими продуктами, изобилующими растительными белками, участвующими в оздоровительных процессах, продуктами с белками животного происхождения.
  8. Зелеными листовыми овощами — шпинатом, салатом, капустой, в составе которых девяносто пять процентов воды, витамины A и C, минералы с антиоксидантами и питательными веществами, эффективно способствующими выведению токсинов, компонентами, производящими коллаген, нужный для сухой кожи в целях ее регенерации.
  9. Натуральным йогуртом, содержащим пробиотики – полезные бактерии, купирующие воспалительные процессы и успокаивающие неприятные симптомы, типа стянутости кожи, зуда и т.д. Главным критерием выбора является отсутствие в продукте сахара. Например, выбирайте греческий йогурт, который можно дополнить медом или ягодами.
  10. Морепродуктами, которые исключительно полезные для здорового состояния кожи за счет богатого содержания цинка и жирных Омега-3 кислот. Эти полезные элементы обеспечивают чистоту и гладкость кожного покрова, участвуют в его обновлении, способствуют синтезу коллагена. Особенно много цинка и кислот в жирных сортах рыбы и устрицах, введение которых в рацион позволяет избежать преждевременного старения эпителия, исключить появление и развитие воспалений, чрезмерную сухость, благодаря поддержке водного баланса кожи.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Облепиховое масло для глаз

Диета – неотъемлемая часть ухода за сухим кожным покровом, потому что полезное и сбалансированное питание оказывает непосредственное влияние на его состояние.

Источник: https://brjunetka.ru/samyie-poleznyie-produktyi-dlya-suhoy-kozhi/

Правильное питание поможет избежать сухости кожи

питание при сухой коже

Для ухода за кожей мы регулярно используем различные питательные маски и кремы, и это правильно, потому что уход помогает улучшить и состояние и внешний вид нашей кожи.

Но как бы регулярно мы не ухаживали, сколько бы питательных кремов и масок не наносили – всё равно снаружи мы не сможем обеспечить нашу кожу всеми необходимыми веществами.

Более того, основное питание кожи осуществляется изнутри – через кровь, которая по кровеносным сосудам и капиллярам приносит клеткам нашей кожи все необходимые питательные вещества.

Поэтому внешний вид и здоровье нашей кожи во многом зависят от пищи, которую мы едим, и от состояния нашей пищеварительной системы.

Какие продукты могут улучшить или ухудшить состояние кожи в зависимости от её типа?

Смотреть видео на ютубе:

Питание при жирной и проблемной коже

Обладателям жирной и проблемной кожи прежде всего нужно уменьшить количество сладостей и молочных продуктов.

Эти продукты не являются причиной акне, но регулярное употребление сладостей и молочки, особенно в больших количествах может провоцировать высыпания.

И наоборот, снижение гликемической нагрузки, то есть уменьшение количества углеводов в вашем рационе, особенно быстрых углеводов:

  • Сладостей
  • Выпечки
  • Чипсов
  • Сладких газированных напитков

А также ограничение молочных продуктов поможет улучшить ситуацию с акне. Кроме того, обладателям жирной и проблемной кожи рекомендуется регулярно включать в свой рацион продукты, богатые витамином А, такие как:

  • Морковь
  • Помидоры
  • Шпинат
  • Петрушка
  • Щавель
  • Броколли

Эти продукты помогут уменьшить салоотделение и улучшить состояние жирной и проблемной кожи.

Питание при сухой, обезвоженной и зрелой коже

У обладателей сухой кожи от природы слабый липидный барьер и даже в молодом возрасте такая кожа плохо удерживает влагу. А с годами синтез эпидермальных липидов снижается и кожа любого типа становится суше.

Кроме того любая кожа может стать обезвоженной, если в следствии неправильного ухода или неблагоприятных внешних факторов был нарушен липидный барьер.

Чтобы помочь такой коже, нужно увеличить потребление Омега-3 жирных кислот, что будет способствовать укреплению липидного барьера и уменьшению сухости кожи. Для этого регулярно включайте в свой рацион:

  • Рыбу жирных сортов, например скумбрию, семгу или форель
  • Льняное и оливковое масло
  • Семена льна
  • Орехи

И не забывайте выпивать достаточное количество воды, не менее 1-2 литров день.

