Диета на минеральной воде

Диета на минеральной воде

диета на минеральной воде

Диета на минеральной воде отнюдь не предполагает, что в течение определенного периода вы будете пить лишь воду. Она основывается на целебных свойствах минералки, и включает в себя определенные продукты питания.

Смысл этой диеты в том, чтобы ускорить метаболизм за счет обогащения рациона йодом, кальцием, калием и цинком, и уменьшить потребление калорий благодаря механическому наполнению желудка водой. Для диеты следует брать столовую, а не лечебную воду.

В день вы будете выпивать примерно 3 литра воды, поэтому нужна более слабая минерализация. Отдавайте предпочтение воде с высоким содержанием йода и кальция с магнием, например «Архыз-Йод».

Правила диеты на минеральной воде

* Утром за 30 минут перед завтраком следует выпить 1 стакан минеральной воды комнатной температуры. Если минералка газированная, пусть она постоит в стакане 20 минут, чтобы углекислый газ вышел полностью.

* Затем в начале каждого часа выпивается 1 тонкий стакан минералки. Питье прекращаем за 3-4 часа до сна.

* Если мучает голод, следует добавить дополнительную порцию минералки перед каждым приемом пищи, за полчаса.

* Нельзя запивать еду водой, пейте как минимум через полчаса после того, как поели. Старайтесь ограничить другое питье – чай и кофе употребляйте не чаще 1 раза в сутки.

* Если появляются отеки, головные боли, отрыжка и газы – минеральная диета вам не подходит, и нужно ее немедленно прекратить.

* Следует приобретать только качественную минералку, не покупать столовую воду неизвестных марок. Лечебная вода отличается высокой минерализацией и употребляется по другой схеме – по половине стакана за полчаса перед каждым приемом пищи. Однако такую воду должен назначить врач, пройдите обследование у гастроэнтеролога, терапевта и эндокринолога.

* Минеральная диета хорошо сочетается с массажными процедурами – подводным массажем, душем Шарко или даже контрастным душем для похудения.

Рацион диеты на минеральной воде

Для того, чтобы похудеть недостаточно просто пить воду. Конечно, жидкость служит катализатором обменных процессов, а минералы помогают организму работать правильно, но без изменений рациона питания вам не обойтись. На время диеты потребуется отказаться от:

* Любой пищи с повышенным содержанием соли, глютамата натрия, пшеничного белка глютена, простых углеводов – фруктозы, сахарозы, лактозы. Выбирайте обезжиренное молоко с наименьшим содержанием молочного сахара, откажитесь от любых подслащенных блюд и напитков, и исключите фаст-фуд и полуфабрикаты. Большое количество минералки в сочетании с провокаторами отеков практически наверняка приведет к задержке воды в организме, поэтому следите за рационом.

* Алкоголя в любых видах и проявлениях. Спирт представляет собой сильнейший диуретик. В сочетании с «ударными» количествами минералки он приведет только к перегрузке почек. Кроме того, алкоголь содержит калории и повышает аппетит.

https://www.youtube.com/watch?v=EUAW-HiwYH0

Если вы худеете с помощью минералки, низкокалорийные диеты переносятся относительно легко. Попробуйте питаться в «коридоре» калорий 1200-1500 ккал и увеличьте физическую активность. Избежать подсчетов поможет простая схема:

Завтрак: 6 столовых ложек любой каши в сваренном виде, 1 фрукт.

Перекус: 100 г творога (пол пачки) с ягодами или фруктами.

Обед: порция супа на овощном бульоне, 2 кусочка ржаного хлеба, любое мясное блюдо.

Перекус: овощной салат.

Ужин: порция тушеных овощей и 100 г рыбы/курицы/тофу/бобовых/творога.

Перед сном можно выпить стакан кефира, или съесть несколько яичных белков с 1-2 ломтиками лимона, если вас мучает чувство голода. По окончанию диеты старайтесь заменять минералку другими напитками постепенно, и плавно снижайте, если это необходимо, употребление жидкости.

Важно: прежде чем сесть на диету на минеральной воде проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Источник: https://your-diet.ru/dieta-na-mineralnoj-vode/

Минеральная вода для похудения и диеты

диета на минеральной воде

Во многих диетах советуют пить минералку, что вполне объяснимо, ведь минеральная вода для похудения подходит идеально – продукт не просто способствует снижению веса, но еще и очищает организм человека от токсичных веществ. Ознакомьтесь, какую воду рекомендуется пить при похудении, какое ее количество пойдет на пользу, а какое только принесет вред здоровью. Узнайте, как с помощью минералки избавиться от лишнего жира и восстановить нормальную работу внутренних органов.

Польза минеральной воды для организма

Очевидным преимуществом минеральной воды для похудения является то, что она не содержит калорий, поэтому при расчете дневного рациона ее можно не считать. Однако полезные свойства на этом не исчерпываются, ведь жидкость способна:

  1. Освободить желудочно-кишечный тракт от шлаков.
  2. Обмануть организм, заполнив желудок. Диета с минеральной водой построена на основе этого обмана: необходимо выпить стакан жидкости – если чувство голода не исчезло, то вы и вправду должны поесть.
  3. Утолить аппетит. В составе есть такое вещество, как донат магния, который блокирует аппетит.
  4. Разбить жировые отложения. Процесс происходит за счет магния 2, стимулирующего обмен веществ.

Как вода влияет на похудение

Для похудения нужно выбирать минералку хорошего качества, ведь только в таком случае она реально поможет в борьбе с лишним весом.­Зачастую люди путают чувство жажды с голодом, а употребляя жидкость можно избежать переедания. Похудение достигается и благодаря очищению организма от накопившихся шлаков. Помимо этого, минеральная нормализует водно-солевой баланс, снижает аппетит.

Лечебная

Минеральная вода для похудения подходит хорошо, однако не стоит забывать, что бездумное употребление жидкости, богатой бромом, кремнием или железом может быть небезопасно для здоровья. Так, не рекомендуется увлекаться лечебной минералкой – дозировку вам должен назначить врач, учитывая состояние вашего здоровья. Лечебная имеет высокое содержание солей, поэтому долгое время употреблять ее нельзя – перенасыщение может вызвать неприятные последствия.

Столовая

Столовая минералка в составе имеет йод, магний, кальций и незначительное количество минералов, поэтому пить ее можно практически без ограничений. Однако в ежедневном рационе должно оставаться место и для обычной чистой водички – это не позволит перенасытить ткани организма микроэлементами, но все равно поспособствует увеличению метаболизма клеток и улучшению пищеварения.

