Диета синди кроуфорд

Диета Синди Кроуфорд. Плюсы, минусы и сколько сбросить по диете Синди Кроуфорд — Вмоменте

диета синди кроуфорд

Супермодель Синди Кроуфорд уже 50 лет, а она потрясающе выглядит. Секрет ее молодости и красоты не только в косметических процедурах и фитнесе. Синди уже давно придерживается специально для нее разработанной системы питания. В течение недели она ест суп из капусты с рисом. Диета не слишком затейлива, но очень эффективна.

Достоинства и недостатки диеты Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд периодически прибегает к помощи данной системы питания. Конечно, супермодель не запускает себя, но метод похудения позволяет быстро приобрести стройный силуэт перед важным мероприятием. Диета Синди Кроуфорд обладает рядом плюсов, благодаря которым она эффективна. Среди них:

  • За семь дней возможно избавиться до 6 килограмм. Снижение веса происходит очень быстро.
  • Не нужно голодать, придерживаясь этой диеты. Суп, который является основным блюдом, можно есть столько, сколько хочется, без переедания.
  • Благодаря клетчатке во фруктах и овощах происходит улучшение работы пищеварительной системы.
  • Рис в супе играет роль адсорбента и избавляет организм от шлаков и токсинов.

Благодаря диете Синди Кроуфорд человек может не только похудеть, но и очистить внутренние системы.

Однако есть и противоположная сторона. К недостаткам относятся:

  • Низкая калорийность. Из-за этого человек может испытывать периодическую слабость, головокружение, быстро раздражаться, с трудом концентрироваться, скоро уставать. Поэтому соблюдать ее нельзя дольше недели.
  • Есть риск возвращения сброшенных килограммов.
  • Не подойдет тем, кто не может варить суп каждый день.
  • Нельзя ее соблюдать при беременности и лактации, хронических болезнях, особенно связанных с ЖКТ, а также в пожилом и юном возрасте.

Поэтому прежде, чем начинать ее, важно посоветоваться с врачом.

Что можно есть

Диета Синди Кроуфорд – это суповая система похудения. В результате употребления этого блюда сжигаются жиры в проблемных местах. Приготовить суп совсем несложно самостоятельно дома.

Желательно есть свежее блюдо, поэтому варить его нужно каждый день или через сутки. Чтобы не переесть, питаться следует небольшими по размеру порциями.

А последний прием пищи должен быть максимум за 3 часа до отхода ко сну.

Кроме супа во время диеты можно употреблять следующие продукты:

  • не крахмалосодержащие овощи;
  • несладкие фрукты, особенно исключаются бананы;
  • молочные продукты с низкой жирностью;
  • бурый рис;
  • нежирные виды мяса;
  • негазированная вода, зеленый или травяной чай.

В тоже время следует отказаться от вредных продуктов. К ним относятся: сладости, соль, выпечка, хлеб, крахмалосодержащие овощи, такие как картошка, кукуруза, патиссоны, тыква, бананы, виноград.

Рецепты блюд

Организовать диету можно двумя способами. Для похудения готовят два вида супа:

  • Капустно-рисовый. Для блюда понадобятся: кочан капусты, головка лука, болгарский перец, томаты, морковка, зелень, листья сельдерея и промытый рис. Сначала в кастрюлю складываются порезанные овощи и варятся до готовности. Рис также важно заранее сварить. Когда суп из овощей будет готов, то крупу нужно выложить в кастрюлю. При подаче можно добавить порезанный сельдерей и зелень.
  • Томатный. Для приготовления берутся 5 головок лука, 5 томатов, пару болгарских перцев, несколько морковок и шинкованную капусту. Все ингредиенты нужно положить в кастрюлю и варить до готовности. В кипящий суп бросают бульонный кубик, также порезанную зелень и специи. Дать блюду немного прокипеть и выключить.

О том, как приготовить полезный томатный суп-пюре для похудения, смотрите в этом видео:

Меню на 7 дней

Кроме супа в течение недели нужно есть и другие продукты. Примерное меню диеты Синди Кроуфорд выглядит так:

  1. В течение начального дня едят суп плюс, половину стакана обезжиренного йогурта и сколько угодно свежих овощей.
  2. Во второй день кроме главного блюда нужно кушать также йогурт с низкой жирностью и любые свежие овощи, не содержащие крахмал.
  3. В третий день также идут суп, йогурт с низкой жирностью, фрукты, кроме бананов и картошки.
  4. На четвертый день к основному блюду можно есть половину куриной грудки.
  5. В течение пятого дня едят с супом нежирное мясо – телятину или свинину. Его необходимо варить или готовить на пару.
  6. На шестой день к супу добавлять нужно некоторое количество обезжиренного йогурта и свежих овощей.
  7. В последний день кроме бульона с рисом также следует питаться фруктами.

Продукты необходимо распределить на весь день. Овощи и фрукты, а также суп можно употреблять в течение дня в любых количествах. Однако важно не переедать, так как растягивается желудок, происходит расстройство живота, нарушается пищеварение.

Полезные советы

Кроме употребления супа в течение недели и разрешенных продуктов есть несколько советов, которые помогут добиться положительного результата. К полезным рекомендациям к диете Синди Кроуфорд относятся:

  • Кушать чаще и небольшими порциями.
  • Иногда можно выпить чашку кофе без добавления сахара или его заменителей. Делать это стоит в первой половине дня, чтобы получить заряд бодрости.
  • Чтобы разнообразить меню и рацион, мясо и птицу иногда можно заменять на нежирную рыбу.
  • Соблюдать диету необходимо только ровно неделю.
  • Следующий курс можно повторять не раньше, чем через три месяца.
  • После окончания диеты важно продолжить следить за своим питанием и заниматься спортом. Дело в том, что такое быстро сокращение веса чревато скорым его возвращением.
  • После выхода из диеты важно заниматься физическими нагрузками как можно больше. Супермодель Кроуфорд посвящает им 6 дней в неделю. Особенно ей нравится заниматься пилатесом, кардио упражнения в виде бега и плавания, а также хорошо помогают отдельные силовые упражнения на проблемные участки. А после тренировки обязательна растяжка, она помогает не концентрироваться молочной кислоте в мышцах. А значит, они не болят на следующий день.

Результат

Отзывы о диете Синди Кроуфорд в большей степени положительные. Худеющим удавалось сбрасывать около 3 — 5 кг за семь дней. При этом сильного дискомфорта испытывать не приходилось, хотя наедаться до сыта капустным супом не получится. Также немаловажную роль играют физические нагрузки и соблюдение параллельной диеты. Тогда результаты не заставят себя ждать.

Мнение врачей и специалистов по питанию также положительное об этой диете. В капусте находятся полезные вещества и витамины, такие как белки, углеводы, клетчатка, группу В, С, Д, К, Д, бета-каротин, а также она богата лизоцимом и минеральными солями. Кроме того, этот продукт часто рекомендуют при таких недугах, как:

  • заболевания ЖКТ;
  • подагра;
  • желчекаменная болезнь;
  • болезни сердца;
  • диабет;
  • разные степени ожирения.

Витамины в разных сортах капусты Минералы в разных сортах капусты Пищевая ценность разных сортов капусты

Капуста способствует похудению благодаря содержанию тартаровой кислоты, которая блокирует превращение углеводов в жировые отложения. Кроме того, в течение недели присутствуют другие продукты, такие как мясо, овощи и фрукты.

