Минусы кефирной диеты

Плюсы и минусы кефирной диеты

минусы кефирной диеты

Кефирная диета на сегодняшний день, наверное, самая популярная.

Ее широкое распространение вполне обосновано: диета очень эффективна, Р·Р° неделю вполне можно потерять 5 РєРі веса, РєСЂРѕРјРµ этого, эта диета безопасна, Рё РґРѕ РїРѕР»СѓРѕР±РјРѕСЂРѕС‡РЅС‹С СЃРѕСЃС‚РѕСЏРЅРёР№ РІС‹ себя РЅРµ доведете. Однако РїРѕРјРёРјРѕ РѕС‡РµРІРёРґРЅС‹С В«РїР»СЋСЃРѕРІВ» есть РІ такой системе питания Рё весомые «минусы».

Р РѕРґРёРЅРѕР№ кефира считается Северная Осетия, РіРґРµ этот кисломолочный РїСЂРѕРґСѓРєС‚ называли РЅРµ иначе, как «даром небес». Рецепт волшебного напитка Сранился горцами РІ строжайшем секрете, однако его РІСЃРµ равно украли.

Первое научное описание кефира как лечебного Рё диетического напитка появилось РІ 1867 РіРѕРґСѓ РІ РѕРґРЅРѕРј РёР· СЂСѓСЃСЃРєРёС РјРµРґРёС†РёРЅСЃРєРёС Р¶СѓСЂРЅР°Р»РѕРІ.

Рђ РІ 1907 РіРѕРґСѓ купец Баландин наладил производство кефира РІ Р РѕСЃСЃРёРё, каким-то Ситрым СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј РѕРЅ заполучил секретные кефирные РіСЂРёР±РєРё.

РќР° кефире Судели РјРЅРѕРіРёРµ поколения людей.

В советское время телеведущие и актрисы сделали кефирную диету популярной, она стала альтернативой кремлевской диете, но давала более ощутимые результаты.

Благодаря чудодейственным метаморфозам, произошедшим с Ларисой Долиной, на кефирную диету обратили внимание и другие представители шоу-бизнеса.

Кефирная диета проста Рё стоит дешево, очевидный «плюс» даже после С‚СЂРµС РґРЅРµР№ РІС‹ РїРѕСудеете.

Если же выдержите всю диету, брюки и юбки с вас начнут просто падать, так что придется покупать новую одежду.

Для теС, кто СЃ детства привык Рє кефиру, такая диета просто РІ радость, если РІС‹ ненавидите кефир всеми фибрами души, даже Рё РЅРµ пробуйте, давиться Рё запиСивать РІ себя нелюбимый РїСЂРѕРґСѓРєС‚ – это жестоко.

Главное правило диеты: жирность кефира должна составлять 1% или, РІ крайнем случае, 1,5%, Р° РІСЃРµ блюда нужно есть без соли Рё СЃР°Сара.

Поклонники кефирной диеты советуют делать РІ конце РґРЅСЏ еще Рё очистительные процедуры. Речь идет Рѕ клизмаС.

Можно съедать РїРѕ 100 Рі чернослива или купить РІ аптеке ламинарию РІ РіСЂР°РЅСѓР»Р°С (1 чайная ложка РЅР° стакан РІРѕРґС‹ через 5 часов после ужина).

�ли такой способ: перед каждым приемом пищи пить по 50 г травяного настоя. Настой заваривается утром (по пакетику зверобоя, ромашки и календулы на 200 мл кипятка).

Варианты кефирной диеты:

Первый вариант – кефирная монодиета. Кефир и ничего кроме кефира. В день 1-1,5 л кефира выпивать в 5-6 приёмов через одинаковые промежутки времени. Продолжительность – не более 3 дней.

Второй вариант. Кефирно-овощная или кефирно-фруктовая диета. Те же 1-1,5 л кефира + 0,5-1 кг фруктов или овощей.

Лучше воздержаться РѕС‚ цитрусовыС, так как СЃ кефиром РѕРЅРё Суже всего совместимы. Также откажитесь РѕС‚ винограда Рё бананов, как РѕС‚ СЃР°РјС‹С РєР°Р»РѕСЂРёР№РЅС‹С С„СЂСѓРєС‚РѕРІ.

Продолжительность диеты – 5-6 дней.

Третий вариант, известный в народе, как кефирная диета Ларисы Долиной:

1 день – 5 РІР°СЂРµРЅС‹С РєР°СЂС‚РѕС„РµР»РёРЅ Рё 1,5 Р» кефира.

2 день – 100 г вареной курицы и 1,5 л кефира.

3 день – 100 г отварного мяса и 1,5 л кефира.

4 день – 100 г вареной рыбы и 1,5 л кефира.

5 день – фрукты и овощи (кроме бананов и винограда) и 1,5 л кефира.

6 день – только кефир.

7 день – только минеральная вода.

Р’СЃРµ блюда следует готовить Рё употреблять без добавления соли Рё СЃР°Сара. РћС‚ кофе Рё СЃРѕРєРѕРІ придется полностью отказаться, РЅРѕ можно пить зеленый чай Рё минералку.

Врачи считают кефирную диету РІ С‚СЂС‘С РїСЂРёРІРµРґС‘РЅРЅС‹С РІР°СЂРёР°РЅС‚Р°С РґРѕСЃС‚Р°С‚РѕС‡РЅРѕ сбалансированной Рё безопасной для организма. РљСЂРѕРјРµ того, вероятность набрать вес больше потерянного РЅР° кефирной диете невелика.

Правда, сброшенный вес к вам вернется очень быстро по окончании диеты, если вернетесь к режиму питания до диетного периода.

Придется коренным образом менять систему питания, отказаться от сладкого, жирного и мучного, а также устраивать разгрузочные кефирные дни.

Главный «плюс» диеты в том, что сильная разгрузка чередуется с умеренно низкокалорийным питанием, и это не травмирует организм.

Главный РјРёРЅСѓСЃ – разбушевавшийся кишечник, придется побегать РІ туалет РёРЅРѕРіРґР° РІ самые неподСодящие моменты, так что если РІС‹ Сотите совместить диету СЃ работой, придется рисковать.

Кроме этого, вас будет беспокоить желудок: издавать звуки, бурлить, иногда болеть.

РќР° кефирную диету либо «подсаживаются», либо, попробовав РѕРґРёРЅ раз, больше РЅРµ Сотят С‚Р°РєРёС РјСѓС‡РµРЅРёР№. Для закрепления удачного результата обычно повторяют диету уже через месяц — полтора.

Ляля Разумная

Правда.ру

Источник: https://www.nedug.ru/news/%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D0%BE_%D0%BE_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5/2008/10/20/%D0%9F%D0%BB%D1%8E%D1%81%D1%8B-%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%81%D1%8B-%D0%BA%D0%B5%D1%84%D0%B8%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B

ЧИТАЙТЕ ЕЩЕ ПО ТЕМЕ:

Минусы кефирной диеты

минусы кефирной диеты

01/09/2014 17:50

На сегодняшний день диета кефирная – одна из самых популярных диет современности. Она была придумана в 20-ом веке техасскими фермерами, которые приводили себя в форму перед очередным перегоном скота именно кефиром.

Употребление в пищу только данного кисломолочного продукта – верный путь к сильной потере веса за короткий срок.

Особенности и принципы работы Кефирной диеты для похудения

Как и любая диета, кефирная диета – ограничение в потреблении определенных продуктов. Кефирную диету можно отнести к монодиете — то есть, вы на протяжении всего времени употребляете только один продукт и питаетесь по определенному плану, включающему в себя несколько приемов пищи.

Итак, какие особенности есть у кефирной диеты, и какими свойствами обладает кефир?

