Водная диета на 10 дней

Водная диета — способ похудения для ленивых: меню на 3, 7 и 10 дней

водная диета на 10 дней

Одно название «водная диета» создает впечатление, что человек после нее станет не только худым, но и измученным. На самом деле все обстоит не так. Познакомившись с целью этой методики, вы поймете, что она представляет собой полноценное питание.

Особенности и правила водной диеты

особенность диеты на воде – это перестройка и усовершенствование питьевого режима. Те, кто практикуют данный способ похудения, утверждают, что за неделю реально избавиться от 10 кг.

Чтобы методика дала нужный результат, важно придерживаться конкретных правил:

  1. Для питья годится только очищенная вода.
  2. Чтобы подготовить желудок к приему пищи, следует выпивать натощак стакан воды каждое утро.
  3. Во время трапезы пить жидкость нельзя. Это делают за полчаса до нее и тридцать минут спустя.
  4. После 6 часов вечера надо забыть о еде. За три часа до сна не пьют.
  5. Оптимальная энергетическая ценность продуктов – 1400 ккал в день.
  6. За один раз надо употреблять не более трех стаканов воды.
  7. Пьют жидкость небольшими глотками. Лучше это делать через соломинку.
  8. Можно употреблять большое количество низкокалорийных продуктов.
  9. Начинать надо с 1,5 литра жидкости в день, затем это количество увеличивают до 3 л. Советуют пить примерно 30-40 мл бутилированной воды на один кг веса. Суп, чай и кофе не считаются.
  10. Голодание на время курса запрещено.

Вода – элемент, который необходим для нормальной жизнедеятельности организма. Пока одни изнуряют себя тренировками, другие пьют ее и худеют.

Достоинства и недостатки такого способа похудения

Преимуществ у данной диеты больше, чем минусов.

К ее достоинствам относятся:

  • быстрый результат;
  • отсутствие чувства голода;
  • доступность;
  • сохранение достигнутых показателей на длительное время;
  • сброс веса без вреда для здоровья;
  • очищение клеток от ядовитых веществ;
  • повышение энергии и работоспособности.

Слабыми сторонами диеты являются:

  • непривычно большое количество воды;
  • риск вымывания полезных веществ из организма;
  • наличие противопоказаний.

Результатом данной методики станет снижение веса и уменьшение объемов в боках и талии.

Подробное меню на три дня

Важно исключить из своего рациона сахар, соль, сложные и простые углеводы, а именно макароны, каши, мучные изделия и сладкое. Завтрак преимущественно должен состоять из протеина. На обед подойдет легкий суп, овощи. Ужин также должен быть белковым.

ДеньЗавтракЛанчОбедУжинПеред сном
1 Белок с желтком всмятку, кусочек хлеба черного с твердым сыром Нектарин или персик Морская рыба в духовке, салат из томатов и огурцов Отварная телятина, овощное рагу без масла Йогурт обезжиренный
2 Нежирный кефирный продукт, ломтик хлеба Груша или слива Куриное филе вареное, салат из овощей Куриная грудка, ржаной хлебец с твердым сыром Творог с фруктами
3 Яйцо всмятку, тост ржаной Творог с ягодами Грибной суп на овощном бульоне, черный хлеб Запеченная рыба, груша Нежирный йогурт

Можно разнообразить меню и другими низкокалорийными продуктами. Главное – уложиться в суточную норму калорий. Если мучает чувство голода, допустимо съесть несладкий фрукт. Таким образом, водная диета на 3 дня легко переносится девушками и дамами постарше.

Рацион на неделю для ленивых

Водная диета на 7 дней предполагает употребление определенных продуктов. Все они отражены в меню на неделю.

День недели8-0010-0013-0015-0018-00
Пн Два перепелиных яйца, ломтик ржаного хлеба с твердым сыром Груша или нектарин Куриное филе, салат из капусты и моркови с оливковым маслом Персик Вареная говядина, овощное рагу, натуральный йогурт
Вт Стакан кефира, хлебец Яблоко Запеченная морская рыба, салат из листовой зелени Кусочек ананаса Вареное мясо курицы, яйцо, томат
Ср Творожный омлет с кусочками тыквы Желтая слива Суп из грибов и овощей, кусочек хлеба Груша Нежирная рыба на гриле, натуральный йогурт
Чт Два яйца, ломтик хлеба Нектарин Рагу из курицы и спаржи Киви или манго Салат из пекинской капусты
Пт Творожная запеканка без подсластителя с изюмом Творог с укропом Суп из белых грибов, брокколи на пару Апельсин или авокадо Паровая говядина, томаты
Сб Овсяная каша Апельсин Тунец в собственном соку, кусочек хлеба Томаты Салат из креветок и морской капусты
Вс Яичница с брокколи Сухофрукт Суп из сельдерея, баклажан в духовке Грейпфрут Запеченный кабачок с оливковым маслом и зеленью

Тем, кто нацелен на потерю большого количества килограмм, рекомендовано проводить время активно, выполнять упражнения.

Ежедневное меню на десять дней

Похудеть за 10 дней можно, придерживаясь рациона, отраженного в таблице.

ДеньУтроЛанчОбедВечерВторой ужин
1 Творожная запеканка Кольца свежего ананаса Овощной суп, говядина на пару Рыба в фольге с овощами Яблоко
2 Омлет с красным перцем Сухофрукты Постный борщ, вареная курица Кабачок, фаршированный творогом и перекрученным мясом Салат из ламинарии
3 Яичница и брокколи Два абрикоса Суп из грибов с овощами, баклажан в духовке Салат из томатов и огурца Тост с зеленым чаем
4 Геркулесовая каша, яйцо Курага и чернослив Вареный говяжий язык, огурцы Капустный салат, томаты Стакан кефира
5 Гречка без масла Ягоды Тушеная курица со спаржей Овощное рагу Икра из овощей, ломтик хлеба
6 Яичный омлет Персик Куриный суп без картофеля, салат из овощей Рыба на гриле Стакан кефира
7 Омлет с брокколи Апельсин Тушеная говядина, салат из морской капусты Кабачок тушеный, тост Натуральный йогурт
8 Два яйца, тост из черного хлеба Творог с зеленью Рис с брокколи Рагу из овощей Манго
9 Бутерброд с твердым сыром и зеленью Морковно-капустный салат Запеченная индейка в соусе из йогурта Овощной салат, апельсин Натуральный йогурт
10 Творог с минимальной жирностью Грейпфрут Жидкий навар из мяса с сухариками Запеченная индейка, черный хлеб Чашка йогурта

Разрешено пить зеленый чай, отвары из шиповника, мяты и ромашки.

Советы и рекомендации при диете

Судя по отзывам женщин в интернете, им тяжело было сразу выпивать необходимое количество жидкости. Поэтому они советуют постепенно вводить ее в свой рацион, повышая с каждым днем объем воды.

Важно понимать, что частая диета для ленивых может привести к недостатку минеральных веществ и солей в организме. Максимальный период похудения не должен превышать десяти дней.

В редких случаях наблюдаются тошнота, боль в голове, сильные вспышки голода. Людям, страдающим патологиями сосудов, сердца, почек и мочевыводящих путей, стоит проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем садиться на диету.

Есть и другие рекомендации по поводу этой методики:

  1. Чтобы прием жидкости стал более приятным, советуют приобрести красивый и оригинальный стакан.
  2. Некоторые худеющие добавляют в питье мяту и сок лимона. Это сделает употребление жидкости вкуснее.
  3. Усилить результат можно, принимая витамины и минералы в виде БАДов.
  4. За несколько дней до начала диеты рекомендуют ограничить употребление соленой, жареной и жирной пищи.
  5. Важно правильно выйти из водной диеты. Привычные продукты вводятся в рацион постепенно.

Диета на воде получила массу одобрительных отзывов. Многие барышни довольны результатом и советуют не откладывать похудение на будущее. Привести себя в порядок можно уже сейчас. Главное – соблюдать все рекомендации доктора и прислушиваться к своему организму.

Источник: https://attuale.ru/vodnaya-dieta-sposob-pohudeniya-dlya-lenivyh-menyu-na-3-7-i-10-dnej/

Водная диета — Диета водный день, меню, результаты, отзывы

водная диета на 10 дней

Способствует не только похудению, но и омоложению, поскольку организм избавляется от токсинов. От плохой кожи, слоящихся ногтей, выпадающих волос, головных болей, лишних килограммов рецепт один: вода.

Как правило, лишние килограммы накапливаются из-за недостаточного употребления воды. Водная диета поможет решить такую проблему.