Правила употребления минеральной воды

Разновидностей вод существует множество, поэтому перед началом употребления минералки, определитесь, какую вы будете пить на диете, поскольку от этого зависит продолжительность диетического рациона, количество и время приема. Однако при этом помните и общие правила потребления:

  1. Покупайте минералку от одного производителя. Употребляя одну и ту же воду, ваш организм к ней привыкает, а если вы резко поменяете жидкость, то последствия будут неприятными.
  2. Если в диете сказано, что необходимо выпивать минералку натощак, то налейте себе порцию и отставьте стакан минут на 25, чтобы из жидкости вышел углекислый газ.
  3. Не пейте холодную воду. Для похудения лучше всего подходит комнатной температуры – в таком виде она быстрее усваивается организмом.
  4. Старайтесь не употреблять минералку перед сном – лучшее время для приема – за 3-4 часа до сна.
  5. Если после употребления минералки ­у вас возникают неприятные ощущения, прекратите прием на несколько дней, затем попробуйте другой вид, к примеру, соленую.
  6. Дополните диетический рацион спортом, плаванием или массажными процедурами – так диета на минералке подействует быстрее, а эффект будет заметнее.

Суточная потребность организма

Сказать точно, сколько жидкости должен употреблять человек в сутки сложно, ведь норма высчитывается с учетом множества факторов: образа жизни, времени года и т.д. Однако получить примерное значение можно, воспользовавшись формулой: 30-40 мл/1 кг массы вашего тела. Чтобы избавить себя от расчетов, воспользуйтесь таблицей, где указана суточная потребность человека в воде при разных уровнях активности:

Вес (кг) Суточная потребность человека в воде (л)
При высокой физической активности При умеренной физической активности При низкой физической активности
50 2,3 2,0 1,55
60 2,65 2,3 1,85
70 3,0 2,55 2,2
80 3,3 2,95 2,5
90 3,6 3,3 2,8
100 3,9 3,6 3,1

Сколько нужно для снижения веса

Потребление жидкости не должно быть чрезмерным. Запомните несколько правил, с которыми вы поймете, сколько жидкости нужно выпивать:

  • сразу после пробуждения выпивайте стакан теплой жидкости, добавив к ней, например, кусочек лимона – цитрус помогает нейтрализовать пагубное действие хрома на организм, который может содержаться в жидкости;
  • пейте жидкость небольшими глотками, разделив общий объем на несколько приемов;
  • выпивайте большую часть в первой половине дня;
  • выпивайте 1,5-2 л ежедневно;
  • пейте жидкость за 30 минут до еды;
  • не пейте слишком холодную или слишком горячую – они тормозят выработку ферментов, могут повредить желудок или пищевод.

Диета на минеральной воде

Цель диетического рациона состоит в том, чтобы увеличить обмен веществ с помощью продуктов, богатых цинком, кальцием, йодом и калием. Снижение количества потребляемых калорий достигается за счет того, что желудок частично заполняется жидкостью.

Для похудения по данной методике применять можно столовую с низким содержанием минералов, в составе которой есть кальций, йод, магний, натрий.

Продолжительность диеты должна быть 7-14 дней, повторять курс можно не ранее, чем через 2 месяца.

Минеральная диета для похудения относится к низкокалорийным системам питания, поэтому суточный рацион должен составлять 1200-1500 ккал. Необходимо выпивать до 3-х литров H2O ежедневно, причем, прежде чем позавтракать, рекомендуется выпивать стакан жидкости комнатной температуры. Пить необходимо каждый час, а кофе или чай разрешается употреблять только 1 раз/день. Питаться нужно по схеме:

  • завтрак – любой фрукт, 150 каши, сваренной на нежирном молоке;
  • перекусить можно 100 граммами творога с добавлением зеленого яблока;
  • обед – 150 мл супа из овощей, пару ломтиков ржаного хлеба (100 г), 150 граммов отварного мяса (или тушеного);
  • полдник – овощной салат, заправленный постным маслом;
  • ужин – 100 граммов рыбы/бобовых/творога/тофу/белого мяса курицы/постной говядины, 150 г тушеных овощей;
  • перед сном – стакан кефира или 1 вареное яйцо с парой долек лимона.

Какую минеральную воду пить

Минеральная вода для похудения может использоваться разная – здесь все зависит от количества веществ, входящих в состав жидкости. Так, минеральные разделяют на лечебные, столовые и лечебно-столовые.

Применять лечебные нужно только по схеме, разработанной для вас врачом, потому что такого рода вода предназначена для лечения определенных заболеваний, при этом она имеет как показания к применению, так и противопоказания.

Другие разновидности вы можете использовать для коррекции фигуры и снижения веса.

Лысогорская­

Источник: https://allslim.ru/367-mineralnaya-voda-dlya-pohudeniya.html

Диета на минеральной воде — принцип похудения и меню

диета на минеральной воде

Диета на минеральной воде является самым простым и доступным способом избавиться от лишнего веса. Поддержание правильного водного баланса помогает нормализовать обмен веществ и способствует преобразованию жировой ткани. Диетологи отмечают, что ежедневное употребление двух литров воды в течение месяца помогает избавиться от 3 до 15 кг. Жесткие питьевые диеты способствуют сбросу 5-7 кг за неделю.

Как правильно начинать диету

Прежде чем начинать диету диетологи рекомендуют сделать разгрузочный день. Так как существует несколько вариаций диеты, то к каждой из них рекомендуется готовиться разными способами. Перед жесткой диетой рекомендуется сделать разгрузочный день на кефире либо арбузе. При более мягких вариациях диеты допускается употребление только облегченного овощного ужина.

Также желательно проконсультироваться с лечащим врачом и диетологом о безопасности и целесообразности выбранной диеты.

Меню диеты на минеральной воде

Существует 3 основных вида диеты на минеральной воде, которые могут соблюдаться в течение разного времени. Главным условием нахождения на диете является нормальное самочувствие, отсутствие признаков различных заболеваний и хронических заболеваний. Среди основных противопоказаний диеты на газированной минеральной воде выступают следующие факторы:

  • Возраст младше 18 лет;
  • Период беременности и лактация;
  • Наличие различных заболеваний в острой и хронической форме;
  • Лишний вес более 30 кг.

