Если не есть 10 дней на сколько можно похудеть

Если не есть 10 дней на сколько можно похудеть

если не есть 10 дней на сколько можно похудеть
Перейти к контенту

ru/wp-content/uploads/2016/04/bec306efccbfc793ae0f348913bf-300×223.jpg 300w, http://diety-uprazhneniya.ru/wp-content/uploads/2016/04/bec306efccbfc793ae0f348913bf.jpg 500w»>Практически любая диета предлагает отказаться от приема пищи после 6.

Некоторые женщины хвастаются потрясающими результатами, утверждая, что после того, как они перестали есть после 6 вечера, то стали худеть прямо на глазах.

Но насколько это действенно? Помогает ли такое простое правило похудеть? Так ли оно справедливо или сколько килограммов можно сбросить, если следовать этому правилу?

Почему именно не стоит есть после шести?

Действительно, почему нельзя есть после 6-ти, откуда взялась эта цифра? Существует несколько версий возникновения  временного ограничения в приеме пищи.

Первое объяснение состоит в том, что после 18.00 у среднестатистического человека падает физическая активность. Возвращаются домой с работы, многие усаживаются за стол, ужинают, а после этого просто расслабляются, читая прессу, просматривая любимые сайты или просматривая телевизионные передачи. Из-за отсутствия должной физической активности основное количество калорий, полученных за ужином, не успевает должным образом усвоиться и откладывается в виде жира.

Правда, в наше время это правило срабатывает не для всех – многие работают по сменам, а кто-то просто в шесть только начинает домашние хлопоты.

Еще одна версия ссылается на особенности гормонального строя женского организма. Ряд специалистов утверждает, что мужчинам вечерняя еда абсолютно не вредит, в то время как женский организм устроен так, что при активном потреблении пищи вечером, нарушается гормональный фон. Это приводит не только к накоплению лишнего веса, но и к нарушениям в работе различных систем организма, и, как следствие, к болезням. Особенно вредно кушать в конце дня сладкое.

Как мы уже упоминали, далеко не все люди после шести отдыхают: многие только начинают свою трудовую деятельность, особенно это касается тех, кто работает в сфере обслуживания и развлечений. Кроме того, многие люди по вечерам отправляются в тренажерный зал или на прогулку. Существуют и те, кто ведет ночной образ жизни, проводя время в клубах и на дискотеках.

Не стоит также забывать о биоритмах, которым подчиняется человеческий организм: люди, причисляемые к разряду «сов», могут бодрствовать до глубокой ночи (если не до раннего утра). Даже не занимаясь в это время спортом, они все же расходуют энергию, направляя ее на поддержание умственной и физической деятельности в период бодрствования. Таким людям сложно отказаться от пищи в вечернее время.

Что касается периода отдыха наших органов, то и тут все далеко не однозначно – каждый из нас индивидуален, к тому же полный покой не наступает даже во сне, просто в разы снижается активность процессов.

Следовательно, шестичасовая отметка – это лишь условная точка, на которую равняться нужно далеко не всем. Главным правилом, скорее,  является отсутствие тяжелой и чрезмерно калорийной пищи в вечернее время, а перерыв между сном и последним приемом пищи должен составлять не менее 2-3 часов.

Если вы все же решите отказаться от еды после 18.00, запомните следующие правила:
• Пейте достаточно жидкости (лучше всего, если это буде чистая вода, зеленый чай или фруктовые отвары и травяные настои без сахара);

  • Не забывайте о плотном завтраке и о перекусах в течение дня;
  • Если появляется чувство голода, попробуйте переключить внимание на любимое хобби, увлекательный фильм или книгу;
  • Если чувство голода усиливается, попробуйте почистить зубы пастой – очень часто такой нехитрый прием срабатывает;
  • Когда очень хочется что-то съесть, просто положите это в холодильник и съешьте на завтрак.

Если победить чувство голода не удается, либо ритм жизни не дает возможности полностью отказаться от еды в вечернее время, отдавайте предпочтение продуктам, которые хорошо не перегружают организм.

Это могут быть свежие, отварные или тушеные овощи, фрукты с низки содержанием сахара.

Многие диетологи советуют употреблять белковую пищу: отварное куриное филе, запеченную индейку.Так же подходят различные молочные продукты: творог, цельное молоко, йогурты, кефир.

А вот налегать по вечерам на любые сладости, а также блюда из злаковых, бобовых или кукурузы крайне нежелательно.

Сколько можно потерять, если не есть после шести?

Если вы ожидаете резкого похудения и мгновенного эффекта от такой методики, то вряд ли ваши ожидания оправдаются. Обычно первые ощутимые результаты можно заметить лишь через пару-тройку месяцев, хотя все зависит от особенностей организма. Как правило, чем больше излишек веса в начале, тем больше килограммов теряется.

Многие могут задаться вопросом, а стоит ли вообще отказываться от вечерней пищи, если существенные результаты не гарантированы? Конечно, стоит: почти все, кто испытывал эту методику на практике, отмечают улучшение самочувствия. Если постоянно отказываться от пищи после 18.00, организм постепенно привыкает, вечернее чувство голода исчезает, человек ощущает поразительную легкость и, как это ни парадоксально, прилив энергии.

Если обратиться к сухим цифрам статистики, то можно встретить примеры, как кто-то худел на 10 кг за 2-3 месяца, а другие при этом замечали лишь незначительные изменения.

Причина таких расхождений, скорее всего, кроется в том, насколько запущена ситуация. Женщины, у которых имеется истинный лишний вес, худеют легко. Если нарушен обмен веществ и имеются хронические заболевания — без помощи специалистов не обойтись.

В любом случае, если собираетесь активно худеть, нужно обратить внимание на рацион, заняться физическими упражнениями и общим состоянием своего здоровья.

Но вот  не есть после 6 вечера или по крайне мере следить за количеством и качеством продуктов, полезно абсолютно всем.

Источник: https://volosipro.info/pohudenie/esli-ne-est-10-dnej-na-skolko-mozhno-pohudet.html

За сколько можно похудеть, за сколько можно похудеть на 5, 10 кг если не есть сладкое и мучное и ходить в тренажерный зал

если не есть 10 дней на сколько можно похудеть

Выделяют три вида диет, которые мы сейчас подробно изучим.

Строгие – это так называемые жесткие монодиеты, в рационе должно присутствовать не более двух продуктов. Суть заключается в выведении лишней жидкости из тканей и в дефиците калорий, благодаря этому начинают расщепляться жировые отложения.

Этот процесс происходит для того чтобы организм получал необходимую энергию. Часто люди задают вопрос «За сколько можно похудеть на 10 кг, если соблюдать все правила данной методики?». Преимущество строгой диеты – это очень быстрая потеря веса, поэтому 10 кг реально сбросить за семь дней.

Существуют определенные рекомендации специалистов, которых необходимо придерживаться, чтобы добиться положительного результата:

  • приемы пищи разделить на семь раз, а порции уменьшить до 200 грамм;
  • строго соблюдать меню диеты и не добавлять другие продукты;
  • контролировать питьевой режим в день принимать не менее 1,5 литра.

Очищающая. Суть – очищение кишечника и выведения из организма лишней жидкости. Преимущества диеты: время для похудения на 10 кг – 10 дней. Методика, более щадящая чем строгие диеты, но также меню должно быть низкокалорийным для того чтобы заставить организм сжигать те жировые запасы, которые он накопил.

Правила:

  • полный отказ от вредной пищи;
  • ежедневное меню должно содержать овощи, фрукты, злаковые и кисломолочные продукты с минимальной жирностью;
  • прием пищи четыре раза в день небольшими порциями;
  • соблюдение питьевого режима;
  • последний перекус должен быть за четыре часа до сна.

Диета для ленивых – нет особых ограничений в питании, но перед тем как покушать необходимо выпивать 400 мл теплой воды. За сколько можно похудеть на 10 кг при такой методике? По самому названию диеты можно понять, что быстрого результата ожидать не стоит, сбросить нужное количество килограммов можно месяц. Суть заключается в том, что вода наполняет желудок, тем самым уменьшает чувство голода.

Что надо сделать, чтобы за месяц избавиться от 10 лишних килограммов?

Для этого надо следить за своим питанием и иметь сильную силу воли. В начале важно отказаться от таких продуктов, как торты, мороженное и другая пища с содержанием жиров. Конечно, можно похудеть за 3 или 4 дня, но это может привести к последствиям, которые опасны для здоровья.