Питание при чувствительной коже

Обладателям чувствительной кожи следует избегать:

  • Очень горячих блюд и напитков
  • Слишком острой пищи
  • Крепких алкогольных напитков

А также ограничить потребление кофеина:

И включать в свой рацион побольше продуктов, содержащих Омега-3 и антиоксиданты, которые помогут снять воспаление и улучшить состояние чувствительной кожи:

  • Скумбрия
  • Лосось
  • Тунец и другие морепродукты
  • Оливковое и льняное масло
  • Орехи
  • Различные ягоды и фрукты

Питание при нормальной коже и общие рекомендации

Если вы счастливые обладатели нормальной здоровой кожи без особых проблем, просто придерживайтесь общих рекомендаций, которые помогут подольше сохранить вашу кожу молодой и красивой:

  1. Как минимум 2-3 раза в неделю включайте в свой рацион скумбрию, лосось, тунец или другую рыбу и морепродукты.
  2. Заправляйте салаты оливковым или льняным маслом, добавляйте семя льна. Все эти продукты богаты Омега-3 и Омега-6 жирными кислотами, они помогут укрепить липидный барьер, что будет препятствовать трансэпидермальной потере влаги (ТЭПВ), и ваша кожа будет увлажненной и сияющей.
  3. Включайте в свой рацион побольше зелени и сезонных овощей и фруктов. Они богаты витаминами и антиоксидантами, которые помогут защитить вашу кожу от вредного воздействия окружающей среды и фотостарения.
  4. Пейте зелёный чай и красное вино – они богаты антиоксидантами. Однако помните, что красное вино выступает в роли антиоксиданта лишь в небольших количествах – не более 1-2 бокалов в день. А в больших количествах наоборот, как и любой алкоголь, будет способствовать преждевременному старению. Ну, и конечно, если вы вообще не употребляете алкоголь, включать вино в свой рацион совершенно не обязательно.
  5. А вот 1-2 литра чистой воды в день необходимы всем.

Конечно, хочется добавить, что правильное питание оказывает благоприятное влияние не только на кожу, но и на фигуру, и на здоровье и на общее самочувствие. Но это уже совсем другая тема.

Что ещё полезного почитать:

Косметолога.нет

Источник: https://varikoza-net.ru/pravilnoe-pitanie-pomozhet-izbezhat-suxosti-kozhi.html

Диета для красивой и чистой кожи, питание при сухой коже

питание при сухой коже

Неправильное питание, а также злоупотребление не очень полезными продуктами не лучшим образом сказывается на состоянии нашей кожи, в этом единодушны и косметологи, и диетологи. Если появились угри, кожа покраснела или шелушиться, скорее всего, что-то не так в питании — не хватает или в избытке какие-то питательные вещества. Чтобы проблемы с кожей вас миновали, прислушайтесь к простым, но действенным советам по питанию. Итак, какая диета нужна нашей коже?

Диета при проблемной коже

Что изменить в диете, если появляются угри?

Угри или угревая сыпь может появиться в том числе и из-за неправильного питания. Если в меню большей частью входят продукты с избыточным количеством крахмала (например, картофель), соли и сахара, а также жира, то можно сказать, что угри обеспечены.

Кроме того, появлению прыщей способствует и чрезмерное увлечение крепким чаем, кофе, соленьями и копченостями.

Что делать: исключить из рациона продукты, способствующие активизации сальных желез, а также нарушающих инсулиновый обмен, а именно: продукты, в составе которых есть консерванты (читайте упаковку), напитки типа пепси и кока-кола, суррогатный шоколад, острые, копченые и пересоленные продукты, а также сладости (и сладкие йогурты в больших количествах в том числе).

Желательно свести к минимуму потребление животных жиров, исключение — жирная морская рыба. Употребляйте в пищу в умеренных количествах цельзерновой хлеб, макароны из муки пшеницы твердого сорта. Налегайте на ягоды, фрукты, овощи, рыбу и каши из цельнозерновых круп, а также пейте много жидкости (до 2-х литров в день).