Смотрите на эту же тему:  Программа диеты с сыром для похудения

Во всех случаях, когда есть противопоказания к диете, необходимо посетить диетолога для подбора индивидуального меню.

Жесткая диета на минеральной воде

Сложность данной диеты заключается в том, что кроме воды во время похудения запрещено употреблять другую пищу. Обычно диета длится 2-3 дня. За три дня можно сбросить 3-4 килограмма благодаря выводу шлаков и излишков воды из организма. Худеющие отмечают, что во время диеты могут начаться головокружения из-за чего диета категорически противопоказана людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Диета на воде и овощах

Этот вариант более щадящий и может соблюдаться до 5-7 дней без ущерба для здоровья. В день разрешается съесть 500 грамм овощей и порцию каши. Овощи лучше готовить на пару либо на гриле.

В овощные салаты запрещается добавлять подсолнечное масло, майонез, сметану. В качестве заправки лучше использовать сок лимона.

Диетологи запрещают употреблять во время диеты картофель, так как он является быстрым углеводом и может снизить эффективность похудения. Разрешено три вида круп, из которых можно готовить кашу:

  1. Рисовая;
  2. Гречневая;
  3. Овсяные хлопья.

Рис Гречка Овсяные хлопья

Каши должны готовиться только на воде без добавления соли, сахара, специй соусов. За неделю при помощи диеты на минералке и овощах можно избавиться от 5-7 кг лишнего веса. Меню семидневной диеты может выглядеть следующим образом:

Понедельник/Пятница:

  • Завтрак. Порция овсянки, 2 стакана минеральной воды;
  • Ланч. Помидор без соли, стакан воды;
  • Обед. Овощи на пару, стакан зеленого чая;
  • Полдник. Кабачок на гриле, стакан воды;
  • Ужин. Овощи тушеные в собственном соку, стакан воды.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Рейтинг диет по эффективности

Вторник/Суббота:

  1. Завтрак. Овощной салат, два стакана воды;
  2. Ланч. Запеченный баклажан, стакан минералки;
  3. Обед. Порция гречневой каши с цветной капустой, стакан воды;
  4. Полдник. Салат из сырой свеклы и моркови, стакан воды;
  5. Ужин. Овощная смесь на пару, зеленый чай.

Смотрите на эту же тему:  Худеем и ускоряем метаболизм — жиросжигающая диета

Среда:

В течение всего дня необходимо только воду. На каждые 10 килограмм веса необходимо выпить 375 мл воды. Для человека массой 60 кг необходимо выпить 2,25 литра чистой воды.

Четверг/Воскресенье:

  • Завтрак. Рисовая каша со спаржей, два стакана воды;
  • Ланч. Яблочный фреш;
  • Обед. Овощной суп, стакан минералки;
  • Полдник. Салат из капусты и огурца, стакан воды;
  • Ужин. Овощи на гриле.

Сбалансированная диета с минеральной водой

Этот вариант является наиболее щадящим и подходит практически всем людям. Диета построена по принципу правильного питания. Во время диеты запрещается употребление ряда продуктов:

  1. Алкогольные напитки, кофе, черный чай;
  2. Газированные напитки, соки и компоты с сахаром;
  3. Соусы, маринады, специи;
  4. Жареные и жирные блюда;
  5. Мучное, шоколад, сладкое.

В рационе худеющего присутствуют яйца, рыба, мясо, кисломолочные продукты. Благодаря разнообразию блюд придерживаться диеты можно в течение 14-30 дней. Важным условием является ежедневное употребление больше 2 литров минеральной воды. В день разрешается употребление 1-2 чашек других напитков. Лучше отдать предпочтение зеленому чаю, фрешам, смузи и компотам без сахара. Приблизительное дневное меню может выглядеть следующим образом:

Завтрак. Овсянка на воде с ягодами, два стакана воды;

  • Ланч. Тост из ржаного хлеба с двумя ломтиками твердого сыра, яблочный сок;
  • Обед. Суп на курином бульоне, овощи на гриле, стакан воды;
  • Полдник. Печеные яблоки с творогом, стакан воды;
  • Ужин. Тушеная индейка с рисом и овощами, стакан воды.

В зависимости от предпочтений худеющего в меню могут быть добавлены различные продукты в виде фруктов, морепродуктов, рыбы и другого. Суммарно за день у худеющего должно 5-6 приемов пищи через равные промежутки времени. Последний прием пищи должен быть не менее, чем за 3 часа до сна.

Как правильно выйти из диеты

Жесткая диета подразумевает постепенный выход из нее. В первый день диетологи рекомендуют употреблять овсяные хлопья на воде, яблоки, овощи на пару и отварное мясо. Постепенный выход из диеты поможет предотвратить быстрый возврат сброшенный вес и нарушение в работе пищеварительной системы. Соблюдение питьевого режима позволит сохранять вес на одном показателе в течение длительного времени. Повторять жесткую диету на минеральной воде можно не чаще, чем раз в 2 месяца.

Выход из овощно-минеральной диеты обычно сильно ускорен. В первый день вводится мясо и кисломолочные продукты, после чего человек переходит на систему правильного питания. Придерживаться ПП необходимо как можно дольше, но даже исключение из рациона определенных продуктов по системе правильного питания позволит сбросить в течение некоторого времени еще пару лишних килограммов.

Каким спортом лучше заниматься на диете

Каждому человеку, который следит за своим здоровьем, рекомендовано проходить ежедневно около 10 километров. Ежедневные прогулки пешком по экологичным местам способствует нормализации метаболизма и улучшает циркуляцию крови в организме. Помимо ежедневных прогулок худеющему показано выполнение несложных спортивных упражнений.

Обычная утренняя гимнастика может повысить эффективность диеты на 5-20%. Дополнительные интенсивные занятия в спортзале могут поспособствовать дополнительному снижению веса на 10-30%.

Помимо спорта хорошо справляется с избавлением от лишней кожи и жира антицеллюлитный массаж и посещение парной. Профессиональный массажист за 10 сеансов способен существенно улучшить состояние кожи и придать ей упругости и эластичности. Посещение бани после тренировки поможет качественно очистить кожу и поспособствует переработке жировых отложений.

Источник: https://dieta4y.ru/dieta-na-mineralnoj-vode.html

Какую минеральную воду можно пить при похудении?