Однако, по мнению специалистов, долго придерживаться ее не стоит. Оптимальное время – около трех дней, затем нужно делать перерыв на привычный рацион. Иначе все потерянные килограммы быстро вернуться.

Рекомендуем прочитать о диете Гаврилова. Вы узнаете о принципах диеты доктора, ее преимуществах и недостатках, меню, результатах похудения.

А здесь подробнее о диете Мясникова.

Диета Синди Кроуфорд является простой и доступной для каждого желающего похудеть. Но важно проявить силу воли. Не у всех получается выдержать на диете ровно неделю, так как капустный суп не позволяет полностью насытиться. В тоже время перебарщивать не стоит, чтобы не навредить здоровью. И нельзя забывать про физические упражнения, особенно после выхода из диеты.

О диете Синди Кроуфорд смотрите в этом видео:

Источник: https://vmomentte.ru/dieta-sindi-krouford-plyusy-minusy-i-skolko-sbrosit-po-diete-sindi-krouford.html

Суповая диета Синди Кроуфорд

диета синди кроуфорд

Супермодель Синди Кроуфорд уже 50 лет, а она потрясающе выглядит. Секрет ее молодости и красоты не только в косметических процедурах и фитнесе. Синди уже давно придерживается специально для нее разработанной системы питания. В течение недели она ест суп из капусты с рисом. Диета не слишком затейлива, но очень эффективна.

Диета Синди Кроуфорд

диета синди кроуфорд

Диета Синди Кроуфорд — выбор для настоящих женщин. Ведь, несмотря на возраст и наличие двух детей, этой знаменитой актрисе и супермодели удается оставаться в прекрасной форме. На диете Синди Кроуфорд вы сможете сбрасывать по 3-5 кг за неделю.

Секреты похудения

  1. Синди Кроуфорд употребляет только натуральные продукты, а вот полуфабрикаты — под полным запретом.
  2. Актриса никогда не пропускает основные приёмы пищи, ведь это может спровоцировать срыв с диеты.
  3. Синди отдаёт предпочтение продуктам, богатым медленными углеводами — фруктам, ягодам и овощам. На втором месте стоят белковые продукты — мясо, рыба, яйца, бобовые.
  4. Супермодель не ест сметану и майонез, предпочитая заправлять блюда растительным маслом и соевым соусом.
  5. Кроме диеты, Синди Кроуфорд соблюдает режим дня. Она старается хорошо высыпаться и не ужинать позднее 18:00.
  6. А чтобы поддержать фигуру в тонусе, актриса регулярно занимается в спортивном зале.
  7. Диета Синди Кроуфорд имеет два варианта.

    В первом — основой является капустный суп, а во втором — «чудесный» суп.

Первый вариант

Как мы уже сказали выше, первый вариант диеты предполагает в своей основе — употребление капустного супа. Причём пользоваться такой диетой можно неограниченное время. Распределять продукты меню вы можете на своё усмотрение. Желательно питаться 4-5 раз в день, небольшими порциями.

Меню на неделю

День 1

  • капустный суп — без ограничений;
  • обезжиренный натуральный йогурт без сахара — 150 мл.;
  • любые свежие овощи — без ограничений.

День 2

  • капустный суп;
  • йогурт — 150 мл.;
  • без ограничений несладкие фрукты.

День 3

  • то же самое, что и во второй день;
  • + свежие овощи.

День 4

  • весь день только капустный супчик.

День 5

  • любимые фрукты;
  • капустный суп.

День 6

  • свежие овощи;
  • суп;
  • нежирный йогурт.

День 7

  • капустный суп, всё так же без ограничений;
  • любимые фрукты и овощи;
  • нежирный натуральный йогурт — 150 мл.

Второй вариант

Этот вариант немного отличается от первого. А вместо капустного супчика — нужно употреблять «чудо» суп (его рецепт вы сможете найти ниже).

Меню на неделю

День 1

  • чудо-суп;
  • любые фрукты, за исключением бананов.

День 2

  • снова суп;
  • свежие овощи (кроме гороха и фасоли).

День 3

  • чудо-суп — без ограничений;
  • овощи, кроме картофеля;
  • фрукты, кроме бананов.

День 4

  • нежирное молоко;
  • 5 бананов;
  • в течение дня — чудо-суп.

День 5

  • нежирный йогурт — 200 гр.;
  • чудо-суп;
  • томаты — 400 гр.

День 6

  • весь день едим суп;
  • свежие овощи.

День 7

  • Варёный (нешлифованный) рис;
  • любимые фрукты;
  • чудо-суп;
  • свежие овощи.

Зоновая диета

Зоновая диета Синди Кроуфорд заключается в пятиразовом питании. Её актриса выбирает иногда для разнообразия.

Меню на день

Завтрак

  • кусочек цельнозернового хлеба;
  • ветчина;
  • чашка крепкого кофе.

Перекус

Обед

  • варёная рыба с овощами;
  • фрукт.

Полдник

  • фрукт и 4 миндальных ореха.

Ужин

  • картофельное пюре;
  • отварной лосось;
  • томаты и зелень;
  • киви.

Рецепты

Диета Синди Кроуфорд рецепты имеет довольно простые.

Капустный суп

Понадобится:

  • морковь — 5 штук;
  • репчатый лук — 3 штуки;
  • капуста.

Всё отваривается до готовности. Можно немного посолить. Сверху можно украсить свежим зелёным луком, урокопом или петрушкой.

Чудо-суп

Понадобится:

  • репчатый лук — 6 штук;
  • томаты — 5 штук;
  • болгарский перец — 2 штуки;
  • капуста.

Всё отваривается, во время кипения добавьте любимые специи (или бульонный кубик). Можно добавить зелень и приправы.
Это блюдо напоминает суп из «Луковой диеты».

Источник: https://lwomen.ru/diet/na-nedely/dieta-sindi-krouford/

Диета Синди Кроуфорд для похудения — правила питания и меню

Синди Кроуфорд – легендарная топ-модель и манекенщица, публичная персона и просто роскошная женщина. Она выглядит роскошно и имеет стройную подтянутую фигуру, хотя ей давно за 50. В чем секрет? Конечно же, в «фирменной» диете, которая для звезды была разработана личным диетологом.

Диета учитывает все особенности женского организма, поэтому позволяет худеть мягко, эффективно, без ущерба для самочувствия и с достижением максимально стойких результатов.

Ваша красота – в ваших руках

Синди Кроуфорд – в прошлом топовая модель, а теперь просто роскошная женщина, покорительница сердец мужчин, эталон подражания для дам.

Своей идеальной фигурой с женственными пропорциями она удивляла несколько поколений шоу-биза и простых смертных, сегодня, несмотря на солидный возраст, выглядит она сногсшибательно. Синди придерживается системы здорового питания и уделяет немало времени спортивным нагрузкам.

Она говорит, что пассивный режим жизни не способствует красоте, ограничения хороши, когда они продуманы и разумны, а диета помогает в тех случаях, когда нужно быстро прийти в форму.

Кстати:

  • Синди – мать двоих детей;
  • Ее вес составляет 58 кг при росте 177 см;
  • Параметры – 89*67*86 см.

Основы питания для очищения от токсинов и потери веса

Питание Синди Кроуфорд основывается на частом дробном питании и замене основных продуктов супом с капустой, другими овощами и неочищенным рисом. Конечно, данное первое блюдо придется по душе не всем, но диета работает – и это факт. Если почитать отзывы о диете, можно найти много оценок ее высокой эффективности и однообразности. Также девушки, женщины говорят о том, что долго есть капустный суп не просто, особенно если вы его не любите.

