Яичная диета магги

Яичный вариант диеты Магги

яичная диета магги
23 февр. 2016 г. Рассказать ВКонтакте в Одноклассниках

Если вы думаете, что правильное похудение с рационом, где присутствуют яйца, не осуществимо, то вы сильно заблуждаетесь. Красивая фигура при правильном подходе с таким рационом явно не пострадает, а только улучшится.

Яичная диета Магги тому подтверждение. Яично-белковая диета поможет улучшить вашу фигуру, сделает ее стройной и подтянутой. Благодаря белку она укрепляет мышцы всего тела. Организм не пострадает от недостатка витаминов.

Диета Магги яичный вариант не ограничивается только одними яйцами, ее рацион вовсе не «бедный».

Меню яичной диеты Магги на каждый день

Существуют две разновидности режима, рассчитанных на разные периоды: две или четыре недели. Строгих рамок в размерах порций нет, вы можете кушать, пока не насытитесь полностью, но не переедая. Позволяется употреблять:

  • нежирные сорта мяса, фарш;
  • обезжиренный сыр, творог;
  • овощи;
  • большие объемы очищенной жидкости;
  • чай, кофе (без сахара, сливок, меда).

При яичной диете Магги нельзя употреблять:

  • выпечку, любые кондитерские изделия;
  • картофель;
  • баранину;
  • бананы;
  • виноград;
  • финики;
  • манго;
  • инжир;
  • соль, сахар в больших количествах.

На 4 недели

Четырехнедельная яичная диета оставляет в рационе весь промежуток времени одинаковый завтрак: 2 яйца всмятку и грейпфрут. Последний иногда можно заменить апельсином. Ужин первой недели – это сочетание нежирного мясного блюда и салата или употребление их поодиночке. Размер порции неограничен, если нет указанного объема порции на какой-то из приемов пищи. Подробное меню:

1 неделя

День Завтрак Обед Ужин
1 2 яйца всмятку и грейпфрут Один из видов фруктов Мясное блюдо
2 Отварная курочка без кожицы 2 яйца, 1 апельсин, свежие овощи, 1 тост
3 Сыр, помидоры и тост Мясное блюдо
4 Фрукты одного вида Овощной салат, отварное мясо
5 2 яйца всмятку, отварные овощи Апельсин, запеченная рыба и овощи
6 Любой из разрешенных фруктов Мясо, овощи
7 Отварная курица, апельсин, свежие помидоры, можно отварные овощи Вареные овощи (морковь, горошек, кабачок, спаржа)

2 неделя

День Завтрак Обед Ужин
1 2 яйца всмятку и грейпфрут Свежие овощи, отварное мясо 2 яйца всмятку, апельсин, овощи (не обработанные)
2 Свежие овощи, вареное мясное блюдо Апельсин, 2 яйца
3 Жареное или вареное мясо, огурцы 2 сваренных яйца, апельсин
4 Яйца всмятку (2 штуки), нежирный сыр, запеченные овощи Такой же, как завтрак
5 Запеченная или отварная рыба Два яйца (вареные)
6 Грейпфрут, нежирное мясное блюдо, необработанные свежие помидоры Смесь фруктов
7 Запеченная курица без кожицы, помидоры, грейпфрут, овощи (отварные, запеченные) Два яйца (вареные)

3 неделя

Этот этап рациона составлен так, чтобы организм пережил гастрономическую «встряску», начал интенсивно сбрасывать лишние килограммы. Поэтому меню каждого дня не разделяется по приемам пищи, все приемы еды состоят из одних и тех же продуктов. Рацион недели таков:

  1. Только фрукты.
  2. Овощи.
  3. Овощи, фрукты.
  4. Рыба, овощи.
  5. Мясное блюдо, овощи.
  6. Фрукты.
  7. Только один вид разрешенных фруктов.

Четвертая неделя

Целый день кушаем:

  1. Огурцы, помидоры по 4 штуки, грейпфрут, мясо, тост, консервированный тунец без масла.
  2. Мясо (200 г), огурцы и помидоры (по 3 штуки), 1 вид фрукта.
  3. Творог (или заменяем сыром), овощи (запеченные, гриль, отварные), тост, грейпфрут.
  4. Половина курицы, огурец, помидоры (3 штуки), тост, грейпфрут.
  5. 2 сваренных яйца, зеленый свежий салат, помидоры (3 шт.), грейпфрут.
  6. Куриные грудки (2 штуки), творог (100 г), тост, по 2 помидора, огурца, грейпфрут.
  7. Банка тунца без масла, 100 г творога (сыра), огурцы, помидоры (по 2 штуки), грейпфрут (апельсин).

На 2 недели

Рецепты для диеты Магги для завтрака так же просты, как и при четырехнедельном похудении: грейпфрут (можно заменить апельсином), пара яиц, лучше, если они будут всмятку. Подробное меню:

Неделя первая

День Завтрак Обед Ужин
1 Грейпфрут (можно заменить апельсином), пара яиц всмятку Любые фрукты Отварная говядина
2 Отварное куриное филе Легкий овощной салат, 2 вареных яйца, гренка жареная без масла, грейпфрут
3 Помидор, сыр, гренка Отварной кусочек мяса
4 Любой вид позволенных фруктов Вареное нежирное мясное блюдо и салат.
5 Вареные овощи и яйца (2 штуки) Рыба на гриле или отварная, салат, один фрукт (апельсин, грейпфрут)
6 Груши, дыня, персики, сливы или любой вид разрешенных фруктов Кусочек говядины в сочетании с овощным салатом
7 Отварная курица, помидор и апельсин Любой вид позволенных фруктов

Неделя вторая

День Завтрак Обед Ужин
1 Грейпфрут (можно заменить апельсином), пара яиц всмятку Говядина и салат Яйца, салат из помидоров, грейпфрут
2 Мясо и салат 1 цитрус, 2 вареных яйца
3 Огурцы и мясное блюдо, можно из фарша Апельсин и 2 яйца
4 2 яйца (всмятку), паровые овощи, сыр Только 2 яйца
5 Рыба на пару Пара яиц
6 Говядина, помидоры и апельсин Салат из фруктов
7 Вареная курочка, овощи, свежие фрукты и овощи – по 1 помидору и апельсину

Выход из диеты Магги

По окончанию 4-недельного или 2-недельного режима нельзя резко начинать кушать все жирное и сладкое. Как питаться после яичной диеты? Плавный переход к привычной для вас еде обеспечит уверенность в том, что килограммы, которые вы сбросили, не вернутся на свои места.

Рацион не беден, поэтому женщины придерживаются ее длительные сроки. Противопоказания такого режима затрагивают только людей, склонных к аллергическим реакциям на яйца и цитрусовые, беременных, кормящих.

Консультация врача потребуется, если у вас проблемы с ЖКТ или хронические заболевания.

инструкция по соблюдению яичной диеты на 2 недели

Если у вас нет аллергии на яйца и цитрусовые, то вы просто обязаны попробовать этот щадящий и вкусный вид похудения. Сколько можно сбросить на яичной диете за две недели? Об этом, с учетом всех рекомендаций по соблюдению правильного рациона похудения, вам расскажет опытный специалист. Посмотрите видеоролик ниже, чтобы разобраться в особенностях похудения и запомнить список разрешенных продуктов.

Диета Магги на 2 недели

Отзывы похудевших

Ирма, 29 лет ­Вкусно и полезно посидеть месяц на яичном питании. За 4 недели я сбросила 5 килограмм, не мучая себя голодовками. Рацион богатый, питательный, разрешается не только куриное мясо или нежирный творог, так что выдержать сможет любой человек. Карина, 22 года ­За две недели при помощи яичного рациона мне удалось сбросить 3,5 килограмма, заметно ушли бока.

Режим вполне щадящий, разрешается кушать фрукты, мясо, овощи. Рекомендую такую версию похудения тем, кому выдержать строгие ограничения тяжело. Ольга, 45 лет ­Через неделю режима цитрусовые дали аллергию, поэтому заменила их яблоками (иногда грушами). Удалось за 4 недели сбросить 3 кг, очень довольна результатом. Никаких химических средств, только натуральные продукты.

Очень вкусное питание

Фото до и после

Предварительно сфотографировав себя в полный рост, женщина сможет оценить результаты своих стараний. На второй фотографии сразу заметно, насколько удалось сбросить бока, подтянуть живот. Лишние жировые складки ушли, на фотографии заметна подтянутость на бедрах. При соблюдении всех правил получится продемонстрировать красивую талию, ноги и совершенно идеальные боковые участки.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! для сайта Cackle

Источник: https://sovets.net/4685-yaichnaya-dieta-maggi.html

Яичная диета Магги: минус 20 кг легко! – Диеты – Домашний

яичная диета магги

Считается, что эта яичная диета была разработана диетологами из знаменитой американской клиники Мейо специально для железной леди Маргарет Тэтчер (англ. разг. Maggie). Минус 20 кг: самые эффективные диеты Никак не можете похудеть и все чаще задумываетесь о том, что лучший способ сбросить лишние килограммы – просто перестать есть? 20 суперэффективных диет от Domashniy.ru помогут вам стать стройнее на 5–20 кг!

