Диета юлии высоцкой

Диета Юлии Высоцкой

диета юлии высоцкой

Юлия Высоцкая – человек с безграничными талантами. Она и телеведущая, и ресторатор, и автор книг о вкусной и полезной еде. Несмотря на свое огромнейшее трудолюбие и нехватку свободного времени, она не забывает о себе. Внешний вид знаменитости всегда безупречен. Долгое время Юлия Высоцкая вела борьбу с лишним весом. Ей удалось создать собственную методику похудения, которая позволила ей заметно постройнеть.

Правильный режим питания – залог стройности

Юлия Высоцкая пришла к выводу, что диеты способны дать лишь кратковременный результат. После продолжительных голодовок вес обязательно вернется к прежней цифре. Чтобы не только сбросить лишние килограммы, но и всегда оставаться в идеальной форме, по мнению ресторатора, требуется придерживаться нескольких принципов режима питания.

  • Самый важный прием пищи – завтрак. Требуется максимально наполнить организм питательными веществами, чтобы чувствовать себя энергично на протяжении всего дня.
  • На голодный желудок рекомендуется выпивать один стакан теплой воды. Можно добавить в него небольшое количество меда. Это позволит пробудить организм и запустить процесс обмена веществ.
  • Юлией Высоцкой был установлен строгий список тех продуктов, которые она не употребляет ни при каких обстоятельствах. К таковым относятся колбасные изделия, полуфабрикаты, продукты, содержащие рафинированный сахар, жареные блюда и кондитерские изделия. Что касается фастфуда, то изредка знаменитая телеведущая может побаловать себя ароматным и сочным гамбургером, но его она готовит сама из полезных продуктов.

Звезда употребляет стандартный набор продуктов для полезного питания: крупы, нежирное мясо, рыбу, овощи и фрукты. Готовит блюда она на пару или тушит.

Из напитков Юлия Высоцкая пьет только чистую воду или травяные настои, от крепкого чая или кофе она всегда отказывается.

Ежедневные физические нагрузки

Каждый день телеведущая тренирует свое тело. Самым нелюбимым ее видом спортом является бег. Но она себя пересиливает и 3 – 4 раза в неделю отправляется на утреннюю пробежку. Оптимальной нормой для нее является дистанция от 10 до 15 километров.

Юлия Высоцкая рекомендует периодически изменять виды физических нагрузок. По ее словам, это необходимо для того, чтобы давать организму встряску. Помимо утренней пробежки, известный кулинар и ресторатор 2 раза в неделю посещает бассейн и занимается йогой.

Экспресс-диета от Юлии Высоцкой

В жизни каждой известной личности бывают моменты, когда нужно срочно привести свое тело в порядок перед серьезным мероприятием. Если Юлии Высоцкой требуется срочно похудеть, то она придерживается экспресс-диеты, заключающейся в чередовании белков и углеводов

Это, пожалуй, одна из самых строгих диет, которая длится 9 дней. За это время можно избавиться от 2 до 5 лишних килограммов и подарить себе легкость в теле. Меню ее выглядит следующим образом:

  • первые три дня – бурый рис, отваренный в воде без добавления соли, специй и масла;
  • с 4 по 6 день – куриное филе, отваренное в воде или приготовленное на пару;
  • с 7 по 9 день – любые овощи, кроме картофеля, в свежем или вареном виде.

У этой диеты есть строгое ограничение по приему воды – нельзя пить за 1 час до употребления курицы или овощей, и за 2 часа до употребления риса.

На сегодняшний день вес Юлии Высоцкой составляет 54 килограмма при росте 174 сантиметра. Секрет ее изящества и привлекательности – правильный режим питания.

Источник: https://simpleslim.ru/dieta-yulii-vyisotskoy/

Юлия Высоцкая: 5 причин, по которым я не сижу на диетах

диета юлии высоцкой

«Вы все время готовите, масло сливочное добавляете, сливки, муку А сами-то вы это едите? Как вам удается держаться в такой форме?!» – спрашивают меня под каждой фотографией еды в моем Инстаграме и на каждом мастер-классе в Кулинарной студии. «Держаться» – именно этим я занималась довольно много лет и именно поэтому я больше не сижу на диетах.

1. Диета – это сегодня ничего, а завтра – все. Я за кайф каждый день, пусть и дозированный

Важно понять, что дисциплина и саморегуляция имеют критическое значение для здорового питания – мы не можем позволять себе все и всегда. Это закономерно приводит к проблемам со здоровьем и к утрате самоконтроля даже в других сферах жизни. Конечно, без удовольствия в еде никуда, но и к нему нужно подходить с долей рациональности. К тому же, не ставя себе никаких границ как в еде, так и в прочих радостях жизни, мы в конечном итоге теряем то самое заветное удовольствие от них.

Это как бесконечное празднование Нового года – представьте, если бы мы каждый день съедали огромную тарелку салата оливье и запивали его шампанским. Один-два дня это радует, но в дальнейшем такой рацион в лучшем случае наскучит, а в худшем – приведет к проблемам с пищеварением.

Наше плохое самочувствие в этой ситуации – сигнал от организма, что он не может продолжать нормально функционировать в таком режиме.

Вывод напрашивается сам собой: главный ключ к здоровому питанию – это прислушиваться к собственному организму и научиться понимать его истинные потребности.

2. Экстремальный режим питания, продиктованный диетой, опасен для эмоционального и физического здоровья

Диеты – это постоянный контроль над собой, подсчет калорий, килограммов, лишних кусков. Еда становится фетишем, только со знаком «минус».

Мы начинаем уделять ей (ее отсутствую, ее конфигурации, ее составу) слишком много внимания, в погоне за похудением забывая о радостях жизни, которые приносит вкусная еда, а также о самом главном – своем здоровье.

Вспомним снова о понятии «дозированность» – соблюдая во всем меру, вы сможете не только сбросить вес, но и привести в порядок здоровье, не лишая себя удовольствия от аппетитных блюд.

3. Большинство диет совершенно не учитывает особенности вашего организма.

Например, модный отказ от глютена, лактозы или сахара. Вы уверены, что вашему организму показан эстроген, содержащийся в соевом молоке? Не лечите себя от того, чего у вас нет.

По мнению многих нутриционистов, гораздо важнее обращать внимание в первую очередь не на количество калорий в еде, а на наличие в ней химических пищевых добавок, скрывающихся под E-кодами (консерваторы, усилителей вкуса и запаха, стабилизаторы, эмульгаторы и т.п.).

Сегодня их добавляют даже в самые безобидные на первый взгляд продукты, а ведь они приносят гораздо больше вреда, чем тот же впавший в немилость глютен.

Возьмем также, к примеру, очень модную сегодня кетодиету или белковую диету, нацеленную на употребление только белков и жиров и исключение из рациона углеводов. Действительно, без поступления углеводов ваш организм начнет сжигать жир, но эффект этот будет коротким и приведет в итоге не столько к похудению, сколько к истощению.

Дело в том, что совсем без углеводов нам никак нельзя – они являются источником поддержания нормальной работы надпочечников, отвечающих за выделение жизненноважных гормонов. А большое сокращение в организме жировой ткани может привести к раннему старению и снижению репродуктивной функции у женщин.

Поэтому кетодиету обычно рекомендуют только людям, действительно страдающим ожирением и имеющим лишний вес, превышающий 25-30 килограмм.

4. Я не верю в диеты, я верю в физические нагрузки. Но (уже мое любимое слово) дозированные

Во-первых, выбираем вид активности, подходящий именно вам – не всем показана йога, бег, кардиоупражнения. Также учимся прислушиваться к себе – не нужно бежать кросс или делать продвинутые асаны, если вы устали. Такая нагрузка принесет больше вреда, чем пользы.

Но будем при этом максимально честными сами с собой – я не могу или все-таки не хочу? Если не могу – иду отдыхать, но если все же преобладает «не хочу» – придется себя заставить. Без физической активности похудение невозможно.