Минеральная вода для похудения часто используется, например, в диетологии, и этому есть объяснение. Ведь природная вода обогащена полезными веществами и солями. Они способны регулировать водный баланс и выводить токсины, не вымывая при этом полезные микроэлементы из организма человека.

Влияние воды на снижение веса

Вода принимает активное участие в обменных процессах, увеличивая их скорость. Если жидкости в организме недостаточно, то происходит замедление метаболизма. Такой сбой в работе организма грозит прибавкой лишних килограммов к массе тела.

Вода крайне необходима для правильного функционирования почек. При дефиците жидкости парный орган не способен эффективно выводить шлаки и накопившиеся токсины из организма. В результате они накапливаются, что отрицательным образом сказывается на фигуре.

Кроме того, воду просто необходимо пить во время тренировок, когда мышцы усиленно сокращаются и растут показатели температуры. Для восстановления тело начинает выводить жидкость через потоотделение. Такая потеря может повлиять на выносливость и показатели тренировок. В некоторых случаях даже при усиленной физической активности от лишнего веса сложно избавиться.

Доказано, что употребление ледяной воды способствует сжиганию калорий. Организм направляет энергию на ее согревание. Но применять на практике такую особенность нужно осторожно. Во-первых, на нагрев воды тратится немного энергии (на 1 л приходится 50 ккал). Во-вторых, даже здоровый человек может легко заболеть ангиной. В-третьих, если пить ледяную жидкость во время приема пищи, велика вероятность появления неприятных спазмов, расстройства пищеварения и других проблем с ЖКТ.

Минеральная вода со льдом заставит работать организм усиленно

Таким образом, вода не только нормализует обменные процессы, но и способствует выводу лишней жидкости.

Выбор воды для похудения

Выбирать нужно внимательно, учитывая не только производителя, но и степень минерализации воды. Дело в том, что в каждой марке представлена своя концентрация основных элементов. По степени минерализации (г/л) различают воду:

  • столовую — пресную (до 1,0), слабоминерализованную (1,0–2,0);
  • лечебно–столовую — маломинерализованную (2,0–5,0), среднеминерализованную (5,0–10,0);
  • лечебную — высокоминерализованную (10,0–35,0), рассольную (35,0–150,0).

Лечебные свойства минеральной воды основаны на ее химическом составе:

  • магний;
  • натрий;
  • кальций;
  • сульфат;
  • хлор;
  • гидрокарбонат.

В основном для похудения назначают воду высокой или средней минерализации. Не подойдет вода, в составе которой содержится большое количество натрия и хлора (они участвуют в образовании отеков). Если лишний вес появился в результате патологий щитовидной железы, то в таком случае выбирают продукт с повышенным содержанием йода.

При отсутствии заболеваний пить лечебную воду не рекомендуется. Она может нанести вред организму человека. Поэтому выбор продукта лучше доверить диетологу. Однако специалисты выделяют несколько самых эффективных продуктов для похудения.

К числу популярных и качественных мировых брендов по производству минеральных напитков относятся:

  • Боржоми (Грузия);
  • Донат (Словения);
  • Эйн–Геди (Израиль);
  • Эвиан, Волвик (Франция);
  • Кона Дип (США);
  • Сан Пелигрино (Италия);
  • Найя Спринг, Монклер (Канада);
  • Ессентуки, Лысогорская вода (Ставропольский край).

Трудно сказать, какая газировка лучше, ведь все они не только восстанавливают здоровье, но и способствуют похудению. Помимо этих брендов, появилось много новых компаний, выпускающих продукцию. Важно, чтобы употребление минерального напитка не вызывало дискомфорта и неприятных ощущений.

Правила употребления

Избавиться от лишних килограммов можно, употребляя 2 л минеральной воды для похудения каждый день. Выпитый стакан воды за 30 минут до приема пищи позволит утолить голод. У человека появляется чувство сытости и во время приема пищи съедается меньше еды.

Лучший вариант для похудения — вода негазированная минеральная, которую следуют употреблять следующим образом:

  • 2–3 стакана воды выпивают ежедневно перед завтраком;
  • важно за 20–30 минут до еды (обед, полдник или ужин) выпивать по стакану чистой жидкости;
  • после принятия пищи рекомендуется употреблять 2 стакана минерального напитка;
  • любую воду пьют медленно.

При выборе диетического меню необходимо учитывать, что состав минеральных вод разный. Назначать лечебную воду и выбирать дозировку должен только врач, т.к. велик риск появления нежелательных последствий. Столовую можно употреблять всем без предварительной консультации.

Способы похудения на минералке

Среди женщин особой популярностью пользуются следующие рецепты минеральной диеты:

  1. Для ускорения обменных процессов и улучшения работы ЖКТ в минералку рекомендуется добавлять лимон или лимонный сок. Выпитый натощак такой напиток насыщает организм полезными веществами и предотвращает обезвоживание. Рецептов по приготовлению напитка много, но чаще в стакан с жидкостью добавляют сок ½ цитруса.
  2. Улучшить кровообращение и очистить печень можно с помощью тюбажа с сорбитом. Для процедуры потребуются сорбит (5 г), минералка и грелка. Сразу после пробуждения выпивают минералку с сорбитом. Затем необходимо лечь на горячую грелку правым боком, согнув ноги в коленях. Диарея и неприятные болевые ощущения в правом боку — признаки правильно проведенной процедуры.
  3. Особенно эффективным для похудения окажется кефир. Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо выпивать по 1 л минералки и кефира с низкой жирностью. На один прием приходится 250 мл каждого продукта. Употреблять жидкости нужно по очереди.

Похудеть на 7–10 кг можно с помощью десятидневной диеты на основе минералки, которую пьют между приемами пищи. Диетический рацион на каждый день:

  1. Первый день. В течение всего дня пьют только минералку (2 л), которую распределяют на каждый час. Употреблять продукты запрещено.
  2. Второй день. В течение дня выпивают 1 л нежирного молока или кефира. Если голод сильно тревожит, то можно съесть одно яблоко на ужин.
  3. Третий день такой же, как и первый.
  4. Четвертый день. Необходимо съесть 700 г овощного салата из капусты и тертой моркови, заправленного оливковым маслом. Салат делят на 3 приема.
  5. Пятый день. Пьют нежирный кефир (1 л) и минералку.
  6. Шестой день. На завтрак можно съесть отварное яйцо и выпить некрепкий чай с медом. На обед — отварная говядина (не более 100 г) и овощной бульон. Ужин — пустой, но в течение дня можно съесть 2–3 яблока.
  7. Седьмой день. В течение дня выпивают 1 л кефира и съедают 100 г обезжиренного творога. Несладкий чай — на ужин.
  8. Восьмой день соответствует шестому, а девятый — седьмому.
  9. Выходить из диеты следует постепенно, включая в рацион нежирные сорта мяса, рыбы и другие продукты. Особенно медленно вводят свежий хлеб, супы на бульоне, орехи. Продукт продолжают пить.