Существует мнение диетологов, что водная диета – одна из самых для нас естественных, поскольку человек фактически, представляет собой жидкий кристалл (состоит из воды на 70%).

Водная диета отзывы диетологов свидетельствуют, что нельзя путать чистую воду с напитками. Если вода включает какой-то вкус или даже запах, такая жидкость попадает под воздействие центра пищеварения. Поскольку за баланс воды в наших организмах «отвечает» центр водно-солевого обмена, он реагирует только на 2 сигнала – соль и воду. Вот почему во время водной диеты нужно пить только чистую воду без каких-либо добавок.

Водная диета на неделю

Водная диета на 7 дней становится все более популярной. Это легко объяснить тем, что она бюджетная, действенная и не требует строгих ограничений. Смысл водной диеты состоит в увеличении объёмов потребляемой воды. Определить необходимую вам норму очень просто: нужно свой исходный вес умножить на 40. Например, при весе 70 кг суточная норма воды = 2. 8 литра. Воду нужно пить за 30 минут до еды (включая перекус) и не раньше чем через два часа после еды.

Врачи-диетологи утверждают, что многие люди не способны отличить чувство жажды от чувства голода. Поэтому, когда люди хотят пить, они начинают есть. Водная диета как раз приучит вас отличать голод от чувства жажды.

Водная диета меню

Водная диета на неделю не подразумевает глобального изменения привычного рациона. Вам лишь придётся исключить сладкое, копчёности, алкоголь и солёное.

Люди, выбравшие водную диету, должны учесть, что если их вес превышает 60 кг, а количество необходимой жидкости будет больше 3 литров, то при соблюдении диеты им нужно принимать витаминно-минеральные комплексы. Это можно объяснить тем, что жидкость, поступающая в таких объёмах, интенсивно выводит из организма кальций и натрий.

Водная диета имеет еще одно правило: воду следует пить комнатной температуры (20 – 40 градусов), так как холодная вода замедляет обмен веществ и может, наоборот, поспособствовать повышению массы тела.

Совет: носите бутылку с водой, а когда выдалась свободная минутка — делайте глоток. Это вас приучит соблюдать режим питья.

Диета водный день

Однодневная диета, по сути, является разгрузочным днём на воде. Необходимо отметить, что диету лучше проводить в тёплые сезоны, поскольку большое количество жидкости сказывается на водном балансе организма.

Зимой следствием нарушения может стать постоянное чувство холода, а в тёплый сезон лишняя жидкость из организма частично выводится вместе с потом. Состояние организма улучшится, поскольку оптимальное количество жидкости, поступающее в организм, принесёт в каждую клетку тела, кроме микроэлементов и питательных веществ, также и кислород.

Водная диета результаты

При помощи водной диеты, за неделю можно проститься с 2 – 3 килограммами лишнего веса. Если этого недостаточно, продолжайте диету. Водная диета на 10 дней поможет вам избавиться еще от двух килограммов. Если вес значительный, постарайтесь привыкнуть к такому образу жизни и вскоре вы обретете желаемые параметры.

При водной диете, меню корректируется само собой: вам просто не хочется есть много, поскольку желудок практически постоянно заполнен водой.

Совет: не пейте за 1 раз больше, чем 0. 5 л воды, поскольку желудок может растянуться и вы захотите есть еще больше.

Существуют определённые медицинские противопоказания для водной диеты, так что проконсультируйтесь о допустимости ее использования с опытным врачом. Вам не нужно будет кардинально себя ограничивать, а ненавистные килограммы будут уходить. Отзывы похудевших на водной диете свидетельствуют о ее простоте и надёжности. Попробуйте сами водную диету и убедитесь в её эффективности. Кроме потерянных килограммов, вы приобретете бодрость, а ваша работоспособность повысится на длительный период.

Источник: http://BystrajaDieta.ru/vodnaja-dieta/

Диета на воде «7 дней»: 10 кг минус – реальность или миф?

водная диета на 10 дней

  • 20 Июня, 2019
  • Диеты для похудения
  • Nataliya

Проблема лишнего веса волнует многих людей. Быстро скинуть вес помогает диета на воде «7 дней». 10 кг за такое короткое время — это миф или реальность?

Вообще водная система питания нормализует обмен веществ. Избавляет от шлаков и токсинов. Стабилизирует вес. Имеет несколько разновидностей. Предполагает употребление только полезных продуктов. Может длится от 3 до 30 дней.

Правила диеты

За 7 дней диеты на воде 10 кг уходят быстро. Но чтобы результат не разочаровал, следует придерживаться определенных правил.

  • В день выпивать от 2,5 до 4 л воды. Объем жидкости должен превышать количество съеденной пищи.
  • Вода должна быть теплой или комнатной температуры.
  • Объем жидкости рассчитывают исходя из массы тела. На килограмм веса берут 40 мл воды. Первый стакан воды выпивают после пробуждения, последний перед сном.
  • Вода пьется за 30 минут до основного приема пищи. Это улучшает пищеварение и уменьшает голод, снижает объем съеденной порции.
  • В течение дня воду употребляют через одинаковый промежуток времени. Для этого общий объем жидкости делят на равные части.
  • За раз нужно пить не более 250 мл воды. Больший объем жидкости растянет желудок.
  • Запрещено пить воду во время приема пищи и спустя 30 минут после еды. Жидкость разбавляет желудочный сок, что препятствует нормальному перевариванию пищи.
  • Употребление соли сокращают до минимума, это позволяет предупредить отеки. Совсем соль из рациона убирать не стоит. Может нарушиться водно-солевой баланс.
  • Чувство голода, возникающее между приемами пищи, заглушают водой, которую пьют небольшими глотками.
  • Все напитки на время диеты заменяют водой.
  • Для получения лучшего результата перед началом диеты устраивают разгрузочный день.

Соблюдая все вышеперечисленные правила, можно не только скинуть лишние килограммы, но и улучшить состояние здоровья, повысить тонус всего организма.

Разновидности водной диеты

Водная диета имеет две основных разновидности. Это:

  • Монодиета. Длится три дня. В течение этого времени употребляют только воду. Диета используется больше для очищения организма, нежели для похудения. Достаточно опасна. Соблюдать ее должны люди с хорошим здоровьем. Позволяет сбросить до 5 кг.
  • Вторая разновидность диеты подразумевает употребление не только воды, но и еды. Вся жидкость заменяется водой. Ее объем должен превышать дневное количество еды. Длится такая диета может от трех дней до месяца. Позволяет сбросить до 10 кг. Диета на воде «7 дней» предполагает употребление ограниченного ряда продуктов. Если она длится больше недели, то через каждые 7 дней устраивают разгрузочный день на яблоках, кефире или гречке.

Кроме указанных разновидностей, есть диета на воде и хлебе, воде и яблоках, водно-солевая диета и водная диета Сасси. Наибольшей популярностью пользуется диета на воде «7 дней». Именно о ней и пойдет дальше речь.

Разрешенные продукты

Потеря веса в 10 кг с диетой на воде «7 дней» происходит у людей, которые соблюдают правила и добавляют к установленному режиму питания спорт. Важно употреблять только разрешенные блюда. Основным продуктом в этот период является очищенная негазированная вода. Для улучшения вкуса в нее добавляют лимонный сок.

В рацион водной диеты входят следующие продукты:

  • отварные яйца;
  • хлеб из цельного зерна;
  • кисломолочные продукты;
  • творог;
  • сыр;
  • отварные, запеченные и сырые овощи;
  • мед;
  • фрукты и сухофрукты;
  • любые орехи;
  • нежирное мясо;
  • постная рыба;
  • каши на воде;
  • морепродукты.

Вышеперечисленные продукты отваривают или запекают. Их можно сочетать между собой. Из фруктов и овощей разрешается делать салаты, которые заправляют лимонным соком. Питаться следует пять раз в день. Сюда входят три основных приема пищи и два перекуса.

Утром, после пробуждения, выпивают стакан воды. Через полчаса завтракают. Также вода пьется за тридцать минут до каждой трапезы. Последний стакан принимается перед сном.

Ограничения в еде

Водяная диета для похудения на неделю имеет существенные ограничения, требует отказа от сладких и мучных блюд, фастфуда, жирной и жареной пищи. Запрет вводится на соления, консервы, маринады, различные соусы и майонез. Во время диеты нельзя употреблять колбасные изделия и копченые продукты. Запрещено пить молоко и кисломолочные продукты высокой жирности. Ограничения вводятся на макароны, картофель, сладкие и газированные напитки, алкоголь, а также употребление кофе и чая.

