Водная диета на 7 дней

Диета на воде 7 дней

водная диета на 7 дней

18.01.2018

Водная диета не случайно признана наиболее эффективной, простой и доступной. Главное ее достоинство заключается в отсутствии строгих ограничений и контроля калорийности продуктов. И все, что нужно, это лишь следовать рекомендациям и основным правилам. И в результате диета на воде за 7 дней избавит от 10 кг лишнего веса без вреда для здоровья.

Основные правила водной диеты

Водная диета на 7 дней была избрана диетологами совершенно не случайно. Наш организм состоит на 80% из воды. Вместе с ней поставляются кислород, питательные вещества и микроэлементы. При обезвоживании наблюдается замедление метаболизма, в результате чего жидкость начинает задерживаться в организме, провоцируя отечность, проявление лишнего веса и плохое самочувствие. В норме человеку стоит выпивать 2 литра воды. Этого вполне достаточно для очищения кишечника и крови.

Для того, чтобы достичь наиболее значимого результата, на протяжении всей недели следует придерживаться ряда правил:

  • употреблять исключительно чистую фильтрованную воду маленькими глотками;
  • утром натощак выпивать стакан теплой воды, а через полчаса – приступать к приему завтрака;
  • питание должно быть сбалансированным, но при приеме пищи употреблять нельзя. Это стоит делать за полчаса до и после;
  • количество употребляемой жидкости не должно быть более 3-х стаканов единовременно;
  • после 18 часов принимать пищу нельзя.

Если продержаться неделю будет затруднительно, тогда для вас подойдет меню водной диеты на 3 дня. Но если все пойдет успешно, то можете рассчитать меню на месяц. Но дольше худеть не стоит, т.к. подобный рацион питания используется в качестве разгрузочных дней.

Положительные стороны водной диеты

Безусловно, диета на воде имеет массу достоинств, поэтому и получила всеобщую признательность. В качестве основных из них стоит отметить:

  • финансовая доступность;
  • отсутствие чувства голода;
  • на протяжении курса допускается употреблять большое число продуктов, но желательно отказаться от высококалорийной пищи;
  • лечебное голодание на воде за 7 дней способно дать видимый результат, не причиняя здоровью никакого вреда;
  • помимо похудения отмечается омоложение, кожа подтягивается и становится более упругой;
  • отмечается энергичность и хорошее настроение.

Недостатки водной диеты

Несмотря на многочисленные преимущества, некоторые минусы все же имеются:

  • Некоторым лицам достаточно сложно выпивать требуемое количество чистой воды – 1 литр на 30 кг веса. Чтобы привыкнуть к этому старайтесь пить немного жидкости через каждые 30 минут. Не рекомендуется сразу выпивать большой объем, т.к. это приведет лишь к отекам и прибавлению веса.
  • Многие из нас привыкли пить во время приема пищи, однако при соблюдении этой диеты делать это нельзя. Как уже говорилось выше, выпивать по стакану нужно за 30 минут до и после еды. Это связано с тем, что одновременный прием пищи с водой приводит к замедлению процесса пищеварения и плохой усваиваемости полезных микроэлементов.
  • Не допускается злоупотребление таким голоданием (свыше 4 недель). Это связано с тем, что употребление большого числа жидкости приводит к вымыванию солей и микроэлементов, требуемых для нормального функционирования организма. По завершению курса следует несколько сократить прием воды.
  • При наличии заболеваний почек или проблем с мочевыводящими путями. Для предотвращения возможных проблем стоит предварительно проконсультироваться с врачом.

Советы и рекомендации по водной диете

Те лица, которые испытали голодание на воде лично, дают некоторые рекомендации, которые помогут сделать его боле комфортным и приятным:

  • Приобретя более элегантный и красивый стакан, вам будет приятнее пить.
  • Не стоит употреблять воду из-под крана. Ее стоит фильтровать или приобретать бутилированную.
  • Если употреблять чистую воду будет сложно, то можно использовать мяту или лимон. Но добавлять стоит в малых дозах.
  • Что касается температуры, то здесь решайте сами. Теплая оказывает положительное воздействие на пищеварительную систему и устраняет все имеющиеся проблемы со стулом. Если же цель подобного питания заключается в сжигании большего числа калорий, то стоит отдать предпочтение более холодной жидкости. Рекомендуется температуру стоит чередовать, чтобы избежать неприятных ощущений и дискомфорта.
  • На протяжении голодания стоит принимать витамины.

Меню по дням семидневной водной диеты

Если вы хотите быстро избавиться от 7-10 кг лишнего веса всего за недели, то следует придерживаться следующего примерного меню. При желании его можно скорректировать в соответствии с собственными пожеланиями. Но помните, что при ухудшении самочувствия, голодную диету стоит прекратить.

1-й день

  • завтрак – отварное яйцо, кусок черного хлеба и 70 гр твердого сыра;
  • второй завтрак – груша и 3 сливы;
  • обед – немного отварного куриного мяса с легким салатом из огурцов, помидоров и зелени;
  • полдник – персик;
  • ужин – 130 гр отварной телятины с 250 гр тушеных овощей без масла;
  • второй ужин – 100 гр творога с фруктами и 1 чашечка обезжиренного йогурта.

2-й день

  • завтрак – чашечка нежирного кефира с кусочком черного хлеба;
  • второй завтрак – 2 нектарины;
  • обед – 150 гр запеченной рыбы с 260 гр овощного салата, заправленного лимонным соком;
  • полдник – 2 яблока;
  • ужин – 90 гр отварной курицы с 250 гр овощного салата и ржаным тостом;
  • второй ужин – 2 яйца всмятку с салатом из овощей.

3-й день

  • завтрак – 100 гр отварной курицы с ржаным тостом;
  • второй завтрак – 4 сливы;
  • обед – грибной супчик без картофеля с кусочком черного хлеба;
  • полдник – 2 груши;
  • ужин – 130 гр запеченной рыбы с сырыми овощами и ржаным тостом;
  • второй ужин – 80 гр творога с фруктами и 1 чашечка обезжиренного йогурта.

4-7-й дни

Меню повторяется. Его можно разнообразить, но с учетом калорийности продуктов.

Последний прием пищи не должен быть после 18 ч.

В зависимости от того, на протяжении скольких дней вы желаете придерживаться диетического питания, при семидневной диете первый день можно сделать полностью питьевым. Это позволит разгрузиться и начать питаться в соответствии с приведенным выше меню.

Продукты, употребление которых нежелательно при водной диете

Для достижения значимого результата важно на это время отказаться от таких продуктов, как:

  • всевозможные сладости;
  • мучная выпечка;
  • макароны и продукты, содержащие крахмал;
  • жирная, острая, копченая и соленая пища;
  • продукция животного происхождения;
  • кетчуп, майонез и соусы;
  • алкоголь, газированная вода и напитки, содержащие кофеин.

Ограничения водной диеты

Несмотря на многочисленные преимущества и оздоровительный эффект подобного диетического питания, есть некоторые противопоказания, при которых употребление большого количества жидкости противопоказано:

  • предрасположенность к отекам;
  • гипертония;
  • заболевания почек и мочеполовой системы;
  • беременность и период лактации.

Правильный выход из водной диеты

Как показывает практика, проблем с выходом не возникает. Однако, снижать количество употребляемой жидкости стоит постепенно. В этот период стоит питаться супами и кисломолочными продуктами.

Следуя всем приведенным выше правилам и рекомендациям, вы сможете не только стать стройнее, но и поправить здоровье.

Отзывы и результаты за 7дней водной диеты

Как уже было сказано ранее, диетическое питание дает хорошие результаты. У многих результат составил минус 10 кг за 7 дней. К тому же отмечается улучшение здоровья и настроения. В подтверждение этого приведем несколько отзывов.

Юлия К. решила просто попробовать, сомневаясь в достижении такого результат. Но после полного курса отметила не только похудение, но и прекрасное самочувствие. Принимаемое небольшое количество пищи совершенно не вызывало чувства голода. Единственным недостатком она отмечает лишь частый позыв в туалет в первые дни.

Оксана Д. не только придерживалась диетического питания, но и совмещала с занятиями спортом. Результат не заставил себя долго ждать. Никаких срывов, плохого настроения или головных болей не было отмечено.

Диета на воде 7 дней Ссылка на основную публикацию

Источник: https://watercons.ru/water-for-health/dieta-na-vode-7-dnej

Водная диета на 7 дней: голодание для похудения на 10 кг

водная диета на 7 дней

Еще в Древней Греции воду считали лекарством. Человек сам состоит из жидкости на 50-70% в зависимости от возраста, некоторые ткани полностью состоят из нее.

