Молочная диета для похудения на 7 дней

Молочная диета для похудения на 7 дней

молочная диета для похудения на 7 дней

Этот сказ про то, как молочная диета помогает похудеть. Можно ли питаться одним молоком и сохранить здоровье при гастрите? Не вредно ли «прописывать» себе молочную диету длительно, например на месяц? Какие существуют разновидности меню и что ещё, кроме молока, можно употреблять, чтобы не лишать свой организм нужных ему веществ? Полезен ли данный метод для беременных, для мужчин и при активном образе жизни?

Привет, друзья! Многие из нас любят молочко за приятный вкус и несомненную пользу. В нём есть кальций для костей, витамины и молочный сахар для роста и активности, метионин для печени и другие вещества, стимулирующие иммунитет и дающие нам силу.

Грудные детки питаются одним этим напитком и растут крепкими и здоровыми. Но хватит ли его одного взрослому человеку, чтобы поддержать баланс белков, жира и углеводов, обеспечить себе активность и похудеть естественным образом? Конечно же нет!

Молочная диета, как любой малокалорийный рацион, имеет свои достоинства и недостатки, о которых я сегодня расскажу в своей статье. А дальше — тебе судить, использовать её или нет.

Поехали!

Вариации меню

Существуют как жёсткие моно-способы, так и лёгкие варианты с включением другой еды. При выборе рациона, не забывай получить консультацию диетолога. Так же тебе потребуются кефир, другая кисломолочка, творог, сыр и прочие продукты переработки молока. О том, как выбирать молоко, я расскажу чуть позже. А сейчас — разнообразие вариантов.

Монодиета

Любой моно-метод — кефирную, молочную, капустную диету — можно использовать только в качестве разгрузочных дней.

Молочная на 3 дня. Её правила просты:

  • первый утренний приём пищи — 8 часов;
  • последний вечерний — 20 часов.

Обещанный отвес — до килограмма в сутки. Меню по дням выглядит так:

  • 1-й день пьёшь по стаканчику молочка каждые два часа;
  • 2-й день по стаканчику через 1,5 часа;
  • 3-й день по стаканчику через каждый час.

Теоретически, количества молока должно хватать, чтобы не испытывать постоянного чувства голода, но меню всё равно жёсткое и калорий мало. Так же, как и питательных веществ.

Угадай, какой кисломолочный продукт самый полезный?

На 5 дней

Ланч:

Обед:

Полдник:

Ужин:

Сахар под запретом. Соль — не более 3 г. в день. Никакие продукты, кроме прописанных в меню, не употребляются.

На 7 дней

Варианты могут быть разные. Наиболее распространённый — в два этапа: 4 дня и 3 дня.

Меню первых 4 суток (на каждый день):

  • половина литра 1,5 процентного молочка;
  • 200 граммов брынзы (отмочить, чтобы была несолёная);
  • столько же граммов кисломолочки без наполнителей;
  • 1,5-2 литра чистой водички без газа.

Всё количество делится на 4-5 приёмов. За весь период можно потерять 2 кг.

Следующие 3 суток со включением мясных продуктов (на каждый день):

  • до 150 г рыбки или варёной куриной грудки;
  • 1 литр молочка;
  • столько же — минералки негазированной;
  • 200 г творожка;
  • 200 г йогурта минимальной жирности;
  • цитрусовый фрукт.

Делим на 5-6 раз понемногу. Теряем примерно столько же.

Молочно-фруктовый вариант

Наиболее удобный в плане получения калорий и питательных веществ вариант из молока и банана. Их можно кушать по-отдельности, а можно в виде перетёртого блендером коктейля (1 стакан на 1 раз). Длительность — не более трёх дней.

Меню на каждый день будет состоять из 3-4 таких стаканчиков напитка плюс полтора-два литра воды или зелёного чая. Результат: минус 1,5 кило.

На 14 дней можно использовать в пищу только кисломолочку, творог нежирный и разнообразные фрукты, в виде салатов. Питание пятиразовое. Апологеты такого рациона обещают, что ты похудеешь уже за первые 7 дней на 7 кило. На протяжении второй недели отвес будет значительно меньше из-за замедления метаболизма.

Другие способы

Помимо перечисленных, можно воспользоваться молочно-овощным вариантом на 7 дней, который считается «голливудским». Питание пятиразовое, воды пить как можно больше, обещанный отвес — 5 кило. Чаи из травок и фреши из фруктов между едой приветствуются.

Рацион по дням:

  • Понедельник: пол литра молока и 200 г. творога.
  • Вторник: столько же основного продукта и 2 крупные картошки, варёные в мундире. Можно чуть полить оливковым маслицем.
  • Среда: то же, что в понедельник.
  • Четверг: салатик из овощей и зелени плюс половина количества молока.
  • Пятница: то же молочко плюс 200 г мяса курицы или рыбки.
  • Суббота: литр молока и всё.
  • Воскресенье: четверговый рацион.

Жёсткое меню плохо тем, что оно малокалорийное и не даёт нужного количества нутриентов. Но считается, что для похудения оно подойдёт очень хорошо.

Выход

Независимо от того, сколько дней ты сидел на урезанном рационе, выходить из него нужно около 2-х недель. Сперва несколько дней продолжать употреблять только кисломолочку. Потом добавить овощи и фрукты в виде рагу или салатов. За ними — кашки на молочке. И только через недельку — мясо и рыбку.

Как видишь, шансы замедлить свой метаболизм у тебя очень серьёзные. Особенно если ты продолжишь неполноценно питаться. Зато после того, как твой похудательный эксперимент закончится — ты наберёшь всё, что сбросил и даже больше, очень быстро.

Как выбрать правильный продукт?

Натуральное молоко, которое даёт корова, не может быть меньше 3,2 % жирности. Если ты видишь в магазине — 2,5 или 1,5 % — знай, что оно обезжирено искусственно. Этот продукт сепарируется в специальной установке, а потом в него добавляют жир до нужного процента. Пользы от такого «напитка» немного.

Напрашивается вопрос: не лучше ли покупать молочко у частных хозяев? Ни в коем случае! На крупных молочных фермах следят за прививками, а частники не всегда добросовестны, экономят на услугах ветеринара. Заразиться бруцеллёзом и другими инфекциями через магазинный продукт невозможно, а через частное молочко — запросто.