Кроме того, отказываясь от спорта, мы лишаем себя дополнительного источника эндорфинов, что тоже вполне себе соблазнительный бонус к тренировкам.

5. Худоба не должна являться целью жизни. Цель жизни – ощущать себя счастливым и хорошо себя чувствовать

Стройность тут является только следствием. Но хорошим способом очистить свой организм и настроить его на здоровый лад, который неизбежно приведет и к здоровому похудению, может стать программа «перезагрузки», включающая в себя три фазы:

1 фаза – первые два дня употребляем сложные углеводы, дающие нам энергию.

Эта фаза помогает избавиться от состояния «тревоги» (свойственной при недостатке в организме углеводов) в надпочечниках и других органах эндокринной системы, чтобы они снова стали в норме вырабатывать гормоны.

При умеренных физических нагрузках лучше всего подходят аэробные упражнения – в этот период углеводы будут превращаться в энергию, а не в жир. Продукты для первой фазы: крупы, сладкие ягоды, сытные бобы, мясо.

2 фаза – условно-белковая, длится два дня. Добавляем в рацион белок для поддержания мышечной массы и запуска здорового метаболизма. В этой фазе активируются собственные энергетические ресурсы организма, начинает сжигаться жир. Продукты для второй фазы: низкоуглеводная, нежирная еда с высоким содержанием белка – зелень, овощи, постное мясо и рыба, никаких фруктов.

3 фаза – условно-жировая, длится три дня. Как это ни парадоксально, но без жиров избавиться от жира в организме у нас не получится. Однако жиры мы должны употреблять правильные, помогающие нормализовать метаболизм для стабильного похудения.

Полезные жиры – это мононасыщенные (ими богаты орехи, авокадо, белое мясо птицы, нерафинированное растительное масло) и полинасыщенные (продукты, содержащие элементы Омега-3 и Омега-6, отвечающие за регенерацию клеток в организме, – рыба и морепродукты, семечки, льняное масло).

Забываем при этом о продуктах, содержащих «плохие», насыщенные жиры – это продукты животного происхождения, а также жиры и масла, прошедшие промышленную обработку.

Принципиальная польза «перезагрузки» в том, что мы забываем о своих пищевых привычках, избавляемся от вредной еды, вызывающей в нас эмоциональный отклик (для кого-то это кусочек торта, для кого-то – колбасы, но, как правило, это всегда что-то запретное).

Вместо этого за неделю «перезагрузки» мы прививаем себе вкус к полезной пище и осознаем, что полезная еда тоже может быть радовать, если уметь правильно ее готовить и понимать, какие ингредиенты сочетать.

Разный рацион фаз позволит не устать от однообразия и, возможно, даже открыть для себя новые полезные продукты, которые смогут претендовать на статус любимых.

Если каждые 4 недели чередовать свой обычный рацион с неделей «перезагрузки», мы можем создать себе новые условия жизни и приучить свой организм к более регулярному режиму работы, стимулируя разные процессы выработки и траты энергии – с помощью углеводов, белков или жиров.

«Пере» рассчитана на неделю, если у вас нет хронических заболеваний, большого лишнего веса и ваша цель – обновить и очистить свой организм, подстегнуть здоровый метаболизм.

Если же вы уверены, что лишний вес действительно присутствует и его непременно нужно сбрасывать (тут, конечно, нужна максимальная объективность), то можно продлить питание по трем фазам до двух или трех недель.

Но важно понимать, что «пере» – это все-таки не диета как таковая, это способ научить организм работать вам на пользу и запустить все его ресурсы на выработку здоровых привычек.

Я полностью согласна с прекрасной китайской мудростью — «побеждает тот, кто не борется». Правильное соотношение всех элементов, которые обязательно должны в жизни присутствовать: дисциплины и кайфа, самоограничения и вседозволенности, и есть, на мой взгляд, единственная система, которая работает. За всем этим стоит осознанность. 

Фрагмент лекции Юлии Высоцкой «Пере», часть 1:

Источник: https://www.marieclaire.ru/krasota/yuliya-vyisotskaya-5-prichin-po-kotoryim-ya-ne-siju-na-dietah/

Принципы питания Высоцкой

Во времена, когда Юлия училась в институте, она буквально за год набрала целых 17 килограммов лишнего веса. Случилось это так: студентка пребывала в смятении и пошла в храм за духовным советом, а батюшка порекомендовал ей отвлечься от мирского путем отказа от мясной пищи. Вместо мясных продуктов Юлия добавила в рацион много простых углеводов (сладости, выпечка), пытаясь таким образом расширить свое меню.

Подобное вегетарианское питание привело к неожиданным последствиям в виде расплывшейся фигуры, которую срочно нужно было приводить в порядок. Юлии пришлось прибегнуть к самым разнообразным диетическим экспериментам, прежде чем она выработала для себя правила и принципы питания, которых успешно придерживается и сегодня. Обычный режим питания телеведущей заключается в следующем:

  • она не заставляет себя завтракать, хотя именно этот прием пищи считается основным. Тем не менее, Высоцкая полагает, что не стоит заставлять себя есть, пока организм сам этого не потребует. С утра ведущая предпочитает «разбудить» организм напитком из теплой воды с добавлением меда, лимонного сока и имбиря, а только в 11-12 часов съедает какое-то блюдо;
  • в холодильнике у Высоцкой нет места полуфабрикатам – сосиски, сардельки и прочие готовые «деликатесы» она обходит в супермаркетах стороной;
  • в числе запрещенных продуктов Юлия называет рафинированный сахар и торты с жирным кремом;
  • среди правил питания от Юлии есть пункт, который гласит: «минимум масла». Для поддержания хорошей формы Высоцкая практически отказалась от жиров как растительного, так и животного происхождения;
  • ведущая не отказывает семье в фаст-фуде. Однако гамбургеры должны быть исключительно домашнего приготовления. Для приготовления булочки звезда берет цельнозерновую муку, а для котлет – нежирную говядину, добавляя в начинку гамбургера всевозможные овощи и зелень;
  • в целом, повседневная еда, которую готовит для своей семьи ведущая кулинарного шоу, отличается простотой. В качестве обеда или ужина подается паста с томатами и чесночным соусом, бланшированная брокколи с сыром, гречка с яйцом, отварное или запеченное мясо, паровая рыба, неочищенный рис и большое количество овощей и фруктов.

По мнению Высоцкой, спорт необходим для поддержания стройности

Диеты Юлии Высоцкой

На случай, когда нужно быстро избавиться от нескольких лишних килограммов, у Юлии припасено сразу две проверенных диеты. Давайте поговорим о них чуть подробнее.

Диета №1: Белково-углеводное чередование

Когда сроки торжественного мероприятия позволяют подготовиться к нему загодя, Юлия придерживается бессолевого белково-углеводного чередования. Диета рассчитана на девять дней и заключается в следующем:

  • на протяжении первых трех дней можно есть только отварной бурый рис без соли, специй и масла;
  • в последующие три дня меню состоит из отварного или пареного куриного филе;
  • последние три дня нужно употреблять отварные или свежие овощи (за исключением картофеля).

В дни, когда ведущая сидит на такой диете, она также употребляет чистую воду и настои трав без меда или сахара. При этом нужно помнить, что жидкость следует употреблять по определенным правилам:

  • не позже чем за 60 минут до очередного приема пищи в белковый день;
  • не позже чем за два часа в те дни, когда вы едите рис.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Китайская диета меню

Такое питание дает возможность с легкостью избавиться от 3-5 килограммов, которые не дают вам комфортно чувствовать себя в любимом платье.

Диета №2: Детокс-питание

Детокс-питание – это срочный метод избавления от 2-3 лишних килограммов. Юлия называет этот метод очистительным и не рекомендует применять его чаще, чем раз в 30 дней, чтобы не нанести вреда организму. Такая диета является чрезвычайно низкокалорийной, поэтому не стоит сидеть на ней дольше трех дней. При этом детокс-питание отлично справляется с задачей вывода «мусора» из организма и улучшает обменные процессы.