Если у вас покраснение кожи

Легкий румянец щек говорит о хорошем здоровье и придает лицу привлекательности. Свекольный же цвет кожи на щеках может свидетельствовать о чрезмерном употреблении, например, острых специй или алкогольных напитков, жирного и копченого мяса, под воздействием которых происходит расширение кровеносных сосудов, и лицо сильно краснеет.

Что делать: если щеки становятся пунцовыми слишком быстро и очень часто, то проанализируйте свой рацион и исключите сосудорасширяющие продукты, к примеру, не употребляйте карри, васаби и другие острые специи. Не получается полностью отказаться, тогда уменьшите потребляемое количество. Это же касается и вина.

Если появляются преждевременные морщины

Появление в организме воспалительных процессов, ведущих к закупориванию кожных пор, и как следствие к появлению воспалений в виде прыщей, а также преждевременных морщин, можно избежать, включив в ежедневный рацион рыбу — источник жирных кислот омега-3, а также грецкие орехи, фундук и миндаль, льняное масло (или льняное семя). К наиболее полезным (содержащим наибольшее количество правильных жирных кислот) рыбам относятся тунец, лосось скумбрия.

Небольшие изменения в диете – ограничение вредных для кожи продуктов и употребление в разумном количестве полезных, поможет справиться с проблемами кожи, сохранив надолго ее красоту, свежесть и молодость.

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2011/03/04/dieta-dlya-krasivoj-kozhi.html

Питание по типам кожи: что съесть, чтобы похорошеть

питание при сухой коже

Для ухода за кожей мы регулярно используем различные питательные маски и кремы, и это правильно, потому что уход помогает улучшить и состояние и внешний вид нашей кожи.

Но как бы регулярно мы не ухаживали, сколько бы питательных кремов и масок не наносили – всё равно снаружи мы не сможем обеспечить нашу кожу всеми необходимыми веществами.

Более того, основное питание кожи осуществляется изнутри – через кровь, которая по кровеносным сосудам и капиллярам приносит клеткам нашей кожи все необходимые питательные вещества.

Поэтому внешний вид и здоровье нашей кожи во многом зависят от пищи, которую мы едим, и от состояния нашей пищеварительной системы.

Какие продукты могут улучшить или ухудшить состояние кожи в зависимости от её типа?

Смотреть видео на ютубе:

Питание при сухой коже: продукты, правила

питание при сухой коже

Кожа – зеркало души и тела, так в народе говорят. А еще говорят, что мы – то, что мы едим. И здоровье нашего тела зависит напрямую от пищевых пристрастий, иногда не всегда правильных. Чтобы тело было красивым и здоровым, питание при сухой коже должно быть разнообразным, качественным. Начинать нужно с выяснения причины появления проблем. Для этого посетите дерматолога и косметолога.

Причины сухой кожи

Каковы же основные причины сухости эпидермиса? Медики выделяют следующие факторы:

  1. Заболевания внутренних органов, которые отражаются на внешнем состоянии кожных покровов.
  2. Нарушение работы сальных желез. Недостаток кожного жира приводит к истончению кожи, быстрейшему ее увяданию.
  3. Недостаток жидкости вызывает обезвоживание клеток эпидермиса, ускоряет ее старение.
  4. Однообразная, низкого качества пища нарушает питание клеток эпидермиса.

Если не разобраться с питанием, водным балансом организма, никакие кремы, маски не принесут желаемого эффекта, не дадут стойкого улучшения здоровья.

Диетам дружно скажем – нет

Людям с предрасположенностью к сухости кожи диеты категорически не рекомендуются. Почему? Потому что любая диета предполагает существенные ограничения в продуктах питания. Значит, организм не получает необходимого количества важных питательных веществ, витаминов, микроэлементов, необходимых для правильного, полноценного метаболизма клеток и тканей.

Чем больше кофе – тем меньше жидкости

Любителям кофе и обладателям сухого эпидермиса нужно отказаться от чрезмерного употребления этого напитка. Кофе способствует выведению жидкости из организма. Если совсем невозможно отказаться от этого возбуждающего напитка, желательно выпивать в день не более одной чашки. И помнить правило: выпил чашку кофе – выпей чашку воды.