Актриса Екатерина Савинова, сыгравшая Фросю Бурлакову в комедии «Приходите завтра», умерла от бруцеллёза, заразившись через парное молоко, купленное на базаре. Ты можешь сказать: «Это было очень давно!» Поверь, с тех пор в головах частных владельцев коров мало что изменилось. Лучше не рисковать и покупать то, что продаётся в крупных супермаркетах. Пользы немного, но и опасности нет. Либо просто кипятим парное молоко и спокойно его пьём. Бактерия погибает уже при + 60 градусах.

Польза и вред

Молочная диета имеет свои противопоказания:

Неполноценность рациона может существенно навредить твоему иммунитету, поэтому перед тем, как браться за описанный способ, лучше проконсультируйся с врачом.

Любой неполноценный рацион — это всегда опасность для организма. Особенно если ты — не стопроцентно здоровый человек. А таковых у нас — меньше 10 % от всего населения Земли.

Что делать, чтобы гарантированно расстаться с лишним жиром, но не потерять здоровье? Для начала — запастись знаниями о том, почему мы набираем вес. Приходи в нашу онлайн Академию Здорового Тела, в ней ты узнаешь всё, что тебе необходимо для того, чтобы без диет и рискованных опытов поправить своё состояние и улучшить качество жизни. А если есть хронические недуги, которые преследуют тебя давно, то узнаешь, как от них избавится.

Запас полученных знаний поможет тебе и ты справишься со своими проблемами без молочной диеты для похудения и любых других подобных мероприятий.

На сегодня все.Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

Отзывы и результаты

Жанна О. (34 года)

Мне нужно было подобрать диету для живота, вот я и обратилась на первый попавшийся форум. Там мне посоветовали молочную диету, мол она чудеса делает. Я употребляла только молоко, творог и всякие кисломолочные. За две недели мне удалось сбросить несколько килограммов и объем талии стал значительно меньше.

Я конечно же довольна, тем более что ела я столько творога и кефира, сколько хотела. Но конечно при этом нужно есть витамины и заниматься гимнастикой. И отказываешь себе во всем, что вкусно. Ни конфеток, ни тортиков, ни колбаски, ни хлеба.

Жаль только, что стоит вернуться ко всему, что любишь — все мигом возвращается обратно.

Вывод делаю такой: использовать можно, но без изменения своих гастрономических предпочтений это поможет ненадолго.

Источник: https://girlkosmetolog.club/pohudenie/molochnaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-7-dnej.html

Молочная диета для похудения на 7 дней. Рецепты, показания

молочная диета для похудения на 7 дней

Остановитесь. Возможно, здесь есть рациональное зерно. Молочная диета для похудения на 7 дней — это модель питания, предназначенная для людей, которые хотят быстро снизить свой вес. Ее основной принцип — употребление только молочных продуктов. Неделя — только творог, пахта, йогурт и молоко. Такой рацион значительно уменьшает количество потребляемых калорий в день. И является настоящим испытанием. Но не для приверженцев белковых диет и любителей молочных продуктов.

Перед применением однозначно стоит задуматься о том, является ли она приемлемой конкретно для вас. Ведь в течение недели порции будут ограничены, а организм — находиться в стрессе. Если не уверены в своих силах — попробуйте для себя устроить один такой разгрузочный день. Только молоко. И сразу станет понятно, способны ли вы выдержать это испытание.

Низкокалорийная молочная диета — принципы и эффекты

Главную роль, кончено же, играют молочные продукты. Это молоко, йогурт, кефир, сыр, творог и другие. Следует придерживаться только молочного меню от 7 до 10 дней. Если проблем не возникает то такие «марафоны» могут повторяться каждый месяц, пока вы не придете к нужному весу. Конечно, если она вам подойдет.

Хотя название диеты предполагает употребление всех блюд с добавлением молока, здесь существуют запреты. Так, во время этих семи дней запрещается употреблять классические молочные супы, молочные хлопья, рис или лапшуЭто связано с тем что в этой модели питания должно значительно сократиться число углеводов и жиров в ежедневном меню.

Еще одной важной рекомендацией является уменьшение количества съедаемой пищи примерно вдвое.

Первые 4 дня — это продукты с высоким содержанием белка. В этот период потребляются только молоко, йогурты, кефиры и творог, а также можно позволить себе немного меда и горького обезжиренного какао. Также разрешается пить напиток, приготовленный на основе воды с добавлением меда и лимонного сока.

В последующие дни в рацион вводятся фрукты с низким содержанием углеводов. Ягоды или цитрусовые, овощи, постное мясо (курица, индейка) и рыба, плюс небольшое количество масла.

И в течение последующих дней нужно делать хотя бы один прием пищи полностью «молокосодержащим». Если говорить о том, на сколько можно похудеть при использовании этого меню, то на этот вопрос нельзя дать точного ответа.

 Эффект молочной диеты, обещанный его создателями, заключается в потере нескольких килограммов (до 10) в течение 10 дней.

Важный нюанс: молоко на диете пьется обезжиренное, максимальный процент жирности — 1,5%.

Первый вариант меню — самый жесткий

Если есть или когда-либо были проблемы с ЖКТ, лучше от него отказаться. Суть очень простая:

  • В первый день 1 стакан молока 1,5% жирности выпивается каждые 2 часа (с 8.00 до 20.00).
  • Во второй день — тот же стакан пьют каждые 1,5 часа.
  • На третий день — перерыв выпивания сокращают до 1 часа.

Потом лучше плавно выйти из этого режима монодиеты. Максимум для него — 5-7 дней. Эффект заметен сразу, но не каждому он подходит. Рассмотрим более мягкие варианты (хотя все они потребуют силы воли и здоровья).

Второй вариант — монотонный

Рецепты здесь отличаются простотой и монотонностью. Первые четыре дня — основные приемы пищи должны иметь следующий состав:

  • 250 г нежирного творога,
  • 1 обезжиренного йогурта,
  • 2 чайные ложки меда (по желанию),
  • напиток из воды (3/4 стакана, чайная ложка меда и лимонного сока) или несладкого какао на обезжиренном молоке.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета аллы пугачевой

В течение дня рекомендуется выпивать около 2 литров негазированной минеральной воды. Обезжиренные жидкости можно пить в любых количествах.