Водная диета на 7 дней: приблизительный рацион на неделю

Меню водной диеты можно составляться по своему усмотрению. Примерный рацион на неделю выглядит следующим образом:

  • Понедельник. Завтрак – твердый сыр, куриное яйцо всмятку, кусок хлеба. Второй завтрак – фрукты на выбор. Обед – отварное мясо и салат из овощей, заправленный лимонным соком, один хлебец. Полдник – один фрукт. Ужин – отварное или запеченное мясо, овощное рагу и стакан йогурта.
  • Вторник. Завтрак – 2 отварных яйца, стакан кефира, кусок хлеба. Второй завтрак – фрукты. Обед – отварная или запеченная рыба, салат из листовой зелени, заправленный лимоном, хлебец. Полдник – 2 яблока. Ужин – отварное мясо курицы, салат из огурцов и помидоров, немного твердого сыра, хлебец.
  • Среда. Завтрак – 2 куриных яйца всмятку, кусок хлеба. Второй завтрак – сливы. Обед – овощной суп с грибами и кусок хлеба. Полдник – 2 груши. Ужин – паровая или запеченная рыба, 3 свежих огурца, хлебец, стакан кефира.
  • Четверг. Завтрак – творог. Второй завтрак – немного чернослива. Обед – суп из куриного бульона, 4 перепелиных яиц, базилика и укропа. Полдник – абрикосы. Ужин – отварное или запеченное мясо, хлебец.
  • Пятница. Завтрак – гречка. Второй завтрак – творог с зеленью. Обед – отварное или запеченное мясо. Полдник – орехи. Ужин – отварное мясо плюс салат из цветной капусты.
  • Суббота. Завтрак – яичница из 2 яиц с брокколи. Второй завтрак – грейпфрут. Обед – суп с брокколи, запеченный баклажан. Полдник – сухофрукты. Ужин – кабачок, фаршированный творогом или сыром.
  • Воскресенье. Разгрузочный день на яблоках, твороге, гречке или кефире.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Монодиета на гречке

Водная диета на 7 суток даст замечательный результат, если придерживаться рекомендуемого рациона и добавить в свою жизнь физические упражнения.

Выход из диеты

Важно не только соблюдать правила диеты, но и правильно выйти из водной системы питания. Меню расширяют постепенно, вводя привычные блюда. От некоторых продуктов лучше отказаться совсем, чтобы не набрать лишние килограммы в будущем. Выход из диеты длится 3–4 дня. В эти дни употребляют свежие соки, отварные или свежие овощи, кисломолочную продукцию. И уже потом переходят к привычной системе питания. Употребление воды снижают постепенно до 1,5–2 литров в день.

Из трехдневной водной монодиеты выходят более осторожно, ведь такая форма питания связана с голоданием и ускорением метаболизма. Организм во время монодиеты потреблял питательные вещества из собственных резервов.

Поэтому если сразу начать есть в привычном режиме, произойдет расстройство системы пищеварения. Выход из монодиеты осуществляется на протяжении 10 дней. В первый день едят салат из сырых овощей. В последующие сутки вводят отварные овощи, свежие соки, кисломолочную продукцию.

На 3–4-й день едят каши, постное мясо. И только на 10-й день возвращаются к привычному рациону.

Миф или реальность?

С диетой на воде «7 дней» потеря веса составляет до 10 кг. Это не миф, а реальность, подтвержденная отзывами многих женщин. Но не всем дамам удавалось столько скинуть за неделю. У некоторых такой вес уходил за 2–3 недели водной диеты. Все очень индивидуально.

Средняя потеря веса на водной системе питания составляет от 3 до 6 килограммов за 7 дней. Водная диета на неделю не является полезной и показана только здоровым людям. У лиц с хроническими заболеваниями способна вызвать проблемы со здоровьем.

Есть те, у которых потерянные килограммы вернулись. Чтобы этого не происходило, мало сидеть на диете, надо менять образ жизни. Правильно питаться и активно заниматься спортом.

Плюсы

Диета на воде на 7 дней имеет свои положительные стороны. Среди них:

  • Очищение организма. Вода, употребляемая в большом количестве, вымывает из организма шлаки и токсины.
  • Отсутствие голода. Диета предусматривает употребление достаточного количества еды, что не дает организму проголодаться.
  • Улучшение работы желудочно-кишечного тракта. Стимуляция перистальтики кишечника. Устранение запоров.
  • Уменьшение целлюлита.
  • Улучшение самочувствия. Подъем жизненных сил.
  • Снижение артериального давления.
  • Стабилизация температуры тела.
  • Улучшение состояния ногтей, волос и кожи.
  • Снижение веса.

Положительные стороны диеты привлекают к себе внимание людей, желающих сбросить вес. Из-за этого водная система питания становится с каждым днем все более популярной.

Минусы диеты

При применении водной диеты следует учитывать не только ее плюсы, но и минусы. К ее недостаткам относится скудная и однообразная пища. Вероятность появления отеков, вымывание полезных веществ, частое мочеиспускание, которое вызывает употребление большого количества воды.

Кроме того, диету должны соблюдать только здоровые люди. Лица, имеющие проблемы со здоровьем, могут почувствовать себя хуже. Во время диеты возможно обострение хронических болезней.

Когда нельзя прибегать к диете?

Несмотря на всю эффективность водной диеты, подходит она далеко не всем. Данная система питания противопоказана беременным и кормящим женщинам, людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, лицам с патологией печени, почек и мочевыделительной системы. Запрещена диета при психических расстройствах и эндокринных заболеваниях.

Диета на воде не должна соблюдаться людьми с сахарным диабетом. Лицами, склонными к отекам и страдающими бронхиальной астмой. Не стоит применять диету при сниженном иммунитете, при наличии инфекционных и хронических патологий. Водная система питания противопоказана пожилым людям и детям.

Водная диета на 7 дней: отзывы

Мнение людей, сидевших на данной диете, разделилось. Одни считают такую систему питания полезной, другие утверждают, что она способна нанести вред организму.

Положительные отзывы говорят, что диета благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Выпитая перед трапезой вода частично наполняет желудок, из-за чего снижается чувство голода. Съедается меньшее количество пищи. Худеющие говорят, что диета избавляет от запоров, налаживает обмен веществ.

Вес при такой диете уходит постепенно, без резких скачков, 5–10 кг в неделю. Люди отмечают, что главное в этой системе питания – соблюдать питьевой режим и снизить калорийность еды. Важно употреблять пищу пять раз в день, маленькими порциями.

Большинство людей перенесли диету легко, без побочных эффектов, в том числе и без отеков. Худеющим понравилось пить много воды. Эту привычку они оставили и применяют в повседневном питании.

Диета на воде «7 дней» отзывы имеет и отрицательные. Худеющие отмечают, что подобную систему питания выдержать тяжело. Непросто пить много воды, постоянно хочется в туалет. Если неправильно пить воду, то можно растянуть желудок. В результате организм не наедается той едой, которую ему дают. Возникает чувство голода.

У некоторых во время диеты болела голова, возникли проблемы с сердцем, беспокоило головокружение.

Худеющие не советуют применять эту систему дольше семи дней, так как из организма вымываются полезные вещества, что может отразиться на состоянии здоровья. Отмечают, что диета не продумана и ее использование нужно оговаривать со специалистом по коррекции веса. Утверждают, что после диеты следует менять привычки в питании, иначе потерянные килограммы быстро вернуться, а все затраченные усилия окажутся напрасными.

Источник: https://dietpick.ru/444678a-dieta-na-vode-dney-kg-minus-realnost-ili-mif

водная диета на 7 дней на 10 кг

Необычная на первый взгляд водная диета на 7 дней уменьшает имеющийся вес на 2-3 кг или даже на 10 кг. Данная цифра всегда индивидуальна и зависит от первоначальной массы тела, питания, которого придерживается человек на протяжении недели и других особенностей. Основной принцип данной разгрузки заключается в определенном употреблении воды в течение дня.

Почему полезна водная диета на 7 дней

Вода является очень важной субстанцией для нормального функционирования организма, так как практически все биохимические реакции происходят в водной среде. Поэтому при недостатке жидкости обменные процессы имеют тенденцию к замедлению. Кроме того, вода, выпитая на голодный желудок способна на некоторое время снизить аппетит, если очень хочется есть.

Водная диета на 7 дней (или водная диета для ленивых) запускает метаболизм и облегчает процесс похудения. Что касается самого рациона, то он должен быть низкокалорийным, но полностью сбалансированным по питательным и биоактивным веществам. Так как еда не исключается полностью на протяжении данных 7 дней, данную разгрузку нельзя приравнивать к голоданию на воде для похудения.