Клеткам нужна вода

Всем известно, что вода – основа жизни. Организму нужно до двух литров воды в сутки. Пить можно простую или минеральную, лучше негазированную воду. Для улучшения вкуса можно добавить дольку лимона, несколько ягод или кусочки фруктов. Как заставить себя не забывать пить воду? Воду можно разлить по маленьким (330–500 мл) бутылочкам, которые очень удобно носить в сумке.

Сладкий яд

Сахар вредит коже, так как способен блокировать образование белков эластина, коллагена. Поэтому при склонности к сухости покровов нужно уменьшить количество быстрых углеводов, которые способствуют истончению эпидермиса, появлению мелких морщинок. Сахар вполне можно заменить ягодами, фруктами, небольшим количеством меда.

Ода витаминам

А, С, Е – основные витамины, защищающие кожу от сухости.

  1. Витамин А принимает участие в обеспечении эпидермиса влагой, регулирует работу сальных желез. Кожа первой реагирует на недостаток витамина А. Сигнализирует организму сухим, увядающим, шелушащимся эпидермисом. Витамин А содержится в растительной и животной пище:
  • практически во всех фруктах, особенно желтого, оранжевого, красного цвета;
  • молочных продуктах с высоким содержанием жиров;
  • желтках яиц, печени, рыбе ценных или жирных пород.
  1. Витамин С – главный антиоксидант, стимулирует активную выработку коллагена. Основные источники аскорбиновой кислоты – цитрусовые, смородина, рябина, шиповник, зелень.
  2. Витамин Е – витамин молодости. Защищает клетки от преждевременного старения, образования морщин. Богаты витамином Е растительные масла, орехи, бобовые, пророщенные зерна злаков, молоко, морковь, рыба (лосось, семга, форель, скумбрия).
  3. Витамины группы В заботятся о насыщении эпидермиса, дермы кислородом, улучшают метаболизм, регулируют работу сальных желез. Основной источник витаминов группы В: молоко, яйца, мясо, злаки, зелень, орехи, печень, почки, дрожжи.

Нужно помнить, что многие витамины при кулинарной обработке разрушаются, поэтому фрукты и овощи лучше есть сырыми. Для других продуктов необходимо четко соблюдать технологию приготовления.

Важно: При недостатке витаминизированной пищи можно воспользоваться комплексом аптечных поливитаминов. Перед их применением обязательно нужно проконсультироваться с дерматологом или косметологом.

Враги сухой кожи

Питание при сухой коже тела должно исключать употребление жирных, мучных, жареных продуктов, магазинного майонеза, алкоголя. Эти продукты приводят к обезвоживанию эпидермиса, нарушают его защитные свойства, вызывают появление микротрещин, покраснений, воспалений. Негативно влияет на покровы тела никотин – они становится еще более сухими, серыми, безжизненными.

Питание сухой кожи

Питание сухой и увядшей кожи происходит не только при приеме пищи. Важно подкармливать тело извне. Как? Маски из овощей, фруктов с добавлением растительных масел, сливок отлично питают кожу.

Такие натуральные маски делают ее гладкой, увлажненной, придают матовость, красивый здоровый румянец. Существует множество народных рецептов, готовых защитить тело от сухости, шелушения. Косметологи могут посоветовать, как правильно пользоваться такими рецептами, чтобы не навредить организму.

В состав рациона питания при сухости кожи тела желательно вводить не менее 60-70% сезонных фруктов и овощей. Часть из них можно замораживать на зиму или пользоваться замороженными продуктами проверенных производителей. Крупные города имеют сети магазинов, кафе, которые круглогодично продают свежеприготовленные муссы, смузи, пророщенные зерна злаков, семечек, гречихи.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Травы для кожи

Проращивать зерна и семечки можно самостоятельно, добавляя их к салатам или коктейлям. Для кожного покрова и всего организма полезны зеленые коктейли из шпината, салатных листьев, банана, яблок.

Можно приготовить полезную, питательную смесь из кураги, чернослива, орехов, меда, изюма, клюквы. Достаточно каждое утро съедать по чайной или столовой ложке этого ценного продукта, запивая витаминизированным чаем.