  • Кефир очень благоприятно влияет на микрофлору кишечника, а если говорить точнее — то на весь обмен веществ в организме человека.
  • Вещества, находящиеся в кефире, попадая в кишечник, не дают размножаться гнилостным бактериям, а это значит, что находящийся в кишечнике полезный белок не будет разлагаться, ведь продукты распада очень ядовиты для человека.
  • Благодаря своим лечебным свойствам, кефир способен противостоять также и желудочным заболеваниям, а не только кишечным.
  • Кефир является великолепным иммуностимулятором и обладает легким мочегонным средством, что только усиливает эффект от похудения.
  • Данная диета способствует очищению организма от шлаков и токсинов, улучшает микрофлору кишечника, а также помогает наладить быстрый обмен веществ.

Если вы решили начать сидеть на кефирной диете, то следует отказаться от большого количества потребляемой жидкости и не использовать слабительные и мочегонные средства.

Обзор лучших вариантов меню и продуктов на каждый день

Вариантов кефирной диете существует более сотни. Сегодня мы расскажем вам о девяти самых лучших вариантах кефирной диеты.

Кефирная диета на 3 дня

  • 1 деньУтро начать со стакана теплой воды (можно поставить стакан чистой талой воды на тумбочку рядом с кроватью, чтобы выпить сразу после пробуждения). Далее в течение дня употребляется 1-1,5 литра свежего кефира, разделенного на 5-6 приемов (между приемами кефира должно быть одинаковое время).
  • 2 деньС утра также натощак выпить 1,5 стакана талой воды. Так же, как и в предыдущий день, необходимо выпить от 1 до 1,5 литров кефира. Если вы не любите обычный кефир, то можно сверху посыпать напиток корицей, дабы усилить эффект. За 2 часа до сна выпить еще один стакан талой воды.
  • 3 деньТретий день – завершающий, но он ничем не отличается от предыдущих. Утром – стакан воды, днем 1-1,5 литра кефира, вечером стакан воды.

Кефирная диета на 5 дней

Данная диета может показаться трудной, так как меню распределено строго по часам и приемы пищи нельзя менять местами, однако она дает стойкий эффект. На данной диете можно сбросить от 4 до 6 кг.

Меню на 5 дней:

  • 7:00 – Одна чашечка зеленого чая без сахара (если вы не любите чай, то можно заменить черным молотым кофе без добавок).
  • 9:00 – Две средние морковки.
  • 11:00 – 200 грамм куриной грудки.
  • 13:00 – Одно среднее яблоко кислого сорта.
  • 15:00 – Вареное яйцо среднего размера.
  • 17:00 – Яблоко.
  • 19:00 – Чернослив (штук 10-12).
  • 21:00 – Последний прием пищи. Стакан кефира (можно с корицей) и одна таблетка витаминов.

Кефирная диета на 7 дней

Если вы готовы заниматься каждый день спортом, то на данной диете вы сможете сбросить до 6 лишних килограммов. Рацион данной диеты очень разнообразный, поэтому сидеть на ней будет достаточно легко и в голодные обмороки вы сваливаться точно не будете.

Итак, меню на неделю:

  • 1 день. Фруктовый1,5 литра 1%-ого кефира и 1 кг фруктов распределите на целый день. Прием пищи должен быть каждые 2 часа, чтобы голод не успел взять над вами власть, и чтобы не произошел срыв.
  • 2 день. КартофельныйОтварите в мундире 4 большие картофелины и также отлейте в кувшин 1,5 литр 1%-ого кефира. Данное количество еды проще разделить на 4 приема пищи. Это может быть 9:00, 12:00, 15:00 и 16:00. В остальное время лучше просто пить кефир, но не забывайте, что за 3-4 часа до сна лучше ничего не есть и не пить.
  • 3 день. Разгрузочный1,5 литра минералки и 1,5 литра 1%-ого кефира. За этот день можно сбросить до 1,5 кг.
  • 4 день. МяснойС вечера третьего дня приготовьте 500 грамм вареной куриной грудки. Это именно то, чем вы будете питаться в течение четвертого дня. Также не забываем про 1,5 литра кефира (все как всегда).
  • 5 день. ЯблочныйЗакупите на рынке 1 кг яблок (ваших любимых). Добавляем к этому 1,5 литра кефира и вот ваше меню на весь пятый день.
  • 6 день. ОвощнойКупите на рынке 1 кг овощей, которые не требуют термической обработки (морковь, болгарский перец, помидоры, огурцы и т.д.) и готовьте из них салатики. Не забудьте про кефир! Все также – 1,5 литра.
  • 7 день. РазгрузочныйПовторяем меню третьего дня.

Кефирная диета 3+3+3  или на 9 дней

Данная диета пользуется огромной популярностью, так как на ней можно достичь очень высоких результатов за достаточно короткий срок. Суть такого способа заключается в том, что все время диеты делится на три этапа по три дня. На протяжении каждых трех дней чередуется питание одними и теми же продуктами.

Итак, вот меню на каждые три дня:

  • 1 этап. Кефирные дниКаждый день выпивать только 1,5 литра кефира.
  • 2 этап. Мясные дниСледует на каждый день выделить по 0,5 кг белого мяса курицы (без соли и специй). Также допускается 1-2 стакана кефира.
  • 3 этап. ОвощнойНа данном этапе разрешено съедать до 0,5 кг овощей без соли. Кефир также можно пить, но в небольшом количестве.

Особые примечания. Талой воды можно выпивать столько, сколько вам кажется нужным. Самое главное, не пить за 3 часа до сна, чтобы не было отеков.

Кефирная диета на 10 дней

Поможет вам сбросить до 10 кг за 10 дней. Единственное, что вам нужно делать – точно соблюдать данное меню:

  • 1 день. Разрешен только однопроцентный кефир (1 литр) и зеленый чай без сахара.
  • 2 день. 500 г вареного в мундире картофеля и 500 грамм кефира.
  • 3 день. 500 г творога (самой маленькой жирности) и 500 г кефира.
  • 4 день. 500 г фруктов (бананы и виноград запрещены!) и 1 литр кефира.
  • 5 день. 500 г куриного филе (или мяса индейки) и также 0,5 л кефира.
  • 6 день. Опять 500 г фруктов и 1 литр кефира.
  • 7 день – разгрузочный. Употребляем в пищу только 0,5 л кефира и 1,5 литра минеральной воды (можно талой).
  • 8 день. 500 г фруктов и 0,5 литра кефира.
  • 9 день. 1,5 литра кефира и зеленый чай без сахара.
  • 10 день. 0,5 литра кефира, минеральной воды и 5 средних яблок.

Кефирная диета 14 дней

Меню диеты, рассчитанной на 2 недели, отличается тем, что делится на этапы по 2 дня. Итак, какое меню у кефирной диеты 14 дней, на которой можно потерять до 12 кг?

  • 1 этап. Первые два дня вы можете есть по 0,5 кг отварного риса, разделив его на 5 приемов (по 100 г). Также разрешается пить зеленый и травяные чаи и минеральную воду.
  • 2 этап. В день разрешается съедать по 0,5 кг белого мяса птицы, а также пить воду без ограничений.
  • 3 этап. Кефирные дни. Теперь два дня можно употреблять только кефир и то не более 1 литра.
  • 4 этап. Опять повторяем первый этап (0,5 кг риса и травяные чаи).
  • 5 этап. Без ограничения целых два дня можно есть яблоки, но запивать их можно только зеленым чаем или же водой.
  • 6 этап. Повторяем схему питания 1 этапа.

Далее — повторяем кефирные дни, но теперь разрешается пить по 1,5 литра кефира в день.