Поэтому правильный режим питья действительно избавляет от проблем со здоровьем, очищает организм и помогает сбросить вес.

Существует два варианта поддержания и уменьшения массы тела: лечебное «влажное» голодание либо ленивая диета, основанная на обильном потреблении чистой свежей воды.

Водная диета: как правильно голодать, чтобы похудеть

Водная диета: как правильно голодать, чтобы похудеть

Лечебное голодание – лучший детокс для человеческого организма. Оно помогает очистить систему ЖКТ, вывести токсины, избавить желудок от перегрузки, улучшить состояние кожи. Кроме этого, способ действенен для «перезагрузки» метаболизма, восстановления работы всех систем органов.

Отказ не только от вредной пищи, но и от ежедневного привычного рациона избавит от усталости, ломкости ногтей, волос; даст новые силы, укрепит иммунитет. Еще одно интересное свойство диеты – улучшение работы обоняния и вкусовых рецепторов.

Голодание – не система питания. Прожить на одной воде нельзя. Поэтому для него нужно предписание врача и диетолога. Минимальная длительность – 2-3 дня, максимальная – 7.

После этого обязателен выход с диеты, чтобы не нарушить пищеварение и обмен веществ.

При большом весе за неделю можно сбросить до 15 кг с условием ежедневных тренировок. За 48 часов до начала программы лучше снизить объем пищи, а за 24 – перейти на соки и смузи.

Второй вариант методики водного похудения строится на обильном питье без отказа от привычной еды. В день человеку нужно выпивать 2-3 литра воды из расчета 1 литр на 30 кг веса. Всего 3 приема пищи, отказ от сладкого и фастфуда ускорят результат и повысят эффективность.

За 30-60 минут до еды выпивается 1-2 стакана чистой бутилированной воды. Эта диета подразумевает частичную замену пищи водой, наполнение желудка, снижение аппетита, улучшение пищеварительных процессов.

Она позволяет не менять свой привычный рацион и эффективно очищать кишечник, разгружать организм. Средняя длительность – 2-4 недели с результатом 2-5 кг в 7 дней.

Диета на воде для похудения: варианты меню

Определившись с конечной целью, нужно составить меню. Если это голодание, рецепт один – чистая свежая вода. В нее можно добавлять специи, лимон, соль, мед.

Второй вариант диеты свободнее. Меню можно составить из одного продукта или использовать привычные блюда. Желательно избавиться от сахара, копченостей, мучного и жареного, но суть не в этом.

Вне зависимости от программы обязательным остается единственное условие – обильное питье. Еда должна быть насыщена белками, жирами и углеводами, давать нужный запас витаминов.

Водная диета за 7 дней на 10 кг

Начиная голодание, важно правильно в него войти. Специалисты рекомендуют подготавливать организм в течение 1 недели, ежедневно уменьшая порцию, объем калорий, убирая из рациона вредные продукты.

За день до голода лучше отказаться от твердой пищи, употреблять только бульоны, соки.

В первый день набирают графин нужного объема, делят его на 5-8 приемов. Не рекомендуют пить более 3-3,5 литров, это приведет к отечности.

В питье добавляют 2 чайные ложки меда и лимонный сок. Второй день – повтор рациона. Третий день – в воду примешивают мяту, корицу.

Четвертый – разрешено 1 зеленое яблоко. Пятый – голод на чистой воде. Шестой – травяные чаи. Седьмой – теплое питье с медом и корицей.

Важно! В курсе допускается употребление зеленого чая без сахара и слабого кофе без молока.

Чтобы избежать накопления жидкости в мягких тканях, нужны ежедневные тренировки. При головокружении, слабости, потерях сознания диету прекращают. После полного курса (7 дней) гарантирована потеря 7-10 кг.

Водная диета на 14 дней

Питание дробится на 3 раза, порции стандартные, не рекомендовано употребление вредной, сладкой, жирной пищи, копченостей, соленостей. Все дополнительные приемы заменяются питьем.

Работает принцип: «Хочешь есть – выпей теплой воды»

Работает принцип: «Хочешь есть – выпей теплой воды». В режим входят травяные и зеленые чаи.

Перед завтраком, обедом и ужином выпивается по 2 стакана чистой воды (за 30-60 минут минимум). Повторно пить можно только через 40 минут после. В день понадобится 2-2,5 литра жидкости. Чтобы приучиться к режиму, советуют носить с собой наполненную бутылку.

Длительность диеты – 14-30 дней. Результат зависит от начального веса, интенсивности физических нагрузок, употребляемых продуктов. При соблюдении правил потеря составляет 3-5 кг в неделю.

Внимание! Нужно следить за выведением воды из организма. При застое жидкости и недостаточности позывов принимают мочегонные препараты.

Разрешенные продукты Калорийность на 100 г (ккал) Варианты блюд
Отварная куриная грудка 165 В тушеном, отварном, запеченном виде с овощами, на пару; биточки, тефтели
Нежирная говяжья вырезка 250-340 Отварная, тушеная в собственном соку или с овощами
Куриные субпродукты 150 Тушеные или отварные в салате
Рыба 102-160 Запеченная в духовом шкафу, отваренная, уха
Яблоки 52 Свежие, печеные с творогом и орехами
Сливы 46 Свежие
Абрикосы 48 Свежие
Финики 270 Не более 3-5 штук в день
Вишня, черешня 52 Свежие
Морковь 25 Для тушения, в салатах
Свекла 43 Свекольная икра, рагу
Капуста белокочанная, пекинская 25 Жареная, тушеная, в рагу, свежие салаты с оливковым маслом или лимонным соком
Кефир 25-38 С медом и семенами льна
Молоко 57-102 С гречневой крупой или овсянкой
Натуральный йогурт 60-80 Для заправки или перекуса в готовом виде
Творог 90-200 С фруктами, изюмом, медом
Сыр с низкой жирностью (фета, брынза) 260 В салатах, с тостами из хлебцов
Гречневая крупа 102 Отварная, запеченная
Рис 116 Ризотто, отварной с яблоками и изюмом
Овсяные хлопья 88 Ленивая овсянка, запеченная, мюсли батончики
Отруби 270-320 С молоком, в качестве готового снека
Апельсины, грейпфруты, мандарины 36 Свежие, соки
Бананы 98 Полезные десерты, смузи
Яйца отварные 155 В салатах, отдельно
Диетические хлебцы 200-360 Готовые в качестве снека
Мясные и овощные бульоны 15-50 Основа для супа
Натуральный шоколад 450-520 Не более 20 грамм в день
Мед 300 Сахарозаменитель для десертов, горячих напитков

Очищение организма на талой воде

«Талая» жидкость – растаявший снег или лед, разделяют ее на «снежную», образованную от природного снега, и «мерзлую», созданную в домашних условиях. Такое питье выводит шлаки из организма, питает клетки и восстанавливает ткани.

В городских условиях получить жидкость из снега практически невозможно, замерзшие глыбы грязные.

Очищение организма на талой воде

Поэтому делают ее самостоятельно:

  1. В специальный фильтр с мелким ситом заливают обычную бутилированную или сырую воду, отправляют в морозильную камеру.
  2. Первые сосульки снимают и выбрасывают, переливают в обычную емкость оставшуюся жидкость, ставят обратно.
  3. Через сутки образуется чистый лед, который позже размораживается, и взвесь грязи.

Пьют талую воду натощак, за 40 минут до еды, с кусочками льдинок. Ее как бы пережевывают, чтобы обогатить слюной, это улучшает всасывание и согревает.

Такой метод питья лечит всевозможные заболевания (сердечные, кожные, венозные), обогащает, очищает и восстанавливает организм.

Похудение на соленой воде

Это не диета, а разгрузка организма, применять ее нужно не чаще 1 дня в 2 месяца. Основана она на полном очищении кишечника от каловых масс, выведении лишней воды из организма.

Слабительный эффект позволяет сбросить 2-3 кг за день, но эффект кратковременный, подходит для особого случая (мероприятия, модельного показа). Требуется консультация врача, такое похудение запрещено при беременности, заболеваниях ЖКТ, печени, почек, желчного пузыря.

Утром подогревается 5 л воды, в них разводится соль (1 чайная ложка с горкой на литр). Процедура исключает завтрак и обед, придется немного поголодать.

Теплую соленую воду (1 стакан) выпивают натощак. Чтобы ускорить процесс раскрепления пищи в кишечнике, выполняются упражнения (наклоны, приседания, круговые вращения бедрами). Повторяют комплекс (вместе с питьем) 4-6 раз до дефекации и превращения каловых масс в воду.