Меню при этом выглядит примерно следующим образом:

  1. Завтрак в 8.00 состоит из кефира — выпивается один стакан. Можно съесть йогурт без добавок, выпить чай, разбавленный тем же 1,5% молоком. Следить за калориями. Пить не более 200 мл. Кефир — 37 ккал, йогурт — 65.
  2. Перекус через пару часов состоит из творога. Желательно не разбавлять его и ограничиться 200 граммами продукта.
  3. 13.00 — время обеда. Идеально подойдет творожная запеканка, политая сверху йогуртом. Можно приготовить капустно-огурцовый салат. И то и другое — низкокалорийный продукт. Все вместе не должно весить больше 500 гр. Запить все стаканом молока.
  4. Ужин — выпиваем один стакан молока.

Первый прием пищи можно делать в 8.00. По возможности, выпивать по 1 стакану молока каждые пару часов. Ужин устраивается не позднее 20.00. И завершать его необходимо тем же стаканом.

Молочная диета для похудения — влияние на здоровье

Важный момент: это план питания с очень низким количеством поставляемой энергии. Количество килокалорий в обезжиренном молоке обычно колеблется около отметки в 32-47 ккал на 100 г продукта. А любой из наших организмов действует в стрессовых условиях одинаково. При энергетическом дефиците он замедляет обмен веществ. Происходит так называемый «эффект йо-йо». При выходе возможен набор в весе.

Стоит также обратить внимание на очень низкое количество продуктов, содержащих жир. Они ведь являются неотъемлемым компонентом здорового питания. Диетологи рекомендуют, чтобы этот макрокомпонент давал до 35 процентов ежедневной энергии для работы. Но не все так печально. Из любой ситуации можно найти выход.

Выводи из этого один: при молочной диете необходимо принимать жирорастворяющие витамины. Использование обезжиренного молока, йогурта и других молочных продуктов предотвращает или ограничивает использование витаминов А, Е, D и К.

Противопоказания

Кроме того, молочная диета — это меню с высоким содержанием белка. У здоровых людей это не приведет к неблагоприятным осложнениям здоровья в краткосрочной перспективе. Тем не менее, это может быть проблемой для людей с проблемами почек или печени, проблемами с ЖКТ.

Это также не план питания, который рекомендуется детям, подросткам, пожилым людям или кормящим матерям. В долгосрочной перспективе он не учит здоровым привычкам в сфере питания. Важно понимать,что такое положение вещей — это краткосрочная мера. Но очень эффективная.

И порции пищи — не правильные. Но если после такой среды перейти не на торты с майонезными салатами, а на правильное питание (пп) — то вреда не будет. Существуют также разновидности этой же диеты, но для экстремалов, способных на героические подвиги ради фигуры.

Например, такой:.

Хотя его использование связано с увеличением потребления кальция, что играет важную роль в успешном снижении веса, оставшиеся недостатки не позволяют рассматривать молочную диету как рациональный способ потерять ненужные килограммы. Нарушение, которое полностью исключает использование этой модели питания, — это аллергия или непереносимость белка коровьего молока.

Белковые монодиеты все грешат этими свойствами. Тело само поймет когда необходимо будет остановиться. Во всем необходимо соблюдать меру. Если сил довести до конца не хватает — пытайтесь плавно выйти из процесса. Нет ничего хуже внезапного срыва рациона питания. Если есть желание, устраивайте однодневные монодиеты.

Молоко в рационе — полезна ли молочная диета

Молоко для похудения очень пригождается. В нем много ценных питательных веществ. Это источник белка хорошего качества, а также кальция. Именно он ценен с точки зрения формирования костей или нервно-мышечной ткани. В привычно мпродукте мы также найдем другие минералы, такие как: фосфор, калий, магний, медь, цинк. Он богат жирорастворимыми витаминами А и D, а также витаминов группы В. Приток сил обеспечен также из-за жиров и углеводов в основном в виде молочного сахара лактозы.

В то же время молоко является одним из самых противоречивых продуктов. Его обвиняют в том, что он обладает слизистым эффектом, канцерогенным, усиливающим воспаление или декальцинацию костей. Правда, однако, находится по середине.

Молоко содержит много белков с сильным аллергенным потенциалом. Однако, как показывают исследования, частота аллергических реакций к белку коровьего молока составляет до 7,5%. В основном, это дети. У взрослых этот процент намного ниже.

У русского населения непереносимость лактозы не является пока серьезной проблемой. Предполагается, что оно влияет на 15-37 процентов населения. С другой стороны, канцерогенная активность молока не была доказана.

 Некоторые исследования даже доказывают химиопрофилактический эффект потребления этого продукта при некоторых типах рака. Например, молочной железы или толстой кишки. Исключением здесь являются работы о влиянии молока на риск возникновения рака простаты .

 Вероятно, его часто потребление увеличивает вероятность развития этого вида рака. Молоко также является хорошим источником кальция в контексте биодоступности.

В то же время, диета без участия молочных продуктов (будь то по состоянию здоровья или по идеологическим причинам) может быть полезной и правильно сбалансированной.

Дополнения к потере веса: кедровая бочка

Во время подобных жестких отказов от обычной пищи, на стандартные физические упражнения может не хватить сил.

В качестве дополнительного или альтернативного варианта похудения специалисты рекомендуют ходить в баню или посещать кедровую бочку. Фитобочка является простым способом избавиться от избытка жидкости. А при посещении курсом — и жировых отложений.

Кроме того, под воздействием пара кожа подтягивается и разглаживается. Уходит целлюлит. Если работать над своим телом, то оно ответит благодарностью!

Отзывы

Если «пробежаться» по форумам, то можно увидеть два противоположных типа людей: восторженных и разочарованных. В нашей стране все привыкли жаловаться. Тем не менее, первых — больше. Это связано с тем, что практически сразу наблюдается заметный эффект похудения. Жалуются те, кто испытывал голод и кому было сложно. Честно говоря, не далеко все диетологи поддерживают этот способ сбросить вес за 7 дней. Однако, то, что работает, никогда не утратит своей популярности.

Источник: https://vse-o-kedrovyh-fitobochkah.ru/molochnaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-7-dney-retsepty-vliyanie-na-zdorove/

Молочная диета для похудения на 7 дней: меню на каждый день, мнение врачей и отзывы худеющих

молочная диета для похудения на 7 дней

Молочная диета используется довольно давно. Изначально метод предполагал полный отказ от всех продуктов, кроме молока. Однако сегодня схема снижения веса претерпела существенные изменения.