Кефирная диета 21 день

Эта диета позволяет сбросить от 14 кг за 21 день. Нужно просто придерживаться данных правил:

  • Можно есть почти все, что угодно, но 5 раз в день.
  • Количество еды на один прием пищи должно помещаться в большую чашку (250 г).
  • Запрещено есть следующие продукты: картошка, сахар, белый и черный хлеб, жирное мясо и рыбу.
  • И конечно, нельзя забыть про кефир. Во время каждого приема пищи вы должны выпивать по 1 стакану однопроцентного кефира.
  • Такую простую и щадящую диету можно проводить каждые 3 недели (чтобы давать организму отдохнуть). Результат вас удивит.

Кефирная диета Полосатая

Самая щадящая из всего нашего списка, так как сидеть на ней – одно удовольствие.

Для того, чтобы сбросить 3-4 кг за неделю, можно просто чередовать дни, когда вы едите обычную пищу, с днями, когда вы весь день пьете только кефир. При этом количество кефира не должно быть больше 1,5 литров, а его жирность не должна превышать 1%.

Данная диета прекрасно подойдет для тех, кто не может удержаться на сложных и трудных диетах.

Кефирная диета Ларисы Долиной

Данная диета очень строгая, но на ней действительно можно сбросить и до 9 кг за неделю, если прибавить физически нагрузки.

Итак, вот точное меню на неделю, которое нужно соблюдать безоговорочно:

  • 1 день. Пол-литра кефира (жирность

Источник: https://volosipro.info/pohudenie/minusy-kefirnoj-diety.html

Кефирная диета: особенности, плюсы и минусы

минусы кефирной диеты

Одним из самых распространенных вариантов похудения на сегодняшний день считается кефирная диета. Еще с советских времен всем известно, что именно кефир наиболее популярный диетический продукт. Многие советские актрисы и телеведущие заменили кремлевскую диету, которая долгое время была популярной, именно на кефирную. Благодаря им кефирная диета стала достоянием общественности и получила свою нынешнюю распространенность.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета для ускорения метаболизма

Но мало кто знает, что кефир при похудении не так безопасен, как может показаться на первый взгляд. Выбирая для себя именно такой вариант похудения, следует понимать, какие последствия могут быть для организма. Как у каждого способа похудеть у кефирной диеты есть преимущества и свои недостатки.

Принцип действия

Многие женщины, которые пробовали такой вариант похудения, рассказывают, что благодаря ей можно сбросить до 5 кг в течение недели. Такой эффект достигается из-за присутствия в кефире дрожжеподобных грибков, которые стимулируют процессы по перевариванию пищи, существенно их ускоряя.

Основные варианты кефирной диеты

Так как такой вариант похудения существует уже давно, то и способов его соблюдать несколько. Стоит выделить самые распространенные и популярные.

Вариант 1 — Моно вариант диеты

На протяжении всего времени пьется исключительно кефир. Больше ничего ни пить, ни кушать нельзя. В сутки требуется употреблять около 1,5 литра этого продукта. Весь объем следует разделить на 5-6 раз. Интервалы между каждым приемом кефира должны быть одинаковые. Но такой вариант похудения не должен продолжаться свыше 3 суток.

Вариант 2 – Кефирная диета с овощами и фруктами

Такая диета дает возможность в течение дня не только выпивать 1,5 литра кефира, но при этом допускается кушать 0,5 – 1 кг любых овощей или свежих фруктов. Длительность такой диеты должна составлять 5-6 суток. Стоит отметить, что лучше в эти дни не есть цитрусовые фрукты, так как они плохо перевариваются с кефиром, и от бананов с виноградом – они очень калорийные.

Вариант 3 – Диета от Ларисы Долиной

Такой вариант диеты, основанной на кефире, дает точные указания по приему пищи на все 7 дней, причем продукты меняются, а 1,5 литра кефира остается неизменным.

  1. Первые сутки: 5 картофелин, которые следует отварить в воде без соли.
  2. Второй день: 100 г вареного несоленого куриного мяса.
  3. Третий день: отварная телятина в объеме 100 г.
  4. Четвертые сутки: 100 г вареной рыбы.
  5. Пятый день: фрукты и овощи.

На протяжении шестых суток следует придерживаться моно диеты и пить только кефир, а вот на седьмой деть его употреблять не потребуется. Целый день в заключении стоит пить исключительно минеральную воду.

Плюсы кефирной диеты

Такой вариант похудения имеет массу преимуществ, но следует выделить основные:

  • Основным преимуществом является хорошая разгрузка для организма, которая прекрасно объединена с питанием, что содержит мало калорий.
  • Организм получает необходимый объем питательных веществ, чтобы не чувствовать голод.
  • Краткосрочность, так как даже при соблюдении трех дней такого питания, уже будут заметны результаты.

Минусы кефирной диеты

Собираясь именно таким способом сбросить ненужные 4-5 килограмм, нужно учитывать, что в результате можно получить осложнения. Необходимо быть готовым к тому, что организм не только потеряет лишние килограммы, но и даст свою реакцию на такой вариант питания.

  • Длительное применение кефирной диеты может грозить различными видами расстройства желудка, которые начнут проявляться постоянным урчанием внутри живота, а также повышенной активностью кишечника. Специалисты рекомендуют выбирать такую диету в качестве краткосрочного способа, чтобы она длилась не более 7 дней. Если придерживаться такой диеты более длительный срок, то в результате можно получить самое настоящее истощение.
  • Каждый человек, который сидит на кефирной диете, должен иметь свободный доступ к туалету, так как им потребуется воспользоваться даже в самый неожиданный момент.
  • Чтобы получить максимальный результат кефирное питание следует комбинировать с очищающими процедурами в конце дня. Естественно, ежедневную клизму перед сном плюсом не назовешь.

Важно знать

Решив сесть именно на кефирную диету, для получения максимального результата, просто необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Жирность кефира, который будет использоваться при питании в качестве основного продукта, не должна превышать 15%.
  2. Длительность такой моно диеты не должна быть больше недели, то есть семи суток.
  3. Не стоит использовать кефирную диету, как способ похудеть, людям, которые страдают болезнями и патологиями пищеварительной системы или отдельных ее элементов. Особенно тем, у кого наблюдается повышенная кислотность желудка.
  4. При соблюдении такой диеты требуется полностью отказаться от приема в пищу соли.
  5. Также такой вариант похудения означает полных отказ от таких продуктов, как хлеб и прочие мучные продукты, мясо.
  6. Если не получается полностью сидеть на одном кефире, то всегда можно добавить овощи и фрукты, естественно, свежие, а также соки и несладкий чай.

Зная все особенности кефирной диеты, можно смело принимать решение о способе, который подойдет для похудения.

Источник: https://plusiminusi.ru/kefirnaya-dieta-osobennosti-plyusy-i-minusy/

Кефирная диета: плюсы и минусы

18 октября 2012 г.20121018

В 1960-70-х годах кефир стали широко использовать в качестве диетического продукта. Советские телеведущие и актрисы сделали кефирную диету альтернативой кремлевской и вывели ее в массы.

Однако кефир для похудения не так безобиден, как может казаться, и, применяя кефирную диету, нужно знать и об имеющихся противопоказаниях.

Принцип действия кефирной диеты

Утверждается, что с помощью кефирной диеты можно сбросить до 5 кг в неделю. Такому результату кисломолочный продукт обязан дрожжеподобным грибам в своем составе, ускоряющим процесс переваривания пищи.

Также в кефире содержится кальций, ответственный за регулирование энергообмена. Благодаря ему отложенный организмом жир расходуется более интенсивно.

Плюсы кефирной диеты

Одной из самых положительных сторон кефирной диеты является активная разгрузка, совмещенная с умеренным и низкокалорийным питанием, что в результате позволяет достигнуть того, что организм во время кефирной диеты получает достаточно питательных элементов для того, чтобы не голодать.

К плюсам кефирной диеты можно отнести и краткосрочность – даже после трех дней вы ощутите реальные результаты.  

Минусы кефирной диеты

При длительном примении кефирная диета может вызвать расстройство желудка, неприятное урчание в животе и повышенную активность кишечника.

