Диета за неделю минус 7 кг

Как похудеть на 7 кг за 7 дней?

диета за неделю минус 7 кг

Как похудеть за неделю на 7 кг? Данный вопрос тревожит не только женщин, но и мужчин, которые желают скинуть лишний вес. Меню для похудения за неделю содержит оптимальное количество продуктов, которые не только делают фигуру стройнее, но и оздоравливают организм, выводят шлаки и токсины.

Для того чтобы похудеть на 7 кг за неделю необходимо выбрать правильно выстроенную схему. Методика Синди Кроуфорд, а также кефирная диета поможет с легкостью восстановить прежний вес и вернуть формы. Другой вариант — диета для ленивых, дающая результат в минус 2 кг при потреблении 1 стаканчика воды с утра.

Можно ли похудеть за 7 дней на 7 кг?

При составлении оптимального меню стоит учитывать, что похудеть за неделю на 7 кг вполне реально. Наиболее разумно выстроить схему правильного питания на месяц для того чтобы терять килограммы без ущерба для здоровья и без последующего провисания кожи.

Необходимо совмещать диету с физическими упражнениями для того чтобы подтянуть кожу и сбросить ненавистные лишние килограммы. Согласно индийской методике, употребляя различные травы и отвары для похудения вполне реально похудеть на 7 кг за 7 дней. Также можно использовать водную диету, при которой разрешается употреблять лишь воду с лимоном на протяжении нескольких дней, чтобы похудеть. Однако данная диета подходит для здоровых людей без серьезных хронических заболеваний.

Водная диета

Диета на 7 дней делает возможным скинуть 7 кг за неделю. Данная американская методика позволяет терять вес быстро.

Все дни, проведенные на диете должны быть с учетом следующего меню:

  • Первый завтрак – стакан теплой воды с лимоном;
  • Второй завтрак – овсянка на воде без сахара;
  • Обед – куриный бульон;
  • Ужин – сельдереевый фреш (сельдереевый суп)  или стакан воды с лимоном.

Все дни, чтобы похудеть следует употреблять до 3 литров воды в день, так как питание на воде выводит все шлаки и токсины из организма, тем самым очищая тело.

Людям с заболеванием почек водная диета для похудения противопоказана.

Кефирная диета на неделю

Кефирная схема питания считается одной из самых полезных для организма в целом и для ЖКТ человека. но самое главное — она помогает сильно похудеть. Рацион питания на основе кисломолочного напитка помогает укрепить иммунитет и легко насытить организм, таким образом, чувство голода притупляется. На кефире, возможно, похудеть минус 5-7 кг за 5 дней.

Меню кефирной диеты:

  • Понедельник. Литр кефира и 2 запеченые картофелины. Пить иную жидкость во время кефирной диеты не рекомендуется. Чистая минеральная вода без газа — исключение;
  • Вторник. Литр кефира и 200 грамм обезжиренного творожного продукта;
  • Среда. Литр кефира и запеченые яблоки;
  • Четверг. Литр кефира и горсть свежих ягод или фруктов по сезону;
  • Пятница. Литр кефира и фрукты;
  • Суббота – водный день, можно употреблять только лишь минеральную воду, но без газов;
  • Воскресенье – фрукты и кефир.

Не стоит после завершения дней на диете набрасываться на пищу, необходимо плавно входить в свой режим питания, а лучше всего взять за основу систему правильного питания для поддержания результатов.

Весенняя диета на 7 дней

Можно похудеть от 4 до 7 кг за 7 дней, придерживаясь весенней методике на водной основе. Суть данной методике в употреблении свежих овощей и фруктов, а также овощных пюре и бульонов.

Приблизительное меню по весенней методике питания:

Понедельник

  • Завтрак – любой овощ на пару – спаржа или свекла, без добавления соли и специй;
  • Обед – тарелка любого жидкого блюда, лучше овощной бульон;
  • Ужин – ржаной тост и горсть свежих ягод.

Вторник

Водный день – употребление большого объема жидкости – до 2, 5 литров в день.

Среда

  • Завтрак – свежие фрукты и ягоды;
  • Обед – овощное пюре;
  • Ужин – легкий салат из фруктов, заправленный не жирным йогуртом.

Четверг

Водная диета — употребление медово-лимонного напитка, можно добавить имбирь;

Пятница

Суббота

Разгрузочный день на кефире и печеных яблоках.

Воскресенье

  • Завтрак – 150 грамм творога;
  • Обед – овощной суп – пюре;
  • Ужин – медовый напиток.

Питание по индийской методике

Данная диета позволяет скинуть до 5 килограмм при регулярном употреблении такого продукта как рис. Данная крупа содержит полный перечень аминокислот, которые весьма полезны для организма.

Меню разбиваем ан 3-4 приема пищи.

Меню по индийской методике похудения:

  • Понедельник. 200 грамм риса без соли.
  • Вторник. 150 грамм риса и куриное филе, приготовленное на пару.
  • Среда. Водный день. Допустимо выпивать около 2 литров жидкости.
  • Четверг. Куриное филе – 150 грамм и 200 грамм риса.
  • Пятница. День на кефире.
  • Суббота. 200 грамм риса и пол-литра кефира.
  • Воскресенье. Ржаной тост, рис с морепродуктами.

Основная философия данной диеты – соблюдение баланса, как питьевого, так и минерального. Рис отлично справляется с данной задачей и помогает похудеть.

Шведская диета

Шведская диета на 7 дней минус 7 кг рассчитана на регулярное употребление белков в неограниченном количестве. Опытные диетологи разработали систему питания, благодаря которой возможно не употреблять дополнительных витаминов и минералов для поддержания здоровья организма. Однако соблюдать питьевой баланс просто необходимо, чтобы похудеть.

Меню шведской диеты на 7 дней, чтобы похудеть быстро:

Понедельник

  • Завтрак — овсяная или гречневая каша на воде без соли, ржаной тост;
  • Обед – легкий салат с черносливом и рукколой;
  • Ужин – стакан минеральной воды без газа.

Вторник

  • Завтрак – куриное филе и ржаной тост;
  • Обед – овощное пюре;
  • Ужин – не жирный йогурт или творожный продукт.

Среда

  • Завтрак – яйцо сваренное вкрутую;
  • Обед – салат с морепродуктами на выбор;
  • Ужин – йогурт или творожный продукт.

Четверг

Разгрузочный день на молоке, чтобы похудеть. Разрешено употреблять около 500 мл свежего коровьего молока.

Пятница

Водный или кефирный день. В случае голода, возможно, употребить отварную свеклу.

Суббота. Куриное филе без соли и специй – 300 грамм на полный день, чтобы похудеть.

Воскресенье. Кефирный день.

Шведская методика , чтоб похудеть — жесткая, выдержать ее могут не многие люди. Но зато она является одной из самых эффективных экспресс диет.

Диета Синди Кроуфорд — минус 7 кг за дней 7

Данная методика питания разработана известной моделью Синди Кроуфорд. За 7 дней возможно потерять до 5 килограмм веса.

Меню от Синди Кроуфорд, чтоб похудеть:

  • Понедельник. За весь день разрешается употребить куриный бульон и несколько свежих фруктов;
  • Вторник. Куриный бульон, 200 грамм куриного филе без соли и специй;
  • Среда. Овощной суп и йогурт;
  • Четверг. Водный или кефирный день;
  • Пятница. Салат из свежих или запеченных овощей, 150 грамм творога или творожного продукта, чтобы похудеть;
  • Суббота. Водный день. Разрешено употреблять только минеральную воду без газа;
  • Воскресенье. День на кефире. В случае приступа голода возможно съесть одно печеное яблоко или грушу.

Методика Синди Кроуфорд – отличная альтернатива строгим схемам в питании. Она совмещает оптимальное соотношение белков, углеводов и жиров, которые так нужны организму каждый день. Синди Кроуфорд рекомендует сочетать диету с активными физическими упражнениями или пешими прогулками. Если у вас имеется велосипед полезно будет совершать активные велопрогулки.

Какие можно делать упражнения?

Похудеть на 7 кг за 14 дней можно активно используя упражнения, которые разработала Синди Кроуфорд:

Французские скручивания. Отличное упражнение, направленное на поддержание мышц и рельефа живота. Для этого вам понадобится гимнастический коврик. Следует лечь, вытянуть ноги и попеременно совершать поднятие корпуса к ногам. Для новичков следует выполнять не более 3 подходов.

Приседания. Отличный вариант для поддержания сильных ягодичных мышц и чтобы похудеть. Для того чтобы усилить нагрузку в домашних условиях необходимо использовать гантели или грузики с песком. Делать приседания от 15 раз.