Нельзя забывать о полезных кашах, особенно гречневой. Некоторые каши можно запаривать в термосе на ночь, а утром добавить в нее нарезанные фрукты – полезный, сытный завтрак готов.

Гречневая крупа полезна во всех отношениях. Содержит необходимый организму запас витаминов, микроэлементов. Хороша в виде каш или пророщенных зерен (проращивают зеленую гречку). Из гречневой муки готовят ценные маски, скрабы для сухой, увядающей кожи.

На обеденный перекус в лайтбокс можно положить нарезанные фрукты, кусочек нежирного мяса, пластинку хлеба, бутылочку минеральной воды, которая не только утолит жажду, но и подпитает, увлажнит покровы тела.

Правильное питание при сухой коже  играет важную роль

Никакие, даже самые качественные кремы, маски не спасут, если не придерживаться правильного, гармоничного рациона.

Свежие овощи, фрукты, зелень, злаки, орехи, нежирные сорта мяса, рыба, растительные масла – вот что просит наша кожа. И если мы не откажем ей в этом скромном желании, она отблагодарит нас чистотой, сиянием, здоровым блеском, отличным самочувствием.

Здоровье – в наших руках.

Источник: https://kseroz.ru/o-kozhe/pravila-pitaniya.html

Диета для красивой кожи: какие продукты портят, а какие улучшают цвет лица?

питание при сухой коже

Под редакцией эксперта: Надежда Примочкина, диетолог — 28.06.2019

Когда речь идет о правильном питании, чаще всего под этой фразой подразумевается здоровая пища, полезная для внутренних органов человека.

Между тем, многие продукты сильно влияют на состояние и цвет нашей кожи, в особенности на кожу лица – одни блюда способны улучшать ее тон, другие же, напротив, портят цвет лица и ухудшают состояние эпидермы. Именно поэтому голливудские актрисы придерживаются строгих правил в питании, предписанных личным диетологом, работающим за приличные гонорары – между прочим, счет идет на тысячи долларов!

Какие продукты и витамины полезны для лица – правильное питание для красивой кожи

Но иметь красивую и ухоженную кожу – желание каждой женщины, независимо от того, великая ли она актриса, успешная бизнес-вумен, или просто любящая мама троих замечательных деток. А дорогих кремов и здорового сна недостаточно для восхитительного личика.

В этот раз эксперты SpecialFood.ru разобрались, какие продукты и витамины полезны для кожи лица, и какие блюда каждой женщине необходимо включить в свой ежедневный рацион.

Вся ценная информация собрана для вас в этой табличке

Продукты Какой эффект дают
Морепродукты и рыба Помогают коже оставаться гладкой, чистой и молодой:
  • Жирные кислоты Омега-3, в большом количестве содержащиеся в рыбе, поддерживают оптимальный уровень влаги в коже, препятствуя сухости и старению.
  • Цинк, которым богаты жирные сорта рыб и особенно устрицы – один из наиболее важных для кожи элементов. Синтез коллагена и обновление кожного покрова, замедление процессов старения, хорошая циркуляция крови и румяный цвет лица – все это заслуга цинка. Кроме того, цинк способен препятствовать воспалению и подавлять активность сальных желез, наиболее часто являющихся причиной угревой сыпи.
  • Морские водоросли – кладезь множества витаминов и полезных веществ, в том числе ретинола и йода, необходимых ля сохранения молодости кожи.
Цитрусовые Почитаемы не только диетологами, а и косметологами:
  • За свою способность стимулировать выработку коллагена – жизненно важного белка, благодаря которому кожа становится упругой и выглядит гладкой. Достаточное количество витамина С в рационе – залог замедленного образования морщин и старения кожи.
  • Витамин С – сильный антиоксидант, нейтрализующий действие окружающей среды.
  • А еще соки цитрусовых помогают избавиться от пигментных пятен, отбелить кожу лица и выровнять ее цвет.
Зеленые листовые и оранжевые овощи От витамина А зависит не только наше зрение – кожа также требует большое количество этого элемента:
  • Морковь, шпинат и другие листовые зеленые овощи – надежные помощники в борьбе за молодость и красивый тон кожи лица. Витамин А является эффективным антиоксидантом, способным предотвращать воспаления.
  • Дефицит витамина А можно распознать по сухой и шелушащейся коже, мелким морщинкам и неровному цвету лица. Сияющая кожа и бархатистая текстура – то, ради чего следует включить в свой рацион продукты, богатые бета-каротином.
  • Еще один интересный факт – витамин А служит активатором загара, стимулируя выработку меланина.