Важно! В течение 24-48 часов после позывов можно употреблять только хлеб, рис, пшеницу, твердые сыры, макароны, чай с мятой.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета для сжигания жира

Разгрузка на лимонной воде

Разгрузка на лимонной воде

Еще один способ разгрузить, очистить и обогатить организм – разгрузочный лимонный день. Для правильного приготовления используется талая вода, в которую примешивают по 1 чайной ложке лимонного сока перед употреблением. Стакан с такой лимонной водой выпивают через каждые 2 часа, доводя жидкость до максимальной кислотности.

Второй вариант – приготовление теплой лимонной воды. В кипяток (200 г, стакан) кладут крупную дольку цитруса, накрывают крышкой. Через 30 минут раствор выпивают, повторяют процедуру 4-6 раз. Длительность разгрузки – 1 день. Можно сбросить 1-2 кг за сутки.

Как правильно выйти из диеты

Выход – закрепление результата. Без него легко набрать вес, нарушить работу желудка и метаболизма. Длительность рассчитывается исходя из продолжительности диеты в пропорции 1:1.

То есть семидневный голод равен семидневному выходу:

  1. Первый шаг – введение овощных натуральных соков и отваров без соли, ¼ стакана каждые 30-40 минут.
  2. Второй день – фруктовые соки, фреши в таком же количестве (апельсин, яблоко, ананас).
  3. Третий – овощной и фруктовый стол (в отварном, печеном, свежем виде небольшие порции по 100-200 г 5 раз в день).
  4. Четвертый – соки, фрукты, овощи.
  5. Пятый – употребляю нежирные бульоны из куриной грудки с добавлением моркови.
  6. Шестой – можно кефир, творог.
  7. Седьмой – введение постного мяса.

Внимание! Первое время, после возвращения к привычному рациону, лучше избегать тяжелых углеводов, бобовых, жирных и копченых продуктов, жареного и мучного.

Преимущества и недостатки водной диеты для похудения

Голодная программа подойдет не каждому. После ощущения сильного головокружения, болей в желудке, животе лучше остановиться. Начинают дни голода с 1-2 дней.

Запрещено использовать методику беременным, во период лактации, при гастритах, колитах, сердечной и печеночной недостаточности, ежедневной тяжелой физической нагрузки.

Достоинства Недостатки
  • Доступность, простота (не требует покупки специальных продуктов, приготовления пищи);
  • высокая эффективность, скорость результата;
  • полное очищение организма от шлаков, токсинов;
  • при правильном исполнении повышение тонуса, настроения, улучшение физического и морального состояния;
  • очищение и подтяжка кожи
  • Требуется хорошая сила воли, выдержка, терпение;
  • множество противопоказаний;
  • без контроля диетолога можно нанести вред желудку;
  • временность эффекта, набор массы после окончания;
  • запреты и ограничения в питании

Перед тем как практиковать водную диету, необходимо убедиться в том, что она походит вашему организму. Проконсультируйтесь с врачом и не доводите себя до голодных обмороков.

Источник: https://Dietonika.com/diety-dlya-pohudeniya/monodiety/vodnaa-dieta.html

Как сбросить вес за 7 дней на воде

водная диета на 7 дней

Здравствуйте, мои дорогие читатели. Водная диета на 7 дней в числе методов коррекции веса занимает одно из ведущих мест. Наш сегодняшний разговор – о том, что она собой представляет и каковы результаты.  

Стройная фигура за 7 дней

Отзывы говорят, что посидев на такой диете 7 дней, можно потерять до 10 кг. Реально ли это? Кто так худел – отзовитесь в комментариях, а заодно напишите, по какой методике вы теряли вес.

Я же хочу привести здесь сразу несколько вариантов такой семидневной диеты.

Стакан воды

Рацион питания в данном варианте практически обычный, без еды обходиться при этом вовсе не нужно. Такой способ обретения стройности иначе еще называют диетой для ленивых.

А все, что нужно  – это добавить 1-2 стакана воды за полчаса до приема пищи.

А потом два часа ничего не пить.

Результат такого похудения может быть самым разным. Одни говорят об 1-2 кг за неделю, другие уверяют, что пусть не за неделю, но зато за две недели расстались с 11 кг. У вас есть свой опыт? Расскажите о нем!

Я же от себя рекомендовал бы все же кое-что исключить из меню:

  • Фастфуд
  • Выпечку
  • Сладости
  • Чипсы и прочий «пищевой мусор»

Ну и одновременно избегать пережаренной, слишком жирной и соленой пищи.

В целом по водным диетам, нужно отметить главное: при сокращении количества пищи и увеличении количества воды, процесс очищения начнется сам собой.

А вот за счет чего вы похудеете, зависит от вашего питания. Если будет недостаток белка в рационе, то похудеете за счет потери мышц, а это плохо, нам ведь от жира надо избавляться.

Советую вам прочесть мою статью «Как похудеть при помощи воды»

Строгости в еде

Этот семидневный способ основывается на довольно резком ограничении рациона.

За 30 минут до еды выпиваем один – два стакана воды.

Завтракаем ломтиком сыра (предпочтительно твердых сортов), овсянкой на воде, обезжиренным творогом и яйцом

На обед съедаем бульон из овощей, либо на отварной куриной грудке с овощами

Ужинаем рыбой на пару с овощами

Между большими приемами пищи можно и нужно делать маленькие перекусы – есть фрукты, овощи, сухофрукты, тосты, натуральный йогурт.

Следует исключить соль, сахар, черный чай и кофе.

Ограничиваем и чередуем

Более жесткий вариант водной диеты на 7 дней.

Как утверждается, очень действенный – именно он позволяет расстаться с 10 кг. Чтобы достичь результата, нужно строго следовать инструкции и придерживаться (хотя бы примерно) рекомендованного меню.

Подразумевает такую схему:

  1. Полный отказ от пищи в первый день (только бутылка воды)
  2. На следующий день выпивается литр молока
  3. После опять 1,5 литра воды
  4. На четвертый день разрешен салат из овощей с ложкой растительного масла и вода на протяжении всего дня
  5. Затем снова литр молока
  6. На шестой день – просто королевский пир: завтракать нужно куриным яйцом и отваром из овощей, обедать – отварной говядиной и зеленым горошком (почему-то консервированным), ужинать – двумя яблоками. Ну и не забывать пить воду, конечно.
  7. Седьмой день авторы рекомендуют завершить отварной говядиной и стаканом нежирного кефира. И про питьевой режим, конечно, не забывать.

Неизвестно, кто создатель данного способа, но уверен, что он решил просто посмеяться над безграмотным населением, желающим похудеть. Выглядит все это, мягко говоря, весьма странно и вредно для здоровья.

Питьевые режимы

Говоря о воде и о том, как похудеть с ее помощью, хочется упомянуть еще о нескольких популярных способах.

По японским правилам

Поскольку практически все японцы отличаются завидной стройностью, всех низменно интересуют методы, которых они придерживаются для поддержания фигуры.

Среди различных диет, которые, как считаются, пришли из Страны Восходящего солнца, есть и такая — японская водная.

Считается полезной не только для похудения, но и для лечения многих хронических заболеваний. Их список, который приводится на сайтах в Интернете, впечатляет – от обычной головной боли до туберкулеза, астмы, заболевания глаз и даже рака.

Не очень уверен, что данный метод действительно настолько всемогущ, но считаю своим долгом рассказать вам о нем.

  • Итак, утром, встав с кровати, сразу же выпевайте 640 мл воды (если у вас есть стаканы по 160 мл, то считать вам будет легче – всего четыре стакана).
  • Далее отправляйтесь чистить зубы и дайте себе голодный перерыв на 45 минут.
  • Затем приступайте к завтраку.
  • Новый прием пищи – спустя 2 часа.

Тем, кому 4 стакана за раз представляются слишком большим количеством, можно посоветовать начинать с малых порций и постепенно доводить до требуемого количества.

Продолжительность – от недели до месяца.

Почему именно такое количество воды? Не понятно. Зачем ее выпивать сразу? Желудок растянуть? Вода воде рознь, но об этом в  статье «Питьевая вода и ее свойства»

Водно-солевая

Солевую методику рекомендуют, в первую очередь, беременным женщинам – она помогает бороться с отеками. Впрочем, подойдет такая простая система и тем, у кого отеки присутствуют сами по себе.

Рассчитана она, конечно, не на 7 дней, а на весь период устранения проблемы.

Суть проста – поскольку соль задерживает вывод воды из организма, следует ограничить ее поступление. Одновременно с этим повышается потребление чистой питьевой воды и снижается (желательно до минимума) потребление чая и кофе.

