Диета на шоколаде

Шоколадная диета — похудей за 7 дней на 5-10 кг

диета на шоколаде

Шоколадная диета – звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой для большинства диет, направленных на похудение. Однако, можно кушать шоколад и при этом худеть, соблюдая некоторые правила.

В мире существует много диет и шоколадная одна из них. Набирающая огромную популярность, потому что, заметьте, люди полнеют в тех странах, где не очень хорошая обстановка. А шоколад прекрасный антидепрессант. Шоколадная диета и никаких мучений. Похудение возможно на 5–10 кг. Тем не менее не хочется навредить себе.

Недавнее исследование Калифорнийским университетом показало, что полнеют далеко не от шоколада. Небольшое его количество на самом деле может помочь нам оставаться стройными.

Также исследования многих лет показали, что шоколад обладает многочисленными преимуществами для здоровья — такие как понижение кровяного давления, защиту от диабета 2 типа, сохраняет эластичность кожи и даже снижает уровень холестерина.

И также люди, употребляющие шоколад каждый день, на 29% менее склонны к инсульту и на 37% меньше страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем те, кто избегает употребление шоколада.

Топ 6 преимуществ диеты на шоколаде

Шоколадная диета по праву считается самой оригинальной и специфической, ведь не секрет, что сладкое это основной источник калорий. Такой способ похудения будет по душе сладкоежкам, именно поэтому он и получил такое большое распространение.

  1. Красивые кожа и волосы
    При употреблении шоколада происходит детоксикация — организм выводит свободные радикалы, которые обычно попадают через загрязнённую окружающую среду и продукты. Это всё флавоноиды в какао-бобах — основной компонент шоколада, так позитивно влияющий на наше хорошее самочувствие. Флавоноиды действуют на организм как антиоксиданты, которые помогают вывести излишек свободных радикалов, разрушающие клетки. Также способствуют образованию новых клеток в нашем теле, тем самым избавляя от преждевременного старения. Неоспоримый факт — чем выше содержание какао, тем флавоноидов больше и соответственно пользы для здоровья. Чёрный шоколад с 40% наличия какао насчитывает в 5 раз больше флавоноидов, чем белый и более 2 раз молочного.
  2. Безопасность от рака
    Тёмный шоколад детоксифицирует наше тело и выметает все вредные токсины, которые нарушают работу органов. Шоколад стимулирует образование новых клеток, которые сокращают шансы на рак.
  3. Сильные зубы
    Возможно вы этого не знали, но тёмный шоколад укрепляет зубную эмаль. В отличие от других сладких продуктов вы не рискуете заработать кариес и подобные болезни полости рта. Таким образом у вас всегда белоснежная улыбка и здоровые сильные зубы.
  4. Полноценное питание
    Тёмный шоколад богат питательными веществами, такими как калий, магний, медь и железо. Калий и медь предотвращают развитие сердечных приступов и вообще проблемы с сердцем. Железо сокращает шансы на анемию и магний, борется с высоким кровяным давлением и диабетом 2 типа. Кроме того, шоколад эффективен для облегчения кашля.
  5. Улучшает работу мозга
    Анти — свёртывающее свойство шоколада ускоряет поток крови в организме и помогает более эффективно подавать кровь сердцу и мозгу.
  6. Усилитель настроения
    Удивительные антиокислительные свойства спасают от качелей настроения. Помимо того, что вы выходите из депрессии и стресса, повышается энергия. Тёмный шоколад содержит фенилэтиламин (ПЭА), который способствует высвобождению эндорфина — химическое вещество, выделяемое мозгом. Именно он даёт то чувство приподнятого настроения. Собственно, по этой причине большинство женщин любят шоколад, когда грустны.

Какой шоколад полезней

Самый лучший тёмный и горький шоколад. Белый шоколад тоже неплох, но он не обладает такими антидепрессантными свойствами как тёмный.

Белый шоколад не даёт такого выброса эндорфинов как именно чёрный горький шоколад 72–75% масла какао. Пористый шоколад — он обычно молочный и не даёт этакого результата.

https://www.youtube.com/watch?v=ExfcTuCFkUE

Шоколад очень удивительный продукт тем, что как оказалось в недавних исследованиях, он меняет проведение нервного импульса в голове человека. Повышается экологическое мышление. Мозг должен питаться и углеводы, которые поступают от шоколада нам в этом помогают. И как мы называем — неординарное мышление очень важно.

Мы все смотрим на шоколад со страхом поправиться, но теперь вы можете есть его 3 раза в день и терять вес. Просто следуй блестящей шоколадной диете в течение 7 дней и следи за тем, как килограммы тают.

Что же такого в этом шоколаде, что я проживу эти 7 дней и у меня не отвалится ничего. Мы говорим о том, что количество жиров в норме. Месячный цикл не прервётся, потому что МЦ — это гормон прогестерон и он состоит из жиров, фостолипидов и холестерина. То есть эти компоненты будут поступать. Мы получаем ровное количество углеводов, которое рекомендует ВОЗ, в одной шоколадке.

Шоколадная диета: меню на 7 дней

Во время диеты нельзя употреблять сахар и соль в чистом виде, газированные напитки, соки, овощи и фрукты. Важно запомнить — пить жидкость разрешается только спустя 1-1,5 часа после приёма пищи. В сутки необходимо пить до 1,5 литра жидкости.

  1. Определите точное время на завтрак обед и ужин. Одну плитку шоколада (100 гр.) разделить на 3 приёма пищи.
  2. Запивать шоколад чёрным кофе, лучше свежезаваренным.
  3. Пить 6–8 стаканов чистой, негазированной воды обязательно.
  4. Шоколад нужно есть холодным, желательно из морозильника, медленно. Тогда он рассасывается и поступает медленней.

Как сохранить результаты после похудения на шоколаде

Чтобы надолго сохранить полученный результат, в первое время после диеты нужно постепенно увеличивать калорийность питания, но ни в коем случае нельзя сладкое (торты, печенье, конфеты).

При повторном проведении шоколадной диеты, результат сильнее в два раза, но стоит отметить, что перед повторением должно пройти минимум один месяц.

Диета полностью противопоказана при аллергии или сахарном диабете.

Если вам сложно преодолеть ограничение в питании, то рекомендуем применять разгрузочный день на шоколаде — 90 грамм в сутки + 3 стакана чёрного кофе.

Безусловно, не стоит забывать о психоэмоциональном состоянии, ведь стрессы способствуют появлению лишнего веса. К слову, шоколад является сильнейшим антидепрессантом.

Плюсы и минусы диеты

Это своего рода экспресс-диета. Допустим девушке надо перед отпуском влезть в платье, какой-то корпоратив или свадьба. Покупаем 7 шоколадок и пачку кофе на 7 дней. Проживаем эти 7 дней и настроение великолепное. Не пострадает ли здоровье спросите вы. Никак нет.

За эти 7 дней это просто невозможно. Преимущества шоколадная диета в том, что можно худеть не чувствуя себя обделённым в любимых лакомствах и иметь всегда отличное настроение. Основное преимущество — возможность получения быстрого результата за короткий промежуток времени.

Единственное что есть два минуса — не хватает белков. Его очень мало, всего 6 гр белка. В кофе тоже нет белка. И ещё одно свойство шоколада — нет соли. То есть практически за весь день вы не получаете соль вообще. Это не очень хорошо, потому что меняются электролитные свойства крови, меняется электролитные проводимости импульса. Угроза аритмии сердца. Поэтому диета и рассчитана максимум на 7 дней.

Главный минус диеты на шоколаде — огромное множество противопоказаний. Прежде чем использовать данную методику необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с врачом.

Худейте красиво и сладко.

Источник: https://dieta-club.ru/shokoladnaya-dieta/

Шоколадная диета — новомодное веяние или сладкое, но эффективное похудение?

диета на шоколаде

Споры о шоколадной диете не утихают как среди медиков и диетологов, так и среди простых обывателей. Есть те, кто утверждает, что терял с её помощью по 1 кг в день. Им в противовес отвечают те, кто на такой голодовке посадил себе желудок и ничего, кроме нервного истощения и кожного зуда, не приобрёл.

Несмотря на все противоречия, она продолжает привлекать огромное количество желающих избавиться от лишнего веса. Ведь это наверняка вкуснее, чем запаренная с вечера гречка или отварная капуста 5 раз в день. Попробуем?

Механизм похудения

Сразу стоит оговориться, что речь идёт о похудении с помощью чёрного шоколада, в котором какао бобов не менее 70%. Все остальные сорта: белый, пористый, молочный — не в счёт. Они не обладают такими полезными свойствами. Как же происходит потеря веса?

Влияние на гормоны

Горький шоколад — это натуральный антидепрессант, который увеличивает в организме выработку эндорфинов и серотонина (гормонов радости) и сокращает синтез кортизола (гормона стресса).