Помните, что усваиваться витамин А способен только вместе с жирами – салат из моркови ешьте со сметаной или растительным маслом, а овощные соки разбавляйте сливками.

Орехи Поистине кладовая ценных элементов – аминокислот, жирных кислот, минералов и витаминов:

  • Одним из наиболее ценных для кожи по праву считается витамин Е, содержащийся в большом количестве в фундуке и миндале – он защищает кожу от ультрафиолета, поддерживает правильный уровень влажности и придает тону лица особую свежесть.
  • Арахис богат цинком – именно этот элемент регулирует жирность кожи и влияет на процессы ее обновления.
  • Орехи содержат селен, благотворно влияющий на состояние кожи и ее цвет.

Чистое и сияющее личико – эффект, которого легко достичь. Просто включайте в свой ежедневный рацион разные виды орехов.

Цельнозерновые Ценятся за сильные антиоксидантные свойства и наличие витаминов:

  • Высокое содержание клетчатки, участвующей в нормализации микрофлоры кишечника, скажется на вашем внешнем виде – красота кожи лица очень зависит от здоровья нашего желудка.
  • Витамины группы B предотвращают раздражения кожи и высыпания.
  • Полезные вещества, комплексно содержащиеся в цельнозерновых продуктах, поддерживают оптимальный уровень влажности кожи и обеспечивают чистоту лица.
Кисломолочные Улучшают работу кишечника, что приводит к незамедлительному улучшению состояния кожи:
  • Живой йогурт и другие кисломолочные продукты без добавок как наружно, так и при приеме внутрь способны осветлять тон лица и обновлять клетки кожи.
  • Маски из творога смягчают, увлажняют и освежают кожу.
Содержащие много железа Положительно влияют на состояние и цвет всего организма в целом и кожи в частности:
  • Мясо, гранат, яйца, шпинат и другие зеленые листовые овощи обогатят организм железом, необходимым для красивого здорового румянца. О нехватке этого элемента расскажут темные круги под глазами и бледная кожа лица.
  • Гранатовый скраб послужит источником энергии для кожи и укрепит ее защитные свойства.
Мясо и печень животных Прекрасный продукт для идеальной кожи:
  • Мясо – источник белка и железа.
  • Позволяет коже оставаться эластичной и всегда иметь здоровый сияющий вид. Если в вашем рационе отсутствует мясо, кожа лица становится тусклой и быстро стареет.
  • Печень богата витамином А.
Зеленый чай Сильный антиоксидант:
  • Отлично противостоит окислительным процессам, происходящим в организме, благодаря чему препятствует преждевременному старению кожи.
  • Освежает цвет лица.
Пророщенные зерна О пользе волшебных зернышек ходят легенды, и не зря:
  • В пророщенной чечевице витамина С в 100 раз больше, чем в обычном зерне.
  • Пророщенная пшеница содержит витамина Е в 50 раз больше, а витамина В6 – в 10 раз больше, чем обычные зерна.
  • Пророщенные зерна омолаживают кожу, благотворно влияют на ее структуру.
Растительные масла Эликсиры для вечной молодости и красоты:
  • Оливковое масло богато незаменимыми жирными кислотами Омега-3 и Омега-6, которые способствуют естественному и умеренному самоувлажнению кожи.
  • Абрикосовое и облепиховое помогут избежать высыпаний на коже.
  • Льняное, пшеничное и кокосовое масла омолаживают, заживляют, содержат много полезных веществ.
Шоколад Речь идет о натуральном шоколаде высокого качества без добавок и наполнителей:
  • Какао-масло, а точнее содержащиеся в нем флавоноиды способствуют улучшению кровоснабжения, выравнивают текстуру и тон лица, регулируют степень увлажненности кожи, предотвращая сухость и шелушение.
  • Кроме того, любительницы натурального шоколада могут похвастаться устойчивостью кожи лица к вредному ультрафиолету.