Чтобы снизить вес на 10 кг с помощью диеты на воде, необходимо очень резко ограничить калорийность и объем пищи. Такой результат можно получить, но нужно понимать, что это не физиологично для организма. Поэтому садиться на жесткое меню не рекомендуется. Лучше сохранить привычный режим питания, но исключить из него жирные, копченые, крахмалистые и сладкие продукты.

Должны преобладать блюда, приготовленные из овощей, диетического мяса, рыбы и других морепродуктов. Полезны также молочные и молочно-кислые продукты, бобовые, фрукты, орехи. Что касается хлеба, то он должен быть исключительно зерновой, отрубной или черный. Из каш можно оставить овсяную, гречневую, рисовую, пшенную, льняную, кукурузную.

Как снизить вес на 3 – 10 кг

Общее количество выпиваемой воды за сутки должно составлять не менее двух литров. Есть рекомендации, по которым на каждый килограмм веса должно быть выпито 40 мл воды. Например, при весе 80 кг суточный объем выпиваемой жидкости при диете на воде составляет 3,2 литра. При очень значительном весе эта цифра соответственно возрастает (если масса тела 100 кг, то количество воды – 4 литра).

Но далеко не каждый организм способен справиться с таким объемом потребляемой жидкости. Поэтому слепо следовать такой популярной рекомендации не стоит. Необходимо руководствоваться своим самочувствием и уровнем здоровья.

Общее количество воды распределяется на весь день таким образом: один стакан воды пьют утром натощак, затем такое же количество за полчаса до каждого приема пищи и стакан через полчаса после еды. Остальное количество равномерно распределяется между трапезами.

Что касается самой воды, то она должна быть очищенной. При желании в нее можно добавлять немного улучшителей вкуса в виде лимонного сока, меда, сока алоэ. Такие добавки усиливают очищающий эффект. Вода может быть любой температуры: от холодной до горячей. Этот параметр подбирается индивидуально.

Диета на воде для похудения — противопоказания

Описываемая водная диета для ленивых на 7 дней все же имеет некоторые противопоказания. Если имеются проблемы с почками или сердцем, не стоит увеличивать суточный объем воды, так как возможны отеки. В этом случае, прежде чем приступить к диете на воде, необходимо проконсультироваться с врачом. Нельзя допускать бесконтрольного увеличения объема воды и во время беременности.

Есть предостережение и относительно разового приема воды. Нежелательно при водной диете пить за один прием больше одного стакана. Чтобы понизить аппетит и запустить очищение 200-250 мл вполне достаточно.

При желании такую водную диету для похудения можно продолжить, а не ограничиваться только 7 днями. Чтобы похудение шло гармонично и дало снижение на 10 кг и более, необходимо помнить о регулярной дозированной физической нагрузке.

Дополнительным бонусом к диете на воде является улучшение работы желудочно-кишечного тракта и мягкое очищение организма от накопленных токсинов. Снижение веса при соблюдении диетического питания и тренировок происходит у всех с разной скоростью и помочь этому процессу можно разными способами, в том числе, соблюдая водный режим.

Источник: http://m-figura.ru/vodnaya-dieta-na-7-dnej-na-10-kg.html

Водная диета: едим все, пьем только воду! | Всё о похудении

Еще со школы нам известно, что организм человека на 80% состоит из воды. Вода – это источник жизни, поставщик витаминов и минералов, питательных веществ и кислорода. Она способствует ускорению метаболизма, выводит вредные элементы, поддерживает здоровое состояние волос, ногтей и кожи.

Исследования американских ученых предоставили тот факт, что люди, не выпивающие в день водную норму, чувствуют себя намного хуже, нежели люди, в рационе которых ежедневно присутствует 2 л воды. И, наконец, без этого верного помощника человек не проживет больше 10 дней.

Обезвоживание – частая причина излишнего веса

Опыт показывает, что городские женщины страдают обезвоживанием, сами о том не подозревая. Их рацион, чаще всего, состоит из чая, кофе, алкоголя, газировки, соков и других напитков.

По словам ученых, вода, в которую добавили запах, цвет или вкус перестает восприниматься организмом как жидкость и автоматически отправляется в желудок, а не в центр водно-солевого обмена.

Последний заведует решением таких проблем, как сбалансированное поступление воды в органы, удаление шлаков, избыточный вес, выведение жидкости, но реагирует только на чистую воду и соль.

В результате человек за день не получает и маленькой доли дневной нормы жидкости, поэтому организм вынужден качать ее из самого себя, отнимая водяные запасы у коже-волосяных покровов и перенаправляя их в более важные системы.

Последствием обезвоживания становятся:

  • выпадение волос;
  • ломкость ногтей;
  • сухая кожа;
  • замедление метаболизма.

Исходя из этого, можно сделать вывод – прежде чем переходить на строжайшую диету и ограничивать себя в потреблении пищи, необходимо сбалансировать поступление воды в организм, ведь именно ее нехватка чаще всего вызывает увеличение избыточного веса. Для этого и была разработана американская водная диета.

Центр голода и центр жажды в гипоталамусе находятся максимально близко, поэтому почти всегда человек не может определить, откуда идет сигнал и чего он хочет: пить или есть? Кроме того, последний с каждым годом теряет былую активность и услышать его позывы становится все труднее. Принцип водной диеты заключается в замене перекусов употреблением большого количества воды, способной перебить чувство голода и в которой реально нуждается организм.

Как правильно пить воду в период водяной диеты

Ежедневно человек в обычном режиме должен выпивать 1,5 л чистой негазированной столовой воды.Для похудения дневная норма определяется по отдельному алгоритму. Существует два варианта расчета:

  1. Деление собственного веса на 20. Результат в литрах. Например, человеку с весом в 60 кг необходимо выпивать в день 3 литра воды (вес/20 = литры).
  2. Умножение реального веса на 40 и последующее деление на 1000: (вес * 40)/1000 = литры. Например, те же 60 кг: (60 * 40)/1000 = 2,4 л – дневная норма.

Второй метод более оптимальный, поскольку специалистами не рекомендуется, даже находясь на диете, выпивать более 3 литров за день. Это объясняется тем, что идет большая внезапная нагрузка на выделительные системы.

Также для эффективного и правильного усвоения жидкости была разработана своеобразная инструкция:

  • Первый стакан воды – сразу после пробуждения. Последний стакан – за 3 часа до сна.
  • За полчаса до еды следует выпивать еще стакан. После трапезы пить воду можно и нужно через 1-1,5 часа.
  • Остальной объем употреблять в перерывах между едой – позволит утолить чувство голода и избавит организм от ненужных перекусов.
  • Во время водной диеты из рациона полностью исключаются напитки, газировка, соки и алкоголь.
  • Каждый час тренировки в спортзале требует дополнительный стакан воды.
  • Пить рекомендуется небольшими глотками и воду только комнатной температуры. Холодная жидкость замедляет обмен веществ и вызывает накопление лишнего веса.
  • Если перед диетой употребление воды было минимальным, то не стоит резко переходить на рассчитанную норму. Лучше постепенно увеличивать объем выпиваемой жидкости.
  • За один раз нельзя употреблять более 2 стаканов, поскольку это приведет к растяжению желудка и, следовательно, к увеличению чувства голода.
  • Если за день необходимо выпивать 3 л и больше, рекомендуется дополнительно принимать комплекс поливитаминов. Одновременно с выведением жидкости из организма выходят не только вредные вещества, но и микронутриенты.
  • Увеличение потребления жидкости предполагает соответственное увеличение частоты вывода ее из организма.
  • Строго запрещено выпивать дневную норму за один или два подхода. Это может привести к серьезным нарушениям функциональности органов и даже к летальному исходу.
  • После водяной диеты важно сделать перерыв в 3-4 недели.

Базовая система питания

Употребление большого количества воды часто дополняют другими видами диет. Но не обязательно отказываться от продуктов – специалисты рекомендуют просто следить за размером порций и количеством килокалорий. Прием пищи стоит разбить на 5-6 раз. Если вода уже совсем не лезет, ее скрасят пара капель лимонного сока или немного меда.