Махи ногами. Для красивых икроножных мышц необходимо совершать динамичные махи ногами, которые позволят добавить ногам стройности и подтянутости. Для этого вам понадобится стул или любая другая опора. Совершать движения, чтобы похудеть необходимо без отдыха, в сторону и назад. Можно применять груз. Синди Кроуфорд рекомендует применять упражнения сетами – так формируется красивый и подтянутый силуэт.

Диета Агапкина — минус 6 кг за неделю

Диета Агапкина позволяет в кратчайшие сроки скинуть до 5 килограмм за неделю. Не рекомендуется использовать данную методику питания людям, которые страдают заболеваниями печени и почек.

Примерное меню по диете Агапкина:

  • Понедельник. Овощной бульон в неограниченном количестве;
  • Вторник. 2 куриных яйца и овощи в любом количестве;
  • Среда. Куриный бульон в неограниченном количестве;
  • Четверг. 2 стакана кефира с натуральными добавками из фруктов и ягод;
  • Пятница. Водный день с добавлением лимонного сока;
  • Суббота. 2 тоста из ржаной муки и горсть свежих фруктов;
  • Воскресенье. Вода без газа.

(1 4,00 из 5)

Источник: https://diet-diet.ru/diety/kak-poxudet-na-7-kg-za-7-dnej.html

Диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней в домашних условиях, меню

диета за неделю минус 7 кг

Привести в порядок фигуру можно благодаря соблюдению диеты. Актуальными являются методики, предполагающие быстрое похудение.

Есть масса разноплановых диет, позволяющих потерять до 10 кг за 7 дней в домашних условиях. Рацион может состоять из овощей, кисломолочных продуктов, жидких блюд. Главное – строго придерживаться выбранного меню на протяжении всего срока.

Диеты на неделю: минус 10 кг за 7 дней в домашних условиях

Когда весы показывают лишние килограммы, девушки сразу паникуют.

Особенно если через несколько дней грядет праздник или другое важное событие, а новое платье мало. В этом случае многие впадают в крайности: начинают мучить себя голодом и изводить тренировками.

Самый простой вариант выхода из ситуации – подобрать правильную диету, которая поможет вернуться к былым формам и размеру без стресса и вреда для организма.

Внимание! Любая диета предполагает отказ от жирного, жареного и всего, что содержит сахар. Соль необходимо заменить специями.

Достичь максимального результата получится быстрее, если включить в режим дня физические нагрузки.

Рыбная диета

Для потери 10 кг за неделю без вреда для здоровья многие диетологи рекомендуют придерживаться рыбной диеты. На время соблюдения рыбного рациона нужно отказаться от сахара и пить не менее 2 л воды в сутки.

Можно употреблять нежирные сорта рыбы в запеченном или отварном виде.

Примерное меню:

  1. Завтрак – отварное яйцо или омлет, чай без сахара.
  2. Второй завтрак – легкий салат.
  3. Обед – 200-300 г запеченной речной рыбы и половина грейпфрута.
  4. Полдник – яблоко или груша.
  5. Ужин – 200 г тушеного минтая и стакан нежирного кефира.

На ночь выпейте стакан воды.

Видоизменяйте меню по своему вкусу. Рыба сочетается с овощами, приготовленными на гриле. Отличным дополнением станет рис. Разноплановая пища, соответствующая вкусовым предпочтениям, будет употребляться с удовольствием и поможет избавиться от лишних килограммов.

Жидкая диета

Жидкую диету сложно соблюдать, т. к. она предполагает обильное питье вместо употребления привычной твердой пищи. Подобный рацион может стать причиной отечности и недомогания.

Если точно следовать меню, проблем не возникнет:

  1. Утром выпивать стакан воды.
  2. Через 1-2 ч выпить стакан молока.
  3. На обед пить бульон (овощной, мясной или рыбный).
  4. На ужин выпить стакан кефира или йогурта.
  5. Перед сном пить овощной или фруктовый сок.

Любую жидкость желательно пить через соломинку.

Внимание! Если произойдет ухудшение самочувствия, стоит немедленно прекратить употребление жидкости.

Плюсом такого питания является низкая стоимость. Кроме того, можно пить в любое время суток без ограничений, если присутствует чувство голода.

Огуречная диета

Важно разработать разнообразное меню. Такой подход необходим для поддержания организма.

Огуречный режим включает разгрузочные дни в первые 3 суток диеты:

  1. В первый день приготовьте салат из 1 кг огурцов и 0,5 кг помидоров, приправьте лимонным соком и 1 ч. л. оливкового масла. Салат поделите на 6 порций и кушайте каждые 3 часа. Ужинайте стаканом кефира.
  2. На следующий день съешьте 1,5-2 кг огурцов. На обед и ужин овощи можно дополнить 1 вареным яйцом.
  3. На третьи сутки съешьте 1 кг огурчиков, добавьте к ним редис, капусту, морковь, помидоры, лук. В качестве ужина подойдет творог.

Все последующие дни огуречного рациона более питательны. На обед или ужин ешьте 100 г отварной курятины и огурец. На завтрак – овсянку с огурчиком, на ужин – отварную рыбу с овощем.

Диета на гречке на 7 дней

Существует несколько вариантов гречневых диет, но для начала стоит выбрать более щадящую для организма.

Приблизительное меню:

День Продукты
1
  1. 100 г гречки + стакан кефира.
  2. 100 г гречки + 200 г отварной курицы.
  3. 100 г гречки + 1 свежая морковь
2
  1. 100 г гречки + 1 яйцо.
  2. 100 г гречки + кефир с сухофруктами.
  3. 100 г гречки + огурец + кефир
3
  1. Гречка с грецкими орехами + кефир.
  2. Гречка + стейк из запеченной рыбы нежирных сортов + чай без сахара.
  3. Гречка + йогурт без добавок

В последующие дни меню повторяется.

Овощная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней

Популярными видами овощных диет являются:

  • белково-овощная;
  • фруктово-овощная;
  • кефирно-овощная;
  • диета на овощных бульонах и отварах.

Необходимо выбрать один базовый овощ (капуста, кабачок, огурец, тыква). Основной ингредиент комбинируется с мясом, рыбой, кисломолочными продуктами. Вес уходит быстро, если соблюдать питьевой режим.

Белковая строгая диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней

Белковая диета считается оптимальным вариантом для сохранения здоровья и тонуса мышц, потери лишних килограммов:

  • ешьте 6 раз в день;
  • углеводы (каши, фрукты) можно есть до двух часов дня;
  • откажитесь от сахара и соли, в качестве приправ используйте лимонный сок, бальзамический уксус, растительное масло.

Возможный рацион:

Прием пищи Вариант 1 Вариант 2
Завтрак 200 г молока, кефира или творога Кофе или чай
Второй завтрак 100 г отварного риса 100 г творога
Обед Отварное мясо Вареное куриное мясо
Полдник Любой овощ Овощ
Ужин 2 яйца + отварной стейк нежирной рыбы Яичная запеканка + рыба

В последующие дни меняйте местами составляющие каждого дня. Перед сном не забывайте выпить 1 стакан воды.

Кефирная строгая диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней

Часто данная диета становится причиной обезвоживания, т. к. количество потребляемой жидкости строго ограничено. Она не рекомендуется для людей, имеющих проблемы со здоровьем.

Базовая кефирная диета по дням:

  1. 0,5 л кефира + 0,5 кг отварного картофеля без масла, специй и соли.
  2. 0,5 л кефира + 0,5 кг обезжиренного творога.
  3. 0,5 л кефира + 0,5 кг фруктов.
  4. 0,5 л кефира + 0,5 кг отварного мяса курицы.
  5. 0,5 л кефира + 0,5 кг фруктов.
  6. 1,5 л воды.
  7. 0,5 л кефира + 0,5 кг фруктов.

При непереносимости продукта замените его йогуртом без добавок с минимальным процентом жирности.

Меню яблочно-кефирной диеты

Яблоко содержит множество микро- и макроэлементов, необходимых для поддержания иммунитета, но не рекомендуется использовать фрукт в качестве базы для диеты и сочетать с кисломолочными продуктами. Есть риск ухудшения работы пищеварительной системы, однако результат в плане потери веса диета даст хороший.

Рацион корректируется самостоятельно. Яблочно-кефирная диета относится к списку строгих, поэтому позволено всего несколько продуктов, которые комбинируются (яблоки, творог, рис и кефир). Основную долю порции должны составлять именно яблоки и кефир.

Меню кефирно-гречневой диеты

Гречневая каша в сочетании с кефиром формирует основу диеты. Стоит добавить обильное питье. Дополнительными продуктами могут стать сухофрукты, орехи.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Бессолевая диета меню

Каждое утро начинается со стакана кефира. Основные приемы пищи включают гречку, кефир и дополнительные продукты. Чтобы не придумывать особенное меню, возьмите за основу рацион гречневой диеты, добавьте к каждой трапезе стакан кефира. 1 разгрузочный день включает только кефир.