В остальном принципы похудения Синди Кроуфорд разумные, простые, не требуют особых затрат, высокоэффективные.

В их основе лежат правила здорового питания – супермодель говорит, что если скорректировать образ жизни и ежедневный рацион, худеть вам не придется никогда, или придется, но редко и всего на несколько килограммов.

Модель предпочитает зональное питание – со сбалансированным рационом с преобладанием углеводов (сложных) – им отводится 40%, белков и жиров достаточно будет употреблять по 30%.

Смотрите на эту же тему:  Ужин на диете – что можно есть вечером?

Диету Синди Кроуфорд для похудения относят к сравнительно щадящим схемам питания, поскольку она не предусматривает строгих ограничений и является достаточно сытной. Под запрет, как и в других диетах, попадают:

  • Белый хлеб, булки, мучное;
  • Картофель;
  • Макароны;
  • Белый рис;
  • Крахмалистые овощи.

Естественно, от кофе, алкоголя, сахара тоже придется отказаться. Принимать пищу нужно не менее 5 раз в день, 2 приема относятся к основным, все остальные – перекусы. Если все делать правильно, за неделю можно сбросить около 5 кг. Также после правильного питания, которое рекомендует Синди Кроуфорд, улучшится состояние кожи, общее самочувствие, уйдет жир с проблемных зон (которые традиционно являются самыми «сложными»).

Диетимся правильно

Рассмотрим все особенности диеты – от правил приготовления капустного супа до продуктов из белого, черного списков, ежедневного меню.

Фирменный суп

Как мы уже писали выше, основу рациона диеты для похудения составляет суп с рисом (главное не белым) и капустой. Для его приготовления берите:

  • 4 морковки;
  • Пол кочана обычной белокочанной капусты;
  • 5-6 луковиц;
  • 500 г томатов;
  • Пару сладких перцев;
  • Петрушку по вкусу – желательно использовать и корень, и зеленую часть;
  • Полстакана риса.

Овощи мелко нарежьте либо натрите на терке, вбросьте в кастрюлю с 2 л воды и варите до полной готовности вместе с рисовой крупой. Поскольку капуста с луком варится дольше всего, их отправляют на плиту первыми. Вкус у блюда получается специфический, но привыкнуть можно. Солить суп не рекомендуется, можно использовать черный перец, пряные травы для улучшения вкусовых качеств.

Что можно и что нельзя есть

Кроме супа, можно есть:

  • Овощи с фруктами – но только низкокалорийные и некрахмалистые;
  • Рис – неочищенный, бурый;
  • Свежевыжатые соки, воду;
  • Рыбу, не жирное мясо (дважды в неделю).

А вот консервы, жирную пищу, хлеб, булки, кондитерские изделия придется исключить. Пищу готовьте на пару и желательно без соли.

Меню

В диетической системе питания модели нет особых границ между обедами, завтраками, ужинами. Зато есть набор продуктов, которые съедаются за день в 5-6 подходов. На понедельник он включает в себя:

  • Суп – его ешьте неограниченно (чем больше других приемов пищи вы замените супом, тем лучше будут результаты);
  • Обезжиренный йогурт – дневная порция составляет 150 мл;
  • Овощи и фрукты из разрешенного списка – сколько хотите.

Смотрите на эту же тему:  Как помогает диета для похудения с имбирем?

Вторник:

  • Суп;
  • Йогурт;
  • Только фрукты.

Среда:

  • Суп;
  • Йогурт питьевой;
  • Овощи с фруктами.

Четверг:

  • Снова суп;
  • Йогурт около 150 г.;
  • 200 г вареной куриной грудки.

Пятница:

  • Суп;
  • Порция отварной телятины (тоже 200 г – как и курицы).

Суббота:

  • Суп;
  • Овощи;
  • Кефир низкой жирности (200 г).

Воскресенье:

  • Суп;
  • Овощи, фрукты;
  • Кефир или йогурт.

Данного рациона для достижения стойких выраженных результатов вам нужно будет придерживаться пару недель недель, при необходимости можно дольше.

Другие важные принципы диетического питания

Синди Кроуфорд благодаря своей диете поддерживала себя в форме в течение всей карьеры и худела после родов. Чтобы процесс был максимально эффективным:

  1. Употребляйте натуральную, экологичную, цельную (с минимальными обработками) еду;
  2. Откажитесь от продуктов с содержанием ГМО;
  3. Делайте ставку на ценные аминокислоты, которые нужны организму ежедневно;
  4. Овощи без крахмала, фрукты – такая же важная составляющая рациона, как суп с рисом, капустой;
  5. Голодать нельзя – иначе организм запустит режим экономии энергии, и метаболизм замедлится. А сбитый обмен веществ – главный враг стройности;
  6. Любимое блюдо время от времени позволять себе можно, но в малых количествах;
  7. Идеальный десерт в рамках системы питания – горький шоколад;
  8. Масло, сметана – враги стройности;
  9. Белый хлеб исключите полностью, можно заменить его на злаки, крупы.

Плюсы и минусы рациона топ модели

Диета Синди Кроуфорд, как и любая другая, имеет определенные преимущества и недостатки. Плюсы системы питания:

  1. Быстрая потеря веса – нормально питаясь и не испытывая особого голода, за неделю можно сбросить до 5 кг;
  2. Суп можно есть в неограниченных количествах – смело «заправляйтесь» им, как только ощутите голод, и не доводите себя до упадка сил;
  3. Очищение организма – питание супермодели поможет вам не только похудеть, но и очиститься, вывести токсины.

Недостаток у диеты для похудения один, но значимый – она не сбалансирована. Если вы не привыкли питаться злаками и овощами, может появиться раздражительность, головокружение. Также система не рекомендована для юных девушек, беременных и кормящих матерей, подростков, женщин в период менопаузы. При хронических заболеваниях почек, органов ЖКТ диета тоже может вызвать различные проблемы.

Суп нужно употреблять строго в свежем виде – подумайте, позволяет ли вам это ваша работа. То же самое можно сказать о дробных принципах питания – кушать нужно часто и понемножку, если вы перейдите на двухразовый прием пищи по привычке (большинство людей питаются именно так), то будете испытывать голод и слабость, а вес останется на месте. Нельзя объединять 2-3 приема пищи в один – это прямой шаг навстречу замедленному метаболизму.

Смотрите на эту же тему:  Описание лунной диета для эффективного похудения

Отзывы

Алла, 35 лет «Диета эффективная, но все-таки голодная и не вкусная. Я сидела на супе 2 недели и теперь на капусту смотреть не могу. Белковые варианты меню мне подходит больше. Сбросила 4 кг».

Ольга, 24 года «Диета на любителя, но эффективная однозначно. Я не только сбросила вес (7 кг за 3 недели), но и подтянулась, ушли бока, животик, которые раньше не поддавались, очистилась кожа лица. Спустя неделю такого питания перестраиваешься, и становится проще себя ограничивать. Чтобы закрепить результат, рекомендую после окончания диеты не налегать на булки-сладости, а откорректировать рацион с упором на овощи, фрукты, грубые крупы и злаки. Я не набираю уже полгода».