Так, за базовый рацион можно принять следующее меню:

  • Первый завтрак – 1 куриное яйцо, 2 ломтика твердого сыра, 2 кусочка ржаного хлеба. Также хлеб отлично сочетается со 100 гр. обезжиренного творога или с отварной курятиной и зеленью. Все это дело можно запивать несладким травяным чаем.
  • На второй завтрак подойдет либо 4 сливы, либо 2 нектарина, либо 2-3 сливы и 1 груша.
  • Обед предполагает употребление небольшого ломика ржаного хлеба, овощного салата с брынзой и 100 гр. отварного куриного мяса. Пообедать можно 100 гр. отварной рыбы, салатом из овощей или куриным овощным супом.
  • Полдник разнообразят 2 персика, 2 яблока или 2 груши.
  • Первый ужин включает 1 рыбную котлету, приготовленную на пару, с отварными овощами либо немного твердого сыра с овощным салатом (капуста, горошек, помидоры), либо тушеные овощи со 100 гр. вареной говядины. Не стоит забывать о ржаном хлебе.
  • На второй ужин меню предлагает 50 гр. нежирного творога с йогуртом и свежими фруктами. Также можно съесть 50 гр. курятины с ломтиком ржаного хлеба.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета для моделей

Наносит ли вред здоровью

Водная диета широко популярна, так как подойдет даже для ленивых людей. Все, что от них требуется – это попивать водичку и не переедать.

Среди положительных сторон водяного рациона:

  • вода способствует ускорению метаболизма, поставляет витамины и минералы в организм, улучшает состояние и поднимает настроение;
  • притупляется ложное чувство голода;
  • организм перестает выкачивать сам из себя воду;
  • кожа дольше сохраняет свежесть и упругость;
  • отсутствие ограничений в пище;
  • растянув диету на 7 дней, можно лишиться 3-4 кг лишнего веса.

Как бы прекрасно это ни звучало, но и здесь есть свои нюансы. Водная диета противопоказана беременным женщинам, кормящим матерям, гипертоникам, а также людям с заболеванием мочевыводящих путей и почек.

Смываем лишние килограммы

Прочесывая Интернет и изучая отзывы, можно выделить пару моментов:

  • Совмещая обильное питье воды с физическими нагрузками и контролируя дневное употребление килокалорий, можно избавиться от 10 кг за неделю.
  • Водяной рацион просто незаменим в малоподвижном образе жизни.

Водная диета является ужесточенным вариантом правильного питания, ведь выпивать за день 1,5 л воды – норма для человеческого организма. Поэтому диетологи и косметологи советуют не исключать воду из рациона, как только получили желаемые результаты. Она просто необходима для поддержания формы и обеспечения здорового будущего.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/razlichnye-vidy/vodnaya.html

Водная диета

В погоне за красивой фигурой модницы готовы пойти на многое. Однако большинство диет требуют от девушки отказаться от большинства любимых продуктов и держать себя в рамках строгого рациона. Водная диета для похудения отошла от классических требований. Отдав предпочтение способу снижения веса, девушка сможет питаться привычными продуктами и терять лишние кг. Для этого достаточно лишь увеличить ежедневный объем употребляемой жидкости.

Согласно утверждениям специалистов, лишние кг накапливаются в организме модницы из-за недостатка воды. Повысив ее количество, девушка активирует в организме природные процессы удаления токсинов и выведения лишнего жира. Человек, соблюдающий диету, вскоре начинает замечать, что лишние кг рассасываются сами собой. Кроме того, тело придет в тонус.

Правила соблюдения диеты максимально простые. Девушка должна питаться правильно и пить много воды. В отличие от большинства диет, способ снижения веса на воде не заставляет голодать. От модницы потребуется лишь довести суточное количество употребляемой жидкости до нормы. При этом отказываться от привычных продуктов не придется.

Об основных правилах диеты, возможном результате и примерном меню на каждый день поговорим далее.

Суть водной диеты

Решив соблюдать водную диету, девушка должна будет выпивать стакан воды за 20-30 мин до каждого приема пищи. При этом во время еды пить категорически запрещается. Воду и продукты смешивать нельзя. Только соблюдая правило, девушка сможет добиться положительного результата.

Обратите внимание! Модница должна приучить себя к тому, что даже чашка фруктового сока или кофе будет считаться полноценным приемом пищи.

Выбрав способ похудения, девушка может не менять привычное меню. Увеличив количество выпиваемой воды, человек сможет сбросить за 2 недели до 8 кг лишнего веса.

Если девушка соблюдает водную диету, она не должна пить минимум 2 часа, после очередного приема пищи. В это время начинается выработка желудочного сока. Если его не разбавлять водой, еда переварится быстрее.

 Похудение происходит из-за того, что после приема стакана негазированной жидкости желудок заполняется. Съесть большую порцию после этого не удастся.

Плюсы и минусы водной диеты

Употребление простой воды без газа оказывает благотворное влияние на состояние организма человека. Жидкость позволяет ускорить обмен веществ, в результате чего организм начинает быстрее сжигать накопившиеся жировые отложения.

У водной диеты есть и другие положительные свойства, в список которых входят:

  • негазированная вода обладает нулевой калорийностью,
  • поступление воды в организм притупляет чувство голода,
  • водная диета способствует нормализации работы пищеварительной системы и других внутренних органов,
  • употребление воды улучшает состояние кожи,
  • вода тонизирует и повышает работоспособность.

Несмотря на наличие широкого спектра преимуществ, у метода существуют недостатки и противопоказания.

Специалисты категорически не рекомендуют соблюдать водную диету, если:

  • у человека имеются проблемы с мочевыводящей системой,
  • у модницы присутствует заболевание почек,
  • девушка страдает гипертонией,
  • женщина ожидает ребенка или кормит малыша грудью.

Из-за чрезмерного употребления воды могут появиться отеки. Аналогичное последствие может возникнуть, если было превышено допустимое количество литров. Кроме того, соблюдение водной диеты способно вызвать повышение давления. По этой причине, перед тем, как начинать похудение, употребляя воду литрами, рекомендуется в обязательном порядке посетить специалиста.

Правила водной диеты

Если девушка решила, что снизить вес ей поможет водяная диета для похудения за 7 дней, необходимо заранее ознакомиться с правилами соблюдения метода. Банального увеличения ежедневного объема жидкости недостаточно.

Если модница хочет сбросить вес и приняла решение сидеть на водной диете для похудения, нужно помнить о том, что:

  • пить воду для похудения нужно за 20 мин до употребления пищи и через 2 часа, после ее приема,
  • если девушка будет пить за сутки больше 3 литров воды, нужно начать принимать витаминные комплексы,
  • напитки и соки пить во время водной диеты для похудения запрещается,
  • если девушка не может пить простую жидкость, она может добавить в нее для вкуса имбирь, мяту, лимон,
  • во время водной диеты для похудения лучше пить в одно и то же время, когда чувство голода начинает сильно беспокоить,
  • воду нужно пить небольшими порциями,
  • во время водной диеты нужно употреблять нехолодную жидкость,
  • за 1 раз нельзя пить больше 1 стакана воды,
  • для начала суточный объем воды нужно повысить до 1,5 литров,
  • человеку, который раньше не употреблял столько жидкости, нельзя пить сразу 3 литра воды в сутки,
  • если появилось чувство голода, нужно сначала выпить жидкость, а через 30 мин приступать к употреблению пищи.

Учитывая вышеприведённую инструкцию, девушка сможет эффективно сбросить вес и минимизировать вероятность нанесения вреда здоровью. Длительность водной диеты составляет от 7 до 21 дней. Точную дату способен назвать специалист в зависимости от состояния здоровья модницы. Затем нужно сделать небольшой перерыв. Когда организм отдохнул, водную диету для похудения можно начать сначала.

Обратите внимание! Суточное количество литров воды индивидуально. Оно зависит от веса модницы. Чтобы похудеть, нужно внимательно высчитать необходимое количество литров. Превышать получившееся значение не стоит. Это может привести к возникновению негативных последствий.

Перед тем, как приступать к определению допустимого количества литров, нужно изучить описание. Существует 2 способа расчета объема, который нужно пить ежедневно.

Выбрав первый метод, модница должна будет взять свой вес и разделить на 20. Например, если она весит 80 кг, ежедневная норма по водной диете для похудения составит 4 литра. Есть и другой способ.

Для определения допустимого объема необходимо умножить свой вес на 40. Получившаяся цифра будет равна количеству жидкости, выраженному в миллилитрах. Если взять тот же пример, получится, что девушка, которая весит 80 кг, должна ежедневно выпивать 3,2 литра воды.

Выбор способа зависит от индивидуальных предпочтений модницы.

Примерное меню водной диеты на неделю

Наибольшей эффективностью обладает водная диета на 7 дней. Объясняется это тем, что за меньший период организм не успевает привыкнуть к изменившемуся меню. Слишком длительный срок соблюдения способа чреват возникновением осложнений. Если выбор девушки – водная диета, изучив отзывы и результаты похудевших, модница сможет понять ее эффективность.