Суть молочной диеты

Молочные диеты разработал британский диетолог. Метод считается лучшим для коррекции фигуры в области живота. Главным продуктом для снижения веса является молоко. Сегодня мнение учёных по поводу его пользы и вреда существенно расходятся. Часть специалистов уверена, что для взрослого организма продукт пользу не несет. Другие ученые называют молоко источником питательных веществ. В продукт входят легкоусвояемые углеводы, витамины и минералы.

Метод очень похож на голодание для похудения. Однако вместо воды рекомендуется употреблять молоко. Есть более щадящие варианты диеты, предполагающие употребление и ряда других продуктов. Метод отличается высокой эффективностью. С его помощью можно потерять до 7 кг лишнего веса.

В состав молока входит белок, который является строительным материалом для тканей и клеток организма. В одном стакане продуктах содержится суточная норма белка, который требуется для нормальной жизнедеятельности человека. Молоко нередко употребляют в лечебно-профилактических целях. Продукты, изготовленные на основе молока, являются низкокалорийными. Из-за этого они входят в состав многих диет для снижения веса.

В рационе на молоке преобладает чистый протеин. Это оказывает благотворное влияние на физическую форму. Употребление продукта позволяет снизить потерю мышечного тонуса. В молоке содержится большое количество кальция. Это способствует укреплению костей, ногтей и зубов. Параллельно человек теряет лишние килограммы.

Сегодня на прилавках магазинов присутствует достаточно большой ассортимент молочной и кисломолочной продукции. Это позволяет существенно разнообразить рацион для похудения.

Если человек будет регулярно употреблять молоко и продукты, изготовленные на его основе, это приведет к нормализации микрофлоры кишечника, что в свою очередь окажет положительное влияние на ускорение обменных процессов в организме. В результате происходит сжигание накопленных жировых отложений и снижение веса.

Противопоказания к соблюдению диеты

Молочную диету нельзя соблюдать людям с дефицитом лактазы. Такое название получил фермент, помогающий перерабатывать лактозу. Молоко является сильным аллергеном.

Стоит отказаться от соблюдения схемы снижения веса, если у человека наблюдается склонность организма к образованию фосфатных камней в почках, или в сосудах откладываются соли калия.

Методика не подходит и при наличии проблем с кожей, наличии противопоказаний к приему однообразной пищи. Если человек перенес операцию на желудок, от метода снижения веса также стоит отказываться.

Виды молочных диет

Сегодня существует большое количество разновидностей молочных диет. Выбор подходящей зависит от личных предпочтений женщины, результата, которого необходимо достичь. Выделяют следующие варианты способа снижения веса:

  1. Молочно-растительная. Метод предполагает включение в меню всех кисломолочных продуктов, яиц, киселей, овощей, соков, фруктов, чаев и каш. Рекомендуется отдавать предпочтение вареным или тушеным блюдам. Жарить пищу не стоит. Вес 1 порции не должен превышать 200 г. Пищу рекомендуется принимать каждые 3 часа.
  2. Молочно-фруктовая. Метод позволяет бороться с лишними сантиметрами на талии и улучшить состояние кожи. Способ подходит для тех, кто предпочитает употреблять фрукты и не может отказаться от углеводов. Схема позволяет избежать сильного чувства голода.
  3. Молочно-банановый. При помощи этого метода обычно худеют в течение 3 дней. Дольше соблюдать способ снижения веса запрещено. Рацион состоит только из молока и банана. В день необходимо принимать пищу не больше 3 раз. Во время курса снижения веса разрешено пить чистую воду в неограниченных количествах.
  4. Молочно-мясная. Продолжительность способа снижения веса может доходить до 10 дней. В течение диеты разрешается употреблять различные виды мяса. Эксперты советуют отдать предпочтение нежирным сортам. Готовить пищу необходимо на оливковом масле, альтернативой становится технология тушения. Порции должны быть небольшими. Есть рекомендуется через равные промежутки времени минимум 4 раза в сутки. Когда прием пищи завершен, нужно выпить до 150 мл нежирного молока, кефира или йогурта. Диета подразумевает ряд продуктов, которые употреблять запрещено. Под запрет попадают алкоголь, мучные изделия, газированные напитки, сахар и конфеты.
  5. Молочно-кефирная. Это самая продолжительная по времени диета, позволяющая похудеть на молочных продуктах. Подобного рациона можно придерживаться в течение месяца. Такой продолжительности удалось достичь из-за того, что в меню входят хлеб, яйца, немного нежирного сыра, яблоки, свежие овощи и фрукты. Разрешено использовать только ржаной или черный хлеб. Его количество за один приём должно быть не больше 100 г. Дополнительно разрешено употреблять вареное мясо, запивая пищу молоком или чаем.

Основные принципы метода

Молочная диета подходит практически всем людям. Однако использовать нужно лишь свежее коровье молоко, не проходившие этапы пастеризации или кипячения. Классический метод снижения веса не подразумевает употребление других продуктов или жидкости в течение диеты, кроме молока и воды. Оно обязательно должно быть натуральным. Покупая молоко в супермаркетах, стоит внимательно изучать его состав на упаковке. С жидкости обязательно нужно собрать сливки, если они присутствуют.

Не стоит употреблять обезжиренное молоко. Жирность не должна быть ниже 5%. Быстро пить молоко не рекомендуется. Необходимо делать это неспеша. Чтобы замедлить попадание жидкости в организм, стоит использовать трубочку для питья.

Если продолжительность режима питания превышает 3 дня, необходимо вводить в рацион небольшое количество свежевыжатых соков, чернослив и финики. Это позволит избежать проблем с функционированием кишечника. Каждый день рекомендуется принимать расслабляющие ванны, в которые стоит добавить соду и соль. Иногда специалисты советуют делать клизму.

Продолжительность режима питания не должна превышать 7 дней. Минимальный срок снижения веса составляет всего одни сутки.

Диета на молоке является достаточно строгой. В результате организм испытывает стресс. Рекомендуется не давать себе излишние физические нагрузки. Повторять курс коррекции фигуры рекомендуется не чаще одного раза в два месяца.

Отдавая предпочтение рациону, который будет состоять только из 1 продукта, следует учитывать, что можно употреблять не только коровье молоко, но и козье. Такое молоко обладает большим количеством полезных свойств.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Хлеб и вода диета

Однако оно имеет более специфический вкус и ярко выраженный запах. Он нравится не всем людям.