Человек, сидящий на кефире, должен быть готов воспользоваться туалетом в самые неподходящие и неудобные моменты. Для того чтобы добиться эффективности  кефирной диеты, необходимо сочетать ее с очистительными процедурами в конце дня, то есть регулярно делать клизмы, что тоже плюсом не назовешь.

Также необходимо учитывать факт, что диетологи и специалисты в области питания во избежание истощения настоятельно не рекомендуют соблюдать кефирную диету более семи дней.

Что важно знать

  • Жирность кефира, используемого во время диеты, не должна превышать 1,5%.
  • Длительность диеты не должна превышать семь дней.
  • Кефир не рекомендован людям, страдающим кишечными заболеваниями, связанными с повышенной кислотностью желудка, или просто проблемами желудочно-кишечного тракта.
  • Кефирная диета предполагает полный отказ от соли.
  • Монодиета, основанная на кефире, подразумевает отказ от таких продуктов, как мясо, хлеб и другие мучные продукты, чтобы избежать излишнего брожения.
  • Если не удается соблюсти монодиету, к кефиру можно добавить овощи или жидкие продукты, несладкий чай или кофе.

Источник: https://vitaportal.ru/content/kefirnaya-dieta-plyusy-i-minusy.html

Плюсы и минусы кефирной диеты

Наверное, не существует такой представительницы слабого пола, которой неизвестно о знаменитой кефирной диете. Это один из наиболее эффективных методов похудения. Кроме того, кефирная диета – лучший помощник в очищении пищеварительной системы.

Если придерживаться этого вида диеты ровно 10 дней, соблюдая предложенное ниже меню, можно не только избавиться от лишних килограммов на бедрах и животе, но и существенно улучшить состояние здоровья. При выборе кефира особое внимание необходимо уделять производителю кефира и жирности продукта. Самым оптимальным вариантом является кефир с 1% жирностью.

Главным условием диеты является потребление не меньше 500 мл этого кисломолочного продукта и небольшого количества пищи, указанной ниже и употребляемой по дням:

Первый день – варёный картофель в количестве 5 шт.;

Второй день – отварное куриное филе (100 г);

Третий день – творог (200 г);

Четвертый день – отварная рыба (100 г);

Пятый день – фрукты и овощи в любом количестве;

Шестой день – исключительно кефир;Седьмой день – исключительно минеральная вода;Оставшиеся три дня – исключительно кефир.На протяжении кефирной диеты не употребляется соль, сахар, алкогольные напитки, а также острые специи.

Диетологи обращают внимание на недолговечность такой диеты.

То есть ее результат временный, а килограммы начинают возвращаться при переходе на обычный рацион питания. Кроме того, монодиеты утомительны и тяжелы с психологической точки зрения и из них необходимо правильно выходить. А чтобы не навредит своему организму, нужно знать, что монодиеты применяются только по медицинским показаниям и под строгим контролем врача.

Ведь часты случаи, когда во время диеты человек ощущает дискомфорт в области живота или слабость, головокружение.

Спасибо за оценку:

Какие аспекты нужно учесть при выборе лосьонов? Не каждый покупатель способен разобраться в огромном виде и количестве лосьонов, предлагаемых косметической индустрией. Многие отдают предпочтение этому виду товара – он более практичный и приятный,
Баночный массаж против целлюлита Существует одна из самых больших проблем женского организма под названием «целлюлит». В салоне красоты «София», расположенном около метро Домодедовская, специалисты разработали более 30 программ для

Советы модницам

Источник: http://glamove.ru/1225-plyusy-i-minusy-kefirnoy-diety.html

Кефирная диета — статьи, проверенные врачами плюсы, минусы

Кефирная диетак диетам обычно прибегают люди, желающие избавиться от лишнего веса. Разнообразие диет сейчас предоставляет широкий выбор, однако как найти ту, которая станет самой оптимальной и действенной? Одна из самых популярных – кефирная диета.

Полезные свойства кефира

Кефир тщательно исследовался множеством ученых, так как именно он считается продуктом питания горцев-долгожителей.

В состав кефира входят лакто и бифидобактерии, которые обитают в кишечнике человека, помогая процессу переваривания пищи. Пищеварение зависит от состояния кишечника.

На полезные бактерии человеческого организма плохо влияют антибиотики, так как они борются со всеми микроорганизмами человеческого организма, не различая «своих» и «чужих».

После каждого курса антибиотиков следует восстанавливать микрофлору кишечника, для чего лучше всего подходят кисломолочные продукты. Если микрофлора кишечника нарушается, то нарушается и обмен веществ.

Врачи советуют принимать кефир при болезнях желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы и печени.

Кефир обладает мочегонными качествами, поэтому рекомендуется при отечности и повышенном давлении.

Кефир можно и нужно употреблять с овощами, так как клетчатка помогает создать для бифидобактерий максимально комфортную среду, что способствует очистке кишечника.

Различные вариации кефирной диеты

Кефир принято считать самым полезным кисломолочным продуктом, который отличается низкой калорийностью. Поэтому именно он привлек внимание диетологов, которые искали способы помочь людям, желающим избавиться от лишнего веса.

За несколько лет возникло множество вариаций, каким образом можно проводить кефирную диету, однако кефир остается ее главным продуктом, несмотря на различные вариации.

  1. Первый вариант: кефирная монодиета. На протяжении 3-х дней употребляют 1,5 литров кефира в сутки и только жидкости: зеленый чай и вода. Продукты не подсаливаются и не подслащиваются. Это достаточно сложная диета, особенно для того, кто не привык ограничивать себя в питании (ведь именно так лишние килограммы и пробираются на талию и другие части тела, разве нет?). Поэтому диетологи советуют предварительно проводить разгрузочные кефирные дни, чтобы привыкнуть к такому питанию, а потом уж садиться на диету.
  2. Второй вариант: разгрузочный кефирный день очень хорошо подойдет и после праздничных обильных перееданий. Завтрак состоит из стакана кефира и ломтика черного подсушенного хлеба, ланч из двух яблок и стакана кефира,обед – из салата из квашеной капусты, полдник из стакана кефира, ужин из 50 г обезжиренного творога и 1-2 яблок. Перед сном выпивается еще один стакан кефира.
  3. Третий вариант: кефирно-фруктовая диета. Длится 5 дней, во время которых следует  употреблять 1, 5 литра кефира и съедать до килограмма фруктов. Следует учитывать, что с кефиром плохо сочетаются бананы и виноград, поэтому фрукты следует выбирать осторожно.
  4. Четвертый вариант: кефирно-гречневая диета. Достаточно длительная – 1-2 недели. Можно есть кефир и гречневую кашу, в перерывах – яблоки. Что хорошо: кашу можно подсаливать и добавлять в нее масло и специи.
  5. Четвертый вариант: кефирно-рисовая диета, рассчитана на пять дней. Те же 1, 5 литра кефира и рис без соли в течение первых 3-х дней, на 4-5 дни добавляется отварная курица.
  6. Пятый вариант: полосатая кефирная диета. Чередует кефирные дни с днями, когда можно есть привычную пищу. Срок проведения – не больше двух недель.

Сбалансированная кефирная диета

Одна из популярных кефирных диет отличается сложностью сочетания продуктов, что ставит ее в отдельную категорию диет.

Разнообразие продуктов является гарантией того, что организм получит необходимые ему вещества и микроэлементы и не будет страдать от нехватки чего-то в процессе проведения диеты.

Кефирная диета – Рассчитана такая диета на 7 дней.

  • 1 день: 1,5 литра кефира и 5 отваренных картофелин
  • 2 день: 1,5 литра кефира и 100 грамм отваренного куриного мяса
  • 3 день: 1,5 литра кефира и 100 грамм отваренной телятины
  • 4 день: 1,5 литра кефира и 100 грамм отваренной рыбы
  • 5 день: 1,5 литра кефира и любые фрукты (за исключением бананов и винограда)
  • 6 день: неограниченное количество кефира
  • 7 день: только минеральная вода.