Обратите внимание! Девушка может самостоятельно разработать меню, соблюдая правила приема жидкости. Если с проведением манипуляции возникнут сложности, можно воспользоваться готовой схемой питания или обратиться за помощью к специалисту.

Следует помнить, что диетическую пищу нужно дополнять соответствующим количеством жидкости, которую нужно принимать, помня о существующих правилах.

Примерное меню водной диеты, рассчитанное на 1 неделю, представлено в таблице ниже:

День недели Прием пищи Примерное меню
Понедельник Завтрак Яйцо + сыр + ржаной хлеб
2 завтрак Груша + 3 сливы
Обед Курица + салат из овощей + ржаной хлеб
Полдник 2 персика
Первый ужин Говядина + тушеные овощи
Второй ужин Йогурт + творог + фрукты
Вторник Завтрак Творог + ржаной хлеб
2 завтрак 2 нектарина
Обед Рыба + салат из овощей + ржаной хлеб
Полдник 2 яблока
Первый ужин 2 яйца + ржаной хлеб + овощной салат + сыр
Второй ужин Курица + овощи + ржаной хлеб
Среда Завтрак Курица + ржаной хлеб
2 завтрак 4 сливы
Обед Диетический суп + ржаной хлеб
Полдник 2 груши
Первый ужин Рыба + овощи + ржаной хлеб
Второй ужин Творог + фрукты + йогурт
Четверг Завтрак Яйцо + сыр + ржаной хлеб
2 завтрак Груша + 3 сливы
Обед Рыба + овощной салат + ржаной хлеб
Полдник 2 яблока
Первый ужин 2 яйца + ржаной хлеб + овощной салат + сыр
Второй ужин Курица + овощи + ржаной хлеб
Пятница Завтрак Творог + ржаной хлеб
2 завтрак 2 нектарина
Обед Диетический суп + ржаной хлеб
Полдник 2 яблока
Первый ужин Рыба + овощи + ржаной хлеб
Второй ужин Творог + фрукты + йогурт
Суббота Завтрак Курица + ржаной хлеб
2 завтрак Груша + 3 сливы
Обед Курица + салат из овощей + ржаной хлеб
Полдник 2 груши
Первый ужин Рыба + овощи + ржаной хлеб
Второй ужин Йогурт + творог + фрукты
Воскресенье Завтрак Творог + ржаной хлеб
2 завтрак 4 сливы
Обед Рыба + овощной салат + ржаной хлеб
Полдник 2 яблока
Первый ужин Говядина + тушеные овощи
Второй ужин Йогурт + творог + фрукты

Отзывы похудевших

Милана, 32 года: Когда дело касается любимых блюд, я становлюсь такой слабохарактерной, что никак не могу себе отказать. Моя слабость уже отразилась на моей фигуре – бока предательски стали нависать над брюками.

Это заставило меня остановиться, и принять меры для того, чтоб вернуться в форму. На обычную диету я так и не отважилась, но последовала одному простому совету – выпивать стакан воды перед едой.

Сама не могу поверить в то, что это помогло мне похудеть на 2 кг.

Яна, 24 года: Я уже давно наслышана о пользе простой чистой воды, об этом постоянно твердят врачи и фитнес-инструкторы. Однако если считать по формуле, то мне нужно выпивать 3 литра воды в день, а я столько никак не осилю. Поэтому пью ровно столько, сколько получается, не пытаюсь пересилить себя. И, как ни странно, результаты уже видны – талия стала намного тоньше, и за полгода я скинула 8 кг. Главное, не забывать пить воду, и не заменять ее другими напитками.

Камилла, 25 лет: За время беременности я очень поправилась, что меня сильно расстраивало. Естественно, пока я кормлю грудью, вопрос о диете даже не становится, ведь ребенку нужны питательные вещества для роста.

Мне подсказали попробовать водную диету, ее принцип прост – выпивать стакан чистой воды перед едой. Я просто в восторге от эффекта – я уже похудела на 4 килограмма, а кожа на лице стала выглядеть гораздо свежее.

Буду продолжать в том же духе, постепенно включая тренировки.

  • Творожная диета
  • Голливудская диета
  • Офигенная диета
  • Щадящая диета

(33 голоса, в среднем: 5 из 5)

Источник: https://pohudet.guru/diety/vodnaya-dieta/

Водяная диета для похудения

статьи:

Мечтая о красивом теле без лишних килограммов, женщины довольно жестко ограничивают себя в употреблении любимых блюд и продуктов, из-за этого становятся агрессивными, многие «срываются» с диеты и быстро набирают потерянные килограммы.

Диетологи разработали диету для похудения, основанную на употреблении воды перед едой. Эта диета полезна тем, что не требует специального диетического меню, не требует времени, средств, не травмирует психику, ведь не имеет запретов на употребление любимых блюд.

Как известно, вода — считается источником жизни и здоровья, она не калорийная, очищает организм от шлаков, даже избавляет от аллергии, выводя токсины.

 

 

Водяная диета: в чем суть

За полчаса до приема пищи, выпивайте 200-400 мл теплой питьевой воды. Утром можно добавить в воду дольку лимона и чайную ложку меда. Употребление кофе и крепкого черного чая следует свести к минимуму.

Растопит Вам водяная диета 10 кг за неделю, если сможете следовать следующему правилу: как только захотите есть, выпейте, стакан воды, а через некоторое время ешьте. Вода наполнит желудок, соответственно наш мозг получит сигнал о том, что желудок наполнен и чувство голода пропадает. Кроме того, после стакана воды в желудке уменьшается место для еды и тогда Вам для утоления голода нужна меньшая порция.

Следует также питаться чаще, но меньшими количествами пищи. Соблюдайте 5 приемов пищи: завтрак, перекус, обед, полдник и ужин. Ужин должен быть менее калорийным и ешьте не позднее, чем за 3:00 до сна.

Водяная диета: отзывы о ней говорят, что она улучшает обмен веществ и работу желудочно-кишечного тракта, почек, желчного пузыря.

  • Нельзя находиться на такой диете больше 1 месяца.
  • Вы должны быть здоровы. Если есть заболевания желудка, почек, печени, сердечно-сосудистой системы и т.д., то нужна предварительная консультация и разрешение врача на такое похудение.
  • Вода должна быть очищена через фильтр, или приобретена в магазине в бутылке. Нельзя использовать для этой диеты минеральную воду, заменять ее кофе, бульоном или другими напитками.
  • Пить воду и жидкость не рекомендуется после еды — делайте это через 2:00 после нее.
  • Вода может задерживаться в организме и приводить к отекам. Не выпивайте более 3 л воды в сутки!

Любое похудение невозможно без физических нагрузок. Если нет возможности или желания ходить в спортзал, делайте утром и вечером зарядку, растяжения, хотя бы по 15 мин, а на выходных побегайте на стадионе. Нужно поддерживать тонус мышц постоянно. Вода — это жизнь, но и движение — также жизнь.

Это полезно узнать:

Результаты похудения наших читательниц:

Источник: http://Dieta-clubs.ru/dieta-na-vode/

Водная диета — 7 кг за 10 дней. И на ночь можно есть!

В последнее время всё больше врачей, а в частности диетологов, акцентируют внимание на правильном употреблении чистой водички. Все твердят, что для похудения вполне достаточно принимать необходимое количество воды, но не менее 1,5-2 л  в день. И совсем не обязательно изнурять своё тело диетами, тем более голодать.
Многие считают, что это всё сказки или мифы. Так ли это! Предлагаю немедленно проверить и вынести свой вердикт.

Тем более что питаться можно как обычно, ни в чём себе не отказывая. Всё, что потребуется, — придерживаться следующих правил употребления воды.

Принципы водной диеты

  1. Перед любым приемом пищи следует пить воду. Если это небольшой перекус, то выпейте 1 стакан, если пышный стол — 2–3 стакана.
  2. Ровно через 2 часа после еды выпейте то же количество воды, что и перед едой.
  3. На водной диете можно употреблять все привычные блюда и даже немного алкоголя при условии, что каждые 100 г напитка будут компенсироваться 200 г воды.
  4. Вода должна быть очищенная, без газа. Можно добавить дольку лимона или несколько капель его сока.
  5. Количество выпитой жидкости (не считая сока, чая, супов) должно быть не менее 2 л в сутки. Но и не больше! 5–6 л воды могут уже привести к нарушению работы мочевыводящей системы.
  6. Пить любую жидкость во время еды нежелательно.
  7. Для более быстрого снижения веса замените один дневной прием пищи на воду.

Почему работает водная диета?