Принцип такой диеты на минеральной воде заключается в избавлении организма от вредных токсинов. Во время очищения в организм поступают полезные вещества из продуктов и минеральной воды.Таким образом, похудение происходит постепенно, не нанося вреда здоровью. Но такая диета имеет ряд противопоказаний, поэтому нужно проконсультироваться со специалистом.

Можно ли пить газированную воду

На прилавках магазина чаще можно увидеть недорогую минералку с газом. Поэтому многие женщины задаются вопросом о применении такой газировки для снижения веса. Диетологи утверждают, что она не пригодна для диеты, т.к. углекислый газ, входящий в состав, негативно влияет на работу желудка и кишечника.

Но также минеральная газированная вода способствует быстрому перевариванию пищи и уже через 30–40 минут после еды человек начинает ощущать чувство голода. К тому же от употребления минералки с газами может возникнуть вздутие живота, отрыжка и даже боли.

Противопоказания

Таким образом, для эффективного снижения веса необходимо пить много жидкости вместе с минералкой. Чтобы организм быстрее привык к обогащенной минералке без газа, желательно по утрам пить чистую жидкость.

В некоторых случаях употреблять минералку категорически запрещено. Пить ее противопоказано при следующих состояниях, сопровождающихся отеками:

  • мочекаменная болезнь;
  • сердечно-сосудистые патологии;
  • болезни почек и кишечника;
  • нарушения в органах дыхания;
  • рвота;
  • диарея;
  • колит;
  • кровотечения;
  • беременность.

Злоупотреблять ей не стоит, даже если никаких проблем со здоровьем нет. От диеты отказываются, когда после питья появляется дискомфорт в области живота.

Отзывы

Елизавета, 45 лет, Мичуринск

Пить лечебную минералку начала после санатория, где она входила в рацион. Употребляю ее курсами и только с разрешения лечащего врача. Чувствую себя отлично. Ощущаю легкость во всем теле, кожа и волосы сияют, исчезли проблемы с кишечником и желудком. Рекомендую!

Варвара Сергеевна, 50 лет, Москва

На очередном приеме врач сказал, что нужно посидеть на диете, т.к. появились проблемы с сердцем. Составил диетический рацион, в котором любые напитки заменялись минеральной водой. Похудения за неделю не произошло. Первые результаты заметила не сразу, а где-то через 3 недели похудела на 7 кг. Результат порадовал. Продолжаю правильно питаться и пить курсами минералку.

Светлана, 27 лет, Курск

Активно занимаюсь аэробикой, поэтому минералка просто необходима. Бутылочка воды всегда присутствует в моей сумке. Заметила, что она благотворно сказывается на работе ЖКТ. Стараюсь покупать ее в аптеке. Знаю, что некоторые женщины худеют на газировке за 3 дня, но считаю все же такой способ экстремальным.

Источник: https://gidbody.ru/problemy-s-vesom/dieticheskie-bljuda/napitki/mineralnaja-voda-dlja-pohudenija

Минеральная вода для похудения: обзор лучших брендов, классификация и варианты диет

Общеизвестно, что недостаток воды в организме не только сушит кожу и ослабляет иммунитет, но ещё и замедляет метаболизм. Из-за этого происходит накопление жиров, которые просто не успевают перевариваться. Поэтому её рекомендуют пить в больших количествах для того, чтобы не полнеть.

Однако в последнее время всё чаще констатируется иной факт: из-за неправильного питьевого режима, когда употребляется слишком много H2O, она вымывает из организма полезные вещества. Это приводит к нарушению работы различных органов и возникновению заболеваний. Поэтому диетологи всё чаще рекомендуют немного видоизменить данный способ борьбы с лишними килограммами.

Всё большую популярность приобретает минеральная вода для похудения, которая активно регулирует водный обмен в организме, благодаря растворённым в ней солям. Но так ли она безопасна?

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Гречка с молоком диета

Процесс похудения

Диетологи, которые предлагают нам данный продукт, в подробностях рассказывают, чем полезна минеральная вода для похудения:

  • утоляет чувство голода между основными приёмами пищи: жидкость будет заполнять объём желудка, устранять ощущение пустоты;
  • тем самым позволяет избежать переедания;
  • способствует естественному и мягкому очищению тела от шлаков;
  • нормализует водно-солевой баланс;
  • содержащийся в ней магний вступает в реакцию с клетками жира и образует из них соли, которые не могут усваиваться организмом;
  • из-за нехватки липидов они начинают расходоваться из жировых запасов, отложенных ранее, — так происходит похудение.

Согласно многочисленным исследованиям и положительным отзывам, минеральная вода помогает похудеть на 2-3 кг в неделю при соблюдении правильного питьевого режима и некоторых других нюансов. Всё-таки всегда стоит помнить о том, что она в корне отличается от обычной жидкости, к которой мы привыкли. И это доказывает наличие множества классификаций целебного напитка. Правильный выбор определит и эффективность избавления от лишнего веса.

Самая солёная. Kona Deep — самая солёная минеральная вода в мире, добываемая с побережья Гавайев.

Классификации

Перед каждым, кто решил избавиться от жирового балласта таким способом, встаёт вопрос, какая минеральная вода лучше для похудения, так как её многообразие на современном рынке может запутать кого угодно. Для его решения нужно разбираться в разновидностях напитка, так как существует достаточно большое количество его классификаций.

Минерализация и её степени

  • Минерализованная вода — искусственная имитация. Сначала обычную воду очищают, затем добавляют в неё какой-то определённый набор солей.
  • Минеральная — природная. Содержит в микродозах практически всю таблицу Менделеева. Только она обладает лечебными свойствами, имея особую структуру, которая не может быть восстановлена искусственно в лабораторных условиях.

Для похудения подойдут далеко не все минеральные воды.

Всё будет зависеть от концентрации в них полезных солей и микроэлементов.