Ирина, 40 лет «Не очень вкусно, зато просто, быстро, недорого и действенно. Сидела на диете в течение месяца, давала себе мелкие поблажки в виде сыра и кофе. Результат – минус 12 кг. Теперь держусь, чтобы не наброситься на вкусности, большими порциями да по вечерам))».

Татьяна «Одно меню использовали и я, и муж, хотя диета считается женской. «Голодно» было обоим, но спустя недельку привыкли. сложность – питаться дробно, постоянно и свеженьким. Отложили похудение на отпуск – все понравилось. Отвесы – по 4 и 6 кг за пару недель при том, что лишнего веса у нас не очень много, так что класс! Думаю, рацион не плох и просто для чистки, детокса.»

Источник: https://dieta4y.ru/dieta-sindi-krouford.html

Как питается супермодель?

В это трудно поверить, но даже Синди недовольна собственной фигурой. «Я нормальная женщина, – откровенничает модель. – Бывают дни, когда я очень хороша. А бывает, с ужасом замечаю: «Боже, да я не влезаю в это платье!». Кроуфорд даже поставила себе задачу – к пятидесяти годам научиться воспринимать себя такой, какая есть.

При этом модель отлично понимает, на что готова идти ради красивого тела, а на что нет. «Мне кажется, что иногда, похудев на пару килограммов, мы платим слишком большую цену.

Я не хочу быть одной из тех, кто отказывается от заправки для салата, бокала вина и развлечений». При других условиях алкоголь и соус могли бы сыграть с телом знаменитости плохую шутку.

Но диета, которой Синди придерживается уже много лет, позволяет ей наслаждаться едой и при этом не полнеть.

Синди Кроуфорд в возрасте под 50.

Синди Кроуфорд придерживается системы питания «Зона». Ее принцип таков: нужно найти зону комфортного веса и поддерживать его всю жизнь с помощью правильного питания.

Такой режим не предполагает голодания. Даже наоборот. «Вы должны регулярно питаться, чтобы поддерживать высокий уровень метаболизма. А вот если вы голодаете, то ваше тело будет стараться сохранять все, что вы едите, и откладывать про запас», – говорит Кроуфорд.

Сама она питается 5–6 раз в день, а ее рацион сбалансирован по содержанию питательных веществ, минералов и микроэлементов. 40% всего, что съедает Синди, составляют углеводы, а по 30% приходится на жиры и белки. В день модель устраивает несколько перекусов. Они помогают ей не переедать в основные приемы пищи.

Меню Синди Кроуфорд

Меню супермодели выглядит примерно так.

Завтрак: ломтик цельнозернового хлеба, кусочек ветчины или индейки, чашечка крепкого кофе. Как вариант, на завтрак модель может съесть обезжиренный йогурт с мюсли и выпить чаю.

Перекус: фрукт и горсть орехов.

Обед: блюдо из мяса или рыбы, фрукт.

Перекус: фрукт и горсть орехов.

Ужин: лосось на пару с гарниром из картофельного пюре, листья салата и помидоры.

10 советов от Синди

Кроуфорд нашла идеально подходящий ей режим питания и придерживается его принципов. Вот несколько правил, которые никогда не подводят модель.

  1. Исключите из рациона хлеб. По мнению Кроуфорд, это продукт номер один в списке врагов оптимального веса.
  2. Следует отдавать предпочтение необработанным и натуральным продуктам. Чем меньше химической и технической обработки пережил продукт, тем больше пользы он принесет организму.
  3. Из всех видов мяса предпочтение стоит отдать курятине. В ней мало жира и она отличный источник триптофана. Эта аминокислота необходима для синтеза серотонина – «гормона счастья».
  4. Возьмите за правило не пропускать основные приемы пищи. Длительное голодание вызывает падение уровня сахара в крови, что приводит к появлению сильного чувства голода. Это, в свою очередь, заставляет съедать что-то сладкое или делать побольше перекусов и переедать.
  5. Каждый день следует съедать по пять порций овощей и фруктов. Это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Стакан сока утром, большая тарелка салата во время ланча, фрукт на перекус и пара овощей на ужин – вот и вся норма.
  6. Следите за размером порций. Все, что вы съедаете за один прием пищи, должно помещаться в ваши ладони, сложенные вместе.
  7. Не запрещайте себе никакие продукты. Отказав себе в чем-то, вы неминуемо съедите больше того, что можно, и все равно превысите калорийность рациона. Плюс ввергнете себя в стресс. Так что лучше включайте любимые продукты в свое ежедневное меню, но только в небольших количествах. Если хочется побаловать себя чем-то сладким, съешьте небольшой ломтик черного шоколада. Выбирайте сорта с максимальным содержанием какао. Например, не 56%, а 72%.
  8. Красное мясо, печенье, пирожные и мороженое – не самые полезные продукты. Вместо них лучше выбрать орехи, семечки, фрукты и рыбу.
  9. Не забывайте об очищении организма. Для этого вводите в рацион белое вино, соевый соус, немного имбиря и чеснока.
  10. Старайтесь есть меньше животных жиров и больше растительных. То есть меньше сметаны, сыра, сливочного масла и больше масел растительных: оливкового, подсолнечного, льняного и др.

Синди Кроуфорд в молодости

Экспресс-режим: овощная диета

Если супермодели нужно срочно похудеть на несколько килограммов, она садится на свою знаменитую диету, главную роль в которой играет овощной суп.

Для его приготовления понадобятся:

  • 1 кочан капусты,
  • 6 средних морковок,
  • 6 средних луковиц,
  • 2 болгарских перца,
  • 3 помидора,
  • небольшой пучок зелени сельдерея,
  • небольшой пучок зеленого лука,
  • 1/3 стакана риса (лучше взять нешлифованный, предварительно отварить).

Приготовление:

  1. Все овощи, кроме сельдерея и зеленого лука, нарезать и опустить в холодную воду. Довести до кипения и варить на слабом огне.
  2. Рис добавить в суп за несколько минут до окончания приготовления.
  3. В самом конце приготовления добавить мелко нарезанные зеленый лук и сельдерей.

Этот суп – основа диеты. Диета рассчитана на неделю.

  • 1-й день: суп и свежие овощи в любом количестве; 150 мл йогурта без наполнителя.
  • 2-й день: суп и свежие фрукты в любом количестве; 150 мл йогурта без наполнителя.
  • 3-й день: суп и свежие овощи и фрукты в любом количестве; 150 мл йогурта без наполнителя.
  • 4-й день: суп в любом количестве; 200 г отварной курятины.
  • 5-й день: суп в любом количестве; 200 г отварной телятины или говядины.
  • 6-й день: суп и свежие овощи в любом количестве; 150 мл йогурта без наполнителя.
  • 7-й день: суп и свежие овощи и фрукты в любом количестве; 150 мл йогурта без наполнителя.

За такой недельный цикл можно потерять до 5 кг веса.

Физические нагрузки

Конечно, своей прекрасной формой модель обязана не только содержимому холодильника и экспресс-диете. Она также регулярно тренируется. Своим опытом Синди Кроуфорд охотно делится. Ее советами воспользовались и продолжают пользоваться миллионы женщин по всему миру.

Так, еще в 1992 году модель выпустила видеофильм «Секрет идеальной фигуры», а в 1995-м – «Как достичь совершенства». На этих записях Синди демонстрирует комплексы физических упражнений, которые помогают ей оставаться в отличной форме.