  • Снижается ощущение голода за счет того, что вода заполняет желудок.
  • Насыщение во время приема пищи наступает быстрее, что позволит вам не переедать.
  • Вода ускоряет метаболизм, выводит токсины и шлаки.
  • Привычка постоянно употреблять воду в чистом виде снизит желание пить высококалорийные напитки.

Противопоказания к водной диете:

  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • заболевания мочевыводящей системы;
  • скачки артериального давления.

Диета на воде — действенный способ похудения для ленивых. Сочетание правильного водного режима и умеренных физических нагрузок станет экспресс-методом для избавления от лишнего веса. Отправьте статью худеющей подруге, ведь добиваться результатов вместе гораздо легче!

**ИСТОЧНИК

Источник: https://roza2017.ru/vodnaya-dieta-7-kg-za-10-dnej-i-na-noch-mozhno-est/

Водная диета на 10 дней

Трудно переоценить значение питьевой воды для человеческого организма. Эта живительная влага участвует во всех обменных процессах, положительно влияет на пищеварительные процессы, способствует выводу токсинов и шлаков, улучшает состояние кожи и замедляет её старение.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета на протеиновых коктейлях

При недостаточном поступлении воды наблюдается малокровие, расстройство пищеварения, сухость кожных покровов и ломкость волос. Из-за недостаточного увлажнения слизистых организм становится беззащитным перед опасными инфекционными заболеваниями – иммунитет падает.

Живительная влага

Без чистой воды человек умирает в течение трёх дней. Известно, что для поддержания нормального веса нужно выпивать в день воды в два раза больше по объёму, чем было получено еды.

Кроме того, оптимальный питьевой режим позволяет держать вес под контролем. Быстрее худеют те, кто пьёт воду в достаточном количестве. А это порядка 1,5-2,5 литров в день в зависимости от актуального веса.

Водная монодиета способствует быстрому похудению, очищению тела от накопившихся токсинов и шлаков.

У неё существует три основных варианта:

  • строгий, с потерей до 10 кг за одну неделю;
  • упрощённый, с потерей до 6 кг;
  • лёгкий, с потерей от 3 до 5 кг.

Пить можно по-разному. Вода, как и любая другая субстанция или продукт может быть как очень полезной, так и приносящей вред:

  1. Если пить очень много, нарушится электролитный баланс. Появятся отёки и проблемы с артериальным давлением.
  2. Если пить мало, произойдёт патологическое обезвоживание. Возникнет сонливость, сильная усталость. Появится резь в глазах, сухость в носоглотке. Из-за снизившегося иммунитета участятся простудные заболевания. Могут болеть суставы и связки.

При водной диете соблюдаются следующие правила:

  • нельзя пить после очередного приёма пищи, так как это приведёт к вздутию живота;
  • запрещено пить из-под крана, нужно использовать фильтры или кипятить воду;
  • не следует выпивать более 4 литров в сутки (это приведёт к отёкам);
  • кофе, чай, соки, газированная вода (особенно сладкая) не является полноценным питьём;
  • на диете нельзя находиться долго – максимальная продолжительность для лёгкой версии месяц, а для строгой всего одна неделя.

Такой тип диеты требует обязательной консультации у лечащего врача или диетолога!

Она под запретом:

  • для лиц в возрасте моложе 18 лет;
  • при гипертонической болезни и других недугах сердечнососудистой системы;
  • при мочекаменной болезни и поражении почек;
  • в пожилом возрасте (старше 60-70 лет);
  • во время беременности и кормления грудью.

Особую опасность для перечисленных категорий представляет строгая версия монодиеты, приводящая к сбрасыванию 10 кг веса.

Что может повлиять на процесс похудения

На снижение веса влияют и многие другие факторы, которые необходимо учитывать:

  • Возраст худеющего человека имеет решающее значение. Чем моложе организм, тем проще наладить правильный обмен веществ.
  • Вес влияет на визуальные результаты. Чем полнее человек, тем заметнее будет уход лишних килограмм на талии, животе и лице.
  • Большое значение имеют дополнительные процедуры. Посещение бани или сауны способствует ускорению обменных процессов и кровообращения. Массаж, использование скрабов позволяет насыть кожу питательными веществами и кислородом.
  • Умеренная физическая активность (например, длительные прогулки на свежем воздухе) улучшает настроение и общее самочувствие. Главное не переусердствовать, ведь организм недополучает калории и испытывает некоторую слабость.
  • Привыкание тоже влияет на результаты. Сев на эту монодиету впервые, люди сбрасывают много лишних килограмм. А вот повторное похудение даст меньшие результаты, так как тело уже знает, как сэкономить внутренние ресурсы и неохотно расстаётся с жировыми отложениями.

Простой вариант

Этот вариант монодиеты можно назвать простым очищением организма.

Вода в тёплом виде (с добавлением сока лимона, грейпфрута, апельсина, листочков мяты) пьётся сразу после пробуждения и за полчаса до ужина. Объём одной порции 200-250 мл. Пить нужно медленно, небольшими глотками.

Этот метод способствует снижению аппетита, очищению от шлаков и токсинов. Употреблять нужно фильтрованную или бутилированную воду.

Вариант средней сложности

Этот метод позволяет за несколько недель расстаться с 6-9 лишними килограммами.

Рекомендуется выпивать по стакану воды за полчаса до приёма пищи. Это позволяет исключить переедание. Меню изменять не нужно. Есть рекомендуется привычные блюда, а в течение двух часов после приёма пищи ничего не пить.

Таким образом, между приёмами пищи будет проходить ровно 2,5 часа. Питание можно легко превратить в дробное. В результате мозг будет обманут насчёт количества поступившей пищи, а жир на талии и бёдрах будет постепенно расщепляться.

Полноценная монодиета

При этой методике необходимо полностью отказаться от еды в пользу воды комнатной температуры.

Такое похудение требует предварительной консультации у врача и соблюдения правил по переходу к нормальному питанию. Максимальная продолжительность курса в домашних условиях не больше 7 дней.

Основной лишний вес уходит за два-три дня голодания. Важно правильно выйти из диеты! Восстановительный период занимает в три раза больше времени. В первый день пьётся только кефир – по 2-3 стакана в сутки. Затем в рацион вводятся отварные крупы, куриная грудка, овощи и фрукты.

Организм необходимо предварительно «протестировать» — выдержать однодневное голодание и проанализировать собственное самочувствие.

Результативность

Результаты будут зависеть от строгости соблюдаемой монодиеты:

  • при суточном голодании теряется от 1 до 3 кг (чем полнее человек, тем очевиднее результат);
  • при лёгком варианте за десять дней уходит до 5 килограмм;
  • при умеренном варианте за тот же срок потеряется от 5 до 9 килограмм;
  • при строгом соблюдении за неделю уходит от 10 до 12 килограмм.

Строгое голодание на срок больше 7 дней проводится только в специализированных санаториях! Рисковать в домашних условиях не стоит. Лучше находиться в этот период под наблюдением квалифицированного врача диетолога.

Источник: https://volosipro.info/pohudenie/vodnaya-dieta-na-10-dnej.html

Водная диета на 10 дней — Магнит красоты

Многие люди находятся в вечном поиске некоего волшебного средства похудения для ленивых. Когда ничего особенного и специального делать не надо, а результат имеется. И сегодня речь пойдет именно о таком средстве, а точнее – методике. Диета на воде на 7 дней не требует от человека каких-то особенных усилий, ограничений и так далее.

Почему вода важна в любой диете

Не  зря с давних времен вода считается основой жизни. Ведь даже человеческое тело на 70% состоит из нее. Очень многие процессы в организме завязаны на воде: она необходима для обновления крови и лимфы, для выведения токсинов из организма, для пищеварения и многих других механизмов.

То есть нехватка воды в организме сама по себе может стать причиной повышения веса. В кишечнике начинают скапливаться токсины и шлаки, пищеварительная система дает сбои, организм на всякий случай начинает запасать воду на черный день, а запасает он ее в виде жировых отложений.

Именно поэтому в любой диете в обязательном порядке прописывают необходимость употреблять не менее 1,5-2 литров воды в день.

Как выбрать воду для диеты

Поскольку в этом случае основным продуктом во время диеты становится вода, встает вопрос, что именно пить. Конечно же, вам не подойдет обычная вода из-под крана, в ей слишком много вредных примесей.

Напрашивается вариант с кипячением, однако термическая обработка в этом случае уничтожает все полезные вещества. То же самое касается воды дистиллированной. Можно применять замороженную и растаявшую воду. Она имеет хорошую структуру.

Бутилированная питьевая вода сейчас очень популярна, однако нет никакой гарантии, что в бутылку на ближайшем заводе не залили ту же воду из-под крана. К тому же хранить воду в пластике – не самая хорошая идея.