Так различают:

  1. Пресную (минерализация 1 гр на дм³).
  2. Слабоминерализованную (от 1 до 2 гр).
  3. Маломинерализованную (от 2 до 5 гр).
  4. Среднеминерализованную (от 5 до 10 гр).
  5. Высокоминерализованную (от 10 до 15 гр).

Пресные напитки называют ещё столовыми — и вот такую как раз минеральную воду лучше всего пить здоровым людям с целью похудения. Она не окажет никакого вреда на организм, активирует метаболизм и исключит дефицит микроэлементов.

В лечебно-столовых напитках минерализация составляет от 1 до 10 гр. Для похудения с их помощью нужно обязательно проконсультироваться с врачами и самостоятельно не использовать.

Если на бутылке с минеральной водой есть пометка «лечебная» (минерализация более 10 гр), её не стоит брать как средство для похудения без разрешения специалиста.

Состав

В минеральной воде чаще всего присутствует 6 основных элементов, которые способствуют похудению: натрий, магний, кальций, хлор, гидрокарбонат и сульфат. В разных напитках их комбинация различна, и от этого зависит их эффективность. Именно по этой причине рекомендуется перед такой своеобразной диетой проконсультироваться у врачей.

Таблица, как пример, химического состава минеральных вод «Нарзан» и «Ессентуки №4»:

Например, Нарзан можно пить тем, у кого либо нормальная, либо повышенная кислотность желудка, а Ессентуки №4 — у кого она понижена. Несоблюдение этих показаний приведёт к нежелательным побочным эффектам и срыву похудения.

Лечебные свойства

Не стоит выбирать для похудения минеральные напитки, в которых содержатся биологически активные элементы, направленные прежде всего на лечение определённых заболеваний. Для здорового человека они могут быть опасны, тем более, что в рамках снижения веса необходимо много пить.

К лечебным относятся такие бренды, как:

  • Железноводская — кремнистая, участвует в формировании костной ткани;
  • Джермукская — мышьяковистая, применяется для профилактики лучевых поражений, атеросклероза, подагры, анемии;
  • Архыз — бромистая, для устранения депрессий и бессонницы;
  • Семигорская — йодная, назначается при заболеваниях щитовидки.

Учитывая лечебные свойства и минерализованный состав данного напитка, есть смысл проконсультироваться если не с врачом (идеальный вариант), то уж с диетологом точно, какая минеральная вода способствует похудению и можно ли вам её употреблять без вреда для здоровья.

Что касается каких-то конкретных брендов и разновидностей, предлагаем вашему вниманию небольшой обзор наиболее популярных.

Самая старая. Vincentka — самая старая минеральная вода в мире, которая добывается из источника в Лугачовице (Чехия) с 1669 года.

Обзор лучших

Самая «голливудская» минеральная вода BlingH2O — любимица местных звёзд

Диетологи называют 10-ку лучших минеральных напитков, которые и здоровье укрепляют, и похудению способствуют. Попавшие в рейтинг бренды — ведущие мировые производители целебных вод, которые успешно зарекомендовали себя в этом сегменте:

  1. Borjomi (Боржоми). Грузия.
  2. Ein Gedi Mineral Water. Израиль.
  3. Evian. Франция.

Источник: https://hudeyko.ru/mineralnaya-voda-dlya-pohudeniya.html

Минеральная вода для похудения

При соблюдении любой диеты рекомендуется пить много жидкости. Минеральная вода для похудения должна быть качественной и полезной. Давайте подробнее рассмотрим, в чём суть диеты на минеральной воде, как её нужно соблюдать.

Особенности диеты

Чтобы быстро и эффективно избавиться от лишнего веса рекомендуется пить ежедневно по два литра воды в сутки.

Стакан минеральной воды перед употреблением пищи позволяет немного утолить голод, благодаря чему организм быстрее насыщается, и соответственно съедается меньше еды.

Так как газированная вода провоцирует образование желудочной кислоты и вздутие живота, её не рекомендуется пить. Также такой напиток приводит к появлению целлюлита. Поэтому для похудения лучше всего выбирать минеральную негазированную воду.

Рекомендации для борьбы с лишним весом:

  1. Перед завтраком важно выпивать по три стакана минеральной воды;
  2. За 30 минут до любой трапезы важно также выпивать по 250 миллилитров жидкости;
  3. После употребления пищи рекомендуется выпивать по два стакана минеральной воды;
  4. Любую воду нужно пить медленно, с хорошим настроением.

Минеральная вода для похудения бывает разной. Это важно знать, при составлении диетического меню.

Столовую минеральную воду можно пить всем. Лечебную воду – только по назначению доктора и в указанных дозировках, так как в большом количестве она может привести к развитию различных заболеваний.

Похудение с водой

Чтобы стать стройнее в воду можно добавлять сок лимона. Цитрусовый фрукт способствует уничтожению консервантов, которые могут встретиться в составе воды.

Для усиления процесса похудения воду можно дополнять шиповником или клюквой.

Применение воды с целью похудения может происходить по такому рецепту:

  1. Смешайте 100 грамм настойки черники с таким же количеством настойки земляники;
  2. Хорошо перемешав, добавьте 100 грамм спирта и литр минеральной воды.

Готовый напиток нужно пить четыре раза в неделю на протяжении 30 дней.

Какую воду можно пить

Как было указано выше лечебную воду можно пить только после консультации с доктором. Столовую минеральную воду нужно чередовать с обычной качественной водой, чтобы не перенасытить ткани микроэлементами.

На полках магазинов можно увидеть много разнообразной минеральной воды. Одна способствует улучшению пищеварения, вторая – очищает организм и добавляет энергию, третья – может вызвать тошноту и слабость. Поэтому важно правильно выбрать минеральную воду для похудения.

Правила выбора минеральной воды для получения стройной фигуры:

  1. При покупке отдайте предпочтение негазированной минеральной воде;
  2. Покупайте напитки только проверенных производителей;
  3. В минералке должны быть ионы магния, хлора и натрия для повышения перистальтики;
  4. Также полезно пить артезианскую воду, так как она обогащена кислородом;
  5. В каждом литре воды должно быть 3 – 5 грамм минералов;
  6. Не рекомендуется пить слишком холодные напитки. Допускается жидкость с температурой 25 – 30 градусов;
  7. Чтобы улучшить работу щитовидки, пейте воду с иона йода;
  8. С целью похудения рекомендуется покупать воду в стеклянной бутылке, так как в синтетическом пластике содержаться вредные вещества, которые при нагревании бутылки попадают в воду.