Важно! Занявшись нормализацией водно-солевого баланса, помните, что соль содержится практически во всех готовых блюдах. Поедая фастфуд и консервы, от души соля мясо, рыбу и другие продукты, вы не добьетесь результата, а лишь переполните свой организм водой, что приведет к новым отекам.

Возвращение к привычному

В любой диете важно не только соблюдать ее рекомендации, но и обеспечить правильный выход из нее.

Советы здесь даются стандартные:

  • Если вы резко ограничивали калорийность рациона – увеличивайте его постепенно, день за днем. В целом период выхода занимает от трех дней до двух недель (в зависимости от строгости вашей диеты).
  • Следите за тем, чтобы ваше питание было дробным. Не допускайте больших перерывов в еде, при приступах голода пейте воду.

Что пить?

Какую воду брать – вопрос немаловажный. Дело в том, что обычная, из под крана, богата чем угодно, только не полезностью.

Для того, чтобы напоить свой организм правильно, лучше всего брать воду отфильтрованную, или покупную в бутылках, ну а лучший вариант – ионизированную, которая лучше любой другой способствует нормализации пищеварения.

За и против

«Сидение» на воде, как утверждается, помогает не только избавиться от нескольких килограмм лишнего веса, но и

  • снизить аппетит
  • нормализовать работу кишечника
  • улучшить состояние волос, кожи и ногтей
  • очистить организм от токсинов
  • поддерживать нормальный уровень давления
  • снять боли в суставах

: Диетологи уверены, что большинство людей просто не умеют различать чувство жажды и чувство голода. В этой связи увеличенное потребление жидкости помогает научиться отличать одно от другого.

Однако, даже такой простой, казалось бы, способ, не лишен противопоказаний. К ним относятся:

  • заболевания почек и желчного пузыря
  • болезни сердца
  • сахарный диабет

Важно! Кроме того, опасайтесь «передозировки» водой – злоупотребление ею ведет к интоксикации, появлению отеков, судорог. Организм в силу тех или иных причин (чаще всего из-за болезней почек) не в силах справиться с большим количеством жидкости и не выводит ее во время.

Еще один минус – вымывание витаминов и полезных минеральных веществ. Если вы намерены долго и много пить воду – добавьте к рациону мультивитаминные комплексы.

Во всех случаях, даже если у вас, как вы считаете, нет противопоказаний, желательна консультация грамотного врача.

Что запомнить

  • Вода – важная составляющая рациона
  • Количество потребления воды зависит от ее качественных характеристик и колеблется от 0,5 до 3 литров в день
  • Если вы резко ограничиваете себя в еде, то будьте готовы к тому, что потерянные таким образом быстро килограммы также быстро вернутся назад.

Буду рад вашим комментариям. Делитесь своим опытом! А я на этом прощаюсь с вами, до новых встреч в новых статьях.

Источник: https://tvoy-ves.ru/vodnaya-na-7-dnej/

Водная диета на 7 дней или как похудеть на 10 кг за неделю

Водная диета является наиболее гармоничной для человека, ведь основная часть организма состоит из воды. Эффективность метода похудения заключается в очищении организма от вредных токсинов и шлаков, заставляя внутренние органы работать правильно.

В результате налаживания пищеварительных процессов можно потерять до 10 кг веса за 7 дней. Среди диетологов диета считается ленивой методикой похудения.

Но весьма эффективной, так как за неделю можно привести не только фигуру в норму, но и значительно поправить здоровье, очистив организм от шлаков и токсинов.

Главное правило диеты: пить минимум 2,5 литра чистой воды в день, а пища должна быть в жидком виде — суп-крем, смузи, сок. Так же подойдут принципы белковой диеты, гарантирующей за неделю потерю до 6 кг.

Водная диета на 7 дней для похудения на 10 кг

Итак, ведущие диетологи пришли к уникальному заключению, что лишний вес накапливается в результате нехватки чистой воды в организме. Ведь при обезвоживании нарушаются естественные процессы очищения организма от вредоносных примесей.

Неправильная работа почек и печени, плюс пассивный образ жизни, приводят к накоплению лишних жировых отложений в тканях человека. В результате чего человек страдает не только ожирением, но и такими болезнями, как сахарный диабет, повышенное давление и холестерин, артрит суставов и прочее.

Это заметно у пожилых людей, у которых чувство жажды притупляется.

Для того чтобы определить, сколько необходимо пить чистой воды каждому человеку, существует определенная формула расчета, а именно:
— на каждый килограмм веса необходимо минимум 30 мл воды в сутки, то есть человеку с весом 50 кг нужно выпивать минимум 1,5 литров, а человеку с весом 100 кг – 3 литра.

Если человек не привык пить воду вообще или в очень маленьких количествах, нужно правильно подготовиться к водной диете, не перегружая почечную систему. Чтобы водный способ питания дал эффективные результаты,  заранее скорректируйте рацион. А именно исключите следующие продукты:

  • жирное мясо, рыбу;
  • мучные изделия, особенно дрожжевые;
  • пирожные, торты, шоколад;
  • сладкие газировки.

Водная диета рассчитанная на 7 дней с применением чистой воды и способствует очищению организма, снижению веса. Необходимо не перегружать его лишними жирными кислотами и калориями, поэтому меню должно быть правильно сбалансировано.

Помимо положительных факторов универсального метода существуют и противопоказания: устойчивая гипертензия, патологии почек и мочевого пузыря, проблемы с сердечной деятельностью.

Правила недельной диеты

Правило недельной диеты, помогающая похудеть за 7 дней на 10 кг — запрет на употребление твердой пищи. Все супы перемалываются в блендере, из фруктов и овощей делается смузи или делают свежевыжатый сок.

Чтобы водная диета помогла справиться с лишними килограммами всего за 7 дней воду необходимо пить до или после еды. После многих исследований было установлено, что пить чистую воду нужно натощак и до приема пищи, но не сразу после, так как нарушается принцип быстрого переваривания пищи. Пить можно по прошествии часа после трапезы.

Многие люди с детства не приучены пить чистую воду, заменяя чаем, кофе, компотом или другой жидкостью.

И до 30 лет организм справляется с этим недостатком самостоятельно, но после этого возраста начинается самое печальное – замедляется метаболизм, происходит высыхание тканей, появляется сухость, образовываются камни и повышается холестерин, и самое главное, человек не чувствует потребности в чистой воде. Поэтому перед тем, как решиться на водную 7-дневную диету, необходимо за неделю до ее начала постепенно пить хотя бы по одному стакану в первой половине дня и во второй.

Суть водной диеты на 7 дней заключается в простых рекомендациях:

  • выпивать по стакану чистой воды на голодный желудок в теплом виде;
  • выпивать 250 гр воды перед каждым употреблением пищи за 20-30 минут;

С помощью правильно сбалансированного меню за короткий срок, а именно за неделю, можно хорошо похудеть без изнурительных диет. С первых дней применения водного метода следует привыкнуть к другому графику посещения туалета, так как мочевыводящие пути начинают активно работать. Помимо этого помните, что чрезмерное количество воды выводит не только вредные вещества, но и полезные, поэтому дополнительный прием витаминов и микроэлементов просто необходим в этот период.

Меню по дням

Примерное меню на 7 дней для водной диеты:

Понедельник

  • жидкая овсянка на воде или нежирном молоке, зеленый чай.
  • фруктовый смузи из яблока и апельсина.
  • тыквенный суп, свежевыжатый сок из стебля сельдерея, огурца и петрушки.
  • кефир.
  • коктейль из стакана молока, 100 гр диетического творога и половина банана.

Вторник

  • Коктейль — 350 г молока, 6 ст.л овсяных хлопьев, банан).
  • яблочный сок.
  • борщ с куриным мясом, морс.
  • свежевыжатый сок моркови.
  • овощной смузи — томаты, шпинат, огурец, петрушка.

Среда

  •  гречневый молочный суп с 150 гр зернистого творога, несладкий компот.
  • смузи из петрушки, шпината, томатов.
  • овощной суп с индейкой, сок томатный.
  • кефир.
  • тыквенный суп, чай с лимоном.

Четверг

  • рисовый молочный суп, липовый отвар.
  • яблочный сок.
  • грибной крем суп на говяжьем бульоне, несладкий компот.
  • сок из моркови и яблока.
  • коктейль — 350 гр молока, зернистый творог, пол банана.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета минус ужин

Пятница

  • коктейль — 350 гр молока, 7 ст.л овсянки, банан, черный некрепкий чай.
  • кефир.
  • томатный суп, морс.
  • смузи — свекла, яблоко, апельсин.
  • овощной суп на курином бульоне, ромашковый отвар.