Первые позволяют чувствовать удовлетворение ситуацией и устраняют необходимость заедать проблемы. Человек счастлив, доволен своей жизнью и не испытывает потребности срываться с диеты, пусть даже такой сложной.

Кортизол — гормон, способствующий набору лишнего веса: приводит к стрессу, останавливает синтез белка, расщепляя мышечные волокна, увеличивает объём висцерального жира.

Калорийность рациона

Считаем калорийность классического разгрузочного дня на горьком шоколаде:

Шоколадная диета не предполагает употребление других продуктов. Из таблицы явно следует, что она относится к:

  • одной из самых низкокалорийных (суточная норма при похудении составляет не менее 1 200 ккал для женщин, а для мужчин порог и того выше);
  • низкожировой (суточная норма жиров при похудении снижается до 80 г);
  • низкоуглеводной (при рекомендуемой норме углеводов не менее 100 г);
  • низкогликемической, так как все составляющие относятся к полезным углеводам с низким ГИ.

Так что энергии организму точно не будет хватать, и он начнёт использовать собственные ресурсы (жировые запасы). Чтобы в ход не пошли мышечные волокна, в кофе рекомендуется добавлять немного сливок и молока.

Другие полезные свойства горького шоколада:

  • ускоряет обмен веществ, без чего похудение невозможно;
  • придаёт сил для занятий спортом, которые сжигают калории;
  • блокирует чувство голода.

Ну и в качестве приятных бонусов организм получит всю пользу какао-бобов, которая была неоднократно доказана многочисленными исследованиями:

  • фенолы устраняют «плохой» холестерин и активируют «хороший» — благотворно влияют на работу сосудов и сердца;
  • антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, замедляя процессы старения и предупреждая онкологические заболевания, повышают иммунитет;
  • кальций, фосфор, магний укрепляют кости, питают мозг и регулируют клеточный обмен;
  • фтор, фосфаты, танины — это природная антибактериальная «терапия» (именно они препятствуют развитию кариеса);
  • какао-бобы блокируют болевые синдромы.

На первый взгляд кажется, что в таком рационе нет никаких недостатков: худеем, наслаждаемся сладким и при этом ещё и здоровье укрепляем. На самом деле обольщаться не стоит: ведь не зря о его диетических свойствах ведутся споры.

Научные данные. Исследование проводили испанские учёные Университета Гранады. Участвовали 1 500 подростков от 12 до 17 лет. Результаты: при регулярном употреблении шоколада вес оставался в норме, а жировая прослойка была тоньше, причём полностью отсутствовала в области живота.

Возможный вред

Первый подводный камень: диета на шоколаде имеет немало противопоказаний. Возможно обострение имеющихся заболеваний. Второй — в побочных эффектах, которых редко кому удаётся избежать.

Противопоказания:

  • склонность к аллергии;
  • сахарный диабет;
  • камни в желчном пузыре и почках;
  • гипертония;
  • патологии печени;
  • заболевания ЖКТ;
  • беременность, лактация;
  • ожирение;
  • бессонница;
  • зависимость от сладкого;
  • нервные и психические расстройства;
  • подагра.

Побочные эффекты:

  • дискомфорт в области живота;
  • головная боль;
  • кишечные расстройства;
  • авитаминоз;
  • слабость;
  • бессонница;
  • образование камней в почках;
  • головокружения.

И ещё ложка дёгтя, чтобы было понятно, почему у шоколадной диеты так много противников.

Факт 1. Немецкий журнал Ökotest опубликовал данные о повышенном содержании кадмия в горьком шоколаде. Это вещество очень токсично и поражает прежде всего почки, а также повышает давление.

Факт 2. Согласно другим источникам, в нём много оксалатов, что повышает риск образования камней в почках.

Факт 3. А при исследованиях в клинике Кильского университета им. Х. Альбрехта (Германия) в нём был обнаружен охратоксин А — канцероген, очень опасный для здоровья человека.

В то же время исследования единичны и требуют подтверждающих лабораторных экспериментов и более точной статистики.

Развенчиваем мифы. Два самых популярных мифа о шоколаде оказались нежизнеспособными. Во-первых, он редко выступает в качестве аллергена. Усилить аллергию может, а вот вызвать — лишь в единичных случаях. Во-вторых, для зубов он даже полезен и предупреждает кариес. Для них вредны другие сладости — конфеты и печенье.

Варианты диет

Существует огромное количество систем питания, которые предлагают в качестве основного продукта употреблять шоколад. Рассмотрим самые популярные – трёх- и семидневные.

Небольшое отступление: о разгрузочных днях на шоколаде мы уже писали, но поскольку 3 и 7-дневные диеты базируются на них, мы приведем краткое описание двух таких дней.

Классический разгрузочный день

Название очень условное, потому что единственное, от чего он «разгружает», так это от 1-2 кг. Но на очищение организма из-за отсутствия клетчатки в рационе никак не влияет.

Проводят не чаще 2 раз в неделю в течение месяца. Можно съесть 1 плитку шоколада и выпить не более 3 чашек кофе: можно со сливками, молоком, но главное — без сахара. Суточный минимум воды остаётся в пределах 2 литров (можно больше). Остальные продукты — под запретом. Можно терять по 1 кг в день. Опасен для лиц, страдающих проблемами со сном и желудочно-кишечными расстройствами.

Щадящий разгрузочный день

В зависимости от вкусовых предпочтений и силы воли шоколадная диета разбавляется другими диетическими продуктами:

  • + 500 г зелёных яблок, мандаринов, апельсинов или грейпфрута;
  • + 300 г персиков, спелой вишни, клубники, бананов, кокоса, киви;
  • + 1 бокал хорошего коньяка перед сном (поможет заснуть после возбуждающего шоколадного рациона);
  • + 3 стакана обезжиренного молока или кефира вместо кофе;
  • + 3 чашки какао вместо кофе;
  • + горсть любых орехов;
  • + 300 г маскарпоне.

Потерять за такой день можно немного, но при этом желудку будет не так дискомфортно, как при классическом варианте.

На 3 дня

Самые жестокие схемы рекомендуют шоколадную монодиету на 3 дня, которая практически повторяет классический разгрузочный день, описанный выше. Единственное отличие — кофе в обед можно заменить зелёным чаем или обезжиренным молоком.

Строгая система питания, которую, несмотря на сладость и дополнительную дозу эндорфинов, способны выдержать не все. Голод побороть очень трудно, желудок начинает побаливать, засыпается плохо, да и нервная система даёт сбои (в определённые моменты может проявляться неконтролируемое раздражение). Но результаты будут оправданы: можно сбросить до 3 кг.

Если выдержать трудно, разбавляем монодиету теми диетическими продуктами, с которыми горький шоколад хорошо сочетается. Главное — не переборщить с размером порций. Придерживайтесь того списка, который дан выше к щадящему разгрузочному дню. Выбираете любые позиции и добавляете их в рацион. Кстати, отсюда и появились такие названия диет, как шоколадно-фруктовая, шоколадно-кефирная и т. д. При этом не забывайте пить как можно больше воды. Результаты могут составить 1,5-2 кг.

На 7 дней

Самый проверенный и рекомендуемый вариант. Результаты могут достигать до 8 кг за неделю по жёсткой схеме (на шоколаде и кофе) и 3-4 кг — на щадящей (+ дополнительные продукты). Но при этом нужно учесть, что это:

  • крайний вариант, когда похудеть нужно срочно;
  • опасно для здоровья;
  • ни в коем случае нельзя продолжать более недели, иначе можно оказаться в больнице.

На неё лучше получить разрешение врача или диетолога, потому что горький шоколад и кофе — слишком опасный тандем для желудка и нервной системы.

Из мира звёзд. Есть информация, что на шоколадно-кофейной диете певица Алсу похудела на 8 кг.

Рекомендации

Чтобы похудеть с помощью шоколадной диеты не навредив здоровью, старайтесь выполнять все рекомендации от медиков и диетологов.

  1. Получить разрешение врача.
  2. За неделю необходимо исключить вредные продукты — фастфуд, всё жирное, солёное, сладкое и т. д.
  3. Суточная норма — 1 плитка в день (не более 100 г). Она делится на равное количество долек на 5-6 приёмов пищи.
  4. Длительность не должна превышать 7 дней.
  5. Разрешённые напитки: кофе с молоком, зелёный чай без сахара (можно с долькой лимона), 2 л чистой воды в день.
  6. Необходимо принимать любой поливитаминный комплекс.
  7. Желательно быть физически активными, насколько это позволит диета: делать утреннюю зарядку, бегать, ходить в зал на тренировки.
  8. Если побочные эффекты нарушают привычный ритм жизни, диету следует прекратить.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Обертывание для похудения ног

Для начала рекомендуется испытать силу воли на разгрузочном дне. Если выдержите и побочные эффекты не будут слишком явными, можете в следующий раз (через недельку) испытать трёхдневный вариант диеты. Если и она пройдёт благополучно и порадует результатами, потом можно посидеть на «сладеньком» и все 7 дней.