Суть заключается в особенном комбинировании продуктов, а основу рациона составляют яйца и цитрусовые. Такое сочетание позволяет эффективно сжигать жир в короткие сроки без опасных последствий для организма. 

Внимание! Тестируем 5 экспресс-диет на предмет эффективности! Смотрите видеосюжет!  

7 правил диеты Магги:

  1. Обед и ужин менять местами нельзя.

  2. Если не указана точная порция продукта, его можно съесть в любом количестве.

  3. Яйца можно частично или полностью заменить творогом.

  4. Можно употреблять сладости на основе сахарозаменителей: диетическую колу, леденцы.

  5. Обязательно нужно есть много фруктов и пить много чистой воды.

  6. Нельзя есть до ощущения тяжести в животе.

  7. Количество соли нужно уменьшить до минимума, добавляя больше приправ и специй.

Запрещенные продукты:

  • баранина и жирная свинина;
  • финики, бананы, манго, инжир, виноград;
  • картофель, кукуруза;
  • молоко, жирный сыр;
  • животный жир, растительное и сливочное масло;
  • мясные бульоны;
  • жирные соусы;
  • макароны, крупы;
  • мучные изделия (кроме разрешенных цельнозерновых тостов);
  • сахар и сладости на его основе;
  • алкоголь.

Яичная диета Магги вам не подходит, если есть аллергия на определенные продукты, заболевания сердца, почек, печени и во время беременности. 

Прежде чем приступить к диете, проконсультируйтесь с врачом! Чтобы прийти в форму, железная леди съедала 28 яиц в неделю

Завтрак каждый день повторяется: 1–2 отварных яйца, 1 грейпфрут, чай или кофе без сахара

День 1

Обед – яблоко, груша и половина апельсина

Ужин – 400 г нежирной запеченной говядины

День 2

Обед – запеченная куриная грудка с молотой паприкой и салатный микс с соком лимона

Ужин – 2 отварных яйца, салат из свежих огурцов с мятой или петрушкой, половина грейпфрута, 1 цельнозерновой тост

День 3

Обед – салат из обезжиренного сыра с помидорами и свежей петрушкой, 1 цельнозерновой тост

Ужин – отварное мясо с рубленой зеленью и горчицей, салат из белокочанной капусты с морковью и лимонным соком

День 4

Обед – фруктовый салат, заправленный обезжиренным натуральным йогуртом

Ужин – запеченная курица с куркумой и кориандром, салат из свежих помидоров и огурцов с зеленью сельдерея

День 5

Обед – 2 отварных яйца, салат из отварной моркови и зеленого горошка, заправленный соевым соусом

Ужин – запеченная рыба, салат из пекинской капусты с грейпфрутом и петрушкой

День 6

Обед – стакан фруктового смузи на основе воды

Ужин – отварная говядина с огуречным салатом и укропом

День 7

Обед – отварная курица, салат из помидоров с базиликом

Ужин – запеченный болгарский перец с чесноком и зеленью, 1 цельнозерновой тост 

Завтрак всю неделю повторяется: 1–2 отварных яйца, грейпфрут, несладкий чай или кофе Завтрак снова состоит из яиц и цитрусовых

День 6 и 7

Самые строгие дни: можно есть 1 любой вид фруктов в любое время

Указанные продукты нужно распределить на 5–6 одинаковых порций, чтобы употреблять в течение дня. Добавлять что-либо запрещается.Выходим из диеты правильно!

Яичная диета магги — подробное меню на каждый день

яичная диета магги

В журнале было написано, что яичная диета магги меню на каждый день помогает девушкам худеть быстро и сытно. Магги Что они имеют в виду? Бульонные кубики? Приправу? Что?.. Что это за диета?

Друзья, всем привет! С вами Светлана Морозова.

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного! А тот, кто хочет: восстановить своё здоровье, убрать хронические хвори, начать правильно питать себя и многое другое, начиная уже с сегодняшнего дня, пройдите на эту страничку и получите БЕСПЛАТНЫЕ видео-уроки из которых вы узнаете:

  • Причина бесплодия современных, супружеских пар.
  • Как кормить ребёнка?
  • Как кусок мяса становится нашей плотью?
  • Почему тебе необходим белок?
  • Причины возникновения раковых клеток.
  • Почему необходим холестерин?
  • Причины возникновения склероза.
  • Существует ли идеальный белок для человека?
  • Допустимо ли вегетарианство?

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

Жми сюда, полный список диет. Точно найдешь что-нибудь интересное.

А сегодня поговорим с вами об еще одной интересной диете, уходящей корнями в недалёкую историю. Диета Магги: как она возникла, что из себя представляет, какие варианты меню существуют, и что говорят врачи о таком питании – ответы на эти и многие другие вопросы читайте дальше в статье.

Первая в истории

Эта диета более известна как Магги, но есть и другие названия: Марджи, Мэгги, Мэрджи, и прочие уменьшительные от имени Маргарет. Да, той самой – Тетчер, железной леди, иконы стиля и просто красивой женщины.

Нет, это не «утка» с целью заинтересовать диетой. Действительно, при разборе историками документов леди Тетчер в её кабинете был найден ничем не примечательный, казалось бы, листок с каким-то меню. Текст был машинописный, и даже с подписью первоисточника.

Выяснилось, что это особая система питания, которую разработали персонально для Маргарет Тетчер доктора и диетологи США. В меню было несколько указаний, например, что мясо можно запивать виски, и что сама диета рассчитана на 2 недели, но не более того.

По сути, это первая в истории официальная белковая диета. Для первой в истории женщины-политика.

Основы основ

Сейчас по миру бродят уже довольно сильно изменённые вариации, иногда мало чем похожие на оригинал. Что обычно и бывает, когда подключается «сарафанное радио». К примеру, алкоголь запрещен вовсе. Но основы сохраняются те же – питание должно быть белковое с жестким дефицитом углеводов.

Что привлекает людей в диете Магги:

  1. Сытность;
  2. Возможность разнообразия;
  3. Разрешается есть после 6 и перекусывать между основными приёмами пищи;
  4. Физиологичное похудение, вызванное перестройкой обмена веществ;
  5. Можно (и нужно!) много пить, и даже разрешены чай и кофе, но только без сахара;
  6. Пища не пресная, её можно солить, приправлять натуральными специями и травами.

Диетическая программа длится 4 недели. И как говорят отзывы, можно потерять от 10 до 20 кг.

У диеты есть яичный вариант и творожный. Сейчас их разберём.

Яичная диета магги меню на каждый день

Посмотрим меню. Для примера распишу 1 неделю по дням.

Основных приёма пищи 3. Завтрак везде – 1-2 яйца (всмятку или вкрутую – не суть) и половинка апельсина. Можно заменять грейпфрутом.

1 сутки:

  • Обед: 2-3 одинаковых фрукта;
  • Ужин: запечённое нежирное филе индейки.

2 сутки:

  • Обед: бутерброд (тост) с сыром;
  • Ужин: паровые котлетки (2-3 небольших шт.), яйцо.

3 сутки:

  • Обед: фрукты, яйцо;
  • Ужин: запеченный рыбный стейк, огурец.

4 сутки:

  • Обед: варёная куриная грудка;
  • Ужин: овощной салат, яйцо.

5 сутки:

  • Обед: тушеные овощи, яйцо;
  • Ужин: отварная куриная грудка, салатный лист.

6 сутки:

  • Обед: фрукты, яйцо;
  • Ужин: отварная рыба, овощной салат;

7 сутки:

  • Обед: отварное мясо, рагу;
  • Ужин: яйцо, свежий овощной салат, апельсин.

Меню второй недели строится так же.  Помните, что перекусывать можно! Между перекусами и основными приёмами пищи должно проходить не меньше 2 часов. Пищу запивать не стоит, лучше подождать час после еды.

Можно ли яйца заменять творогом? Если боитесь есть много яиц, то периодически заменять можно – 2-3 раза в неделю. Творог, кстати, отлично подойдет в качестве перекуса.

А вот третья неделя принципиально отличается. Каждый день недели разрешается какой-то один, максимум два вида пищи:

1 день: фруктовый – можно до 2 кг любых фруктов одного вида;

2 день: варёные, тушеные или запеченные овощи, салаты, овощные запеканки;

3 день: овощи+фрукты;

4 день: рыба+овощи;

5 день: мясо+овощи;

6,7 день – фрукты, какой-то один вид на каждый день.

Четвёртая неделя – выход из диеты, закрепление результата. Объёмы порций пока не увеличиваются, зато можно вводить больше разных продуктов в течение дня и потихоньку убирать обилие яиц.

Диета на твороге

Творожный вариант Магги больше подходит людям со слабой печенью. Но при гастрите из-за повышенной кислотности его лучше не использовать. И он считается менее сытным, не смотря на такие же по объёму порции.

В меню схема та же: 3 основных приёма пищи, но завтрак состоит из 100 г обезжиренного творога и той же половины цитрусового фрукта.

1 день:

  • Обед: фрукты, 2-3 штучки;
  • Ужин: куриное филе.

2 день:

  • Обед: тост из творожного сыра с зеленью, огурец;
  • Ужин: тушеная капуста, залитая яйцом;

3 день:

  • Обед: творожная запеканка без сахара и соуса, фрукт;
  • Ужин: отварная куриная грудка, салат;

4 день:

  • Обед: яйцо, йогурт с фруктами;
  • Ужин: овощной салат, отварная рыба.

5 день:

  • Обед: мясные тефтельки, огурец;
  • Ужин: рагу.

6 день:

  • Обед: овощная запеканка;
  • Ужин: запеченное филе говядины без жира, отварные овощи.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета одной тарелки

7 день:

  • Обед: творожная запеканка, яйцо;
  • Ужин: запеченный рыбный стейк, апельсин.

Дальше всё, как и в яичной диете: на вторую неделю повтор, третья неделя – пере, четвертая неделя – выход.

Какая диета Магги эффективнее – яичная или творожная – определённо сказать нельзя. Теоретически эффект должен быть одинаковый, но всё индивидуально.

О продуктах подробнее

Что можно есть:

  • Белок: яйца, нежирное мясо и рыба, молоко и кисломолочные продукты низкой жирности: сыры, творог, с 4 недели можно кефир, йогурт без добавок;
  • Овощи;
  • Фрукты (желательно сезонные);
  • «Вчерашний» цельнозерновой хлеб (тосты), хлебцы;
  • Чай, кофе, отвары трав без сахара;
  • Натуральные специи и сухие травы.

А что нельзя:

  • Животные жиры: свинина, сало, субпродукты (печень, сердце), сливочное масло, сливки, сметана;
  • Растительные жиры: масла, орехи, семечки;
  • Из овощей картошка;
  • Из фруктов: виноград, бананы, инжир, финики, манго, авокадо;
  • Сухофрукты;
  • Морепродукты;
  • Бобовые;
  • Грибы;
  • Крупы;
  • Макароны, белый хлеб;
  • Сдобная выпечка;
  • Сладости, кондитерские изделия, варенье, мёд;
  • Консервы, разносолы;
  • Колбасные изделия, полуфабрикаты;
  • Алкоголь.

Согласитесь, для почти месяца список разрешенного довольно ограниченный. Особенно если учитывать острый дефицит полезных жиров Кстати, о дефиците.

Маргарет бы не одобрила

Не зря в рекомендациях для Железной леди было указано – соблюдать диету можно не более 2 недель! Её меню составляли профессионалы, и на кухне трудились лучшие повара, рассчитывая максимально безопасное соотношение ингредиентов в рецептах.

Современная же вариация диеты уже изменена охотниками за быстрым и лёгким похудением без лишних нагрузок со спортом и заморочек с готовкой. В питании создаётся дефицит углеводов, основных поставщиков энергии, организм берёт энергию из жира, происходит похудение.

Это в теории. На практике обилие белков нагружает почки и пищеварение. Для выведения токсинов (продуктов распада белка) из кишечника нам необходимы углеводы, а их здесь недостаток. Поэтому токсины скапливаются, и соответственно, это сразу сказывается на состоянии кожи: появляются высыпания, портится цвет и упругость, образуются морщины.

Почки тоже работают в усиленном режиме, фильтруя токсины из крови, могут появиться отёки. Азот, который выделяется при распаде белка, бьёт по репродуктивной системе. А избыток мочевой кислоты чреват подагрой, камнями в почках, отложением солей.

И уж не стоит говорить, чем грозит дефицит полезных жиров, витаминов и минералов. Это вместе с голодом замедляет метаболизм, вызывает обострение хронических болезней и возникновение новых.

Здоровое похудение – это результат не диет, а здорового образа жизни: правильное питание, регулярные занятия спортом, своевременное лечение заболеваний, полноценный сон, отказ от вредных привычек и оптимизм.

Для вашего удобства был создан Курс Активного Похудения – результат надолго и без всяких голодовок. Жмите ссылку, участвуйте!

Давайте учиться у великих людей самому лучшему. И пусть это будут не диеты.

На этом всё. Оставляйте комментарии, подписывайтесь на обновления блога и делитесь интересностями с друзьями в социальных сетях.

До скорых встреч!

Источник: https://SmotriVita.ru/yaichnaya-dieta-maggi-menyu-na-kazhdy-j-den/

Яичная диета Магги на 2 недели: -8кг и -7см легко и просто!

Вся прелесть яичной диеты Магги на 2 недели заключается в том, что о чем-то думать не нужно, нужно просто следовать той последовательности, которую уже составили за вас.

Яичная диета Магги на 2 недели: -8кг и -7см легко и просто!

Рацион данной диеты создан таким образом, чтобы в организме запустились химические реакции, которые будут сжигать отложения жира и выводить яды, шлаки, продукты распада и токсины. Поэтому нужно строго придерживаться всем предписаниям и правилам!

Противопоказания

Магги диета для похудения

Запрещено применять, если у вас

  • аллергия на какой-то вид продукта
  • повышенное содержание холестерина
  • заболевание печени, почек, сердца
  • беременность

Неделя первая

На завтрак на протяжении всей недели нужно будет кушать 1-2 вареных яйца и один апельсин (грейпфрут).

Понедельник

Обед – Любой фрукт, кроме бананов и фиников, в неограниченном количестве.

Ужин – отварить любое мясо (кроме курицы) в неограниченном количестве.

Вторник

Обед – запеченная или отварная курица без масла и соли.

Ужин – 2 вареных яйца, один тост, один апельсин (грейпфрут) и овощной салат (огурцы, перец, листья салата, помидор, морковь).

Среда

Обед – сыр с жирностью менее 20%, любое количество помидоров и один тост.

Ужин – отварить любое мясо.

Четверг

Обед – любой фрукт одного вида в неограниченном количестве.

Ужин – Овощной салат и отварное мясо.

Пятница

Обед – 2 вареных яйца и отварные овощи (зеленый грошек, кабачки, фасоль, морковь).

Ужин – Отварная рыба (треска, хек), овощной салат, один апельсин (грейпфрут).

Суббота

Обед – Любой фрукт одного вида в неограниченном количестве.

Ужин – вареное мясо низкой жирности и овощной салат.

Воскресенье

Обед – курица, помидоры, вареные овощи, один апельсин (грейпфрут)

Ужин — два вареных яйца.

Подробная яичная диета Магги

Вторая неделя

Завтрак каждый день одинаковый: половинка апельсина (грейпфрута) и 1-2 вареных яйца.

Понедельник

Обед – Постное мясо (кроме любой птицы), приготовленное любым способом, листья салата.

Ужин – Вареные яйца две штуки, листья салата и один апельсин (грейпфрут).

Вторник

Обед – приготовленное любым способом постное мясо и листья салата.

Ужин – Два яйца и один апельсин/грейпфрут.

Среда

Обед – Постное мясо и пару огурцов.

Ужин — Два яйца и один апельсин/грейпфрут.

Четверг

Обед – Белый сыр жирностью не выше 20%, пару вареных яиц, зерненный 5-9% творог, вареные овощи (зеленый горох, цветная капуста, кабачки, стручковая фасоль, морковь, брокколи).

Ужин – пара вареных яиц.

Пятница

Обед – любым способом приготовленная рыба

Ужин — два яйца вареных

Суббота

Обед – постное мясо, пару помидоров и апельсин (грейпфрут)

Ужин – Фруктовый салат (апельсины, мандарины, дыни, яблоки, черешня, клубника, вишня, персик, помело, хурьма, киви).

Воскресенье

Обед – Курица без кожи, пару помидорок, вареные овощи (кабачки, стручковая фасоль, морковка, зеленый горох, цветная капуста, брокколи), один апельсин (грейпфрут).

Ужин — Фруктовый салат (апельсины, мандарины, дыни, яблоки, черешня, клубника, вишня, персик, помело, хурьма, киви).

Яичная диета Магги на 2 недели

Важные правила

  1. Овощи нужно варить без всяких бульонов, но соль, лук, чеснок, перец и какую-либо приправу добавить можно.
  2. Все продукты нужно готовить на сухой сковороде абсолютно без никакого масла!
  3. Запрещено менять обед с ужином, ужин с обедом, количество продуктов и их вид.
  4. Воду пить можно в любое время и в любом количестве. Также разрешается чай и кофе, но только без молока и сахара (заменитель можно).
  5. Если вам невыносимо захочется кушать, то можете съесть морковку или огурчик, но только спустя 2ч. после описанного в таблице приема пищи.
  6. Субпродукты или фарш из магазина есть нельзя!

Вам понравиться:  Белково-овощная диета для похудения

Отзыв о яичной диете Магги

Отзыв о яичной диете Магги

Мне понравилось то, что все очень понятно и четко расписано. Также диета очень разнообразная и почти не чувствуется, что ты себя в чем-то ограничиваешь. Но диета для меня получилась недешевой, и приходилось каждый день что-то варить и готовить, а я люблю это делать сразу на неделю вперед. Также многих продуктов требуется совсем чуть-чуть, и они могут подолгу простаивать в холодильнике, но я все сразу скармливала домашним.

Вам понравиться:  Диета » Через день » ~ Отзывы и результаты

А результаты таковы: после первой недели -5кг, после второй -3кг. Объем талии уменьшился на 4 сантиметра, а объем бедер на 3.

Вообще эта диета рассчитана на 4 недели, но после второй недели ни у меня, ни у моих знакомых и подруг веса не снизился вообще, именно поэтому я советую вам сидеть на такой диете две недели, вместо четырех.

Еще одна прелесть диеты – после нее ты не набираешь прежний вес. И, правда! С момента прошло уже три месяца, а вес ни сразу после окончания, ни сейчас не увеличился, а только снижается.

Источник: http://pokhudelka.ru/yaichnaya-dieta-maggi-na-2-nedeli/

Яичная диета Магги: меню на каждый день и можно ли яйца заменить творогом

Сегодня у нас — яичная диета Магги меню на каждый вариант, без лишних подробностей, но с соблюдением общих принципов. Результаты — 8 или даже 10 килограммов за 2 недели диеты Магги и рецепты с оптимальным выходом из яичной истории — ждут тебя ниже

Мало кто вспоминает, что «Железную Леди» вначале назвали несколько по-иному: «The Iron Maiden». В вольном переводе с немецкого на английский так в средние века назывался инструмент пыток: железный ящик, утыканный по внутренней поверхности острыми шипами

Привет, друзья! Любой человек может придумать собственный способ похудения. Не удивительно, что у знаменитой Маргарет Тетчер тоже были в арсенале методы вернуть себе сногсшибательные формы. Точно ли она записывала их, и сама ли придумала — не поручусь. Я её дневников не видел.

Всё по прописи!

Некоторые называют этот способ сброса веса «грейпфрутовой диетой»: приготовься употребить 11 грейпов за семь дней, и 24 яйца за тот же период. Правда, сама леди Тетчер кушала ещё и стейки, курочку, рыбку, творожок, овощи и фрукты. Об этом тоже не следует забывать.

Основной вариант диеты рассчитан на 2 недели. То, что дано на 1 неделю, повторяется два раза без изменений. Результаты — 8 или даже 10 килограммов (так говорят отзывы).

Список продуктов писать не буду, надо лишь придерживаться меню — и никакой отсебятины. Даже рецепты не нужны, потому что всё очень просто.

Питаемся так:

  1. Завтракаем все семь дней:
  • двумя яйцами;
  • одним грейпфрутом;
  • чашкой чаю или кофе.
  • понедельник — то же, что на завтрак;
  • вторник — вместо грейпа помидоры, сколько хочешь, плюс кофе;
  • среда — к яйцам добавляешь шпинат в тушёном виде и снова кофе;
  • четверг — то же, что в среду;
  • пятница — и снова то же самое;
  • суббота — море фруктового салатика без ничего;
  • воскресенье — чудное филе курочки гриль, салатик из помидорок и капустки с морковочкой, один грейп и кофе (для поднятия упавшего тонуса).
  • понедельник — две яйки, овощной салатик, зажаренный докрасна тост, 1 грейпфрут и кофе;
  • вторник — ароматный говяжий стейк, приготовленный на гриле, салатик «4 компонента» (из капустки с добавлением помидорок и огурчиков, и оливками для запаха), и неизменный кофеёк;
  • среда — тот же стейк, но из нежного ягнёнка, салатик похожий, но вместо капустки и оливков — ароматный сельдерей, и чай для разнообразия;
  • четверг — парочку яичек, чуток творожка зернёного, снова зажаренный тост и капустка;
  • пятница — рыбка с овощами, грейп и снова кофе;
  • суббота — сколько душеньке угодно всяких стейков, помидорок, огурчиков, стеблей сельдерея, и кофеёк;
  • воскресенье — курочку варёную без кожицы, напиток тот же, и к нему — наш знаменитый сладко-горький цитрус.

Вот такой рацион, конечно же низко калорийный, да и белка в нём немного. Но ты ведь худеть собрался, а не марафон бежать. Продержишься, и вторую неделю повторишь всё то же самое. Далее в таблице — необходимые продукты:

Третья неделя — выход из диеты. Само собой, надо это делать постепенно, с умом, понемногу вводя другие продукты. Можешь варьировать утро, например — на завтрак яйцо, апельсин. К ним — что-нибудь на добавку, посущественнее.

Но учти: снова начнёшь жрать тортики и гамбургеры — не видать тебе стройной фигуры Маргарет Тетчер!

Несколько советов

Можно ли яйца заменить творогом? Один из вариантов данного способа подразумевает, что вместо двух яиц ты должен употреблять 200 граммов творога. Я не поручусь, какая диета Магги эффективнее, яичная или творожная. Наверное для тех, кто страдает аллергией на яичный белок, или не переносит вкуса наших «цыплят в скорлупе», творог подойдёт больше. Остальным — яичный вариант.

Нельзя пользоваться данным методом, если у тебя:

  • проблемы с печёнкой и почками;
  • хвори ЖКТ;
  • ты вынашиваешь ребёночка, или уже его кормишь;
  • у тебя тяжёлая физическая работа или напряжённая умственная;
  • ты страдаешь от аллергических реакций на компоненты диеты.

Несколько полезных соображений

Как обычно, упомяну низкий калораж. В данной диете он — на пределе даже в субботу и воскресенье, обо всех остальных днях и говорить нечего. Так что приготовься клевать носом, страдать от вялости и постоянно хотеть есть. Тем более, что хоть куриные яйки, стейки и творожок дают тебе набор необходимых аминокислот — этого недостаточно. Ведь часть их уйдёт на восполнение энергии, которой при данном рационе будет не хватать.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Как ухитрялась существовать на подобной диете сама Магги? Не знаю. Англичане — странный народ. У них на уровне нации — эмбрионализм (это когда туловище длинное, а ноги-руки короткие), они из-за этого уже давно автомобильные сидения делают других пропорций. А эмбрионализм развивается от недостаточного питания плода во внутриутробном периоде развития. Делайте выводы!

Поскольку любой «сногсшибательный» способ быстрого похудения всегда связан с урезыванием рациона вопреки логике и разуму, придерживаться описанного выше меню можно лишь один раз в году. Всё остальное время тебе предстоит жиреть, или кидаться в другие крайности.

Я предлагаю способ получше: сбалансированная жизнь. Ты питаешься вкусно, но правильно, хорошими, качественными продуктами, получая калорий столько, сколько нужно (высчитать можно калькулятором).

Вместе с тем, ты начинаешь менять свой режим, включая в него физические нагрузки: гимнастику, долгие прогулки, тренажёры и прочие полезности.

Ну и конечно же, отказываешься от вредных пристрастий к куреву, чрезмерным алкогольным возлияниям, и вычёркиваешь из списка продуктов всё, что несовместимо со здоровыми человеческими потребностями.

Я облегчу тебе задачу: качай мой «Курс Активного Похудения». В нём всё, что я вынес из своего опыта. Понимаю, что все мы «учимся только на своих собственных ошибках», даже если признаём, что по уму — надо бы учиться на чужих.

Но попробуй себя пересилить и переменить эту привычку. Уверяю: это не будет слишком сложно.

Во всяком случае, это точно будет легче, чем изматывать себя никому не нужными, дилетантскими диетами, в которых есть только одно «достоинство»: их реклама в сети Интернет.

На сегодня все.Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

Источник: https://SkazProto.ru/yaichnaya-dieta-maggi-menyu-na-kazhdyy/

Яичная диета Магги: правила, меню, отзывы, результаты

Яичная диета Магги выступает одной из разновидностей белковых диет. На сегодняшний день она становится все популярнее, потому как позволяет всего за месяц достичь значительных результатов в похудении.

Диета рассчитана на 4 недели, каждая из которых направлена на применение различного рациона. Подобная система питания относится к довольно строгим диетам, при которых отступать от предложенного меню категорически не рекомендуется.

Результатом яичной диеты Магги является похудение на 10-15 кг. При этом весь рацион основан не на калорийности продуктов, а на протекающих в организме химических реакциях.

Авторы данной методики похудения советуют четко придерживаться меню всех дней, иначе можно будет не достичь правильных результатов. Строго запрещено заменять продукты иными их видами.