Высоцкая не рекомендует долгий детокс — это может навредить здоровью

Согласно рекомендациям Высоцкой, к детокс-диете сначала нужно подготовиться, а затем строго придерживаться вправил. Звучат они так:

  • к диете нельзя приступать резко! Организм привыкает к определенному питанию, поэтому резкие переходы к голоданию обернутся для него стрессом. Сразу говорим – это не тот метод, который можно применять после недели новогоднего «обжорства». Самое незначительное из последствий, которое может вас ожидать – это прибавление лишних килограммов вместо желанного избавления от оных. Организм просто «закроется» и перейдет в режим максимального сохранения калорий. Поэтому до перехода к детоксу нужно несколько дней питаться легкой пищей;
  • есть в дни детокса нужно часто и по чуть-чуть. Желательно, чтобы приемов пищи было не менее 4, а еще лучше – 6;
  • чтобы не перегружать организм, желательно исключить любые виды работы, включая умственную деятельность. Юлия советует отводить под такие разгрузочные дни субботу и воскресенье, когда у вас нет необходимости решать профессиональные задачи. Во время детокса мозг просто отказывается работать и концентрироваться на каких-либо сложных заданиях;
  • не пугайтесь, если у вас заболит голова – эта боль является признаком очищения организма и проходит довольно быстро;
  • в дни детоксикации под запретом находятся алкогольные напитки, лекарственные препараты, вода с газом, кофе и чай. Кроме того, придется отказаться от соли;
  • выходить из детокс-режима нужно плавно, постепенно добавляя в рацион привычную еду.

Меню диеты Юлии Высоцкой

Фреши из овощей и фруктов — основа детокс-питания Высоцкой!

Ежедневное меню в дни детокс-диеты выглядит следующим образом.

День первый

  • 8:00 – фреш из фруктов (исключение составляют цитрусы, которые слишком агрессивно влияют на голодный желудок). Можно съесть немного ягод;
  • 10:00 – стакан фреша из овощей (например, свеклы и стеблевого сельдерея или моркови и огурца), в который можно добавить ½ часть яблока;
  • 12:00 – плошка мелкорубленых паровых овощей (например, брокколи, кабачок, цукини, цветная капуста). В качестве заправки к овощам можно использовать яблочный уксус или пряные травы. В дополнение к овощам идет 300 мл супа из сухих водорослей, ½ ч.л. корня имбиря и ½ ч.л. лаймового сока;
  • 15:00 – 250 мл фреша;
  • 18:00 – микс салатов и 250-300 мл супа. Рецепт супа на ужин – бульон, приготовленный на пучке свежей петрушки и одном её корне. Готовый бульон взбивается при помощи блендера, чтобы получился суп-пюре. Для вкуса можно добавить ½ ч.л. сока лайма.

День второй

В этот день придется отказаться от любой твердой пищи, поэтому меню выглядит следующим образом:

  • 8:00 – стакан фреша из фруктов;
  • 10:00 – 250 мл фреша из овощей;
  • 12:00 – 300 мл супа по одному из вышеприведенных рецептов;
  • 15:00 – 250 мл фреша из фруктов или овощей;
  • 18:00 – 400-450 мл супа.

День третий

Этот день готовит организм к постепенному выходу из режима детоксикации.

  • 8:00 – фреш из фруктов + запеченные в духовке яблоки, груши или айва, к которым можно добавить пару штук распаренного чернослива;
  • 10:00 – стакан фреша из овощей;
  • 12:00 – плошка мелкорубленых паровых овощей и 300 миллилитров супа;
  • 15:00 – 250 мл фреша;
  • 18:00 – микс салатов и 250-300 мл супа.

На протяжении диеты также можно пить воду, немного приправленную свежим лимонным соком.

С помощью детокс-диеты Юлия всегда выглядит великолепно!

Какие пряности можно использовать?

Для многих людей самое страшное в этой диете – полный отказ от соли. Без нее большинство из нас считает пищу абсолютно несъедобной. Однако замена в виде пряных трав и специй поможет создать вполне приемлемый вкус блюд. Высоцкая предлагает попробовать такие варианты смеси специй:

  • смешать по ½ ложки сухого лука, чеснока, свежемолотого черного перца, шалфея, майорана, базилика, тимьяна, чабреца и добавить на кончике ножа красного острого перца. Перемешать компоненты и приправлять еду;
  • смешать по столовой ложке миндальных орехов, семян льна и сырых семечек подсолнечника. Хорошенько измельчить при помощи кофемолки и добавлять к овощам. Однако в этих продуктах содержатся жиры, поэтому сдабривать еду такой «приправой» нужно немного (до ½ чайной ложки);
  • перемешать по 25 г семян тмина, зернышек кардамона, кориандра, добавить 6-7 горошин черного перца, 7 штук гвоздики и небольшую палочку корицы. Все компоненты размельчить при помощи кофемолки.

Источник: https://starslim.ru/woman/dieta-yulii-vysotskoy/

Диета юлии высоцкой — Магнит красоты

диета юлии высоцкой

Детокс питание – сравнительно новое решение для стройности и оптимизма. Именно благодаря регулярному проведению подобных оздоровительно-очистительных дней, Юлия Высоцкая может сохранять свою стройную фигуру.

Детокс диета на 7 дней от Юлии Высоцкой способна привести не только к снижению веса, но и к очищению организма в целом. Благодаря подобным дням любая представительница прекрасного пола может сбросить несколько килограмм без особого труда и неприятных последствий. Посмотрите хотя бы на саму звезду!

При росте 174 см она весит всего 54 кг, хотя и склонна к полноте. Она не придерживается диет и не любит их вовсе. В остальные дни Юлия предпочитает есть здоровую пищу, но иногда балует себя различными десертами и выпечкой. Именно благодаря детокс диете Юлии Высоцкой удается держать себя в форме всегда.

Основные аспекты детокс диеты Юлии Высоцкой

Детокс диета от звезды представляет собой переход к новой жизни.

Так, например, здесь подразумевается отказ от вредной пищи, а также употребление свежевыжатых фруктовых и овощных соков. В результате получается, что вы потребляете минимум калорий, которые организм может принять за голодание.

Да, детокс – это своеобразное голодание. Поэтому использовать ее сразу же после плотных и сытых ужинов не стоит, вес вернется в двойном размере и довольно быстро.

Детокс диета

Также здесь необходимо отдельно рассмотреть длительность питания. Сама Юлия Высоцкая придерживается детокс диеты неделю, но ее продолжительность может продлиться и до 10 дней. Для новичков можно воспользоваться трехдневной голодовкой.

Меню диеты от Высоцкой

Как утверждают многие девушки, воспользовавшись представленным трехдневным рационом питания, во время такой своеобразной голодовки лучше отказать от работы. Придерживайтесь рациона в выходные, поскольку все продукты питания приводят к очищению организма.

Чтобы убавить в весе девушке с большим весом, на первоначальном этапе необходимо сократить свой привычный рацион, а затем в течение недели соблюдать детокс.

Далее можно выйти без употребления калорийных продуктов и через месяц повторить курс сжигания жира снова.

Меню на первый день

Меню на первый день

Меню первого дня диеты самое калорийное. Здесь соблюдают следующий рацион.

На завтрак употребляют стакан свежевыжатого фруктового сока (запрещаются апельсины), небольшое количество спелых ягод.

На второй завтрак также делают свежевыжатый сок только уже из другого фрукта.

Обед – употребляют тарелку овощного супа и выдержанных на пару овощей.

Ужин – тарелку супа из сельдерея и любой зеленый салат.

