Как подтянуть кожу после родов

Как вернуть упругость коже на животе после родов? Что делать, если кожа на животе после родов обвисла, дряблая и растянутая

как подтянуть кожу после родов

Каждая женщина после родов сталкивается с проблемой обвисшего живота.

Конечно, есть счастливицы, которым удается быстро вернуть свою фигуру в норму, у которых даже растяжек не остается.

К сожалению, таких девушек немного.

Большинству приходится изрядно потрудиться для восстановления упругости кожи.

Когда кожа на животе после родов обвисла, бороться с проблемой нужно комплексно, чтобы добиться действительно эффективного результата.

Как подтянуть кожу на животе после родов: комплексный подход

Перед тем, как начинать «бороться» со своей фигурой, необходимо проконсультироваться с врачом, можно ли начинать это делать. Первые 40 дней после родов тело женщины начинает восстанавливаться самостоятельно. Сокращается матка, запускается процесс регенерации кожи живота.

Врачи категорически запрещают новоиспеченным матерям прибегать к физическим нагрузкам в этот период. Пока процесс сокращения матки не подойдет к концу, спорт противопоказан. Пренебрежение рекомендациям может привести к кровотечениям, в случае кесарева сечения к расхождению швов.

Когда кожа на животе после родов растянутая – это нормально. Нужно набраться немного терпения и понять, что организму требуется отдых. Однако есть несколько полезных советов, которым можно следовать уже с роддома, чтобы помочь своему животу восстановиться.

1. Если ребенок появился на свет естественным путем без осложнений и мама чувствует себя хорошо, в роддоме можно надевать специальный бандаж, который фиксирует живот. Важно, чтобы женщина не испытывала ноющей боли в области брюшного пресса и дискомфорта, иначе от него лучше будет отказаться на 1-2 недели.

2. В аптеках сейчас продается много различных кремов на основе питательных компонентов, предназначенных для питания кожи и возвращения ей эластичности. Их использовать также разрешается с роддома, если нет индивидуальной непереносимости к отдельным компонентам.

Многие женщины интересуются, когда фигура станет прежней. Это зависит от многих факторов. Среди них такие, как:

• набранный вес в период вынашивания ребенка;

• наследственность;

• конституция представительницы слабого пола;

• что мама делает для того, чтобы вернуть фигуре былую роскошь.

Следует понимать, что важно соблюдать комплексный подход для восстановления эластичности кожи живота. Это самомассаж и правильное питание в первые недели после родов, чуть позднее разрешаются физические упражнения. Если естественным путем вернуть упругость не получится, современная косметология предлагает специальные процедуры против дряблости кожи. В крайнем случае – это хирургическое вмешательство.

Кожа на животе после родов дряблая: правильное построение рациона питания

Первое, о чем должна думать новоиспеченная мама – это режим питания. Его неправильное построение скажется не только на здоровье женщины, но и на качестве грудного молока, которое так важно для малыша.

Когда кожа на животе после родов дряблая, представленные простые правила регулирования режима питания помогут восстановить ее эластичность без вреда для ребенка.

Правила построения ежедневного рациона

1. В течение дня обязательно нужно выпивать не менее 1,5 литров простой воды. Жидкость помогает стимулировать обменные процессы организма, что положительно скажется на состоянии дермы. Живот быстрее восстановится, станет упругим, кожа приобретет здоровый вид.

2. Разрыв между употреблением воды и приемом пиши должен составлять 30-40 минут.

3. Новоиспеченным матерям рекомендуется кушать часто, но маленькими порциями. Это позволит избежать отложения жира и обеспечит регулярное поступление грудного молока.

4. Следует отказаться от мучной продукции. Выпечка и белый хлеб не только вредны для фигуры, но и вызывают у новорожденных колики, аллергию, вздутие животика.

5. В рационе обязательно должна присутствовать рыба и нежирное мясо. Данные продукты содержат в себе витамины и минералы, необходимые для восстановления организма. Также они будут поступать с грудным молоком малышу, что положительно скажется на формировании его иммунитета.

6. Жирные сорта мяса и сахар не рекомендованы в период грудного вскармливания.

Соблюдение простых правил позволит маме запустить естественный процесс восстановления кожи живота после родов. К тому же, правильно построенный рацион питания положительно сказывается на качестве грудного молока.

Кожа на животе после родов растянутая: первые упражнения для новоиспеченной мамы

Первые 40 дней после родовой деятельности происходит сокращение матки. В этот период и во время грудного вскармливания новоиспеченной маме категорически противопоказаны любые физические нагрузки. Однако для стимулирования процесса восстановления упругости живота, рекомендован самомассаж. Представленный комплекс простых упражнений нужно выполнять каждый день, уделяя ему по 10-15 минут.

1. Поглаживание. Легко поглаживание живота по часовой стрелке стимулирует обменные процессы в организме.

2. Далее осуществляется плавный переход к разминанию. Массаж делается пальцами от нижней части живота к ребрам. Сильно надавливаться нельзя, упражнение не должно вызывать чувство дискомфорта.

3. От боков в сторону пупка выполняется поглаживание, но теперь двумя руками.

4. Подталкивание. Живот аккуратно гладится ладонями обеих рук, при этом левой кистью на него нужно немного надавливать.

5. Пиление. Кисти рук сложены в области живота. Ребрами ладоней кожа «растирается», при этом одна рука движется вверх, другая вниз.

6. Легкие пощипывания подушечками пальцев.

7. Поглаживание подушечками пальцем брюшного пресса.

Когда кожа на животе после родов растянутая, в первые несколько недель данные упражнения будут стимулировать естественные процессы по восстановлению ее эластичности. Они выполняются лежа на ровной поверхности 10-15 минут утром перед едой.

Также можно делать обертывание в домашних условиях с глиной и лечебными грязями. Это не занимает много времени и все компоненты есть в аптеке по доступной стоимости.

Упражнения на нижний пресс

После родовой деятельности мышц расслабляются. Когда матка перестанет сокращаться, рекомендуется проконсультировать с врачом и узнать, можно ли начинать делать зарядку. Как подтянуть кожу на животе после родов? Уделяя представленному комплексу упражнений немного времени ежедневно, проблемы с обвисшим животом не будут беспокоить женщину.

Упор делает на мышцы нижнего пресса, так как именно их «вялость» делает фигуру непривлекательной.

1. Упражнение выполняется в положении лежа, на прямой поверхности (лучше всего на полу). Медленно поднимаются ноги, желательно под углом 90 градусов. Первые недели это будет тяжело, так как мышцы после родов расслаблены, поэтому достаточно 6-7 подходов.

2. Бег. Пробежки желательно выполнять на свежем воздухе по утрам и перед сном.

3. Упражнения с ребристым обручем. Сейчас мало кто уделяет внимание этому инвентарю. Однако когда заходит вопрос о том, как подтянуть кожу на животе после родов, именно обруч является идеальным способом добиться отличного результата.

4. Планка. Данной упражнение укрепляет мышцы всего тела, поэтому для женщины после родов является очень полезным. Женщина должна встать на полу на локти, в ногах – на пальцы. Идеально будет продержаться в таком положении 50-60 секунд.

В перечисленных упражнениях нет ничего сложного. Выполняя комплекс ежедневно, обвисший живот начнет пропадать уже через месяц.

Косметические процедуры

Если у новоиспеченной мамы есть немного времени на себя, можно посетить косметический салон. Сейчас есть огромное количество процедур, которые сочетают в себе эффект лифтинга и липолиза. Женщина сможет не только избавиться от жировой прослойки, но и подтянуть обвисшую кожу живота после родов. Перед тем, как выбрать косметическую процедуру, желательно проконсультироваться с врачом, чтобы он помог подобрать оптимальный вариант.

1. RF-лифтинг. Процедура позволяет стимулировать выработку организмом эластина и коллагена, что придает животу упругость.

2. Ультразвуковая липосакция. Данная процедура не предусматривает операционное вмешательство. Проводится на специальном ультразвуковом оборудовании и направлена, в основном, на удаление подкожного жира. Однако современные аппараты одновременно подтягивают кожу по тому же принципу, что и RF-лифтинг.

3. Массаж LPG. Вакуумный массаж, позволяющий избавить женщину от «апельсиновой корки». Также оказывает лифтинг эффект на обвисший после родов живот.