Луковый суп: минус 10 кг за неделю

Чтобы не заморачиваться с составлением меню, сделайте основой рациона луковый суп. Блюдо имеет минимум калорий, улучшает метаболизм, готовится просто, позволяет быстро и эффективно терять массу.

Достаточно кушать суп из лука 3 раза в день. Дополнительно допустимо употреблять сырые овощи, фрукты и кисломолочные продукты.

Рецепт супа для похудения:

  1. Кубиками порезать 6 луковиц, 2 перца, 2 томата, маленькую капусту, несколько веточек сельдерея.
  2. Залить овощи 2-3 л воды.
  3. Варить после закипания 15 мин.
  4. Добавить измельченную зелень и 1 ч. л. лимонного сока.

Внимание! Не добавляйте в блюдо специи, соль и мясной бульон.

Отзывы и результаты похудевших

Результаты зависят от возраста и строгости соблюдения режима питания. Каждой женщине следует выбирать оптимальный вариант питания в зависимости от целей и пищевых предпочтений:

«Испробовала питьевую диету. Выдержала всего 3 дня, но успела потерять около 2 кг. Такое похудение явно не для меня. Думаю, стоит начать с более щадящего варианта».

Марина, 28 лет

«Опробовала диету, рацион которой построен на постоянном употреблении лукового супа. Проблем с ее соблюдением не возникло, но результат получился не таким, как ожидала. Скинула всего 3 кг».

Кристина, 35 лет

«На белковой диете неделя пролетела незаметно. Потеряла 6 кг неожиданно для себя. К сожалению, быстро вернула утерянные килограммы».

Катя, 21 год

Источник: https://Dietonika.com/diety-dlya-pohudeniya/bystrye-diety/dieta-na-nedelu-minus-10-kg-za-7-dnej-v-domasnih-usloviah.html

Диета минус 7 кг за неделю

диета за неделю минус 7 кг
11 февр. 2016 г. Рассказать ВКонтакте в Одноклассниках

Если ваш организм недостаточно крепок для того, чтобы перенести неделю строгого пищевого режима, лучше откажитесь от этой диеты, иначе пострадают органы желудочно-кишечного тракта. Для тех, кто не имеет противопоказаний, данная методика похудения может стать единственным способом избавления от лишних калорий. Диета на 7 дней минус 7 кг представляет собой суровое испытание.

Тот, кто сможет проявить силу воли и упорство, получит бесценный приз. Эта тема полна тонких нюансов, поэтому в ней стоит разобраться более детально. Давайте же сделаем это прямо сейчас!

Меню эффективных диет на неделю

Существует несколько схем диеты на 7 дней минус 7 кг. Каждая из них демонстрирует высокую результативность, поэтому вы можете выбрать для себя ту схему похудения, которая покажется более привлекательной. Далее мы рассмотрим самые распространенные схемы быстрого избавления от злополучных лишних килограммов. Если вам интересно узнать, как похудеть на 7 кг за неделю, непременно ознакомьтесь с ними.

Любимая

Эта программа похудения получила такое название потому, что каждый ее день посвящается одному продукту, который вы с большой вероятностью назовете одним из своих любимых. Быстрая и эффективная диета многократно доказала свою безвредность для организма, и этот факт мы можем считать еще одним плюсом в ее пользу. Если хотите испытать представленную методику на себе, запишите рацион на неделю:

  1. День 1-й – питьевой. Употребляйте только жидкость. Чтобы не мучил голод, варите супы. Для разнообразия заваривайте чаи без сахара. Чем больше жидкости, тем лучше. Если будете пить простую воду, не стоит ее сильно охлаждать.
  2. День 2-й – овощной. Кушайте помидоры, огурцы, белокочанную капусту, морковь, лук и салат.
  3. День 3-й – питьевой. Делайте все то же, что и в самый первый день диеты.
  4. День 4-й – фруктовый. Балуйте себя фруктами, сколько захотите. Поглощайте груши, яблоки и цитрусовые. Особенно полезными будут киви и грейпфруты. С точки зрения диетологии они являются натуральными жиросжигателями.
  5. День 5-й – белковый. Насытьте организм протеинами. Кушайте отварную рыбу, яйца, куриное филе и диетические йогурты. Выбор яств широк, однако не стоит этим злоупотреблять. Объем одной порции не должен превышать 250 грамм.
  6. День 6-й – питьевой. Жидкость, жидкость, и еще раз жидкость. Никакой еды, как в первый и третий день.
  7. День 7-й – сбалансированное питание. Постепенно возвращаемся от диетического рациона питания к нормальному. При этом соблюдаем индивидуальное меню. Съешьте пару яиц, сваренных вкрутую, несколько порций фруктового салата, тарелку супа и немного мяса.

Кефирная

По мнению многих современных женщин, 7 дневная диета на кефире – самая действенная. Жесткая схема питания, исключающая почти все продукты, очищает организм и убирает лишние килограммы. Кроме кефира и воды допускается употребление овощей и легкого нежирного мяса в малых количествах. Если вы намерены сбросить вес таким способом, запишите для себя недельное меню:

  • день 1-й – 1 500 мл кефира, 400 грамм отварного картофеля;
  • день 2-й – полтора литра кефира, 150 грамм вареного куриного мяса;
  • день 3-й – 1,5 литра кефира, 110-130 г отварной говядины;
  • день 4-й – 1 500 мл кефира, отварная рыба нежирного сорта (100-120 грамм);
  • день 5-й – 1,5 литра кефира, умеренное количество фруктов/овощей (по вашему выбору, исключая виноград и бананы);
  • день 6-й – 2 000 мл кефира;
  • день 7-й (разгрузочный) – минералка без газов, количество не ограничено.

Яичная

Следуя этой программе похудения, вы сможете быстро и безопасно сбросить не менее 6 килограмм. При этом организм будет насыщаться минералами и витаминами в достаточном объеме. Яичная диета на 7 дней прослыла самой эффективной. Если верить отзывам женщин, которые испытали данный метод на себе, результативность – просто супер! Ниже описана примерная схема питания:

Понедельник:

  1. Завтрак – пара отварных яиц, один грейпфрут, кружка зеленого несладкого чая.
  2. Обед – одно яйцо вкрутую, апельсин, отварное филе курицы (до 150 грамм).
  3. Ужин – 200 г вареного куриного филе, легкий йогурт, стакан кефира.

Вторник:

  1. Завтрак – два отварных яйца, свежевыжатый цитрусовый сок (по вашему выбору).
  2. Обед – куриное филе (отварное/тушеное) – 150 грамм, пара апельсинов, яйцо.
  3. Ужин – два отварных яйца, пара грейпфрутов, стакана минеральной воды.

Среда:

  1. Завтрак – вода питьевая со свежевыжатым соком лимона, отварное яйцо – 1 шт.
  2. Обед – отварная говядина (120 грамм), грейпфрут.
  3. Ужин – пара вареных яиц, стакан негазированной минералки.

Четверг:

  1. Завтрак – легкий омлет из пары яиц с зеленью, приготовленный на малом количестве оливкового масла.
  2. Обед – куриные ножки отварные/тушеные, листья салата, яйцо вкрутую.
  3. Ужин – пара грейпфрутов, отварное куриное яйцо, стакан питьевой воды.

Пятница:

  1. Завтрак – салат из вареной моркови, измельченной на терке, одного отварного яйца и сметаны.
  2. Обед – морковь свежая (1 шт.), свежевыжатый сок двух апельсинов.
  3. Ужин – морская рыба отварная или тушеная (100 грамм), вареные куриные яйца (2 шт.), негазированная минеральная вода (1 стакан).

Суббота:

  1. Завтрак – 150-граммовая порция обезжиренного творога, полстакана цитрусового сока.
  2. Обед – пара грейпфрутов, три вареных яйца.
  3. Ужин – негазированная минеральная вода в неограниченном количестве.

Воскресенье:

  1. Завтрак – один небольшой грейпфрут, свежевыжатый цитрусовый сок по выбору.
  2. Обед – 140-160 г отварной говядины, один апельсин.
  3. Ужин – минеральная вода.

Питьевая

Питьевая диета на 7 дней исключает всю твердую пищу. Для получения ожидаемого результата в течение недели придется употреблять только жидкость, и ничего кроме нее. Строгий режим позволит очистить организм от токсинов и сжечь лишние калории.

Диета на воде 7 дней подойдет для тех, у кого не имеется проблем с выведением жидкости. Данное испытание будет невероятно сложным. Неделя водного рациона – это еще жестче, чем любая монодиета, однако цель оправдывает средства.

Если вы действительно готовы к этому, отправьте в мусор содержимое холодильника и начинайте запасать воду!