После шести вечера прием пищи запрещен. Только чистая вода и зеленый чай

Меню на оставшиеся два дня

Второй день начинается с такого же завтрака и придерживается основного питания всего первого дня за исключением твердых продуктов питания. На третий день добавляются печеные яблоки на завтрак. Оставшийся день употребляют свежевыжатые соки и супы в соответствии с первым днем.

Дополнительные действия на детокс диете от Юлии Высоцкой

Без спорта не обойтись

Одним рационом питания не обойтись. Как и любые диеты детокс подразумевает активные занятия спортом.

Юлия Высоцкая предпочитает бег по утрам и пресс. Вы же можете несколько изменить принцип занятий спортом и подобрать более подходящий для вас вид.

Так, например, можно подобрать систему на велотренажере или любую кардионагрузку. Силовые упражнения выполняются только тогда, когда уже организм привыкнет к питанию и уменьшению калорийности в рационе.

Первые несколько дней представленной диеты вас могут беспокоить сильные позывы в туалет, а также слабость и головокружения. Эта перестройка организма пройдет быстро, достаточно первой недели жидкого питания. Помните, что такая голодовка должна проходить с дальнейшим соблюдением правильного питания для получения положительного результата.

рекомендации экспертов

Мы вкладываем в проект всю душу, чтобы становиться лучше. Поддержите нас — нажмите на одну из кнопок ниже.

Источник: https://shkola-magnit.ru/pohudenie/dieta-yulii-vysotskoj.html

Как худеет Юлия Высоцкая

Здравствуйте, дорогие мои читатели. Юлия Высоцкая уже много лет рассказывает с экрана телевизора в своей программе «Едим дома» о том, как вкусно готовить.  И большинство из тех блюд, секретами приготовления которых она делится в своем кулинарном шоу, сложно назвать диетическими.

При этом актриса, телеведущая, автор кулинарных книг умудряется всегда выглядеть стройной и подтянутой. Поклонников артистки, конечно же, интересует, в чем состоит диета Высоцкой Юлии.

 И сегодняшней статьей я постараюсь дать максимально полный ответ на этот вопрос, а также рассказать о других многочисленных секретах красивой фигуры звезды.

Правила стройности Юлии Высоцкой

Как уже знают постоянные читатели, для меня главное – истина и точность, поэтому я и обратился к словам самой Юлии. Все, с чем я вас сегодня познакомлю, рассказала сама актриса в своих многочисленных видеороликах, которые она размещает, в частности, на сайте «Едим Дома» и на портале .

Кроме того, советы о правильном питании она дает и в своих книгах, которые посвящены не только рецептам, но и тому, как строить свой рацион.

Лучше быть счастливым, чем голодным

Это одно из главных правил актрисы. В своей книге «Ем, бегу, живу!» она так прямо и говорит об этом –

«Сидеть на диетах, не разрешать себе получать удовольствие от еды – глупо».

Худоба не должна являться целью жизни. Цель жизни – ощущать себя счастливым и хорошо себя чувствовать. Стройность тут является только следствием.

Поэтому ни в коем случае нельзя загонять себя в стрессовые ситуации из-за диет. Стрелка на весах – не повод для счастья (или горя).

Гораздо лучше всяких ограничений в еде заняться (постепенно, шаг за шагом и день за днем) составлением правильного рациона, того, который можно с полным правом будет назвать здоровым.

Есть то, что хочешь и тогда, когда хочешь

Правило, которое близко стоит с предыдущим. Не хотите завтрак? Пропустите его. Есть желание поесть после шести вечера?

Да ради Бога (особенно если вы не ели весь день и очень голодны). И тут же артистка добавляет свое «но» — прежде, чем позволять себе есть все, что хочется, очень важно воспитать в себе любовь к здоровому питанию и отвращение к фастфуду.

Кроме того, важно придерживаться небольших порций и не переедать — никаких «добавочных» кусочков.

Диеты – зло. Но иногда они нужны

Может показаться, что это правило идет вразрез с предыдущим, однако, у звезды есть свои объяснения.

Она не любит диеты, говоря, что они на нее действуют, как красная тряпка на быка – наоборот просыпается желание как можно больше съесть.

Рацион Высоцкой всегда разнообразен, в нем есть и мясо, и овощи, и молочные продукты (особенно она любит сыры), хватает и сладостей (в том числе и шоколада, но только горького, с содержанием какао не менее 70%).

Однако, время от времени телеведущая ограничивает себя в еде – не потому, что ей нравится худеть, а потому, что ей не нравится, как она себя чувствует, когда прибавляет лишние два килограмма.

Делать ей это совсем не хочется, но желание прогнать лишний вес и поддерживать себя в форме берет верх.

В периоды похудения она в первую очередь делает следующее:

  • Отказывается от чая и кофе. Пьет только травяные чаи
  • Убирает молочные продукты. Непосредственно к самому молоку, кстати сказать, у нее особое отношение – в последнее время она старается заменять коровье молоко козьим, овечьим, буйволиным. 
  • Исключает гамбургеры, полуфабрикаты, газированную воду, ограничивает сладкое и сахар.

Основные принципы здорового питания, которых она старается придерживаться, а заодно меню своей разгрузочной диеты, Юлия озвучила в этом видео.

Время для физических нагрузок

Со спортом Высоцкая дружит, и уделяет ему по возможности довольно много времени. Занимается не время от времени, а регулярно, буквально каждый день.

Очень любит бег, может пробегать в день 10-15 км. При этом она далеко не фанат спорта и честно признается, что нередко ей с трудом удается вытащить себя на пробежку, подчас требуется большая сила воли.

Кроме бега, в программе спортивных занятий телеведущей стоят пилатес, йога, плавание. Режим, как она говорит, в последнее время у нее примерно такой:

  • 3-4 раза в неделю бег (10-12 км).
  • 2 раза бассейн, иногда совмещает бассейн с пилатесом.
  • 1-2 раза в неделю – йога. Предпочитает горячую йогу (бикрам) — ту, что выполняется в горячем нагретом) помещении.

Высоцкая рекомендует периодически менять нагрузки. То есть бег, например, это хорошо, но организму нужны встряски, он быстро ко всему привыкает и эффект от занятий может снижаться. Так, бег можно комбинировать с пилатесом — занятиями на растяжку мышц.

И самое главное, не нужно перенапрягаться. После занятия спортом вы должны чувствовать себя легко, должны ощущать прилив энергии, а не усталости и слабости.

Варианты похудения

Их в арсенале звезды много, но все они похожи.

Разгрузочные дни

Юлия считает, что время от времени непременно нужно их себе устраивать. Сама она не боится после них поправиться. «Если я знаю, для чего я это делаю, то у меня нет с этим проблем», — говорит актриса.

При этом такие дни лучше всего устраивать, когда нет ответственных встреч, особой физической нагрузки, какой-то напряженной работы, которая требует большой энергии. Спортом в эти дни также не нужно заниматься.

В такие дни ее рацион составляет минимум (выбирайте по своему вкусу что-то одно, максимум два):

Стакан чая с медом, травяные чаи, кефир, гречка, печеные яблоки, свежевыжатый сок (с утра лучше всего, как делает актриса по рекомендациям врачей, выпить стакан грейпфрутового или гранатового сока).

При этом свежевыжатые соки должны состоять не больше, чем из трех ингредиентов, по мнению Юлии. В противном случае возможны вздутие, расстройство, тяжесть в желудке. Почему?

Такой сок содержит энзимы – ферменты, которые способствуют пищеварению и усвоению полезных веществ, содержащихся в пище.

Однако, врач-диетолог рекомендовал Высоцкой не переусердствовать в этом плане. Чем больше в стакане ингредиентов, тем сложнее энзимам подстроится и тем сложнее организму все это переварить.

Поэтому, составляющих должно быть не более трех. И если это фрукты, то только фрукты, а если овощи – то только они.  Но мешать то и другое также не нужно.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Водная диета на 10 дней

Ни ложки после шести

Несколькими годами ранее, как она сама признается, звезда в течение полутора-двух лет придерживалась правила «Не есть после шести».