На заметку. Ни в коем случае нельзя есть шоколад с любыми кондитерскими изделиями и другими сладостями — ни в рамках похудения, ни в плане здорового питания. Они не сочетаемы друг с другом.

Как выбрать шоколад

Важно правильно выбрать качественный горький шоколад. Основные критерии, на которые стоит обратить внимание при покупке:

  1. В нём должно содержаться не менее 70% какао бобов.
  2. Никакого белого налёта, несмотря на то, что многие считают это нормальным.
  3. Срок годности должен быть не истёкшим.
  4. Лучше приобрести известную марку.
  5. Состав должен быть минимальным: без ароматизаторов, рафинированного сахара, красителей, гидрогенизированного жира.

Лучшие бренды

Бельгийские:

  • Neuhaus (Нойхаус), $11;
  • Leonidas (Леонидас), $30;
  • Godiva (Годива), $30;
  • Guylian (Гилиан), $4;
  • Pierre Marcolini (Пьер Марколини), $100;
  • Wittamer (Виттамер), $20.

Швейцарские:

  • Lindt Excellence (Линдт), $9;
  • Villars (Вилларс), $5;
  • Frey (Фрей), $5;
  • Maestrani (Маестрани), $6.

Французские:

  • Madame de Sévigné (Мадам Севинье), $10;
  • Michel Richart (Мишель Ришар), $100;
  • Mihel Chatilon (Мишель Шатийон), $15;
  • Debauve & Gallais (Дебюве Галле), $20.

Российские (средняя стоимость $2):

  • Победа вкуса;
  • Коркунов;
  • Бабаевский;
  • Красный Октябрь;
  • Золотая марка.

Конечно, чтобы посидеть на шоколадной диете, не стоит разоряться на бельгийские элитные сорта. Но в качестве эксперимента для разгрузочного дня это сделать можно. Судя по отзывам, разница видна невооружённым глазом: и результаты получаются лучше, и побочных эффектов меньше.

С миру — по нитке.

Источник: https://hudeyko.ru/shokoladnaya-dieta.html

Шоколадная диета с кофе: отзывы похудевших, рацион питания, мнения

диета на шоколаде

Кому труднее всего похудеть? Конечно, сладкоежкам, ведь большинство диет основаны на полном отказе от разных вкусностей и сладостей.

Но недавно была разработана шоколадная диета, которая, вопреки большинству методик похудения, не только не запрещает поедание сахаросодержащего продукта, а напротив — на этом и основана.

Длительность в классической вариации составляет 7 дней, но ее можно регулировать в зависимости от собственных возможностей, самочувствия, ожидаемого результата.

Существует мнение, что шоколад — чрезмерно калорийный продукт, поэтому от его употребления стоит полностью отказаться или строго его ограничить.

Но это не совсем верно — обычная стограммовая плитка содержит в среднем всего 500 килокалорий — такой рацион ждет решившихся худеть по такой методике.

Система основана на двух принципах, как и большинство прочих методик:

  • снижается калорийность продуктов, употребляемых ежедневно (за счет работы внутренних органов и физической активности человек в среднем тратит более полутора тысяч калорий ежедневно, а на шоколаде получает всего 500);
  • из организма выводятся излишки жидкости, поскольку питание бессолевое.

Шоколадную диету можно продолжать 3 или 7 дней, определив срок по самочувствию.

Некоторые плохо переносят резкое снижение ежедневно потребляемых калорий до минимума и по выбору результата, который хочется получить.

Плюсы и минусы способа, противопоказания

У шоколадного способа сброса веса такие преимущества:

  • быстрое получение отличного результата — всего за семидневку можно избавиться от 4-7 килограммов веса;
  • возможность есть любимый продукт ежедневно — это главный плюс для тех, кто дня не может прожить без сладостей;
  • такой рацион позволяет полноценно учиться и работать — шоколад отлично стимулирует умственную деятельность;
  • в нем есть полезные микроэлементы, которые помогают работе иммунной системы, и антиоксиданты, замедляющие процессы увядания и старения.

Недостатки шоколадной системы похудения:

  • возможность после курса похудения быстро получить сброшенные килограммы обратно, даже набрать больший вес, чем до диеты, если не соблюдать правила выхода из программы;
  • из-за шоколадной разгрузки может нарушиться обмен веществ — такой недостаток есть у большинства быстрых монодиет;
  • у такой диеты есть противопоказания, при которых ее применение запрещено;
  • питание не сбалансировано, но нейтрализовать такой недостаток можно путем регулярного употребления комплекса из минералов и витаминов.

Нельзя сидеть на шоколадной диете людям с сахарным диабетом любой степени, при проблемах с почками, печени, желчным пузырем.

Откажитесь от похудения по методике, если есть аллергия на составляющие меню или гипертония — кофе повышает давление.

При заболеваниях в хронической или острой форме до начала диеты необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом.

Чем полезны абрикосы для организма? Мы ответим на ваши вопросы!

О полезных свойствах нектарина, противопоказаниях к его употреблению расскажет наша публикация.

Интересный и познавательный обзор продуктов, содержащих витамин В12, поможет вам скорректировать рацион.

Выбор шоколада, дополнительные рекомендации

Какой шоколад можно есть на диете? Основной ингредиент нужно выбирать предельно внимательно. Для похудения на шоколадной диете категорически не подходит шоколад белого цвета, поскольку в нем не содержатся какао-бобы.

Идеальны для шоколадной диеты горькие или молочные плитки. Наполнители (орешки, вафли, изюм) делают сладости вкуснее, но повышают их калорийность.

Второй по важности необходимый употребляемый продукт при диете — кофе. Его пьют каждый раз, когда едят шоколад.

Не стоит пить растворимый кофе, лучше брать натуральный, сваренный в кофеварке или в турке.

Этот продукт улучшает пищеварение, стимулирует обменные процессы, но его нельзя употреблять бесконтрольно, чтобы не нанести здоровью вред.

На каждую выпитую чашечку кофе должна приходиться чашка чистой воды без газа, иначе велика вероятность развития обезвоживания.

При похудении из рациона полностью исключают сахар, соль, соки, овощи, мясо, фрукты, рыбу, другие продукты, кроме шоколада.

Нельзя употреблять алкогольные напитки — они стимулируют аппетит, провоцируют накопление жидкости.

Меню и режим питания на 3 и 7 дней

Ежедневное меню диеты на горьком или молочном шоколаде, рассчитанной на 3-7 дней, состоит из высококачественного шоколада в количестве одной плитки и нескольких чашек кофе.

Плитку делят на 3 части примерно одинакового размера, но можно есть ее так, как удобно:

  • за один раз;
  • разделив на 5-6 частей;
  • за пару раз.

Вместе с шоколадом употребляется чашечка черного свежесваренного кофе, а по прошествии 3 часов после еды разрешается пить столько зеленого или черного чая, негазированной воды, сколько захочется.

Альтернативный итальянский вариант

Такой вариант похудения достаточно щадящий в отличие от строгой шоколадной монодиеты за счет включения в рацион дополнительных продуктов.

Эта методика разработана итальянскими врачами, она не менее результативна, чем классическая вариация, но переносится в несколько раз проще.

Ежедневно, разбив продуктовый набор на три приема, съедают:

  • винный соус и диетические соусы;
  • паста (высококачественные макароны);
  • овощи, несладкие ягоды, фрукты;
  • попкорн, сушеный чеснок и перец.

Между приемами трижды в сутки съедать 30 г шоколада и выпивать по чашечке кофе. Минимальное количество употребляемой чистой воды — 1,8 литра.

Мнения врачей

По мнению диетологов, придерживаться шоколадной диеты не следует и дня. Шоколад и кофе содержат много углеводов, что при отсутствии белков и жиров приводит к усилению чувства голода, нарушению обменных процессов:

«При питании только шоколадом организм, ощущая голод и не получая питательных веществ, начинает сжигать мышечную ткань для восполнения недостающего количества белков и жиров.

Потеря веса если и произойдет, то за счет не жировой, а мышечной ткани, на восстановление которой уйдет немало времени. После такого похудения вес будет возвращаться быстро и резко».

Врачи также настроены негативно в отношении шоколадной диеты:

«Система сброса веса убийственно действует на печень, сердечно-сосудистую систему, почки, повышает нервное возбуждение, нарушает метаболизм.

Разбалансированность ежедневного меню приводит к проблемам со здоровьем, ухудшению самочувствия, головным болям, а восстановление будет долгим».