Суббота 

  • гречневый суп, морс.
  • смузи — яблоко, апельсин.
  • кабачковый суп, морковный сок.
  • кефир.
  • куриный суп с овощами, зеелный чай.

Воскресенье

  • творожной коктейль с овсянкой и изюмом, ромашковый отвар.
  • свежевыжатый сок из моркови и яблока.
  • гречневый суп, томатный сок.
  • кефир.
  • творожной коктейль, зеленый чай.

При водной диете, рассчитанной на 7 дней, необходимо делать упор на гречневую и овсяную кашу, свеклу в любом виде, лимоны, яблоки, так как они дополнительно способствуют мягкому избавлению от лишних килограммов. При грамотном подходе водная диета в комплексе с правильно составленным меню помогает не только сбросить лишний вес, но улучшить цвет лица,  общее состояние кожи за счет насыщения каждой клеточки, приобрести бодрость и хорошее самочувствие.

(6 4,00 из 5)

Источник: https://diet-diet.ru/diety/razgruzochnye-dni/vodnaya-dieta-na-7-dnej-ili-kak-poxudet-na-10-kg-za-nedelyu.html

Водная диета на 7 дней на 10 кг: меню по дням

Водная диета — настоящая находка для тех, кто хочет преобразиться в максимально короткие сроки, избавившись от надоедливых лишних килограммов. Без преувеличения, она позволяет за 7 дней похудеть на 10 кг, причем вам не придется морить себя голодом или изнурять тело физическими нагрузками. Процесс сброса веса происходит комфортно, без голодовок и стрессов, что уже является весомым поводом обратить на данную диету свое внимание.

Основные принципы водной диеты

Когда многие слышат про диету на воде, то сразу представляют себе строгий режим питания, который подразумевает только прием жидкости. Однако это очень глубокое заблуждение. На самом деле во время соблюдения водной диеты питание обязательно, причем сбалансированное.

А чувство голода и вовсе под запретом. Да, вам придется незначительно менять свои пищевые привычки, и корректировать водный режим, но все это будет только на пользу.  А еще соблюдение такого рациона весьма полезно для организма, ведь он подвергается глубокому очищению.

  • Во время соблюдения диеты, как, впрочем, и вне ее, необходимо принимать только чистую фильтрованную негазированную воду, а не ту, что течет из крана. Для этого вам придется ежедневно запасаться литрами бутилированной воды, или один раз поставить на своей кухне систему фильтрации. Выбирайте, что выгоднее. Но главное пейте мягкую и чистую «живую» воду.
  • Что же касается температуры жидкости, то ее выбирайте на свое усмотрение. Например, вода комнатной температуры, или слегка подогретая, окажет положительное влияние на систему пищеварения, нейтрализует запоры, поможет избавиться от головной боли, мягко запустит организм после пробуждения. А прохладная ускорит метаболизм, что весьма полезно во время похудения.
  • Для того, чтобы похудеть, воду нужно пить правильно: делайте это не торопясь, маленькими глотками. Представляйте, как каждая ваша клеточка напитывается живительной влагой. Не забывайте создавать положительные эмоции — пользуйтесь только красивой посудой. И, наконец, соблюдайте водный режим не только во время диеты, а сделайте его неотъемлемой частью своей жизни. Это заметно повысить ее качество.
  • Перед вхождением в диету обязательно подготовьтесь. Рассчитайте точное количество жидкости, которую вам необходимо будет выпивать. Для этого воспользуйтесь простой формулой: 1 литр х 30 кг веса. В результате вы получите цифру, к которой необходимо будет стремиться. Да, бывает и так, что получившийся объем слишком велик, и с первого раза осилить его у вас не получится. Именно поэтому специалисты перед началом диеты рекомендуют несколько дней предварительной подготовки, за время которой вы уменьшаете объем пищи, избавляйтесь от запрещенных во время диет продуктов (кондитерских изделий, жареного, мучного, фаст-фуда и т.д), и главное приучаете себя пить столько воды, сколько нужно.
  • Возьмите за правило пить 250 мл воды за 20-25 минут до начала приема пищи. Это поможет вам держать аппетит под контролем, не даст съесть лишнего, и повысит усвояемость пищи. А вот во время еды жидкость употреблять не стоит. Следующий свой стакан вы должны будете выпить через 30-40 минут.
  • На самом деле режим питания, о котором мы сегодня говорим, существует в нескольких вариантах: водная диета для ленивых на 7 дней — героиня нашего сегодняшнего обзора, диета с преобладанием воды на два, максимум три дня, и разгрузочный день вообще без еды. Два последних варианта предполагают практически полный отказ от твердой пищи и переносятся достаточно тяжело. Поэтому прибегать к нему нужно осознанно и полностью подготовленными. Не лишней здесь будет и консультация со специалистом.

Если вы решили прибегнуть к водной диете, будьте готовы к тому, что никакой другой жидкости, кроме воды, вам употреблять не рекомендовано. Но, в качестве бонуса в нее, при желании, можно добавить несколько капель лимона и листья мяты.

Интересно: Кофейная диета для похудения

Примерное меню на неделю

Не забывайте о том, что режим питания во время похудения должен быть продуманным и сбалансированным. То есть, необходимо следить за тем, чтобы в организм поступали белки, жиры, углеводы, полезные вещества и витамины.

Не лишним здесь будет вспомнить и несколько правил правильного питания: пища должна быть низкокалорийной, ешьте минимум 3-4 раза в день небольшими порциями, перекусы допускайте только здоровые, в виде фруктов, орехов, зелени и овощей, строго не ешьте после 18 часов.

А для получения более внушительного результата совместите диету с умеренными занятиями спортом.

Теперь давайте рассмотрим меню по дням, которого следует придерживаться во время водной диеты, если вы хотите похудеть за 7 дней на 10 кг.

День первый

Утро: вареное яйцо + ржаной хлебец + ломтик сыра твердых сортов; Обед: тушеная куриная грудка с зеленью + натертая на терке вареная свекла с изюмом;

Вечер: творог с фруктами.

День второй

Утро: овсяная каша, сваренная на воде, с добавлением любых ягод или яблока; Обед: запеченная рыба + овощной салат, заправленный лимонным соком;

Ужин: фруктовая тарелка + нежирный йогурт 200 мл.

Интересно: Кефирные коктейли для похудения

День третий

Утро: отварная гречневая крупа + ржаной тост с авокадо и красной рыбой; Обед: творожная запеканка + морковный салат;

Вечер: запеченные овощи + ломтик белого мяса курицы или индейки.

День четвертый

Утро: салат из свежих овощей с оливковым маслом + ломтик ржаного хлеба; Обед: вареная рыба + вареный молодой картофель до 100г;

Вечер: котлета на пару (из говяжьего, куриного или фарша индейки) + 2 яблока.

День пятый

Утро: 1/2 грейпфрута + тост с сыром «Фета»; Обед: 2 яйца + салат из капусты + ломтик сыра твердых сортов;

Вечер: 200г творожной запеканки.

День шестой

Утро: любая каша на выбор, можно с ягодами и фруктами; Обед: ассорти из тушеных желудков, сердца, печени + миска овощей, заправленных лимонным соком;

Вечер: 200 мл нежирного йогурта + 20-25г сухофруктов.

День седьмой

Утро: один апельсин + тост с авокадо; Обед: тушеная рыба + гречка;

Вечер: куриная грудка вареная 100г + томат + огурец.

Во время соблюдения данного режима питания полностью следует отказаться от алкоголя, макаронных и мучных изделий, консервов, соусов промышленного производства, газированных напитков, сахара и специй.

Как видите, водная диета на 7 дней является далеко не «голодной». И все-таки она позволяет избавиться от 10кг за неделю. И, как гласят отзывы, если сохранить приобретенные привычки в дальнейшем, то лишние килограммы не вернутся больше никогда.

Интересно: Диета 5 ложек

Напишите в комментариях: А вы пьёте достаточное количество воды?

28.09.2019

Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru

Источник: https://topbodies.ru/vodnaya-dieta-pohudet-10-kg/

Наливай, да пей! Водная диета на 7 дней: воду пить до или после еды? А может вместо? Инструкция по применению

Специально для вас — водная диета на 7 дней. Как сидеть на водной диете, какие инструкции к ней, меню на неделю и как правильно выйти из диеты на воде, чтобы похудеть на 10 кг, ты узнаешь прямо сейчас

«Ешь вода и пей вода — срать не будешь никогда!» — как говаривала моя бабушка. Грубо, зато доходчиво

Привет, друзья! Не надо беспокоиться. Худеть на воде — не означает, заменять водой еду. Хотя наверное, только таким способом можно похудеть при помощи воды. Все остальные рецепты — лишь привычное нам уменьшение калоража. Но не буду забегать вперёд!