При этом во всем остальном у нее был вполне обычный рацион. Юлия не устает повторять, что она за вкусную еду, но также и за ту, которая бы не вела к увеличению объема.

Даже если в меню диеты у вас рис, то нужно добавлять по вкусу соль (или пряности, которые Высоцкая очень любит, или соус собственного приготовления).

А у нее режим питания был примерно следующим:

  • Утром сытный завтрак – например, хороший кусок сыра, кофе с молоком
  • На обед – паста, хлеб с оливковым маслом
  • Потом сытный ужин – тут она могла приготовить любой свой рецепт, с которым знакомит в программе «Едим дома».
  • А после ужина, который был в районе пяти-шести часов, больше никакой еды.

В результате она не только не поправилась, но и похудела на несколько килограмм.

Механизм похудения при этом включается не сразу, а спустя пару недель. Артистка отмечает, что если вам так нравится – жить, заканчивая прием пищи ланчем – это работает.

Диета к новому году

Как и всякая женщина, Юлия хочет выглядеть к Новому году (да и к любому празднику) как можно лучше. Чтобы разгрузить организм перед будущими застольями, она делает следующее:

Сначала голодает около недели (такую разгрузочную неделю она устраивает и в другие дни в течение года).

А перед самим Новым годом исключает из рациона все, что имеет отношение к прибавке веса — сахар, мучное, молочное.

Также следит за количеством и объемом порции, желудок не должен растягиваться.

Например, съесть три кусочка сала и кусочек черного хлеба – это нормально, а вот 12 кусочков сала и пара кусков белого хлеба – уже плохо.

Или шоколадная конфета с чашкой эспрессо лучше, чем 1,5 л чашка капучино со взбитым молоком.

Жизнь без мяса

Высоцкая от мяса не отказывается, хотя и не считает себя мясоедом.

Однако, в ее жизни был период, когда по религиозным причинам она целый год не ела белковую пищу животного происхождения. В результате поправилась на 10 кг.

Она считает, что полное исключение белка из диеты воспринимается организмом плохо, поскольку без протеина перестают расщепляться жиры. Лично я с этим не согласен. Я тоже год не ел мяса, при  этом хорошо постройнел.

Стоит отметить, что в этот же период артистка, которая тогда еще была студенткой, не ела и растительный белок, так как в то время у нее, по ее собственным словам, не было такой возможности.

Вероятно, сбой в питании, который у нее произошел, связан именно с полным отказом от белковой пищи. Я не устаю повторять в статьях на своем блоге, что питание непременно должно быть сбалансированным.

В преддверии зимы

В период поздней осени организму нужно также дать передышку на 3-5-7 дней, чтобы подготовится к зиме.

Если любите сладкое – попробуйте есть его меньше, если мясо – уберите мясо.

В идеале лучше всего убрать любые продукты, которые вызывают накопление гистоминов – веществ, способных вызвать аллергические реакции.

Сама Юлия в этот период исключает из своего меню:

  • молочные продукты, сладкое, включая фрукты.
  • все, что связано с мукой, в том числе ржаной хлеб.
  • все бодрящее – кофе, чай, алкоголь.

Детокс-диета

Очищение организма от токсинов проводить нужно регулярно, 3-7 дней в месяц, советует звезда.

Для себя детокс она проводит разными способами, в том числе такими:

  • Отказывается от жиров и от любых белков — животных и растительных, от дрожжевых продуктов (в данном случае в виду имеется в первую очередь хлеб)
  • Пьет свежевыжатые соки, травяные чаи.
  • На неделю садится на овощные бульоны и овощные соки.Узнать подробнее о вариантах очистительной диеты вы можете в моей статье по ссылке

Секретная методика

Вот такой обзор основных принципов питания и похудения от Юлии Высоцкой. Перед тем, как подвести итог статьи, хочу предложить вам еще одно жизнеутверждающее видео от звезды, в котором она рассказывает о трех способах похудения.

Как видно, секретов никаких она в нем не раскрывает, все очень просто, и самое главное тут – хороший, твердый настрой. Идите вперед и не сворачивайте к своей цели – красивой фигуре.

Что запомнить

Ну что ж, давайте повторим основные принципы здорового питания от Высоцкой.

  • Любите свое тело, заботьтесь о нем, подбирайте для него правильный рацион.
  • Перейдите на правильное питание. Делайте это постепенно, не пытайтесь начать новую жизнь с понедельника, но и не откладывайте постоянно «на завтра».
  • Не злоупотребляйте диетами. Живите не ради цифр на весах, а ради того, чтобы получать удовольствие от жизни.
  • Ешьте все, но в меру, следите за количеством съеденного.
  • Занимайтесь спортом.  

Источник: https://tvoy-ves.ru/dieta-yulii-vysotskoj/

Знаменитая диета Юлии Высоцкой на неделю

Юлия Высоцкая – молодая энергичная женщина, мать троих детей, отличная хозяйка и верная жена. При этом, судя по ее передаче «Едим дома», она любит вкусно покушать.

Как заявила Юлия в одном интервью, она не любит диет, но чтобы жизнь была долгой и счастливой – необходимо быть здоровым. А вот в этом как раз может помочь отказ от некоторой, не совсем полезной, пищи.

Юлия склонна к полноте, поэтому вся ее жизнь – борьба с лишними килограммами. И как можно увидеть на экранах телевизоров, в противоборстве побеждает Юлия.

Основным источником жизненного тонуса и цветущего внешнего вида Юлии Высоцкой является жидкая диета. В ее рацион входят различные бульоны, свежевыжатые соки, чай.

Если хотите просто очистить свой организм, то можно посидеть на жидкой диете Юлии Высоцкой всего лишь один день.  Но для похудения понадобится 7-10 дней.

Сама Юлия обычно соблюдает диету в течение недели.

Диета Юлии Высоцкой на 7 дней, меню

Завтрак: можно приготовить энергетический коктейль (пропустить через соковыжималку пол свеклы, огурец, пол-лимона, 2 морковки, сельдерей и корень петрушки) или выпить стакан любого овощного свежевыжатого сока.

Второй завтрак: стакан воды с лимоном или зеленый чай с лимоном. Любой овощной сок.

Обед: сок из овощей.

Ужин: стакан воды с лимоном, теплый овощной бульон или сок.

Второй ужин: овощной сок или холодный овощной или капустный суп.

Жидкость в доме Юлии это вообще святое, и не только во время диеты. Ежедневно она выпивает около 2 литров травяного чая или настоя.

Но жидкая диета не единственная в арсенале средств борьбы с лишним весом.

Также Юлия в качестве экстремальной диеты употребляет такое меню: 3 дня вареная курица, 3 дня рис (пустой), 3 дня яблоки.

Детокс диета Юлии

В своей книге «Ем, бегу, живу!» Юлия также описала диету, которую следует применять по 3 дня в месяц – детокс.

Такая диета действует очищающее на организм и помогает держать свое тело в хорошей форме.Только следует учесть, что если до этого стиль питания был «ем, что хочу и сколько хочу», то на детокс сразу переходить нельзя, иначе то, что удастся сбросить, вернется потом в двойном количестве.

Кстати, желательно отложить работу на время такой диеты или посвящать ей выходной день.

Важно, что нельзя употреблять кофе, чай ,соль, сахар, любые газированные напитки, алкоголь, лекарства, витамины. Прежде чем экспериментировать с детоксом – проконсультируйтесь с врачом.

Меню детокс диеты Юлии Высоцкой

1-й день.

Завтрак: стакан свежевыжатого сока (только не апельсинового) и фрукты или ягоды.

Второй завтрак: опять стакан сока, но уже другого. Можно сделать энергетический коктейль

Обед: тарелка овощей на пару и 300 мл овощного супа.

Полдник: стакан свежеввыжатого сока.