Неделька

Высокоэффективная диета на 7 дней, в рацион которой входит легкая вкусная пища. Похудение по этой схеме дается просто, без дискомфорта и ущерба организму. Ее особенность заключается в том, что ужин не предусматривается. Кроме диетических продуктов вы можете употреблять воду и чай/кофе/цикорий без сахара в неограниченных количествах. Запишите для себя приблизительное меню:

Понедельник:

  1. Завтрак – 160-180 грамм вареной рыбы, 110-130 грамм овощного салата.
  2. Обед – стакан кефира, отваренное яйцо, пара тостов, вареное мясо индейки.

Вторник:

  1. Завтрак – вареный картофель и морковь (по 2 шт.), сельдерей (30 г), отварная телятина (120-130 грамм).
  2. Обед – питьевой йогурт (200 грамм), обезжиренный творог (50 грамм), финики, порция овсяной каши.

Среда:

  1. Завтрак – хлебцы (2-3 шт.), кружка мясного отвара, небольшая порция вареного цыпленка (до 200 г).
  2. Обед – пара ломтиков ржаного хлеба, 130 грамм шпината, 150-170 грамм отварной телятины, яблоко, апельсин.

Четверг:

  1. Завтрак – порция гречневой каши с кефиром, несколько свежих томатов.
  2. Обед – рисовая каша (150-180 грамм), немного творога, свежевыжатый цитрусовый сок.

Пятница:

  1. Завтрак – 110-130 г отварного мяса, пара вареных яиц, свежий огурец, болгарский перец.
  2. Обед – спаржевая фасоль (80 г), отварной картофель (2 шт.), яблоко, апельсин, курага (3-4 шт.), пара грецких орехов.

Суббота:

  1. Завтрак – рыбный бульон (200 мл), пара ломтиков рыбьего мяса (до 70 грамм), ржаные тосты (2-3 шт.), стакан зеленого чая.
  2. Обед – порция рисовой каши, листья салата, свежий томат, киви, банан, стакан коровьего молока.

Воскресенье:

  1. Завтрак – два стакана кефира, отварные овощи.
  2. Обед – вода без газа.

Источник: https://sovets.net/4427-dieta-na-7-dnei-minus-7-kg.html

Диета минус 7 кг за неделю: сама эффективная диета

Если девушка или женщина решила избавиться от лишних килограмм, она готова выдержать даже самые жесткие ограничения в питании. Для тех, кто решил обратиться за помощью к диетам, следует учесть, что диетологи рекомендуют сбрасывать не больше 4 кг за неделю. Но если говорить об экстренных ситуациях, когда необходимо скинуть лишних 7 кг до какого-либо торжества, есть такая диета, но к ней прибегать нужно только в редких случаях.

О чем нужно знать приступая к диете?

Всегда нужно помнить о том, что любая диета, даже самая щадящая является стрессом для организма. Очень часто случается так, что диета приносит желанные плоды, лишние килограммы уходят, а потом возвращаются за несколько дней, да еще и больше чем ушло.

Все дело в том, что организм должен привыкать к новому питанию и получать все необходимое для нормального функционирования. Когда к вопросу диеты подходят необдуманно и рацион составлен неправильно, никто не знает, как отреагирует организм.

Обязательным правилом при любой диете является потребление необходимых витаминов и минералов. Нужно правильно совмещать потребление белков, жиров и углеводов, рассчитать калории и потреблять необходимое количество.

Необходимо учитывать состояние здоровья и брать во внимание наличие хронических заболеваний. Когда имеются какие-либо проблемы со здоровьем, диету может рекомендовать только специалист.

Организм получает все необходимое с продуктами питания и при отсутствии того или иного компонента и при наличии заболевания можно навредить себе и вызвать осложнения.

Особенности диеты 7 кг за 7 дней

Для того чтобы избавиться от 7 килограмм за 7 дней, в рационе должен присутствовать кефир и полезные овощи. Это довольно строгое питание и лучше прибегать к нему после консультации врача, чтобы убедиться, что нет противопоказаний. Кроме потребления овощей, в рационе могут присутствовать сухофрукты.

И так рацион выглядит следующим образом: обязательным основным продуктом выступает кефир, необходим 1% и к нему добавляется еще один полезный и правильный продукт. Таким образом, рацион каждый день меняется.

Те, кто уже испробовал такое питание на себе, отмечают, что диета довольно эффективная, но трудно будет продержаться первые двое суток. Как и при любой диете в первый день будет мучать чувство голода, но к концу второго дня оно должно пройти.

Первый день

Понадобиться 500г кефира и 400г отварного картофеля. Разделить данную норму на несколько приемов. У каждого человека свой рацион, к которому он привык, кто-то предпочитает плотно пообедать, кто-то поужинать, поэтому порции лучше делить по привычной схеме, так будет легче справиться с чувством голода.

Второй день

Также норма кефира – 500г и второй продукт, его можно менять в зависимости от вкусовых предпочтений, но как вариант – это может быть запеченный картофель, в количестве 400г.

Третий день

Тут можно использовать фрукты, но нельзя использовать бананы и виноград. Эти фрукты очень калорийны и не подойдут для данной диеты. Фруктов следует скушать в количестве – 400г и конечно же кефир – 500г.

Четвертый день

Нельзя исключать необходимый организму белок, поэтому в меню обязательно его употребление, какая бы строгая не была диета. Можно отворить 400г куриной грудки и не забывать 0,5л кефира.

Пятый день

Рацион дня составить из 0,5 литра кефира и фруктов. Не забывать про бананы и виноград.

Шестой день

Довольно трудный 6 день, тут следует продержать на минеральной воде целый день. Использовать не газированную воду, суточная норма – 1,5 литра.

Седьмой день

Опять кефир – 0,5л и фрукты.

Правила диеты для похудания на 7 дней

  • После окончания диеты к нормальному режиму питания необходимо возвращаться постепенно, чтобы не нагрузить организм. Лучше употреблять вареное мясо и овощи.
  • Лучше если приемов пищи будет шесть, там организм будет получать маленькие порции необходимые для нормального функционирования, а жировых отложений не накопиться.
  • Вполне нормально, когда после окончания диеты человек набирает около 1кг веса, переживать не стоит. Если ежедневное меню будет составлено правильно, лишний килограмм уйдет.

Рекомендации в процессе применения диеты

Конечно же, легче всего говорить и советовать спорт тем людям, которые хотят избавиться от лишних килограммов. Но для тех, кто действительно хочет иметь идеальную фигуру, без физических упражнений не обойтись.

Это не обязательно должны быть занятия в спортзале, на них очень часто просто не хватает времени, да и это лишние денежные расходы. Но это может быть и домашняя схема занятий, которая не требует больших затрат по времени, удобно, экономно и просто.

Если применить диету, которая состоит из правильного питания и совместить ее с простыми физическими упражнениями результат не заставит себя ждать.

диета минус 7 кг

Источник: https://dietadvice.ru/dieta-minus-7-kg/

Диета «Волшебная» — минус 7 кг за 7 дней

Потрясающий результат дает диета «Волшебная»: в сутки уходит по килограмму. И называется она так потому, что лишний вес тает буквально на глазах. Эффект сильный: девушки стройного телосложения худеют на 6-7 кг за неделю, плотного — на 12 кг и более. Количество сброшенных килограммов может быть различным в зависимости от возраста и веса, образа жизни, состояния здоровья, наличия вредных привычек и определенных заболеваний.

Эта диета — строгая и ее нельзя использовать беременным и кормящим, детям, подросткам и пожилым людям, лицам с острыми и хроническими заболеваниями ЖКТ, сердца и сосудов. Диета также не рекомендована в период интенсивных нагрузок. Худеть на диете «Волшебная» надо в удовольствие — запастись терпением, полезными продуктами и наслаждаться процессом и предвкушением результата.

По принципу действия диета «Волшебная» относится к низкоуглеводным, поэтому требует высокого уровня ответственности и дисциплинированности. Если худеющий не готов четко следовать указаниям, эффект может оказаться незначительным. Суть — в строгом ограничении и исключении из меню большинства привычных продуктов. Основу рациона на этой диете составляют отварные яйца и овощи.

Увеличивать продолжительность нельзя — даже при хорошей переносимости придерживаться ее стоит не более семи дней. Повторять — не ранее, чем через месяц.

Отказаться от идеи похудеть на диете «Волшебная» и закончить ее досрочно следует при появлении сонливости, раздражительности, слабости, головокружениях. Вероятные ухудшения самочувствия — самый значительный минус.

К плюсам можно отнести стремительную потерю веса и невысокую стоимость. Продукты, рекомендованные к употреблению, продаются везде и стоят копейки.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Капсулы для похудения трим фаст

Правила питания

Большинство блюд в этот период находятся под запретом. Строгое табу налагается на все продукты промышленного производства, начиная от газировки и заканчивая соусами и колбасами. В пищу запрещается употреблять жирное, жареное, мучное и сладкое, копченое, консервы и полуфабрикаты, любой алкоголь. Рекомендуется воздержаться от курения. Обязательно хорошее настроение и полноценный сон.