Минус данной диеты в том, что последний день на одной воде – это фактически голодание.

Как известно тем, кто практикует лечебное голодание, очень важно, как правильно войти в него, так правильно и выйти, что в этой диете никак не предусматривается.

Те, кто пробовал эту диету, и понимает важность правильного завершения, выходили из нее еще одним кефирным днем – на выбор из шести вариантов.

Что следует учитывать при проведении кефирной диеты

  • Решаться на диету следует только при условии, что нет индивидуальной непереносимости каких-либо продуктов в нее входящих или личных антипатий. Сложно придерживаться диеты, если продукты, входящие в ее рацион, вызывают отвращение.
  • Очень важно, чтобы кефир был свежим, так как именно в свежем кефире наиболее оптимальное количество бифидобактерий.
  • Как бы ни тянуло съесть что-то сладкое, лучше ограничиться фруктами, так как мучное или сладкое в сочетании с кефиром вызовет брожение.
  • Кефирную диету лучше проводить в теплое время года, так как постоянное питание охлажденным кефиром или овощами и фруктами, и это на фоне общего сниженного тонуса организма, может привести к простуде.
  • Лучше не сочетать диету с физическими и умственными нагрузками, а в процессе следует принимать витамины, чтобы не довести организм до срыва.
  • Диета противопоказана тем, у кого повышенная кислотность желудка.
  • Повторять кефирную диету рекомендовано не раньше, чем через полтора месяца.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Березовый деготь для похудения

Кефирная диета – Делая выводы

Ради красоты многие люди способны и не на такие подвиги, как питье одного кефира. На самом деле, как бы ни сложна была эта диета, нет препятствий тому, кто стремится к совершенству.

Главное, чтобы усилия, направленные на собственную красоту, точно так же учитывали и здоровье. Только если оба этих качества идут рука об руку, и приходит желанное счастье.

Источник: https://camalady.ru/diety/kefirnaya-dieta-stati-proverennye-vrachami-plyusy-minusy/

Кефирная диета

Кефирная диета вот уже н одно десятилетие занимает лидирующие позиции среди многих диет, которые позволяют быстро и эффективно худеть.

Кефир, являясь диетическим продуктом, содержит минимальное количество калорий и очень благотворно влияет на пищеварительную систему нашего организма.

Более того, данный кисломолочный продукт ускоряет процесс переваривания пищи, что позволяет жирам не задерживаться в организме. Важно отметить также, что в кефире содержится кальций, благодаря которому жир расходуется более интенсивно.

Главной особенностью кефирной диеты является то, что вы употребляете максимально полезный продукт – кефир, который очень хорошо усваивается организмом, избавляет от чувства голода и при этом способствует сжиганию жиров.

Причем вы можете выбрать любой из вариантов кефирной диеты и соблюдать ее столько времени, сколько вам захочется. Это может быть и однодневная кефирная диета, которая подразумевает только употребление кефира, и более длительная диета, рацион питания которой дополняют овощи или фрукты.

Таким образом, очищая организм от шлаков и токсинов, вы не только улучшаете состояние здоровья, но и теряете лишний вес.

Меню кефирной диеты

Как мы уже говорили ранее, варианты кефирной диеты предлагают нам разнообразное меню. Если ваша цель – похудеть за считанные дни, то следует ограничить свой рацион питания 1.5 л нежирного кефира и 2-3 яблоками. Такую диету можно соблюдать не более трех дней.

Более щадящий вариант диеты подразумевает употребление кефира и диетических продуктов. Это может быть диетическое мясо, овощные салаты, творог с медом. В течение дня вы можете позволить себе обед из вышеперечисленных продуктов, а вот завтрак и ужин должен ограничиться кефиром и яблоком.

Помимо кефира в день необходимо выпивать не менее 1,5 литра жидкости. Все мучные, сладкие, жареные и копченые продукты полностью исключены из рациона питания. Чай и кофе употреблять можно, но только без добавления сахара.

Плюсы и минусы кефирной диеты

К достоинствам кефирной диеты следует отнести тот факт, что это высокоэффективный способ избавления от лишнего веса. Особенно если сочетать кефирную диету с небольшими физическими нагрузками. Более того, кефирная диета, отличаясь низкокалорийный питанием, довольно легко переносится, поскольку организм получает достаточное количество питательных элементов, чтобы не голодать.

Важно отметить также и то, что, даже пребывая всего три дня на кефирной диете, существенные результаты похудения будут видны.

Что касается минусов кефирной диеты, то при длительном ее соблюдении возможны нарушения в пищеварительной системе. Это может быть и расстройство желудка, и неприятное урчание в животе, и метеоризм и прочие неприятности.

Также важно учесть то, что кефир, являясь мочегонным продуктов, может сделать вас заложником туалета в самые неподходящие моменты. Поэтому кефирную диету лучше соблюдать в выходные дни и желательно дома.

К противопоказаниям кефирной диеты следует отнести заболевания желудочно-кишечного тракта. Также избыток кислоты не рекомендуется людям, страдающим ревматизмом, подагрой, рахитом, полнокровием – увеличением объема крови, а также людям с повышенной кислотностью желудка. После завершения диеты также рекомендуется поддержать организм приемом препаратов, содержащих пробиотики.

И напоследок: кефир должен быть свежим, лучше всего однодневным, именно он будет оказывать слабительное действие. Трехдневный кефир обладает закрепляющим свойством, что совсем нам не нужно, соблюдая диету. Поэтому перед тем, как решиться на кефирную диету, рекомендуем вам изучить супермаркеты и торговые точки, где чаще всего продается свежий кефир.

Надеемся, что наши рекомендации будут вам полезными, и вы одержите победу над лишним весом легко и просто!

Источник: https://opitanii.net/story/kefirnaya-dieta

Минусы кефирной диеты — Магнит красоты

Кефирная диета отзывы имеет самые разные, но вполне заслуженно считается одной из самых действенных в борьбе с лишним весом.

Но прежде чем выбрать именно кефирную диету, ты должна быть твердо уверенна, что у тебя нет противопоказаний, и впоследствии не возникнет проблем со здоровьем.

Мы расскаем тебе, в чем преимущество кефирной диеты на 7 дней, какие отзывы она имеет и чем может быть опасна.

Основные принципы кефирной диеты

Рассчитана кефирная диета на 7 дней.

В результате кефирной диеты можно сбросить до 7-10 кг лишнего веса.

Низкая калорийность кефирной диеты позволяет похудеть за счет сжигания жира.

Кефирная диета считается достаточно жесткой, хотя она и не является монодиетой.

В течение всего периода диеты помимо кисломолочного продукта разрешено употреблять небольшое количество других совместимых с кефиром низкокалорийных продуктов.

Важно правильно выйти из кефирной диеты, максимально плавно и без избытка в еде, чтобы в короткий срок не набрать лишний вес с удвоенной скоростью. После окончания кефирной диеты желательно отказаться хотя бы на неделю от выпечки, жирной и сладкой пищи.

Не рекомендуется повторять кефирную диету чаще 1 раза в год.

Выбор кефира для кефирной диеты

Исходя из названия, уже становится понятным, что в основе кефирной диеты находится именно этот популярный кисломолочный продукт.

Кефир изготавливают из цельного или обезжиренного молока с добавлением заквасок, посредствам молочнокислого и спиртового брожения. В нем содержатся в оптимальных соотношениях белки, жиры и углеводы, а молочнокислые бактерии являются основой его целебных свойств.

А потому кефирная диета помимо возможности похудеть, способствует еще и выведению токсинов и шлаков из организма, а также является хорошим средством в борьбе с дисбактериозом.