Не верьте популярным рекламным роликам, которые обещают эффективные способы похудения на 10 кг всего лишь за 4 дня. Это можно назвать обыкновенным мифом. Оптимальный срок для сброса лишнего веса составляет 1 месяц, при условии умеренной физической нагрузки.

Как похудеть в домашних условиях на 20 килограмм

Если вы думаете, что не сможете похудеть на такое количество килограммов – вы просто себя недооцениваете, ведь многие знаменитости имели лишний вес, который был более 20 кг, но прекрасно с этим справились, а секрет в этом прост – сильное желание.

Вот, например, Келли Осборн похудела на 20 кг, просто начала заниматься танцами и отказалась от фаст-фуда, в пример можно ставить многих звезд и не только, ведь есть много реальных историй девушек, которые рассказывают о том, как она похудела на 20 кг за месяц.

Последствия быстрого похудения

В наше время идеалом красоты является стройное подтянутое телосложение, с минимальным процентом подкожного жира (естественно в пределах нормы). Это не только идеал красоты, но и показатель хорошего здоровья, так как известно, что лишний вес пагубно влияет на внутренние органы, является возбудителем многих болезней.

Я очень часто слышу вопросы о том, на сколько можно похудеть за месяц, за неделю, за 2 недели. Мало кто задает такие вопросы в целях получить какую-то научно-обоснованную информацию, чтобы правильно подойти к процессу, как-то расписать свой план, правильно контролировать свой вес.

Когда человек задает подобные вопросы, в большинстве случаях чувствуется желание услышать магические слова «двадцать килограммов за неделю». Нет, безусловно, я не отрицаю, возможность того, что, допустим, за тот же месяц можно похудеть на 20 килограммов, однако последствия после такого быстрого похудения могут быть плачевными.

Результаты могут быть разными, от ухудшения внешнего вида, до больших проблем со здоровьем. Например, из-за соблюдения жестких диет, которые очень часто практикуют девушки, может обвиснуть кожа, ухудшиться внешний вид.

Происходит это по нескольким причинам. Во-первых, из-за недостатка необходимых витаминов и питательных веществ, кожа может потерять свою эластичность, могут образоваться большие складки на теле. Также, как было сказано выше, слишком большое ограничение калорий может заставить организм сжигать не только жир, но и мышцы в больших количествах.

В результате, после окончания диеты, человек может набрать еще больше жира, чем было до диеты. Поэтому, не стоит соблюдать диеты, где рекомендуется кушать только один продукт и отказываться от остальной пищи, которая, как раз таки и необходима вашему организму.

Что касается ухудшения здоровья, последствий может быть очень много. Вы должны понимать, что похудение это прямое вмешательство в обменные процессы в организме. Если безответственно подойти к этому вопросу, можно нарушить метаболизм, за счет чего нарушиться работа всех органов.

В общем, в первые 1 — 2 недели можно похудеть на 3 — 3,5 килограмма. В остальные же недели оптимальный объем потери лишнего веса составляет примерно от 500 — 1000 граммов ( — 300 граммов).

Советы диетологов как правильно худеть, чтобы не навредить организму

  1. Грамотно начинать процесс похудения. Для этого рассмотрите несколько видов диет и подберите по своим вкусовым предпочтениям. Организм не получит сильного стресса, так как вы будете употреблять продукты, которые нравятся.
  2. Полностью откажитесь от вредных продуктов.
  3. Рекомендуется обязательно следить за количеством выпитой жидкости, она должна составлять около двух литров за сутки.
  4. Ужин должен быть не позднее 18:00. Можно перекусить несладким фруктом или выпить немного любого нежирного кисломолочного напитка.
  5. Подсчитывайте калории (максимум — 1 800 ккал за сутки).
  6. Салаты заправляйте натуральным йогуртом без добавок, оливковым маслом или лимонным соком.
  7. Не рекомендуется изнурять себя голодом.
  8. Диетологи разрешают корректировать меню только при одном условии: если это не монодиета.
  9. В период похудения не рекомендуется пить черный чай, его заменяют зелеными сортами.
  10. Необходимо контролировано употреблять соль, а сахар лучше заменить пчелиным нектаром.

Как правильно выйти из диеты

При правильном питании удается максимально комфортно терять до 4-5 кг в месяц, причем в первые несколько недель будут самые лучшие показатели. Основные его принципы:

  1. 1. Употреблять не менее 2,5 л питьевой воды в день. Разрешается пить зеленый несладкий чай. Сладкие напитки необходимо исключить полностью.
  2. 2. Питаться часто — не менее 5 раз в день, но порции при этом должны быть небольшими. Такой подход способствует ускорению обмена веществ и улучшению работы пищеварительной системы, ведь она не будет перегружена большим количеством еды.
  3. 3. Последний прием пищи должен осуществляться за 3 часа до сна, это позволит избежать длительного голодания при 8-9-часовом ночном сне. Если временной промежуток между едой составляет более 12 часов, то организм воспринимает такую паузу как голод и стресс, метаболизм замедляется и откладываются жировые запасы.
  4. 4. При готовке блюд использовать следующие методы термической обработки: варить, готовить на антипригарном покрытии, на гриле, запекать. От жарки на любых маслах следует отказаться.
  5. 5. Минимизировать употребление соли, это поможет быстрее вывести лишнюю жидкость.
  6. 6. Углеводы (каши, фрукты, сухофрукты, правильные сладости) необходимо есть в первой половине дня, в это время обмен веществ работает интенсивнее и пища лучше усваивается.

Конечно, самый волнующий вопрос в отношении процесса похудения: «На сколько килограмм можно похудеть при правильном питании?» К этому надо подходить индивидуально – в зависимости от того, сколько лишнего веса имеется, активности человека, состояния его обмена веществ.

За какое время и сколько можно сбросить максимально? В случае большого избыточного веса можно за первые недели похудеть на 8-10 кг, а если хочется похудеть только килограмм на пять, то к этому прийти, возможно, удастся даже не через месяц, а более.

Общий потерянный вес и подкожный жир – это не одно и то же. Вместе с потерей веса уходят его составляющие (в таком порядке):

  • скопившиеся шлаки,
  • вода,
  • мышечная масса,
  • жир.

Шлаки уходят в первую очередь – это очень хорошо, ведь организм очищается от токсичных залежей и заодно худеет. Потери воды надо будет восполнять – ежедневно выпивать именно чистой воды не менее 30 мл на 1 кг веса тела.

Но что очень плохо при похудении, так это потеря объема мышц. Для их сохранения и восстановления необходимо не нарушать баланс белков, жиров, углеводов. Все они обязательно должны присутствовать в ежедневном рационе в примерных пропорциях 30%/30%/40%.  Нарушения в любую сторону могут привести к проблемам со здоровьем.

И, конечно, не надо забывать о физических упражнениях – от занятий дома и активных прогулок не менее 40 минут до посещений фитнес-клуба, бассейна, тренажерного зала. А те, кто решит обойтись без спорта, рискуют приобрести некрасивую обвисшую кожу.

Тогда будет проблемно носить открытые платья и появляться на пляже. И как тогда быстро похудеть на правильном питании, не нагружая себя физически? Выход один – никак, только грамотный комплексный подход и терпение дадут результат.

На сколько килограмм можно похудеть на правильном питании за неделю, две недели, месяц, будет зависеть от того, насколько правильно человек соблюдает режим питания, рацион, применяет ли физические нагрузки, от его первоначального веса и метаболизма.

В среднем за сутки можно избавиться от 100-160 г жировой ткани. Если сделать пересчет на неделю, то получится 0,7-1,1 кг жира. Нормальное общее похудение в течение первой недели может составлять два-три килограмма и больше, если начальный вес был солидным. Но далее похудение приобретет более скромные результаты – каждую неделю примерно по 0,5-1,0 кг.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета 6 яиц в день

А  сколько можно скинуть за 2 недели на правильном питании? Если приблизительно подсчитать потери именно жира, то в результате получим максимум 2,2 кг. В общей потере веса картина более приятная – около 3 кг. И радует то, что это будет преимущественно жировая ткань.

На сколько можно похудеть за месяц? Организм уже привыкнет к новой жизни – правильному рациону, режиму и посильным физическим нагрузкам. И пусть дела с похудением не пойдут быстрее, но зато веселее и менее напряженно.

А на сколько килограмм возможно похудеть на правильном питании за месяц ? Если считать только ушедший жир, то получим максимальный вес 4,4 кг, а если общую потерю, то весы могут показать минус 5 кг – на столько кг можно похудеть за месяц на правильном питании. Результат уже может вдохновить.

Если еще есть потенциал для похудения, то на сколько кг можно похудеть за следующие знаковые периоды – за 2 месяца и за 3 месяца, можно подсчитать. Общее похудение – до 9 и 13 кг соответственно, а жирок будет уходить чуть медленнее.

А можно на этом остановиться и поддерживать результат, тем более, если отражение в зеркале радует. А за сколько можно похудеть на эти 13 кг, будет зависеть от настроя и телосложения человека. Но в любом случае подавляющее число людей не захочет снова вернуться к прежнему образу жизни с поеданием вредной пищи.

Человеку лучше всего подходит та система похудения, которой он пользуется долго и с комфортом.

Чтобы потерянный вес не вернулся в короткие сроки, рекомендуется придерживаться несложных правил.

  1. Независимо от вида диеты, после окончания не следует сразу наедаться и добавлять в свой рацион все запретные продукты.
  2. Ежедневно в меню добавляют не более двух новых продуктов.
  3. Придерживайтесь сбалансированного питания с белками, углеводами пи жирами.
  4. Питьевой режим должен продолжаться даже после окончания диеты.
  5. Через 10 дней после выхода в рационе уже должны присутствовать овощи, фрукты, рыба, мясо, молочные продукты.
  6. Продолжайте принимать еду маленькими порциями и не менее четырех раз в день.
  7. Если появилось чувство голода, перекусите несладким фруктом.

Источник: https://womanginekol.ru/skolko-mozhno-pokhudet/

Похудеть с помощью голодания – как это сделать правильно

если не есть 10 дней на сколько можно похудеть

Раз уж вы решились голодать, чтобы похудеть, не стану вас отговаривать, а расскажу, как сделать всё правильно, чтобы максимально обезопасить себя и потерять несколько килограммов.

Речь пойдет о влажном голодании, когда человек отказывается от пищи, но выпивает достаточное количество воды. Сухое голодание, при котором прием любой жидкости запрещен, чревато серьезными проблемами со здоровьем, и поэтому проводить сухое голодание в домашних условиях нельзя. В целях безопасности не стоит затягивать и влажное голодание. Пяти-семи дней для похудения будет вполне достаточно.

На сколько можно похудеть если голодать?

Итак, на что можно рассчитывать после семидневного влажного голодания? Если вы не станете подключать физические упражнения, то потеря веса составит в среднем 6 кг.

Откуда взялась эта цифра? В самом начале голодания организм начинает тратить запасы углеводов, которые хранятся в виде гликогена (100 г – в печени, 400 г – мышцах). Весь запас гликогена (500 г или 2000 ккал) уйдет в первые сутки голодания, при этом вы похудеете на 3,5 кг (0,5 кг гликогена и 3 литра связанной с ним воды).

И только после расщепления всех запасов гликогена (и никак не раньше!) начнется распад жиров. Кстати, по этой причине суточное голодание никак не влияет на жировые отложения и избавиться от жира на животе и бедрах не поможет.

Семидневное голодание – результаты

Итак, что же будет происходить при дальнейшем голодании? Если вы не будете заниматься спортом, (а во время голодания редко когда остаются силы и желание на упражнения в спортзале) вы будете тратить до 2500 ккал, на что вполне хватит энергии распада 350 г жира. Таким образом, через семь дней вы потеряете: 0,5 кг гликогена, 3 л воды и 2,5 кг собственных жиров – всего 6 кг.

Кроме того, распадётся небольшое количество мышечных волокон, так как организму ежедневно требуется белок, абсолютный минимум которого составляет 25 г.

Подготовка к голоданию

Перед тем как начать влажное голодание для похудения, нужно правильно подготовить свой организм. Прежде чем начать голодать, следует посидеть на соковой диете,  в течение которой 3-5 дней пить только свежевыжатые соки. На завтрак предпочтительней пить фруктовые соки, а на обед, полдник и ужин – лучше овощные.

Помимо соков можно пить и воду, лучше дистиллированную, так как хлорированная или фторированная может помешать детоксикации. Также хорошо подойдет вода, очищенная методом обратного осмоса. Выпивать следует не менее 12 стаканов в сутки.

Ежедневно гуляйте на свежем воздухе не менее получаса, но и не более двух часов.
Когда начнется само водное голодание, как можно больше отдыхайте, если нужно – соблюдайте постельный режим. Заранее позаботьтесь о том, чтобы стрессы внешнего мира не беспокоили вас. Хорошо под это дело взять отпуск на работе.

При голодании организм начинает расщеплять запасенные резервы и собственные ткани, при этом закисляется внутренняя среда. Проявления ацидоза (закисления) начинаются обычно на вторые сутки. При этом могут появиться: слабость, тошнота, головная боль. Как правило, достаточно прогуляться на свежем воздухе, принять душ, очистить кишечник клизмой, как все эти неприятные симптомы уходят.

Выход из голодания

Жизненно важно знать, когда нужно остановиться и прекратить голодание. У некоторых людей организм настолько «зашлакован», что органы выделения просто не справляются со своей функцией. Возникает блок или другими словами невозможность приспособиться к голоданию.

Критичный срок обычно приходится на 5-7-ые сутки. Человек перестает худеть, нарастает общая слабость, появляется сильная головная боль, тошнота, нарушается формула сна, возможны сбои в работе сердца. В таких случаях следует немедленно прекратить голодание и вернутся на соковую диету (3-5 дней). В течение следующих 10-ти дней следует дополнить свой рацион вареными овощами. Затем можно будет вернуться к нормальному режиму питания, за исключением всего жирного, жаренного и копченого.

Если с первого раза у вас не получится завершить начатое, то знайте, что семидневную голодовку можно повторить после серии суточных постов (1 раз в неделю) на протяжении 1-2-х месяцев. Организм постепенно приспособится, и, возможно, в очередной раз вам будет легче перенести семидневную детоксикацию.

Таким же образом (3-5 дней – соки, 10 дней – соки + овощи) стоит выходить из голодания и при нормальной переносимости. Дальше следует придерживаться здорового питания, включающего в себя зелень, овощи, фрукты, орехи, яйца, рыбу и кисломолочные продукты.



Нравится

Источник: https://www.dietplan.ru/hudet/poxudet-s-pomoshhyu-golodaniya/

Если не есть после 6, на сколько можно похудеть?

Волшебный рецепт похудения знаком каждому – чтобы сбросить вес, нужно всего лишь отказаться от пищи после 18.00. Многих интересует вопрос: если не есть после 6, на сколько можно похудеть? Постараемся выяснить это.

Действительно, почему нельзя есть после 6-ти, откуда взялась эта цифра? Существует, по крайней мере, две версии возникновения этого строгого ограничения.

Версия первая: после 18.00 у среднестатистического человека падает двигательная активность. Многие из нас возвращаются домой с работы, усаживаются за стол, с упоением читают прессу или смотрят телевизор. Таким образом, загружая желудок пищей после 18.00, мы не успеваем истратить полученный энергетический потенциал. Нерастраченные калории, как известно, отправляются в жировое депо. Именно отсюда и берет начало ожирение.

Версия вторая: после 18.00 (а точнее, после 19.00) органы пищеварения переходят в режим покоя. Употребленная в более позднее время пища попросту не усваивается организмом и тяжелым грузом лежит в желудке до самого утра. В этот период начинаются процессы гниения пищи, что самым негативным образом сказывается на всем организме.

Если не есть после 6 на сколько можно похудеть за неделю? Как обстоят дела на самом деле?

Отнюдь не все люди после 18.00 отдыхают — многие именно в этот период работают. Некоторые в вечернее время отправляются в тренажерный зал или на прогулку. Существуют и те, кто ведет ночной образ жизни, проводя время в клубах и на дискотеках.

Не стоит также забывать о физиологических особенностях человеческого организма: люди, причисляемые к разряду «сов», могут бодрствовать до глубокой ночи (если не до раннего утра). Даже не занимаясь спортом, энергию они все же расходуют. К тому же, таким людям сложно выдержать без пищи столь длительное время.

Что касается периода отдыха наших органов, то и тут все далеко не однозначно – каждый из нас индивидуален, к тому же полный покой не наступает даже во сне, просто в разы снижается активность процессов.

Таким образом, можно сделать следующий вывод: если вы съедите легкий ужин после 18.00, ничего страшного не произойдет. Главным правилом является отсутствие тяжелой и чрезмерно калорийной пищи. Еще один момент: поев поздно, не стоит сразу ложиться в постель. В целом же, оптимальным разрывом между едой и сном считается промежуток в 2-3 часа.

Насколько велика потеря веса, если не есть после шести?

Как показывает практика, мгновенного эффекта от такой методики похудения ожидать не приходится. Чаще всего первые ощутимые результаты мы можем увидеть лишь через 2-3 месяца, хотя все зависит от особенностей организма. Кто-то за 5-6 дней теряет не более килограмма, а кто-то за пару месяцев худеет на 15 кг. Существуют люди, на которых данный способ не оказывает и малейшего воздействия (правда, такое случается крайне редко – чаще всего наблюдается хотя бы минимальная потеря веса).

Практически все, кто испытывал эту методику на практике, отмечают: уходит не только вес — исчезает тяжесть в животе. Если постоянно отказываться от пищи после 18.00, организм постепенно привыкает, вечернее чувство голода исчезает, человек ощущает поразительную легкость и, как это ни парадоксально, прилив энергии.

Если вы все же решите отказаться от еды после 18.00, запомните следующие правила:

• Не ограничивайте потребления жидкости, но и не усердствуйте излишне – это чревато отеками (руководствуйтесь своими физиологическими потребностями)

• Обязательно плотно завтракайте, иначе организм не выдержит серьезных испытаний и даст сбой

• Чтобы после 18.00 не мучиться от голодных позывов, займите себя чем-нибудь, придумайте хобби и целиком посвятите себя ему

• Когда сил выдерживать голод уже не хватает, используйте маленькую хитрость: почистьте зубы (сложно сказать, почему этот прием помогает, но чаще всего он срабатывает)

• Победить голод помогает несладкий зеленый чай или просто теплая вода

Если не есть после 6 на сколько можно похудеть за неделю?

Стоит ли отказываться от поздних трапез? Безусловно, да, вот только временной рубеж у каждого из нас должен стыковаться с особенностями организма и способа жизни. Ну а степень похудения по этой методике зависит от многих причин – предугадать результат в каждом конкретном случае невозможно.

Источник: http://rk-ekvator.ru/effektivnoe-poxudenie/esli-ne-est-posle-6-na-skolko-mozhno-poxudet

Диета для похудения за 10 дней

11 мая 2017 г. Рассказать ВКонтакте в Одноклассниках

Любая девушка мечтает об идеальной фигуре. Стройной и красивой можно стать не только занимаясь физическими упражнениям и гимнастикой. Порой возникает необходимость сбросить лишнее за короткое время.

Подтолкнуть на этот шаг могут нежданные события, например, свадьба близкого родственника или подарок в виде путевки за границу. Избавиться от жировых отложений за короткий интервал времени, к примеру, за 10 дней диеты, реально, быстрая правильно подобранная программа не причинит вреда здоровью.

Важно не только позаботиться о фигуре, но еще удержать вес.

На сколько можно похудеть за 10 дней

Придерживаясь диеты, поддерживайте здоровый обмен веществ. Ограничивайте поступление калорий и обеспечьте достаточный уровень физических нагрузок с целью потратить энергию. Чтобы обеспечить похудение за 10 дней, нужно сначала оценить свои силы и общее состояние, поскольку часто диеты включают и разгрузочные дни. Хотя ограничить себя в питании тяжело, все же это реально.

В зависимости от массы тела программы похудения помогут скинуть от 5 до 10 кг. Не превышайте количество полученных калорий или меню диеты, не ешьте перед сном. Стремясь похудеть, не сдавайтесь в достижении своей цели. Диета не подходит тем, кто имеет хронические заболевания, связанные с пищеварительной системой, заблаговременно поговорите с врачом по этому поводу.

Как похудеть за 10 дней

Обратите внимание, что за несколько недель диеты и физической активности показатели сброшенных килограмм каждого будут разными за одинаковый срок. Чем больше изначальный вес, тем быстрее сжигаются жировые отложения. Если срок диеты будет длиться более десяти дней, то пострадает нормальная жизнедеятельность организма, ему не будет доставать микроэлементов и витаминов. Чтобы сбросить вес за 10 дней соблюдайте следующие советы:

  • Старайтесь расходовать больше калорий, чем потребляете.
  • Ежедневно употребляйте только низкокалорийную пищу.
  • Потребуется пятиразовое разбитое на малые порции питание.
  • Соблюдайте трехчасовые промежутки между едой.

Диета на 10 дней

Любая методика быстрого похудения является нагрузкой даже для выносливого человека. Запрещено употреблять алкогольные напитки, потому что они разжигают аппетит и создают отравление.

Эффективная диета на 10 дней основана на уменьшении энергетической ценности питания. При неграмотном похудении можно нарушить баланс гормонов и работу внутренних органов. Диета минус 10 кг за 10 дней должна использоваться не больше двух раз в год.

Если вы взвесили свои возможности и решили похудеть, пора обдумать, какой диетой вы воспользуетесь.

Белковая диета

Суть программы состоит в употреблении продуктов насыщенных белками, при этом стоит свести к минимуму наличие жиров и углеводов в пище. Белковая диета на 10 дней способствует краткосрочному похудению за счет сжигания жировой и мышечной массы. Похудение происходит по причине долгого переваривания белков, в итоге организм расходует избыточные килограммы: тратит больше энергии, чем получает.

Необходимо убрать из рациона питания сладости, бобовые, сыры, копчености, алкоголь. Учтите, что насыщенная белками пища влияет на количество сахара в крови и холестерина, могут обостриться хронические заболевания. Ингредиенты меню для белковой диеты:

  • кисломолочные;
  • яйца;
  • мясо и рыба (готовятся на пару / на решетке, гриле);
  • грибы;
  • овощи.

Капустная диета

Капуста известна как доступный низкокалорийный овощ. Тартроновая кислота, содержащаяся в нем, предотвращает трансформацию углеводов в жиры. Диета на 10 дней капустная известна как доступная программа для похудения. Необходимо уменьшить употребление соли, не питаться кондитерскими изделиями. Замените сахар медом. Пищу запекайте или готовьте на пару.

На завтрак подойдет чашка чая или кофе. Приготовьте капустный салат на обед. Добавьте кусочек говядины или куриную грудку. Мясо должно быть приготовлено в пароварке, учтите, что жирную пищу употреблять нельзя. На ужин сделайте запеканку из белокочанной капусты с творогом с добавлением говяжьего фарша. Рекомендуется выпить порцию однопроцентного кефира примерно за 2 часа до сна.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета на горьком шоколаде

Гречневая диета

Вы обязательно похудеете за 10 дней, пользуясь не привычно сваренной гречкой, а запаренной. На 1 порцию крупы потребуется 2-3 стакана кипятка. Не добавляйте соль и масло. Диета на 10 дней на гречке позволяет пить до 1 литра в день кисломолочных напитков, и 2-3 зеленых яблока. Не пейте газированную воду, не злоупотребляйте чаем и кофе. По этой программе реально похудеть на 10 кг за 10 дней, потому что ежедневно теряется по килограмму лишнего веса.

Питьевая диета

Эта программа похудения исключает процесс жевания, вы будете питаться только жидкой и кашеобразной едой. За день можно потерять полтора килограмма веса. Питьевая диета на 10 дней признана эффективной, но придерживаться ее сложно. Обилие воды в еде утоляет голод. Когда процесс переваривания хорошо функционирует, активизируется обмен веществ, поэтому похудение будет ускоренным.

В рацион питания входят овощные и молочные супы, кисломолочные продукты, жидкие каши, бульоны, соки без сахара, фрукты и овощи. К завтраку подходят следующие продукты: питьевой йогурт, молоко, творог, овсянка. К обеду съешьте бульон, овощной суп, борщ или свекольник. На ужин стоит выпить порцию кефира. Не пользуйтесь этой программой более 10 дней.

Кефирная диета

Создано немало различных вариантов кефирной диеты. Чтобы похудеть за 10 дней по описанному ниже строгому рецепту, необходимо отказаться от мучного, сладкого, алкоголя, соли и жирных блюд. Не каждый сможет выдержать эту программу. Диета на 10 дней на кефире, меню:

  • 1-3 день. Каждый день пейте однопроцентный кисломолочный продукт и съедайте 100 грамм несоленого и неприправленного риса.
  • 4-7 день. Ежедневно употребляйте кефир + по 100 грамм неприправленного куриного мяса.
  • 8-10 день. Пьем тот же кефир в доступном количестве и едим свежие яблоки.

худеем за 10 дней

Диета от Малышевой худеем за 10 дней

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! для сайта Cackle

Источник: https://sovets.net/11407-pohudet-za-10-dnej.html

Если не есть 3 дня на сколько можно похудеть

Вам нужно избавиться от 2-3 лишних килограммов за пару дней? Знакомая ситуация для многих девушек и женщин, которые худеют к свадьбе, дню рождению подруги, поездке на море.

Голодать в таком случае не стоит, ведь вам надо сохранить силы для важного события. Любая из предложенных диет на 2 дня поможет быстро похудеть и увидеть на весах заветный минус.

Придерживайтесь рекомендаций, и вы сбросите массу тела без потери здоровья.

Жировые запасы за такое короткое время сжечь нереально, можно только подготовить почву для этого процесса. Двухдневная диета нацелена на очищение кишечника и выведение излишков воды из тканей. Как быстро сбросить вес за 2 дня? Ускорить дело вы можете с помощью таких методов:

  • Поход в баню, прием горячей ванны. Эти процедуры активизируют потоотделение, благодаря чему организм теряет воду.
  • Интенсивные кардиотренировки. Аэробная нагрузка разгоняет метаболизм, насыщает ткани кислородом. Это ускоряет процесс сжигания жировой массы, что вместе с дефицитом калорий дает хороший результат.
  • Очищение кишечника. Организовать мягкий процесс помогут растительные компоненты (семена льна, подорожника, пажитника, листья и корни одуванчика, кора крушины).

Если подойти к делу комплексно и воспользоваться всеми предложенными методами, можно скинуть 4-5 кг (при условии, что есть хороший запас избыточного веса). Из организма выводится около 1-2 кг лишней воды, 2-3 кг уходит из кишечника. Жир начнет сжигаться, но эту потерю вы не ощутите.

Если питание будет скудным, сначала пострадают мышцы – организму легче добыть энергию из мышечной ткани, чем из жировой. Поэтому вам надо заниматься физической формой и помнить об употреблении белка.

Это не позволит обмену веществ застопориться, и похудение будет успешным, а фигура станет красивой.

Ниже представлены монодиеты, которые ограничивают рацион до 1-2 групп продуктов в сутки. Они могут быть очень сложными для людей, которые привыкли есть сытно и много. На диете не урезайте калорийность рациона слишком сильно, иначе после экспресс-похудения лишние килограммы вернутся с запасом. На то есть две причины:

  • Замедлится обмен веществ, и организм перейдет в режим экономного использования энергии.
  • Вы после двухдневного голодания будете кушать в большом объеме.

Чтобы система питания не стала шоком для организма, подготовьтесь к ней заранее. За неделю до быстрого похудения исключите вредные продукты, которые не принесут вам пользы: мучные и кондитерские изделия, сахар, полуфабрикаты, соусы, газировку. Привыкайте пить больше жидкости: зеленого чая, воды. Чтобы взбодриться с утра, позвольте себе чашечку молотого кофе без добавок.

Избыточную массу тела можно согнать с помощью кисломолочного напитка 1% жирности. Лучше делать его самостоятельно из закваски или брать самый свежий продукт.

Кефир способен наладить работу желудка, очистить кишечник от шлаков, накопившихся в складках, улучшить состав микрофлоры. За день необходимо выпить 1,5 л кисломолочного продукта. Объем одной порции – 250 мл.

Жесткий вариант диеты не разрешает употреблять другие продукты, но если вам очень сложно, позволяйте себе немного овощей и обезжиренного творога.

Белковая

Очень популярная диета, поскольку она помогает стать стройнее без изнуряющего чувства голода. На завтрак, обед и ужин вы будете употреблять белковые продукты, за день можно съесть 500-800 г. В рационе также присутствуют овощи. Допускается употребление 20 г углеводов. В меню безуглеводной диеты входят такие белковые продукты (выберите несколько вариантов на свой вкус):

  • мясо: куриное филе, говяжья вырезка, крольчатина;
  • яйца (белок);
  • тунец;
  • молочные продукты: кефир, творог, сыр не более 20% жирности, йогурт;
  • бобовые: чечевица, фасоль, горох.

Огуречная

На этой диете необходимо сидеть в сезон огурцов, тогда они максимально полезные и не наполненные разными химикатами. За день нужно съесть 2 кг овоща. Эту массу распределите на 5-6 раз.

Можете просто похрустеть огурцами или же приготовить из них салат: измельчить на мелкой терке, добавить зелень и лимонный сок. Если пожелаете продлить диету, добавьте в рацион яйца, творог, йогурт и цельнозерновой хлеб.

Такие разгрузочные дни эффективные и легко переносятся в жару, когда не очень хочется есть, и мучает жажда. В огурце больше 90% воды, которая благотворно влияет на системы организма.

Гречневая

Эта диета на 2 дня полезная и сытная. С вечера вам нужно приготовить кашу: 1 ст. гречневой крупы запарьте в термосе 2 ст. кипятка. Данное блюдо будет основой рациона на весь следующий день. Солить кашу нужно немного, чтобы она не была совсем пресной.

Масло, молоко и сахар добавлять нельзя. Неплохой вариант блюда – гречка с кефиром. Если решите остановиться на нем, вечером залейте сырую крупу стаканом кисломолочного напитка. К утру каша будет готова. Ее нужно съесть за 3-4 приема.

Чтобы диета не была такой сложной, полакомитесь парой фруктов – зелеными яблоками, грейпфрутами.

Творожная

Для этой диеты необходимо выбирать творог 4-5% жирности. Строгий вариант питания разрешает употреблять 800 г кисломолочного продукта в день. Промежутки между приемами пищи не должны превышать 2-3 часов. Больше ничего есть нельзя. Чтобы такое меню не привело к запорам, пейте воду, зеленый чай. Кофе и черный чай выводят жидкость, поэтому от них лучше отказаться.

Второй вариант диеты: 500 г творога и 500 г кефира, 5 приемов пищи в день. Питание не будет казаться таким скудным, если вы добавите в творог немного чернослива, кураги, изюма, мюсли, овсяных хлопьев. Из-за этого процесс похудения не будет стремительным, но вы ощутите себя лучше. Людям, склонным к запорам и с болезнями почек стоит отказаться от творожной диеты.

Питьевая

Суть диеты: в течение двух разгрузочных дней вам нужно употреблять те продукты, которые тянуться через трубочку-соломинку (это условный ориентир для определения консистенции напитков и блюд).

Система питания избавляет от чувства тяжести в желудке, разгружает ЖКТ, помогает похудеть на 2-3 кг. Объем жидкой пищи должен составлять 2 л, количество воды – 1,5 л. На обед обязательно готовьте жидкий овощной суп-пюре.

Из таблицы вам будет понятно, какие продукты и напитки разрешается есть на диете, а какие нельзя.

Разрешенные продукты Запрещенные продукты Запрещенные напитки
  • чистая вода;
  • нежирный бульон;
  • нежирные кисломолочные и молокопродукты;
  • жидкие йогурты без сахара;
  • свежевыжатый сок;
  • зеленый, черный, фруктовый чай;
  • несладкий компот, кисель;
  • суп-пюре.
  • твердая пища;
  • заменители сахара;
  • растительное и сливочное масло;
  • жирная сметана;
  • острые продукты.
  • сладкие напитки;
  • газированная вода;
  • алкоголь;
  • пакетированные соки;
  • концентрированные соки;
  • жирные молочные напитки;
  • кофе.

: лимонная диета на 2 дня

Источник: https://noginek.ru/esli-ne-est-3-dnya-na-skolko-mozhno-poxudet.html

На сколько можно похудеть если не есть после шести

Мы набираем лишний вес, когда нарушаем принцип термодинамики: получаем энергии больше, чем расходуем. Нет смысла, не кушать поздно, если поглощать высококалорийные блюда и мало двигаться. Вот, например, французы: у них основной (плотный) приём пищи приходится на 7—8 вечера и, тем не менее они остаются самой стройной нацией в мире.

Голодные диеты обещают похудеть если не есть после 6 и резко уменьшить калорийность суточного рациона. Но тогда человека одолевают вялость, слабость, низкая работоспособность, так как организм вынужден перейти на экономию ресурсов (жиров). Именно по этой причине у женщин получается не похудеть, а подорвать здоровье.

Недостатки принципа «Не есть после 6»

Правило на запрет вечерних приёмов пищи присутствует во всех жёстких системах питания. А это даёт основание думать и действовать так: до восемнадцати часов ем, что хочу, а после ничего и тогда можно сбросить лишний вес. Но в итоге женщины получают сплошное разочарование. Принцип «не есть после 18 00» по отзывам худеющих новичков слишком трудный, скорей невыполнимый, чем реальный. Так что прежде нужно оценить свои возможности.

Например, работающие женщины домой попадают только после шести вечера и не в состоянии голодать до завтрака следующего дня. Или, кто привык засыпать не раньше 12 ночи не сможет, да и не захочет терпеть многочасовой голод.

Ведь организм такое нововведение воспринимает, как потрясение, а оно требует заедания, причём до отвала и желательно чем-то жирным или сладким, чтобы с покоем в душе и тяжестью в желудке отправиться спать.

Куда пойдут все эти калории, принятые перед сном нетрудно догадаться, конечно же, в жировую прослойку, ради избавления от которой все стремятся похудеть.

С другой стороны, выполнение правила «не есть после шести» требует точности. А не так, как это происходит в жизни: перестав следить за временем, худеющие женщины вдруг обнаруживают, что уже вечер и больше есть нельзя. Ев последний раз в полдень, к 18.00 они чувствуют такой алчущий потенциал, что терпеть нет мочи.

Как результат включаются 2 механизма: усиление голода и снижение энергозатрат. Параллельно замедляется расщепление жира из подкожной клетчатки. Организм бессилен перед этими механизмами и вынуждает человека съедать всё без разбору, что имеется на тот момент в холодильнике.

Можно, конечно, договориться с собой, чтобы этот принцип питания стал не очередной временной диетой, а основополагающим правилом на всю жизнь, которое поможет всегда быть в форме. Но победа силы воли над чувством голода часто имеет самые печальные последствия.

Мучительные сокращения желудка притягивают всё внимание и в итоге женщина не выдерживает. Конечно, после срыва она казнит себя за минуту слабости, но это уже потом, когда от чувства насыщения тепло разливается по всему телу. И вот когда ночью метаболизм находится на своём минимуме, в организм поступает избыток калорий, которые прямиком отправляется на талию.

Получается, что польза принципа пропускать вечерний приём пищи имеет ценность только для «жаворонков», которые в силу своих природных биоритмов рано ложатся спать. Тогда «совам» можно посоветовать есть после шести в небольших количествах: фрукты, овощи и обезжиренные кисломолочные продукты, которые помогут справиться с неприятным чувством и не задержатся в пищеварительном тракте дольше, чем нужно.

Как организовать здоровое питание, если «Не есть после 6»

Полноценный завтрак и сытный обед плюс полдник позволят не ощущать голода по вечерам. А привычка поесть что-нибудь на ночь может быстро пройти если исключить из рациона:

  • пакетированные соки;
  • спиртные напитки;
  • сладкие газировки;
  • вечерний чай.

Отвлечься от еды помогают интересные занятия, приём тёплой ванны, сеансы самомассажа, прогулки. Если голод не даёт заснуть, его можно утолить столовой ложкой мёда, растворённой в стакане воды комнатной температуры.

Сколько порций каких продуктов нужно включить в меню на весь день или неделю, если не есть после 6 вечера смотрите в таблице «Здоровая диета».

Источник: http://ProfLady.ru/dietyi/ne-est-posle-6.html

Если не есть после 12 дня неделю сколько сбросишь?отвечайте конкретно на вопрос без критики

  • nuzhenotvet 4 (1321)415 6 лет  Уйдет примерно 4 кило.Только имей ввиду — уйдет не жир.Но после того, как эта неделя закончится, и ты станешь кушать нормально, то эти 4 кг вернутся с «друзьями» и превратятся в жир.Кушай правильно! Я понимаю, что когда говорят «кушай минимум 5 раз в день»,то охватывает паника и непонимание ,ведь хочется вес сбросить,а не набрать.Так вот на самом деле, кушая 5 раз в день по чуть-чуть ,ты ускоряешь свой метаболизм,благодаря чему ты сможешь сбросить всё-всё лишнее + еще и оздоровиться.Удачи в похудении))) + говорю так,потому что уже оооооочень много знаю о похудении

Ответы

  • mr starlight (31) 7 (23117)694248 6 лет  
  • fefa 3 (763)612 6 лет  Лучше есть маленьким порциями и не кушать после 6. и Пить больше воды. а то получишь гастрит один раз.. Правильно питание+спорт+вода (много)
  • christinca 7 (24711)462173 6 лет  Не советую так делать, быстрей организм погубишь и проблемы потом будут. Не кушай тогда уж за 4 часа до сна, следи за питанием и занимайся спортом, будет тебе счастье. У каждого человека по разному вес сбрасывается, например, у кого-то за 2 недели 2 кг. Трудно предугадать как в твоем случае, но с такими темпами может и килограмм 5. Однако, лучше так не делать.не кушать после 6.Читала и многие тренера говорили, что не есть после 6 нельзя, если ложишься в 10 вечера спать. Опять же за 4 часа. Кстати это тоже очень важно, ложиться во время. Лучший сон с 10 вечера до 3 часов ночи.
  • Himonas 7 (36806)51135 6 лет  Если не есть после двенадцатого дня неделю (19 дней), наверно много. Или надо понимать, что не кушать после полудня неделю, тогда и ответ совсем другой. А собственно, все подобные ухищрения, в том числе диеты, есть насилее над организмом. Для каждого человеческого организма нужен индивидуальный подход, с учетом особенностей обменных процессов у индивидума. Генетически заложенная полнота не устранима, но есть специальные ухищрения для сведения к минимуму набор веса. Есть тысячи способов дающих хорошие результаты похудения, при условии, что Вы угадали подходящий для Ващего организма способ. Этим и объясняется наличие целой области = диетологии, и при этом достаточно большое количество людей страдающих избыточным весом.
  • Незнакомка 7 (21032)743114 6 лет  Живя заграницей, я кушала стабильно в 8 утра,в 12 дня и в 6 вечера, при чём хорошо кушала, плотно. С ростом 172, я весила 59 кг.
  • VeselajaDevochka (27) 6 (10451)31956 6 лет  Как только перестанешь держать эту аццкую диету, наберешь еще больше чем скинула. А по факту скинешь немного. Диеты, основанные на голодании, а не сбалансированном питании+физ. нагрузки неэффективны абсолютно.Есть нужно часто маленькими порциями, тогда желудок хорошо варит и хороший обмен веществ, а если есть 1 раз в день и остаток дня голодать, посадишь желудок и заработаешь язву.
  • Микола Джеря 1 3 (813)23 6 лет  А оно Вам надо? Кто-то ищет такую , как Вы.
  • ProstoJa 4 (2346)29 6 лет  тут важно не когда ты кушаешь, а сколько и что
  • Мало нагрузки ? Человек начал употреблять креатин раз в день, до тренировки, спустя две недели конкретно набрался вес, раньше такого не бывало.Ну дак возможно это реакция на него арганизма, в любом случае салом оплывешь, перестань на данный момент его принимать, и вообще пересмотри че ты ешь !
  • Как можно за неделю сбросить 5 кг ? отрезать ногу или руку )))
  • Как сбросить 5 килограмм веса за неделю?http://www.dietky.ru/node/46
  • Возможно ли за неделю занятия в спортзале сбросить 1,5 кг?если только начал, то это сначала вода выходит
  • Что нужно сделать, чтобы сбросить вес (5кг) за неделю?зачем тебе ты и так отлично выглядишь (честно). а так на ум приходит физические нагрузки при полном отказе от еды, или самой себе устроить пищевое отравление ))
  • Реально за неделю сбросить 10кг? оОВ больницу хочешь? Инк не сходи с ума, прошу((На самом деле реально если не чего не есть, но привет больница!
  • каким способом за недели три можно сбросить 5 кг???
  • Сколько кг можно сбросить за 2 месяца бегая 3-4 раза в неделю?мышц и воды?чистого жира не больше 8кг из расчёта 1кг\неделя (хоть голодай и ничего не ешь,а быстрее лимита не будешь худеть)
  • ты и она. крутой обрыв.Она :любишь ли ты меня?ты отвечаешь :ДА! Она:Тогда сбрось себя с обрыва! как ты поступишь?Неесли сказать «толкай», то технически её просьба не будет выполнена, ибо сбросит она тебя, а не ты самесли уж такой ультиматум будет сказан, то будет сразу понятно, что она не любит меня(ибо готова так легко со своей любовью расстаться)скажу «пока» и уйду
  • Сколько можно сбросить кг или г за 2 недели ,если ежедневно кататься на роликах где-то по пол часа ?
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета магги таблица

Источник: http://irc.lv/qna/%D0%95%D1%81%D0%BB%D0%B8_%D0%BD%D0%B5_%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5_12_%D0%B4%D0%BD%D1%8F_%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8E_%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE_%D1%81%D0%B1%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%B8%D1%88%D1%8C_%D0%BE%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%87%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%80%D0%B5%D1%82%D0%BD%D0%BE_%D0%BD%D0%B0_%D0%B2%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81_%D0%B1%D0%B5%D0%B7_%D0%BA%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B8

Как сбросить вес за 10 дней | Всё о похудении

Летний сезон не за горами, а вы стесняетесь надевать открытую одежду из-за лишних килограммов? Хотите получить незамедлительный результат без физических усилий и ущерба для здоровья? Тогда воспользуйтесь действенными краткосрочными диетами, которые рассчитаны на десять дней. Они быстро приведут вас в порядок и избавят от лишнего веса.

Существует много способов, как похудеть за 10 дней. Эти диеты считаются щадящими для организма, поскольку нагрузка распределяется равномерно, не нанося существенный урон здоровью. Эффективность диет обещает вам избавление от лишних 3-7 кг. Рассмотрим самые популярные десятидневные рационы для похудения.

Секреты старой Англии

Английские аристократы крайне требовательны к тонкой женской талии. Давние традиции особого питательного рациона применялись еще в пансионах для полных зажиточных дам, но широко распространены и сейчас. Основу питания составляют малокалорийные диетические продукты и много крепкого несладкого чая.

Список блюд

День первый:

  • утро: овсянка и чашка крепкого чая;
  • день: едва соленый бульон из курицы, кусочек белого хлеба и чай;
  • после полудня: чай;
  • вечер: хлеб с маслом, чашка чая.

День второй:

  • утро: овсяная каша, чашка чая;
  • день: 2 куриных яйца, хлеб с маслом и сыром, чай;
  • после полудня: чай;
  • вечер: 2 яблока.

День третий:

  • утро: крепкий чай и третья часть кружки варенья;
  • день: отварное куриное белое мясо, чай;
  • после полудня: чай;
  • вечер: отварная фасоль.

День четвертый:

  • утро: овсянка, чай;
  • день: 3 куриных яйца;
  • после полудня: чай;
  • вечер: 2 груши.

День пятый:

  • утро: хлеб с маслом и сыром, чай;
  • день: отварное куриное мясо, кружка молока;
  • после полудня: чай;
  • вечер: два клубня отварного картофеля, чай.

На выходных диета приостанавливается, поскольку в Англии суббота и воскресенье в пансионах – выходные дни. Вы имеете прекрасную возможность оценить результаты даже в 5-дневный срок. По желанию – продолжайте тот же рацион еще на неделю, если диета вам подходит.

Лучший результат, который обещает английская диета за 10 дней, – потеря 6 кг веса.

Важные моменты

Важным условием является абсолютное исключение из питания соли (или ее потребление в самых минимальных количествах). Хотя диета строгая, но благодаря совмещению таких продуктов, как пшеничный хлеб, сыр и сливочное масло, организм получает необходимое количество нутриентов.

Удивление может вызвать варенье. На самом деле, ягоды компенсируют нехватку минералов и витаминов в организме. Лучшим выбором станет джем из черники, смородины, клубники, яблок или абрикос. Можно заменить джем консервированным детским фруктовым пюре.

Диета «10 кг за 10 дней»

Данный рацион не советуют людям с чрезмерным лишним весом, поскольку утраченные килограммы вернутся очень быстро.

Основу диеты составляют продукты с высоким содержанием белка. Пить рекомендуется чай зеленых сортов или кофе без добавления сахара и молока. Для рецептов можно использовать любые сезонные овощные культуры: помидоры, огурцы, редис, кабачки, капусту, баклажаны, брокколи, лук-порей, а также свежие травы. Заправкой используйте оливковое масло с соком лимона.

Меню

Понедельник:

  • утро: 1-2 отварных яйца с жидким желтком, салат, чай/кофе.
  • до полудня: кусочек сыра низкой жирности (до 50 г), завернутый в салатные листья;
  • день: 2 куриных филе, обжаренные на гриле, салат, чай/кофе;
  • после полудня: стакан кефира, свежие ягоды;
  • вечер: рыбное филе, запеченные овощи с сухими травами и натертым сыром;
  • перед сном: чашку 0,5-1% кефира или обезжиренного молока.

Вторник:

  • утро: яичница (1-2 яйца) с помидором и свежими травами, натуральный ягодный йогурт, чай/кофе;
  • до полудня: стакан кефира и свежие ягоды;
  • день: филе рыбы, овощи, приготовленные на пару (кабачок, помидор, цветная капуста, лук-порей);
  • после полудня: запеченный помидор, наполненный травами и 50 г тертого сыра;
  • вечер: говяжьи стейки на гриле (2 шт.), салат из огурца, помидора, шпината, рукколы и авокадо, чай/кофе;
  • перед сном: 250 мл нежирного кефира или молока.

Среда:

  • утро: яичница (1-2 яйца) с помидором и свежими травами, бутерброд из 50 г сыра низкой жирности и долек сельдерея, чай/кофе;
  • до полудня: кефир со свежими ягодами;
  • день: филе рыбы, овощной крем-суп (лук-порей, помидоры, цветная капуста и травы);
  • после полудня: ягодный йогурт;
  • вечер: свинина на гриле, любой вид капусты, приготовленный на пару с ч.л. оливкового масла, чай/кофе;
  • перед сном: нежирный молочный напиток.

Четверг:

  • утро: ягодный йогурт, 1-2 яйца всмятку, чай/кофе;
  • до полудня: бутерброд из 50 г сыра низкой жирности с кусочками сельдерея;
  • день: филе рыбы, салат;
  • после полудня: натуральный йогурт с ягодами;
  • вечер: 2 куриных филе, оладьи из кабачков, чай/кофе;
  • перед сном: стакан кефира или молока.

Пятница:

  • утро: творог низкой жирности, чай/кофе;
  • до полудня: cалат «Цезарь», 2 небольших куриных филе;
  • день: филе рыбы, салат;
  • после полудня: 3-4 низкокалорийных ролла;
  • вечер: 2 говяжьих стейка небольшого размера, спаржа, приготовленная на пару, с сыром низкой жирности, чай/кофе;
  • перед сном: нежирный кефир/молоко.

Суббота:

  • утро: творог низкой жирности, свежие ягоды, чай/кофе;
  • до полудня: 1 филе курицы, салат;
  • день: филе рыбы, суп с лапшой и грибами;
  • после полудня: бутерброд из сыра и сельдерея;
  • вечер: 2 куриных филе, спаржа, приготовленная на пару, с натертым сыром, чай/кофе;
  • на ночь: нежирный кефир или низкопроцентное молоко.

Воскресенье:

  • утро: жареные яйца (1-2 шт.) с помидорами и свежими травами, натуральный йогурт с ягодами, чай/кофе;
  • до полудня: салат «Цезарь»;
  • день: рыбное филе, запеченные овощи;
  • после полудня: сэндвич из сыра и сельдерея;
  • вечер: 2 куриных филе, классический салат гуакамоле, чай/кофе;
  • перед сном: нежирный кефир/молоко.

Все меню повторяем с понедельника по среду. Соблюдая диету, можно сбросить от 4,5 до 10 кг за 10 дней. Для желающих добиться еще лучших результатов: делаем перерыв на 14-20 дней и худеем снова!

Полезные советы

По утрам полезно выпить стакан чистой минеральной воды без газа с лимонным соком. Дневная норма воды – 2 л, пить нужно за 30 минут до еды или после приема пищи. Мясо и рыбу лучше запекать в духовом шкафу, жарить на гриле (можно исключительно на оливковом масле) или отваривать на пару.

Соблюдайте пропорции употребления мясных (в т.ч. рыбных продуктов и яиц) и овощей 1:2. Время позднего ужина – 20.00.

Чтобы добиться результата, нужно отказаться от многих продуктов: уличного фастфуда, мучного, колбас, молочных продуктов с высоким процентом жирности, злаковых, алкоголя, фруктовых соков, орехов, овощей с высокой концентрацией крахмала (картофель, морковь, свекла), бобовых культур, морепродуктов, печени.

Важно придерживаться пятиразового питания, это способствует улучшению обмена веществ.

Источник: https://abgym.ru/pohudenie/ekspress/za-10-dnej.html

Если не есть 10 дней на сколько можно похудеть — Магнит красоты

Летний сезон не за горами, а вы стесняетесь надевать открытую одежду из-за лишних килограммов? Хотите получить незамедлительный результат без физических усилий и ущерба для здоровья? Тогда воспользуйтесь действенными краткосрочными диетами, которые рассчитаны на десять дней. Они быстро приведут вас в порядок и избавят от лишнего веса.

Существует много способов, как похудеть за 10 дней. Эти диеты считаются щадящими для организма, поскольку нагрузка распределяется равномерно, не нанося существенный урон здоровью. Эффективность диет обещает вам избавление от лишних 3-7 кг. Рассмотрим самые популярные десятидневные рационы для похудения.

О похудении, если не есть 3 дня: на сколько можно похудеть, если очень мало есть

Проблема лишнего веса с каждым годом становится все актуальнее. Неправильный образ жизни и нездоровая пища прямым образом влияют на отложение жиров. Беспорядочный прием пищи различного происхождения может навредить и здоровью человека. И в связи с такой проблемой, люди часто ищут способы избавления от надоевших килограммов. На просторах интернета существует масса методов, которые могут помочь похудеть даже очень ленивой особе.

Но не каждый из них может подойти, ведь организм человека индивидуален, и что подходит одному, может навредить другому. Все желают сбросить вес быстро, при этом не терзать организм изнурительным спортом и диетами. Некоторых даже интересует вопрос: можно ли похудеть если не есть? Конечно можно, такой метод избавления от лишней массы называется голодание.

На сколько похудеешь если не есть 1 день

Голодание становится все популярнее и многие личности, которые испробовали на себе такую методику, отмечают хорошие результаты. Суть этого способа заключается в полном отказе от пищи. На протяжении всего периода разрешается пить только воду в любом количестве. Водное голодание может длиться день, неделю или даже месяц. Смотря сколько времени сможет выдержать каждый отдельный организм.

Отказ от пищи

Если отказаться от пищи на один день, то сбросить можно около 1 килограмма. Диетологи рекомендуют устраивать такие разгрузочные дни раз в неделю. Это поможет организму очистить кишечник и вывести лишнюю жидкость. Но если избавиться от пищи на один день, а на следующий наесться тортиками и пиццей, то исчезнувший килограмм вернется обратно.

Отсюда вытекает следующее правило стройного человека — правильное питание. Если развить в себе привычку есть здоровую и полезную еду, то вес будет уходить постепенно сам по себе. И в дальнейшем никогда не возникнет угрозы ожирения. Залог стройной фигуры и хорошего здоровья поддерживают такие факторы:

  • правильное питание;
  • обильное питье;
  • физические нагрузки;
  • достаточный отдых.

Чтобы не возникало излишков жировых отложений, стоит следовать вышеперечисленным показателям. Завтракать нужно обязательно, ведь организм должен черпнуть энергию именно с утра, чтобы на протяжении дня не возникало чувство сильного голода. Между каждым приемом пищи употреблять воду, чтобы общий ее коэффициент составлял около 2 л в сутки.

Вечером прием пищи должен быть легким, и обязательно не менее, чем за 3 часа до сна. От хлеба и выпечки лучше вообще отказаться, но если не получается, то просто сократить употребление до минимума. Жирное и жареное заменить на блюда, приготовленные на пару.

Здоровая еда

Противопоказания для метода голодания

Можно ли похудеть, если есть 1 раз в день

Способ быстрого похудения имеет множество противопоказаний. Перед тем как идти на такой серьезный шаг, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Из наиболее выраженных ограничений можно выделить такие заболевания:

  • туберкулез;
  • серьезные опухоли;
  • сахарный диабет;
  • гепатит и заболевания печени;
  • серьезные проблемы с сердцем;
  • почечная недостаточность;
  • мочекаменная болезнь;
  • язва;
  • подагра;
  • тромбофлебит.

Важно! Консультация врача обязательна, ведь о наличии какой-либо болезни человек может не знать.

Если никаких противопоказаний не выявлено, то можно смело начинать голодать. Первые два дня самые тяжелые, ведь чувство голода в данный период очень сильное. Организм находится в стрессовом состоянии от нехватки энергии и начинает перестраиваться, черпая недостающую энергию из подкожных отложений жира.

Самое главное в такой момент — это не сорваться и не начать есть все подряд. От пищи лучше находиться подальше, рекомендуется заниматься каким-либо делом, дабы отвлечься от мыслей о еде. Состояние слабости и нехватки энергии будет присутствовать на протяжении первых дней, но потом станет легче. Могут проявляться приступы головной боли по причине упадка сил.

Важно! Если планируется голодание, то лучше данный период провести дома, так как работать в таком состоянии тяжеловато.

Многие женщины, которые хотят привести фигуру в порядок побыстрее, спрашивают: если не есть 3 дня, на сколько можно похудеть? За данный временной промежуток можно сбросить 3-4 кг. В период голодания организм способен терять около 1 кг в день, но на 6-7 сутки показатель уменьшается в половину. То есть около 400-500 гр. за 24 часа. Стоит знать, что голодание категорически запрещено беременным женщинам и детям.

Упадок сил

В период кормления грудью тоже нельзя ограничивать рацион питания. Людям преклонного возраста тоже не рекомендуется отказ от пищи на длительный период. Сколько бы времени не длилось голодание, главное, правильно из него выйти. Это самое важное, потому как за несколько дней организм отвыкает от пищи, и пищеварительная система отключается вовсе. Если ее сразу нагрузить едой, то можно в итоге навредить организму. Рекомендуется начинать выход из пищевой «забастовки» постепенно:

  • разбавленные свежевыжатые соки;
  • чистые соки;
  • салаты без добавок;
  • каши;
  • привычный рацион.

Обратите внимание! Сколько дней длилось голодание, столько дней должен быть и выход из него.

Если отказ от пищи длился 5 дней, то столько нужно подготавливать организм к обычному рациону. Это самый тяжелый период голодания, очень велик процент срыва. Первый день необходимо делать свежие соки и разбавлять наполовину с водой. Пить их можно сколько угодно, главное чередовать ингредиенты. В конце 2-го и весь 3-ий день необходимо употреблять чистые напитки.

Далее делать овощные салаты из капусты, зелени, моркови, огурца. Заправлять ничем нельзя, только свежие овощи. И последний день есть легкие для желудка каши. После следует вводить в рацион привычную пищу, но только в маленьких пропорциях. Есть риск набрать вес заново и в очень короткие сроки, так как обычно голодающие люди начинают потреблять те продукты, за которыми очень соскучились. А это шоколад, выпечка, жареное и т. д. То есть те продукты, которые имеют высокую калорийность.

Вредная еда

Что говорят диетологи

Можно ли похудеть, если не есть после 6

Относительно голодания бытует очень много теорий и домыслов. Худеть таким способом можно, но стоит учитывать особенности организма. При таком методе нужно обязательно делать ежедневные клизмы.

Это необходимо для вывода из кишечника остатков переработанной пищи. В период голодания эти отложения начинают интенсивно разлагаться, вызывая некую интоксикацию. Чтобы это предупредить и не навредить организму следует делать клизмы, достаточно просто вводить около 400 гр.

теплой жидкости в прямую кишку.

Важно! Если во время голодания сильная слабость и приступы головной боли не прекращаются, то нужно просто употребить стакан теплой воды, в котором растворить ложку сладкого меда и пару капель лимона.

Исходя из некоторых суждений относительно метода голодания, можно отметить, что данный способ считают отличным средством от всех заболеваний. Организм человека тратит все свои силы на пищеварительный процесс, а на поддержку нуждающихся органов у него энергии критически не хватает.

А во время отказа от пищи внутренней энергии у него предостаточно, так нет необходимости в переработке пищи. И поэтому он бросает поток сил на излечение больных органов. Некоторые утверждают, что это действительно правда, ведь отзывы голодавших отмечают не только потерю веса, но и оздоровление.

Источник: https://calenda.ru/poxudenie/esli-ne-est-tri-dna.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Красоткам
Какое масло для сухой кожи

Закрыть