Если питаться только молоком женщине сложно, разрешается разнообразить меню негазированной водой, кисломолочными продуктами, фруктами или нежирным творогом. Вдобавок запрещено вводить в рацион сахар, соль, свинину, алкоголь, жареные блюда и мучные изделия. Запрет накладывается и на курение. Кипятить молоко не стоит. Дело в том, что так жидкость теряет большое количество полезных свойств. Разогреть молоко разрешается максимум до 70 градусов.

Примерное меню

В зависимости от разновидности выбранного питания, меню может существенно различаться. Жесткая диета предполагает употребление только молока. Никакие другие продукты и жидкости не разрешены. Исключение составляет лишь вода.

Выдержать такой режим может далеко не каждый человек. Использовать строгую молочную диету можно не больше 7 дней. Ни в коем случае нельзя превышать этот срок. В иной ситуации возможно возникновение негативных последствий для организма.

За один курс можно потерять 5-7 кг.

Молоко рекомендуется пить не раньше 8:00 утра и не позднее 8 вечера. В течении 1 дня рекомендуется употреблять напиток каждые 2 часа. Необходимо выпивать по 200 мл продукта. На второй день время между приемами жидкости сокращается до 90 минут. На 3 показатель снижается до 60 минут, во все остальные дни молоко нужно пить через каждые 30 минут.

Если женщина придерживается схемы снижения веса весь день, количество выпитого за сутки молока должно быть больше 1 литра. Пить напиток рекомендуется через равные промежутки времени. Способ очень похож на голодание. Потому выдерживать его дано не всем.

Для людей, которые не хотят голодать, разработан более щадящий метод. Он предусматривает добавление в меню кисломолочных продуктов. В течение всего курса рацион остаётся следующим:

  1. На завтрак разрешено 200 миллилитров йогурта или кефира. Альтернативой выступает слабо заваренный чай.
  2. Через 120 минут необходимо провести второй завтрак. Во время него разрешается съесть 200 г обезжиренного творога.
  3. На обед нужно употребить салат из свежих фруктов с добавлением йогурта. Допустимо заменять его запеканкой или нежирной творожной массой.
  4. На ужин стоит выпить 200 мл кефира и стакан некрепкого чая с молоком.

Мнение врача

Если правильно соблюдать молочную диету, она вполне безопасна для здоровья. Метод разработал английский диетолог. Способ снижения веса направлен на избавление от лишних килограммов без нарушения процессов, протекающих в организме.

Худея при помощи метода, стоит внимательно следить за собственными ощущениями. При появлении слабости, плохого самочувствия, апатии, головокружения и иных тревожных симптомов стоит незамедлительно прекратить коррекцию фигуры и посетить специалиста. Снижение веса только на молоке не должно продолжаться больше одних суток. В иной ситуации можно столкнуться с запорами и рядом других негативных эффектов.

Если в рацион включены и другие продукты, период может быть продлен до 3 дней. Семидневный метод достаточно тяжёлый для организма. Однако он позволяет потерять до 7 кг на бедрах и животе.

Чтобы полученные результаты сохранились, не стоит резко возвращаться к привычному меню и включать в рацион жареное и жирное. Хотя бы неделю необходимо оставить в меню молоко. После обеда разрешается употреблять компоты, салат из свежих овощей.

Постепенно меню можно разнообразить, добавив в него небольшое количество нежирных продуктов.

Источник: https://zdorrov.com/diety/molochnaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-7-dnej.html

Основные сведения

Молочная диета (МД) — это специальный рацион для похудения. Человеку разрешается употребление в пищу только коровьего молока и воды. МД используется для того, чтобы похудеть в короткие сроки.

В качестве основного (и единственного) продукта питания используется молоко, а врачи рекомендуют отдать свое предпочтение некипяченому и непастеризованному продукту, поскольку в нем содержится большое количество витаминов и полезных минералов.

Во время МД нужно пить в сутки около 1,5 л молока и 1-2 л воды.

С помощь такого режима питания можно сбросить около 6-8 кг за неделю. В некоторых случаях допускаются следующие послабления:

  • Вы можете заменить не более 1 л молока в сутки на аналогичное количество нежирного кефира (1,5%) или натурального йогурта, а также на 500 г нежирного творога.
  • Например, вы предпочли молоку нежирный кефир — в таком случае вы должны за день выпить 1 л кефира и 0,5 л молока.
  • Существует также и более щадящие режимы питания, где разрешается заменять включать в рацион рыбу, овощи и так далее, однако эффективность такого режима питания будет гораздо ниже.

Вне зависимости от типа рациона пить молоко вы должны с 8 часов утра до 20 часов вечера. Количество приемов пищи — 3-5 штук. В любом случае противопоказано употребление в пищу алкоголя, а также копченых, кислых и острых продуктов. Также вам нужно ограничить тяжелые физические нагрузки, поскольку это может серьезно истощить организм.

Преимущества и недостатки

У МД есть как преимущества, так и недостатки. Давайте сперва рассмотрим преимущества:

  • Полезность. В состав молока входит множество полезных компонентов, поэтому рацион на кисломолочке принесет организму пользу. В молоке есть минеральные сахара, витамины группы B, органические кислоты, кальций, фосфор и так далее. Также этот натуральный продукт содержит пробиотики, с помощью которых можно восстановить работу желудка и кишечника. Также в молоке содержится большое количество протеинов, с помощью которых можно восстановить мышечную массу. Почему так важно содержание протеинов? Дело в том, что очень часто при похудении человек вместе с жиром теряет также и мышечную массу, что может привести к серьезным заболеваниям. Этого недостатка лишена молочная режим питания, поскольку вы будете получать большое количество белка.
  • Эффективность. За неделю вы можете похудеть на 6-8 кг, что является очень хорошим результатом.
  • Простота. Еще одним крупным преимуществом является простота. Очень часто меню похудения содержат большое количество рекомендаций о том, какие продукты можно кушать, а какие нельзя. Этого недостатка лишена молочный рацион, поскольку он фактически состоит из одного продукта.

Однако у такого режима питания есть и недостатки:

  1. Очень суровые ограничения. Многим людям достаточно сложно питаться одним только молоком, что значительно снижает эффективность МД. К счастью, в некоторые дни молоко можно заменить на некоторые другие здоровые продукты (кефир, йогурт, яйца, мясо, рыба, овощи и так далее), однако такая смешанная МД будет менее эффективной.
  2. Отсутствие универсальности. Следует понимать, что такой режим питания содержит ряд противопоказаний, потому на такой диете можно сидеть не всем людям. Частично эту проблему можно преодолеть с помощью включения в рацион дополнительных продуктов, однако в таком случае МД будет также менее эффективной.

Дополнительные меню

Классическая молочная диета подразумевает употребление в пищу только молока и воды. Однако такая суровая диета подходит далеко не всем людям. Поэтому эксперты по питанию разработали ряд смешанных диет на основе молока, с помощью которых также можно похудеть.

Источник: https://volosipro.info/pohudenie/molochnaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-7-dnej.html

Молочная диета для похудения на 7 дней: список продуктов, варианты меню

Похудение всегда связано с ограничениями в питании. Некоторые варианты способны привести к сбоям работы организма, болезням.

Молочная диета отличается насыщенностью белками, микроэлементами, витаминами, лактозой. Даже семидневный вариант поможет устранить лишний вес, однако сначала нужно ознакомиться с принципами и правилами.

Диета на молоке: общие принципы

Питательный и вкусный продукт – неотъемлемая часть рациона. Пожилые люди причисляет его к еде, а не питью. В литре содержится суточная норма белка.

Полезные свойства молока

Ферменты, бактерии молока положительно влияют на весь организм. При длительном ежедневном употреблении налаживается работа ЖКТ, обмен веществ ускоряется. Молочную диету часто прописывают во время болезней.

Основные принципы:

  • главное правило – умеренность в употреблении, т. к. переваривание требует времени (промежутки между порциями должны составлять более 60 мин.);
  • отсутствие высокожирных вариантов (максимально допустимый процент жира – 2,5);
  • разновидности из сои, кокоса не подходят;
  • сочетание молока с некоторой пищей вызывает диарею и расстройства, поэтому ознакомиться с возможными и запрещенными сочетаниями нужно заранее;
  • перед едой (за полчаса) необходимо выпивать стакан чистой воды без газа;
  • после приема молочных продуктов воду можно пить как минимум через 30 мин.;
  • все приемы пищи, включая перекусы, разрешены до 20:00, потом – только вода или несладкий чай.

Внимание! Максимальная длительность молочной диеты – неделя. Однообразное питание вредит организму. Правило справедливо для всех монодиет.

Разрешенные и запрещенные продукты

Основа молочной диеты – молоко и его переработанные вариации. Каждая порция должна включать подобный продукт. Кроме основного варианта допустимы сквашенные (кефир, ряженка без добавок и подсластителей).

Их покупают готовыми или квасят самостоятельно. При употреблении «магазинных» вариантов отслеживают срок годности, лучше приобретать продукцию с наименьшим сроком.

Допустимая жирность питьевых продуктов – 1,5-2,5%, у сыра и творога максимальная жирность составляет 5%. Щадящие варианты монодиет допускают постную говядину, свинину, курицу.

По растительным продуктам информация представлена в таблице:

Разрешены Запрещены
Овощи Капуста (все сорта)КабачокТыкваПерец сладкийОгурецПомидор КартошкаФасольМорковь
Фрукты АнанасАпельсины, мандариныЯблокиСливыПерсики СухофруктыЯгоды (несладкие)ГрушиБананы

Сладкие фрукты содержат много сахарозы, которая возбуждает аппетит, дает лишние калории. Разрешенные напитки – кофе, травяные настои, чай, вода. Подслащенный компот и соки пить нельзя.

5 вариантов молочной диеты

Разработаны разные вариации молочного питания (строгие, щадящие). Выбрать нужно один и придерживаться его определенный срок (3, 5, 7 дней).

Внимание! Молоко переваривается дольше многих продуктов. Некоторые врачи уверены, что злоупотребление ведет к развитию гнилостных процессов кишечника. Оставаться на молочной диете больше недели не рекомендуют.

Молокочай для похудения

Молокочай для похудения

Напиток используют во время «разгрузочных» дней. Длительное время не стоит питаться только молокочаем, т. к. организм ослабнет из-за нехватки питательных веществ, и может возникнуть обратная реакция (не похудение, а накопление «запасов»).

За сутки выпивают 1000 мл напитка за 4 раза. Воду без газа пьют в неограниченных количествах. Другие продукты не употребляют.

За один такой день «уходит» до 2 кг веса. Важно правильно приготовить напиток. Основу доводят до кипения, добавляют 2 ст. л. листового чая. Варят на слабом огне до 10 мин.

Молочно-овощная диета

Это одно из направлений растительной диеты, но более строгое. В день допустимо употреблять 0,5 кг овощей, 3 ломтика хлеба (цельнозерновой, с отрубями), 1 л молока.

Примерное меню:

  • утро: 100-150 г творога, 0,25 л молока;
  • середина дня: овощи (суп или тушеные, без мяса), травяной чай;
  • вечер: салат, 0,25 л молока.

В качестве перекуса разрешены кефир и овощные салаты. Вода допустима без ограничений.

Внимание! Преимущество молочно-овощной диеты в наличии клетчатки. Ее отсутствие при обильном количестве молока вызывает расстройство ЖКТ.

Молочно-фруктовая диета

Овощи заменяются фруктами. Дополнительно употребляют хлеб, воду, чай до 300 мл.

Ориентировочное суточное меню:

  • завтрак: фрукт (сладкий), 0,25 л молока;
  • обед: зеленые фрукты;
  • вечер: 200 г фруктов из списка разрешенных.

За весь день общее количество фруктов не должно превысить 500 г. Для перекуса берут несладкие йогурты, творог. Подсластители (мед, варенье, сахар) запрещены.

Строгая диета Бенджамина Гарри

Это один из самых ограниченных вариантов молочного питания для похудения. Результаты достигаются максимально быстро, но долго «сидеть» на таком рационе нельзя. Разрешенный срок – 5 дней.

Доктор медицинских наук Бенджамин Гарри рекомендует пить молоко по схеме:

  1. 1 сутки: каждые 2 часа выпивайте 1 стакан (всего 8).
  2. 2 сутки: всего стаканов 9, промежуток между приемами – 1,5 часа.
  3. 3 сутки: пейте 1 стакан каждый час (13 раз).
  4. затем плавно увеличивайте количество приемов, чтобы на 5 сутки получилось выпивать стакан через каждые полчаса.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Монодиета на 7 дней

Нельзя приступать к диете без подготовки.