Выбор минеральной воды для похудения основывается на том, какое здоровье и метаболизм у человека. По этой причине, прежде чем начинать соблюдать диету на минеральной воде важно посетить доктора-диетолога. Также специалист должен контролировать сам процесс похудения на воде.

Разновидности водных диет

Диета на минеральной воде может соблюдаться разное количество времени. В каждом варианте есть свои особенности и свое меню.

Похудение за неделю

Семидневная водная диета рекомендует отказаться от жареных, сладких, жирных и мучных блюд, а также снизить употребление сахара и соли.

Воду рекомендуется пить по такому графику:

  1. За 30 минут до приёма пищи нужно пить тёплую минеральную воду (200 миллилитров);
  2. Спустя пару часов после трапезы нужно выпить ещё один стакан минералки без газа;
  3. Обязательно перед завтраком пейте по 500 миллилитров тёплой негазированной минералки.

Чтобы похудеть на пять килограмм за семь дней нужно ежедневно выпивать по полтора литра воды. Также разрешается лакомиться овощными, фруктовыми соками, бульонами, обезжиренной молочной продукцией.

Недельный рацион на воде может быть таким:

  • Понедельник нужно пить кефир или молоко;
  • Вторник – соки;
  • Среда – бульон;
  • Четверг – чаи;
  • Пятница – компоты из сухофруктов;
  • Суббота – кисель;
  • Воскресенье – соки.

Кроме вышеуказанных продуктов важно не забывать о минеральной воде.

Похудение за три дня

Правила трёхдневной диеты на минеральной воде:

  1. Сразу после пробуждения выпейте 200 миллилитров воды с лимонным соком;
  2. Через полчаса можно позавтракать;
  3. После еды пить можно через пару часов;
  4. Перекусы также считаются едой;
  5. Перед сном важно пить по стакану тёплой воды с мёдом.

Меню диеты является разнообразным, поэтому его соблюдать легко.

Диетический рацион на три дня

МЕНЮ НА 3 ДНЯ
Первый день
Завтрак 1 отварное яйцо, твёрдый сыр, ржаной хлеб.
Перекус 2 сливы или 1 груша.
Обед Овощной салат с отварной грудкой и ломтик хлеба.
Полдник Персик.
Ужин Тушеные овощи с кусочком отварной нежирной говядины.
Второй день
Завтрак Творог с ломтиком хлеба, травяной настой.
Перекус Нектарин или персик.
Обед Отварная рыба, овощной салат, ломтик хлеба.
Полдник Яблоко.
Ужин Овощной салат, яйцо, ломтик хлеба с сыром.
Третий день
Завтрак Салат из овощей и зелени, куриное филе, ломтик хлеба, зелёный чай.
Перекус Сливы.
Обед Овощной суп, отварная говядина, ломтик хлеба.
Полдник Груша.
Ужин Рыбные котлеты на пару с овощами.

Перекусывать можно не только фруктами, но и нежирным творогом с ягодами, заправленным йогуртом.

Похудение за десять дней

За десять дней диеты на минеральной воде можно похудеть на десять килограммов.

Десятидневный рацион:

  1. В течение первого дня нужно пить минеральную воду (два литра). Весь объем следует разделить на восемь порций. Есть другие продукты нельзя;
  2. На второй день нужно за пять раз выпить литр молока (его может заменить кефир). Поужинать можно тёртым зелёным яблоком;
  3. На третий день также нужно пить одну только воду;
  4. На четвёртый день сделайте салат из моркови и белокочанной капусты. Заправьте его оливковым маслом. В течение дня допускается съесть 700 грамм такого салата за три приёма. Кроме минеральной воды можно утолять жажду несладким лёгким чаем;
  5. На пятый день пейте низкопроцентный кефир (литр) и воду;
  6. На шестой – позавтракайте чаем и отварным яйцом. Перекусите овощным бульоном. Пообедайте отварной говядиной (100 грамм), консервированным зелёным горошком. Ужинать нельзя, но через каждые три часа ешьте по одному зелёному яблоку;
  7. В течение седьмого дня рекомендуется съесть постный творог (100 грамм) и обезжиренный кефир (литр). Поужинать можно несладким чаем;
  8. На восьмой день придерживайтесь меню шестого дня;
  9. На девятый день нужно есть творог, а также пить кефир;
  10. На десятый день снова меню шестого дня.

Выходить из водной диеты, в состав которой входит кефир, яйцо, чай, говядина и другие продукты, нужно постепенно. Медленно введите в рацион ржаной хлеб, овощные супы и салаты.

Диета на десять дней действует таким образом: вначале вода очищает организм от вредных скоплений. Затем организм насыщается полезными веществами. Продукты, которые ест человек, обогащены витаминами, кальцием, животным белком. Поэтому похудение происходит успешно без нанесения урона здоровью человека. Но, прежде чем соблюдать диету важно проконсультироваться с доктором.

Теперь вы знаете, в чём суть диеты на минеральной воде, можно ли пить кефир и употреблять другие продукты, чтобы стать стройнее. Важно в процессе похудения следить за своим самочувствием, а также советоваться с диетологом.

Источник: https://dietaliya.ru/diety/vkusnaya/mineralnaya-voda-dlya-pohudeniya.html

Двойной удар: диета на минеральной и лимонной воде | Всё о похудении

Сегодня все большую популярность приобретает диета на минеральной воде. К счастью, в том, что для нормальной жизнедеятельности организм нуждается в достаточном количестве воды, убеждать уже почти никого не нужно. Как и в том, что воду из-под крана, на котором не установлен хороший фильтр, нельзя пить и готовить на ней еду. Поэтому многие уже давно перешли на минеральную воду.

На основе столовой минеральной воды, рекомендованной для ежедневного употребления, и была разработана эта диета.

Если отнестись к ней без фанатизма, а четко соблюдая все предложенные рекомендации, такая диета может дать отличный комплексный результат – небольшое снижение веса плюс интенсивное очищение организма.

Основы минеральной диеты

Диета на минеральной воде – это не голодание. Никто не предлагает вам в течение нескольких дней пить только воду – такой подход не принесет организму пользы. Просто на протяжении диеты обычная вода заменяется минеральной и ее количество в рационе увеличивается.