Ужин: 300 мл боннского супа и зеленый салат

После 18:00 есть нельзя.

2й день.

Все тоже самое, только убираем овощи, фрукты и салаты. Т.е. никакой твердой пищи.

3й день.

Выход из детокс диеты. В рацион добавляем печеные яблоки на завтрак, остальное, как во второй день.

Следует помнить, что не только диеты сохраняют фигуру Юлии Высоцкой. Ежедневно необходимы физические упражнения. Например, Юлия ежедневно бегает и качает пресс.

А  еще Юлия хочет попробовать диету Ковалькова, так как она совсем безвредная и дает отличные результаты. Посмотрим, что у нее получится.

Источник: https://minys-kg.ru/dieta-yulii-vysockoj.html

Звездная диета Юлии Высоцкой: подробное меню на каждый день недели

Юлия Высоцкая – знаменитая российская актриса, ресторатор, телеведущая. Как заявляет сама девушка, у нее генетическая предрасположенность к полноте, поэтому с лишними килограммами ей приходится бороться на протяжении всей жизни. За это время она опробовала огромное количество диет, большинство из которых не давали должного результата, поэтому актриса разработала собственную систему питания.

Питание: каким оно должно быть

В стремлении похудеть многие люди прибегают к использованию диет. Но что же это такое? Диета – это режим питания, нацеленный на похудение.

В современном мире, где каждый мечтает о стройном и подтянутом теле, как у моделей с подиума, диета, как способ похудения, приобрела огромную популярность и востребованность, что привело к созданию тысяч различных режимов питания.

Большинство из них, мало того, что бесполезно, так и может испортить здоровье худеющего. Именно поэтому очень важно ответственно подходить к выбору методики.

Правильный выбор

Юлия Высоцкая является противником строгих и жестких диет, поэтому отдает предпочтение правильному питанию и здоровому образу жизни. Но если телеведущей срочно нужно сбросить несколько лишних килограммов, то она все же прибегает к диетам, но легким, очищающим и щадящим. Таковыми для актрисы стали питьевая и детокс-диета.

Питьевая

Это популярная методика похудения, вокруг которой ведутся споры относительно эффективности и безопасности. Особенности питьевой диеты от Юлии Высоцкой:

  • можно употреблять только жидкие продукты. Перемалывать их нельзя, они изначально должны иметь жидкое состояние;
  • необходимо выпивать не менее 2-х литров воды в день;
  • перед сном за 3-4 часа пить не рекомендуется, это чревато утренними отеками;
  • выходить из данной диеты нужно постепенно, медленно добавляя в меню твердую пищу. Резкий переход на обычный рацион может навредить отвыкшему от такой пищи желудку;
  • неделя такого питания обещает убрать до 5 кг.

Важно! Диеты от Юлии Высоцкой можно придерживаться не дольше 6-7 дней, иначе можно заработать заболевания ЖКТ.

Достоинства питьевой диеты:

  • Очищение организма.
  • Не требует долгого приготовления блюд.
  • Не приходится считать калории.
  • Экономная.

Недостатки:

  • не подходит на длительный срок;
  • может привести к проблемам с ЖКТ;
  • требует медленного выхода;
  • подходит далеко не всем.

Детокс-методика

Другое название этой методики – очищающая. Предполагается, что она должна вывести из организма все шлаки и токсины. Особенности детокс-диеты от Юлии Высоцкой:

  1. Продолжаться диета должна от 3 до 7 дней, именно за этот период времени организм сможет полностью очиститься.
  2. За месяц до перехода на диету Юлии Высоцкой следует отказаться от мучного, сладкого и жареного, а за неделю исключить из меню все продукты животного происхождения (мяса, рыбы). Это поспособствует лучшему очищению организма.
  3. Есть надо 4-5 раз в день маленькими порциями.
  4. Необходимо выспаться.
  5. Пить не меньше 1,5 л воды в сутки.
  6. Избегать стрессов.
  7. Рацион обязательно должен содержать достаточное количество витаминов и микроэлементов.
  8. Не стоит забывать о физических нагрузках – легкая зарядка по утрам никогда не будет лишней.
  9. Неделя такого питания обещает избавить от 5-7 кг.

Разрешенные продукты:

  • все виды каш, злаки, отруби;
  • овощи (в особенности капуста, свёкла, брокколи, помидоры);
  • фрукты (в особенности яблоки, виноград, бананы, грейпфруты);
  • орехи;
  • травяные чаи;
  • свежевыжатые соки, кроме апельсинового.

Запрещенные продукты:

  • все виды мяса и рыбы;
  • кофе;
  • черный чай;
  • хлебобулочные и кондитерские изделия;
  • алкоголь.

Достоинства детокс-диеты:

  • очищение кишечника и лимфотока;
  • улучшение состояние кожи за счет удаления шлаков из организма;
  • быстрая потеря веса;
  • очищение почек. Данная диета может даже вывести камни из органов мочевыводящей системы.

Недостатки детокс-диеты:

  • отсутствие необходимого количества белка и кальция в рационе;
  • слабость и головокружения, вызванные детоксикацией;
  • отсутствие разнообразия в питании;
  • среднестатистическому человеку будет тяжело без мяса и рыбы.

Противопоказания как для питьевой, так и для детокс-диеты стандартны для всех низкокалорийных систем питания. Это беременность, период лактации, заболевания ЖКТ, детский возраст, хронические болезни.

Меню на неделю

Примерное меню детокс-диеты на 3-7 дней:

Понедельник Завтрак Чашка малины, гранатовый сок
Обед Овощной суп
Ужин Фруктовый салат
Вторник Завтрак Смузи из клубники и банана
Обед Овощи на пару
Ужин Овощной салат
Среда Завтрак Смузи из овощей
Обед Овощное рагу, грейпфрутовый сок
Ужин Один гранат
Четверг Завтрак Овсяная каша, яблочный сок
Обед Гречневая каша
Ужин Овощной салат
Пятница Завтрак 50 г арахиса, ананасовый сок
Обед Пшенная каша
Ужин 2 яблока
Суббота Завтрак Натертая морковь с грецкими орехами
Обед Тушеная капуста, виноградный сок
Ужин Смузи из яблок, киви и мяты
Воскресенье Завтрак Кукурузная каша, банан
Обед Тушеные кабачки
Ужин Один апельсин

Примерное меню питьевой диеты:

  1. Завтрак – стакан жидкого йогурта.
  2. Ланч – стакан яблочного сока.
  3. Обед – куриный бульон.
  4. Полдник – 250 мл молока.
  5. Ужин – кефир с отрубями.

Рекомендуемые блюда

Чтобы облегчить похудение, Юлия Высоцкая рекомендует вводить в меню новые, интересные блюда. Это повысит интерес к диете и поможет выдержать ее без срывов.

Овощной суп

Ингредиенты:

  • 2 литра воды;
  • несколько соцветий цветной капусты;
  • 2 морковки;
  • половина среднего кабачка;
  • 3 стебля сельдерея.

В кипящую воду нужно закинуть цветную капусту и кабачок, нарезанный кубиками, обжаренный лук, морковь, нарезанную кружочками, и сельдерей. Кипятить в течение 10 минут. В готовое блюдо по желанию можно добавить соль, перец, укроп или другую зелень.

Смузи

Ингредиенты:

  • авокадо;
  • огурец;
  • сок лимона;
  • один помидор.

Все ингредиенты нужно измельчить в блендере. Если смесь получается слишком густая, можно добавить воду или сок сельдерея.

Овощной салат

Ингредиенты:

  • помидоры;
  • огурцы;
  • консервированные горошек и кукуруза;
  • лимонный сок;

Помидоры и огурцы нарезать кубиками и добавить горошек с кукурузой по вкусу. Готовый салат заправить столовой ложкой лимонного или лаймового сока.