За несколько дней начинают снижать количество твердой пищи, а молока пить больше (отдельно от других продуктов). Если возникает дискомфорт в желудке или диарея, можно добавить чернослив, финики (не больше 10 шт. в день).

Молоко с куркумой

Напиток с пряностью используют для разгрузочных дней. Куркума – источник энергии, приятна на вкус, быстро притупляет голод.

Приготовить коктейль просто:

  1. Довести до кипения 1 л молока.
  2. Растворить 1 ст. л. меда.
  3. Добавить 3 ст. л. пряности.

Полученную смесь выпить в течение дня за 3-4 раза. Дополнительно пьют воду в неограниченном количестве, зеленый чай (2 стакана). За день уходит до 2 кг веса. Накануне нужно исключить тяжелую и вредную еду.

Молочная диета для похудения на 7 дней «Неделька»

Вариант относят к типу монодиет. В течение недели каждый день нужно выпивать до 12 чашек молока (по 200 мл). Используют обезжиренное молоко (до 1,5%). Ориентировочная потеря в весе – 6 кг.

Дополнения – овощи или фрукты (не более 300 г), натуральный сок свежего отжима (несладкий)

Внимание! «Неделька» рассчитана на здорового человека без проблем с пищеварительным трактом. При любых сомнениях лучше выбрать более щадящие варианты.

Подготовку начинают за 7-10 дней. Исключают сложную пищу, вредную (алкоголь недопустим).

Молочная диета на 3 дня

Небольшой срок – возможность скинуть 2-3 кг и проверить реакцию организма на чрезмерное количество молочного белка.

Пищу делят на 6 приемов:

  1. Стакан обезжиренного молока, зеленый фрукт.
  2. 0,2 л молока.
  3. 200-300 г обезжиренного творога.
  4. 0,2 л молока.
  5. Вареное яйцо, салат (овощи, зелень, несладкий йогурт для заправки).
  6. Стакан молока.

Допустимо продлить срок диеты до 5 дней, если нет расстройств пищеварения, головокружений, тошноты. Подготовительный период – обязательная часть диеты.

Плюсы и минусы диеты на молоке

Минералы, витамины, белок, кальций, медь и некоторые аминокислоты входят в состав молока, что делает его ценным и питательным продуктом. Лактоальбумин выравнивает гормональный баланс, «успокаивает» нервную систему.

Потеря в весе на молочной диете составляет от 300 г до 2 кг (зависит от организма и выбранного варианта питания). Все необходимые продукты стоят недорого и доступны в ближайшем магазине.

Внимание! Молоко – сильное мочегонное средство. При любом варианте молочной диеты необходимо пить не менее 2 л чистой негазированной воды в сутки.

Среди недостатков отмечают однотипность рациона, поэтому нельзя использовать молочные диеты свыше 7 дней. Покраснения, зуд, нарушение работы ЖКТ, отечность –повод приостановить диету и обратиться к врачу.

Негативные свойства молока

В случае беременности, в возрасте до 12 лет, при хронических заболеваниях диета возможна только после консультации с врачом.

Не рекомендуют придерживаться подобного рациона зимой, т. к. организму требуются дополнительные силы, горячие блюда. Оптимальный вариант – начинать худеть в весеннее время.

Источник: https://Dietonika.com/diety-dlya-pohudeniya/monodiety/molocnaa-dieta.html

Летняя молочная диета на 7 дней, вкусно и полезно!

Лето — время отдыха, веселья, а также интенсивного похудения. В жаркие дни особо кушать жирную и тяжелую пищу не хочется, а обилие свежих фруктов и ягод только радует и вдохновляет. Поэтому, сделать себе разгрузочные дни летом, это очень просто!

Кроме употребления в пищу легких фруктов и овощей, отличным вариантом, чтоб освежиться и похудеть станет молочная диета. Что может быть лучше легкого холодненького йогурта или стакана прохладного молока в знойный день?

Молоко и молочные продукты — самые первая еда для каждого человека с грудного возраста. Польза молока известна всем и необходимость его употребления ежедневно, безусловна. Кроме огромного количества кальция, в молочных продуктах также содержатся белки, жиры и витамины, необходимые для нормального функционирования организма человека. Так что молочная диета, не только уберет несколько лишних килограмм, но и позволит организму насытится полезностями.

За 7 дней молочной диеты уходит 5-6 кг. лишнего веса. Скептики могут возразить, что на молоке растут дети и животные! Как от его можно похудеть?

Очень большое количество людей на планете не могут переносить молоко и молочные продукты. Это связано с отсутствием в их организме фермента, расщепляющего лактозу — молочный сахар.

Принцип действия молочной диеты

Для того, чтоб похудеть большое значение нужно придавать жирности молочным продуктам и цельному молоку, процент жирности не должен превышать Употребляя молочные продукты, принцип похудения отчасти напоминает белковую. Итак!

  1. Для расщепления белка, организм тратит колоссальные ресурсы, которые не возмещаются, потому как отсутствуют углеводы.
  2. Кроме того, в молоке содержатся специальные бактерии, которые усиливают перистальтику кишечника, и способствуют очищению организма от скопившихся шлаков.
  3. Отсутствие клетчатки, увеличивает скорость переработки продуктов и их выход, тем самым не забивая кишечник. Легкость и ощущение полета гарантированы.

Выбрав молочную диету для похудения, необходимо проконсультироваться с диетологом и лечащим врачом, т.к эта диета относится к монодиетам, и может больше навредить, чем принести пользы.

Приблизительный рацион молочной диеты на 7 дней

  • 1 день. Пьем молоко целый день, не забывая о его жирности. Кроме молока, не забываем о чистой воде, не менее 2 литров/день.
  • 2 день. Утро можно начать с нежирного йогурта. В обед скушать 250 гр творога с чашкой не сладкого кофе. А вечером, не позже 20.00 подойдет не кислый фрукт и творог. Молоко можно пить в интервалах приема пищи.
  • 3 день. Кушать можно нежирный творог, варенную куриную грудку. К кофе с молоком добавляем нежирный твердый сыр. В течении дня можно кушать любые не кислые фрукты, кроме бананов и винограда. Отличным лакомством станут сухофрукты.
  • 4 день. Завтрак начинаем с молока или йогурта. В обед можно позволить себе 1 отварное куриное яйцо или филе отварной не жирной рыбы, например: хек или речной окунь.
  • 5 день. Можно употреблять все кисломолочные продукты, с жирностью, не более 5%. Можно пить кофе и обязательно, не забывать про чистую минеральную негазированную воду.
  • 6 день. Пить можно только цельное молоко с допустимой жирностью и минеральную воду.
  • 7 день. Для того, чтоб выход из молочной диеты был мягкий и безболезненный, в последний день на завтрак готовим редкую овсяную кашу на воде или молоке. В течении дня кушать можно все позволенные молочные продукты. Не забываем про воду, не менее 2 литров.