Кефирная диета предполагает употребление в пищу кефира со сроком годности не более 14 суток, о чем должна свидетельствовать дата на упаковке. Но в идеале кефир нужно пить свежим, 1-2 дня с момента изготовления.

Оптимальная жирность напитка для кефирной диеты составляет 1%. Калорийность 100 мл такого кефира составляет 40 ккал.

Польза кефирной диеты

Помимо собственно борьбы с лишним весом, кефирная диета имеет и другие достоинства:

  • низкая калорийность;
  • низкий уровень содержания углеводов;
  • малое количество жиров;
  • благотворно влияет на сердечнососудистую систему;
  • хорошо переносится без яркого чувства голода;
  • выводит лишнюю жидкость из организма и предотвращает отечность;
  • улучшение обмена веществ;
  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • профилактика запоров;
  • нормализация микрофлоры кишечника.

Опасность и минусы кефирной диеты

Как и любая другая методика похудения, кефирная диета не лишена опасности для здоровья, если не соблюдать осторожности и умеренности.

Кефирная диета может нанести вред людям с заболеваниями ЖКТ, почек, сердечнососудистой системы и повышенной кислотностью.

Поскольку кефир обладает слабительным свойством, при расстройстве желудка или кишечника ситуация может усугубиться.

Также желательно избегать длительной кефирной монодиеты, поскольку в организм в этом случае не будут поступать важные для жизнедеятельности вещества, витамины, минералы и клетчатка, что приведет к ухудшению обмена веществ и ослаблению иммунитета.

Меню кефирной диеты на 7 дней

1-й день – до 1,5 л кефира, 100 г печеного или отварного картофеля;

2-й день – до 1,5 л кефира, 100 г нежирного творога;

3-й день – до 1,5 л кефира,  100 г отварной говядины;

4-й день – до 1,5 л кефира,  100 г отварного куриного филе;

5-й день – до 1,5 л кефира,  100 г отварной рыбы;

6-й день – до 1,5 л кефира,  100 г фруктов (кроме винограда и банана);

7-й день – разгрузочный день, можно пить только воду.

За день можно выпивать не более 1,5 л кефира. Этот объем следует разделить на 6 частей и употреблять 6 раз в день через равные промежутки времени, последний раз – не  менее чем за 2 часа до сна.

В период кефирной диеты следует отказаться от сахара, соли, черного чая, кофе. Разрешены травяной чай и негазированная вода.

Источник: https://shkola-magnit.ru/pohudenie/minusy-kefirnoj-diety.html

Кефирные диеты. Рецепты и советы

11.01.2017

Кефир — полезный кисломолочный напиток с мягким приятным вкусом. Он способствует не только улучшению пищеварительной функции, в частности нормализации работы кишечника, очищению организма от шлаков и токсинов, но и способствует быстрому снижению веса.

Чем полезен кефир для организма

К положительным свойствам кефирного продукта стоит отнести:

  • нейтрализацию токсического воздействия препаратов, содержащих антибиотики
  • улучшение кровообращения
  • профилактику атеросклероза
  • снижение вероятности возникновения раковых опухолей

Эффективная диета с кефиром помогает сжечь лишние жировые отложения, нормализовать работу внутренних органов, поддержать оптимальный уровень обмена веществ.

Ниже мы перечислим несколько рецептов диет на кефире с рекомендациями и сроками по их соблюдению.

Следует обратить внимание на их противопоказания.

Противопоказания при кефирной диете

Данная диета категорически не рекомендуется людям, склонным к заболеваниям желудка или кишечника, при повышенной кислотности желудка, подагре, ревматизме, рахите.

Монодиета на кефире

Данная диета замечательно подходит для разгрузки организма.
Ее длительность — от двух до трех дней. В течение одного дня рекомендуется употреблять от одного до полутора литров данного напитка, за четыре, пять приемов. Во время соблюдение данной диеты идет процесс освобождения от токсических компонентов.

Данная монодиета относится к одной из самых тяжелых.

По этой причине людям, чья ежедневная деятельность сопряжена с серьезной физической активностью, в процессе нахождения на ней нужно избегать чрезмерных перенапряжений и нагрузок.

В случае если это сделать невозможно, рекомендуется рассмотреть другую форму подобной диеты.
Для этой диеты рекомендуется отдавать предпочтение свежему кефиру, имеющему показатель жирности до полутора процентов, во избежание дискомфорта системы пищеварения.

Фруктово-кефирная или кефирно-овощная диета

Для получения желаемого эффекта рекомендуется соблюдать данную диету четыре — пять дней.

Суточная норма употребляемого кефира — полтора литра.

А что выбрать — фрукты или овощи, зависит от индивидуального предпочтения. При выборе фруктово-кефирной диеты в рацион добавляются фрукты (один — полтора килограмма), однако не следует чрезмерно налегать на бананы и виноград. При выборе кефирно-овощной диеты в рацион добавляются овощи (также один-полтора килограмма).

Можно употреблять овощи как в сыром виде, так в вареном и запеченном.

Творожно-кефирная диета

Данная диета — настоящая находка для любителей кисломолочных продуктов.

Ее продолжительность составляет от двух до трех дней.
Продукты делятся на пять-шесть приемов. В сутки рекомендуется употреблять 800 мл кефира и двести грамм творога, имеющего низкий процент жирности.

Плюсы и минусы кефирных диет

Огромным плюсом монодиеты на кефире является сбалансированность приема пищи и поддержание в норме режима питания.

Дробное питание, спустя равные по времени промежутки, благотворно влияет на организм. Хоть данная диета и считается серьезной и очень жесткой, длится она всего три дня.Этого временного промежутка организму вполне достаточно для того чтобы избавиться от лишнего.Истощиться за такой короткий промежуток времени он не успеет.

Кефирная диета дополняемая овощами и фруктами длится немного дольше обычной монодиеты.

Впрочем, благодаря включению в ежедневный прием овощей и фруктов можно похудеть без серьезного причинения ущерба здоровью.

Стоит помнить, что при резком снижении массы тела организм переживает тяжелый стресс, в связи с чем необходимо строго придерживаться предписанных правил.
К минусам указанной диеты можно отнести наличие индивидуальной невыносимости молочных белков, в редких случаях побочными эффектами данной диеты является повышение бродильных процессов в кишечнике и вздутие живота.

Данная диета отлично способствует потере лишних жировых отложений и общему оздоровлению организма.

Однако для того чтобы не потерять полученный результат, следует с большой обязательностью подойти к вопросу организации питания.

Любая диета требует психологического настроя и предварительной консультации со специалистом, так как выше приведены лишь общие, ознакомительные рекомендацию.

Нужно быть морально подготовленным к предстоящей диете и учесть все необходимые индивидуальные показания, тогда она пройдет легко, безболезненно и не навредит организму.

Источник: https://zdravnastroy.ru/recepty/kefirnye-diety.html

Кефирная диета. Плюсы и минусы

  • Соловьева Анастасия
  • 24.01.2018 в 15:06

Главный «плюс» диеты в том, что сильная разгрузка чередуется с умеренно низкокалорийным питанием, и это не травмирует организм. Главный минус – разбушевавшийся кишечник.

Кефирная диета на сегодняшний день, наверное, самая популярная. Ее широкое распространение вполне обосновано: такое похудение очень эффективно, за неделю вполне можно потерять 5 кг веса, кроме этого, эта диета безопасна, и до полуобморочных состояний вы себя не доведете. Однако помимо очевидных «плюсов» есть в такой системе питания и весомые «минусы».