Что едим, что пьём

Как сидеть на этом способе похудения? Понятно, что на 3 дня подобную диету делать бессмысленно. Разве что, действительно пить вместо еды, а не вместе с едой.

По инструкции, жидкости надо выпивать гораздо больше, чем обычно. Но не сока или чая, а простой очищенной воды. Поклонники этого способа говорят: свой вес умножить на 40 — и получится нужное количество миллилитров H2O. То есть, если ты весишь 70 кг, тебе надо выпивать 2 литра 800 миллилитров, а если 100 кг — то 4 литра. Обязательное условие — воду пить до или после еды, а не одновременно.

Хотя каждый спец по диетам твердит, как попугай, что есть можно «ну абсолютно всё», к чему ты привык, из рациона надо исключить:

  • жирное;
  • любую выпечку из белой муки;
  • сладкое, особенно тортики, конфетки и любые кондитерские радости;
  • фастфуды — все эти гамбургеры, чизбургеры, сосиски в тесте, картошку-фри (и вообще любую картошку);
  • лапшу и все виды пасты;
  • соусы магазинные любые, в том числе и майонез;
  • сухие завтраки, чипсы, попкорн, мюсли и тому подобное;
  • маргарин и всё, в состав чего он потенциально может входить;
  • газировки, пиво, вино, магазинные соки;
  • сахар и его заменители.

Оставить следует:

  • овощи и фрукты кроме бананов, картошки, винограда;
  • гречку и рис (остальные крупы лучше тоже исключить);
  • нежирные говядину, курятину;
  • яйца под вопросом, но в принципе можно;
  • зелень;
  • молочко и косломолочку нежирную;
  • мёд — не более чайной ложки в день

Узнаёшь? Всё это ты уже проходил в диете Магги, других белковых, овощных и витаминных способах для похудения. При чём тут «аш два о»? Её надо употреблять так:

  • проснулся — выпил стакан, или даже три;
  • до еды за полчаса столько же;
  • через полчаса после еды — ещё такое же количество;
  • на ночь, чтобы перебить голод.

Распределить всю воду надо так, чтобы выпить её в указанном количестве. Соки, чаи, кофе и супы — не в счёт. Как правильно выйти из диеты — значения не имеет, поскольку она «естественна для организма».

Рацион в общих чертах

Данный способ можно назвать «водно-солевым», поскольку отказываться от соли, употребляя много жидкости, ни в коем случае нельзя. В противном случае, можно так нарушить свой электролитный баланс, что потом придётся лечиться.

Понимая, что тебе будет сложно изобретать меню на неделю, распишу как это должно выглядеть, исходя из 4-разового питания, которое должно заканчиваться в 18 часов. Итак, по дням!

Понедельник:

  • кашка на воде, один фруктик (яблочки, грушка или апельсин);
  • ещё фруктик или даже два;
  • супчик жиденький из овощей, как можно меньше соли;
  • варёной курочки граммов 150, салатик из сырой капустки и морковочки.

Вторник:

  • кусочек ржаного хлеба, 150 граммов творожка обезжиренного;
  • два яблочка;
  • салатик из свежих овощей с зеленью, кусочек отварной рыбки;
  • граммов 150 говядинки, кусочек ржаного хлебца, стаканчик кефира;

Среда:

  • гречневая кашка на воде (200 г), яичко варёное, апельсин;
  • пару помидорок или огурчиков;
  • супчик овощной, кусочек ржаного хлебца, салатик из овощей;
  • 150 граммов курочки или рыбки.

Четверг:

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

  • овсянка на воде, кофе, сухарик;
  • творожок, граммов 150;
  • салатик овощной (морковка, капустка, ложечка растительного масла), яичко варёное;
  • кусочек говядины или рыбки, фрукт (яблоко или груша).

Пятница:

  • два яйца, хлебец ржаной, яблочко;
  • пару слив или грушу;
  • курочку отварную и овощной салатик;
  • немного фруктов или овощей, стакан кефирчика.

Суббота:

  • 150 граммов творожка, апельсин;
  • пару маленьких яблок;
  • супчик рыбный без картофеля (морковка, коневой сельдерей), кусочек ржаного сухарика;
  • фруктовый салатик.

Воскресенье:

  • овсянка на воде, яблочко, кофе;
  • апельсинка или другой цитрус;
  • кусочек творожной запеканки без сахара, с ложечкой сметаны;
  • 200 граммов куриной грудинки, салатик из сырой морковки, кефир.

При желании можно продлить рацион на две недели, повторив всё то же самое.

Метод подходит «для ленивых», при ней можно исключить любые физические упражнения (учитывая количество калорий, это не удивительно). Результат нам обещают — от 3-4 до 7 и даже на 10 кг — отзываются некоторые!

Отзывы и результаты, фото до и после — всё как обычно. А вот стоит ли верить тому, что нам показывают в сети — вопрос отдельный.

«Был ли мальчик?», или Принципиальные различия

Если сравнивать с меню других диет (японской, китайской, гречневой, овощной и пр.), можно найти заметное сходство. Разница лишь в деталях (при бессолевой — не солим, при гречневой — делаем основой гречу). Но смысл один: калораж не должен превышать 800 килокалорий в день.

Вопрос, сколько можно сидеть на подобном рационе, связан не только с избытком H2O, но и с недостатком белка, витаминов и микроэлементов. Два-три лишних стакана пищеварение не нарушат, зато низкий калораж и дефицит питательных веществ замедляют метаболизм, и значит — тормозят похудение.

Утверждение, что «вода перебивает аппетит» не имеет научного обоснования. Чувство голода возникает в голове, когда гипоталамус распознаёт недостаток тех или иных веществ в крови и посылает через гипофиз сигнал на выделение желудочного сока, вследствие чего мы начинаем хотеть кушать. Вода количество питательных веществ в крови не увеличивает, и гипоталамо-гипофизарную систему не обманет.

Хотя, если хапнуть разом пару литров — живот надует от избытка жидкости и на какое-то время тяжесть в подложечной области обеспечена. Правда, она не имеет ни малейшего отношения к сытости.

Логические возражения

Доказательства эффективности данного способа похудения основаны на случайных результатах отдельно взятых людей. Никакой научной основы тут нет, и быть не может. Тем не менее, привычка пить мало здоровью не способствует. Дефицит жидкости может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой и почками. Есть норма — 1,5-2 литра в день, летом в жару — до 3-х. Этого и нужно придерживаться.

Для любого жизненного процесса нужна H2O, но если даже пить её в больших количествах, это не спасёт нас от ряда устоявшихся проблем:

  • привычки переедать, основанной на недостатке белков, из-за углеводистого рациона, в котором преобладают сладости и фастфуды;
  • нарушения пищевого поведения из-за редких приёмов пищи — сперва пропустил приём, потом налопался от пуза;
  • неразумных мечтаний «как очень быстро похудеть»;
  • проблем с обменом из-за чередования полуголодных рационов ради сброса килограммов с периодами «жру всё подряд»;
  • психологической зависимости от «чудесных диет» и некритичного отношения к собственному весу и внешнему виду по типу — «Мне срочно надо сбросить два/три/десять килограммов».

И многих других факторов, которые возникают благодаря «модным тенденциям» и навязчивой рекламе. Как с этим быть?

Питаться правильно и вести активный образ жизни. Тому, кто хочет избавиться наконец от всех этих пыток и издевательств над своим телом, и стать по-настоящему бодрым и здоровым, рекомендую мой видео «Курс Активного Похудения». Я кушал вкусно и правильно, достиг результатов, и готов поделиться опытом.

На сегодня все.Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

Источник: https://SkazProto.ru/vodnaya-dieta-na-7-dney/

Водная диета на 7 дней для похудения

Каждая женщина мечтает иметь стройное, подтянутое тело, но как похудеть, если не хочется загонять себя в жёсткие рамки? Водная диета – способ, который поможет избавиться от лишних килограмм. При этом не придется утруждать себя занятиями в спортзале.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета по группе крови

Водная диета на 7 дней: особенности

Если резко ограничить потребление жидкости, можно запустить необратимые процессы в организме – обезвоживание, это лишь малая часть возможных неприятностей со здоровьем.

Вода увлажняет ткани (включая склеры глаз, слизистую носа и рта), регулирует температуру тела, снижает нагрузку на почки и печень (вымывая шлаки и токсины), эффективно избавляет от запоров, растворяет минералы, питательные и другие органические вещества, одновременно насыщая клетки кислородом.