Отзывы

Саша, 27 лет: Раньше периодически смотрела телепередачу «Едим дома» и всегда удивлялась точеной фигуре Юлии Высоцкой. У женщины три ребенка, еще и покушать любит. Как же ей удается выглядеть так хорошо? Решила выяснить. Ответ оказался до боли прост – очередная диета. Узнала, как худела Юлия Высоцкая и решила попробовать, хотя диетам до этого не верила. В итоге минус 4 кг за неделю на питьевой диете. И это без постоянного чувства голода и слабости!

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Дешевые средства для похудения

Виктор, 42 года: О диете Юлии Высоцкой узнал от одной старой приятельницы, которая сильно на не ней похудела. За 6 дней детокс-диеты от Юлии Высоцкой у меня ушло 3 кг. Учитывая то, что изначальный вес у меня не был сильно большим, это для меня приличная цифра. Вдохновился этим результатом, думаю повторить в следующем месяце эксперимент, только на 3 дня, но не для похудения, а для очищения организма. Потому что такой бодрости, как после диеты, у меня не было давно.

Маша, 21 год: После праздников набрала приличных для меня 6 кг. Надо было срочно избавляться. Выбрала питьевую диету Юлии Высоцкой, делала все, как предписано в меню. Отсидела на соках и кефире неделю. Для меня методика показалась достаточно сложной, потому что легкое чувство голода присутствовало всегда, плюс хотелось жевать, а не просто пить. Но результатом довольна – ушло 5 кг, что не может не радовать. Думаю, это стоило тех мучений.

Выводы

Несмотря на то, что результаты опробовавших диету от Юлии Высоцкой действительно впечатляют, не спешите испытывать такое питание на себе. Для начала обязательно необходимо проконсультироваться со специалистом, а потом, взвесив все за и против, строго соблюдая предписанные правила и рекомендации, приниматься за данный способ похудения.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры.

Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца.

И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/zvezdnye/pitanie-yulii-vysockoj.html

Диета как стиль жизни: 3 волшебных продукта от Юлии Высоцкой

Невозможно поверить, что женщина, которая научила не одно поколение хозяек готовить, может подавать еще и пример стройности. Но Юлия Высоцкая на это способна! Знаменитая телеведущая, актриса и повар в 45 лет обладает потрясающей модельной внешностью. Как призналась сама Высоцкая, всё благодаря здоровому образу жизни и правильному питанию.

Диета, которой придерживается звезда уже много лет, довольно популярна и среди других знаменитостей. К примеру, старшее поколение российского бомонда давно отказалось от употребления соли. Наша редакция попробовала разобраться, что же такого особенного в бессолевой диете Юлии Высоцкой и как научиться держать себя в форме в любом возрасте.

Дисциплина во всём

Высоцкие всем семейным составом употребляют только здоровую пищу. В рацион семьи входят рисовые макароны и сам рис; отварные или запеченные в духовке рыба, нежирное мясо, птица; много фруктов и овощей. Телеведущая не поддерживает вегетарианство, поскольку считает его вредным для здоровья.

За малейшие проступки Юлия наказывает себя разгрузочными днями и физическими упражнениями. Вообще, телезвезда считает, что секрет здорового организма и шикарной фигуры — это спорт. Ее повседневная жизнь наполнена физическими нагрузками.

Солевая диета

  • 3 дня отварной рис
  • 3 дня отварная курица
  • 3 дня сырые, отварные или овощи на пару

Главное правило: эти продукты не должны содержать соль и любые другие добавки. Также полезно устраивать организму неделю жидкого питания. Попробуйте на протяжении 7 дней употреблять исключительно травяные чаи, свежевыжатые соки, холодные супы, овощные и мясные бульоны.

Держите себя в руках

Утром, после пробуждения, выпивайте стакан чистой воды. Таким образом вы «запускаете» работу организма. Также можете придать воде вкус с помощью полезных мёда, лимона и имбиря.

Любимый вариант обеда Юлии Высоцкой — зеленая паста. Готовьте ее с помидорами, брокколи, большим количеством зелени и сыром. Добавьте к блюду немного чеснока для аромата и наслаждайтесь питательным обедом.

На ужин звезда предпочитает простые и быстрые блюда. Часто за 2–3 часа до сна Юлия ест гречневую кашу с отварными яйцами. Перед сном же старается не употреблять вообще ничего.

Юлия Высоцкая не ест рафинированного сахара. Ему она предпочитает натуральные сахарозаменители. Женщина уверена, что сахар, как и соль, можно считать белой смертью. А вот мёд никогда не навредит вашему организму.

Пейте много воды, но только не в процессе приема пищи. Как и многие диетологи, Высоцкая советует пить воду за полчаса до еды и спустя 2 часа после. А также насытить рацион зеленью, гречневой крупой и авокадо.

Эта потрясающая женщина — эталон красоты для большинства хозяек. В отличие от многих звезд она с радостью делится секретами сохранения внешности со своими фанатами. А вам нравится Юлия Высоцкая? Вы уже пробовали приготовить ее фирменный яблочный чизкейк? Делитесь впечатлениями в комментариях, а диетой — с подругами!

Источник: https://sovkusom.ru/dieta-yulii-vysockoy/

Авторская диета Юлии Высоцкой и секреты стройности актрисы

Юлия Высоцкая с юного возраста была образцом для подражания. Сейчас девушка является идеалом естественной красоты и невероятного таланта, рецепты ее кулинарных шедевров известны во всем мире и набирают обороты в кругах приверженцев здорового питания.

На своем примере Высоцкая показала, что для идеальных форм не обязательно изнурять организм жестокими диетами и испытывать свою силу воли. Ее секреты красоты довольно просты, они не требуют огромных затрат и уймы времени. Юлия с радостью делится советами с молодым поколением и показывает, как найти альтернативу вредной еде. Юлия стала автором множества книг, где рассказывает о правильном питании. В них также описывается знаменитая детокс диета от Юлии Высоцкой.

Рост, вес, параметры фигуры

Юлия Высоцкая имеет наследственную склонность к полноте, из-за чего на протяжении многих лет экспериментировала с различными методами похудения. Свои параметры девушка никогда не держала в секрете, на сегодняшний день для большинства фанатов фигура Юлии является эталоном красоты.

При росте 174 сантиметра она весит всего 53 килограмма. При этом, телеведущая с удовольствием носит обувь на высоком каблуке, ее наряды экстравагантны и модные, несмотря на отсутствие ярких цветов и вульгарных элементов.

В индустрии шоу-бизнеса телеведущую знают, как стильную и женственную личность, отличающуюся тонким вкусом.

Питание и диета

После долгих лет поисков подходящего варианта девушка остановилась на диете, рационом которой она занималась самостоятельно. Детокс диета от Высоцкой представляет собой комплексные приемы пищи. При этом, организм полностью очищается от вредных веществ, налаживается метаболическая работа пищеварительной системы. Стоит отметить, что такой вид похудения подходит не всем и перед ее началом следует проконсультироваться с диетологом или врачом-гастроэнтерологом.

Данная программа длится 7 дней. Помимо соблюдения питания можно заниматься йогой, делать расслабляющий массаж или попарится в баньке. Актриса предупреждает, категорически запрещено заниматься тяжелыми физическими упражнениями, дабы не было истощения организма. Причина этого — ограниченный рацион, в котором практически отсутствуют элементы белка и углеводов.

Спорт

Из-за резкого снижения веса кожа может стать дряблой и потерять привлекательность. Но телеведущей удалось справиться с этим, ведь она уделила внимание спорту и процедурам массажа.

В свободное от работы время актриса посещает бассейн, спортзал или фитнес-центр. Утренняя пробежка после контрастного душа – ее любимое занятие.

Кроме того, Юлия Высоцкая не прочь поиграть с сынишкой в футбол, уделяя тем самым внимание ребенку – этого достаточно для наполнения тела энергией на весь день.