Основные правила белковой системы питания

В отзывах о яичной диете Магги можно встретить несколько простых правил, соблюдая которые вам легче будет ее перенести. Например, воду можно пить любую, даже газированную, но только при условии, что она будет диетической.

Также разрешено употреблять чай и кофе, но без сахара. Желательно при этом не использовать различные его заменители. А сам режим питания следует выполнять строго, не меняя при этом местами обед или ужин.

В отзывах о яичной диете Магги многие женщины отмечают, что ежедневно взвешивались по утрам. Это помогало им контролировать процесс похудения и эмоционально настраиваться на последующие дни диеты.

Кроме того, женщины, которые соблюдали подобную систему питания для похудения, утверждают, что регулярные занятия спортом только приветствуются. Они способствуют более интенсивному сжиганию калорий и достижению максимального эффекта.

Отзывы о яичной диете Магги свидетельствуют и о том, что во время ее соблюдения очень редко можно почувствовать голод. В такие моменты его можно утолить, съев огурец, морковь или листья салата. Важно только придерживаться при этом временных границ.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Дыхание для похудения живота

Следует отметить, что данную систему питания разрешено использовать людям различной возрастной категории. Исключения могут составить только случаи непереносимости организмом тех или иных продуктов питания или возникновение аллергических реакций.

Также к основным правилам яичной диеты Магги можно отнести соблюдение достаточного водного режима. Ежедневно следует выпивать не менее 2 л воды, но разрешено употреблять и больше жидкости. Во время диеты овощи могут отвариваться только на воде. Использовать для этого мясные бульоны категорически запрещено.

Авторы данной системы похудения допускают употребление соли, специй, лука и чеснока. А вот от масла и иных жиров лучше на время отказаться. Если в меню не указано количество продуктов на день, их можно кушать сколько угодно.

Ошибок в режиме питания допускать нельзя, поскольку результаты яичной диеты Магги сведутся к нулю. А всю систему питания нужно будет начинать заново, с самого первого дня.

Меню яичной диеты Магги на первую неделю

Рассмотрим рацион первой недели. Для легкости и понимания он разбит на семь дней. На первой неделе диеты ежедневный завтрак состоит из употребления половины грейпфрута или апельсина, а также 1-2 яиц, сваренных вкрутую.

В понедельник обеденное меню яичной диеты Магги состоит из употребления одного вида фруктов. Можно использовать апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни и многие другие фрукты. На ужин следует приготовить жаренное или отварное мясо, за исключением баранины.

Меню обеда вторника первой недели состоит из отварной или жареной курицы без кожи. А на ужин разрешено скушать два вареных яйца, один тост, апельсин или грейпфрут и овощной салат. Для его приготовления следует использовать огурцы, листья зеленого салата, помидоры, болгарский перец и морковь. Заправить можно соком лимона.

Соблюдая яичную диету Магги, в среду на обед следует скушать любой вид обезжиренного сыра в неограниченном количестве, помидор и тост. А на ужин можно приготовить жареное или отварное мясо. При этом нужно исключить баранину.

В четверг рацион также легкий и простой в приготовлении. На обед можно употребить один вид любого фрукта, например, яблок, апельсинов, абрикос, груш и др. Их количество не ограничено. А ужин в этот день состоит из жареного, тушеного или отварного мяса, кроме баранины. Также следует сделать овощной салат.

Во время яичной диеты Магги меню обеда пятницы состоит из двух яиц, приготовленных вкрутую, а также отварных овощей. Для этого хорошо подойдут кабачки, цукини, фасоль, морковь или зеленый горошек. Важно только, чтобы использовался один их вид.

На ужин можно отварить или пожарить рыбу любых сортов. Также следует скушать один апельсин или заменить его грейпфрутом. Помните, во все дни разрешено пить чай, кофе и столовую или минеральную воду.

Соблюдая яичную диету Магги, в субботу в качестве обеда разрешено выбрать любой вид фруктов. Хорошо подойдут дыни, арбузы, киви, сливы и персики. Также к ним можно добавить яблоки, груши, памело, ананасы, мандарины, грейпфруты и абрикосы.

Категорически запрещено употреблять виноград, манго, финики, бананы и инжир. В качестве ужина в субботу приготовить отварное или жареное мясо, а также овощной салат без добавления растительного масла.

Во время яичной диеты Магги в воскресенье на обед разрешено употребить отварную или жареную курицу без кожицы, отварные овощи, помидоры, один грейпфрут или апельсин. В качестве ужина нужно использовать вареные овощи.

Важно запомнить еще несколько маленьких советов, которые помогут вам достичь максимальных результатов. Если в меню указаны отварные овощи, нужно использовать только один их вид, а именно – кабачки, баклажаны, патиссоны, зеленый горошек и цукини.

Нельзя кушать картофель. А обычную фасоль лучше заменять стручковой, поскольку она менее калорийна. Вместо сыра можно кушать обезжиренный творог. При соблюдении этих простых правил, результаты яичной диеты Магги не заставят себя долго ждать.

Источник: https://100diet.net/diety/yaichnaya-dieta-maggi.php

Яичная диета Магги

Диета Магги — один из наиболее щадящих вариантов корректирующего питания. Эта система избавления от лишнего веса дает возможность сбросить до двадцати килограмм за четыре недели — показатель более чем внушительный, если учесть, что от мучительного чувства голода страдать не придется.

Вопреки популярному мнению, диета Магги не имеет никакого отношения к пресловутым бульонным кубикам. На самом деле ее название связано с одной из самых известных женщин Великобритании — легендарным премьер-министром Маргарет Тэтчер.

Считается, что меню было специально разработано для будущей Железной Леди ее личными диетологами в 1979 году — перед своим первым публичным выступлением в качестве главы правительства, Маргарет задалась целью сбросить лишний вес.

Как свидетельствуют историки, комплексы по поводу собственной внешности появились у Тэтчер после интервью таблоиду The Sun. Она имела неосторожность признаться, что любит тосты с джемом и шоколад.

Журналисты немедленно отреагировали на подобную откровенность, высмеяв «гастрономические грехи» Маргарет и риторически поинтересовавшись, как женщина, которая не в состоянии контролировать свой вес, будет держать под контролем «более важные вещи».

После этого Тэтчер, не страдавшая от лишних килограммов, обратилась к диетологам. Листок с их рекомендациями, напечатанными на машинке, был обнаружен в одном из личных дневников Железной Леди.

Особо авторы диетической программы подчеркивали, что продолжительность использования данной системы не должна превышать четырнадцати дней в связи с низким содержанием углеводов. Впрочем, современные диетологи усовершенствовали рекомендации своих предшественников, так что современный вариант диеты Магги рассчитан на четыре недели.

Почему это работает

Диета Магги — одна из разновидностей низкоуглеводных белковых диет. «фишка» подобных систем состоит в строжайшем соблюдении предписанного режима питания. Только в этом случае вес действительно уходит.

Механизм действия диеты Магги основан на том, чтобы не просто «урезать» калорийность рациона, но и полностью изменить его химический состав. Это позволяет активизировать в организме человека процессы, которые способствуют выведению шлаков и токсинов, а также запускают механизм сжигания жировых отложений. Поэтому даже малейшее отступление от предписанных правил не допускается — в этом случае процесс следует начинать с самого начала.

На сегодняшний день существует две разновидности этой диеты: яичная и творожно-фруктовая. Обе зарекомендовали себя как отличный способ избавления от лишних килограммов.

Основой яичной диеты Магги, как понятно уже из ее названия, являются куриные яйца. Благодаря своему уникальному химическому составу, они обеспечивают организм необходимыми питательными веществами и микроэлементами. Это, прежде всего, легко усваивающийся белок, а также витамины К, А, D и E.

Кроме того, в химическом составе яйца присутствует ниацин. Это одна из форм витамина В3, которая также известна как «витамин спокойствия».

Ниацин не только способствует снижению в организме уровня «вредного» холестерина, но и эффективно «подстегивает» умственную деятельность, улучшает свойства памяти, обладает мягким седативным действием, позволяя уменьшить уровень эмоционального напряжения.

Помимо этого, в химическом составе яйца присутствует железо, йод, фосфор, глюкоза и лецитин, который «уравновешивает» высокое содержание холестерина в этом продукте.

Основные правила диеты

Как уже отмечалось выше, несмотря на довольно щадящий состав рациона яичной диеты Магги, похудение по этой системе связано со скрупулезным соблюдением правил. Прежде всего речь идет о следующих нюансах:

  1. Пейте как можно больше! Разрешена даже газированная минеральная вода. Обратите внимание, что в чай и кофе не следует добавлять ни молоко, ни сахар. При этом заменители сахара разрешены.
  2. Полностью исключите из меню жиры любых видов.
  3. Овощи следует отваривать в воде. Бульоны исключены. Разрешаются натуральные приправы без добавления консервантов и искусственных ароматизаторов, а также чеснок и лук.
  4. Внезапный острый голод можно утолить, съев морковь или огурец. При этом после «основной» трапезы должно пройти не менее двух часов.
  5. «Тасовать» приемы пищи, меняя их местами, не разрешается.
  6. Умеренная физическая нагрузка обязательна. При этом не переусердствуйте — в период соблюдения диеты займитесь йогой или спортивной ходьбой.
  7. При любом сбое в рационе диеты процесс следует начинать с самого начала.
  8. Тосты лучше заменить на низкокалорийные диетические сухарики-криспы.
  9. Взвешиваться следует ежедневно, до первого приема пищи.