Не догадываясь, что обычная природная вода способна творить чудеса, девушки массово скупают таблетки для похудения, носят корсеты, термопояса, или пьют мочегонные препараты, в надежде быстро обрести идеальные формы.

Но, задайте себе простой вопрос – почему в каждом рецепте, не только направленном на коррекцию фигуры, но и для восстановления здоровья, диетологи и врачи неустанно рекомендуют пить от 1,5 до 2 л чистой или минеральной воды без газа? Иногда, девушки впадают в отчаяние и бросают все попытки похудеть – вес не сдвигается с мертвой точки, даже если ведешь здоровый образ жизни и правильно питаешься. Блокировка жира может случиться из-за гормонального сбоя, затяжных стрессов, нарушений сна или возраста (с годами, обмен веществ замедляется).

Частые эксперименты с диетами для похудения, могут нарушить работу желудочно-кишечного тракта, ухудшить состояние кожи. Но и это еще не все минусы – жёсткой диеты невозможно придерживаться всю жизнь, поэтому чаще всего, килограммы «прилипают» вновь, стоит только вернуться к прежнему режиму питания.

Водная диета: с чего следует начать

Главный плюс  – нулевая калорийность. Всего за 7 суток можно потерять до 10 кг! Перед тем как открыть холодильник и взять пирожное, задумайтесь – возможно, чувство голода – сигнал о том, что организму не хватает жидкости.

Научно доказано, что тело человека на 70 % состоит из воды, которая играет большую роль в метаболизме и функционировании клеток, нормализует АД, помогает убрать последствия интоксикации спиртными напитками или ядами, оказывает омолаживающий эффект на кожу.

Норма жидкости в сутки – 1,5-2 л. В летнее время количество может увеличиться, многое зависит от возраста, веса человека и физической нагрузки. Чем больше масса тела, тем больше количество. Вливать в себя воду стаканами в течение дня не стоит – приучайтесь постепенно, и не забывайте про свежие овощи и фрукты.

Основные правила для похудения:

  • Используйте только фильтрованную воду;
  • Первый стакан (200-250 мл) выпивают натощак, за полчаса до завтрака. Перед обедом – 2 стакана, перед ужином – 1 стакан. Оставшееся количество растяните на весь день, как будет удобно;
  • Если питаетесь дробно, распределите жидкость на каждый прием пищи;
  • Откажитесь от жирных продуктов, сахара, сладостей, белого хлеба, газировки. Соблюдение здорового питания (овсяные хлопья на завтрак, обезжиренный йогурт), помогут ускорить результат;
  • Никогда не запивайте еду (происходит брожение в желудке, замедляется процесс переваривания). Следующая порция воды допускается только через полтора часа после завтрака/обеда/ужина;
  • После шести часов вечера старайтесь переходить на легкую пищу: овощной салат, свежий творог, яблоки, ананас, персики;
  • За один раз не выпивайте больше двух-трёх стаканов жидкости, нельзя пить залпом, глотки должны быть маленькими, неспешными;
  • Последний стакан выпивают перед сном (за 1,5 часа).

Соблюдая простые правила, и чередуя приемы пищи с водой, можно добиться прекрасных результатов за очень короткое время. При этом вы не будете чувствовать дискомфорт или голод, а достигнутый вес сохранится надолго. Как только почувствуете острое желание перекусить, налейте стакан воды. Водная диета – одна из самых экономных, ведь всё, что требуется – соблюдать режим питья и придерживаться здорового питания (хотя бы ограничить употребление и количество некоторых вредных продуктов).

Специально составленного меню не существует. Всё, что требуется – придерживаться правильного питания семь суток. Вы сами решаете, какие ингредиенты будут включаться в диету.

Это может быть список из морепродуктов (мидии, кальмары, креветки, нежирная рыба), сыры, тушеные овощи, салаты из свежей капусты на вечер, творожная запеканка, светлые супы, овсяная каша на завтрак + 1 отварное яйцо.

Для улучшения вкуса в стакан с водой можно добавлять пару ложек лимонного сока или листочки перечной мяты. Также, можно использовать минеральную воду вместо обычной.

Примерное меню на 7 дней:

Понедельник:

  • Утро: твердый сыр (70 г), яйцо отварное (1 шт.), цельнозерновой хлеб (1 кусок);
  • Перекус: яблоко (1 шт.), слива (3 шт.);
  • День: вареное куриное филе (150 г), салат из овощей (250 г.);
  • Перекус: груша (1 шт.);
  • Вечер: телятина (запеченная или отварная 150 г.), овощное рагу (250 г.), молочный йогурт (1 шт.).

Вторник:

  • Завтрак: сырое яйцо (2 шт.), кефир (200 г.), хлеб цельнозерновой (1 кусок);
  • Перекус: нектарин (2 шт.);
  • Обед: морская рыба (на пару или запеченная 150 г.), салат из овощей (250 г.), хлебец;
  • Перекус: яблоко (2 шт.);
  • Ужин: отварное куриное филе (95 г.), салат из помидоров/огурцов (250 г.), нежирный сыр (50 г.), хлебец.

Среда:

  • Утро: яйцо вареное (2 шт.), хлебец (1 шт.);
  • Перекус: слива средняя (3 шт.);
  • Обед: грибной/овощной суп (300 мл.), кусочек хлеба;
  • Перекус: яблоко зеленое/красное (2 шт.);
  • Ужин: рыба запеченная (130 г.), салат из огурца (3 шт.), йогурт (1 шт.), один хлебец.

Четверг:

  • Завтрак: свежий, низкокалорийный творог (150 г.);
  • Перекус: 3-4 средних чернослива;
  • Обед: взбитые с бульоном и зеленью (базилик + укроп) перепелиные яйца (4 шт.);
  • Перекус: абрикосовое пюре (4 шт.);
  • Ужин: запеченный кролик (200 г.), кусочек хлеба.

Пятница:

  • Утро: гречка (100 г.) залитая стаканом кипятка;
  • Перекус: свежий творог с перемолотым укропом (100 г.);
  • День: индейка, запеченная в йогурте (200 г.);
  • Перекус орешками на любой вкус, только не солеными (50 г.);
  • Вечер: говядина отварная (150 г.), порция морской капусты.

Суббота:

  • Завтрак: два сырых яичка взбить, смешать с петрушкой и укропом + сельдерей или брокколи. Пожарить на сковороде;
  • Перекус: две дольки свежего ананаса;
  • Обед: суп-пюре из сельдерея, печеные баклажаны;
  • Перекус: сухофрукты на выбор (75 г.);
  • Ужин: молодые кабачки с начинкой из творога и сыра (300 г.).

Воскресенье: целый день вода, яблоки или груши (разгрузочный день).

Недостатки

Не каждый человек может выпивать до 2 л воды за день. Привычка вырабатывается со временем, никто не заставляет отказываться от молока, кефира или сока. Все что требуется – постепенно увеличивать указанную норму.

При превышении нормы жидкости, возможны осложнения в виде повышенной отечности, болезни мочеполовой системы, высоком АД, сердечных заболеваний. Водная диета не должна превышать 3-4 недели, иначе из организма начнут вымывать питательные вещества. Кто-то худеет на 10 кг за три месяца, а кто-то в месяц теряет меньше 500 г.

Всё зависит от индивидуальных особенностей организма и вспомогательных действий. После посещения парных бань, саун, плавания или занятий йогой эффект наступает гораздо быстрее.

Противопоказания: бронхиальная астма, беременность + период кормления, сахарный диабет, больные почки, печень, желудок, заболевания эндокринного характера, детский возраст.

С этой статей читают:

Фермент, который не дает похудеть

Рыбий жир для похудения

Как пить яблочный уксус для похудения

Pinterest

Источник: https://noginek.ru/vodnaya-dieta-na-7-dnej-dlya-poxudeniya.html

Водная диета: 7 дней пьем воду до и после еды

Сегодня поговорим о воде, например: водная диета на 7 дней. Какие виды бывают, какие правила употребления воды, и стоит ли увлекаться подобными диетами

И снова здравствуйте! С вами Светлана Морозова. Вот везде говорится, что для здоровья нам нужно пить достаточно воды. А что, если вода – основное (и иногда практически единственное), что вы употребили за день? Поэтому сегодня и пишу про водную диету – читайте дальше в статье.