4. Миостимуляция. Данная процедуру относится к медицинским. Она положительно сказывается на общем состоянии кожи. Когда женщина интересуется, как вернуть упругость коже на животе после родов, зачастую врачи советуют именно миостимуляцию. Процедура восстанавливает клетки изнутри, что отражается и снаружи.

5. Обертывания и ручной массаж. Такие косметические процедуры очень полезны для новоиспеченных матерей. Обертывание стимулирует обмен веществ, в результате чего исчезают жировые отложения, подтягивается кожа в области живота.

Современная косметология дает отличный эффект. Однако стоит отметить, что у не каждой женщины есть время и возможности посещать салоны, ведь процедуры дорогостоящие.

Как вернуть упругость коже на животе после родов: операционное вмешательство

Если в домашних условиях избавиться от обвисшего после рождения ребенка живота не получилось, можно рассмотреть вариант операционного вмешательства. Следует отметить, что перечисленные способы подходят не каждой женщине, предварительно стоит проконсультироваться с врачом. Прибегать к операционному вмешательству рекомендуется только в крайних случаях женщинам, которые также страдают из-за избыточного веса.

1. Абдоминопластика. На сегодняшний день данная процедура является наиболее эффективной и безопасной. Она гарантирует длительный эффект, позволяет избавиться от лишнего веса и обвисшей кожи в области живота.

2. Комбинированная пластика. Осуществляются надрезы в зоне бикини и по средней линии живота. Гарантируется подтяжка кожи и избавление от избыточного веса.

3. Миниабдоминоплстика. Выполняется в случае возникновения растяжек в области живота и при обвисшей коже.

Если кожа на животе после родов дряблая – это не повод для паники, ведь с такой проблемой сталкиваются многие. Путей решения есть много, какой из них выбрать – индивидуальное решение каждой представительницы прекрасного пола. Важно понять, что подход должен быть комплексным. Правильное питание в сочетании с массажем и простыми упражнениями дает отличный результат.

Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/maternity/kak-vernut-uprugost-kozhe-na-zhivote-posle-rodov-chto-delat-esli-kozha-na-zhivote-posle-rodov-obvisla-driablaia-i-rastianutaia-sovety-kosmetologa/

Как подтянуть кожу на животе после похудения и родов?

как подтянуть кожу после родов

Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей? Читайте тут

В погоне за стройной фигурой многие изнуряют себя жесткими диетами, практически сравнимыми с голоданием, которые действительно помогают в кратчайшие сроки избавиться от 10-15 лишних килограммов.

И вот, диета закончилась, а долгожданная мечта наконец сбылась — можно блеснуть постройневшей фигурой в обтягивающем платье. И тут же можно вспомнить о ложке дегтя в бочке меда, взглянув на себя в зеркало, ведь кожа при экстремальном похудении обвисает, особенно на животе.

Отчаиваться не стоит, вовремя предпринятые меры помогут возвратить коже живота былую упругость без хирургического вмешательства.

Почему после похудения обвисла кожа?

Быстрая потеря веса с помощью диет, обещающих минус 10 килограмм за 10 дней, грозит не только ухудшением здоровья, но и отвисанием кожи, особенно в области живота. Связано это с тем, что коже свойственно растягиваться в то время пока организм откладывал жировые отложения из-за переедания, употребления сладостей, жирной пищи, алкогольных напитков. В период экстренного похудения кожа не успевает подтягиваться одновременно с резкой потерей веса, теряется ее упругость и эластичность.

Для профилактики отвисания кожи на животе рекомендуется худеть постепенно, не более 5 кг в месяц.

При этом в рационе должны преобладать продукты, влияющие на улучшение эластичности кожного покрова, содержащие: коллаген, железо, магний, селен и витамины группы B.

Наряду с питанием, необходимы регулярные физические нагрузки для предотвращения отвисания кожи живота. Занятия спортом улучшают кровообращение, расширяют капиллярную сетку, благодаря чему кожа насыщается кислородом и питательными веществами.

Как подтянуть кожу живота после похудения?

Подтянуть кожу на животе в домашних условиях быстро помогут:

  • Регулярные физические нагрузки (упражнения, плавание в бассейне, аэробные нагрузки);
  • Сбалансированное питание;
  • Контрастный душ;
  • Обертывания;
  • Травяные ванны.

Подтянуть дряблую кожу на животе поможет контрастный душ, который рекомендуется принимать утром. Следует начинать процедуру с холодной воды с резким переходом на горячую. Во время принятия душа желательно интенсивно растирать тело жесткой мочалкой. Данная процедура противопоказана людям с имеющимися заболеваниями почек.

Обертывания — эффективные процедуры, позволяющие в кратчайшие сроки подтянуть кожу на животе после похудения мужчине и женщине. Проводятся обертывания с помощью пищевой пленки и смесей, которые можно приготовить в домашних условиях из имеющихся продуктов, например, меда, кофе, уксуса, горчицы.

Готовится смесь из нескольких столовых ложек основного продукта, с добавлением воды и столовой ложки оливкового масла, чтобы получилась однородная, кашеобразная масса. Смесь наносится на область живота, а затем плотно заворачивается область тела пищевой пленкой.

Необходимо выдержать под теплым одеялом 20-30 минут, затем смыть смесь живота теплой водой.

Травяные ванны. Взять: чистотел, календулу, бессмертник, ромашку, крапиву, зверобой, тысячелистник, окопник и девясил в равных частях. 500 гр смеси трав залить стаканом крутого кипятка, дать настояться 20 минут. Вылить стакан травяной настойки в ванну, наполненную горячей водой. Длительность процедуры 20-30 минут. Рекомендуется принимать травяные ванны для подтяжки кожи живота 3 раза в неделю.

Все предложенные способы для подтяжки кожи живота эффективно помогут в комплексе. Необходимо тщательно следить за своим рационом, ежедневно принимать контрастный душ и выполнять комплекс упражнений, три раза в неделю совершать обертывания или травяные ванны.

Диета для подтяжки кожи живота

Для того, чтобы подтянуть кожу живота в домашних условиях необходимо питаться правильно. В рационе должны преобладать продукты, содержащие в своем составе аминокислоты, являющиеся строительным материалом для соединительной ткани. Для повышения упругости кожи необходимо употреблять продукты, содержащие аминокислоты животного происхождения (мясо, рыба, птица) и растительного (овощи, фрукты, злаки, бобовые).

Для лучшего усвоения белка рекомендуется включить в меню нежирные кисломолочные продукты, содержащие пребиотики.

Биологически доступный коллаген, влияющий на упругость кожи и придания ей сияющего вида в большом количестве содержится в лососе, горбуше, форели, а потому их необходимо употреблять минимум 3-4 раза в неделю.

В рацион также должны быть включены морепродукты и перепелиные яйца, которые являются источниками цинка. Для улучшения обмена веществ и возвращения коже упругости рекомендуется выпивать 1,5-2 литра негазированной воды, а от кофе, чая и газировки стоит и вовсе отказаться.

Диета для подтяжки кожи живота — меню на неделю (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

Понедельник:

  • Творог с сухофруктами;
  • Грейпфрут;
  • Бульон с сухариками. Отварное куриное филе;
  • Перепелиное яйцо вкрутую;
  • Постный плов. Запеченный стейк лосося.

Вторник:

  • Мюсли;
  • Стакан кефира 1%;
  • Уха из горбуши с кусочками рыбы. 2 сухарика;
  • Зеленое яблоко;
  • Овощное рагу. Отварное филе индейки.

Среда:

  • Сырники;
  • Зеленое яблоко;
  • Крем-суп из брокколи. Отварное филе форели;
  • Семечки;
  • Паэлья с морепродуктами. Салат из капусты.

Четверг:

  • Овсяная каша;
  • Стакан натурального йогурта;
  • Суп с фрикадельками из телятины. 1 кусочек ржаного хлеба;
  • Горсть орехов;
  • Слабосоленый лосось. Салат «Греческий».

Пятница:

  • Тыквенная запеканка;
  • Семечки;
  • Суп-крем с креветками. Сухарики;
  • Стакан кефира с бифидобактериями;
  • Кролик, тушенный в сливочном соусе.

Суббота:

  • Омлет из перепелиных яиц;
  • Апельсин;
  • Бульон. Горбуша, запеченная с овощами в духовке;
  • Стакан ряженки;
  • Паровые котлеты из говядины. Салат из огурцов и помидоров.