Обратите внимание, что максимальная потеря веса обычно происходит в течение первой недели диеты. На третьей неделе показатель остается неизменным, однако «уходят» визуальные объемы.

Диета Магги: за и против

Как и у любой системы корректирующего питания, у яичной диеты Магги есть свои плюсы и минусы.

К неоспоримым достоинствам диеты следует отнести быструю потерю веса, низкий риск срыва ввиду отсутствия острого чувства голода, экономическую доступность, сбалансированность рациона и четкие правила.

При этом критики диеты Магги отмечают, что ее соблюдение зачастую связано с проявлением диспепсических явлений (метеоризм, запоры) и риском развития гиперхолестеринемии (увеличение уровня холестерина в крови). Кроме того, стремительная потеря веса может спровоцировать плохое самочувствие, головокружение и общую слабость.

Рацион диеты

Несмотря на сбалансированность, меню диеты Магги является довольно однообразным, поэтому следует заранее приготовиться к тому, что о разносолах придется забыть. Разрешены следующие продукты:

Овощи Любые овощи, за исключением картофеля, в сыром, вареном, тушенном, запеченном, приготовленном на пару виде. Разрешены овощные смузи.
Фрукты Разрешены любые фрукты, за исключением содержащих большое количество сахара и крахмала (авокадо, бананов, винограда, инжира и манго).
Кисломолочные продукты Творог, кефир и сыр пониженной жирности.
Рыба Рыба нежирных сортов: отварная, запеченная, приготовленная на пару.
Птица Индейка, курятина. Допускается использование субпродуктов.
Мясо Нежирная отварная, запеченная, приготовленная на пару говядина, постная свинина.
Хлеб Ржаной или цельнозерновой, подсушенный. Его лучше заменить диетическими криспами.

Во время диеты из рациона полностью исключаются жареные блюда, картофель, бобовые, грибы, любые жиры и алкоголь.

Меню диеты

Как уже отмечалось выше, диета Магги рассчитана на месяц.

Дни 1-й – 7-й

Первая неделя — это период, когда происходит перестройка организма и запускаются процессы, способствующие потере веса. Как свидетельствуют отзывы, именно ее пережить сложнее всего ввиду резкого изменения рациона.

Итак, в течение первых семи дней день будет начинаться с половинки спелого апельсина или грейпфрута, а также вареных яиц. Съесть можно одну-две штуки. Меню обеда и ужина варьируются.

В понедельник днем предстоит лакомиться любым из разрешенных фруктов. Количество не ограничивается. Вечером разрешено побаловать себя мясом (под запретом баранина).

Во вторник на обед подкрепитесь отварной или запеченной курятиной (не забудьте снять кожницу). Меню ужина будет состоять из апельсина, парочки вареных яиц, сухарика или криспа и овощного салата. Последний приготовьте из помидоров, моркови, сладкого перца, добавьте также огурцы и листья салата.

В среду обедать предстоит одним криспом с обезжиренным сыром (количество не ограничивается). Также разрешен один помидор. Зато на ужин побалуйте себя любым мясом, кроме баранины.

Меню четверга аналогично рациону понедельника. На ужин к мясу можно добавить овощной салат из помидоров и огурцов.

Пятница припасла для вас на обед два яйца и любой из овощей в отварном виде. Список следующий: свекла, фасоль, баклажаны, морковь, а также кабачки и горошек. Вечером в меню будет присутствовать рыба с листьями салата. На десерт побалуйте себя апельсином.

Меню субботы идентично рациону понедельника.

Наконец, в воскресенье обед предстоит просто царский: апельсин, томат, любой отварной овощ в неограниченном количестве и курятина без кожи. А вот ужинать предстоит любым отварным овощем.

Дни 8-й – 14-й

Вторая неделя знаменует постепенное привыкание организма к новому варианту рациона. В течение семи дней в меню постоянно будут присутствовать яйца.

Завтраки по-прежнему будут состоять из половинки цитрусового и 1-2 яиц.

В понедельник обедать предстоит вареным или запеченным мясом (200 г) с листьями салата. На ужин вас ждут парочка яиц, листья салата и сладкий апельсин в качестве десерта.

Во вторник днем утолите голод мясом (200 г) и листовым салатом. На ужин — два яйца и апельсин.

Третий день недели на обед для вас опять припас мясо. Из овощей разрешены огурцы в неограниченном количестве. Ужин такой же, как и накануне.

В четверг на обед, кроме двух яиц, разрешен любой отварной овощ в неограниченном количестве, а также обезжиренный сыр. Ужинать предстоит по-спартански: двумя яйцами.

Пятница снова порадует разнообразием — в этот день на обед разрешена рыба. Ужин будет таким же скудным, как и днем ранее.

В субботу на обед разрешено мясо с помидорами в неограниченном количестве. «На сладкое» — традиционный апельсин. Ужинать будем свежими фруктами: миксом из апельсинов, дыни, яблок, персиков и мандаринов.

Завершающий день второй недели на обед припас мясо с одним томатом и одним апельсином. Ужин отличается от обеда не слишком: вас ждут отварная курятина, томат, любой отварной овощ и апельсин на десерт.

Дни 15-й – 21-й

За предыдущие две недели организм успеет приспособиться к новому рациону. Следовательно, самое время устроить ему очередную шокотерапию. План питания кардинальным образом меняется. Теперь каждый день вам предстоит питаться определенным типом продуктов. Хорошая новость: количество не ограничивается.

Понедельник — фруктовый день. Выбирайте любые фрукты из тех, которые не запрещены правилами.

Вторник — день овощной. Разрешены салаты на ваш вкус и овощи в отварном виде, исключая сухие злаки и по-прежнему находящийся «в опале» картофель.

Среда — объединенное меню двух предыдущих дней.

Четверг — рыбный день. Сегодня рацион состоит из отварной или запеченной рыбы, салатных листьев и любых вареных овощей.

В пятницу в меню будут присутствовать любое мясо, за исключением баранины, и отварные овощи.

Выходные припасли для вас «ударную» дозу витаминов. Питаться в субботу предстоит одним видом фруктов в неограниченном количестве. В воскресенье меню то же — только вид фруктов выберите другой.

Дни 22-й – 28-й

Организм ждет очередной сюрприз. Для каждого из семи дней приводится определенный список продуктов. Объемы строго ограничены, а любые вариации запрещены.

Разделить дневной рацион можно на любое количество приемов пищи.

Понедельник: четвертая часть отварной курицы, огурцы (4 небольших), помидоры (3 штуки), хлебец (1 шт.), один апельсин, банка тунца (промыть водой от масла).

Вторник: двести грамм любого разрешенного мяса, огурцы (4 шт.), три небольших помидора, один хлебец, дыня (1 долька) или груша или яблоко или апельсин (1 шт.).

Среда: по два небольших помидора и огурца, апельсин (1 шт.), хлебец или крисп (1 шт.), обезжиренный творог (1 ст. л.), горсть вареных на воде овощей.

Четверг: половина отварной курицы, огурец (1 шт.), три помидора, апельсин (1 шт.), один хлебец.

Пятница: пара яиц, помидоры (3 шт.), апельсин (1 шт.), листья салата.

Суббота: две небольшие куриные грудки, обезжиренный творог или брынза (125 г), один хлебец, по два томата и огурца, апельсин (1 шт.), кефир или простокваша.

Воскресенье: творог (1 ст.л.), тунец, предварительно промытый от масла (1 банка), горсть вареных овощей, по паре огурцов и помидоров, один крисп, один апельсин.

Правила соблюдения белковой диеты Магги

  1. Обильное питье. Присутствие нужного количества жидкости предотвращает запоры и обезвоживание в организме. Норма воды в сутки — минимум два литра.
  2. Чайный и кофейные напитки не исключаются. Но разрешены без подсластителей.
  3. Допускается добавление в блюда (с целью усиления вкусовых качеств) любимых специй, лука и чеснока в неограниченных количествах.
  4. Овощи следует отваривать только на воде.
  5. Исключаются любые жиры, в том числе и масло.
  6. Мясо, рыбу нужно готовить без жарки.
  7. В случаях появления чувства голода можно съесть свежий салат, но только по истечении ста двадцати минут с момента окончания основной трапезы.
  8. Каждый день с утра следует взвешиваться.

    Лучше всего это делать после опорожнения кишечника.