Список разрешенных продуктов очень мал: яйца, нежирный сыр и творог, некрахмалистые овощи и некоторые фрукты (цитрусы, яблоки). Чтобы худеть было быстрее и проще, создатели диеты советуют придерживаться предложенного меню. Вносить свои коррективы не приветствуется — это снижает эффект.

Меню на неделю

Ежедневно необходимо съедать 1–2 отварных яйца (вкрутую или всмятку). Продукт обеспечивает организм белком и нужными питательными веществами. Овощи дают необходимый запас клетчатки и витаминов. Клетчатка способствует нормальной работе кишечника, поэтому незаменима на любой диете.

Овощи можно есть сырыми, отварными или тушеными. Солить еду запрещается. Из напитков: чай черный и зеленый без сахара, минеральная и питьевая вода без газа, несладкий домашний компот или морс.

Приемов пищи всего три. Перекусы не предусмотрены.

День 1

  • Завтрак: любой напиток
  • Обед: 2 вареных яйца, ломтик нежирного сыра
  • Ужин: 200 г овощного салата (заправка: капля масла и сок лимона).

День 2

  • Завтрак: любой напиток
  • Обед: 1 вареное яйцо, 1 небольшое яблоко
  • Ужин: 1 вареное яйцо.

День 3

  • Завтрак: любой напиток
  • Обед: 1 яйцо, 150 г нежирного творога
  • Ужин: 200 г овощного салата (заправка: капля масла и сок лимона).

День 4

  • Завтрак: любой напиток
  • Обед: 1 вареное яйцо, 3 свежих сливы или 6 штук чернослива
  • Ужин: 1 вареное яйцо.

День 5

  • Завтрак: любой напиток
  • Обед: 1 вареное яйцо, 150 г свежей капусты или моркови (нашинковать или натереть)
  • Ужин: 1 вареное яйцо.

День 6

  • Завтрак: любой напиток
  • Обед: 2 вареных яйца, 2 апельсина или 2 яблока
  • Ужин: стакан маложирного кефира.

День 7

  • Завтрак: любой напиток
  • Обед: 1 апельсин, ломтик нежирного сыра
  • Ужин: 2 вареных яйца.

Выход из диеты

Выходить из диеты необходимо плавно по двум причинам. Первая — резкий переход к жирной пище и обильной еде может вызывать сбои в работе ЖКТ. Вторая — ушедшие килограммы могут очень скоро вернуться, если в дальнейшем не соблюдать простейшие правила здорового питания. Постепенное совершенствование пищевых привычек в сочетании с физическими упражнениями позволит сохранить обретенную стройность надолго.

Рекомендуется консультация врача!

Источник: https://simpleslim.ru/dieta-volshebnaya-minus-7-kg-za-7-dnej/

Худеем с понедельника – диета «Минус 7 кг за неделю» | Всё о похудении

Иногда бывает так, что женщины согласны на все, лишь бы за неделю (до отпуска, свадьбы, важной вечеринки) похудеть на целый размер. Лучший и самый разумный способ для похудения – перестать есть вредную еду и всю неделю провести в спортзале. Но для многих, в силу постоянной занятости, это не вариант. А большинство диет, обещающих потерю 7-10 килограммов, рассчитаны на месяц. Самые продвинутые диетологи обещают похудение на размер за 2 недели. Так неужели же нет выхода?

Два пути к одной цели

На самом деле такая потеря веса вполне реальна. Но только для тех, чей вес уже пересек планку в 90 кг. Для остальных, даже на самой жесткой диете, худеть на килограмм за день без вреда для здоровья не получится, да и не нужно. Столь стремительная потеря веса при небольшом количестве лишних килограммов происходит не за счет жировой, а за счет мышечной ткани и совсем небезопасна для здоровья.

Самыми эффективными и безвредными из всех существующих рационов, которые можно условно объединить под названием диета «Минус 7 кг за неделю», являются только два: кефирный и геркулесовый.

По сути, они очень близки к монодиетам – основным является только один продукт, который употребляется все время похудения, а с ним в тандеме идет незначительное количество дополнительного, строго согласно рекомендациям.

Правила на неделю

Чтобы похудение было максимально эффективным, придется соблюдать определенные правила, которые также одинаковы для обеих диет:

  1. Ограничить физическое нагрузки – диеты очень низкокалорийны, и при перерасходе энергии может возникнуть головокружение и даже обморок.
  2. Пить не менее 2 литров чистой воды в день – на таких диетах идет усиленное очищение организма от накопившихся шлаков и токсинов, которые выводятся с водой.
  3. Отказаться от употребления соли, сахара, кофе, черного чая, алкогольных напитков.
  4. Кроме воды полезно пить отвар шиповника – он богат витаминами и микроэлементами, нехватку которых организм будет ощущать на протяжении этой недели.
  5. Ужинать – не позднее чем за два часа до сна, чтобы пища успела перевариться.
  6. Пищу готовить на пару, варить, запекать или жарить на гриле без масла. Овощи стараться употреблять сырыми.
  7. Кушать медленно, все тщательно пережевывая – так еда лучше усваивается, а у организма есть время получить сигнал о насыщении.
  8. Пить воду нельзя за полчаса до и полчаса после приема пищи.

Количество потребляемых калорий четко не ограничивается, но это не значит, что можно что-то жевать с утра до вечера, пусть и низкокалорийное. Постарайтесь уложиться в 5-7 приемов небольших порций пищи.

Полярные мнения

Вопрос о полезности подобных диет остается открытым даже среди диетологов. Причем у них на этот счет два полярных мнения. Одни утверждают, что строгий недельный пост очищает организм, разгружает пищеварительную систему и улучшает самочувствие. Согласитесь, на фоне потери нескольких килограммов – это вполне приятные бонусы.

Однако их оппоненты считают, что позволить себе подобный рацион может только человек, не имеющий никаких проблем со здоровьем, особенно с работой ЖКТ. Кроме того, от такого эксперимента они убедительно просят воздержаться:

  • беременных и кормящих женщин;
  • гипертоников;
  • страдающих сахарным диабетом;
  • имеющих болезни печени и почек.

Рацион достаточно скудный, чтобы чувство голода ощущалось постоянно. У некоторых процесс похудения может сопровождаться головными и желудочными болями, нарушениями сна, перепадами настроения.

По большому счету верно и то, и другое. А истина, как всегда, в золотой середине. Действительно, людям, имеющим любые хронические заболевания (даже в стадии ремиссии!) не стоит играть с собственным здоровьем. Такие полуголодные диеты для организма – серьезный и довольно длительный стресс. А тем, кто все же решился попробовать, рекомендуется прервать диету при первых же признаках явного ухудшения самочувствия.

Альтернативные меню

Ниже предлагаются два варианта меню, придерживаться которых придется целую неделю. Стабильное уменьшение веса гарантировано только в том случае, если рацион соблюдается неукоснительно. Кроме того, непозволительно употребление любых вкусовых добавок: приправ и пряностей – они возбуждают аппетит, и съесть захочется больше.

Кефирная диета

Как понятно из названия, гвоздем программы является кефир с жирностью не более 1,5%. Желательно употреблять напиток не из тетрапаков – это гарантирует его свежесть и отсутствие консервантов. В течение всех 7 дней ему сопутствует только один дополнительный продукт. Кушать их нужно в один прием пищи, а не по очереди.

  • 1-й день: печеный в кожуре картофель.
  • 2-й день: обезжиренный творог.
  • 3-й день: несладкие фрукты.
  • 4-й день: куриная грудка.
  • 5-й день: несладкие фрукты.
  • 6-й день: только кефир.
  • 7-й день: несладкие фрукты.

Геркулесовая диета

Построена на геркулесовой каше, приготовленной на воде, без добавления соли, сахара, масла. Быстрорастворимые хлопья не подходят – только обычные прессованные. Лучше каждый раз варить свежую овсянку.

Но если такой возможности нет, то уже приготовленную можно разогреть в нужном количестве. Чтобы немного подсластить жизнь, в зеленый чай (пить не раньше, чем через 20 минут после еды!) можно добавить половинку чайной ложечки хорошего натурального меда.

Зато овсянки за день можно съесть сколько захочется!

  • С 1-го по 3-й день: овсянка.
  • С 4-го по 7-й день: овсянка со свежими овощами или несладкими фруктами (не более 0,5 кг за день, разделенных на несколько приемов).

Считаем и сравниваем

Отзывы худеющих неплохие – вес действительно уходит достаточно быстро. Планки в 7 кг достигают только настоящие пышечки, но в среднем отвес за неделю составляет 4-5 кг. Голод серьезно донимает. Да и основной продукт за неделю порядком приедается. Так что назвать эту диету легкой и комфортной, увы, нельзя.