Если вам любопытно, полезен ли грейпфрут для здоровья, предлагаем прочесть нашу статью.

Какими полезными свойствами обладает щавель? Каковы противопоказания для его употребления в пищу? Узнайте больше!

О том, какова польза черноплодной рябины для здоровья, расскажет эта публикация.

Правила выхода, ожидаемые результаты, фото до и после

Поскольку диета низкокалорийна, на ее протяжении организм практически не получал пищу, следует выходить из нее, как из полного голодания.

Первый прием на следующий день после окончания похудения должен состоять из небольшой порции салатика из белокочанной капусты и моркови, приправленных соком лимона.

Постепенно в меню добавляются соки (избегайте калорийных, с высоким содержанием крахмала) и нежирные бульоны на мясе птицы, говядине, рыбе, свинине.

Для восстановления мышц включают в меню побольше куриной грудки, кисломолочных продуктов, орешков, яиц и иных продуктов, содержащих много белка. Одновременно с включением этих продуктов начинайте заниматься физическими упражнениями.

Выход из семидневной шоколадной диеты должен занимать 5-7 дней, не меньше.

При похудении на шоколадной диете отмечается значительное снижение массы — за неделю можно потерять до 8 килограммов, а точное количество сброшенного веса зависит от индивидуальных особенностей организма.

Отмечается уменьшение объемов талии, бедер и иных частей тела на 2-5 сантиметров.

Шоколадная диета — строгий и жесткий способ разгрузки, выдержать который сложно. Но она очень популярна — соблазнительно сбросить приличное количество килограммов всего за неделю.

Что говорят попробовавшие

Предлагаем отзывы и результаты похудения женщин, опробовавших на себе шоколадно-питьевую (шоколадно-кофейную) диету, рассчитанную на 3-7 дней, позволяющую сбросить от 5-6 кг за 1 неделю.

Юля: «Терпеть не могу длительные ограничения в еде, поэтому выбрала шоколадную диету. Мне она подошла, голода я не чувствовала, самочувствие было нормальным.

За неделю избавилась от 5 кило, а повторив «подвиг» через месяц, убрала еще столько же».

Ольга: «Саму диету я перенесла просто, немного кружилась голова, но я считала это мелочью, ведь вес действительно уходил по 700-900 граммов ежедневно.

Но по истечении месяца после окончания похудения мои сброшенные 4,6 кг вернулись, а через неделю к ним присоединились еще 3 кило.

В общем, я бы порекомендовала этот способ только для экстренного и кратковременного похудения».

Светлана: «Мне похудение далось очень нелегко — я трижды начинала диету и бросала на 2-4 день. В последний раз я продержалась 5 дней, сбросила 3 кило и прекратила худеть по этой методике.

Прошло 2 месяца, килограммы не вернулись, но шоколад и кофе я не могу видеть до сих пор».

Еще один отзыв о диете на шоколаде вы можете посмотреть на видео:

Источник: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/shokoladnaya.html

Шоколадная диета — соблазнительная и очень опасная

Стоит женщинам услышать про шоколадную диету, как у них загораются глаза. Питаться сладостями и худеть — что может быть чудесней? Но, увы, не все так просто. Этот похудательный рацион считается одним из самых строгих, несбалансированных и опасных.

Заинтересовались соблазнительным планом похудения, представив себе круглосуточный сладкий пир? Увы, обольщаться не стоит: на строгой шоколадной диете разрешается за день съесть всего одну стограммовую плитку любимого лакомства всех времен и народов

Шоколадная диета: в двух словах

Продолжительность: 5-7 дней;
Особенности: строгая одноингридиентная диета;
Стоимость: низкая;
Результат: минус 3-5 кг;
Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;
Дополнительный эффект: энергетический;
Шоколадная диета не подходит : беременным, кормящим, страдающим заболеваниями сердца, желудочно-кишечного тракта, выводящих органов, при аллергии на шоколад и повышенной чувствительности к сахару, предрасположенности к диабету. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Шоколадная диета: сладкая пытка длиной в неделю?

Шоколадная диета подходит тем, у кого срочная необходимость сбросить несколько лишних килограммов перевешивает возможный вред для здоровья. К недостатку калорий на рационе в духе «родители на даче» добавляются все риски безуглеводной диеты.

Основной и, в общем-то, единственной разрешенной едой при соблюдении этого экстравагантного меню становится, как можно догадаться, шоколад.

Его дневное количество ограничено стограммовой плиткой, распределить поглощение которой можно самостоятельно: съесть все сразу, в три приема или по дольке в течение дня.

Также в ходе похудательных мероприятий можно без ограничений употреблять кофе (без сахара, но допускается немного молока). Правда, одновременно наслаждаться и кофе, и разрешенным деликатесом не получится — перерыв между ними должен быть не менее полутора часов.

Важно пить не менее 1,5 литров в день простой негазированной чистой воды. Напитки кроме кофе и воды на шоколадной диете под запретом.

Результат проявляется уже через пару дней, а за весь срок можно избавиться от пяти лишних кило.

Поскольку эта экспресс-диета относится к числу предельно строгих диет, желательно предварить вход в нее разгрузочным днем. Выходить из диеты также следует мягко, постепенно делая меню более разнообразным и калорийным. Срыв и объедание после недельного голодания приведут к тому, что с таким трудом потерянные килограммы вернутся на свои места буквально на глазах.

Похудение по-итальянски

Эта разновидность шоколадной диеты с любимым лакомством рассчитана на двухнедельный период и отличается чуть более разнообразным рационом за счет введения медленных углеводов и клетчатки овощей, ягод и фруктов. Впрочем, шоколадной ее можно назвать весьма условно — в день разрешается съесть 1/3 стограммовой плитки, и лакомство тут играет роль скорее удовольствия и поощрения.

Дневное меню на итальянской деликатесной диете формируется из фруктов (кроме бананов, винограда и папайи), свежих ягод, овощей и листового салата, а также пасты из твердых сортов пшеницы с любым домашним овощным соусом (без сыра и с минимумом оливкового масла). Объем порций не регулируется; в день необходимо выпивать не менее 2 литров воды, также разрешен 1 стакан нежирного молока.

За 14 дней на итальянской шоколадной диете, судя по отзывам, можно сказать «чао» 5-8 лишним кило!

Как правильно выбирать главный продукт для шоколадной диеты

Открывшие бодрящее действие какао-бобов майя и ацтеки знали совсем другой шоколад — жидкий и горький, и пили его в качестве энергетического снадобья, а не для гастрономического удовольствия.

За минувшие века изменилось многое, и сегодня для нас шоколад прежде всего восхитительное тающее во рту лакомство, сладкое на вкус.

Определенное количество сахара содержат даже самые серьезные элитные вариации темного шоколада, исключение составляют, пожалуй, только специальные плитки для приготовления соусов и сложных десертов, практически полностью состоящие из измельченных какао-бобов.

Польза шоколада напрямую зависит от его натуральности, а конкретнее — процента и качества тертого какао и масла какао, получаемых из плодов одноименного дерева, какао-бобов.

Чем больше в продукте тертого какао, тем более терпким вкусом и темным видом он отличается. Процент содержания какао указан на упаковке.

В горьком шоколаде содержание тертых какао-бобов не менее 55%, а какао-масла — 33%, в темном предполагается 40% какао-бобов, и 20% — какао-масла. Такие плитки считаются наиболее полезными и наименее калорийным.

Действующий на территории Российской Федерации государственный стандарт официально считает шоколадом продукт, в котором жировой компонент представлен какао-маслом (при этом в горьких сортах возможна замена 5% какао-продуктов твердыми растительными эквивалентами). Если в составе вместо какао-масла указано масло пальмовое, соевое, хлопковое — увы, это всего-навсего кондитерская плитка. У нее другой вкус, иная органолептика, и, соответственно, пользы, как и удовольствия от такого десерта минимум.

На шоколадной диете разрешается делать выбор в пользу как горького темного, так и шоколада с добавлением сухого молока. Калорий в таком лакомстве немного больше и вкус его более приторный и менее тонкий, чем у горькой разновидности.

Белый шоколад содержит какао-масло, но не содержит тертых какао-бобов. Он для шоколадной диеты не подходит, хотя из-за своего мягкого вкуса и легкого карамельного аромата любим очень многими.

Для диеты нежелательно использовать шоколадные батончики и плитки с различными добавками. Также внимательно проштудируйте обертку на предмет содержания Е-добавок, консервантов и красителей.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Утяжка для живота и боков

Ловушки и опасности шоколадной диеты

«Шоколадное голодание» — типичная фад-диета, то есть план питания «с причудами».

Если крэш-диетой называется любое резкое сокращение количества поступающих калорий, оказывающее на вес поистине шоковое воздействие, то в ходе фад-диеты худеют, не просто сократив количество еды, но и радикально отказавшись от какого-либо макронутриента (чаще всего жертвой репрессий становятся углеводы). Низкокалорийное меню, полностью составленное из какого-то одного экзотического продукта, однозначно можно назвать фад-диетой.

Худеть на шоколадной диете — стопроцентная причуда!

Любое нарушение баланса здоровой диеты, содержащей углеводы, белки и жиры в правильных пропорциях, таит в себе риски и опасности. Решившись худеть сладко, необходимо учесть следующие тонкости.

  • 1 Сладкая диета противопоказана людям, чувствительным к сахару и страдающим от выраженных скачков инсулина. В быту такая особенность может проявляться мгновенными вспышками работоспособности и хорошего настроения после употребления сладостей и сильной раздражительностью, подавленностью, вялостью, сопровождающими появление голода. При индивидуальной чувствительности к сахару очень легко попасть в зависимость от сладкого, но она оказывается поистине губительной, «расшатывая» гормональные процессы. Следует задуматься о диете, учитывающей гликемический индекс продуктов — медленное усвоение глюкозы позволяет выровнять ее уровень в крови.
  • 2 Не стоит выбирать шоколадную диету, если у вас в анамнезе грибковые заболевания, особенно кандидоз. Согласно исследованиям, от инфекции грибков рода Candida так или иначе страдают 65% женщин и более 25% мужчин. Дрожжеподобные грибки питаются сахаром и растут — и вы тянетесь за сахаром не для того, чтобы принести пользу себе, а чтобы подкормить микроорганизмы. Поэтому кандидоз часто является одной из скрытых причин ожирения.
  • 3 Такой план питания — не лучший выбор, если бы от природы возбудимы: высокое содержание алкалоидов кофеина и теобромина, содержащихся в натуральных какао-бобах, делают шоколад мощным бодрящим средством. Эта особенность, бесспорно, может оказаться полезной в ряде случаев, но превращается во вред, если шоколада много и, тем более, если он становится основной едой. Теобромин вызывает раздражение сердечной мышцы и почечного эпителия, что может провоцировать усиленное сердцебиение, повышение артериального давления, частые позывы к мочеиспусканию и даже рвоту. Кроме того, все пуриновые алкалоиды замечены в том, что вызывают зависимость, химический механизм которой схож с наркотической.

Светлая сторона темного лакомства

Однако, конечно, огульно чернить и без того темный шоколад не стоит. У лакомства, которое мудрые древние племена неслучайно считали священным, есть множество достоинств, которые раскроются в том случае, если в вашей сбалансированной диете на каждый день будет присутствовать ломтик-другой соблазнительно похрустывающей плитки.

  • растительные полифенолы флавоноиды, придающие шоколаду характерный тонкий аромат, регулируют свертываемость крови, являясь средством профилактики тромбозов;
  • флавоноиды какао действуют также в качестве антиоксидантов, помогая избежать преждевременного старения;несколько долек качественного шоколада в день помогают снизить вероятность возникновения язвенной болезни и онкологических заболеваний органов желудочно-кишечного тракта;
  • натуральная масса какао сохраняет в своем составе ценные ненасыщенные жирные кислоты — это жир, полезный для похудения! Ненасыщенные жирные кислоты действуют на жировые отложения и вредный холестерин сосудов подобно растворителю;
  • возбуждающее действие активных веществ в небольших количествах полезно для метаболизма: процесс обмена веществ ускоряется, пища переваривается быстрее и качественнее.

Специалисты по питанию рекомендуют для пользы дела, тела и здоровья ограничить ежедневную дозу шоколада 30 граммами (или 50 гр три раза в неделю).

При этом, разумеется, наибольшую пользу принесет элитный темный и горький десерт, максимально сохранивший прелести натуральных какао-бобов и не отягощенный лишним сахаром и химикалиями.

Главного героя шоколадной диеты необязательно есть в чистом виде — он украсит йогурт, творог, мюсли и кашу, а деликатесный перекус из темного шоколада, свежих ягод и зеленого чая диетологи нередко рекомендуют в качестве мощного заряда антиоксидантов.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/89279/

Шоколадная диета для похудения: меню на 3 дня, на 7 дней, выход из шоколадной диеты; реальные результаты похудения

В этой статье мы предлагаем вам лучшие варианты шоколадной диеты. Также вы ознакомитесь с реальными результатами диеты, насколько можно похудеть?

Девушки для обретения стройной фигуры пробуют самые разные системы питания. Среди них есть вариант, который оптимально подходит любителям сладостей, – это шоколадная диета. Придумали ее итальянские диетологи, которым удалось доказать, что плитки из какао бобов ускоряют обменные процессы и снижают содержание жира в организме.

Как правильно сидеть на шоколадной диете

Система питания на основе шоколада относится к низкокалорийным, придерживаясь ее, возможно похудеть на 3-7 килограммов.

Классический вариант рассчитан на 7 дней.
Увеличивать продолжительность диеты специалисты не рекомендуют, поскольку это может спровоцировать нарушение обмена веществ.

Основной принцип питания – это присутствие в рационе шоколадных плиток и кофе в определенных пропорциях.

В напиток также можно добавлять обезжиренное молоко. В день разрешено не более 100 граммов настоящего горького шоколада, и лучше, если он будет без добавок. Допустимую норму нужно съедать за 3 приема, запивая чашкой кофе без сахара.

Во время ограничения в питании разрешено пить простую воду без газа, норма – минимум 1,5 литра в сутки. Разрешаются также зеленый чай и травяные настои без сахара. Пить лучше только спустя 3 часа после еды, чтобы снижение веса проходило быстрее.

Калорийность шоколадной диеты

Энергетическая ценность 100 граммов шоколада – 500 килокалорий. Человек в день тратит 1800-2000 ккал. Вывод на основе элементарных вычислений свидетельствует о том, что 1300-1500 килокалорий будут расходоваться за счет собственных жировых отложений, и в результате человек начнет худеть.

Употребление горького шоколада способствует выработке гормонов радости: серотонина и эндорфина. Человек получает удовольствие от еды, и у него повышается настроение. Шоколад также снижает выработку гормона стресса – кортизола, который провоцирует прибавку веса. Это защищает от эмоциональных перегрузок, и худеющий не испытывает потребности нарушать диету.

Плюсы шоколадной диеты

Огромное преимущество шоколадной диеты – быстрый результат. В сутки худеющий может потерять до 1 килограмма лишнего веса, так что результат его стараний отразится на фигуре уже на 3-4 день. Диета достаточно жесткая и предполагает серьезные ограничения в питании, но ее соблюдение несет в себе ряд значимых преимуществ:

  •         быстрое снижение веса;
  •         ускорение обмена веществ;
  •         улучшение настроения;
  •         отсутствие чувства голода;
  •         снижение уровня «плохого» холестерина;
  •         положительное влияние на работу сердечной мышцы;
  •         очищение сосудов;
  •         укрепление костей;
  •         дополнительное питание для мозга;
  •         регуляция клеточного обмена;
  •         снижение артериального давления;
  •         предупреждение развития кариеса;
  •         пополнение запасов кальция, магния, фосфора и фтора;
  •         снижение болевого синдрома;
  •         повышение тонуса;
  •         замедление процесса старения;
  •         укрепление иммунитета.

Минусы шоколадной диеты

Большое количество плюсов шоколадной диеты не лишают ее недостатков. Среди них:

  •         несбалансированное питание;
  •         вероятность быстро вернуть потерянные килограммы;
  •         головная боль;
  •         нарушение сна;
  •         общая слабость;
  •         авитаминоз;
  •         головокружение;
  •         дискомфорт в кишечнике;
  •         расстройство желудка;
  •         образование камней в почках;
  •         внушительный список противопоказаний;
  •         нарушение обменных процессов в организме.

Плюсы и минусы шоколадной диеты

Противопоказания: кому нельзя сидеть на шоколадной диете

Перед началом шоколадной диеты следует проконсультироваться с врачом. Поскольку ограничения в питании могут отрицательно повлиять на здоровье. Шоколадная диета противопоказана при:

  •         сахарном диабете;
  •         заболеваниях печени и ЖКТ;
  •         гипертонии;
  •         аллергии на продукт;
  •         камнях в почках и желчном пузыре;
  •         беременности;
  •         подагре;
  •         лактации;
  •         нервно-психических расстройствах;
  •         проблемах со сном;
  •         грибковых заболеваниях;
  •         нарушении работы сердца.

Выбираем шоколад для шоколадной диеты

Основа рациона диеты – натуральный горький шоколад с содержанием какао минимум 70%. Его энергетическая ценность почти такая же, как у молочных плиток, но для организма он полезнее. В горьком шоколаде больше какао масла, витаминов и микроэлементов, а вот сахара меньше.

Белые плитки бесполезны для диеты и являются обычным лакомством. Диабетический шоколад тоже под запретом, поскольку в нем присутствуют сахарозаменители. А если говорить о батончиках с изюмом, орехами, цукатами и прочими добавками, то они имеют высокую калорийность, поэтому никак не сочетаются с диетическим питанием.

Что касается кофе, то растворимый вариант желательно заменить натуральный молотым. Такой напиток улучшает память, снимает усталость, усиливает кровообращение и повышает активность.

Противопоказания к шоколадной диете

Варианты диеты на основе шоколад

Существует несколько вариантов шоколадной диеты – некоторые из них довольно жесткие, но есть и вполне щадящие.

Разгрузочный день

Посвятив 1 день шоколадной диете, человек может потерять до 2 килограммов. Но, поскольку в рационе не присутствует клетчатка, вес будет уходить без эффекта очищения организма. Разгрузочный день на шоколаде можно устраивать не чаще двух раз в неделю. Во время диеты разрешается:

  •         съесть 1 плитку шоколада;
  •         выпить максимум 3 чашки кофе без сахара;
  •         выпить 1,5-2,5 литра воды.

Щадящий разгрузочный день

При щадящем варианте диеты разрешено включить в рацион низкокалорийные продукты:

  •         3 стакана молока или кефира;
  •         500 г зеленых яблок, грейпфрутов, мандаринов или апельсинов;
  •         300 г клубники, киви, вишни или персиков;
  •         3 чашки какао вместо кофе;
  •         горсть орехов;
  •         300 г сыра маскарпоне.

На 3 дня

Трехдневная монодиета повторяет классический разгрузочный день. Ее главное отличие в том, что обеденную чашку кофе можно заменить обезжиренным молоком или зеленым чаем. Если невозможно выдержать столь жесткие ограничения в питании, разрешается питаться по меню щадящего разгрузочного дня.

На 7 дней

Классический вариант шоколадный диеты рассчитан на 7 дней. В это время можно только шоколад и кофе. Если это сложно, разрешается добавить в рацион низкокалорийные продукты.

Шоколадная диета

Новые диеты на основе шоколада

Для тех, кто не настроен питаться только шоколадками, были придуманы производные диеты на основе плиток из какао бобов. По эффективности такие диеты не уступают классическому варианту.

Итальянская

Диета рассчитана на неделю. В это время разрешается есть:

  •         горький шоколад;
  •         овощи;
  •         фрукты;
  •         макароны из твердых сортов муки.

Пасту нужно готовить без сыра, но с добавлением немного оливкового масла и мяса птицы. Салаты разрешено заправлять йогуртом или лимонным соком. А вот фрукты можно почти все, кроме винограда и бананов. Также придется отказаться от картофеля. Не лишним будет пропить курс витаминов, а физические нагрузки пойдут исключительно на пользу.

Шоколадно-питьевая

В этом варианте следует отказаться от твердой пищи, основное блюдо на неделю – это какао без сахара. В день можно выпить до 6 чашек.

Шоколадно-кефирная

Система рассчитана на 5 дней. К рациону, помимо шоколада и кофе, разрешено добавить 2 стакана кефира.

Как выйти из шоколадной диеты

Успешным этапом снижения веса станет правильный выход из шоколадной диеты. Возврат к привычному питанию займет несколько дней:

  •         1 день – можно травяные чаи, натуральные фруктово-ягодные коктейли и соки;
  •         2 день – разрешаются несладкие фрукты и овощи;
  •         3 день – добавляют бульон из овощей, мяса птицы или нежирной рыбы;
  •         4 день – вводят в рацион кисломолочные продукты;
  •         5 день – уже можно есть крупы, мучные изделия из твердых сортов пшеницы;
  •         6 день – небольшими дозами добавляют калорийные продукты;
  •         7 день – переходят на привычное питание.

Но даже после выхода из диеты не стоит переедать. Желательно есть маленькими порциями и почаще, а также избегать мучного, фаст-фуда и газированных напитков.

Шоколадная диета – это очень вкусно и полезно, а ее соблюдение приносит потрясающие результаты. Но на деле худеющим придется столкнуться с серьезными ограничениями в питании. Противопоказания к диете тоже имеются, так что перед ее использованием, желательно проконсультироваться с врачом.

Шоколадная диета

Источник: https://inwomen.ru/osobennosti-shokoladnoj-diety-plyusy-i-minusy-takoj-sistemy-a-takzhe-razlichnye-varianty-menyu/

Шоколадная диета на 7 дней: результаты, меню, отзывы

Шоколадная диета на 7 дней (результаты показали, что она способна дать потерю веса до одного килограмма в день) является одной из самых вкусных и эффективных. Это просто находка для женщин, любящих шоколад, поскольку в этом продукте отказывать себе точно не придется.

О шоколадной диете

Шоколадная диета на 7 дней (результаты после неё демонстрируют значительное уменьшение жировой прослойки, формы просто тают на глазах) позволяет добиться быстрого эффекта за короткое время. Это монодиета, которая должна длиться не более недели. Она предполагает употребление только кофе и шоколада.

Кофе можно заменить на зеленый чай. Ещё во время диеты нужно пить много чистой, негазированной воды, около 1,5-2 литров.

Существует два вида шоколадной системы питания, это:

  • Классическая. Употребляют только кофе и шоколад.
  • Итальянская. Предполагает питание не только изделием из какао-бобов, но и другими продуктами. Она более щадящая, нежели первая, но есть определенные ограничения в приеме пищи.

И первый, и второй вариант является достаточно эффективным, а какой предпочесть — должна решать сама женщина.

Какой шоколад предпочесть для диеты?

Лучший шоколад для диетического питания — горький. Он содержит 50-75 % какао или 33 % какао-масла. Считается, что продукт из какао должен иметь в составе только сахар, а не его заменитель. Некоторые дамы предпочитают горькому шоколаду молочный или сочетают эти изделия во время диеты.

Натуральное какао, используемое в шоколаде, богато кальцием, фосфором, магнием и калием. Содержит флавоноиды, ненасыщенные жирные кислоты, антиоксиданты и другие не менее полезные вещества. Поэтому черный шоколад без добавок действует следующим образом:

  • стимулирует иммунную систему;
  • предупреждает старение клеток;
  • очищает сосуды от холестерина;
  • нормализует гемоглобин в крови;
  • положительным образом влияет на умственную работу;
  • поднимает настроение;
  • предупреждает возникновение сердечно-сосудистых, онкологических и других патологий.

Лучший шоколад для диеты только горький. Его нельзя заменять на батончики, конфеты, белый или диабетический какао-продукт, без добавления сахара.

Правила шоколадной диеты

Шоколадная диета на 7 дней (результаты показывают снижение веса от 500 грамм в день, но специалисты предупреждают, что долго сидеть на таком питании опасно) требует соблюдения определенных правил. Прежде всего, в течение недели нельзя употреблять сахар и соль.

Запрещены любые продукты, кроме шоколада, несладкого кофе, зеленого чая или воды. Выпивать ежедневно нужно не менее 1,5 литра воды. Нельзя заменять обычную воду минеральной, так как последняя провоцирует появление аппетита. Напитки следует пить через два или три часа после употребления кофе с шоколадом.

К диете следует добавить физические упражнения. Это может быть пробежка, скакалка, йога, фитнес или что-то другое. Даже обычная ежедневная зарядка способна принести в этот период огромную пользу.

Соблюдение этих правил способствует тому, что шоколадная диета на 7 дней результаты может дать просто ошеломительные. Сброс веса в эти дни может дойти до максимального показателя — 7 кг в неделю.

Классическая шоколадная диета для похудения: меню

Шоколадное питание должно длиться не более семи дней, затем нужно сделать перерыв на месяц. Диета на шоколаде предполагает ежедневное употребление 100 граммов шоколадного продукта. Плитка может быть съедена за раз, а может делиться на три приема. Каждый кусок шоколада следует запивать несладким кофе, который стимулирует обмен веществ и способствует процессу похудения. В напиток можно добавить немного молока с низкой жирностью.

В перерыве между приемом шоколада и кофе следует пить воду от 1,5-2 литров. Кофе может заменяться зеленым чаем без сахара.

Лишенный соли организм выводит не только жировые отложения, но и излишек жидкости.

Результаты шоколадной диеты

Диета на шоколаде может продолжаться от одного до семи дней. Такое питание дает потерю веса до 1 кг в день, за неделю уходит около 7 кг. Существенная потеря килограммов происходит из-за полного отказа от соли и низкой калорийности питания.

Положительные стороны

Шоколадная диета эффективна и имеет ряд преимуществ, среди которых:

  • существенное снижение веса за короткий период;
  • полезность продукта из какао-бобов, но она проявляется в том случае, если употреблять его немного: шоколад содержит антиоксиданты, флавоноиды и другие полезные вещества;
  • улучшение настроения;
  • стимуляция работы мозга.

Следует обратить внимание, что, помимо пользы, данная диета может принести и вред организму.

Минусы данной системы питания

Вредна ли шоколадная диета? Безусловно, да, поскольку такой рацион не является полноценным. При таком питании ежедневно употребляется около 560 ккал (шоколад плюс кофе), что существенно ниже минимально допустимой дневной калорийности в 1200 ккал.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Метаболическая диета меню

В результате однообразия рациона в организм поступает слишком мало питательных веществ, что отражается на коже, волосах и ногтевых пластинах. На дерме образуются угри, а оттенок кожного покрова становится серым. Ещё такой режим питания провоцирует появление целлюлита и дряблости кожи.

Диета может вызвать дальнейшее отвращение ко всему сладкому, в частности к шоколаду. Поспособствовать нарушению обмена веществ, спровоцировать возникновение заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудка, кишечника и других проблем со здоровьем.

В результате такого питания может возникнуть упадок сил, чрезмерная утомляемость, головные боли и потеря мышечного тонуса.

И последнее: вес, который сбрасывается быстро, как правило, в дальнейшем возвращается сполна. Правильное похудение должно быть постепенным и комплексным.

Основы итальянской диеты на шоколаде

Более щадящей выглядит итальянская шоколадная диета. Меню здесь дополняется:

  • свежими овощами;
  • ягодами и фруктами, в которых содержится мало сахара;
  • макаронами из твердых сортов муки;
  • нежирными и низкокалорийными соусами;
  • натуральными приправами;
  • зеленью.

Допускается употребление шоколада, но до 30 г и попкорна без добавок, немного орехов, вареное куриное яйцо. Из овощей и фруктов можно сделать различные салаты или приготовить пюре. Допустима свекла как в свежем виде, так и в отварном.

При данной диете нельзя употреблять масло и жиры, а их недостаток должен восполнить шоколад. Нельзя есть виноград, бананы, картофель, сахар, соль, мясо и рыбу. Углеводные продукты не стоит употреблять с белками. Блюда должны быть сырыми или вареными, жарка здесь не допускается. Дневной рацион делится на шесть приёмов пищи, в которых три основных и столько же дополнительных перекусов.

Диета подходит тем людям, которым тяжело сидеть на одном шоколаде. Она помогает справиться со стрессом, вызванным жестким питанием. Она не менее эффективна, чем первая, но более безопасная для здоровья. Позволяет сбросить до пяти килограмм в неделю.

Плюсом диеты итальянцев является то, что из разрешённых продуктов можно приготовить достаточно много блюд. Вот приблизительное меню на день:

  • Завтрак. Овощной или фруктовый салат с лимонным соком вместо соуса, нежирным йогуртом или кефиром. Можно есть в это время мюсли или ограничиться грушей, яблоком.
  • Обед. Любые макароны, сделанные из твердых сортов пшеницы с салатом или подливкой.
  • Ужин. Отварные овощи или фруктовый салат.

Перекусы должны состоять из шоколада, попкорна и фруктов.

Каждый день следует пить 1,5 литра воды и более, а также сок из моркови и свеклы. Допускается стакан нежирного молока.

Ввиду того, что в меню этой шоколадной диеты отсутствует кофе и можно есть более разнообразную пищу, она считается намного безопасней классического варианта.

Выход из диеты

После соблюдения классической шоколадной диеты надо из неё правильно выйти. Переход к повседневной системе питания из строгого шоколадного рациона должен быть постепенным. Питаться после диеты лучше дробно, не менее шести раз в сутки. Нельзя переедать, это негативным образом может отразиться на желудке.

Первым блюдом после жесткой диеты должен быть мелкорубленный салат из свежей капусты, в который можно добавить лимонный сок. Это блюдо частично восполнит недостаток витаминов и начнет приучать организм к грубой пище. Все продукты нужно тщательно пережёвывать. Также в рацион следует вводить свежевыжатые соки, травяные чаи, свежие фрукты и овощи. То есть первое время на столе должна находиться еда, содержащая максимум полезных веществ.

Ещё после диеты нужно употреблять нежирные бульоны из рыбы и мяса, отварную курицу, орехи, молочные продукты и яйца. Следует восполнить белковыми продуктами мышечную массу, которую организм при скудном питании брал из мышц.

Для улучшения форм и повышения жизнеспособности следует заниматься физическими упражнениями: они подтянут мышцы и вернут упругость кожному покрову.

Лучше сразу перейти к правильному питанию и забыть навсегда о сахаре, фастфуде, мучном и жирном, чем регулярно мучить свой организм диетами.

Противопоказания

Перед тем как приступить к процессу похудения, необходимо посоветоваться с врачом. Существуют определенные противопоказания при которых нельзя питаться подобным образом. Запрещено прибегать к таким диетам людям с сахарным диабетом и повышенным артериальным давлением, так как кофе его поднимает. Не стоит использовать шоколадное питание при заболеваниях печени и при проблемах с желчным пузырем. Запретом служит аллергическая реакция на продукты в составе диеты.

Отзывы постройневших дам

Говорят, что достаточно эффективна шоколадная диета на 7 дней. Отзывы отмечают, что за неделю сбрасывается до 6-7 кг, но давалось это им очень непросто. Утомляло однообразие продуктов, возникало головокружение, утомляемость, головные боли и упадок сил. Лишь некоторые дамы к вечеру не ощущали чувства голода, у многих возникал сильный аппетит, и им хотелось съесть буквально все, кроме шоколада.

Некоторые девушки чрезмерно увлеклись данной монодиетой и заработали анорексию, заболевания желудка и пищеварительного тракта, а также возникли проблемы с кожей. Впоследствии пришлось проводить длительную восстановительную терапию.

Тем не менее многих женщин восхищает в этой диете быстрая потеря килограммов и возможность употребления шоколада. Дамы все семь дней прекрасно себя чувствовали и не ощущали никакого дискомфорта. Они отмечают, что если возникнет необходимость, то они обязательно воспользуются этой диетой для избавления от лишних килограммов. Определенная часть барышень чередовала употребление темного шоколада без примесей, с молочным. Отмечают, что таким образом худеть легче.

Есть те, кто к шоколаду добавлял немного орехов, чтобы отбить аппетит. Почти все дамы переделывали диету под себя, и почти никто не придерживался классического, строгого варианта питания шоколадом.

Можно ли похудеть на шоколадной диете? Несомненно, можно. Результат она дает просто потрясающий, но не всем подходит такая еда, а у некоторых дам диета вызвала множество негативных реакций.

Источник: https://FB.ru/article/269800/shokoladnaya-dieta-na-dney-rezultatyi-menyu-otzyivyi

Шоколадная диета

Шоколад – это любимый продукт большинства людей независимо от возраста, пола или социального положения. Но не все знают, что с его помощью можно быстро привести себя в порядок. Продукт отличается безупречным вкусом и уникальным составом.

Главное, не употреблять его в большом количестве, тогда с шоколадом будут ассоциироваться только положительные эмоции, а также теплые и приятные воспоминания.

Энергетическая ценность продукта находится на высоком уровне, но диетологами разработана специальная диета на шоколаде.

Шоколадная диета: как похудеть с любимым лакомством

Продукты разрешенные во время шоколадной диеты

Шоколад – это камень преткновения худеющих людей. Всегда хочется съесть «всего один кусочек». К счастью, сладкоежкам не придется больше страдать из-за пристрастий. Сегодня для этого есть специальная шоколадная диета для похудения. Результаты поразят всех, включая даже скептически настроенного человека.

Существует 2 способа, как худеть с помощью шоколада:

  1. Строгая. В меню входит одна плитка темного шоколада в день, разделенная на 3 приема пищи. В период диеты важно обильное питье. Главное исключить соки, газированные и сладки напитки.
  2. Щадящая. Шоколад нужно кушать 1 раз в день, а остальные 2 приема пищи заменяются низкокалорийными продуктами. Для этого подойдут:
    • листья салата;
    • обезжиренный творог;
    • овощи и фрукты без содержания крахмала.

Чтобы разнообразить меню, в диете допускается кофе с молоком. Но в напиток ни в коем случае нельзя добавлять сахар или заменители.

Полезные свойства шоколада

Такое лакомство, как шоколад знакомо каждому человеку. Он становится самой любимой сладостью для многих людей. Но кушать его в больших количествах нельзя. Это приводит к тому, что сладкоежки поправляются на глазах.

По этой причине большинство людей считают, что молочный или горький шоколад для похудения абсолютно бесполезен. Он приносит гораздо больше вреда, чем пользы. Это мнение ошибочно.

Конечно, чрезмерное употребление десерта не является полезной едой, но пару долек в день можно съесть.

Шоколад для поднятия настроения

Шоколад благоприятно отражаются на организме человека, а также на его внешности и душевном состоянии. Полезные свойства включают в себя:

  1. Положительное влияние на нервную систему.
  2. Улучшение настроения.
  3. Устранение депрессивных состояний. Чтобы это стало возможным, психологи советуют пациентам регулярно съедать по две дольки лакомства ежедневно.
  4. Улучшение работы головного мозга.
  5. Пару долек натурального шоколада в день помогут наполнить организм необходимым количеством глюкозы.
  6. Натуральный шоколад препятствует образованию тромбов. Поэтому лучше употреблять черный горький сорт без добавок.

Исходя из этого видно, что шоколад способствует похудению и улучшению других аспектов жизни. Он также участвует в приготовлении разных десертов.

Горький шоколад при похудении помогает организму без стресса быстро терять лишние килограммы. Это становится возможным благодаря составу продукта. В нем присутствуют:

Развитие сахарного диабета

Эти элементы нужны организму. Но употребление шоколада не всегда связано с пользой, так как он способен причинить и вред организму. Негативное воздействие продукта включает в себя:

  1. Набор массы тела. В 100 граммах продукта содержится 500 ккал. Этим количеством можно спокойно заменить полноценный обед или ужин, но при этом человек не будет испытывать чувство сытости. Чтобы не толстеть, нужно соблюдать меру в употреблении шоколада.
  2. Развитие сахарного диабета. Чрезмерное употребление шоколада провоцирует появление заболевания. Если человек доведет здоровье до такого состояния, то ему придется постоянно сидеть на лечебной диете, цель которой следить за уровнем сахара в крови.
  3. Вызывает зависимость. По этой причине некоторые люди не могут обойтись без лакомства. Они покупают шоколадки каждый день, тратя на это большие деньги.
  4. В составе содержится много вредных жиров. Это означает, что чрезмерное употребление приведет к сбою в работе сердечной системы.
  5. Шоколадные изделия портят зубы. Продукт провоцирует появления кариеса.

Чтобы получить от поедания шоколада максимум пользы и не заработать при этом негативных последствий для организма, нужно знать меру в употреблении вкусного лакомства.

Иначе проблем с сердцем и лишним весом будет сложно избежать.

Можно ли есть горький шоколад, находясь на диете?

Можно ли есть горький шоколад во время диеты

Горький шоколад от молочного отличается составом. В нем содержится много какао. Производители используют меньше сахара при изготовлении сладости, что само по себе уже большой плюс для человека. Горький шоколад на диете не запрещенный продукт. Главное употреблять его не в большом количестве.

Польза темного шоколада заключается не только в минимальном содержании сахара. Он благоприятно влияет на работу организма. Поэтому желательно, чтобы в ежедневном рационе присутствовало хотя бы пару долек продукта.

Диета на горьком шоколаде благоприятно сказывается на работе организма. Она подразумевает следующие положительные моменты:

  1. Горький шоколад замедляет старение мозга. При ежедневном употреблении нескольких граммов продукта у человека в будущем снижается риск развития заболеваний, которые связаны с нарушениями функций мозговой активности. Сладкоежка намного дольше будет обладать трезвостью ума и ясностью памяти.
  2. Горький шоколад при диете устраняет стресс. К такому заключению пришли ученые, проводившие эксперимент. Испытуемым людям предлагалось съедать по дольке горького шоколада в день на протяжении нескольких недель. Итогом эксперимента стало то, что подопытные люди перестали ощущать постоянный стресс и нервное напряжение. Некоторые даже отметили, что по утрам стало намного приятнее просыпаться.
  3. Монодиета поможет справиться с проблемами сердца, а также некоторыми заболеваниями в этой области. За счет состава шоколад способен защищать организм от аритмии, итогом которой становится сердечная недостаточность.
  4. Нормализует сексуальную жизнь. В составе шоколад содержит вещества, которые вырабатываются при половом влечении к партнеру. Поэтому, если пара решила повысить сексуальное либидо внутри отношений, то горький шоколад во время диеты становится постоянной частью ежедневного меню.
  5. Горький шоколад улучшает спортивные показатели человека. Для этого нужно съедать по кусочку шоколада в день, тогда появятся дополнительные силы и мотивация к новым спортивным свершениям.
  6. Сладость способствует естественной выработке инсулина в организме. Это означает, что люди, которые едят горький шоколад ежедневно, могут не бояться развития сахарного диабета.
  7. Горький шоколад улучшает и нормализует процесс циркуляции крови в организме. Отсюда получается, что мозг будет работать лучше, а внешний вид – становиться привлекательнее с каждым днем. Правильная циркуляция крови благоприятно действует на внутренние органы, кожу и волосы человека.

Конечно, употреблять горький шоколад нужно в разумных пределах, иначе организму будет нанесен вред. Но даже те люди, которым не нравится вкус продукта, осилят одну дольку в день для поддержания умственных способностей, красоты и хорошего настроения. Горький шоколад употребляется даже при строгой диете.

Основные правила похудения на шоколаде

Чтобы привести тело в порядок, а также сбросить ненавистные несколько килограмм перед важным событием или знаменательной датой, можно воспользоваться шоколадной диетой. Благодаря ей человек быстро и вкусно станет обладателем идеальной фигуры.

Калорийность чистого шоколада составляет 539 ккал на 100 гр. Поэтому необходимо быть очень внимательным, чтобы при употреблении продукта не набрать лишнего. Для начала необходимо выбрать оптимальный для себя вариант проведения диеты.

Существуют следующие виды:

  1. Монодиета. Это очень строгая диета, во время нее можно употреблять лишь 100 грамм горького шоколада в день. Общее количество продукта делится на 3 приема. Кроме шоколада во время трапезы нужно выпивать 1 чашку несладкого кофе. Это ускорит метаболизм. Также нельзя забывать о другой жидкости. Во время диеты следует пить большое количество воды, чтобы не допустить обезвоживания организма. Придерживаться монодиеты можно только на протяжении 1 недели.
  2. Щадящая итальянская диета. Это более простая форма, во время которой можно кушать не только шоколад, но и легкие овощные салаты. Лучше всего посвятить 1 прием пищи шоколаду, а 2 других – овощным салатам. Она также длится неделю.

Чтобы вес стабильно уходил, а организм не испытывал стресса, необходимо соблюдать несколько простых правил. К ним относятся:

  1. Кушать лучше только горький черный шоколад.
  2. В день выпивать как минимум 2 литра воды.
  3. Если возникает непреодолимое чувство голода, то можно выпивать 300 мл теплого обезжиренного молока с какао-порошком 1 раз в день.
  4. В меню могут присутствовать овощные салаты. Главное выбирать обезжиренную заправку.

Если все делать правильно, то положительные результаты через 7 дней на шоколадной диете не заставят себя долго ждать.

Плюсы и минусы шоколадной диеты

Плюсы и минусы шоколадной диеты

Употребление сладких продуктов в целях похудения сразу настраивает к себе крайне скептически. Есть много людей, которые просто не верят в положительные результаты такого питания. Конечно же, у шоколадной диеты есть свои плюсы и минусы, как и у любой другой диеты. К плюсам относятся:

  1. Быстрый результат. Диета «шоколад и кофе» позволяет потерять до 1 кг ежедневно, а по завершению недельного курса – уйдет безвозвратно 5-7 кг.
  2. Подходит сладкоежкам, для которых настоящее мучение полностью устранять разные вкусности из своего рациона.
  3. Черный шоколад имеет уникальный состав, в который входят разнообразные важные для организма вещества.
  4. Какао-бобы имеют множество нужных минералов, благотворно влияющих на организм в целом, а также способствующих омоложению клеток в частности.
  5. Полезные свойства горького шоколада благоприятно сказываются на настроении.

К минусам употребления продукта в качестве основного ингредиента диеты относятся:

  1. Многочисленные противопоказания. Шоколадная диета только навредит людям с сахарным диабетом, а также тем, кто имеет постоянно повышенное артериальное давление, заболевания печени и почек.
  2. Категорически запрещается употреблять продукт людям, у которых есть на него аллергия.
  3. Нарушение баланса компонентов пищи. Шоколадная диета совершенно несбалансированная, в ней нет нужного для организма человека количества жиров, белков и углеводов, которые должны присутствовать в ежедневном рационе. Это может вызвать проблемы с метаболизмом.

Поэтому прежде, чем приступить к экспресс-похудению с помощью монодиеты, лучше проконсультироваться с врачом. Только специалист после обследования сможет убедиться, что такое питание не вызовет негативных реакций.

о похудении с помощью шоколадной диеты

Источник: https://CandiLand.ru/interesno-o-shokolade/shokoladnaya-dieta

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Красоткам
Кефир с лимоном для похудения

Закрыть