После того, как диета закончилась, не стоит на следующий день кушать копченые, жирные и жареные продукты.

Желудок и кишечник «расслабился» и сразу его загружать не стоит. Идеальным решением станет легкий куриный супчик с ржаными сухариками и овсяная легкая кашка.

https://www.youtube.com/watch?v=qmmQZEC1liY

Попробовать и оценить может практически каждый человек, не имеющий медицинских противопоказаний.

Преимущества молочной диеты:

  • не требует существенных затрат;
  • является монодиетой, но набор разрешенных продуктов позволяет чувствовать себя комфортно в течении всего периода;
  • не требует специально приготовленных блюд;
  • очень действенная.

Источник: https://hudetdoma.ru/journal/item/84

Молочная диета для похудения — подробное меню на 3, 5 и 7 дней

Очень долгое время врачи считали, что молоко является высококалорийным продуктом, употребление которого нужно снизить в случае, если вы решили похудеть. Однако новейшие исследования показали, что этот продукт не противоречит похудению.

В связи с этим эксперты по питанию разработали специальную молочную диету, с помощью которой можно быстро избавиться от лишнего веса.

Но что собой представляет такой рацион? В чем его преимущества и недостатки? Какие существуют варианты этой диеты? И что думают простые люди об этом режиме питания? Ниже вы узнаете ответы на эти вопросы.

— Легкая диета.

Щадящий молочно-фруктовый рацион

Чтобы избавиться от живота, вы можете также сесть на щадящую молочно-фруктовую диету. Ключевой особенностью этой МД является то, что вместе с молочными продуктами вы можете употреблять в пищу фрукты. Такой режим нужно соблюдать 1-2 недели, а с его помощью можно похудеть на 3-5 кг за неделю. В таблице ниже представлено 2 меню для похудения (вы можете менять блюда):

Меню №1 На завтрак скушайте 200 г брынзы и выпейте зеленый чай без сахара. На ланч скушайте несколько яблок или груш и выпейте 200-300 мл кисломолочки. На обед приготовьте фруктовый салат из грейпфрутов и бананов (300 г) и заправьте его 200 мл йогурта, а также выпейте 100-200 мл кисломолочки На полдник съешьте 1-2 банана. На ужин съешьте 100 г творога и 1 яблоко, а также выпейте четверть литра кефира или йогурта.
Меню №2 На завтрак скушайте 50 г нежирного сыра и выпейте 200 мл кефира. На ланч съешьте несколько груш и выпейте 200 мл кисломолочки. На обед съешьте 1 банан и 3 апельсина и выпейте 300 мл кефира. На полдник скушайте 100 г творога и выпейте 200 мл кисломолочки. На ужин приготовьте фруктовый салат из бананов и апельсинов и выпейте четверть литра ряженки.

Отзывы и результаты

После родов я набрала порядка 10 кг. Когда я кормила ребенка грудью, доктор запрещал мне менять рацион. Но когда ребенок стал питаться сам, я решила похудеть. Чтобы похудеть, я села на строгую молочную диету, которая состоит только из молока и воды. За 5 дней я потеряла около 4 кг. Через время я планирую сесть на диету еще несколько раз.

Раньше я думала, что сидеть на диетах очень тяжело. Однажды мне подруга посоветовала смешанную щадящую фруктово-молочную диету на 2 недели. Я стала питаться молочными продуктами и фруктами. Через неделю я обнаружила, что похудела на 4 кг, а еще через 1 неделю я сбросила еще 5 кг. Большое спасибо подруге за такой замечательный совет.

Периодически я сажусь на краткосрочную кисломолочную диету. В таком случае я кушаю молоко, нежирный сыр, творог, кефир и йогурт. Иногда могу съесть 1-2 апельсина. При этом я сбрасываю где-то 4-5 кг за 5 дней. В случае необходимости я могу пить молоко еще в течение 2-3 дней, чтобы сбросить еще несколько лишних килограмм.

Молочная диета: особенности, противопоказания, меню Ссылка на основную публикацию

Источник: https://TurboDiety.com/diety/molochnaya-dieta

Молочная диета для похудения: меню на 7 и 3 дня, варианты, выход из диеты — Дом и сад

Этот сказ про то, как молочная диета помогает похудеть.

Можно ли питаться одним молоком и сохранить здоровье при гастрите? Не вредно ли «прописывать» себе молочную диету длительно, например на месяц? Какие существуют разновидности меню и что ещё, кроме молока, можно употреблять, чтобы не лишать свой организм нужных ему веществ? Полезен ли данный метод для беременных, для мужчин и при активном образе жизни?

Привет, друзья! Многие из нас любят молочко за приятный вкус и несомненную пользу. В нём есть кальций для костей, витамины и молочный сахар для роста и активности, метионин для печени и другие вещества, стимулирующие иммунитет и дающие нам силу.

Грудные детки питаются одним этим напитком и растут крепкими и здоровыми. Но хватит ли его одного взрослому человеку, чтобы поддержать баланс белков, жира и углеводов, обеспечить себе активность и похудеть естественным образом? Конечно же нет!

Молочная диета, как любой малокалорийный рацион, имеет свои достоинства и недостатки, о которых я сегодня расскажу в своей статье. А дальше — тебе судить, использовать её или нет.

Поехали!

Вариации меню

Существуют как жёсткие моно-способы, так и лёгкие варианты с включением другой еды. При выборе рациона, не забывай получить консультацию диетолога. Так же тебе потребуются кефир, другая кисломолочка, творог, сыр и прочие продукты переработки молока. О том, как выбирать молоко, я расскажу чуть позже. А сейчас — разнообразие вариантов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Красоткам
Сколько калорий в финиках

Закрыть