Таким образом, достигаются сразу две цели:

  • Активизируется обмен веществ благодаря высокому содержанию кальция, йода, цинка, и других полезных элементов.
  • Суточное потребление калорий постепенно сокращается, поскольку наполненный водой желудок уже не в состоянии вместить в себя привычное ранее количество пищи.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Велнес для похудения

Как худеть на воде

Резкое увеличение количества выпиваемой за день воды в сочетании с ограничением калорийности рациона создает для организма стресс, во время которого он активизируется. Почки начинают усиленно выводить избыточную жидкость, а вместе с ней и отработанные вещества. Результатом такой нагрузки является ускорение обменных процессов и общее оздоровление организма.

Но чтобы такой стресс стал для организма позитивным, необходимо безоговорочное соблюдение ряда правил:

  1. Использовать для диеты можно только негазированную столовую минеральную воду – она обогатит организм минералами и микроэлементами, но при этом не создаст их избытка. Лечебная минеральная вода должна употребляться в строго дозированных количествах.
  2. Первый стакан воды необходимо выпить натощак, желательно сразу после пробуждения. Принимать пищу можно не ранее, чем через 30 минут после этого.
  3. Если при ежедневном употреблении минеральной воды ощущается непривычный дискомфорт, появляются отеки, отрыжка, вздутие живота – следует немедленно остановиться и вернуться к обычному рациону.
  4. Если диета на минеральной воде применяется для похудения, то стоит найти возможность дополнить ее ускоряющими обмен веществ и улучшающими состояние кожи процедурами – сауной, массажами, контрастным душем.
  5. Стакан минеральной воды выпивается за полчаса перед каждым приемом пищи и между ними, если мучает чувство голода.
  6. Никакие дополнительные перекусы не допускаются, как и употребление других напитков. Чай или кофе можно оставить один раз в день, но не утром натощак.
  7. Во время еды пить нельзя, только через 30-40 минут после того, как прием пищи закончен. А за 3-4 часа до сна пить прекратить совсем.
  8. На время диеты полностью исключить любые виды алкоголя – в сочетании с большим количеством выпиваемой воды он может привести к перегрузке почек.

При строгом соблюдении всех перечисленных рекомендаций и составлении меню на основе списка разрешенных продуктов диета позволяет не только хорошо очистить организм уже за 4-5 дней, но и сбросить до 4 кг лишнего веса (в основном за счет выведения излишков жидкости).

Общая минерализация

Диета отнюдь не предполагает голодания. Суточное потребление калорий должно быть не ниже физиологического минимума 1200-1500 ккал. В этом случае метаболизм не замедляется, а при минимальных физических нагрузках даже увеличивается. Поэтому уже через несколько дней минеральной диеты вы сможете заметить позитивные изменения в организме:

  • улучшение работы почек;
  • ускорение метаболизма;
  • снятие отечности;
  • исчезновение мешков под глазами;
  • повешение иммунитета;
  • активизация кровообращения;
  • очищение сосудов;
  • разгрузка ЖКТ;
  • небольшое снижение веса.

На сильное похудение рассчитывать не стоит – минеральная вода никак не влияет на процесс сжигания жира. Но как переходный момент к здоровому рациону и старт для длительного похудения она себя вполне оправдывает.

Из-за большого количества ежедневно употребляемой жидкости диета на минеральной воде имеет ряд противопоказаний. Категорически не рекомендуется она:

  • беременным и кормящим;
  • сердечникам и гипертоникам;
  • имеющим нарушения в работе почек;
  • людям с воспалениями в мочеполовой системе.

Тем, кто активно занимается спортом, этот рацион тоже не подойдет – он содержит слишком много воды и слишком мало калорий.

А всем остальным, при отсутствии других медицинских противопоказаний, рекомендуется для начала устроить 1 день разгрузки на минеральной воде. Если он пройдет успешно и без всяких осложнений, то после короткого перерыва количество дней можно увеличить до 4-5. Дольше недели использовать такую диету не рекомендуется.

Меню плюс минералка

Тем, кто не имеет проблем с желудком, утро лучше начинать не на обычной, а на лимонной воде – она лучше очищает организм и дает ему необходимое количество витамина С. Для этого на стакан столовой минералки добавляется от 1 чайной до 1 столовой ложки свежевыжатого лимонного сока (без сахара!).

Меню составляется самостоятельно из любых продуктов, которые не вошли в список запрещенных. Чтобы не пришлось утомительно считать калории, нужное количество пищи можно отмерить «на глазок». За один прием можно съесть:

  • не более 6 ложек любой каши;
  • первое блюдо – примерно 1 стакан;
  • кусочек мяса или рыбы размером с ладошку и толщиной в 1-1,5 см;
  • объем овощного или фруктового салата, который уместится в сложенных лодочкой ладонях;
  • 2 фрукта или овоща.

Полностью исключаются из рациона на эти дни:

  • все виды алкогольных напитков;
  • соки из пакетов, газированная вода;
  • фастфуд и еда из пакетиков;
  • соления, маринады, консервы;
  • пряности, возбуждающие аппетит;
  • копчености;
  • жирное мясо и рыба;
  • кондитерские изделия, выпечка.

Все остальные продукты употребляются в разумных количествах и равномерно распределяются на 4-5 приемов пищи. Еда тщательно пережевывается. Как только появится чувство насыщения, есть нужно прекратить.

Примерное дневное меню может быть таким:

  1. Завтрак: любая каша на молоке или омлет из 2 яиц; кусочек подсушенного хлеба; чай с молоком.
  2. Второй завтрак: творожная запеканка с изюмом и орехами.
  3. Обед: постный суп или борщ; кусочек мяса; 1 овощ или стакан свежевыжатого сока.
  4. Полдник: 2 фрукта (фруктовый или овощной салат).
  5. Ужин: кусочек рыбы с овощным гарниром.
  6. Перед сном: при наличии чувства голода – стакан обезжиренного кефира.

Отвес на минералке

Отзывы и результаты тех, кто уже попробовал диету, очень позитивные. Несмотря на то, что потери веса действительно незначительные – до 3-4 кг, общее состояние организма заметно улучшается. Освежается цвет лица, появляется румянец, разглаживается кожа, уходят отеки и мешки под глазами. Теряется примерно 1-2 см в объемах.

Если вовремя прекратить пить воду (за 3-4 часа до сна), то сон будет здоровый и крепкий, без тяжести в желудке. Чувство голода легкое, не слишком досаждающее. