Диета на персиках

Диета на персиках: как похудеть за неделю

диета на персиках

Этот мягкий и сочный фрукт – настоящий символ лета, которое не устает напоминать, что оно быстротечно и поэтому нужно спешить стать самой стройной и красивой. Диета на персиках легко позволит воплотить мечту о стройной фигуре в реальность, поднимет настроение и насытит организм полезными веществами. Если придерживаться ее несложных правил и поменять кое-что в своей жизни, то успех гарантирован.

Диета на персиках: польза для похудения и красоты

Мягкие и бархатистые эти плоды обладают не только волшебным ароматом и приятным кисло-сладким вкусом. Персики – одни из немногих фруктов, которые помогают решить любые проблемы похудения и еще в древнем Китае считались эликсиром молодости и здоровья и до сих пор считаются символом долголетия.

Доказательством «волшебных» свойств фруктов является тот факт, что еще в древнейшем китайском учении о гармонии энергий фэн-шуй плоды персиковых деревьев отождествлялись со здоровьем, юностью, красотой и долголетием.

В паре фруктов без косточек содержится всего около 70 – 80 калорий. Но благодаря наличию клетчатки и высокой питательности всего 2 персика обеспечат продолжительное насыщение и считаются одним из вариантов полезного перекуса, который рекомендуют диетологи и который не навредит фигуре.

Кроме небольшой калорийности плоды полезны худеющим благодаря уникальному биохимическому составу и благотворно влияющим на организм качествам (так же, как абрикос, диета на котором показана при ожирении, проблемах с сердцем и органами ЖКТ):

  • оказывают мягкий слабительный эффект;
  • обеспечивают мягкое мочегонное действие;
  • избавляют от почечных и сердечных отеков;
  • имеют богатый витаминный состав (витамины РР, А, К, С, группы В);
  • отличаются изобилием минералов (калий, фосфор, кальций, железо, цинк, медь, селен, фтор, кремний, сера);
  • содержат важные аминокислоты (триптофан, валин, аланин, лизин, фенилаланин, лейцин, изолейцин, треонин), многие из которых являются незаменимыми.

Многих волнует вопрос, можно ли персики на диете ДАШ, разработанной для гипертоников. Вот какие рекомендации дает специалист по питанию, врач В. В. Бучельникова:

«В систему питания DASH плоды персикового дерева не только можно, но и нужно включать. Но придерживаться рекомендуемой дозы: не более 4 фруктов в сутки.»

Худеть на персиковой диете очень легко и вкусно, поскольку даже запах этих фруктов обладает мощным антидепрессивным действием, улучшает настроение, а питательный состав плодов обеспечивает высокий тонус и привлекательный внешний вид. Поэтому данный вид фруктов рекомендуется регулярно включать в рацион женщин после 40 лет и старше.

Натуральный персиковый сок отлично восстанавливает силы при хронической усталости и после длительной болезни.

Его назначают терапевты в комплексном диетическом питании при заболеваниях желудка, запорах, проблемах с суставами, при плохой работе почек – сок обладает легким мочегонным эффектом. Его также рекомендуется включать в диету для ленивого кишечника, поскольку он стимулирует работу органов ЖКТ.

Диетологи рекомендуют съедать один персик после сытного обеда, завершая обильную и калорийную трапезу. Это поможет перевариванию пищи, избавит от тяжести в желудке, спазмов и тошноты от переедания.

Фрукты богаты калием и фосфором, повышают уровень гемоглобина, а также великолепно укрепляют иммунитет и снижают вероятность подхватить в общественном месте вирусную инфекцию.

Персики при диете можно заменить нектаринами – гибридами фруктов. Однако при одинаковой калорийности персики все же предпочтительнее за счет ворсистой кожицы, которая содержит большую часть питательных веществ и стимулирует пищеварительные процессы.

Персики при диете: можно ли похудеть и как

Похудение с персиками отнюдь не подразумевает питание одними фруктами. Меню персиковой диеты вполне сбалансировано, а работает методика за счет ограничения общей суточной калорийности диет-рациона и соблюдения худеющими следующих правил:

  • съедать персики во время диеты в день 4 – 5 штук, стараясь употреблять по одному в каждый из приемов пищи;
  • питаться в течение суток необходимо не менее 5 раз в день;
  • обязательно соблюдать размер одной порции еды в соответствии с рекомендациями диетологов;
  • выпивать ежедневно достаточное количество воды (из расчета 30 мл на 1 кг веса);
  • придерживаться режима питания, не допускать перерывов между приемами пищи более 3 часов.

Стоит отметить, что правильный питьевой режим на любой диете – залог успешного похудения. Но тем, кто активно занимается фитнесом, а также в жаркую погоду объем выпиваемой простой негазированной воды нужно увеличить. К этому полезно будет добавить какие-нибудь эффективные жиросжигающие напитки или коктейли.

Обычно худеть на персиках начинают в сезон активного поспевания фруктов, а именно, летом. Поэтому в рационе приветствуются легкие легкоусвояемые блюда: диетический свекольник на кефире, вегетарианский борщ, суп на айране, диетические домашние котлетки из курицы, индейки и кролика, морская рыба, запеченная с овощами, диетические салаты с клубникой, сезонными фруктами и овощами.

Диета на персиках подразумевает сытные и максимально полезные завтраки, которые включают в себя каши на воде, отличающиеся невысокой калорийностью, дающие продолжительное насыщение и энергию. Кроме того, большинство каш на воде имеет низкий гликемический индекс.

О том, как влияет гликемический индекс на усвоение пищи и почему ГИ продуктов важно учитывать при похудении стоит прочитать тут. Возможно, именно в игнорировании этого показателя кроются неудачные попытки похудеть. Кстати, сами персики, как и нектарины имеют средний гликемический индекс, равный 42 единицам.

Диета на персиках: как похудеть за неделю — меню

Понедельник

Завтрак: гречневая каша на воде, персик, чай, свежевыжатый сок или кофе на выбор.

Ланч: фруктовый салат, зеленый чай.

Обед: легкий овощной суп, салат из свежей зелени и овощей.

Полдник: паровая куриная котлетка, салат из капусты и моркови.

Ужин: запеченные и свежие овощи, отварное мясо.

Вторник

Завтрак: ячневая каша, утренний напиток и фрукт.

Ланч: стакан свежих ягод.

Обед: свекольник с кефиром, легкий салат с рукколой, фетой и клубникой.

Полдник: тост из цельнозернового хлеба с творогом и зеленью.

Ужин: запеченная стручковая фасоль с болгарским перцем и белой рыбой.

Среда

Завтрак: овсяная каша с ягодами, свежевыжатый сок или чай с лимоном.

Ланч: творог с ягодами.

Обед: томатный суп со свежими огурцами и зеленью, диетическая куриная сосиска домашнего приготовления с помидором и болгарским перцем.

Полдник: одно сваренное всмятку яйцо, ломтик сыра.

Ужин: тушеные с морковью и луком кальмары, рис, свежие овощи.

Четверг

Завтрак: кукурузная каша с добавлением творога, чай с лимоном.

Ланч: яйцо всмятку, помидор.

Обед: отварная телятина, тушеные кабачки, салат из капусты с зеленью.

Полдник: свекольный салат с черносливом и растительным маслом.

Ужин: куриная грудка на гриле и овощное рагу из баклажана, кабачка, капусты, моркови, лука и томата.

Пятница

Завтрак: перловая каша на воде с грибами и морковью, чай с лимоном.

Ланч: фруктовый салат.

Обед: постные щи (рецепт можно найти тут), салат из капусты, стеблевого сельдерея и зеленого яблока.

Полдник: тост из цельзернового хлеба с сыром сулугуни и помидором.