Когда Кроуфорд стала мамой, ей пришлось возвращать физическую форму и сбрасывать лишние килограммы, набранные за период беременности. Программу, испробованную на себе, модель представила в новом видеоруководстве для мам, которые хотят снова стать стройными. Кассета «Новое измерение» вышла в 2000 году.

Синди — сторонница активного образа жизни.

Сегодня в фитнес-программе Синди Кроуфорд бег (полчаса два раза в неделю) и упражнения для ног, ягодиц, пресса, спины, плеч, бицепса и трицепса. Модель признается, что скучные тренировки она не любит. Кроуфорд предпочитает пилатес и танцы. А еще старается активно отдыхать: модель любит ходьбу и пеший туризм.

А чтобы все это приносило максимальную пользу, Синди Кроуфорд старается хорошо отдыхать и пьет много воды – не меньше восьми стаканов в день. Кроме того, модель не курит и считает, что эта вредная привычка способна свести на нет даже самое строгое соблюдение правил питания и самые упорные тренировки.

Источник: https://starslim.ru/woman/dieta-sindi-krouford/

Диета синди кроуфорд — Магнит красоты

223 2018-07-15

Синди Кроуфорд – известная телеведущая MTV, американская актриса, популярная супермодель, в свои 47 лет ей удается выглядеть намного моложе, что естественно вызывает уважения не только как к красивой женщине, но и как к удивительной матери двоих детей. Безусловно, восхитительный внешний вид требует огромных усилий и работы над собой.

Cинди Кроуфорд придерживается здорового образа жизни, увлекается фитнесом, йогой, а также правильно питается. Она не приемлет длительных диет, старается ограничивать себя в сладком, мучном, любит овощи, рыбу, зелень.

Плюсы и минусы диеты Синди Кроуфорд

Диета Синди Кроуфорд была разработана совместно с американским диетологом и относится к категории «суповая» диета. В ее основе лежит принцип, заключающийся в ежедневном приеме низкокалорийного супа. Продолжительность данной системы похудения должна быть максимум 2 недели, что приведет к потере веса до 3-5 кг в неделю. Строгих противопоказаний диета не имеет, так как не относится к категории жестких монодиет и не требует долгого отказа от еды.

Большим преимуществом диеты Синди Кроуфорд является тот факт, что не нужно голодать, ведь при малейшем чувстве голода можно подкрепиться супом. Хотя это можно воспринимать как минус такой системы, ведь получается, что суп всегда нужно иметь под рукой, что не всегда удобно.

Это касается особенно тех людей, чья профессия связана с постоянными поездками, передвижениями и активным образом жизни. И естественно Вы должны полностью отказаться от курения и алкоголя.

И перед началом диеты нужно обязательно проконсультироваться со специалистом (диетологом или с вашим терапевтом).

Главный ингредиент супа — капуста. Суп варится не на бульоне, а на воде с минимальным добавлением соли и приправ, он содержит низкое количество калорий и минимум вредных для фигуры углеводов и жиров.

Кроме белокочанной капусты в суп можно добавлять помидоры, морковь, репчатый лук, стебли и корень сельдерея, болгарский перец, зеленый лук, стручковую фасоль.

В обязательном порядке необходимо добавлять свежую или замороженную зелень, особенно петрушку. Среди пряных трав большее внимание в диете Синди Кроуфорд уделяется именно петрушке, благодаря ее полезным свойствам и вкусовым характеристикам. Петрушка, регулярно употребляемая в пищу позволяет организму нормализовать процесс пищеварения, избавиться от воды. Петрушка обладает отличным мочегонным действием.

Стоит помнить, что в капустном супе не должно быть картофеля и других овощей, богатых углеводами.

Суп желательно варить ежедневно или один раз в два дня. Каждый день вы можете его съедать в любом количестве, главное – соблюдать режим питания, употреблять пищу 5 раз с интервалом в 3 часа.

Помимо супа можно включать в свой рацион другие продукты: свежие овощи и фрукты (лучше цитрусовые), черный рис, обезжиренный йогурт (1 раз в неделю 200 мл), нежирное молоко (1 раз в неделю 250 мл), чистую питьевую воду и свежевыжатые соки без ограничения.

При желании можно обеденную порцию супа дополнить небольшим количеством нежирной рыбы, приготовленной на пару или отварным куриным мясом, но не более 1 раза в неделю. Хотя в основе диеты Синди Кроуфорд лежит только вегетарианская пища.

Рис, овощи и фрукты (кроме бананов) следует чередовать и употреблять только что-то одно. Старайтесь избегать жирной пищи, консервированной продукции, сладостей, мучных изделий и хлеба, алкогольных и газированных напитков.

Допускается употребление в умеренных количествах овощных соков, натурального кофе без сахара и свежезаваренного зеленого чая. Чай и питьевая вода – без ограничений.

Рекомендуется один раз в 2 недели устраивать рисовый разгрузочный день. В этот день можно есть только приготовленный на пару рис без соли и с малым количеством специй. Рис – это уникальный продукт, который не вызывает аллергию и содержит много полезных веществ.

Он не вызывает возбуждение желудочной секреции, не случайно его применяют в качестве обязательного ингредиента для многих систем питания и диет.

В разгрузочные дни разрешается пить чистую воду в любом количестве, а также травяной или зеленый чай.

Система рассчитана на неделю и гарантирует избавление от 3—5 кг веса.

Примерное меню диеты Синди Кроуфорд:

Первый день. 450 мл капустного супа; свежие овощи без ограничений; 150 мл диетического йогурта.

Второй день. 450 мл капустного супа; свежие фрукты без ограничений; 150 мл диетического йогурта.

Третий день. 450 мл капустного супа; свежие овощи и фрукты без ограничений; 150 мл диетического йогурта.

Четвертый день. 450 мл капустного супа; 200 г отварной курицы.

Пятый день. 450 мл капустного супа; 200 г отварной телятины (говядины).

Шестой день. 450 мл капустного супа; свежие овощи без ограничений; 150 мл диетического йогурта.

Седьмой день. 450 мл капустного супа; свежие овощи и фрукты без ограничений; 150 мл диетического йогурта.

Ингредиенты для капустного супа Синди Кроуфорд:

  • капуста — 1 шт.;
  • морковь — 6 шт.;
  • лук репчатый — 6 шт.;
  • зеленый лук — 6 перышек;
  • болгарский перец — 2 шт.;
  • помидоры— Зшт.;
  • сельдерей — 5 веточек;
  • рис — 1/3 стакана.

Способ приготовления: промытые и нарезанные овоща поместить в кастрюлю с холодной водой. Варить до готовности. Рис промыть и отварить отдельно, добавить в кастрюлю с овощами за 2 мин до готовности. Мелко нарубленную зелень сельдерея и зеленого лука добавить в самом конце.

Синди Кроуфорд о красоте и уходе за собой

«Я всегда говорю, что мой главный секрет красоты — это отсутствие каких-либо секретов. Я пью много воды, не злоупотребляю солнечными ваннами и ем в определенное время».

«Я не могу представить свою жизнь без питательного крема. Мне кажется, если я в аэропорту однажды вспомню, что оставила дома свое любимое средство, я лучше пропущу рейс, чем улечу без него».

Кроуфорд пользуется тональными средствами с высокой SPF-защитой и избегает пребывания на ярком солнце. Ни для кого не секрет, как пагубно солнечные лучи влияют на состояние кожи и как способствуют ее старению.

И еще один секрет по уходу за собой: молочные ванны Клеопатры. Хотя бы 3-4 раза в неделю она умывается молоком, что придает коже мягкость и увлажняет ее.