При составлении ежедневного рациона важно помнить, что некоторые заболевания могут быть противопоказанием к употреблению тех или иных продуктов. Поэтому перед началом здоровой диеты лучше проконсультироваться с грамотными специалистами – врачи смогут полностью обследовать организм, а диетолог составит оптимальное меню, исходя из результатов обследования.

10 самых вредных продуктов, которые портят вид и цвет кожи

Рекламные ролики о новых сыворотках и других препаратах для красоты создают у представительниц прекрасного пола обманчивое впечатление панацеи на все случаи жизни. Вот только производитель никогда не рассказывает, что все волшебные ампулки дают кратковременный эффект, да еще и просто визуальный.

Здоровья вашей коже такие средства не придают, а просто скрывают недостатки на некоторое время. Но наша с вами цель – не замаскировать проблемы, а обеспечить коже по-настоящему полезное питание и достаточное количество витаминов, чтобы личико было сияющим, чистым снаружи, и здоровым изнутри!

Вооружитесь блокнотом и запишите 10 самых вредных для кожи лица продуктов:

  1. Сладкое: нездоровая страсть к различным кондитерским изделиям рано или поздно приводит к воспалительным процессам и множественным акне, кожа постепенно тускнеет и становится жирной. Наиболее полезным из самых вредных сладостей можно считать мед, но и его следует употреблять в очень умеренных количествах.
  2. Консервированные продукты и маринады – овощи, фрукты, мясные и рыбные, другими словами, все имеющие длительные сроки хранения: в каждой такой баночке содержится уксус, большое количество соли и сахара, всевозможные пищевые добавки Е-шки (консерванты, красители и другие). Результатом употребления консервов станут аллергические реакции, шелушение кожи и пятна во всех оттенках красного.
  3. Полуфабрикаты: как и консервы, содержат много вредных добавок, поэтому при регулярном употреблении вредят нашему здоровью и портят внешний вид кожи.
  4. Копчености и колбасные изделия: невероятное количество соли и специй, множество консервантов и стабилизаторов, красителей, загустителей, искусственных ароматизаторов, подаваемых под безобидными наименованиями «нитрат», «бензоат» и другими – всем этим грешат производители сосисок, колбас вареных, копченых и вяленых, а также других различных изделий, таких как буженина, шпик, бекон, мясные рулеты и так далее. Постоянное употребление в пищу всех этих вкусных гадостей гарантирует вам серьезные проблемы не только с кожей (раннее старение, дряблость, морщины), а и со здоровьем – от гастрита, нарушений работы почек и печени до отравлений и даже злокачественных опухолей.
  5. Фаст-фуд: славится не только способностью готовиться молниеносно и высочайшей калорийностью, а еще и содержанием всех вышеперечисленных Е-шек, далеко не всегда полезных для нашего организма. К фаст-фуду относится не только гамбургер – суши, пицца, хот-доги и другие виды быстрого питания из Макдоналдс, пиццерий и суши-баров также принадлежат к категории самых вредных. Именно они заставляют кожу преждевременно стареть и выглядеть уставшей.
  6. Снеки и всевозможные закуски: сухарики, чипсы и другие сухие перекусы из магазина содержат не только огромное количество соли, но и приготовлены обычно на просроченном масле или жире. Употребление такой пищи приводит к частым воспалениям кожи и изменению ее тона.
  7. Лук и чеснок: избыток этих продуктов в вашем рационе может привести к покраснениям кожи и расширению сосудов.
  8. Белый хлеб: без добавок он полезен, поскольку богат витаминами, но магазинный белый хлеб чаще других видов содержит сахар, вредные пищевые добавки, искусственные разрыхлители – все это вызывает аллергию в виде высыпаний на коже.
  9. Черный чай и кофе: в умеренных дозах несут определенную пользу, но при чрезмерном их употреблении цвет кожи становится нездоровым, отличается желтизной, а еще лицо быстрее покрывается морщинами.
  10. Алкоголь и различные энергетики: неоспоримо опасные для всего организма напитки. Вредят не только внутренним органам, но также негативно влияют на нашу кожу – она становится дряблой, обретает нездоровый цвет, быстро стареет.