Ужин: морская рыба на гриле с салатом из овощей, салатной зелени, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.

Суббота

Завтрак: пшенная каша, зеленый чай.

Ланч: творог с биойогуртом и ягодами.

Обед: салат с креветками, огурцами, помидором, красным луком, листовыми салатами, консервированной кукурузы.

Полдник: салат из морской капусты с яйцом.

Ужин: нежирное отварное мясо, запеченные и свежие овощи.

Воскресенье

Завтрак: полбяная каша, зеленый или черный чай с лимоном.

Ланч: фруктовый салат.

Обед: легкий суп с куриными фрикадельками и зеленью, салат из белокочанной капусты и зелени.

Полдник: паровая диетическая котлета, овощной салатик.

Ужин: запеканка из цветной и капусты брокколи с филе индейки, свежие огурцы и зеленый горошек.

На время соблюдения диеты рекомендуется отказаться от магазинных соусов и жирных заправок, исключить продукты, содержащие трансжиры, полуфабрикаты, выпечку и кондитерские изделия.

Сочетать персики при диете можно с любым видом отварного или запеченного мяса и птицы, можно их добавлять в диетические салаты или употреблять как самостоятельный продукт после еды.

Противопоказаниями к похудению по данной методике служат аллергия на фрукты, беременность, сахарный диабет, острые состояния.

Кроме этого, администрация сайта vse-pro-dieti.com советует: следуя диете на персиках, соблюдая все ее правила и не получив в итоге ожидаемого результата (потеря до 3 кг за неделю), необходимо обратить внимание на свой гормональный фон. Нередко определенные гормоны мешают похудеть и становятся главной причиной набора веса.

Источник: https://vse-pro-dieti.com/diety-rastitelnye/181-dieta-na-persikakh

Диета на персиках

диета на персиках

Существует множество диет, позволяющих за довольно короткий промежуток времени избавиться от пары-тройки лишних килограммов.

Некоторые из таких диет достаточно жесткие, и, сидя на них,  кроме веса Вы теряете важные питательные вещества, необходимые организму для обеспечения обмена веществ, поддержания необходимого уровня иммунитета и сохранения здоровья. Если слепо следовать подобным строгим диетам, то, глядя в зеркало после их окончания, можно обнаружить, что выглядеть Вы стали, мягко говоря, не очень, и это не смотря на появившуюся стройность.

Есть диеты, которые не только помогают худеть, избегая ненужных потерь, но и пополняют «закрома» организма необходимыми витаминами, микроэлементами и прочими полезными веществами. Одна из таких аффективных и полезных диет – персиковая диета.

Чем богаты персики

Персик на 90% состоит из воды и обладает прекрасным освежающим эффектом. В 100 г персиков около 40 ккал.  Этот фрукт богат витаминами А, В1, В2, РР, С, в нем содержится калий, кальций и железо.

Больше всего витаминов содержит кожица персика, и если его от нее очистить, то теряется треть витамина А. Консервированные персики содержат на 80 % меньше витамина С, чем свежие, и, кроме того, они намного калорийнее за счет добавленного в процессе консервирования сахара.

Свежие персики являются источниками антиоксидантов, которые нейтрализуют свободные радикалы и защищают нас от рака.

Персики обладают легким мочегонным и слабительным эффектами, что поможет вывести из организма лишнюю жидкость и шлаки. Такая очистка очень хорошо влияет на внешний вид и функцию кожи.

Меню персиковой диеты

Не смотря на то, что персики необычайно полезны персиковая диета не является полностью сбалансированной, поэтому долго сидеть на ней не следует. Рекомендуемая длительность составляет семь дней, после чего необходимо постепенно вернуться к оптимальному режиму питания.

Завтрак и полдник все семь дней персиковой диеты одинаковые.

Завтрак: кофе или чай, два тоста с двумя чайными ложками варенья.

Полдник: 200 г персиков.

День первый

На обед два ломтика дыни, котлета из мяса птицы, картофель отварной с одним болгарским перцем, два кусочка нежирной ветчины.

На ужин овощной салат на Ваш выбор.

День второй

Обед: телятина 100 г, тушеные кабачки и ломтик арбуза.

Ужин: 150 г пиццы, салат из йогурта и персика.

День третий

На обед спагетти (60г) с помидорами, два ломтика дыни и салат из зелени.

На ужин салат из томатов и лука, форель на гриле, мусс из персиков со сливками.

День четвертый

На обед 180 г спагетти, салат из персиков с курицей.

На ужин рыба, приготовленная на пару (300 г), зерновой хлеб (50 г), два ломтика нежирного сыра.

День пятый

Обед: 60 г риса с соусом, салат из зелени с бифштексом, один крупный персик.

Ужин: 100 г салата из фасоли, мороженое с персиками и мятой.

День шестой

Обед: спагетти (60г) с овощами и говяжьим фаршем (50 г). Один большой персик.

Ужин: омлет, гаспачо, небольшой кусочек хлеба и немного обезжиренного творога.

День седьмой

На обед салат из овощей с рыбой, запеченной в духовке с ломтиками картофеля, ломтик арбуза.

На ужин салат из листовых овощей с тунцом, хлеб с отрубями 50 г, персики с нежирным творогом.

Сразу после диеты

В течении двух недель после окончания персиковой диеты рекомендуется придерживаться рациона, содержащего не более 1500 ккал в сутки. В это время можно кушать любые овощи, добавлять в блюда две столовые ложки оливкового масла в день, можно заменять обед ужином и наоборот.

Рекомендуемое ежедневное меню после персиковой диеты

На завтрак кофе или чай с обезжиренным молоком или один нежирный йогурт, один  персик, три  тоста из зернового хлеба, две чайные ложки варенья, приготовленного с фруктозой.

Обед: рагу из овощей 150 г, а также на Ваш выбор следующие блюда:

  • 150 г пиццы с морепродуктами;
  • 60 г спагетти с томатным соусом;
  • 80 г хлеба со злаками и 30 г ветчины;
  • 60 г риса с одной чайной ложкой оливкового масла и тертым пармезаном.

В полдник фруктовый салат с персиком, яблоком и клубникой (200 г).

На ужин  овощной салат 150 г и на выбор:

  • Один раз в неделю 120 г мяса;
  • Один раз в неделю 50 г моцареллы или 120 г творога;
  • Один раз в неделю овощной салат и 160 г фасоли;
  • Два раза в неделю одно вареное яйцо;
  • Два раза в неделю рыба, приготовленная на пару 200 г;
  • Три раза в неделю свежие персики или другие фрукты;
  • Четыре раза в неделю обезжиренный творог на десерт.

  Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Источник: https://volosipro.info/pohudenie/dieta-na-persikah.html

Персиковая диета: меню, отвес, польза персиков, противопоказания

диета на персиках

Очень часто диета становиться для нас моральным испытанием, но сайт Штучка знает, как сделать это испытание приятным. Нужно просто выбирать вкусную диету, такую как, например, персиковая диета.

Польза персиков

Персик — один из самых полюбившихся всем фруктов. Но помимо своего изысканного и сочного вкуса, он обладает еще и лечебно-профилактическим свойством. Персик содержит много витаминов РР, А, В, С и микроэлементов:  железа, медь, фосфор, калий, марганец. А также полезные органические кислоты, которые хорошо сжигают жир.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета только завтрак

Диета на персиках очень эффективная при похудении, так как фрукт низкокалорийный, всего 40 калорий в 100 граммах, и содержит почти 90% воды. Он быстро усваивается. Но даже на это уходит больше калорий, чем имеет сам плод.

Свежий персик обладает мочегонным и слабительным действием, тем самым улучшая процесс пищеварения. Содержит вещества, которые способствуют предотвращению гнилостных процессов в кишечнике.