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного! А тот, кто хочет: восстановить своё здоровье, убрать хронические хвори, начать правильно питать себя и многое другое, начиная уже с сегодняшнего дня, пройдите на эту страничку и получите БЕСПЛАТНЫЕ видео-уроки из которых вы узнаете:

  • Причина бесплодия современных, супружеских пар.
  • Как кормить ребёнка?
  • Как кусок мяса становится нашей плотью?
  • Почему тебе необходим белок?
  • Причины возникновения раковых клеток.
  • Почему необходим холестерин?
  • Причины возникновения склероза.
  • Существует ли идеальный белок для человека?
  • Допустимо ли вегетарианство?

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

Жми сюда, полный список диет. Точно найдешь что-нибудь интересное.

Виды водных диет

Давайте посмотрим, какое разнообразие предлагает рынок диет:

  1. Водная диета на 7 дней. Опять же, жесткая разгрузочная диета. Но людям нравится, потому что можно не расписывать меню на неделю. Как сидеть на ней: всю неделю нужно пить много воды и периодически перекусывать фруктами и овощами – до 1 кг. Отзывы говорят, что можно так похудеть на 10 кг. Правда, мало кто упоминает о том, как быстро потом всё сброшенное возвращается.
  2. Жесткая разгрузочная диета на 3 дня. Другими словами, обыкновенная голодовка. 3 дня нельзя ничего, кроме воды – тёплой, можно талой, иногда с мёдом.
  3. Водно-солевая. Такая диета часто рекомендуется беременным: вода помогает бороться с токсикозом, а ограничение соли предотвращает отёки. Она призвана сдержать слишком сильный аппетит и облегчить перестройку организма. Суть проста: воды не менее 2 литров, а соли – не более 2 г ежедневно.
  4. Ленивая диета. Такай метод приманивает людей простотой: ешь, сколько хочешь, но не забывай пить: по стакану за полчаса до еды и через 2 часа после. Ограничений минимум: нельзя мучное, сладости, алкоголь. Сколько можно сидеть на такой диете: обычно рассчитывают на 2 недели. Если легко даётся, можно растянуть на месяц. 
  5. Диета на воде и молоке. Здесь недельный рацион расписывается по дням: первый день – вода (1,5 л); второй день – молоко (1 л); третий день – снова вода; на четвёртый день делается салат из капусты и моркови с растительным маслом, объем примерно полкило, и съедается за 2 приёма; в пятый день снова выпивается литр молока; на шестой день варится жидкий овощной супчик-пюре, можно съесть кусочек отварного мяса; в последний день, седьмой, можно литр кефира, творог (100 г), пол литра молока.

Есть еще японская водная диета, но диетой её можно назвать с натягом. Просто натощак нужно выпить 3 стакана тёплой воды, а позавтракать только спустя 45 минут — час. Она рассчитана не столько на похудение, сколько на очищение организма.

Внутри меня водица

Объяснений сути водной диеты так много, что не знаешь, чему верить. Кто-то говорит, что это такой метод для ленивых, когда ешь, сколько хочешь, но при этом стараешься пить.

Кто-то утверждает, что, наоборот, для похудения необходима жесткость, поэтому есть надо по минимуму – практически ничего, а голод надо глушить водой.

Есть те, кто считает водную диету просто дополнением к правильному питанию – просто ешь немного меньше, но до еды и между приёмами пищи нужно выпить стакан воды.

Но вот в чём основатели и последователи водных диет сходятся, так это в мотивации.

Какие положительные свойства приписываются этой диете:

  • Молодильный эффект. При недостатке жидкости организм быстрее стареет. Вода – переносчик всего полезного, что нам нужно, плюс среда, в которой происходят все важные биохимические процессы в организме. Через густую кровь в клетки хуже поступают питательные вещества, а кожа больше подвержена негативному воздействию окружающего мира: ветрам, солнцу и прочему.
  • Похудение.

    Считается, что когда живот надут от воды, есть уже не хочется – элементарно в желудке места нет. А какое самое распространённое убеждение среди худеющих: меньше ешь – больше худеешь.

  • Восстановление организма. Опять же, густая от недостатка воды кровь слабее помогает клеткам и тканям регенерировать и восстанавливаться от повреждений. Иммунитет не справляется, болезни притягиваются одна за другой.

    Если пить достаточно, эта проблема отпадает.

  • Расщепление солей, их выведение. Камни в почках и печени, отложения солей, подагра чаще возникают у людей, которые мало пьют.
  • Детоксикация. С водой выводятся токсины, отфильтрованные почками. И чем чаще пьёшь, тем чаще они выводятся, а значит, в организме не скапливаются и не отравляют.
  • Помощь кишечнику и пищеварению.

    Жидкость помогает пище перевариваться в кишечнике: полезному – усваиваться, а ненужному – выходить. Обильное питьё призвано предупреждать запоры и скопление токсинов на стенках кишечника. Это, кстати, проявляется не только внутренне, но и внешне: в кишечнике меньше токсинов – на коже меньше высыпаний.

  • Поддержание температуры. Зимой при недостатке жидкости мы больше мёрзнем, так как до конечностей кровь доходит хуже.

    А летом возрастает риск обезвоживания, начинаются скачки давления, перегрев.

Ну, суть примерно понятна. Теперь, собственно, о самих диетах.

Водная диета на 7 дней: основные правила

Как мы видим, большинство водных диет – несбалансированные. А такое питание всегда больно бьёт по здоровью. Как правильно выйти из таких диет, чтобы сохранить результаты и снова не набрать вес? Как, когда и какую пить воду? Возникает масса вопросов.

Инструкции к употреблению воды:

  • Качество воды. Не рекомендуется дистиллированная, кипяченая, газированная вода и из-под крана. Идеальный вариант для похудения – талая вода. Как правильно приготовить талую воду, я как-то писала в статье о воде, прочитайте. Для похудения тоже подойдет обычная фильтрованная питьевая вода.
  • Порядок приёма воды. Очень популярный вопрос: когда лучше воду пить, до или после еды? Рекомендуют и до, и после, но разница в перерыве между едой.

    До еды нужно пить за полчаса: так снижается чувство голода, но разбавленный водой желудочный сок успевает до еды сконцентрироваться, чтобы еда нормально переварилась. А после еды нужно пить через 2 часа – как раз пища ушла перевариваться в кишечник. А вот перед сном лучше водой не увлекаться.  

  • Дневной объем. Идеально – 1,5-2 литра. Меньше – будет недостаток жидкости. А больше – повышается нагрузка на почки и сердце и могут появиться отёки.

  • Выход. Если вы сидите на жесткой диете, выход должен быть постепенный. И желательно неделю, не меньше. Каждый день можно вводить в один приём пищи какой-то один продукт, начиная с овощей и только в самом конце – мясо и тяжелые белковые продукты. И нужно рассчитывать калории, чтобы ежедневно дневной калораж увеличивался постепенно и понемногу.

Вот основное.

Однако создатели диет умалчивают о главном – вреде, который наносят организму все эксперименты с похудением.

Пар костей не ломит. А вода?

По-настоящему долгосрочное похудение, с результатами в виде подтянутой красивой фигуры и без перспективы попасть в больницу – всегда следствие оздоровления. Оздоравливает ли водная диета на 7 дней? Ответ – нет.

Избыток воды выводит из организма полезные вещества, которых и так с пищей поступает катастрофически мало. Чем это грозит:

  • Увеличение внутричерепного давления;
  • Увеличение артериального давления;
  • Нарушения работы почек;
  • Нарушения работы сердца и сосудов, сердечный приступ;
  • Отёки;
  • Судороги;
  • Головокружения, обмороки;
  • Размягчение костей и суставов;
  • Разрушение и выпадение зубов;
  • Слабость;
  • Ухудшение работы мозга;
  • Тошнота, токсикоз;
  • Снижение остроты зрения;
  • Серая кожа;
  • Секущиеся и выпадающие волосы, ломкие ногти;
  • Анорексия.

Список малопривлекательный, верно?

Так что же делать? Смотрим.

Как подружиться с водой

Вода нам действительно необходима. Но – в меру. Если соблюдать правила приёма воды (см. выше) в дополнение к полноценному, сбалансированному и разнообразному питанию.

Лучший способ быстро похудеть – питаться правильно, часто и небольшими порциями, с лёгким дефицитом калорий, и сочетать это с нормальным водным режимом и физическими нагрузками.

Чтобы похудеть было проще и быстрее, воспользуйтесь Курсом Активного Похудения. Гарантированный здоровый результат, и без голодовок! Жмите ссылку, смотрите отзывы и результаты участников, фото до и после, присоединяйтесь.

Вода в похудении поможет, если всегда помнить, что под лежачий камень она не течёт.

Источник: https://SmotriVita.ru/vodnaya-dieta-na-7-dnej/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Красоткам
Блинчики с мясом калорийность

Закрыть