  9. Повторять диету можно только после перерыва длительностью минимум две недели.

Меню требуется соблюдать очень строго. Это касается и четкого времени приема пищи. Если вы допустите любой сбой и сделаете что-то не по правилам, то для достижения желаемого результата придется начинать все сначала.

Поэтому тщательно планируйте распорядок своего дня.

Диета Магги яичная: меню на двадцать восемь дней

Ежедневный завтрак на весь период диеты состоит из:

  • половины одного грейпфрута (апельсина);
  • двух вареных яиц.

Заключительная неделя диеты

Следующие наборы продуктов нужно распределить на целый день. Употреблять пищу можно в любое время.

Диета Магги, результаты

Время, которое вы потратите на соблюдение правил питания, полностью себя оправдает, и результат несомненно вас порадует. За четыре недели реально потерять до пятнадцати килограмм избыточного веса.

Яичная диета Магги, отзывы

На многих ресурсах интернета вы легко сможете найти интересные комментарии о яичной диете Магги, отзывы и фото уже опробовавших эту методику коррекции веса. Большинство женщин и мужчин разного возраста восторженно отзываются о ней и советуют другим. Но все же не спешите сразу садиться на диету. Сперва проконсультируйтесь со специалистами. Ведь, как и любой другой способ похудения, эта методика имеет свои противопоказания:

  • индивидуальная непереносимость любого из вышеперечисленных ингредиентов меню;
  • предрасположенность к аллергии;
  • беременность и период кормления грудью;
  • хронические недуги и др.

Возможны ли при диете Магги варианты замены продуктов?

Ответ — категорически «нет». Строгое соблюдение предписанного выше режима питания является самым главным правилом соблюдения диеты. Только так вы сможете гарантировать себе стопроцентный результат, и уже через месяц, глядя в зеркало, почувствуете себя намного стройнее. Успехов вам и вдохновения!

Источник: https://vesdoloi.ru/yaichnaya-dieta-maggi

Яичная диета, план питания

В народе до недавнего времени существовало мнение, что яйца есть вредно. Они могут нанести организму вред. Однако, учеными было доказано, что от яиц одна польза.

Употреблять в пищу большое количество яиц просто необходимо для пользы. Они способны утолять чувство голода, а также способствуют похудению.

Характеристики диеты

Яйцо содержит в себе много питательных веществ, при этом он имеет мало калорий. Витамин В влияет на улучшение структуры ногтей, волос. Придает коже здоровый вид. Также в яйце содержится еще несколько витаминов и элементов, которые очень важны для жизнедеятельности.

Яйцо активно способствует снижению массу тела. Так как процесс перерабатывая белков весьма долгий. Энергия берется из жиров и углеводов, которые поступают с едой.

Принцип методики строится на уменьшении потребляемой еды. При этой диете за один день съедается несколько яиц и много свежих овощей. Еда должна быть раздельной, на завтрак можно съедать фрукты.

На данной диете нельзя употреблять в еду сахар и хлеб. Уровень специй необходимо снизить до минимума. В случае, если устали от яиц, то можно заменить на обезжиренный творожок.

Диета довольно хорошо разработана. При полном соблюдении яичной диеты за одну неделю можно с легкостью потерять все ненужные кг.

Варианты диеты

На сегодня диетологи разработали 4 меню для яичной диеты. Самой успешной считается яичная диета на неделю.

Еда делится на три основных приемов. В один день употребляется не более двух литров воды, трех яиц. И один грейпфрут.

Прием еды осуществляется только через 4 часа. До сна нужно поесть за 4 часа. За пару дней проститесь с несколькими ненужными кг.

Также актуальной будет яичная диета на 2 недели. Разработана по принципу диеты на одну неделю. В рацион добавляется отварное мясо, рыба в количестве 145 г., а также 4 яйца. Можно делать овощной салат, съедать апельсин и грейпфрут.

Тяжелая пища съедается на завтрак. В среднем на такой диете теряется до 5 килограмм.

Самой известной является яичная диета на 4 недели, или «Диета Магги». Данная диета направлена на активизацию определенных процессов в организме. Поэтому ни в коем случае нельзя нарушать последовательность питания. Рацион построен на сочетании яиц и цитрусовых фруктов.

Меню полностью сбалансировано и распределено на все 4 недели:

  • Первые 14 дней едите яйца с грейпфрутом, апельсином.
  • На третьей неделе в свой рацион можно добавить большое количество овощей и фруктов.
  • На четвертой неделе необходимо снизить количество потребляемых яиц.

Для девушек, которым нужно сбросить пару килограмм подойдет экспресс яичная диета на 7 дней. В рационе остаются яйца, ржаной хлеб, зеленый чай, кофе без сахара. Необходимо употреблять большое количество воды.

Перед тем как сесть выбрать способ похудения необходимо составить таблицу яичной диеты, хотя бы на неделю.

Достоинства яичной диеты

Самое главное, что диета будет питательной. Так как яйцо само по себе сытный продукт. Не создается ощущение голодания.

Рацион получается сбалансированным и достаточно полноценным. Лишние килограммы не возвращаются, результат закрепиться на длительное время.

Недостатки яичной диеты

Перед началом диеты, необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Чтобы избежать непредвиденных ситуаций.

Рацион диеты подходит не для каждого человека. Поэтому возможно общее недомогание организма, ухудшение структуры волос, ногтей. Возможно возникновение неприятного запаха из полости рта.

Категорически запрещается диета, тем у кого аллергия на яйца. Кормящим мама и женщинам на стадии беременности также запрещается применять данную методику для снижения веса.

Многие врачи сошлись во мнении, что такой метод похудения подходит для абсолютно здоровых людей.

Если все же решили применить яичную диету, то старайтесь употреблять в пищу, как можно больше фруктов и пить специальные препараты, в которых находится комплекс витаминов.

Диетологи предупреждают, что большое употребление цитрусовых фруктов может привести к аллергическим реакциям. Однако, многие девушки, опробовавшие данный метод для коррекции фигуры остались довольны полученными результатами.

Источник: https://je7.ru/br-h1-yaichnaya-dieta-8212-recepty-sovety-plan-pitaniya-i-rezul-taty-61-foto-h1-br/

Особенности похудения на яичной диете Магги: подробное меню в таблицах на 2 и 4 недели

Любите варёные яйца? Мечтаете избавиться от лишнего веса? Не знаете, какую методику похудения выбрать, чтобы не навредить здоровью? Если на все эти вопросы вы ответили утвердительно, яичная диета Магги — то, что вам так необходимо. В её основе — преимущественно белковая пища и минимум углеводов. Можно выбрать двух- или четырёхнедельную голодовку с точным соблюдением меню.

Столь длительное по времени испытание в итоге обернётся стройной и рельефной фигуркой, заметно похудевшей, но при этом приобретшей красивые очертания. Так что, если у вас нет аллергии на яйца, и вы можете их есть в любом количестве без отвращения, эта система покажется вам идеальной для избавления от лишнего веса.

Принцип действия

Многие не понимают, как яичный вариант диеты Магги (существует ещё творожный) поможет похудеть. Суть в том, что 1 крутое (не в мешочек и не сырое) яйцо на примерный вес в 50 гр содержит всего 79 калорий. При этом организм получает много белка и минимум углеводов.

Это заставляет его работать совершенно по-иному:

  • биотин (витамин Н) в желтке является основным катализатором яичной диеты Магги, контролируя на всех этапах метаболизм и сжигание углеводов и жиров;
  • он запускает механизм разложения жирных кислот;
  • взаимодействуя с белками, обеспечивает 100 %-ное их усвоение, благодаря чему процесс похудения становится весьма эффективным;
  • яичная диета Магги — низкоуглеводная белковая;
  • попадая в желудок, яйцо моментально вызывает ощущение долговременного насыщения;
  • оно длительно переваривается в желудке (3-4 часа), поэтому организму приходится тратить много энергии на этот процесс;
  • продлить ощущение сытости в 1,5 раза можно, если вкупе с яйцом есть цитрусовые фрукты (прежде всего грейпфруты, а также лимоны, мандарины и апельсины);
  • сочетание яичного каротина и активных веществ грейпфрута, согласно исследованиям, способствует быстрому похудению;
  • при ежедневном включении в меню яичной диеты Магги 1 апельсина можно дополнительно к основному результату сбросить 0,5 лишних кг.

Так что яичная диета Магги — система похудения, направленная на достижение естественной красоты и сохранение молодости. Все вышеперечисленные процессы становятся возможными, благодаря богатому химическому составу яйца. Ведь вместе с ним в организм ежедневно поступает полноценный комплекс из всех незаменимых аминокислот, множество минералов (йод, фосфор, сера, кальций, медь, магний), большое количество витаминов (почти вся группа В, кальциферол, холин, токоферол, филлохиноны).