Похудевшие на овсянке отмечали улучшение состояния волос и ногтей, нормализацию стула, отсутствие болей в желудке. Среди выбравших кефирную диету многие страдали от головных болей и недостатка энергии.

В этом варианте дополнительные продукты не дают чувства длительного насыщения (кроме дня с куриной грудкой).

В любом случае после выхода из диеты придется поработать над закреплением результата, иначе он быстро нивелируется за счет активного пополнения организмом утраченных запасов после перехода на обычный рацион.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/po-vesu/minus-7-kg.html

Диета для ленивых: минус 5 кг за 7 дней

Давно известно, что диеты, предполагающие жесткие ограничения в пище, и голодания, негативно влияют на здоровье человека. Сброшенные килограммы быстро возвращаются, поскольку организм перестраивается на экономный режим. Но если нужно быстро сбросить вес, то женщины готовы на любые ухищрения.

Нередко бывает, что диеты для ленивых, позволяющие избавиться от 5 килограмм за неделю — это единственный выход. Такие ситуации обычно возникают перед торжественными событиями. В статье узнаем о методиках такого похудения и рассмотрим меню на каждый день.

Минус 5 кг за неделю — это реально

Стремительная потеря веса обусловлена малым количеством поступающих калорий и биохимическими процессами, происходящими в теле человека. Поэтому все диеты отличаются жесткими условиями, которые нельзя нарушать.

Спонтанно съеденная пища из запретного списка сводит на нет все усилия.

Главные принципы всех быстрых диет:

  • соблюдение питьевого режима — не менее 2 л жидкости в день. Основное количество должно приходиться на очищенную воду;
  • питание маленькими порциями через одинаковые временные интервалы. Такой подход не только способствует потере веса, но и препятствует возвращению лишних килограммов после окончания диеты;
  • поначалу выдерживать жесткие ограничения достаточно непросто. Лучше предварительно провести разгрузочный день или приготовить низкокалорийный ужин.

Необходимо помнить о спорте и ухаживать за кожей.

Занятия фитнесом, массажные сеансы, тщательное очищение и иные приемы повышают упругость, поддерживают мышечную ткань в тонусе и улучшают фигуру.

Но во всем нужна умеренность. Активные занятия и строгое ограничение калорийности приводят к упадку сил и ухудшению самочувствия.

Главные принципы диеты:

  • употреблять равное количество пищи через одинаковые временные интервалы;
  • пить только кефир 1% жирности;
  • исключить из меню соль и сахар.

Можно есть яблоки или кислые груши, отварной картофель без каких-либо добавок, пить минеральную воду только без газа. Овощи не должны содержать крахмала.

Расписание программы питания:

1 день — 1 кг кислых фруктов, 1,5 л кефира.

2 день — 4 клубня картофеля, 1 л кефира.

3 день — 1,5 л минеральной воды, 1 л кефира.

4 день — 500 г филе курицы, 1 л кефира.

5 день — 1 кг яблок, 1 л кефира.

6 день — 1 кг овощей, 1 л кефира.

7 день — повторение дня №3.

Наибольшим количеством позитивных свойств обладают овощи, приготовленные на пару. Чтобы улучшить вкус картофеля, его можно запечь. Для этого вымытые клубни заворачивают в фольгу и помещают в духовой шкаф.

Диета на зеленом чае

Эта программа питания позволяет избавиться от 5 кг за неделю. Эта диета для ленивых простая — напиток обладает мочегонным свойством, заглушает голод, предупреждает чрезмерное употребление пищи.

Вместе с жидкостью исчезают лишние сантиметры на талии и бедрах, силуэт обретает стройность. Меню на каждый день состоит только из продуктов, обладающих низкой калорийностью и несущих пользу здоровью.

Под запретом — любые жирные соусы, красное мясо, перловка и манка, сахар и мед. Большую часть рациона составляют овощи, молочные продукты, фрукты и питательные крупы. Чай должен быть крупнолистовой. Заварка в пакетиках для этой диеты не подходит.

Примерное меню на день:

1-й прием пищи: овсянка, чашка зеленого чая;

перекус: яблоко, чашка зеленого чая;

2-й прием пищи: суп на курином бульоне, чашка зеленого чая;

полдник: творог, чашка зеленого чая;

3-й прием пищи: овощи, кефир.

Зеленый чай позволяет наполовину сократить размеры порций. В результате уменьшается количество поступающих в организм калорий и сокращается объем желудка.

В промежутках между едой разрешено принимать напиток в чистом виде или с небольшим количеством обезжиренного молока. Максимальная суточная дозировка — 6 чашек.

Такая система питания имеет ограничения. Она противопоказана людям, страдающим от гипотонии и проблем с поджелудочной железой. Кроме этого, зеленый чай хорошо бодрит, поэтому его нельзя употреблять перед сном.

Диета «Любимая»

Это разновидность питьевой диеты для ленивых, в которую добавлены твердые продукты. Она также позволяет сбросить минус 5 кг за неделю. Для скорейшего избавления от лишних килограммов создано меню на каждый день. В конце диеты человек возвращается к привычному меню. Но изменять порядок дней нельзя. Необходимо точно придерживаться указанной схемы.

Принципы диеты «Любимая»:

Под запретом любые сладкие напитки. Питьевые дни основаны на употреблении бульонов на овощах или мясе, чая, кофе, воды, какао, отваров полезных трав.

Следует включать в рацион овощи, не содержащие крахмальных соединений. К ним относятся томаты, кабачки, баклажаны, перец.

Из списка разрешенных продуктов следует выбирать те, которые обладают наименьшим количеством жира. За счет этого уменьшается объем потребляемых калорий, и процесс избавления от лишнего веса проходит быстрее.

Чтобы избежать значительных колебаний количества сахара в крови, во время дней, основу которых составляют фрукты, необходимо выбирать низкокалорийные продукты.

Питание в белковые дни построено на мясе курицы или индейки. Но кожицу следует отделять от мякоти, и не употреблять в пищу. Дополнительно разрешены:

  • творог с низким содержанием жира;
  • кефир;
  • яичный белок.

Рацион диеты на 7 дней

1 день — питьевой.

2 день — овощной.

3 день — питьевой.

4 день — фруктовый.

5 день — белковый.

6 день — питьевой.

На 7-й день необходимо выходить из диеты. В это время можно употреблять ту пищу, которая входила в меню в течение недели.

Чтобы закрепить достижения, нужно придерживаться такого рациона еще 2-3 дня. Допустимо перекусывать различными овощами и фруктами, пить кисломолочные продукты.

Примерное меню 7-го дня диеты:

1-й прием пищи — куриные яйца, чай;

2-й прием пищи — суп на овощном бульоне, тушеная фасоль;

3-й прием пищи — тушеное мясо, овощи.

Если во время этой программы питания употреблять запрещенные продукты, то вес будет уходить гораздо медленнее.

Гречнево-кефирная диета на неделю

Это одна из наиболее мощных диет для ленивых, позволяющая избавиться минус 5 кг лишнего веса за неделю. Помимо этого, наблюдаются такие эффекты, как очищение ЖКТ, повышение упругости кожи, уменьшение объемов. Для эффективности программы создано меню на каждый день. Углеводы, содержащиеся в крупе, придают сил, а после употребления кисломолочных изделий надолго остается чувство насыщения.

Нюансы:

  • Дневное меню состоит из каши, приготовленной из 1 стакана гречневой крупы, и 1 л кефира.
  • Эти продукты можно принимать в пищу одновременно или по очереди.
  • Всего должно получиться 5-6 порций.
  • Под запретом находятся сахар и соль.
  • Пить жидкость следует в промежутках между едой.
  • Чтобы улучшить вкусовые характеристики гречневой каши, можно добавить к ней немного соевого соуса, зелень петрушки или сельдерей.
  • Один раз в сутки допустимо употреблять овощ — огурец, томат или морковь. Лучше, чтобы это был дополнительный прием пищи, который не совпадает с основным.

Наибольшим количеством положительных качеств обладает невареная, а запаренная каша.

Для этого крупу помещают в термос и заливают кипятком в пропорции 1 к 2. Если подготовить ее с вечера, то на следующий день блюдо уже можно будет употреблять в пищу.

Поддержание полученного результата

Набрать лишний вес обратно можно еще быстрее. В течение первых семи дней возможно увеличение массы тела на 30% за счет возвращения потерянной жидкости. Чтобы удержать положительный результат, необходимо следовать определенным правилам:

  • раз в неделю проводить разгрузочные дни;
  • продолжать питаться небольшими порциями;
  • исключить из рациона вредную пищу;
  • сократить употребление соли.

Немаловажно вести активный образ жизни. Занятия танцами, фитнесом, велосипедные прогулки и иные формы физических упражнений помогут разнообразно проводить свободное время и положительно скажутся на фигуре. Употребление пищи в обычном режиме приведет к быстрому возращению лишнего веса.