Теперь вы точно знаете, от каких продуктов нужно навсегда отказаться, чтобы быть не только здоровыми внутри, а и красивыми снаружи.

Красивая кожа, как у знаменитостей – вот о чем мечтает каждая женщина. Конечно, модели с обложек глянцевых журналов не экономят на дорогих процедурах для восстановления и омоложения кожи лица, но и питанием они не пренебрегают. Мало просто делать пилинг, баловать себя масками и покупать дорогие тональные средства – если употреблять вредные продукты, никакие косметологи-волшебники не спасут ваше лицо.

Так что же едят звезды и как сохраняют лицо красивым?

Источник: https://SpecialFood.ru/diety/dieta-dlya-krasivoj-kozhi/

Правильный уход за сухой кожей

питание при сухой коже
:

Сухая кожа выглядит не привлекательно внешне и вызывает ощущение стянутости, шероховатости, общего дискомфорта. Она подвержена преждевременному образованию морщин, очаговому шелушению, покраснению и розацеа (розовые угри). Низкое содержание влаги может быть спровоцировано рядом причин экологического, генетического и медицинского характера. Интенсивный уход за кожей позволит поддержать ее увлажненность и уберечь от образования трещин и язвочек (в запущенном случае).

Назад

Причины

  • Подкожные железы производят недостаточно кожного жира, поэтому гидролипидный защитный слой истончен или отсутствует вовсе. Это приводит к испарению влаги с поверхности кожи, высыханию и шелушению.
  • Агрессивное воздействие экологии: кондиционирование воздуха, ветер, колебания температуры, вредные выбросы, некачественная косметика сделают сухой даже нормальную от природы кожу.
  • Генетическая предрасположенность к сухости и неправильный уход.
  • Несбалансированное питание, дефицит витаминов А, В и С.
  • Заболевание щитовидной железы, сахарный диабет, псориаз, себорея, дерматит, экзема.
  • Кожа теряет влагу при приеме некоторых мочегонных, спазмолитических, антигистаминных препаратов.

Назад

Очищение

Особая чувствительность сухой кожи требует осторожности при ее очистке, ошибки приводят к ухудшению состояния кожного покрова.

  • Примеси, содержащиеся в воде из-под крана, раздражают сухую кожу, умывайтесь кипяченой или минеральной водой.
  • Наносите и смывайте ухаживающие средства пальцами, не используйте мочалку или губку.
  • Мыло удаляет естественный жировой слой, используйте для очищения мягкие рН-нейтральные средства.
  • После очищения обязательно смажьте лицо увлажняющим или питательным кремом. На слегка влажную кожу тела после ванны нанесите детское масло.

Назад

Питание

Состояние кожи соответствует внутренним процессам, протекающим в организме. Косметический уход за лицом необходимо поддержать сбалансированным питанием, исключить вредные продукты.

  • Откажитесь от жареной пищи, нагретые растительные и животные жиры способствуют образованию свободных радикалов.
  • Исключите алкоголь и кофе. Эти продукты обладают мочегонными свойствами, вынуждают клетки терять влагу.
  • Газированные и консервированные напитки, шоколад, чипсы, конфеты – все это вкусно, но губительно для сухой кожи.

Взамен предлагается набор полезных продуктов:

  • Овощи желтого и оранжевого цвета, в состав которых входит бета-каротин, являющийся отличным антиоксидантом, необходимым для красоты кожи.
  • Зерновые, орехи, семечки, достаточное количество сырых фруктов и овощей способствует естественному очищению организма.
  • Яйца, лук, чеснок содержат серу, которая помогает сохранить упругость и гладкость кожи.
  • Льняное масло холодного отжима, содержащее жировые кислоты, полезные для кожи.
  • Пейте много воды, увлажняйте кожу изнутри, минимум 2 литра в день. Если организм получит мало воды, он будет вытягивать ее из клеток кожи.

Регулярная забота о лице позволит избежать чрезмерной сухости и травмирования кожи.

Источник: http://zonakrasoty.ru/page/pravilnyj-uhod-za-suhoj-kozhej

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Красоткам
Как убрать живот женщине после 40 лет

Закрыть