Солнечный фрукт богат растворимой клетчаткой, которая благотворно и профилактически влияет на обмен веществ. В этом полезном свойстве персиковой диете, кстати говоря, не уступает и диета на фруктах киви, которая также содержит обильное количество клетчатки.

И, пожалуй, самым ценным достоинством персиковой аппетитной диеты является способность бархатного фрукта удерживать в организме влагу, которая так необходима клеткам кожи, что позволяет омолаживать и делать ее более эластичной и здоровой.

Персики: противопоказания

Но прежде чем сесть на диету с персиков ты должна знать, что чрезмерное употребление этого фрукта, может спровоцировать аллергию, и если ты склонна к аллергическим заболеваниям, лучше не рисковать. Подбери для себя на 6tu4ka.ru что-то более подходящее, например, отлично действуют диеты с употреблением зеленого кофе. Ведь диета должна приносить пользу, а не вред.

Кстати говоря, не рекомендуется персиковая диета и людям, страдающим нарушениями нервной системы.

Правила диеты на персиках

Итак, хочу предложить тебе одну из многочисленных вариантов персиковой диеты. Она рассчитана почти на месяц, но для удобства разбита на четыре недели. Первая половина месяца будет эффективной и плодотворной, ну если ты, конечно, постараешься, так как в этот период, ты будешь съедать всего 1300 килокалорий в день. А в последние две недели, будет немного полегче и даже на 200 калорий больше, и ты сможешь закрепить свой результат.

Приблизительные результаты этой диеты — минус 7-8 килограмм.

Эта диета относиться к строгим диетам с ограниченным рационом, поэтому зная и не пренебрегая некоторыми несложными моментами, ты легко достигнешь желаемых отвесов. И вот одни из них:

  • Исключи с пищи все специи, соусы и даже соль и сахар, недостаток которого тебе компенсирует сладкий персик или сахарозаменитель.
  • Заправляй приготовленные блюда только оливковым маслом и то не злоупотребляй. Три чайных ложки потолок.
  • Пей много жидкости, не меньше 2-2,5 литра в сутки.
  • Соблюдай промежуток времени между приемами приищи от 2 до 4 часов.
  • И если уж сильно захочется, можешь поменять ужин с обедом местами. Но лучше всего придерживаться правильного рациона, не зря, же его придумали именно таким.

Первые две недели

Завтрак и полдник в этот период будут одинаковы – чай зеленый или травяной, по желанию, два небольших тоста, варенье на фруктозе, и персик на завтрак. И два персика на полдник.

Первый день
Обед – куриная грудка отварная, ветчина 50 грамм, один запеченный картофель, сладкий перец болгарский и на десерт дыня 150 грамм.
Ужин – овощной салатик обязательно из свежих овощей.

Второй день
Обед – телятина 120 грамм, овощи, пропаренные или тушеные 100 грамм, арбуз 100 грамм.
Ужин – нежирная пицца с морепродуктами 150 грамм, персиковый салат с обезжиренным йогуртом.

Третий день
Обед – спагетти с томатами 50 грамм и один помидор, салатик из зеленых свежих овощей, дыня 150 грамм.
Ужин – запеченная на гриле семга 120 грамм, помидорный салат с луком, персики со сливками на десерт.

Четвертый день
Обед – куриное филе отварное 100 грамм с одним персиком, спагетти 140 грамм.
Ужин – филе рыбы, запеченное 250 грамм, сыр, обезжиренный 50 грамм, хлеб 2 кусочка.

Пятый день
Обед – отбивная из мяса телятины 100 грамм, рис отварной коричневый 50 грамм, листья салата и персик.
Ужин – салат из фасоли 100 грамм, мороженное с персиком и мятой 50 грамм.

Шестой день
Обед – фарш говяжий 50 грамм, рагу овощное 50 грамм, персик.
Ужин – овощной супчик 150 грамм, омлет, кусочек хлеба и творог нежирный 50 грамм.

Седьмой день
Обед – рыба, запеченная 100 грамм, картофелина в мундире, овощной салат и арбуз 100 грамм.
Ужин – тунец 100 грамм, ломтик хлеба, творог 50 грамм, листья салата и два персика.

Вторая половина персиковой диеты, 3-4 неделя

Завтрак – чай или кофе, обезжиренный йогурт 200 грамм, две чайные ложки джема на фруктозе, персик.

Обед по желанию:

  • овощи, тушенные 150 грамм, спагетти с томатами 50 грамм;
  • овощи, тушенные 150 грамм, рис отварной коричневые 50 грамм с потертым сыром 20 грамм;
  • овощи, тушенные 150 грамм, ветчина 30 грамм, хлеб с отрубями 2 ломтика;
  • овощи, тушенные 150 грамм, пицца из морских продуктов 150 грамм.
  • Полдник – фруктовый салат 200 грамм (яблоко, клубника и персик).

Ужин – овощной салат 150 грамм.

Но как я уже и говорила раньше, второй период будет легче и подтверждается это тем, что помимо прописанного рациона, ты также в течение второго полумесяца можешь позволить себе:

  • три раза фрукты на ужин (персики);
  • четыре раза обезжиренный йогурт на ужин по 200 мл;
  • два раза одно вареное яйцо на ужин;
  • два раза рыбу на пару на ужин 220 грамм;
  • один раз творог нежирный 100 грамм на ужин;
  • один раз отварное мясо на ужин 100 грамм.

Вот такая вот вкусненькая персиковая диета у нас получилась. Скорее распечатывай ее, вешай на холодильник — и вперед к желаемой цели!!!

Lediksyu — специально для сайта Штучка

Источник: https://6tu4ka.ru/201207/persikovaya-dieta.htm

Персиковая диета для похудения: отзывы, меню на персиках, рецепты

Диета на персиках весьма популярна среди тех, кто хочет снизить вес и укрепить свой иммунитет, т.к. она эффективна в обоих случаях.

В рационе персиковой диетической методики обычно присутствуют только спелые сочные плоды, но из-за невысокого содержания в них белка необходимо добавлять продукты растительного происхождения.

В чем суть персиковой диеты: польза для организма и рекомендации диетологов

Персик содержит в себе большое количество полезных органических веществ, витаминов и микроэлементов, которые улучшают состояние кожи, отлично укрепляют иммунитет и способствуют снижению веса.

Несмотря на пользу, в некоторых случаях эти фрукты могут вызвать аллергию, поэтому при появлении первых ее симптомов – зуда, раздражений, сыпи – следует прервать диету, принять соответствующие таблетки, а при более тяжелых последствиях – обратиться к врачу.

Рекомендации для эффективного похудения:

  • В течение всего режима питания нужно ежедневно выпивать по 2 л воды, а сладкую, жареную и соленую пищу исключить из рациона;
  • Диетологи советуют не только ограничить себя в калориях, но и заниматься спортом: это ускоряет сам процесс снижения веса и укрепляет здоровье.

Калорийность и противопоказания

100 г свежей мякоти персика содержит в себе всего 45 Ккал, поэтому он так популярен среди тех, кто хочет снизить показатели своего веса.

Персик считается безобидным фруктом, но из-за наличия в нем сахарозы его нельзя кушать людям, больным сахарным диабетом. Аллергикам также следует соблюдать осторожность, потому как он может вызвать аллергию.

Персиковая моно диета

  • Этот режим предполагает употребление в течение 1 дня только свежих персиков и сока.
  • Разгрузочный день способствует очищению организма и снижению веса на 1-2 кг.

Меню на 5 дней

Данный режим питания был разработан китайскими диетологами, и сейчас успешно применяется для снижения веса людьми со всего мира. 5-дневное правильное питание через каждые 2 часа помогает сбросить до 7 кг. Но применять такую методику можно не чаще 1 раза в 3 месяца.

Первый день:

  • Завтракаем в 9 утра персиковым чаем;
  • Кушаем сухофрукты и творог;
  • Съедаем 1 персик;
  • Употребляем рисовую кашу с овощами;
  • Кушаем сухофрукты;
  • Едим омлет.

Второй день:

  • Пьем чай из персика;
  • Съедаем йогурт и сухофрукты;
  • Кушаем персик;
  • Варим рис, крошим к нему тофу, добавляем к нему зелень;
  • Едим сухофрукты;
  • Варим 100 г говядины, кушаем с помидорами.

Третий день:

  • Пьем привычный чай;
  • Кушаем овсяную кашу, смешанную с сухофруктами;
  • Через 2 часа съедаем персик;
  • Едим запеченный кабачок;
  • Перекусываем салатными листьями и ломтиком хлеба;
  • Кушаем сухие фрукты;
  • Съедаем запеченный тофу и 3 помидора.

Четвертый день:

  • Пьем чай;
  • Кушаем то же самое, что и во второй день;
  • Съедаем персик;
  • Употребляем ломтик хлеба с салатными листьями;
  • Едим сухофрукты;
  • Съедаем вареную рыбу (лосося) и листья салата.

Пятый день:

  • Пьем чай;
  • Кушаем йогурт;
  • Едим персик;
  • Варим в пароварке рис с овощами;
  • Кушаем сухофрукты;
  • Съедаем китайскую лапшу со спаржей.

Диета на инжирных персиках

Для желающих похудеть, инжирные персики должны быть неотъемлемым продуктом в рационе, потому как в 100 г таких фруктов содержится всего 60 Ккал. Для больных сахарным диабетом инжиры противопоказаны, т.к. содержат в себе сахар.

  • Для снижения веса необходимо два-три раза в месяц устраивать разгрузочные дни, питаясь только инжирными персиками каждые 3-4 часа, а перед сном можно пить стакан кефира.

На персиковом чае

Такой способ разгрузки также можно применять 1 раз в месяц, при этом вес снижается на 2-3 кг: за весь день разрешается употребление только чая и сухофруктов из него.

Рецепт персикового чая:

  • Ставим кипятиться воду (4 л);
  • После закипания помещаем в нее 400 г сушеных персиков;
  • Еще через 15 минут добавляем 2 ст. л. крупнолистового зеленого чая;
  • Варим 10 минут, снимаем с плиты, процеживаем и помещаем сухофрукты в отдельную емкость.

С яблоками

  • Фруктовые дни с поеданием этих плодов можно устраивать 2-3 раза в месяц для того, чтобы поддерживать свою фигуру или избавляться от пары килограммов.
  • Суть состоит в употреблении в течение дня только свежих персиков и яблок, а также персикового сока или чая в неограниченном количестве.

С кефиром

  • Для значительного снижения веса (на 4-5 кг) рекомендуется в течение трех дней выпивать 1 л низкопроцентного кефира и кушать 5 персиков.
  • Употребление воды лучше всего свести к минимуму.

Диета на персиках при гастрите

Для смягчения течения болезни медиками рекомендуется ежедневно выпивать после ужина чашечку персикового киселя.

Домашний рецепт киселя из персиков:

  • 40 г персиков моем под водой, разрезаем и удаляем косточки;
  • Помещаем плоды в кастрюлю с водой, варим до готовности;
  • Готовые размякшие фрукты протираем через сито, затем соединяем с процеженным отваром, добавляем 1 г лимонной кислоты, 1 ст. л. сахара, и опять кипятим;
  • Добавляем 10 г крахмала, варим еще 7 минут и снимаем с плиты.

Диета на персиках Джареда Лето

Известный музыкант сбросил почти 30 кг, разработав собственную методику похудения, которой нужно придерживаться каждые 2 месяца:

  • Завтракаем овощным салатом, съедаем 50 г орехов и один персик;
  • Обедаем сыром тофу из сои, бобовыми блюдами, любыми фруктами и запиваем соком;
  • На ужин делаем котлеты на основе сои, вприкуску – ягоды годжи или овощи.

Советуем также ознакомиться со статьей Абрикосовая диета.

Насколько эффективно и безопасно похудение на персиках: отзывы худеющих, результаты

После нескольких дней персиковой диеты многие худеющие отмечают не только отличное снижение веса, но и улучшение метаболизма и самочувствия. Страдающие гастритом замечают более редкое появление болей и смягчение течения самой болезни.

Отзывы наших читательниц

Ирина, 28 лет:

«Мне очень нравится монодиета: я особо не чувствую голода и в то же время вес действительно снижается»

Галина, 37 лет:

«Для меня оказалась очень сложной персиковая монодиета из-за скудного рациона, так как я привыкла питаться более насыщенными блюдами. Но я все равно не пожалела, т.к. все-таки сбросила за 1 день 1,5 килограмма»

Алина, 43 года:

«Я попробовала весь день пить персиковый чай и кушать сухофрукты. Было достаточно тяжело, но я перетерпела, и теперь вешу на 2 кило меньше. Буду практиковать такое еще»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Источник: https://diety-pohudej.ru/persikovaya-dieta.html

Употребление персиков при похудении на диете

Персики при похудении можно употреблять в качестве одного из продуктов питания: они снабжают организм полезными веществами, содержат небольшое количество калорий. Существует также персиковая диета, предполагающая употребление этих фруктов в качестве основы рациона.

Состав и полезные свойства

В состав плодов входят:

  • витамины С, А, РР, Е, группы В,
  • бета-каротин
  • биотин.

Содержат минералы: кальций, калий, железо, йод, фосфор, алюминий, медь, натрий, фтор, магний.

Калорийность невелика, в 100 г продукта содержится 45 ккал. Из них большая часть приходится на простые углеводы, сахара: фруктозу, глюкозу. Белков и жиров в продукте мало.

Персики оказывают благоприятное действие на функционирование органов желудочно-кишечного тракта. Мякоть помогает снизить кислотность. Сок оказывает легкое послабляющее воздействие. Полезны для пищеварения, очищают организм от токсинов, шлаков. Способствуют выведению излишков жидкости, способствуя уменьшению объемов.

Пищевая ценность персика

Плоды способствуют рассасыванию камней в мочевом пузыре и их выведению из организма. Мякоть укрепляет стенки сосудов, снижает уровень холестерина, приносит пользу сердцу. При регулярном употреблении в пищу фрукт избавляет от хронической усталости, улучшает функционирование мозга. Кроме того, персики укрепляют иммунную систему, уничтожают патогенные микроорганизмы.

Полезна и персиковая косточка. В орехе содержится амигдалин — вещество, уничтожающее раковые клетки. Кроме того, в состав входят эфирные масла. Нельзя употреблять больше 2 косточек в день: в большом количестве они токсичны для организма, поскольку содержат цианиды.

Употребление персиков для сброса веса

Персиками можно заменить десерты. Плоды сладкие, восполняют потребность в глюкозе. Такая мера поможет избежать срывов, снизить суточное потребление калорий.

При соблюдении диеты персики помогают восполнить потребность в витаминах, минералах, предотвратить дефицит этих веществ.

Мочегонное и послабляющее действия позволяет выводить отходы из организма быстрее. Кроме того, персики улучшают всасывание полезных веществ.

Существуют специальные системы питания, при которых эти сладкие фрукты становятся главным продуктом. Перед началом такой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Виды персиков

Варианты персиковой диеты

Выбор вида диеты зависит от целей. Чтобы избавиться от тяжести после переедания, лучше выбрать разгрузочный день. Если надо сбросить небольшое количество кг за короткий срок, лучше выбрать короткую диету. Желающим сбросить большее количество веса не стоит придерживаться монодиеты из-за возможного дефицита питательных веществ.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Сколько калорий в белке

Существует щадящий вариант диеты — на 5 суток. На завтрак разрешается съедать персик и ягоды, запивать зеленым чаем. На перекус выпивать стакан кефира или ряженки. Обед состоит из небольшого количества нежирной ветчины, ломтика дыни, запеченной в фольге картофелины и приготовленной на пару котлеты из мяса курицы или индейки. Полдник состоит из 2 персиков. На ужин нужно съедать овощной салат. При этом сбросить можно 3–4 кг.

Существует вариант диеты на персиках и яблоках. Разрешается употреблять в пищу ежедневно по 1 кг яблок и 5 персиков. Кроме того, следует выпивать не меньше 1,5 л чистой воды без газа. Придерживаться данного рациона нужно в течение недели. За это время можно избавиться от 6 кг.

Эффективна диета на нектаринах и персиках. Ежедневно разрешается съедать по 3 персика и 3 нектарина для похудения. Из напитков разрешены 0,5 л кефира, вода и зеленый чай без сахара. Придерживаться такого режима питания можно в течение 5 суток. За это время удастся улучшить не только фигуру, но и состояние кожи.

Существует также вариант персиковой диеты, при котором разрешено употребление кефира.

В сутки можно съедать 5–6 плодов и выпивать 1 л кефира. Эта диета помогает очистить кишечник, избавиться от шлаков и токсинов. Придерживаться ее следует в течение 3 дней.

Монодиета

Такой вариант системы питания предполагает употребление в пищу только персиков. Другие продукты запрещены. Пить при этом разрешается чистую воду и зеленый чай без сахара и других добавок.

Разрешается съедать в день от 5 до 7 плодов, но не есть на ночь. В сутки необходимо выпивать не менее 2 л жидкости. Продолжительность составляет 5 суток. Дольше придерживаться такой диеты не стоит: возникнет дефицит белка и жиров в организме, из-за чего могут возникнуть проблемы со здоровьем. Сбросить получается 3–5 кг.

Норма воды в день зависит от веса и возраста человека

Минусом системы является слишком сильное снижение калорийности. Чтобы метаболизм не замедлился и набранные килограммы не вернулись, следует правильно выходить из диеты. Суточная калорийность должна повышаться постепенно.

Выдержать голодную диету некоторым людям сложно: возникает слабость, ухудшается самочувствие. Лучше прекратить похудение данным способом, если возникают такие побочные реакции.

Диета на неделю

Диета на неделю менее строгая: разрешается употреблять в пищу мясо, рыбу, молочные продукты, крупы, яйца, овощи и фрукты. Из напитков разрешены кефир, ряженка, чай без сахара.

На завтрак следует съедать на выбор тосты, творожную запеканку с изюмом или приготовленную на воде овсянку с фруктами. Перекус состоит из 3 персиков. На обед разрешается выбрать 1 из вариантов:

  • вегетарианский борщ, салат и кусок отварной нежирной рыбы;
  • куриный суп и запеченные в духовке овощи;
  • уха, 2 запеченные или отварные картофелины и приготовленная на пару куриная котлета.

Полдник состоит из 2 персиков. На ужин можно съесть на выбор омлет с овощами, творог с зеленью или рыбное филе с персиковым соком. Перед сном можно выпить стакан кефира или ряженки.

Разгрузочный день

Такого варианта необходимо придерживаться в течение суток. За день нужно съесть 1–1,5 кг плодов. Другая пища под запретом. Можно пить воду или зеленый чай без сахара. Разгрузка хорошо помогает избавиться от чувства тяжести, негативных последствий переедания. Из организма также выходят излишки жидкости, что позволяет уменьшить объемы.

Рецепты для похудения

Пользу принесет смузи. Для приготовления напитка нужно взять по 1 шт. персика, киви и банана. Фрукты мелко нарезать, залить 120 г кефира и взбить блендером до однородности.

Для приготовления десерта нарезать кубиками 2 персика, добавить 100 г творога, 1 ч. л. жидкого меда и нарезанный кружочками банан. Взбить блендером. Подавать в креманках.

Для изготовления салата нарезать 2 помидора средних размеров и 3 персика. Порезать кубиками 150 г брынзы. Перемешать. Заправить оливковым маслом, посыпать листьями базилика, добавить соль и перец по вкусу.

Противопоказания

Диета на персиках не подходит при диабете, поскольку фрукт содержит слишком большое количество сахара. Не следует придерживаться такой системы похудения при наличии аллергической реакции, индивидуальной непереносимости продукта. Кроме того, запрещено худеть с помощью персиков при воспалительных процессах в органах пищеварения, повышенной кислотности.

Не рекомендуется использовать голодные диеты во время беременности: это может навредить ребенку. Кроме того, беременным и кормящим грудью женщинам следует соблюдать осторожность, употребляя персики, внимательно отслеживать свое состояние и состояние младенца. При появлении аллергической реакции рекомендуется отказаться от употребления плодов в пищу. Запрещается придерживаться такой системы до 18 лет, поскольку недостаток питательных веществ может негативно повлиять на рост и развитие.

Противопоказания к употреблению персиков

Если во время диеты состояние сильно ухудшается, возникает сильный голод, слабость, головные боли, потеря сознания, расстройства стула, следует прекратить придерживаться данной системы питания и подобрать более подходящий вариант.

Отзывы

Анна, 28 лет, Хабаровск: «Худела на персиках и яблоках. Голода не чувствовала, но было тяжело отказаться от других продуктов. Тренироваться во время похудения было тяжело, но без тренировок не испытывала слабости. За неделю ушло 5 кг, ушли несколько см с талии. Иногда провожу разгрузочный день на персиках, если накануне переедаю. Чувствую себя после него лучше, тяжесть уходит».

Марина, 27 лет, Екатеринбург: «Пробовала персиковую монодиету. Соблюдать ее было непросто, в последний день возникла легкая слабость. Сбросить удалось 6 кг. Ушли отеки с ног и лица, кожа стала лучше выглядеть».

Дарья, 33 года, Пенза: «Выбрала щадящую диету на неделю. Совмещала с тренировками. Ушли 4 кг. Голода, слабости не чувствовала. Рекомендую».

Источник: https://gidbody.ru/problemy-s-vesom/diety/fruktovye/persiki-pri-pohudenii

Диета на персиках — Магнит красоты

Диета на персиках весьма популярна среди тех, кто хочет снизить вес и укрепить свой иммунитет, т.к. она эффективна в обоих случаях.

В рационе персиковой диетической методики обычно присутствуют только спелые сочные плоды, но из-за невысокого содержания в них белка необходимо добавлять продукты растительного происхождения.

Персиковая диета для похудения | Результаты персиковой диеты

Лето – это время обилия свежих и сочных фруктов, так почему же не использовать этот факт в ползу своей фигуры?

Что такое персиковая диета? Это одна из летних диет, которая основывается на употреблении в пищу вкусных, сладких, сочных персиков. Экспресс-диета будет длиться всего 3 дня, и за этот период есть хорошая возможность потерять от 2-х до 5-ти кг! Но если такой цели, как быстрое похудение, не стоит, то этими фруктами можно заменять один прием пищи (например, ужин), тогда вес будет уходить умереннее.

К слову о калориях

Многих, конечно же, волнует вопрос калорийности персиков. Как известно, все фрукты содержать достаточное количество сахара, но бояться этого не стоит. Например, 100 гр мякоти этого фрукта содержится около 45 ккал, что совсем не много. Например, в тех же нектаринах содержится 49 ккал на 100 гр мякоти, что немного больше. Но что в одних плодах, что в других количество калорий в действительности очень невелико, поэтому переживать за лишний вес здесь точно не стоит.

Калории, содержащиеся в фруктах, называются быстрыми, а это означает, что они очень быстро усваиваются организмом и не откладываются в виде жира на боках, ягодицах, животе и в других местах.

Как худеть на персиках

Итак, как было сказано ранее, персиковая диета для похудения может быть как краткосрочной, так и долгосрочной. Краткосрочная диета предполагает быстрое избавление от нескольких лишних килограммов за короткий срок, но условия ее таковы, что кроме фруктов и еще нескольких очень легких продуктов в малом количестве ничего другого кушать нельзя.

Долгосрочная диета немного иная и условия ее более лояльны: кушать можно не только одни лишь персики, да и в целом ими можно заменять лишь привычный ужин, при этом лишний жир будет уходить все также эффективно, но чуть медленнее.

Кстати, эти сочные мягкие фруктовые плоды избавляют от лишней жидкости, а ведь именно из-за нее весы зачастую показывают завышенный вес.

Персики – очень сытный продукт, а запивая его свежим натуральным йогуртом, человек не будет испытывать чувство голода на протяжении нескольких часов. Кстати, вместо свежих плодов допускается выпивать стакан персикового сока.

А теперь и о самой экспресс-диете: здесь сразу стоит отметить, что соблюдение всех условий рациона здесь крайне важно, так как он поможет сбросить не только лишний вес, но и не навредить организму. Экспресс-диета на на таких вкусных фруктах будет длиться ровно три дня:

Первый день:a)На завтрак нужно съесть 2 небольших персика;b)На обед необходимо съесть 200гр нежирного творога и запить его стаканом персикового сока;

c)Ужин – 2 средних персика (или 3-4 маленьких).

Источник: https://kakpohudet.ru/pitanie/persikovaya-dieta/

Персиковая (нектариновая) диета: отзывы

Персиковая диета – это полезный для организма способ похудения. Фрукт используют в разных вариантах. Существует краткосрочная диета на персиках (на 3 дня). Она позволяет за короткое время сбросить от 2 до 5 кг. Для умеренного похудения сладкие плоды включают в общий рацион. Они заменяют один прием пищи, например, ужин.

Персиковая (нектариновая) диета

Чем полезны персики

Диета из персиков приносит пользу для здоровья, ведь эти сочные фрукты содержат множество веществ, необходимых для здоровья человека. В состав персика входят органические кислоты (яблочная, мускусная, винная), которые улучшают метаболизм. Есть в плодах микроэлементы, необходимые для построения костей (кальций, фосфор), нормальной работы сердца (калий), нервной системы (магний, селен) и многие другие.

Среди витаминов стоит отметить биотин, улучшающий состояние кожи и волос, аскорбиновую кислоту, витамин Е, действующий как антиоксидант. Богаты персики витаминами из группы В. Они регулируют работу нервной системы, а витамин В12 и фолиевая кислота участвуют в кроветворении.

Персики выводят из организма лишнюю жидкость, соли и токсины, регулируют уровень глюкозы. Благодаря большому содержанию калия и кальция, положительно влияют на работу сердечной мышцы. Предупреждают возникновение остеопороза, улучшают состояние суставов при ревматизме и подагре.

Рекомендуют есть персики при целом ряде заболеваний. Они полезны людям, страдающим запорами, при пониженной желудочной секреции. Фрукты улучшают работу печени, обладают желчегонным действием.

Включают персики в рацион больных, страдающих воспалением мочевыводящих путей (в стадии ремиссии или реконвалесценции), подагрой и ревматизмом, атеросклерозом. Сладкие плоды повышают тонус нервной системы, улучшают настроение, работоспособность.

Положительно сказываются на состоянии кожи, ногтей и волос.

Калорийность персиков

Тем, кто решил сесть на персиковую диету, интересно, какая у этих фруктов энергетическая ценность. Кажется, что сладкие плоды содержат много калорий. На самом деле это не так, в одном фрукте всего 35 Ккал, а 100 г мякоти содержит 45 ккал. В некоторых сортах калорий больше: инжирный имеет 60 ккал, а нектарин – 49 ккал. Это все равно очень малое количество, которое уж никак не способствует набору лишних килограммов.

В персике всего 60 ккал

Фрукты содержат так называемые быстрые калории. Основу энергетической ценности персиков составляют простые углеводы. Они усваиваются организмом за короткое время, не откладываются в виде жира, поэтому персиковая диета такая эффективная. Кроме низкой калорийности плоды обладают способностью выводить жидкость. Это тоже способствует снижению массы.

Рацион короткой персиковой диеты

Персиковая короткая диета рассчитана на три дня. Она предусматривает трехразовое питание, основу ее рациона составляют персики и белковые продукты. Вот приблизительное меню:

Утро2 персика среднего размера.Обед200 г нежирного творожка, стаканчик сока из персиков.Ужин2 больших либо 3-4 маленьких персика (нектарина).УтроСтаканчик персикового сока, 2 вареных яичка.Обед4 персика, кусочек сыра с ломтиком ржаного хлебушка.

На третий день повторят рацион первого. Существует и расширенный вариант трехдневной диеты на персиках. Вот его меню:

Утро3 ст. л. разных хлопьев заливают 150 мл кефира либо йогурта, добавляют туда мякоть одного нектарина (персика).Ланч1 ст. л. отрубей, один персик, стаканчик чистой воды.Обед150 г творожка смешивают со 100 г йогурта. Делают салатик из одного киви, мандаринчика, яблочка и персика.Полдник1 ст. кефира с корицей и имбирем, 2 сладких плода.Ужин100 г нежирного творожка, 1 ст. л. отрубей, персиковая мякоть из одного плода.

Отзывы и противопоказания

Те, кто сидел на персиковой диете, оставляют положительные отзывы. За короткое время так можно сбросить до 4 кг веса. Кроме того, нет чувства голода, диета переносится легко. Она подходит людям, которые с трудом обходятся без сладостей. Фрукты повышают настроение, работоспособность, потэому диету называют «веселой». Если персики чаще включать в рацион, пропадут лишние килограммы, улучшится внешний вид лица и волос, станут крепче ногти, уйдет депрессия.

НЕКТАРИН / можно ли есть косточки от нектарина, чем полезны персики и нектарины

К сожалению, диета на персиках имеет ряд противопоказаний. Ее не рекомендуют применять людям с:

  • синдромом раздраженного кишечника;
  • повышенной кислотностью;
  • склонностью к частым диареям;
  • хроническими болезнями толстой кишки;
  • диабетом;
  • легко возбудимой нервной системой.

При значительном ожирении короткая персиковая диета результата не принесет. К тому же любое ограничение питания может навредить организму, поэтому, прежде чем решиться сесть на диету, следует проконсультироваться с врачом.

Оценили 3 раз(а)

Источник: http://DietaMigom.ru/diety/fruktovye/persikovaya-nektarinovaya.html

Персиковая монодиета: -5 кг за 5 дней — Худеем вместе

Для тех, кто любит фрукты, персиковая диета будет самым оптимальным вариантом: она позволяет разгрузить желудочно-кишечный тракт после обильных застолий, а также сбросить несколько килограммов.

Похудение на персиковой диете: суть, плюсы и минусы

Особенность похудения с помощью персиков заключается в освобождении желудка и кишечника благодаря слабительному эффекту данных плодов.

Это говорит о том, что такая диета может использоваться в экстренных случаях, когда нужно скинуть 2-3 лишних килограмма перед важным мероприятием. Более длительное употребление персиков способствует появлению запоров, потому как кишечник привыкает к стимулированию, поэтому злоупотреблять данной методикой слишком долго не рекомендуется.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Белковая диета на неделю

Стоит отметить, что употребление пушистых фруктов помогает только вывести воду, но не избавиться от жира. Те, кого интересует, уходят ли объемы на персиковой диете, должны учитывать, что все может вернуться при переходе к привычному режиму питания.

Достоинства персиковой диеты для похудения:

  • Быстрый результат;
  • Относительно легкая переносимость;
  • Присутствие других продуктов в большинстве меню.

Нельзя применять персиковую методику людям с любыми хроническими болезнями, а также беременным и кормящим мамам.

Сколько можно сбросить на персиковой диете без вреда для здоровья

Так как калорийность диеты на персиках не превышает 1200 Ккал, то за 1 день удается похудеть ровно на 1 кг. Именно из-за столь высокого показателя и малого количества белка в рационе питаться только персиками более недели нельзя.

Какие продукты, помимо основного, могут использоваться в меню:

  • Обезжиренный творог, кефир, йогурт, молоко или ряженка;
  • Фрукты;
  • Овощи;
  • Несладкий чай;
  • Мясо и рыба нежирных сортов;
  • Каши;
  • Черный хлеб;
  • Отварные яйца.

Категорически запрещается кушать только жирные, сладкие, жареные и копченые изделия. Высокая эффективность персиковой диеты для похудения позволяет добиться наилучших результатов при употреблении полезной пищи и соблюдении некоторых ограничений.

Диета персиковая для похудения в домашних условиях: меню, правила, рецепты

Правила похудения на персиковой диете:

  • В день разрешается съедать не более 7 плодов данного фрукта, а вот количество чистой воды не ограничивается, но ежедневно нужно выпивать минимум 1,5 л;
  • Если меню не слишком голодное, то приветствуются занятия спортом.

Персиковая монодиета

С целью похудения на 4-5 кг за 5 дней можно воспользоваться этим меню:

  • Каждый день съедаем 5-7 персиков;
  • Пьем много воды.

Персиковая диета на 5 дней: меню

Более щадящий вариант пятидневного рациона выглядит так:

  • Завтракаем зеленым чаем персиком и ягодами;
  • На ланч пьем кефир;
  • Обедаем нежирной ветчиной, ломтиком дыни, паровой котлетой и запеченным картофелем;
  • На полдник съедаем два персика;
  • Ужинаем овощным салатом.

Диета на персиках и яблоках

Чтоб сбросить до 6 кг за неделю, следует прибегнуть к этому рациону:

  • Ежедневно употребляем 1 кг яблок и съедаем 4-5 персиков;
  • Соблюдаем питьевой режим.

Диета на персиках и кефире

Для очищения кишечника стоит воспользоваться следующим меню на 3 дня:

  • Съедаем 5-6 персиков;
  • Выпиваем 1 л обезжиренного кефира.

Диета на персиках и нектаринах

Совмещая употребление этих двух фруктов на протяжении 5 дней, можно также добиться улучшения состояния кожи:

  • Кушаем каждый день по 3 нектарина и столько же персиков;
  • Пьем зеленый чай, воду и 0,5 л кефира.

Диета на персиковом соке

Такой вариант лучше всего использовать для проведения разгрузочного дня:

  • Пьем 1 л персикового сока без сахара;
  • Не забываем про воду.

Диета на персиковом чае

Употребляя персиковый чай на протяжении месяца дважды в день, можно хорошо очистить свой организм и сбросить 4-5 кг, пользуясь этим примером меню:

  • Завтракаем творогом с ягодами, пьем чай;
  • Перекусываем персиком;
  • Обедаем овощным супом и персиковым салатом;
  • Полдничаем чаем;
  • Ужинаем паровыми овощами и вареным мясом.

Рецепты для персиковой диеты

Рецепт персикового чая:

  • Завариваем обычный рассыпной чай;
  • Помещаем в него дольки лимона и персика;
  • Настаиваем 20 минут.

Рецепт салата с персиком:

  • Нарезаем вареной куриное мясо, салатные листья, помидоры черри, персики и базилик;
  • Заправляем оливковым маслом, посыпаем измельченными орешками.

Рецепт очищающего коктейля:

  • Очищаем персики и абрикосы от косточек, заливаем 1 л нежирного молока;
  • Взбиваем блендером.

Мнения диетологов о персиковой диеты разнятся: одни считают, что ее можно использовать и более двух недель, другие советуют ограничиваться 14 днями и следить за реакцией своего организма. В любом случае, пользоваться данной методикой рекомендуется не чаще трех раз в год, чтобы не вызвать побочные эффекты, выражающиеся в диарее, запорах и нарушении пищеварения.

Под правильным выходом после персиковой диеты подразумевается постепенное введение новых блюд: в первые дни можно кушать на завтрак каши, а далее добавлять овощи и фрукты, и только со второй недели включать в меню мясо.

В результате диеты на персиках для быстрого похудения получается снизить вес, и чтобы его в дальнейшем удержать, нужно придерживаться правильного питания.

Источник: https://odietah.info/persikovaya-monodieta-5-kg-za-5-dnej/

Можно ли есть персики на диете и похудеть?

Персиковая диета – настоящий подарок для худеющих сладкоежек, которым сложно расстаться со сладостями или мучным. Персиковая диета не относится к разряду монотонных. Обогащена дополнительным количеством растительного белка, получаемого с других продуктов. Персики – это кладезь витаминов, но белка в них почти нет.

Персиковое питание прекрасно убирает лишние килограммы и положительно влияет на состояние кожи.

Высокая энергетическая ценность фрукта не позволит остаться голодным, а обилие калия улучшит состояние нервной системы, не давая срываться по мелочам, и ускорит обменные процессы. Этот фрукт обладает послабляющим эффектом, снимает отеки и выводит лишнюю воду из тканей, но использовать его постоянно для нормализации работы ЖКТ нельзя. Это может привести к нежеланию кишечника работать и запорам.

Суть диеты

Основой питания служит солнечный персик, но к рациону худеющего добавляются белковые продукты (рыба, мясо, морепродукты), овощи, кисломолочные продукты с низкой жирностью. В среднем потеря веса за неделю на таком питании составляет не менее 7 кг.

Все приёмы пищи делятся на 4 порции, промежутки между ними рекомендуется делать 2–4 часа. Для более быстрого эффекта и вывода продуктов распада следует пить много чистой воды (до 8 стаканов). Рацион для похудения выдерживается в рамках 1300– 1400 калорий в сутки. Не стоит худеть на таком меню людям со слабой нервной системой или больным сахарным диабетом, аллергикам.

Персиковая диета имеет два основных варианта: двухдневное диетическое питание и рацион, рассчитанный на неделю активного похудения.

Список продуктов

К основному фрукту персику дополнением будут белковые продукты (отварные яйца, мясо, нежирные сорта рыбы, творог). В качестве обеда используются блюда из тушёных овощей (без картофеля) на минимальном количестве растительного масла или салаты из свежих овощей. Заправлять такие блюда майонезом или сметаной нельзя.

В качестве заправки используется не больше 1, 5 столовых ложек растительного масла. А вместо сладкой выпечки можно съесть немного варенья или джема из ягод, мёда или небольшой кусочек мороженого. Обед с ужином худеющий человек может менять местами.

Нельзя добавлять соль в блюда для похудения, посыпать их специями, сдабривать жирными заправками и соусами.

Питание на два дня

В первый день рекомендуется съедать 3 персика на завтрак. Обедать рекомендуется 1/2 стакана нежирного творога, ломтиком чёрного хлеба. Запивается обед 250 гр. свежевыжатого сока из персика или из нектарина. Ужинать следует 4 персиками.

Во второй день короткой диеты для похудения на завтрак отвариваются 2 яйца, и подаётся пара персиков. В обед худеющий человек должен съесть четыре персика. А поужинать рекомендуется кусочком чёрного хлеба, салатом из этих сочных фруктов, заправленным несладким йогуртом.

Питаться постоянно так нельзя, а вот скинуть пару кг за 2 дня вполне реально, использовав такой двухдневный рацион в качестве разгрузочных дней или когда нужно быстро привести себя в порядок для важного мероприятия.

Меню на неделю

Такое меню, более сбалансированное и сытное, оно больше подойдёт для похудения тому, кто решил кардинально бороться с весом и потерять не менее 7 кг.

Понедельник

В первый день диеты утром пьём чай с тостами. При желании тосты смазываются тонким слоем варенья, а хлеб для них должен быть грубого помола. На обед готовим суп на курином бульоне с овощами; ужинаем, отварив немного риса, ломтик рыбы нежирных сортов и нарезаем салат из капусты.

Вторник

Вторник начнётся с половины стакана обезжиренного творога с добавленными ломтиками фруктов и орехами, запиваем творог чаем без сахара. На обед готовим уху или отвариваем 2 клубня картофеля+ делаем паровую котлету из курицы. Ужинать будем нарезанным болгарским перцем и огурцами со свежевыжатым соком персика (250 гр.)

Среда

На третий день диеты завтракаем 250 гр. нежирного кефира и тостом. В обед рекомендуется побаловать себя томатным супом на основе куриного бульона. А поужинать придётся отварным спагетти (не более 70 грамм), парой ломтиков ветчины, овощным салатом из шинкованной капусты, огурцов и зелени. Запить ужин рекомендуется чаем без сахара.

Четверг

В четверг завтракаем запеканкой из творога, с добавление сухофруктов; обедаем рассольником, сваренном на бульоне из курицы; ужинаем омлетом с отварными овощами.

Пятница

Пятница начинается с овсяной каши с фруктами без сахара; обедаем окрошкой с добавлением куриного филе и квасом. Ужинаем рыбным филе и соком из персиков.

Суббота

Шестой день диеты для похудения рекомендуется начать тостом с сыром и чаем без сахара; обедаем супом-лапшой; ужинаем куском отварного мяса и рисом с овощами.

Воскресенье

В последний день диетического питания рекомендуется завтракать гречкой, сваренной на воде и чаем без сахара. Обедаем грибным супчиком, а ужинаем тушёными овощами, отварным яйцом и запиваем персиковым соком.

Овсяная каша на воде с изюмом

Для приготовления понадобится 250 грамм геркулеса, 750 грамм воды, щепотка тёмного изюма.

Хлопья прокаливаем на чугунной сковороде (без масла). Доводим воду до кипения, засыпает хлопья и варим на среднем огне, перемешивая в течение 5 минут. Высыпаем в кашу промытый и разбухший изюм. Настаиваем 15 минут.

Полезные рекомендации

Персик нельзя чистить, так вы лишите его витаминов. Покупать персики лучше в сезон, чтобы не получить дозу нитратов. Их убирают на нижнюю полку холодильника или в другое прохладное место, но обязательно завернуть фрукты в пергаментную бумагу.

Ваш отзыв на статью: (776 4,52 из 5)

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Источник: https://BezPuza.ru/diety/fruktovye/persikovaya.html

Персиковая диета: Меню на две недели. Противопоказания

Персиковая диета — очень полезная. От одного среднего персика наш организм получает до 285 мг. калия, который ему просто жизненно необходим. Калий отвечает за метаболизм, мышечные сокращения и четкую работу нервной системы.

Помимо этого персики очень полезны для людей, которые страдают малокровием и имеют различные заболевания желудка, также этот фрукт помогает снимать отеки, выводя лишнюю жидкость.

Персик замечательно очищает организм, обладает мочегонным и слабительным действиями, не вредит печени и способствует работе кишечника. Благодаря этим свойствам, на персиках действительно можно похудеть.

Персиковая диета обещает избавить на 7-8 кг. уже за первые 2 недели. Остальные две недели необходимы для того, чтобы плавно выйти из диеты и закрепить результат.

Интенсивное употребление персиков даст нужный результат. Фруктовые кислоты, которые содержатся в бархатных плодах, удерживают влагу в клетках кожи, тем самым расправляют морщины и устраняют дряблость кожи.

Персики, в принципе, хорошо воздействуют на состояние кожи: повышают защитные свойства эпидермиса, улучшают циркуляции крови, восстанавливают клетки, а также способны улучшить поступление кислорода в ткани. То есть, делают кожу не менее бархатной, чем они сами.

Персиковая диета. Противопоказания

На персиковую диету, как и на любую другую, лучше переходить после предварительной консультации с диетологом. В целом же, персиковая диета подходит только взрослым, здоровым людям, не имеющим склонности к нарушениям пищеварения и стула.

Персиковая диета не рекомендуется беременным женщинам и кормящим матерям, а также людям с легко возбудимой нервной системой.

Персики и персиковый сок нужно исключить из рациона при склонности к различным видам аллергии и сахарном диабете.

Меню персиковой диеты на первые две недели

  • Завтраки и полдники на протяжении первых двух недель персиковой диеты одинаковые.
  • Завтрак: чашка чая или кофе, два тоста с двумя чайными ложками варенья, один персик.
  • Полдник: 200 грамм персиков.

Понедельник

Обед:
2 ломтика дыни, 2 ломтика ветчины без жира, куриная котлета, перец, картофель.

Ужин:
салат из овощей.

Вторник

Обед:
100 грамм телятины, кабачки, ломтик арбуза.

Ужин:
140 грамм пиццы, салат из персиков с йогуртом.

Среда

Обед:
60 грамм спагетти с помидорами, зеленый салат, 2 ломтика дыни.

Ужин:
форель на гриле, салат из помидоров и лука, мусс из персиков со сливками.

Четверг

Обед:
салат из персика с курицей и 180 грамм пасты.

Ужин:
300 грамм рыбы на пару, 50 грамм зернового хлеба и 2 ломтика сыра.

Пятница

Обед:
60 грамм риса с соусом, бифштекс с зеленым салатом и персик.

Ужин:
100 грамм салата из фасоли и персиковое мороженое с мятой.

Суббота

Обед:
60 грамм пасты с овощами, 50 грамм фарша из говядины и 1 персик.

Ужин:
гаспачо, омлет, кусочек хлеба и маленькая порция нежирного творога.

Воскресенье

Обед:
салат из овощей, рыба с картофелем, запеченная в духовке, и ломтик арбуза.

Ужин:
листовой салат с тунцом, 50 грамм хлеба с отрубями и персики с творогом.

Меню персиковой диеты на следующие две недели

Этот этап является закрепляющим. Во время закрепляющего этапа Вы можете есть:

  • все овощи;
  • менять местами обед и ужин;
  • употреблять в день 2 столовые ложки оливкового масла.

Завтрак всегда одинаковый: стакан нежирного йогурта, три тоста с двумя чайными ложками варенья на фруктозе, чай или кофе с молоком.

Обед: овощное рагу (150 грамм) и на выбор:

  • рис с чайной ложкой оливкового масла и пармезаном (60 грамм);
  • паста с томатами (60 грамм);
  • хлеб со злаками (80 грамм), ветчина (30 грамм);
  • пицца с морепродуктами (150 грамм).

Полдник: фруктовый салат (персик, яблоко, клубника) 200 грамм.

Ужин: овощной салат (150 грамм) и на выбор:

  • яйцо;
  • 200 грамм рыбы;
  • 120 грамм мяса;
  • 50 грамм моцареллы или 120 грамм творога;
  • овощной салат из фасоли;
  • стакан нежирного йогурта;
  • свежие фрукты.

Источник: https://gotov-doma.com/diety/persikovaya-dieta/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Красоткам
Термопояс для похудения

Закрыть