Родиной кефира считается Северная Осетия, где этот кисломолочный продукт называли не иначе, как «даром небес». Рецепт волшебного напитка хранился горцами в строжайшем секрете, однако его все равно украли. Первое научное описание кефира как лечебного и диетического напитка появилось в 1867 году в одном из русских медицинских журналов. А в 1907 году купец Баландин наладил производство кефира в России, каким-то хитрым способом он заполучил секретные кефирные грибки

Кефирнаядиета

На кефире худели многие поколения людей. В советское время телеведущие и актрисы сделали кефирную диету популярной, она стала альтернативой кремлевской диете, но давала более ощутимые результаты. Благодаря чудодейственным метаморфозам, произошедшим с Ларисой Долиной, на кефирную диету обратили внимание и другие представители шоу-бизнеса.

Кефирная диета проста и стоит дешево, очевидный «плюс» даже после трех дней вы похудеете. Если же выдержите всю диету, брюки и юбки с вас начнут просто падать, так что придется покупать новую одежду. Для тех, кто с детства привык к кефиру, такая диета просто в радость, если вы ненавидите кефир всеми фибрами души, даже и не пробуйте, давиться и запихивать в себя нелюбимый продукт – это жестоко.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Процедуры для похудения в салонах

Главное правило кефирноого похудения

Для тех, кто с детства привык к кефиру, такая диета просто в радость, если вы ненавидите кефир всеми фибрами души, даже и не пробуйте, давиться и запихивать в себя нелюбимый продукт – это жестоко.

: жирность кефира должна составлять 1% или, в крайнем случае, 1,5%, а все блюда нужно есть без соли и сахара.

Тибетские тайны простого кефира

Поклонники кефирной диеты советуют делать в конце дня еще и очистительные процедуры. Речь идет о клизмах. Можно съедать по 100 г чернослива или купить в аптеке ламинарию в гранулах (1 чайная ложка на стакан воды через 5 часов после ужина). Или такой способ: перед каждым приемом пищи пить по 50 г травяного настоя. Настой заваривается утром (по пакетику зверобоя, ромашки и календулы на 200 мл кипятка).

Варианты кефирной диеты:

Первый вариант – кефирная монодиета. Кефир и ничего кроме кефира. В день 1-1,5 л кефира выпивать в 5-6 приёмов через одинаковые промежутки времени. Продолжительность – не более 3 дней.

Второй вариант. Кефирно-овощная или кефирно-фруктовая диета. Те же 1-1,5 л кефира + 0,5-1 кг фруктов или овощей. Лучше воздержаться от цитрусовых, так как с кефиром они хуже всего совместимы. Также откажитесь от винограда и бананов, как от самых калорийных фруктов. Продолжительность диеты – 5-6 дней.

Третий вариант, известный в народе, как кефирная диета Ларисы Долиной:

1 день – 5 вареных картофелин и 1,5 л кефира.

2 день – 100 г вареной курицы и 1,5 л кефира.

3 день – 100 г отварного мяса и 1,5 л кефира.

4 день – 100 г вареной рыбы и 1,5 л кефира.

5 день – фрукты и овощи (кроме бананов и винограда) и 1,5 л кефира.

6 день – только кефир.

Кефирная диета проста и стоит дешево, очевидный «плюс» даже после трех дней вы похудеете. Если же выдержите всю диету, брюки и юбки с вас начнут просто падать, так что придется покупать новую одежду.

7 день – только минеральная вода.

Все блюда следует готовить и употреблять без добавления соли и сахара. От кофе и соков придется полностью отказаться, но можно пить зеленый чай и минералку.

Огуречно-кефирная разгрузка

Врачи считают кефирное похудение в трёх приведённых вариантах достаточно сбалансированной и безопасной для организма. Кроме того, вероятность набрать вес больше потерянного на кефирной диете невелика. Правда, сброшенный вес к вам вернется очень быстро по окончании диеты, если вернетесь к режиму питания до диетного периода. Придется коренным образом менять систему питания, отказаться от сладкого, жирного и мучного, а также устраивать разгрузочные кефирные дни.

Главный «плюс» кефирной диеты в том, что сильная разгрузка чередуется с умеренно низкокалорийным питанием, и это не травмирует организм. Главный минус – разбушевавшийся кишечник, придется побегать в туалет иногда в самые неподходящие моменты, так что если вы хотите совместить диету с работой, придется рисковать. Кроме этого, вас будет беспокоить желудок: издавать звуки, бурлить, иногда болеть.

Идеальный живот за месяц — это не фантастика!

На кефирное похудение либо «подсаживаются», либо, попробовав один раз, больше не хотят таких мучений. Для закрепления удачного результата обычно повторяют диету уже через месяц — полтора.

Красное вино полезнее кефира

.

Источник: https://www.greatlove.ru/articles/diets/24-01-2018/1548-kephir/

Кефирная диета и ее виды: суть кефирной диеты, ее особенности, достоинства и недостатки

Очень важно следовать правильному рациону кефирной диеты, ведь только тогда основной ее продукт  — кефир даст нужный результат.

Особенности кефирной диеты

Диета предполагает употребление очень полезного и легко усваивающегося продукта – кефира. Время соблюдения кефирного рациона каждый выбирает сам. Можно устроить себе разгрузочный день, принимая в пищу один лишь кефир или следовать меню дольше, подобрав для себя самый оптимальный вариант.

Этот молочный напиток не принесет никакого вреда при его правильном, порционном употреблении. К тому же он быстро насыщает организм.

Виды кефирной диеты

Видов кефирной диеты много. Главное, выбрать самый подходящий для вашего организма. Запомните, что прием в пищу одного лишь кефира не может обеспечить полную работоспособность организма. Наоборот, это может привести к потере энергии, головной боле, тошноте.

Диета на кефире и твороге

Кефирно-творожная диета входит в сегмент диет для быстрого сбрасывания нескольких лишних килограмм. Поэтому для тех, кто хочет основательно заняться своим внешним видом, она не подойдет. Если перед вами стоит задача влезть в новые джинсы или праздничный наряд – воспользуйтесь кефирно-творожной диетой в виде трех разгрузочных дней.

На протяжении этого времени вы должны употреблять не менее 1 литра кефира и 400-500 грамм нежирного творога. Важно отметить, что съесть и выпить все за раз ни в коем случае нельзя. Разделите свой рацион на 6 приемов пищи, последние два из которых должны включать только кефир. Дополнительно можно пить обычную и минеральную воду, зеленый чай, утром можно и небольшую чашечку кофе при необходимости.

Есть вариант кефирно-творожной диеты, рассчитанный на семь дней. Суть та же: ежедневно, порциями съедается 400 грамм творога и 1 литр кефира, но к ним можно добавить два фрукта (несладких). Это могут быть яблоки определенных сортов, апельсины или грейпфруты.

Диета на кефире и яблоках

Рацион такой диеты отличается лишь добавлением к кефиру зеленых яблок. Причем содержание жиров в кефире должно быть не более 1%. Диета может длиться от 4 до 6 шести дней. Потерять при этом можно несколько лишних килограммов, поэтому она также не подойдет для основательного похудения.

Ежедневно должно съедаться 1-2 литра кефира и 1,5 кг яблок (это приблизительно 5-6 штук). Важно тоже разделить прием пищи порционно. Если одни сырые яблоки вам надоели, можно их запечь без добавления сахара или меда.

Кефир и яблоки можно есть в течении 4-6 дней, а можно чередуя продукты. В таком случае длительность диеты не должна превышать трех дней. Ее примерное меню выглядит вот так:

  • В первый день съедаются яблоки в сыром или запеченном виде.
  • Во второй день выпивается кефир.
  • На третий день опять едятся яблоки.

Сочетание кефирной диеты с вашим обычным питанием

Многие отдают предпочтение именно этому варианту, ведь он предполагает чередование кефирной диеты с вашим обычным рационом.

Так, вы должны устроить себе разгрузочный день на кефире с жирностью не более 1%. Пить его нужно от 1,5 литра за день. Не забудьте про воду. Из напитков к нему можно добавить лишь чашку кофе и несладкий зеленый чай.