Можно отдать предпочтение минеральной негазированной воде. Ее еще называют столовой.

Водная диета

Минус 10 кг на диете на воде – это вполне реальные результаты. При том, что речь не идет о голодании в прямом смысле этого слова. Так в чем же суть этой диеты? Попробуем перечислить основные ее принципы:

  • Рассчитана диета на неделю.
  • Питаться можно как раньше, хотя рекомендуется снизить потребление жиров, сладкого, жаренного.
  • За сутки нужно выпивать не менее 3 литров воды, причем по четкому графику.
  • Утром первым делом необходимо выпить стакан воды. Имеет смысл сохранить эту привычку и после окончания диеты, это благотворно сказывается на пищеварении и состоянии кожи.
  • Также по 1-2 стакана воды нужно выпивать перед каждым приемом пищи, примерно за полчаса. Это позволяет снизить чувство голода. Кроме того, если желудок уже занят водой, в него просто не влезет большая порция пищи.
  • Также стакан воды выпивается через 2 часа после еды.
  • Перекусы не запрещены, но прежде чем съесть даже маленький кусочек хлеба или конфетку, за полчаса также нужно выпить стакан воды.
  • Можно пить чай или кофе без сахара и других подсластителей. Однако они считаются перекусами, а значит, перед ними полагается пить воду.

Конечно, не каждый человек сможет выпивать столько воды в день. Кроме того, такой режим подходит не всем. Беременным, кормящим женщинам, а также тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, от такой диеты лучше отказаться. Да и вообще, лучше перед началом водной диеты проконсультироваться с врачом.

Диета на воде и яблоках

Для тех, кто не готов выпивать столько воды, можно выбрать другой вариант – диету на воду и яблоках. Суть диеты в том, что нужно пить воду и есть яблоки, допускается до 1,5-2 кг в день. Не обязательно есть яблоки сырыми и необработанными. Вы вполне можете их запекать, готовить пюре и компоты. Это позволит существенно разнообразить свое питание. Хорошим вариантом может стать салат из яблок с укропом, петрушкой и лимонным соком или лимоном.

Можно получить необходимое разнообразие и не хлебе. Например, съесть кусочек подсушенного черного хлеба в обед вместе с яблоками. Но ни в коем случае нельзя им злоупотреблять.

Достаточно внимательно изучить отзывы о диете на воде, легко понять, что она дается гораздо легче, чем другие классические диеты, но при этом дает весьма хорошие результаты.

Питьевая диета на воде

Источник: https://shkola-magnit.ru/pohudenie/vodnaya-dieta-na-10-dnej.html

Полезное и легкое похудение за семь дней с водной диетой

Водная диета, наверное, не только самая простая и доступная, но и очень полезная. Ею пользуются и те, кто желает сбросить вес, и те, кому необходимо нормализовать работу кишечника. Вода – это источник жизни, но употреблять ее тоже надо правильно. И самым главным условием диеты является употребление качественной воды.

 Не нужно рассказывать из чего на 80% состоит и в чем нуждается наш организм – это и так все знают. Только почему-то не все пользуются этими знаниями и воды пьют мало. Ведь человек, подобно цветку, от недостаточного количества влаги увядает. Разница только в том, что цветок засохнет, а человек наберет лишний вес в результате нарушенного обмена веществ.

Дабы этого избежать, пейте воду, обычную питьевую воду: без сахара, газиков и ароматизаторов.

Сколько пить человеку в день

Во время водной диеты пить нужно много. В сутки необходимо употреблять около трех литров воды. Существует несколько способов вычисления нужного количества жидкости человеческому организму. Первый рекомендует на каждый килограмм вашего веса употреблять 40 миллилитров воды.

Например, если вы весите 70 кг, то вам нужно 2,8 литра в день. Второй способ предлагает делить свой вес на 20, в итоге, на ваши 70 кг получилось 3.5 литра. Если вы такое количество воды сможете выпить, то второй вариант вам подходит. Если нет – берите первый, но ниже не опускайтесь.

Вообще диетологи рекомендуют первый способ, чтоб избежать проблем со здоровьем от переизбытка жидкости в организме.

Если вы уже рассчитали, сколько вам нужно пить, то запомните следующее условие данного способа похудения: в это питье не входят сок, чай, кофе, пиво и бульоны. Вода должна быть чистой, лучше из родника, в крайнем случае, из-под фильтра. Ни в коем случае нельзя пить обычную воду из крана, в ней содержится много хлора, а он очень вреден для организма.

Во время водной диеты пить нужно много

Как вода действует на организм

Рассчитана водная диета на 7 дней. Большинство источников утверждают, что все это время можно есть все что угодно и сколько угодно. Но начинать и заканчивать день нужно стаканом воды. За полчаса до еды обязательно выпить два стакана воды, чтоб избежать переедания.

После приема пищи пить можно только через два часа. Это дает возможность утолить мнимое чувство голода, которое на самом деле является чувством жажды.

С помощью водной диеты вы очень быстро научитесь различать сигналы своего организма и за неделю избавитесь от 2-3 лишних килограммов.

Вода насыщает организм влагой, ускоряет обмен веществ и выводит шлаки. Это способствует похудению. Еще вода очищает кровь на клеточном уровне и насыщает ее кислородом, от чего улучшается общее состояние и внешний вид, как женщин, так и мужчин.

Все эти факторы жизненно важные, но главная миссия воды в данной диете – это перебить аппетит. После того, как вы выпьете жидкость перед едой, даже при самом большом желании, больше половины обычной порции съесть не сможете.

Но были и такие случаи, когда любителей покушать не могла остановить ни вода, ни таблетки для снижения аппетита. Естественно, их вес с места не сдвинулся.

Водная диета позволяет сбрасывать по 2-3 килограмма в неделю

Как правильно пить

Распределите необходимое вам количество воды на весь день. Как уже было сказано, выпивайте утром, сразу после сна и вечером перед сном по стакану чистой воды. Перед едой – за полчаса, после – через два часа.

Остальную жидкость пейте между приемами пищи, особенно, когда появляется чувство голода. Если раньше вы не употребляли такое количество жидкости, то в первые дни будет немножко трудно. Чтоб облегчить себе диету, откажитесь от соков, чая и других напитков.

Ярым любителям кофе позволяется выпить чашечку ароматного напитка, но через 30 минут обязательно запить водой.

Сначала можно пить меньше своей нормы, но с каждым днем увеличивать порцию. Через силу пить нельзя, организм может сопротивляться. Также нельзя выпивать больше двух стаканов воды за один прием, это может привести к растяжению желудка. Если ваша дневная норма воды превышает три литра, то во время диеты следует принимать витамины и минералы, чтоб восстановить в организме вымытый кальций, калий и натрий. Особенно это касается тех, кто пьет фильтрованную воду.

Пить нужно только простую чистую воду

Важные изменения в меню

Диетологи опровергают утверждение, что во время водной диеты ограничивать в пище себя не нужно. Есть нужно меньше в два-три раза. Определенного меню не существует, но специалисты говорят, что необходимо исключить острую, жирную и соленую пищу. Тогда водная диета результаты даст положительные.

При желании сбросить больше четырех килограммов, можно продолжать диету 2-3 недели. Повторять ее разрешается через месяц.

Достаточное количество воды в организме делает вашу кожу красивой и эластичной

Отзывы о водном похудении

Данный способ похудения эффективно подействовал на тех, кто себя в еде ограничивал. Девушки отзываются о диете позитивно, делая акцент на том, что они не только похудели, но привели в порядок свою кожу, волосы и настроение. Женщины постарше тоже довольны, но говорят, что в возрасте после сорока лет семи дней для диеты мало. Некоторые такую диету сделали постоянной. Пьют, конечно, не по три литра в день, а по полтора-два, и чувствуют себя замечательно.

Водная диета противопоказана людям с больными почками и гипертонией. Беременным тоже не рекомендуется экспериментировать. Если вы не относитесь к таким – пейте на здоровье. Даже если вам не нужно худеть, все равно пейте и будете выглядеть замечательно.

Источник: http://fitladies.ru/krasota/diety/vodnaya-dieta.html

Диета на воде на 7 дней! Минус 10 кг, отзывы!

Многие люди находятся в вечном поиске некоего волшебного средства похудения для ленивых. Когда ничего особенного и специального делать не надо, а результат имеется. И сегодня речь пойдет именно о таком средстве, а точнее – методике. Диета на воде на 7 дней не требует от человека каких-то особенных усилий, ограничений и так далее.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Красоткам
Народные средства для похудения

Закрыть