Особая польза заключается в лютеине, который ценится диетологами как уникальный мощнейший антиоксидант. Благодаря нему, соблюдая данную диету, вы почувствуете, как увеличивается стойкость к физическим нагрузкам, повышается настроение, улучшается состояние кожи. Коэнзим R, которого немало в яичном желтке, сообщает мышцам небывалую упругость, так что на выходе вы получите не только стройное, но ещё и рельефное тело.

Происхождение названия. Слово «яйцо» восходит к индоевропейскому языку (*аjе). Исследователи считают, что у него единый корень с латинским «avis», которое означает «птица». Дословно «яйцо» переводится как «птичий зародыш».

Список продуктов

Чтобы грамотно составить подробное меню на каждый день для яичной диеты Магги, нужно всегда иметь под рукой два очень полезных списка. Это продукты, которые можно смело употреблять на протяжении всей голодовки и которые будут способствовать похудению. И продукты, которые могут испортить всё дело и будут мешать избавиться от лишних килограммов.

Разрешённые продукты:

  • молочные продукты: твёрдый сыр до 20 % жирности, творог 1-5 %, яйца (простокваша и кефир вводятся в ограниченном количестве с 4 недели яичной диеты Магги);
  • фрукты: цитрусовые (грейпфрут — основной продукт), яблоки, персики, груши, абрикосы, хурма, ананасы, арбузы, дыни, киви, сливы (а также несладкие ягоды);
  • нежирное мясо или фарш: говядина, кролик, куропатка, индейка, курица (птица перед употреблением должна быть очищена от кожицы);
  • овощи: кабачки, брокколи, лук, помидоры, огурцы, редис, зелень;
  • хлебные изделия: сухие тосты, зерновые хлебцы (не более 1 кусочка в день), диетические крекеры, отруби;
  • нежирные сорта речной и морской рыбы, а также морепродукты: минтай, пикша, морской язык, креветки;
  • напитки: травяные отвары, чай, кофе, цикорий (всё это разрешается пить без молока и сахара);
  • приправы для салатов: оливковое масло (ограничено), лимонный сок, бальзамический уксус, имбирь (специи в рамках яичной диеты Магги не запрещены, но могут вызывать изжогу).

Запрещённые продукты:

  • молочные продукты: творог обезжиренный и более 5 %, сыр свыше 20 % жирности, молоко;
  • фрукты: бананы, финики, виноград, вишня, манго, инжир, авокадо, сухофрукты;
  • жирные сорта мяса: баранина, свинина, утка, гуси;
  • овощи: картофель, кукуруза, фасоль, бобовые, морковь, свёкла, любые овощи в консервированном виде;
  • макароны, выпечка, кондитерские изделия, хлеб;
  • грибы;
  • сахар;
  • напитки: соки, коктейли, лимонад, алкоголь;
  • приправы: майонез, кетчуп, соевый соус.

Разрешённые и запрещённые продукты для яичной диеты Магги — фундамент для составления ежедневного рациона для похудения. Даже если вы используете примерные меню, всегда есть риск какой-то замены (не нашли указанный продукт, у вас на него аллергия, имеются противопоказания для употребления). И чтобы она не стала ошибочной, всегда руководствуйтесь данными списками. Одно неверное блюдо — и все результаты могут пойти насмарку.

Ещё хуже будет, если вы сядете на эту диету, не учитывая противопоказаний для неё.

Имейте в виду! Аминокислоты в яйце сохраняются в течение недели. Начиная с 8 дня, этот продукт как бы «усыхает», теряя данные полезные вещества. Так что яйца считаются диетическими и лечебными лишь на протяжении 7 дней. А далее их можно использовать исключительно в кулинарных целях.

Основные правила

Основные принципы яичной диеты Магги — это не только точное соблюдение ежедневного меню. Это системное изменение всего образа жизни на 2 или 4 недели. Только так вы сможете перестроить свой организм и заставить его сжигать мешающие вам жить отложения. А для этого придётся на протяжении всей голодовки придерживаться следующих правил.

  1. Выпивайте в сутки до 2 л воды (в зависимости от веса).
  2. Некоторые диетологи рекомендуют уменьшить потребление соли, другие специалисты утверждают, что здесь её роль не так важна. Хотя, если придерживаться общеизвестных принципов здорового, правильного питания, всё-таки не стоит злоупотреблять ею.
  3. Свежий воздух — то, что необходимо худеющему организму. Желательно ежедневно находиться на улице не менее получаса.
  4. Пешие 1-1,5 часовые прогулки пойдут на пользу.
  5. Хотите добиться от яичной диеты Магги максимального результата? Займитесь фитнесом, силовыми тренировками в тренажёрном зале. Посещение бассейна, конный или велоспорт, даже утренняя получасовая зарядка позволят вам похудеть в несколько раз быстрее.
  6. После каждого приёма пищи вы должны оставаться немного голодной. Если это чувство разрастается, лучше выпить стакан воды, но не торопить обед или ужин.
  7. В последний раз поесть нужно за 3-4 часа до сна.
  8. Продукты должны готовиться на пару, вариться или тушиться. Жарка допускается в крайних случаях и без масла, в ёмкостях с антипригарным покрытием.
  9. Из напитков на завтрак рекомендуется кофе, на обед — чай, вечером — травяные отвары.

Все эти основные правила яичной диеты Магги не представляют собой ничего сложного. Они пропагандируют здоровый образ жизни и принципы правильного питания. Если у вас получится ступить на эту дорожку — вы почувствуете лёгкость во всём теле не только из-за потери лишних килограммов, но и благодаря существенному улучшению своего самочувствия и состояния здоровья. Во многом результаты будут зависеть от выбранного вами меню.

Из мира звёзд. Овофобия — это боязнь любых вещей овальной формы и прежде всего — яиц. Ей был подвержен Альфред Хичкок, знаменитый режиссёр. Когда он видел яйца, он впадал в панику: у него моментально потели руки, его охватывал жуткий ужас. Поэтому он не мог спокойно видеть в меню ресторанов строчку «омлет» и никогда не подходил в магазине к полкам с решётками яиц.

Примерное меню

В сети можно найти для яичной диеты Магги меню на 4 недели или на 2. Первая потребует определённого упорства из-за своей длительности. Но у неё есть два неоспоримых преимущества: в итоге она даст гораздо лучшие результаты и в последние дни она не требует чёткого соблюдения графика приёмов пищи, что даёт определённую свободу в рамках такой голодовки.

Если же вы выберете меню на 2 недели, оно будет отличаться строгостью, но при этом эффект будет не столь потрясающим.

Меню на 4 недели

Для самых сильных и настойчивых — яичная диета на 4 недели, меню которой представляет следующая таблица, удобно разбитая на блоки.

Первая неделя

В течение первой недели яичного варианта диеты Магги организму предстоит серьёзно перестроиться из-за смены и ограничения рациона.

Вторая неделя

В течение второй недели диеты Магги в яичном варианте организм начинает привыкать к тем изменениям, которые вы для него приготовили. Поэтому в рацион ещё активнее вводятся яйца.

Третья неделя

Рацион для третьей неделе яичной диеты Магги составлен с таким расчётом, что худеющий организм принял правила голодания и реагирует на это потерей килограммов. И тут его ожидает новое испытание: продукты расписываются не по времени, а по дням. Ешьте в любом количестве и когда вам удобно.

Четвёртая неделя

Яичная диета Магги подходит к финалу, так что самое время предварительно оценить достижения. Правила питания очень напоминают третью неделю, но более снисходительны. Предстоит подготовить организм к скорому выходу из диеты.

Данное меню в таблице для яичной диеты Магги можно корректировать в соответствии с только вам присущими вкусовыми предпочтениями и индивидуальными особенностями организма. Но это нужно делать обязательно с учётом списков запрещённых и разрешённых продуктов.

С миру — по нитке. Как это ни странно, но китайцы научились делать яйца вручную. Скорлупу они изготавливают из углекислого кальция, который придаёт ей гораздо большую шероховатость и блеск, чем у настоящего продукта. Для желтков и белков берутся обычные пищевые красители и желатин. Пользы от таких «подделок» для организма — никакой.

Меню на 2 недели

Те же самые правила касаются и составления меню в рамках яичной диеты Магги для более короткого срока — на 2 недели. Примерная схема питания представлена в таблице ниже.

Корректируя и составляя меню для знаменитой яичной диеты Магги, руководствуйтесь советами диетологов. На протяжении всей голодовки прислушивайтесь к своему организму. Если начнутся какие-нибудь неприятные ощущения, проблемы со здоровьем, лучше оставить похудение до иных времён и обратиться за помощью к врачам.

Если же всё было сделано верно, четырёхнедельная диета на яйцах может показать результат в минус 10 кг, двухнедельная — минус 4-5 кг. Конечно, все эти цифры очень индивидуальны, но всегда есть, к чему стремиться.

Источник: https://hudeyko.ru/dieta-maggi-yaichnaya.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Красоткам
Тушеная фасоль калорийность

Закрыть