Не ищете себе оправданий и не превращайте спорт в рутину. Синди никогда не пропускает занятий фитнесом из-за нехватки времени и считает, что это просто отговорки. В сутках 24 часа и не составит труда выделить из них 30 минут на свое любимое тело.

Не обязательно ездить за десятки километров для посещения спортивного зала или бассейна и тратить огромные деньги на фитнес для того, чтобы поддерживать свою фигуру в форме. А в перерывах между съемками она делает 10 минутные тренировки, отжимается, приседает. В интернете есть множество видео с записями ее тренировок, которые совершенно не сложно выполнять.

Поэтому никогда не ищите себе и своей лени оправданий. Вы можете найти любые активные занятия, которые позволят вам много двигаться. Самое главное разнообразие! Если вы занимаетесь дома, то обзаведитесь несколькими комплексами упражнений и чередуйте их в течение недели. Во-первых, это внесет разнообразие в ваши занятия спортом, а во-вторых, будут задействованы все группы мышц.

Вы почувствуете, что даже заменив одно упражнение на ноги новым упражнением, ваши мышцы вновь оживут. Наши мышцы как и все в человеческом организме подвержены привыканию. Поэтому смена упражнений не только приятна, но и полезна.

Чтобы избежать привыкания мышц к упражнениям необходима более сильная нагрузка. Для этого Синди предлагает приобрести гантели. Такие упражнения называются «упражнения с нагрузкой». Используйте гантели полегче для укрепления мышц спины, а потяжелее для рук и плеч. Вообще, как утверждает модель, она никогда не расстается с гантелями и постоянно побеждает силу земного притяжения.

Еще одна распространенная форма оправданий – «у меня дети!». Когда у Синди появились дети, она просто пересмотрела свои взгляды на тренировки.

Если раньше она занималась до изнеможения и могла прийти после тренировки и свалившись на диван уснуть крепким сном, то после рождения детей такая роскошь стала ей непозволительна. Тогда она сделала вывод, что тренировки должны приносить заряд бодрости, а не изматывать.

Она разработала новую программу для женщин после родов «Новое измерение». Любите себя, свое тело, и конечно же своих детей! Ведь Вы для них пример!

Ни в чем себе не отказывайте. Синди очень любит итальянскую пасту. И каждый раз, приходя в ресторан съедает ее столько, сколько сможет съесть.

После этого праздника, устраивает себе очередную тренировку и сбрасывает все лишние калории. Можно нанести тяжелый психологический урон своему эмоциональному здоровью, отказываясь от любимых блюд (это не относится к фаст-фуду).

Поэтому время от времени балуйте себя, но не забывайте тренироваться. Только занятия спортом позволят вам есть то, что вы любите.

Не думайте о плохом! Синди совершенно справедливо считает, что наше физическое состояние тесно связано с нашим психологическим здоровьем. Вспомните, что от такого заболевания как депрессия, люди умирают. Думать всегда о хорошем трудно, но стараться нужно.

Наше позитивное состояние приводит весь наш организм в состояние активной работы. Поэтому Синди старается всегда позитивно смотреть на жизнь и видеть в ней только положительные стороны.

Любой стресс, депрессия или нагрузки незамедлительно отразятся на состоянии кожи и здоровья.

Любимое кино Синди Кроуфорд – это программы упражнений по пилатесу. Прежде, чем разработать свои собственные фитнес программы, Синди долго занималась пилатесом. Это очень хороший способ подготовить себя к более интенсивным тренировкам. Пилатес включает в себя элементы йоги, растяжки и статичной гимнастики. Модель, рекомендует уделять пилатесу хотя бы пару часов в неделю, чтобы почувствовать, что ваши мышцы способны на многое.

Главный секрет в том, чтобы после диеты не начинать снова питаться всем подряд, а полностью изменить свои привычки и рацион в лучшую сторону! Ведь ушедшие килограммы могут снова вернуться и «испортить» фигуру.

Диета Синди Кроуфорд — ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET

Источник: https://shkola-magnit.ru/pohudenie/dieta-sindi-krouford.html

Диета Синди Кроуфорд — секреты стройной фигуры

Звезда мировых подиумов, покорительница мужских сердец Синди Кроуфорд восхищает своей потрясающей фигурой уже не одно поколение. Несмотря на возраст (модели исполнился 51 год), она и сейчас выглядит прекрасно и обольстительно. Диета Синди Кроуфорд разработана для нее известным американским диетологом, который основывался на индивидуальных особенностях организма женщины.

Фигуре Синди Кроуфорд завидовали 30 лет назад, завидуют ей и сейчас. Американская супермодель является приверженицей активного образа жизни. Она не мыслит свой день без фитнеса и йоги, которые помогают поддерживать роскошные формы. Также Синди придерживается правил здорового питания, а при наборе лишних килограммов использует специальную диету.

Синди Кроуфорд имеет потрясающие параметры фигуры: грудь — 86 см, талия — 67 см, бедра — 89 см. Рост модели составляет 177 см., а вес — 58 кг. Кроме того, она является мамой двоих детей и хорошей женой.

Основы питания

Стройная фигура покорительницы подиумов является примером для подражания многих девушек. В чем секрет питания Синди Кроуфорд? За основу берется суп, который состоит из риса и капусты. Такое легкое первое блюдо содержит минимум калорий. Для достижения блестящего результата его нужно включить в ежедневное меню. 

Звезда признается: «Диеты — это не мое!» И действительно, Кроуфорд никогда не придерживалась голодных диет либо жестких ограничений в питании. Она считает, что женщина должна приучить свой организм к правильному питанию, и тогда проблема лишнего веса перестанет существовать.

Супермодель придерживается зональной системы питания. Ее суть заключается в отсутствии строгого меню и сбалансированности рациона, в котором белкам и жирам отводится по 30%, углеводам — 40%. Продолжительность режима питания составляет 2 недели. Диетологи относят рацион Синди Кроуфорд к щадящему, поскольку в нем отсутствуют какие-либо строгие ограничения. 

При этой системе питания запрещается кушать хлебобулочную продукцию, макароны, картофель в любом виде, рис, а также овощи с высоким содержанием крахмала. Во время диеты нужно принимать пищу 5 раз в день, причем 3 раза составляет основной прием, а 2 — легкий перекус овощами.

Рацион установлен всего на одну неделю, по истечении которой вы увидите, как стрелка весов отклонится влево на 5 кг. Кроме того, диета рассчитана на уменьшение объемов в проблемных местах.

Плюсы и минусы

Основные достоинства диеты Синди заключаются в:

  • быстрой потере лишних килограммов (всего за неделю вы можете избавиться от 3-4 кг.);
  • отсутствии голода, поскольку супчик можно кушать при первом сигнале желудка;
  • выведении токсинов и вредных микроорганизмов.

К сожалению, диета Синди Кроуфорд имеет некоторые недостатки и противопоказания. Среди отрицательных моментов присутствует лишь недостаточная сбалансированность рациона, которая может стать причиной слабости, головокружений и излишней раздражительности.

Модельный режим питания категорически не подходит:

  • беременным и кормящим мамочкам;
  • подросткам до 16 лет, а также людям преклонного возраста;
  • тем, у кого имеются хронические заболевания.

У слишком занятых людей могут возникнуть сложности с соблюдением диеты. Капустный суп должен употребляться в свежем виде в течение дня, а как это соблюсти, если вы уехали в командировку или остались на сверхурочное время?

Суп от супермодели

Секрет стройной фигуры модели заключается в особом диетическом супчике. Диетический капустно-рисовый суп от Синди Кроуфорд помогает избавиться в среднем от 5 килограммов избыточного веса. Как же его готовить?

Ингредиенты:

  • половина среднего кочана белокочанной капусты;
  • 4 шт. моркови;
  • 6 шт. луковиц;
  • 400 г. томатов;
  • 2 шт. сладкого болгарского перца;
  • корень и зелень петрушки.

Овощи можно нарезать либо натереть на терке и проварить до готовности. Как видите, суп прост в приготовлении и полезен для организма. Кушать его можно в неограниченном количестве до 5 раз в день.

Разрешенные и запрещенные продукты

Также в рацион супермодели входят:

  • некалорийные овощи и фрукты;
  • кисломолочные продукты с минимальным процентом жира;
  • рис;
  • сок и вода.

Также раз в неделю допускается употребление мяса или рыбы. Диета Кроуфорд полностью исключает:

  • жирную пищу;
  • консервации;
  • хлебобулочные изделия и кондитерскую продукцию;
  • сладкую газировку.

Важное замечание: пища должна готовиться без соли и способом паровой обработки.

Примерное меню

Диета Синди Кроуфорд не предусматривает четкого разграничения между завтраком, обедом и ужином. Питание на день состоит из набора продуктов, которые нужно съедать за 5-6 присестов.

Такого рациона питания нужно придерживаться в течение 2-х недель. Вторая неделя аналогична первой.

Некоторые секреты похудения

Синди Кроуфорд довольно быстро пришла в форму после рождения детей, и сейчас поддерживает фигуру, используя следующие принципы питания:

  • Еда должна быть натуральной и цельной. Недопустимо употребление содержащих ГМО продуктов.
  • Ежедневное употребление аминокислот, которые можно найти в курином филе.
  • Основу рациона составляют свежие овощи и фрукты, которые входят в каждый прием пищи.
  • Никакого голодания! Синди уверена, что голод запускает процесс экономии энергии, вследствие чего снижается метаболизм.
  • Допускается употребление любимого блюда, однако порция должна быть уменьшена.
  • В качестве десерта можно использовать горький шоколад, который полезен для организма и не отложится жировыми складками на боках.
  • Практически полное исключение сметаны, сливочного масла.
  • Запрет на белый хлеб. Его можно заменить крупами, злаками.

Отзывы диетологов насчет рациона Синди Кроуфорд положительные, поскольку питание построено на здоровой и полезной пище.

Мнения специалистов и похудевших

Диетологи схожи во мнении, что рацион построен на основных принципах здорового питания. Методика призвана очистить организм, восстановить природный баланс и, конечно же, избавиться от лишних килограммов.

Отзывы девушек, испробовавших диету, также положительны.

Придерживалась рациона в течение 2 недель. К концу диеты суп начал надоедать. Мой результат — минус 4 кг. Выдержать диету оказалось сложнее, чем я думала. Капуста не является моим любимым овощем, поэтому к концу уже первой недели она начала меня раздражать. Однако полученный в конце диеты результат меня порадовал. Я потеряла 5 кг. за 2 недели.

Модельная фигура Синди Кроуфорд достойна восхищения. Помимо диет, супермодель ведет правильный образ жизни и спит по 8 часов в сутки. Рецепт красоты и стройности от Синди теперь доступен всем.

Источник: https://AveSlim.ru/zvezdy/dieta-cindy-crawford.html

Описание диеты Синди Кроуфорд

Продолжительность диеты — 7 дней, в течение которых уходит до 3 килограммов. Основу диеты составляет капустный суп, рецепт которого — чуть ниже. Суп этот надо есть каждый день, как минимум 5 раз в день, в неограниченном количестве. Кроме супа, надо кушать:

  • в первый день: любые свежие овощи в любом количестве, 150 граммов йогурта;
  • во второй день: любые свежие фрукты без ограничений, 150 граммов йогурта;
  • в третий день: любые свежие овощи и фрукты без ограничений, 150 граммов йогурта;
  • в четвертый день: половину отварной курицы без кожи;
  • в пятый день: 200-300 граммов отварной говядины или телятины;
  • в шестой день: любые свежие овощи в любом количестве, 150 граммов йогурта;
  • в седьмой день: любые свежие овощи и фрукты без ограничений, 150 граммов йогурта.

Йогурт во время диеты надо употреблять диетический, нежирный и несладкий. Пить разрешается простую воду и свежевыжатые соки, без ограничений.

Рецепт капустного супа от Синди Кроуфорд

Для приготовления супа вам потребуются:

  • 1 небольшой кочан капусты;
  • 6 морковок;
  • 6 луковиц;
  • болгарский перец, лучше зеленый — 2 штуки;
  • рис, бурый или дикий — 1/3 стакана;
  • зеленый лук — 6 перышек;
  • сельдерей — 5 веточек;
  • любая другая свежая зелень (петрушка, укроп, кинза и др.) — по вкусу.

Отварить и промыть рис. Овощи тщательно промыть, порезать и варить до готовности. За 1-2 минуты до окончания варки добавить в суп сваренный рис и мелко нарезанную зелень (лук и сельдерей). Суп можно подсолить, но совсем чуть-чуть. Непосредственно перед употреблением в готовый суп добавить остальную зелень.

Варить суп желательно каждый день свежий. В крайнем случае допускается оставлять его на следующий день.

Питание после диеты

Диета Синди Кроуфорд является достаточно жесткой, низкокалорийной, и если после ее окончания вы вернетесь к своему привычному питанию, «благодаря» которому и набрали лишний вес, то сброшенные килограммы вернутся на свое место очень быстро. Поэтому и после окончания диеты надо вести активный образ жизни и придерживаться принципов здорового, сбалансированного питания.

Надо не переедать, выдерживать содержание белков, жиров и углеводов в рационе в соотношении 30/30/40%, употреблять побольше несладких фруктов и некрахмалистых овощей, кушать не менее 5 раз в день маленькими порциями, причем последний прием пищи должен быть не менее чем за 3 часа до сна. Раз в две недели рекомендуется устраивать рисовый разгрузочный день, рацион которого составляют любое количество отваренного на пару риса без соли, вода, зеленый и травяной чай в любом количестве.

Придерживаясь этих принципов и не забывая про регулярные занятия спортом, вы легко сохраните достигнутый за время диеты результат и даже сможете неторопливо продолжать сбрасывать лишние килограммы.

Источник: https://www.best-diet.ru/diet/140-dieta-sindi-krouford

Диета синди кроуфорд

Диета Синди Кроуфорд — выбор для настоящих женщин. Ведь, несмотря на возраст и наличие двух детей, этой знаменитой актрисе и супермодели удается оставаться в прекрасной форме. На диете Синди Кроуфорд вы сможете сбрасывать по 3-5 кг за неделю.

Диета и упражнения топ-модели Синди Кроуфорд для быстрого похудения

Синди Кроуфорд — одна из представительниц золотой эпохи моделей 90-х. Знаменитость всегда отличалась своей идеальной фигурой, но самое главное она и по сей день находится в отличной форме.

Разработанная система питания и комплекс упражнений модели помогли в похудении многим женщинам по всему миру. Синди Кроуфорд делилась своими секретами диеты, стройности и упражнениями, записывая видео уроки, которые до сих пор доступны в всем желающим.

Диета Синди Кроуфорд

Вместе с американскими диетологами Синди Кроуфорд составила двухнедельную диету, главным блюдом которой является овощной суп. Преимущество диеты в том, что, при возникновении чувства голода, можно съесть порцию супа. Основной ингредиент супа — белокочанная капуста. Так же, следует добавить в блюдо лук, морковь, помидоры, болгарский перец, сельдерей, стручковую фасоль, рис и свежую зелень. Варить суп на медленном огне с небольшим количеством соли.

Кроуфорд советует добавлять как можно больше петрушки в суп, так как она способствует выведению лишней жидкости из организма.

Среди других продуктов к употреблению при этой диете разрешены цитрусовые фрукты, овощи, обезжиренный йогурт, черный рис, свежевыжатые соки, чистая питьевая вода.
В день можно питаться до пяти раз.

Меню на неделю

График диеты на 7 дней от Синди Кроуфорд очень прост. У худеющих есть возможность выбрать любые фрукты и овощи из списка разрешенных, употребляя их в неограниченном количестве.

Разрешенные фрукты и ягоды:

  • яблоки;
  • апельсины;
  • абрикосы;
  • сливы;
  • киви;
  • грейпфрут;
  • помело;
  • вишня;
  • клубника;
  • черника;
  • голубика;
  • смородина;
  • крыжовник;
  • арбуз;
  • малина.

Разрешенные овощи и зелень:

  • лук;
  • томаты;
  • огурцы;
  • кабачки;
  • тыква;
  • морковь;
  • свекла;
  • зеленая фасоль;
  • зеленый горошек;
  • спаржа;
  • капуста (брокколи, цветная, брюссельская, белокочанная);
  • сладкий перец;
  • баклажаны;
  • зелень (шпинат петрушка, укроп, руккола, айсберг).

Меню на неделю для диеты Синди Кроуфорд:

1 день: овощной суп, любые овощи, 150 г нежирного йогурта;
2 день: овощной суп, любые фрукты (кроме бананов), 150 г йогурта;
3 день: овощной суп, овощи и фрукты, 150г йогурта;
4 день: только овощной суп;
5 день: суп и фрукты;
6 день: суп, овощи, 150 г йогурта;
7 день: суп, овощи и фрукты, йогурт.

Питайтесь каждый 2-3 часа. Чувство сильного голода не должно сопровождать во время диеты. Замените чай и кофе большим количеством питьевой воды.

Питание после родов

Синди Кроуфорд знает, как эффективно похудеть после родов, ведь она дважды стала мамой. Главный принцип похудения после родов — питаться регулярно, чтобы поддерживать высокий уровень метаболизма.

Меню на 7 дней для похудения после родов от Синди Кроуфорд:

Овощной суп— опять же является основным блюдом меню диеты, которое нужно употреблять каждый день по несколько раз. Помимо супа, употребляйте:

1 день: любые фрукты (кроме бананов);
2 день: любые сырые или вареные овощи (кроме бобов и гороха);
3 день: фрукты и овощи (кроме картофеля и бананов);
4 день: 2 банана, обезжиренное молоко;
5 день: 6 помидоров, 200 г обезжиренного йогурта;
6 день: овощи в любом виде;
7 день: вареный рис (нешлифованный), овощи, фрукты.

Для того, чтобы добиться лучших результатов в похудении, через пару месяцев после родов начните выполнять упражнения в домашних условиях по программе Синди Кроуфорд «Идеальное тело за 10 минут».

Комплекс упражнений от Синди Кроуфорд

Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд — в сочетании эффективной диеты и тренировки на все группы мышц. Модель отмечает, что только регулярная работа над собой помогает похудеть и достичь желаемых резултатов.

Для похудения и поддержания тела в тонусе выполняйте комплекс упражнений по возможности каждый день. Он не занимает много времени, но приносит хороший результат.

Комплекс «Идеальное тело за 10 минут» для похудения от Синди Кроуфорд:

  • Поставьте ноги на ширине плеч, вдыхая поднимите руки вверх и встаньте на носки, на выдохе опустите руки и встаньте на стопы. Повторите 10 раз;
  • Медленно начните делать круговые движения головой в одну и другую сторону. Повторите по 10 раз;
  • Делайте круговые движения прямыми руками вперед и назад по 10 раз;
  • Стойка шире плеч, корпусом делайте круговые движения, опуская его вниз. Повторите по 10 раз на каждую сторону;
  • Делайте круговые движения тазом по и против часовой стрелке по 10 раз;
  • Раздвиньте ноги на метр и сгибайте сначала одно колено в сторону, затем другое как можно ниже. Сделайте 10 раз;
  • Из предыдущего упражнения, согните колено и сядьте на ногу, вторая- прямая, потянитесь к ней корпусом. Поменяйте ноги;
  • В положении стоя скрестите стопы и согнитесь корпусом вниз к полу;
  • Встаньте в положение плие и начните приседать с ровной спиной. 25 раз;
  • Делайте выпады вперед, меняя ноги при каждом выпаде. 20 раз;
  • Приседайте как можно ниже, при этом колени смотрят вперед. 25 раз;
  • Повторите упражнение с выпадами;
  • Соедините стопы и приседайте с прямой спиной 20 раз;
  • Повторите упражнение с выпадами;
  • Лягте на коврик, упритесь ладонями в коврик в положении шире плеч, пальцы смотрят вперед и, упираясь в колени, начните отжимания. 10 раз;
  • Отжимайтесь, при этом, ладони поверните вовнутрь. 10 раз;
  • Отведите руки немного вперед на ширине плеч, пальцы смотрят вперед и отжимайтесь . 10 раз;
  • Лягте на пол, согните колени, упираясь стопами в коврик, заведите руки за голову и начните отрывать верхнюю часть корпуса от пола, напрягая пресс. 15 раз;
  • В этом же положении отведите прямые руки назад и поднимайте уже весь корпус, выводя руки вперед к коленям. 15 раз;
  • Положите правую стопу на колено другой ноги, левую руку заведите за голову и тянитесь локтем к поднятой ноге, при этом, отрывая от пола только плечо. По 10 раз на каждую сторону;
  • Положите ладони под ягодицы и начните поднимать и опускать прямые ноги, по возможности, не касаясь пола. 10 раз;
  • Упираясь стопами в пол, поднимите таз и делайте частые движения вверх-вниз с маленькой амплитудой. 30 раз.

После этой тренировки обязательно потяните мышцы 5-10 минут.
Все упражнения выполняются без перерыва между ними и в быстром темпе.

Эффективность и результаты

Синди Кроуфорд утверждает, что, разработанная ею система похудения, позволяет сбросить от 3 до 5 кг за неделю.

Двухнедельная диета модели не только эффективно борется с лишними килограммами, но и хорошо очищает организм, за счет высокого содержания в меню полезных продуктов.
По желанию, Вы можете чередовать разные комплексы упражнений от топ-модели, которые легко найдете в сети, и тогда, похудеть будет легче и быстрее.

Результаты диеты Синди Кроуфорд — фото до и после:

(10 4,50 из 5)

Источник: https://diet-diet.ru/diety/diety-dlya-zhenshhin/dieta-i-uprazhneniya-top-modeli-sindi-krouford-dlya-bystrogo-poxudeniya.html

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как делать вакуум живота для похудения
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Красоткам
Жареная колбаса калорийность

Закрыть