Воскресенье:

  • Рисовая каша с молоком 1%;
  • Сухофрукты;
  • Грибной суп. 2 кусочка цельнозернового хлеба;
  • Томатный сок;
  • Салат «Цезарь» с курицей и кунжутом.

Для того, чтобы подтянуть кожу на животе в домашних условиях необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений. Перед началом тренировки рекомендуется сделать разминку. Эффективно для подтяжки кожи на животе встать на цыпочки и подтянуться всем телом. Рекомендуется также крутить обруч, совершать наклоны туловища в стороны.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Уколы вокруг глаз от морщин

Упражнения для подтяжки кожи живота:

  • Встать на четвереньки, напрячь мышцы живота. Выпрямить одновременно левую руку и правую ногу так, чтобы они образовали между собой прямой угол. Вернуться в исходное положение, повторить упражнения правой рукой и левой ногой. Повторить упражнение 15 раз в 3 подхода.
  • Сесть на пол, ноги согнув в коленях, спину откинув немного назад. В руки взять мяч, совершать повороты туловища в стороны, дотрагиваясь мячом до пола. Повторить упражнение максимальное количество раз.
  • Исходное положение — полуприсед, ноги чуть шире плеч, спина прямая. На пол между стопами положить мяч. Взять мяч обеими руками, выпрямить корпус и совершая прыжок, выпрямить руки над головой, бросив мяч. Повторить упражнение 15-20 раз в 3 подхода.
  • Встать на четвереньки, выгнув дугой спину и опустив голову. Задержаться на 10 секунд, выдохнуть и выпрямить спину. Повторить упражнение 20 раз в 3 подхода.

Как подтянуть кожу на животе после родов

После родов живот выглядит обвисшим не только из-за растянувшейся кожи, но и из-за увеличенной матки. Матка сокращается медленно, в течение двух-трех месяцев после родов. После того как матка приобретет свою дородовую форму, органы малого таза и брюшной полости возвратятся на место, а кожа постепенно сократится и уплотнится.

У женщин, выносивших крупного ребенка или перенесших многоплодную беременность, может быть диагностирован диастаз — расхождение прямых мышц живота. Диастаз возникает из-за неспособности соединительной ткани выдержать большие нагрузки. В этом случае никакие диеты и физические нагрузки не помогут, следует незамедлительно обратиться за помощью к хирургу.

Если кожа на животе не уплотнилась спустя три месяца после родов при отсутствии патологий, необходимо принимать меры самостоятельно в домашних условиях.

Стоит отметить, что кормление ребенка грудью стимулирует сокращение матки, улучшает кровообращение, обмен веществ в тканях кожи. Чтобы подтянуть кожу на животе после родов необходим комплексный подход.

Следует сбалансированно питаться полезными продуктами, регулярно уделять внимание умеренным физическим нагрузкам, носить послеродовой бандаж, принимать контрастный душ, делать самомассаж.

Контрастный душ — эффективный метод омоложения кожи. При воздействии высоких температур начинают открываться поры, расширяются сосуды, выводятся из организма шлаки. Резкий переход на холодную температуру воздействует на нервные окончания, сужение пор и очищение клеток. Благодаря резкому контрасту кожа подтягивается, становится эластичной и упругой.

Самомассаж легко проводить в домашних условиях при наличии свободных 15-20 минут. Массажные движения должны быть сначала легкими, затем пощипывающими, а после поглаживающими. Можно использовать любое массажное масло или крем от растяжек для подтяжки кожи живота. В домашних условиях подойдет также оливковое масло или масло из зародышей пшеницы для самомассажа.

Упражнения и питание

Для того, чтобы подтянуть кожу живота после родов необходимо пересмотреть свой рацион питания и начать соблюдать диету, которая обязательно должна быть сбалансированной.

Основные правила питания женщин после родов для подтяжки кожи живота:

  • Дробное питание. Есть надо часто (4-5 раз в день), но маленькими порциями.
  • Соблюдение водного режима. Ежедневно следует выпивать не менее 1,5-2 литров негазированной воды.
  • Преобладание в рационе зелени, овощей и фруктов.
  • Ежедневное употребление белковых продуктов (нежирного мяса, птицы, рыбы, кисломолочных продуктов).
  • Перекусы орехами, семечками и сухофруктами.
  • Исключение из рациона жаренных, жирных, копченых блюд, а также свежей выпечки и сладостей.
  • Исключение газированных и алкогольных напитков.

Примерное меню на один день для подтяжки кожи живота после родов (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

  • Творожный пудинг;
  • Ягодный мусс;
  • Куриный суп с кусочками мяса птицы. 2 сухарика;
  • Семечки;
  • Рыба, запеченная с овощами в духовке.

Без физических нагрузок подтянуть кожу живота после родов будет трудно. Необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений. За час до и после тренировок не рекомендуется употреблять пищу. Перед началом тренировки необходимо сделать десятиминутную разминку: прыжки через скакалку, бег на месте, махи руками, наклоны туловища.

Упражнения для подтяжки кожи живота после родов:

  • Лечь на пол, согнув ноги в коленях, а руки сомкнув за головой. Выполнять подъемы туловища, отрывая лопатки от пола. Медленно вернуться в исходное положение.
  • Лечь на пол, согнув ноги в коленях, а руки сомкнув за головой. Подтянуть коленки к груди, затем распрямить ноги и вытянуть их вперед. Медленно опустить ноги на пол.
  • Лечь на спину, руки убрать под ягодицы. Выпрямить ноги, подняв их вверх перпендикулярно полу. Медленно развести выпрямленные ноги в стороны, затем медленно их соединить. Вернуться в исходное положение.
  • Стать на колени, наклонить туловище вперед, ладонями упереться в пол, руки выпрямленные. Медленно опуская бедра тянуться вперед и вверх.

Каждое упражнения комплекса необходимо выполнять в течение 3 минут, постепенно увеличивая нагрузку. В точке максимального напряжения брюшных мышц следует задержаться на 8-10 секунд.

(9 4,11 из 5)

Источник: https://diet-diet.ru/other/kak-podtyanut-kozhu-na-zhivote-posle-poxudeniya-i-rodov.html

Избавляемся от обвисшего живота после беременности правильно

как подтянуть кожу после родов

На протяжении беременности и родов организм будущей мамы претерпевает множество гормональных, психологических и физиологических изменений, которые откладывают отпечаток на ее внешности.

Один из наиболее «проблемных» вопросов – обвисшая, с растянутой кожей и иногда даже стриями (полосами растяжения) передняя брюшная стенка. И каждая женщина еще во время вынашивания своего карапуза интересуется, как подтянуть кожу на животе после родов и когда можно этим начать заниматься.

Ведь для осиной талии в ход пойдут народные методы, косметические процедуры, а иногда и помощь хирургов.

Почему живот обвис

Для того, чтобы 60 см в талии до родов превратить в 90 после рождения ребенка, усердствовать не надо: малоактивный образ жизни, избыточное питание и «заедание» стрессов сделают свое дело всего за пару месяцев. И никакие бессонные ночи не помогут сбросить лишнее.

  А вот чтобы убрать эти ненавистные формы, придется изрядно попотеть – в прямом и переносном смысле. Ведь даже у самых стройных и подтянутых дам после рождения малыша всегда можно найти неупругий, увеличенный и отвисший живот.

И если вовремя не задуматься о том, как подтянуть дряблый живот после родов, и не начать действовать, то былые формы можно будет увидеть только на старом фото.

Факторы, обуславливающие увеличение талии:

  • Каждая беременная за девять месяцев набирает от 5 — 6 до 25 и даже 30 кг. При том, что масса ребенка около 3500 г. В норме прибавка в весе не должна превышать 12 — 15 кг, тогда и приобрести прежний стройный силуэт будет несложно. Все «лишние» килограммы откладываются в проблемных зонах, в том числе и под кожей передней брюшной стенки.
  • За 40 недель гестации матка, чтобы выносить плод, увеличивается в десятки раз по сравнению с первоначальным размером. И только в течение 6 — 8 недель после рождения крохи она возвращается в прежнюю нормальную форму. В первые сутки после родов уровень дна матки с легкостью можно определить около пупка. По мере сокращения мышц органа втягивается и живот.
  • Кожа на поверхности живота за время беременности сильно растягивается. Особенно это заметно у женщин с многоплодной беременностью. Часто образуются стрии –полосы растяжения, которые появляются на поздних сроках из-за стремительного увеличения массы ребенка, вслед которому кожа не успевает плавно растягиваться. Остановить или повлиять на этот процесс кремами или какими-то процедурами невозможно, так задумала природа и генетика.
  • Еще с ранних сроков беременности мышцы передней брюшной стенки привыкают находиться в расслабленном состоянии. Почти каждая женщина отмечает «набухание» живота на 9 — 12 недели. Этот фактор помогает снизить давление на матку, способствуя сохранению беременности. В таких условиях она будет увеличиваться на столько, на сколько нужно. Не сразу после рождения ребенка пресс приходит в тонус. На это потребуется от 6 до 16 недель. Иногда происходит диастаз – расхождения  прямых мышц живота. Однако такая патология встречается редко, чаще при крупных плодах и многоплодных беременностях. Порою в таких ситуациях приходится прибегать к хирургическому лечению.

Что поможет вернуть былые формы

Не стоит сразу после выписки из роддома бежать к зеркалу и со слезами на глазах пытаться влезть в старое приталенное платье. Следует дать организму время на восстановление: уменьшится в размерах матка, мышцы передней брюшной стенки придут в тонус, и лишние килограммы уйдут. На это потребуется от 6 до 8 недель.

Как подтянуть обвисший живот после родов максимально быстро и эффективно? Воспользуйтесь советами:

Способ Как действует
Бандаж Сразу после родов, особенно если было выполнено кесарево сечение, попробуйте носить бандаж. Он поможет снять нагрузку с поясничного отдела позвоночника и поддержит мышцы пресса. Можно воспользоваться втягивающим или корсетным бельем. Однако ни то, ни другое не должно приносить чувство дискомфорта, боли при использовании.
Грудное вскармливание Грудное вскармливание поможет адаптироваться не только малышу, но и маме. Гормоны, которые выделяются при лактации, стимулируют сокращение матки, что помогает после родов подтянуть живот вместе с отвисающей кожей.
Сон на животе Если предпочитаемая поза во время сна на животе – прекрасно! Так и ночью женщина будет сама способствовать укреплению мышц передней брюшной стенки.
Дыхательная гимнастика Заниматься дыхательной гимнастикой можно уже спустя неделю после естественных родов и через 2 — 3 недели после оперативных. Старайтесь, чтобы живот всегда активно участвовал в акте дыхания, как во время отдыха, так и активных физических нагрузок.
Занятия йогой Подтянуть живот после родов в домашних условиях помогут занятия йогой. Спустя 6 — 8 недель после родов можно начинать выполнять эти упражнения. Желательно выбирать специальные комплексы для восстановления организма женщины после рождения малыша. Также полезно плавание, езда на велосипеде, бег трусцой и просто пешие прогулки на свежем воздухе.
Питание Здоровое сбалансированное питание – залог хорошего настроения мамы и малыша. Рацион, богатый фруктами и овощами, поможет снизить риск запоров, что часто встречается после родов. А вздутый и переполненный каловыми массами кишечник тоже играет роль в визуальном увеличении живота. Более подробные рекомендации по правильному питанию после родов будут даны ниже.
Физические упражнения Некоторые женщины, задумываясь о том, как быстро подтянуть живот после родов, вспоминают о хула-хупе или обруче. Действительно, эти вещи хороши для формирования талии. Но рекомендуется начинать так заниматься не ранее, чем через 2 — 3 месяца после естественных родов и 3 — 4 после оперативных. Также полезно использовать «советский» круг здоровья – укрепляет прямые и боковые мышцы живота.

Правильное питание для восстановления

Существует много абсолютно беспочвенных рекомендаций по питанию для мам, особенно кормящим грудью своих детей.  Рацион женщин после родов должен быть насыщен белками, жирами и углеводами. Идеальное меню следует составлять из расчета 2/4 белков, ¼ углеводов, 1/4 жиров (причем углеводы только сложные, которые содержатся в растительной пище). Средняя суточная калорийность около 3000 — 3500 ккал.

Рекомендуется исключить из питания продукты с высоким риском проявления аллергии. Сюда относятся:

  • шоколад,
  • цитрусовые,
  • киви,
  • яйца.

Количество употребляемой жидкости должно быть не менее двух литров. В жаркую погоду и при повышенных физических нагрузках необходимо увеличить этот параметр. Идеально выпивать за 30 минут до еды 1 — 2 стакана чистой воды. Жидкость нужна не только для выработки молока, она «вымывает» жиры и продукты метаболизма.

Полезно употреблять в пищу вещества, «разгоняющие» обмен веществ: корицу, перец, куркуму.

Конечно, место чипсов, фаст-фуда и других неполезных продуктов должны заменить достойные, например, бурый рис, говядина, помидоры и черный шоколад. Но отказывать себе ни в чем не нужно – просто кушайте все вредное, сладкое и калорийное в «аптечных» объемах, например, одну дольку шоколада вместо целой плитки, кофейную ложку сгущенки вместо банки.

Упражнения для подтяжки кожи живота

Когда подтянется кожа на животе после родов и уйдут лишние килограммы с этой области, станет доступен взгляду и пресс, накачать который можно, выполняя нижеприведенные упражнения. Начинать следует с 10 — 15 повторений, увеличивая нагрузку постепенно до максимальной.

Планка

Положение лежа с упором на носки ног и ладони рук. Обязательное условие правильного выполнения – прямая линия, соединяющая верхушку головы, ягодицы и пятки. В такой позе необходимо находиться максимально долго, постепенно увеличивая время на 10 — 15 сек. Это простое упражнение одномоментно напрягает 80% мышц тела, в том числе брюшной пресс.

Упражнения на подъемы туловища

Лежа на спине, положите руки вдоль тела, а ноги согните в коленях под углом в 30 градусов. Поднимайте туловище 10 раз на 30 градусов, 10 раз на 45 градусов и 10 раз на 90 градусов по отношению к уровню пола. Руки всегда выпрямляются параллельно полу на высоте колен.

Вместе с подъемом туловища можно поочередно сгибать выпрямленную в колене ногу до уровня 90 градусов в колене.  Для тренировки боковых мышц живота рекомендуется при выполнении упражнений поворачиваться вправо-влево.

Японский секрет

Для выполнения упражнения понадобится полотенце, которое необходимо скрутить в валик 7 — 10 см. Затем положить его под поясницу, лежа на твердой поверхности. Ноги следует выпрямить и прижать подошвами друг к другу, а руки вытянуть вперед, повернув ладони внутрь и захватив мизинцы противоположных рук. После этого максимально напрягите все мышцы тела на несколько секунд или минут, исходя из личных возможностей.

Рекомендуем прочитать статью об утягивании живота после родов. Из нее вы узнаете о том, разрешено ли это, средствах для восстановления талии, а также о том, как правильно это делать.

Народные методы

Многие ценительницы народной медицины, продумывая план, как подтянуть живот после родов, отдают предпочтение именно этой кладези секретов и мудрости. Действительно, умелое использование даров природы поможет привести тело в надлежащий вид.

Скрабы

Для кожи всего тела, и живота в частности, полезно наносить скрабы в бане или сауне. Подойдет и обычная ванна, но только горячая. Эффективные скрабы получаются из смеси меда и соли, меда и кофе, кофе и перца. Можно чередовать с добавлением морской соли. Наносится состав на тело, а затем массирующими движениями втирается 5 — 10 минут. В скрабы с солью можно добавлять эфирное масло ландыша, лимона, кипариса. Идеально, если такими домашними заготовками проводится массаж всего тела.

Обертывания

Мед подойдет и для обертываний. В него можно добавлять кофе, корицу, даже соль. В домашних условиях тоже несложно выполнить качественную процедуру: просто нанесите состав на проблемную зону на 20 — 30 минут, сверху оберните целлофаном. Смойте обычной водой.

Добавки в ванную

Используя в ванной пару капель масла душицы, шалфея, ландыша и плюща  можно улучшить кровоснабжение кожи, а, следовательно, она приобретет мягкость, упругость и бархатистость.

Массаж

Корректирующий массаж живота и всех проблемных зон поможет приобрести стройный силуэт в разы быстрее. Но даже выполненный в домашних условиях мужем, он несомненно окажет пользу для здоровья.

Можно использовать аппаратный массаж – вакуумный, компрессионный, роликовый. Также эффективны различные виды гидромассажа.

Помощь хирургов

Если уже использованы все популярные способы как подтянуть мышцы живота после родов, а результата нет – обратитесь за консультацией к хирургу. Существует много пластических операций по восстановлению красоты передней брюшной стенки – абдоминопластика, мини-абдоминопластика, липосакция и др.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Ретиноевая мазь от морщин

Опытный хирург подскажет, какой вид и объем вмешательства необходим с учетом пожеланий и реальной проблемы.

Восстановление после родов – важный процесс в жизни женщины, занимающий не один месяц. Мотивация, регулярность выполнения всех рекомендаций, напористость и целеустремленность – залог красоты и здоровья.

Источник: http://7mam.ru/kak-podtyanut-kozhu-na-zhivote-posle-rodov/

Как подтянуть кожу на животе после похудения или родов: 11 эффективных способов

как подтянуть кожу после родов

Расскажем о самых действенных способах сделать эту проблемную зону более гладкой, подтянутой и упругой.

Многим женщинам знакома ситуация, когда после значительных изменений массы тела вследствие набора или похудения организма, а также после вынашивания малыша ткани растягиваются, и живот обвисает, становится дряблым и выглядит не эстетично. Сегодня мы решили рассмотреть все доступные способы и расскажем, как подтянуть кожу на животе после родов или после резкого похудения.

Спорт и правильное питание

Тренер и нутрициолог Яна Калашникова (Instagram: @yanakova_fit):

Очень часто девушек интересует это локальное место и проблема дряблого животика. Например, возникает вопрос, как подтянуть эту область после беременности и родов.

Проблема может быть как незначительная – просто скопление жировых отложений в этом месте, так и «глобальная» – а именно растяжение тканей и скопление ее внизу живота и на боках.

Сразу скажу, что если это глобальная проблема, то тут полностью способны помочь только хирургия и косметологические процедуры, такие как массажи ручные и аппаратные, инъекции и разного рода липосакции (ультразвуковые, кавитация и прочее).

Если же говорить о проблеме «небольшого животика», то первое что ты должна знать — это то, что локально жир не горит и не уходит. И чтобы эта зона всегда была в тонусе, мы рассмотрим самый действенный метод — спорт и правильное питание.

Это основа всего, косметология может выступать лишь как дополнение. У каждой из нас генетически жир распределяется и локализуется в определенных местах. У кого-то — на бедрах, у кого-то — на животе. После беременности и родов, у каждой по своей генетической особенности, ткани начинает восстанавливаться. И лучшее, что ты можешь для нее сделать — это питать ее изнутри и, если результат тебя не совсем устроит, то подключить косметологию.

Первое, что надо сделать – это исключить сладкое, так как сахар является главным врагом нашей кожи. При попадании в кровь, сахар формирует токсичные молекулы, которые впоследствии повреждают присущий этим тканям коллаген и эластин, а именно они отвечают за гладкость и упругость.

Стоит добавить в свой рацион растительные жиры — орехи и масла, авокадо и красную рыбу. Старайся при этом не употреблять продукты с высоким гликемическим индексом. Помни, что качество кожи зависит от продуктов, которые ты употребляешь ежедневно.

Далее для тонуса тканей и мышц нужны и важны упражнения. Обруч — это, конечно, хорошо, однако талию он тебе не сделает. Не надо крутить обруч по часу, взамен есть более эффективные методы.

Вспоминаем, что жир локально не горит, а значит тренировать необходимо все тело, но пресс, так же как и другие мышцы, нужно держать в тонусе. Для этого в конце тренировки достаточно делать упражнения на пресс до жжения, до отказа.

Это когда болит, печет, но еще пять раз тебе надо сделать.

Для этого подойдут обычные «Скручивания» лежа на полу или коврике, а также упражнение «Велосипед». Упражнений на пресс очень много, их можно найти самостоятельно или обратиться к моему блогу, где также много упражнений на пресс с правильной техникой и дыханием. Отлично помогает для тонуса области пресса упражнение вакуум, которое надо делать утром натощак.

Еще одной проблемой может быть диастаз — это расхождение мышц брюшного пресса. Но, как правило, это диагностирует врач, и при грамотном подходе, девушки, имеющие диастаз, абсолютно спокойно добиваются плоского, рельефного пресса.

И вот, если после шести месяцев подобной диеты и тренировок, тебе все еще не нравится тонус этой зоны и ее внешний вид, в дополнение к этому ты можешь подключать косметические процедуры.

Как подтянуть кожу на животе в домашних условиях

К регулярному спорту и основным принципам правильного питания можно подключить также простые и эффективные домашние процедуры, которые способны подтягивать и разглаживать ткани.

Отлично поможет деревянная щетка для тела с натуральной щетиной. Купи и делай ей массаж в среднем два раза в день перед душем. Для этого сними одежду перед душем и сухой щетиной начинай производить массажные вращающие движения в проблемных зонах. Сначала щетка будет сильно жечь и даже слегка царапать ткани, поэтому не дави слишком сильно. Также для правильного кровообращения всегда старайся делать движения по направлению к сердцу.

Когда кожа привыкнет к ощущениям, можно начинать понемногу давить, совершая более интенсивные массажные движения, особенно в этой области: бока, живот, бедра. С помощью такого массажа ускоряется кровообращение, а также происходит скрабирующий эффект, вследствие чего ткани значительной разглаживаются и становятся более эластичными, а неровности и дряблость постепенно уходят.

Еще один эффективный вариант – использование аппликатора Кузнецова. Этот специальный коврик с шипами можно найти как в аптеках, так и в Интернет-магазинах по довольно доступным ценам. Его применение многогранно, но в нашем случае он действительно способен улучшить кровообращение утратившей эластичность области, улучшить тонус и повысить эластичность тканей, а также это приспособление эффективно сглаживает целлюлит и неровности кожи.

Другой не менее действенный вариант – использование различных домашних масок, скрабов, обертований. Вот несколько самых эффективных, по нашему мнению, рецептов:

  • После каждой заварки кофе выкладывай зерна в отдельную баночку с крышкой — так у тебя появится основа для отличного домашнего скраба. Возьми две столовые ложки скраба, добавь к ним несколько капель эфирного масла грейпфрута и апельсина/лимона/лайма, а также одну ложку какого-либо смягчающего ингредиента — им может быть мягкое масло какао или кокоса или же просто простой детский крем. Наноси на проблемные участки кожи каждый раз, когда принимаешь душ, а для большего эффекта через какое-то время можешь и вовсе отказаться от смягчающего ингредиента и наносить кофейный скраб в чистом виде.
  • Другой основой для скраба может стать обыкновенный сахар. Необходимо взять один стакан этого продукта и смешать с половиной стакана оливкового или кокосового масла, добавить к ним пару столовых ложек жидкого меда и по несколько капель цитрусовых эфирных масел. Смесь необходимо наносить во время принятия ванных процедур и втирать в нужные зоны.
  • Крупная морская соль является отличным средством для подтяжки. С ней можно принимать ванну, а можно использовать в качестве скраба. Для этого соль смешивается с равным количеством жидкого меда и втирается массажными движениями, а через некоторое время удаляется водой. 
  • Хорошим подтягивающим эффектом обладает голубая глина. Ее можно купить в аптеке или косметическом магазине, затем необходимо смешать с водой согласно инструкции на упаковке и нанести на нужную область в среднем на 35–60 минут.
  • Еще лучше — сделать домашнее обертывание с использованием глины. Для этого подойдет как черная, так и голубая глина, которую необходимо смешать с теплой водой до консистенции сметаны, затем добавить жидкий мед в равных пропорциях и нанести на проблемную область. Далее взять пищевую пленку и довольно плотно замотать вокруг проблемной зоны в несколько слоев, оставив примерно на час. Как вариант — для пущего эффекта можно попробовать добавить в маску немного красного молотого перца, смешать и нанести на интересующий участок, однако если вдруг почувствуешь сильное жжение — средство стоит немедленно удалить, ведь есть вероятность получить ожог.
  • Еще один рецепт обертывания с порошком красного перца: возьми одну чайную ложку этого продукта и смешай с тремя столовыми ложками какао-масла или детского крема, тщательно перемешай и смажь нужную область. Оберни ее пищевой пленкой и подожди 20–30 минут, после чего смой маску слегка теплой водой, а для лучшего результата нанеси подтягивающий или антицеллюлитный крем. 

Если ты столкнулась с такой глобальной проблемой как дряблый живот: как подтянуть и разгладить кожу при помощи специальных косметологических воздействий?

Один из менее затратных вариантов – походить на массаж к хорошему специалисту. В подтяжке и придании этой проблемной зоне эластичности особенно эффективными названы такие виды массажа как лимфодренажный, вакуумный, баночный и просто подтягивающий. Совет: выбирай мастера только по совету знакомых, имевших такую же проблему либо, за неимением оных, обращай внимание на отзывы людей и фото до/после сеансов.

Еще одной процедурой без хирургического вмешательства, которая подтягивает кожу, является RF-лифтинг. Эта аппаратная косметологическая манипуляция воздействует на нужную область за счет электромагнитных импульсов.

Они способствуют естественной выработке коллагена, ускоряют кровообращение и даже разрушают жировые клетки, вследствие чего происходит омоложение и подтяжка тканей. Вариация процедуры с действием электрического тока – гальванотерапия.

Единственный минус — высокая стоимость, ведь отдельный сеанс стоит в районе 4000–9000 рублей, а всего требуется в среднем от 5 до 10 сеансов.

Ультразвуковая липосакция также является довольно действенным методом в борьбе за упругость ткани на животе. Как следует из названия, липосакция эта безоперационная, она воздействует на подкожный жир, но делается это за счет ультразвука. Как и вышеперечисленные варианты, она тоже помогает избавиться от дряблости.

Еще одна косметологическая процедура – подтяжка проблемной зоны мезонитями. Суть ее заключается в том, что специальные нити вводятся под кожу и оставляются тем на срок от нескольких месяцев, в течение этого времени способствуя рост новых эластичных волокон.

Пожалуй, в самом глобально проблемном и самом запущенном случае женщине может помочь такая процедура как абдоминопластика. Она представляет собой пластическую операцию под общим наркозом, целью которой является восстановление нарушенных эстетических пропорций в области проблемного участка. В ходе операции происходит иссечение избытков кожи и жировых отложений, образовавшихся после родов или в силу особенностей строения организма.

Как любая операция, она требует определенного уровня подготовки, предварительной сдачи анализов, после проведения операции требуется длительное восстановление в стационаре под наблюдением врачей. Велика и стоимость — в различных районах и городах она колеблется в среднем от 100 000 до 300 000 рублей. 

Какой бы сложной, по твоему мнению, ни была проблема обвисшего живота, ее в любом случае можно решить тем или иным способом. Начни с самого легкого — спорта и правильного питания, подключив при этом косметические манипуляции в домашних условиях, а при необходимости воспользуйся одной из специальных косметологических процедур в проверенной клинике.

Источник: https://lisa.ru/krasota/523242-kak-podtyanut-kozhu-na-zhivote-posle-pohudeniya-ili-rodov-11-effektivnyh-sposobov/

Как подтянуть кожу после похудения и родов — популярные методы хирургии и косметологии

как подтянуть кожу после родов

Что делать, если после похудения обвисла кожа? Многие люди, преимущественно женщины, в своем стремлении к достижению совершенной фигуры идут на всевозможные жертвы. Для того чтобы избавиться от лишней массы тела, они часами изнуряют себя тяжелыми физическими нагрузками в спортивных залах, бесконтрольно соблюдают всевозможные «голодные» дни и разгрузочные диеты.

Это приводит к очень быстрой потере массы тела и обвисанию мягких тканей в различных участках тела, что не только не улучшает фигуру, но очень часто делает ее эстетически малоприемлемой. Как подтянуть кожу после похудения или после родов?

Целесообразность подтяжки кожи после похудения

Кожные покровы — это не просто поверхностный слой эпидермиса. Они представляют собой особый орган, состоящий из нескольких слоев, связанных с подлежащими структурами и со всем организмом в целом. Каждый из этих слоев выполняет строго предопределенные функции.

Любые изменения в организме приводят к соответствующим гистологическим и функциональным изменениям в структурных составляющих. Так, например, нарушения обмена веществ, эндокринного фона, постепенное или быстрое увеличение объема подкожной жировой клетчатки с последующим быстрым ее уменьшением, беременность, возрастные процессы приводят к растяжению кожи, повреждению коллагеновых и эластиновых структур, появлению ее дряблости, к формированию атрофических рубцов и т. д.

Особенно сказывается на фигуре быстрая потеря массы тела. Растянутая, дряблая, обвисшая после похудения лишняя кожа, утратившая свои эластичность и тонус, не успевает сократиться до необходимой степени, особенно в местах наибольшего растяжения — в области груди, передней  и боковых поверхностей живота, ягодиц, задней поверхности плеча, бедер, подлопаточных зон.

Кроме того, при стремительной потере массы тела жировые отложения уменьшаются неравномерно.  В перечисленных участках они остаются в значительном объеме. Наиболее проблемной областью в плане снижения объема жировой ткани является живот. Кожные покровы в этой зоне подвержены значительному растяжению, а растянутая кожа на животе сокращается особенно медленно. Оставшаяся жировая ткань приводит к еще большему обвисанию и формированию, так называемого, «фартука».

Образовавшиеся безобразные складки являются не только эстетической  проблемой, но и проблемой гигиенической, поскольку приводят к мацерации, мокнутию и покраснению соприкасающихся в складках поверхностей, появлению неприятного запаха и т. д.  Как убрать обвисшую кожу после похудения или родов и придать своей фигуре правильные пропорции и желаемые формы и контуры?

Существуют два способа решения этого вопроса:

  1. Радикальные хирургические методы.
  2. Консервативные неинвазивные или малоинвазивные методики эстетической медицины и косметологии.

Хирургические методы

Пластические операции представлены наиболее радикальными и, в то же время, максимально эффективными вариантами коррекции. Общий их смысл — это удаление лишней кожи после похудения или/и ремоделирование форм и участков тела путем восполнения недостающих объемов, что позволяет достичь эффектов подтяжки и восстановления контуров.

Операционные методы рассчитаны для людей с такими выраженными изменениями, при которых коррекция фигуры другими (консервативными) методами невозможна. Эти операции проводятся одновременно с тумесцентной или под общим наркозом липэктомией (липосакцией), заключающейся в удалении или перераспределении избытков жировой ткани.

Больше о способах липосакции читайте в статье: «Виды хирургической липосакции»

Основными распространенными хирургическими методами, позволяющими подтянуть обвисшую кожу в различных участках тела, являются:

Маммопластика

Маммопластика заключается, преимущественно, в увеличении объемов молочных желез, в результате которого происходит подтяжка тканей. Коррекция путем удаления их избытков проводиться в случаях необходимости уменьшения объема молочной железы.

Абдоминопластика

Абдоминопластика является одной из наиболее объемных, сложных и длительных (около 2-5 часов) оперативных вмешательств в пластической хирургии. Она сопровождается липосакцией избытков жировой ткани, иссечением избытка кожного покрова, образовавшегося в результате его растяжения и сохранения в нем жировых отложений, подтяжкой мышц передней брюшной стенки, а также перемещением пупка.

Эта операция позволяет не только избавиться от кожно-жирового фартука, сформировавшегося в результате быстрой потери массы тела, но и подтянуть кожу на животе после родов.

 Растяжение кожи на животе у беременных и образование у них «фартука» связано с потерей кожной эластичности из-за быстрых гормональных изменений в организме, значительным растяжением мышц и других тканей передней брюшной стенки, а также увеличением жировых отложений у многих женщин в период беременности и быстрым их уменьшением после родов.

При умеренно выраженном ее растяжении может быть проведена миниабдоминопластика, техника которой предполагает иссечение кожи меньшей площади и удаление менее значительных объемов жировой ткани — только в нижних отделах живота. Миниабдоминопластика не предусматривает перемещения пупка.

Брахиоластика

Брахиопластика заключается в коррекции провисших тканей задней поверхности верхних конечностей — от области локтевого до плечевого суставов.

Проблемы с эластичностью кожи в этой зоне возникают обычно у лиц с избыточной массой тела в среднем и пожилом возрасте, после быстрой потери веса, а также у спортсменов и у лиц, занимающихся физкультурой с высокими нагрузками, после внезапного прекращения регулярных спортивных занятий.

Операция по удалению лишней кожи на плечах нередко проводится в сочетании с абдоминопластикой и коррекцией грудной клетки в подлопаточных зонах.

Глютеопластика

Глютеопластика или подтяжка ягодиц – корректирующие операции ягодичных зон, являются не очень популярным, но достаточно эффективным способом избавиться от провисающих тканей  в нижних отделах ягодичной области. Они также заключаются в удалении избыточных растянутых тканей, липосакции, в дополнительной подтяжке и придании формы ягодицам за счет установки, в ряде случаев, ягодичных имплантов или липофилинга, то есть частичной пересадки или перераспределения жировой ткани.

Торсопластика

Бодилифтинг, или торсопластика, суть которой состоит в комплексной подтяжке кожи тела, объединяющей лифтинг живота, бедер, ягодиц, поясничной области и, нередко, молочных желез. Такой расширенный метод  применяется при распространенных изменениях после массивной потери массы тела.

Как подтянуть кожу без применения хирургического вмешательства

Консервативные малоинвазивные и неинвазивные, включая аппаратные, методики эстетической медицины и косметологии не столь эффективны, по сравнению с хирургической коррекцией. Эти средства предназначены, преимущественно, для восстановления эластичности, тонуса и лифтинга дряблых тканей при их незначительном провисании.

Косметические средства

Наиболее простое средство — это крем для подтяжки кожи, который рекомендуется на ранних стадиях появления дряблости, утраты тонуса и формирования небольших складок. Эффективными при складках на животе и бедрах считаются:

  • крем фирмы “Биотерм”, содержащий в качестве компонентов кофеин и экстракты морских водорослей;
  • крем и гель фирмы “GUAM” с экстрактом морских водорослей, гиалуроновой и гликолевой кислотами, маслом макадамии;
  • маслянистый питательный крем “TALASSO” c водорослями, содержащими большое количество микроэлементов и витамина”C”, а также изофловоны сои в липосомах, масло карите из плодов африканского дерева и персиковое масло. Подобным эффектом обладают кремы фирм “Нивея”, “Garnier”, линейки “Фитнес-Body” и другие.

Однако следует понимать, что все они предназначены, преимущественно, для применения в целях профилактического воздействия и при минимальных изменениях тонуса кожных покровов. Дряблая кожа после похудения вполне успешно поддается коррекции при регулярном применении кремов и гелей с лифтинговым действием.

Подтяжка кожи посредством косметологических процедур

Инъекционный методики

Некоторый эффект отмечается при использовании мезотерапевтических процедур, снижающих дряблость тканей (благодаря улучшению в них кровообращения, уменьшению отека, стимуляции синтеза коллагеновых и эластиновых белков), и контурной пластики посредством филлеров гиалуроновой кислоты высокой и средней плотности, позволяющих осуществлять лифтинг при неглубоких складках за счет восполнения недостающих объемов и натяжения тканей.

Подтяжка кожи живота после родов посредством мезотерапии

Нитевой лифтинг

В случае умеренного их провисания относительно альтернативной методикой (по отношению к пластической хирургии) является подтяжка в области живота, внутренней поверхности бедер, задней поверхности рук и ягодиц посредством нитей “APTOS Excellence Body”. Методика аналогична той, которая применяется для осуществления нитевого лифтинга мягких тканей лица.

Аппаратные методики

Аппаратные средства для подтяжки кожи после родов или похудения представлены приборами, работающими по системе “Endermologie”, или LPG-массажа.

Они представляют собой вакуумную камеру с вращающимися валиками, а также приборы, в которых воздействие инфракрасного излучения сочетается также с вращающимися валиками или присасывающий эффект — с биполярным высокочастотным излучением.

Другие типы аппаратов основаны, например, на сочетании воздействия диодного лазера с массажем и присасывающим эффектом. Также применяются аппараты ультразвуковой кавитации, электростимуляции, миостимуляции и др.

Действие этих аппаратных методик направлено на уплотнение и подтяжку без разрезов. Однако их результаты более чем скромные и требуют проведения серии сеансов процедур.

Для пациентов с незначительной и умеренно выраженной дряблостью без значительного изменения объемов тканей больше всего подходят источники широкополосного излучения света, неаблятивный лазерный  лифтинг с помощью калий-титанил-фосфатного лазера, импульсных лазеров на красителях, неодимовых лазеров на алюмоиттриевом гранате и др.

Высокой эффективностью обладают также процедуры с применением радиоволнового, или радиочастотного, излучения, называемые процедурами RF-лифтинга и другие виды термолифтинга. Высокой степенью результативности, особенно в целях подтяжки обвисшей кожи после беременности и родов, характеризуются аппараты, в которых радиочастотное воздействие сочетается с вакуумным.

Домашний уход

Подтянуть кожу после похудения в домашних условиях можно с помощью втирания касторового масла с добавлением лимонного сока и масла лаванды, нанесения маски из глины или смеси меда с розмарином и толченым лесным орехом на область живота и бедер. Рекомендуются также ванны с раствором 1кг морской или обычной поваренной соли с последующим нанесением маски из морских водорослей.

Не следует исключать и применение скрабов для тела, состоящих из натуральных компонентов (молотый кофе, сахар, соль, овсяные хлопья). Неплохим эффектом  при дряблой коже после похудения обладают ручной, вакуумно-роликовый и другие виды массажа посредством приборов, предназначенных для домашнего пользования (Gezatone AMG114, Gezatone Vacuum Beauty System).

Все домашние методы обладают, преимущественно, профилактическим эффектом и умеренным кратковременным воздействием на «вялые», дряблые и незначительно обвисающие ткани. При этом необходимо соблюдать определенную диету, рациональный режим питания и выполнять специальный комплекс физических упражнений, но обязательно помнить о том, что быстрая потеря массы тела приведет к еще большему ухудшению состояния кожных покровов и формированию новых и более глубоких кожных складок.

Как подтянуть обвисшую кожу после похудения

Источник: https://BellaEstetica.ru/figura/kak-podtjanut-kozhu-posle-pohudenija-i-rodov.html

Как подтянуть кожу на животе после родов и похудения

как подтянуть кожу после родов

Не всегда после снижения веса удается получить идеальное тело без изъянов. Дряблость и складки создают эффект, известный, как fat skinny, т. е., толстая худышка. Если знать, как подтянуть кожу на животе после родов или похудения, то стать обладательницей фигуры мечты проще простого.

Причины растяжения и дряблости кожи

В первую очередь, проблема кроется в типе кожи и генетических склонностях. Главной причиной является замедление процессов обмена веществ. Эпидермис не получает нужное количество витаминов и минералов, нарушается кровообращение. В результате появляются складки и различные провисания. Особенно этому подвержена участок внизу живота.

Дряблость кожи после кесарева сечения

Причины дряблости эпидермиса:

  • Замедление производства гиалуроновой кислоты, которая является основным «строительным» материалом для коллагеновых волокон;
  • Сидячий образ жизни, который негативно сказывается на кровообращении в нижней части тела;
  • Резкое похудение или роды. Если длительное время кожа находилась в натянутом состоянии, то неудивительно, что при устранении этого фактора она обвиснет. После естественных родов процесс подтяжки редко занимает более полугода, но после кесарева сечения животик может так и не вернуться в исходную форму.

Безоперационные методы

Неинвазивные методики подтяжки кожи хороши безопасностью и отсутствием неприятных ощущений: целостность эпидермиса не нарушается, весь процесс проходит исключительно на его поверхности. К таким методам относятся:

  • Диета. Имеется в виду, не ограничивать себя в потреблении определенных продуктов, а правильно питаться. Для того, чтобы организм мог восстанавливать поврежденные волокна, ему нужно получать большое количество полезных веществ. Это сложные углеводы, белки, жиры, витамины и минералы;
  • Упражнения. Фитнес-тренерами и коучами по аэробике, стретчингу, шейпингу и т. д., разработаны сотни комплексов, направленных на возвращение тонуса. Конечно, эффективность проявится исключительно в комплексе с нормализацией питания и улучшением качества жизни;Упражнения для живота
  • Обертывания. Способствуют ускорению обмена веществ и помогают локально воздействовать на ослабленные участки эпидермиса. Существует несколько видов процедуры: холодный и горячий. Первый направлен на укрепление существующих эластановых волокон, а второй на улучшение обмена полезных веществ;Обертывания для живота
  • Скрабирование. Считается одним из самых результативных способов избавления от растяжек. При регулярном выполнении помогают разгладить верхний слой эпидермиса, нормализовать процесс самоочищения организма, улучшить «дыхание» кожи;Скрабирование
  • Массаж. Как и обертывания, значительно ускоряют обмен веществ и позволяют избавиться от самого сложного типа жира – подкожного. Для улучшения эффекта применяются различные масляные смеси, кислотные компоненты, витамины и прочие.Массаж живота

Подбор режима питания и питья

Существует несколько фундаментальных правил, которых нужно придерживаться. Первое: есть только тогда, когда голодны. Второе: следить за своей пищей.