Косметика и пластика

Встретить телеведущую с макияжем можно лишь на серьезных мероприятиях. В повседневной жизни она полностью отказалась от применения косметических средств, предпочитая естественный и здоровый цвет лица.

А вот посещать косметолога Юлия рекомендует всем представителям прекрасной стати. Ее любимой процедурой является насыщение кожи кислородом, которую она делает несколько раз за неделю. Для этого в салоне используется специальная сыворотка. Если времени в обрез девушку спасает лед для лица, солевая ванна и обливание холодной водой.

Услугами пластических хирургов Юлия не пользовалась, липосакций не делала. Но она не против коррекции внешности таким путем, главное чтобы все было в меру и не вредило организму. Она не исключает варианта когда-либо обратится к данной процедуре.

Ваш отзыв на статью: (707 4,55 из 5)

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Источник: https://BezPuza.ru/motivaciya/poxudevshie-zvezdy/yuliya-vysockaya.html

Детокс диета на 3 дня от Юлии Высоцкой — подробное меню питания

Юлия Высоцкая, несмотря на то, что она является бессменной ведущей кулинарной программы, отличается стройной и спортивной фигурой. На вопросы журналистов о том, как ей удается удерживать вес, Юлия поделилась подробностями разработанной ей детокс диеты, рассчитанной на 3 дня.

Ее отличие от прочих диет: она не направлена на снижение веса. Лишние килограммы уходят как побочный эффект от очищения организма от токсинов и шлаков. Кроме того, эта диета не занимает много времени: 3 дней в месяц вполне хватает для глубокого очищения.

Основные правила питания на детокс диете

В целом ведущая старается придерживаться принципов здорового питания, выбирая свежие полезные продукты и разбивая приемы пищи на 5-6 за день. Основные правила:

  • Пить только собственноручно приготовленные соки, исключив магазинные;
  • Употреблять соки, приготовленные из фруктов и овощей, в строгой очередности: за один прием только напиток из овощей, в следующий раз — только из фруктов;
  • Не пить соки из цитрусов (апельсин, грейпфрут) на голодный желудок;
  • Фрукты не смешивать: за один прием пищи разрешены фрукты исключительно одного вида. К ягодам это правило не относится, их смешивать можно;
  • Отказаться от всех без исключения медикаментов и добавок, включая БАД и витамины. Если вы проходите лечение, то обязательно дождитесь окончания терапии, только после этого можно приступать к детокс диете.

Полезный эффект детокс диеты

Новая диета помогает сбросить 1 или 2 килограмма за 3 дня. Кроме этого, питание по таким принципам одновременно очищает организм и насыщает его витаминами, жизненно необходимыми для здоровья.

Смотрите на эту же тему:  Рыбу какой жирности можно есть при диете?

Противопоказания

К существенным минусам детокс диеты можно отнести только ее несбалансированность. Но ее непродолжительность (всего 3 дня) этот недостаток скрадывает.

Важно: по принципам детокс диеты не следует питаться дольше 3 дней.

Во время трехдневной диеты вы можете неважно себя почувствовать. Не исключены:

  • Головные боли;
  • Слабость;
  • Тошнота;
  • Рассеянность.

Автор детокс диеты утверждает, что в этом нет ничего страшного, поскольку именно так проходит процесс очищения организма.

Очень удобно придерживаться очищающей диеты на выходных днях, чтобы не ходить на работу с плохим самочувствием.

Не рекомендовано питание по диете Юлии Высоцкой:

  • Беременным;
  • Кормящим грудью женщинам;
  • Людям, страдающим заболеваниями ЖКТ.

Всем, у кого есть хронические заболевания, необходимо для начала посетить терапевта.

Какие продукты можно на детокс диете

  • Свежевыжатые соки из любых доступных овощей и фруктов;
  • Любые ягоды (в чистом виде или как миксы) и фрукты;
  • Овощи: для соков какие угодно, для приготовления на пару — не содержащие крахмала (кукуруза, цветная капуста);
  • Пряности по вашему вкусу, за исключением соли;
  • Яблочный уксус;
  • Засушенные морские водоросли;
  • Орехи и семечки разных видов. Особенно рекомендованы подсолнечные и семена льна.

Какие продукты нельзя на детокс диете

На детоксе Юлии Высоцкой нельзя есть все продукты, не попавшие в разрешенные.

Особенное внимание следует уделить исключению таких продуктов:

  • Сахара;
  • Соли;
  • Чая любой разновидности и кофе;
  • Картошки;
  • Газировок;
  • Спиртного.

Меню на 3 дня

Каждый день из трех необходимо питаться супом по авторскому рецепту: засушенные водоросли и измельченный имбирь в небольшом количестве залить крутым кипятком и добавить мисо-пасту. В готовый суп выжать сок лайма. Точных дозировок для приготовления этого супа нет, вы можете добавлять продукты в количествах, удовлетворяющих ваш вкус.

Смотрите на эту же тему:  Инновационная диета от Николая Дроздова

Первый день

Первый завтрак Ягодная смесь или фрукты, стакан сока
Второй завтрак (через 2 часа) Стакан сока
Обед Смесь из запаренных овощей, 300 мл мисо-супа
Полдник Стакан сока
Ужин (не позднее 18:00) 300 мл мисо-супа, зеленый салат

Второй день

Первый завтрак Стакан сока
Второй завтрак (через 2 часа) Стакан сока
Обед 300 мл мисо-супа
Полдник Стакан сока
Ужин (не позднее 18:00) 300 мл мисо-супа

Третий день

Первый завтрак Запеченное яблоко, стакан сока
Второй завтрак (через 2 часа) Стакан сока
Обед Смесь из запаренных овощей, 300 мл супа
Полдник Стакан сока
Ужин (не позднее 18:00) 300 мл мисо-супа, зеленый салат

Так как соль на диете Высоцкой добавлять в еду нельзя, вместо нее кладите в еду различные пряности, чтобы избавить блюда от пресного вкуса.

Пряные миксы можно делать по своему разумению, но автор детокс-питания рекомендует следующие варианты:

  • Смешать в одинаковых объемах семечки подсолнуха, миндаль и льняные семена, стереть вручную или в кофемолке;
  • Черный перец горошком (2-3 штучки) измельчить с небольшим количеством тмина и гвоздики.

Полезные советы по детокс диете Юлии Высоцкой

  1. Придерживайтесь разгрузочных дней в отпуске или на выходных;
  2. Соки из овощей будут вкуснее, если добавить в них небольшое количество яблока;
  3. Суп из пасты мисо легко можно заменить на суп из любых овощей, не содержащих крахмала.

Придерживаться очищающей диеты следует раз в месяц. Основная ее цель: оздоровление и очищение организма.

Побочным эффектом может стать потеря нескольких килограммов. Они не вернутся к вам, если вы целый месяц будете стараться питаться правильно: дробными порциями и полезными продуктами.

Источник: https://dieta4y.ru/detoks-dieta-na-3-dnya-ot-yulii-vysockoj.html

Детокс диета Юлии Высоцкой или как похудеть за два дня

Детокс питание – сравнительно новое решение для стройности и оптимизма. Именно благодаря регулярному проведению подобных оздоровительно-очистительных дней, Юлия Высоцкая может сохранять свою стройную фигуру.

Детокс диета на 7 дней от Юлии Высоцкой способна привести не только к снижению веса, но и к очищению организма в целом. Благодаря подобным дням любая представительница прекрасного пола может сбросить несколько килограмм без особого труда и неприятных последствий. Посмотрите хотя бы на саму звезду!

При росте 174 см она весит всего 54 кг, хотя и склонна к полноте. Она не придерживается диет и не любит их вовсе. В остальные дни Юлия предпочитает есть здоровую пищу, но иногда балует себя различными десертами и выпечкой. Именно благодаря детокс диете Юлии Высоцкой удается держать себя в форме всегда.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Красоткам
Калорийность вареной моркови

Закрыть