Такие ограничения здорово возмещаются на следующий день, когда вы можете есть все, что пожелаете. Все из вашего обычного рациона.

Противопоказания кефирной диеты

  • садиться на такую диету нельзя при беременности или кормлении грудью;
  • наличие опухолей;
  • гастрит, язва;
  • при нарушении функций сердца и почек;
  • заболевания, связанные с поджелудочной железой и желчным пузырем;
  • повышенный уровень кислотности желудка.

Особенности кефирной диеты для похудения

Главной особенностью кефирной диеты для похудения является то, что главный продукт в диетическом рационе это кефир. Этот кисломолочный напиток многие годы славится своей полезностью и богатством полезных витаминов и микроэлементов. С давних времен кефир употребляли для очистки организма, так как он выводит из нашего тела шлаки и токсины. Прошли годы, а кефир по-прежнему остается в почете.

Не менее важной особенностью кефирной диеты есть количество употребляемого кефира. Вы можете выпивать в сутки не более 1.5 литра обезжиренного кефира. При чем, после 18. 00 вам строго запрещено пить кефир, разрешается только не газированная минеральная вода, либо обычная очищенная вода. Всю дневную порцию кефира вы должны разделить на равные части, и желательно употреблять его по режиму (в одно и то же время).

Следующей особенностью кефирной диеты является её очистная функция. Так, после того, как вы будете употреблять кефир на протяжении недели, ваше самочувствие существенно улучшится. Из организма выведется ненужная жидкость, стенки кишечника станут гладкими, а проблемы с опорожнением исчезнут сами по себе. Кефир помогает оздоровить микрофлору кишечника, позитивно влияет на состояние кожных покровов и волос.

Ещё одной особенностью кефирной диеты для похудения есть её непродолжительность. Диетологи не рекомендуют употреблять кефир более, чем 10 дней подряд. Кефирная диета строго запрещена для беременных женщин и мам, которые кормят грудью.

Люди, у которых есть хронические заболевания разных систем и органом организма, перед началом диеты в обязательном порядке должны пройти полное обследование организма и проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Через какое-то время, обычно месяц-полтора, вы снова можете повторить кефирную диету, однако и злоупотреблять ею нельзя.

Плюсы и минусы кефирной диеты

Из преимуществ у кефирной диеты можно выделить следующие пункты:

  • Высокая эффективность. Диетологи утверждают, что всего за неделю кефирной диеты реально избавиться от 7 и более лишних килограммов.
  • Очищение организма. Создание правильной микрофлоры кишечника и его очищение от шлаков и токсинов позитивно скажется на общем состоянии организма.
  • Расщепление жиров. Организм будет получать намного меньше калорий, а значит, начнет использовать отложенные жиры для пополнения энергетических ресурсов.
  • Не высокая цена. Кефир — относительно дешевый продукт, если сравнить его с морепродуктами или мясом. Вы будете терять лишние килограммы, но ваши деньги останутся на месте.
  • Универсальность. Кефирная диета подходит практически всем людям, для неё нету большого количества противопоказаний, как во многих других диетах.

Из недостатков мы выделим:

  • Монотонность. Пить только кефир на протяжении даже 3-4 дней очень надоедает и приедается.
  • Скудность рациона. В классической кефирной диете нельзя употреблять в пищу ничего, кроме кефира и минеральной воды без газа.
  • Отсутствие витаминов. Так, сидя на кефирной диете, в ваш организм не поступают необходимые для жизнедеятельности микроэлементы, поэтому вы можете чувствовать сонливость, усталость или раздражительность.

Если обобщать, то перед кефирной диетой, как и перед любой другой, рекомендовано проконсультироваться у опытного специалиста.

Источник: http://www.garmoniazhizni.com/2015/03/04/kefirnaya-dieta/

Почему кефир помогает худеть?

Самое большое преимущество кефира как диетического продукта – его доступность. Кефир стоит совсем недорого, продается в любое время суток в любом магазине, не требует никакой готовки. Невероятно удобно! Современная упаковка позволяет брать кефир с собой куда угодно и пить его тогда, когда захочется. Сплошные плюсы!

К тому же кефир полезен для пищеварения. Ни для кого не секрет, что бактерии, живущие в кефире, нормализуют микрофлору кишечника. Еще один крайне важный момент, который играет ключевую роль в похудении – кефир помогает ускорить метаболизм.

Диетологи рекомендуют кефир в первую очередь и потому, что он является низкокалорийным продуктом. Сегодня выпускается кефир различной степени жирности, и худеющим следует выбирать тот, в котором содержание жира минимально.

Помимо всего прочего кефир помогает бороться с бессонницей и хронической усталостью – это великолепный бонус к потере лишних килограммов.

Теперь становится понятно, почему кефирные диеты, обещающие быструю и эффективную потерю веса, столь популярны. Казалось бы: садитесь на кефирную диету и худейте с удовольствием! Однако не все так просто. Наша статья посвящена минусам кефирной диеты, а это значит, что пора перейти к не самым приятным моментам.

В чем заключаются минусы кефирной диеты

Как уже было сказано выше, существует неисчислимое множество разновидностей кефирной диеты, например, кефирно-яблочная диета или кефирно-гречневая диета. Они считаются очень эффективными – за несколько дней уходит несколько килограммов. Есть и более щадящие, но более продолжительные варианты диеты, например, диета известной певицы Ларисы Долиной.

Однако быстрое похудение происходит благодаря низкой калорийности и скудности рациона: если вы будете есть все подряд, запивая кефиром, эффекта не будет. Кефирные диеты предполагают отказ от прочей пищи, а значит, их можно отнести к довольно опасным монодиетам. Отсюда вытекают и минусы кефирной диеты:

  • Возможные обострения желудочных заболеваний.
  • Недостаточное поступление в организм необходимых питательных веществ.
  • Сильная слабость, а возможно и головокружения.
  • Отсутствие полноценного питания не лучшим образом сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей, у женщин может сбиться менструальный цикл.

А еще одна опасность монодиет, которая, пожалуй, больше всего пугает женщин, желающих похудеть – это возможность очень скорого набора килограммов после отказа от данных принципов питания. А поскольку долго сидеть на монодиете нельзя ни в коем случае, возврат к обычному питанию неизбежен. К тому же кефирные диеты очень строги, а это значит, что, соблюдая их, легко сорваться.

Лучше всего использовать кефир как продукт для проведения разгрузочных дней. Если же вы готовы смириться со всеми недостатками такого рациона ради того, чтобы быстро сбросить лишние килограммы, дерзайте!

Источник: http://100dieta.ru/minusy-kefirnoj-diety

Кефирная диета: минусы и плюсы, меню на 7 дней

Кефирная диета отзывы имеет самые разные, но вполне заслуженно считается одной из самых действенных в борьбе с лишним весом.

Но прежде чем выбрать именно кефирную диету, ты должна быть твердо уверенна, что у тебя нет противопоказаний, и впоследствии не возникнет проблем со здоровьем.

Мы расскаем тебе, в чем преимущество кефирной диеты на 7 дней, какие отзывы она имеет и чем может быть опасна.

Какие продукты входят в кефирную диету?

Для начала нужно ознакомиться с основными продуктами, которые можно употреблять, если сидеть на кефирной диете.

Конечно же — это много кефира и кисло-молочных производных — йогурт, творог. Ужин заменяется перекусами из сыра и фруктов. Если уж мясо — то только нежирное или белое. Да и то в небольших количествах. Приветствуется рыба и много овощей. А все десерты — исключительно свежие фрукты, кофе и чай без сахара.

Довольно-таки широкий список, который можно употреблять и сочетать.

Особенность диеты в том, что кефир, в зависимости от того какой результат и в какие сроки требуется, может заменять завтрак, обед, ужин и перекусы. Но не всё сразу.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Красоткам
Сколько калорий в моркови

Закрыть