Основа правильного питания

Чтобы полностью перезапустить систему регенерации кожи, насытить её изнутри полезными веществами, важно ввести в рацион следующие продукты:

  • Фрукты и свежие овощи. Основной упор нужно делать на яблоки (железо), морковь (каротин) и смородину (антиоксиданты);
  • Продукты, насыщенные белками. В первую очередь, это домашние яйца, филе курицы, индюшатина, мясо рыбы. Для улучшения усвояемости важно комбинировать их с зелеными овощами;
  • Полинасыщенные жирные кислоты. Они в огромном количестве содержатся в полезнейшем оливковом масле. Чтобы внести разнообразие в рацион, также можно попробовать утром натощак пить льняное масло или кунжутное;
  • Для возобновления производства коллагена, очень важен ретинол. Он содержится в деликатесах (красная икра, красная рыба, печень), овощах и ягодах (тыква, малина, клубника, вишня), и в некоторых фруктах. В качестве дешевых аналогов предлагаются маргарин и сливочное масло, но стоит помнить, что это тяжелые жиры, которые, возможно, помогут восстановить кожу, но в значительной мере отложатся на теле;
  • Главным за обновление клеток является витамин В12. Он содержится в фасоли, бобах, горохе, креветках, мидиях и разных сухофруктах. Мощным источником считаются грецкие и кедровые орехи.

Чтобы сделать кожу упругой, также не забывайте про питье. Лучше всего пить простую негазированную воду – она очищает желудок и кишечник, помогает вывести из организма токсины и вредные соединения. В качестве альтернативы можно использовать зеленый чай или фруктовые отвары (без сахара).

Кроме этого введите правило всегда начинать и заканчивать день стаканом воды. Это снизит кислотность желудка и поможет улучшить качество питания.

Эффективные упражнения для подтяжки живота

Самый эффективный способ убрать обвисшую кожу на животе после похудения – это выполнять специальные упражнения. Важно понимать процесс действия этого метода. Он не станет волшебной палочкой, которая по взмаху устранит всю дряблую оболочку. Вместо этого, занятия спортом помогут вернуть тонус мышцам, за счет которых и произойдет лифтинг.

Рекомендуемые упражнения для подтяжки живота с видео:

  • Планка. Самое простое и эффективное. Нужно постелить на полу коврик и лечь, оперившись на него локтями и носками ног. В таком положении нужно пробыть минимум 20 секунд. С каждый разом старайтесь продлевать время. Сделать 3 подхода;Планка
  • Пресс. Если ходите в тренажерный зал, то обязательно прокачайте нижнюю часть тела в висе. Если же нет – то просто поднимайте торс и выполняйте «складочку». «Складочка» – упражнение, которое сочетание одновременный подъем ног и верхней части тела. Для успеха нужно сделать не меньше 20 раз по 3 подхода;Техника выполнения складки
  • Прыжки на скакалке. Это веселая и очень мощная кардионагрузка. Она ускоряет сердцебиение, поднимает настроение, укрепляет мышцы ног и устраняет целлюлит на бедрах и боках. Помимо этого, «заставляет» подтянуться растянутую линию талии и живота. Преимуществом метода является отсутствие противопоказаний. В отличие от пресса, прыгать на скакалке можно даже спустя месяц после беременности;Прыжки на скакалке
  • Силовые упражнения. Такие подтягивающие методы подойдут только при дряблости кожи после похудения. Постоянные наклоны, высокие нагрузки помогут подтянуть кожу на спине и ногах, укрепят мышцы и придадут стану рельефности.Силовые упражнения для девушек

Маски и обертывания

Косметология также крайне важна в устранении дряблости. Самый легкий способ подтяжки кожи живота в домашних условиях – это маски и обертывания. Особенно хорошо себя зарекомендовали медосодержащие средства.

Мед для обертывания

Но есть и более доступные варианты:

  • Обертывание водорослями. В каждой аптеке продаются засушенные водоросли. Для использования их просто нужно разбавить с водой до консистенции жирной сметаны. Если этот способ не подходит – то купите листы свежей ламинарии;
  • Крайне жестко, но зато быстро, воздействует бадяга и мумиё. Бадяга – это такая губкоподобная водоросль, которая при нанесении на эпидермис, начинает его раздражать. В результате верхний слой кожи облазит, а организм получает команду на срочную регенерацию. Отличный способ борьбы с растяжками и небольшими складками. Аналогично работает и мумиё, но без снятия шиповидного слоя;
  • Кофейные обертывания, маски и скрабы. Кофе – сильный антиоксидант. Он очищает кожу и делает её гладкой и бархатистой. Для обертывания рекомендуется использовать исключительно гущу мелкого помола. Для скрабирования же более предпочтительны крупно молотые зерна. Уровень прожарки роли не играет;
  • Глиняные маски. Голубая глина гарантирует лифтинг эффект, улучшение кровообращения в коже живота и насыщение клеток минералами. Кроме того, это самый дешевый способ из всех перечисленных.

До и после обертываний

Хирургическая подтяжка кожи

Не всегда народными методами можно решить проблему обвисшего эпидермиса. Многие отзывы утверждают, что даже спустя несколько лет, дряблую кожу на животе нельзя убрать ничем. В таком случае на помощь приходят инвазивные методики воздействия.

Какие медицинские способы используются для подтяжки кожи тела:

  • Вживление золотых нитей. Необходимо при провисании большого количества волокон или разрывах мышц;
  • «Зашивание» пресса или липоабдоминопластика. Редко, но все же, встречается, клинический случай, когда после родов разрываются мышцы пресса. После этого запрещены какие-либо упражнения и единственный способ вернуть животу плоскость – зашить пробел в области пупка;Результат после липоабдоминопластики
  • Лифтинг. Это различные операции, направленные на искусственную подтяжку. Суть проста: определенные участки кожи натягиваются на другие, за счет чего получается естественный эффект. Иногда, лишний эпидермис вырезается;
  • Мезотерапия. Это прокалывание кожи специальным роликом и введение под верхний слой эпидермиса небольшого количества активных веществ. В частности, гиалуроновой кислоты.Подтяжка кожи на животе посредством мезотерапии

Как подтянуть кожу после родов

Сложнее всего подтянуть лишнюю кожу после вторых родов или кесарева. Здесь нужно использовать все описанные выше методы (за исключением операции). Хотя, при необходимости, врачами назначается инвазивное воздействие.

Естественный процесс восстановления

Советы, как быстро подтянуть лишнюю кожу после беременности и родов:

  • Старайтесь спать на животе. Это расслабит и без того натянутые волокна и поможет организму направить все силы на их восстановление;
  • Сделайте график процедур и следуйте ему. Допустим, дважды в неделю делается массаж живота, три раза специальные упражнения (только после разрешения врача) и еще два раза – обертывания. Вместе с этим, ведется правильный образ жизни и контролируется культура кухни;
  • Носите послеродовой бандаж. Это нужно по той же причине, зачем и спать на животе;
  • Пользуйтесь профессиональной косметикой. Найдите подходящий крем для подтяжки и питания кожи и каждый вечер после душа и скраба, наносите его на кожу. Не нужно думать, что громкие слоганы – всего лишь хитрый маркетинговый ход. Многие известные компании (Веледа, Виши) предлагают действительно рабочие продукты;
  • Много гуляйте. Чтобы кожа снова стала упругой, а фигура подтянутой – нужно как можно больше ходить. Постоянные нагрузки на нижнюю часть тела укрепляют сосуды, ускоряют кровоток и нормализуют обмен веществ.

Как подтянуть живот после родов

Подтяжка кожи живота после похудения

После резкого похудения, как и после родового процесса, кожа живота нуждается в подтяжке и восстановлении. Важно комбинировать между собой все известные способы и регулярно дополнять их.

Как подтянуть кожу после похудения? Куда делась моя кожа после похудения на 55 кг?

Источник: https://www.LadyWow.ru/kak-podtyanut-kozhu-na-zhivote.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Красоткам
Клубничное варенье калорийность

Закрыть