Источник: https://woman.rambler.ru/health/40054709-dieta-dlya-lenivyh-minus-5-kg-za-7-dney/

Диета за неделю минус 7 кг — Магнит красоты

Многие женщины сталкиваются с необходимостью сбросить вес максимально и в кратчайшие сроки. Например, перед днем рождения, отпуском или другим значимым событием, когда нужно быть во всеоружии. Задача сложная, но достижимая. Для таких случаев и существуют быстрые диеты. Или, как их еще называют, — экстремальные. Одна из таких — «Неделька». Рассмотрим ее особенности в этой статье.

Диета «Неделька» позволяет реализовать почти несбыточное желание — избавиться от целых 10 кг лишнего веса за неделю. Правда, нужно быть готовым к тому, что чувство голода будет ощущаться постоянно — меню на диете скудное.

Авторы диеты также предупреждают, что придерживаться такого рациона питания можно только полностью здоровым женщинам.

Диета «Неделька» категорически запрещена беременным, кормящим, а также женщинам, планирующим материнство, пожилым людям и подросткам. Старайтесь организовывать быстрое похудение правильно — в этот период не рекомендованные умственные или физические перегрузки. Не стоит сидеть на диете «Неделька» в стрессовом состоянии.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Сиофор для похудения как принимать

Диета «Неделька»: меню на неделю

Не стоит ожидать от экстремальной краткосрочной диеты сытного рациона. Меню будет скудным и пресным. Создатели диеты делают на этом акцент. Вероятно для того, чтобы на «Недельку» могли отважиться только самые целеустремленные дамы. Если вы не готовы, лучше не начинайте — «отсидеть» 7 суток и не сорваться не у всех получается.

https://www.youtube.com/watch?v=a7m8uF0slVU

Диета «Неделька» включает 6 базовых дней, во время которых происходит интенсивное похудение, и 1 день отводится на выход из диеты.

День 1. Питьевой

В этот день разрешены любые напитки. Разумеется, безалкогольные и несладкие. Можно употреблять свежевыжатые соки, бульоны, смузи, чай, кофе, травяные отвары, ряженку или кефир. Кисломолочные продукты разрешены небольшой жирности, натуральные, без добавок. С чаем разрешается маленькая ложечка меда.

Если выбор падет на бульоны, выбирайте рыбу, курицу, кролика или индейку. С мяса снимайте кожу, не солите! Любая твердая пища запрещена. Питьевая вода в количестве 2 литров.

День 2. Овощной

Основа второго дня диеты — сырые овощи в первозданном виде или в виде салата. В качестве заправки можно использовать лимонный сок и немного оливкового масла. Подсаливать не рекомендуется. Лучше использовать ароматные травы и специи, можно немного чеснока. Такие продукты, как картошка и тыква, разумеется, под запретом. Не забываем пить воду. Норма та же.

День 3. Питьевой

Повторяем первый день в точности. Не забываем пить больше воды.

День 4. Фруктовый

В этот день разрешены только фрукты за исключением бананов и винограда. Предпочтение рекомендуется отдавать цитрусовым или сезонным плодам — яблокам, грушам, сливам. Фрукты можно потреблять целиком или в виде салата. В качестве заправки — натуральный йогурт и капелька меда. Норма питьевой воды — 2 литра.

День 5. Белковый

Самый сытный день на неделе. Худеющим разрешены курица, индейка, рыба, творог, яичные белки. Мясо и рыбу можно отваривать или готовить на пару. Не подсаливать, а для улучшения вкусовых свойств использовать натуральные специи.

День 6. Питьевой

И снова питьевой день, третий раз на неделе. Рекомендации все те же. На данном этапе весы уже должны показывать минус 4-5 кг. Это мотивирует не сорваться и выдержать все тяготы режима.

День 7. Выход из диеты

В этот день разрешены любые продукты из меню предыдущих шести дней. На завтрак можно лакомиться яйцами и фруктами, в обед — кусочком отварной курицы с овощами, на ужин — овощной салат. В качестве перекуса фрукты, кефир, творог.

На этом диета закончена! Можно встать на весы снова!

На протяжении всего периода диеты рекомендуется потреблять не более 1500 ккал в день. Даже разрешенные продукты нельзя есть без ограничений. Особенно «коварны» питьевые дни. Можно незаметно потребить 2000 калорий и при этом чувствовать себя совершенно голодным. Не забывайте, что каждый литр кефира или сока — почти 500 ккал. Поэтому в приоритете — овощные соки. У них энергетическая ценность ниже.

При появлении слабости, головокружения, болей в желудке, раздражительности, значительного ухудшения самочувствия и снижения жизненного тонуса немедленно прекратите диету на любой стадии — в любой день. Рекомендована консультация врача!

Рекомендации и результаты

При четком соблюдении плана питания результат поразителен — до 10 кг за 7 дней.

В среднем, «Неделька» позволяет похудеть на 5-7 кг. Надо отметить, что итог сильно зависит от индивидуальных особенностей организма — веса до, возраста, образа жизни, генетической предрасположенности. Так, у тучных людей эффект будет наблюдаться более выраженный.

Конечно, не все смогут потерять 10 кг на этой диете. Чьи-то результаты наверняка окажутся более скромными, особенно если лишнего веса немного. Также необходимо понимать, что на «Недельке» уйдет не только жир, но и огромное количество жидкости. Жировой же ткани израсходуется не так много — не более 2-4 кг. В связи с этим после окончания курса можно быстро набрать сброшенные килограммы обратно.

Тем не менее, закрепить результаты можно, если не набрасываться на еду сразу по окончании диеты. В течение последующих 10-15 дней рекомендуется умеренное сбалансированное питание и физическая активность.

Диета «Неделька» очень скудная и голодная. Не стоит злоупотреблять ею без необходимости, а только по случаю. Строго не реже 1 раза в 6 месяцев. Длительность диеты превышать нельзя — только 7 дней. Потому нужно плавно вернуться к обычному рациону.

Источник: https://shkola-magnit.ru/pohudenie/dieta-za-nedelyu-minus-7-kg.html

Как похудеть за неделю на 7 кг: рекомендации диетологов, список продуктов

:

Вопрос быстрого похудения рано или поздно встает перед каждой девушкой. Свадьбы, юбилеи, дни рождения детей, первые романтические свидания с молодым человеком, поездка на море – причин быстро подкорректировать параметры своего тела очень много, и список на этом можно продолжать бесконечно. А как похудеть за неделю на 7 кг? Возможно ли в столь короткие сроки довести свое тело до идеала?

Ответ, однозначно, положительный, но придется приложить массу усилий, чтобы результат порадовал. В этой статье вы узнаете о самых популярных и эффективных способах экстренно скинуть лишние килограммы. Оставайтесь с нами, начните худеть правильно и с пользой для своего организма.

Советы и рекомендации тем, кто хочет похудеть на 5 кг за неделю

Резкое снижение веса – это колоссальный стресс для организма любого, даже самого подготовленного человека. Современные диетологи дают несколько полезных советов, которые помогут скинуть ненужные килограммы и не нанести время здоровью:

  • Среди десятков разнообразных диетических систем выбирайте варианты со сбалансированным рационом. Монопрограммы по типу гречневой диеты, разгрузочного дня на фруктах не подойдут, так как создают недостаток многих полезных веществ в организме.
  • Сокращение количество употребляемой пищи. Необходимо уменьшить объем каждой трапезы до 200-250 граммов. Один прием пищи должен вмещаться в ладошку и тогда вы точно достигните желаемых результатов. Переедания – категорически запрещены.
  • Питание дробное – делим рацион на 5-6 порций, среди которых 3 отводится на основные приемы пищи, а оставшиеся – легкие перекусы.
  • Во избежание обезвоживания, которое неизбежно на жестких диетах, соблюдаем питьевой режим. В день нужно пить не менее полутора литров чистой питьевой воды. Не забываем, что так необходимая организму жидкость содержится еще и в употребляемых продуктах, например, овощах и фруктах.
  • Составляя рацион питания, полностью исключаем из возможного списка продукты с быстрыми углеводами или пустыми калориями, которые сразу целенаправленно переходят в жировую прослойку. Сюда входят макароны, выпечка, конфеты, алкогольные напитки.
  • Полностью отказываемся от сосисок, сарделек, колбасных изделий, копченого, маринованного и прочих продуктов с высоким содержанием жиров.
  • Последний прием пищи минимум за 3-4 часа до сна. До того, как вы уснете, пищеварительная система должна будет успеть переварить поступившую пищу и начать отдыхать.
  • Отказываемся от тяжелых, интенсивных физических нагрузок. Отдаем предпочтение легким, неспешным прогулкам, зарядке по утрам, занятиям йогой и мягким тренировкам дома.
  • Приветствуются дополнительные процедуры – массажи, обертывания, обтирания и прочие мероприятия, направленные на улучшение состояния кожи и избавление от слоя целлюлита.

Разрешенные продукты для диеты на неделю

Так как быстро скинуть ненавистные килограммы? В чем секрет? Любая диета предусматривает свой, четко продуманный, разработанный специалистами рацион, состоящий из определенных продуктов. Получается, что процесс похудения зависит в первую очередь от того, какие наименования и в каком количестве мы употребляем ежедневно. «Разрешенный» список включает в себя продукты:

  • Содержащие много белка — кисломолочка, сыры, маложирное мясо и птица, рыба, бобовые.
  • С долгими углеводами — всевозможные крупы, например, бурый рис, полба, кус-кус, булгур.
  • С полезными жирами – рыбий жир, льняное, оливковое масло, различные БАДы в пищу.
  • Вода – это полноценный компонент любого рациона питания. Чистая питьевая жидкость запускает обменные процессы, очищает организм от вредных продуктов распада. По это причине важно выпивать в день установленную норму.
  • Фрукты и овощи с низким ГИ – это плоды с минимальным количеством сахара в составе, помогающие гораздо эффективнее худеть.

Противопоказания

Отказаться от задачи быстро похудеть минимум на 3 килограмма придется при наличии хотя бы одного противопоказания из следующего списка:

  • Беременность. В ожидании прибавления в семействе организм должен получать максимальное количество полезных веществ, витаминов и минералов. Недостаток нужных компонентов может привести к негативным последствиям в развитии плода и плохо отразиться на здоровье будущей мамы.
  • Лактационный период. Во время него молодая мамочка должна быть всегда в хорошем настроении, не пребывать в состоянии стрессов, поэтому стоит отказаться от любых диет на время кормления малыша грудью.
  • Нарушение цикла менструации. Налаженный гормональный фон очень важен для любой женщины. Во время экстренного похудения возможны нарушения, которые со временем часто приводят к более серьезным, неприятным последствиям.
  • Наличие заболеваний в хронической стадии. Во время недельного похудения любые хронические болезни, вне зависимости от этиологии, могут обостриться, что неизбежно ведет к общему ухудшению здоровья.
  • Реабилитации после операций, продолжительной терапии. Во время реабилитационного периода организм нуждается в постоянном поступлении питательных веществ, чего на диете точно не будет.

Самые эффективные диеты на неделю для похудения

Многочисленными диетологами разработаны самые разнообразные диетические методики и программы, позволяющие всего за одну неделю скинуть несколько ненавистных килограммов. Каждая женщина и даже мужчина может выбрать для себя наиболее подходящий вариант, который устроит рационом и возможными результатами. Предлагаем несколько интересных и эффективных вариантов.

Как похудеть на 3 кг за неделю на быстрой эстонской диете

Эстонская диета – одна из результативных методик для похудения, но обладающих некоторыми особенностями. Популярна она не только благодаря превосходным результатам, но и оригинальному подходу к реализации. Конечно, никакой экзотики в меню нет, но рацион достаточно жесткий и предполагает специфический состав.

особенность эстонской программы для похудения – сочетание классической моно-системы и жесткой низкокалорийной диеты с минимальным количеством калорий. Такой «тандем» обеспечивает по-настоящему быстрое снижение веса:

  • Состоит диета из целого списка монопрограмм, во время которых человек употребляет только один разрешенный продукт без добавления соли, сахара и зелени. Таким образом вы быстро очистите свой организм от лишней воды и остатков непереваренной еды.
  • Продолжительность – одна неделя или шесть дней, с гарантированным результатом от 3 до 5 килограммов. Но, стоит отметить, что в первую очередь уходит именно застоявшаяся вода, а не жировые отложения. Чтобы гарантированно сохранить результат, по окончанию диеты необходимо будет далее придерживаться правильного питания.
  • Во время диетической программы специалисты рекомендуют употреблять только продукты с высоким содержанием белка, которые не только насыщают, но и помогают в процессе снижения веса.

Примерное меню по данной диете выглядит следующим образом:

  • День первый – вареные куриные яйца. Кушаем по одной штуке на каждый прием пищи – 6 трапез в день.
  • День второй – обезжиренный творожок в объеме 200-300 граммов. Делим на три основные трапезы через равные промежутки времени.
  • День третий – полкило курогруди, разделенное на 6 порций.
  • День четвертый – вареный без добавления соли/сахара бурый рис в 200 граммов. Делим на четыре приема пищи.
  • День пятый – кушаем днем 5-6 вареных картошек в мундире. Каждая трапеза по одной картофелине.
  • День шестой – едим кислые и кисло-сладкие яблочки в неограниченном количестве.

Как похудеть на 10 кг за неделю на яичной диете

Хотите худеть сбалансировано? Нет желания постоянно пребывать в состоянии стресса? Яичная диета – именно то, что вам нужно. Это одна из самых эффективных и интересных диетических программ с продуманным, полностью сбалансированным рационом, позволяющим никогда не испытывать чувства голода. Основа меню – куриные яйца. Этот продукт имеет маленькую калорийность, массу полезных веществ в составе и помогает организму легче и быстрее бороться с лишними килограммами.

Существует несколько правил диеты:

  • Употребление пищи в три основных приема – завтрак, обед и ужин. Никаких перекусов и ночных зажоров.
  • Полностью исключаем из рациона покупные соусы, колбасные изделия и прочие высококалорийные наименования с вредными жирами.
  • Категорически запрещено есть финики, бананы, виноград и манго. Эти фрукты содержат много калорий и в качестве диетического питания не подходят.
  • Куриное мясо отвариваем без соли, шкурку выкидываем. Заменить курицу можно другими нежирными сортами.
  • При необходимости яйца можно заменить маложирным творогом.
  • Яйца едим только в вареном виде без добавления соли.
  • Если по меню предусмотрены овощные салаты, готовим их без растительных масел. Жирную заправку заменяем лимонным соком.
  • Осуществляя выход из диеты, ограничиваем в будущем рационе употребление блюд, содержащих рафинированный сахар.

В таблице вы можете увидеть примерное меню

Как похудеть на 2 кг за неделю на японской диете

Если вам нужен быстрый, но долговечный результат, японская диета – отличный способ скинуть вес. особенность данной программы похудения – резкое сокращение дневной калорийности, не более 500-800 Ккал можно съедать в течение дня. Основные преимущества «японки»:

  • Долгосрочность. Получаемый эффект сохраняется на протяжении долгого времени. Если четко следовать всем правилам диеты и грамотно выйти из системы, то в дальнейшем вы не только приумножите результат, но и сохраните его, как минимум в течение двух-трех лет.
  • Продуманный рацион питания. Ничего выдумывать не надо. Диетологами уже давно разработан специальный план, которому худеющему человеку остается только неукоснительно следовать, получая отличный результат и красивую, стройную фигуру.
  • Легкость и простота блюд. Меню составляется из элементарных по приготовлению блюд. Всего полчаса и вкусный обед, завтрак или ужин готов.

Японская диета дает действительно заметные результаты, но она обладает не только многочисленными преимуществами, но и некоторыми недостатками, которые вы можете ощутить во время проведения:

  • Жесткие ограничения по употребляемым продуктам – не все могут выдержать предлагаемое меню в течение всего недельного периода.
  • Пить можно не только воду, зеленый чай, но и кофе, частое употребление которого приводит к нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта, в уровне давления.
  • Придерживаться диеты могут люди только с хорошим здоровьем, без патологий на хронической стадии.
  • Если правильно не выйти из диеты, то сброшенные килограммы быстро вернутся обратно. После «японки» нужно перестраивать свой ежедневный рацион.

В таблице представлено примерное меню.

На сколько можно похудеть за неделю

Сколько килограммов можно скинуть за 7 дней? Минимально за неделю следования принципам и правилам большинства современных диет есть возможность потерять в среднем от 2 до 3 кг лишнего веса, тогда как стандартная норма для организма – не более полутора килограммов. Во все остальные объемы похудения зависят от первоначального веса: чем толще человек, тем быстрее и заметнее худеет он. Пышные красавицы, как правило, скидывают на недельной диете до 6 кило, а вот стройняшкам удастся избавиться максимум от 1-2.

Такие результаты предусмотрены при сбалансированном рационе питания, когда нет жестких ограничений по употребляемым продуктам. В случае проведения «голодных» диет, возможны более существенные результаты. Конечно, вы скинете от 10 килограммов, но в процессе будете ощущать дискомфорт и многочисленные побочные эффекты.

Что лучше, выбирать только вам. Но лучше всего заранее проконсультироваться со специалистом, а мы поможем с выбором подходящего варианта.

Источник: https://VDiete.ru/pitanie/diety/kak-poxudet-za-nedelyu-na-7-kg/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Красоткам
Ультразвуковая чистка кожи

Закрыть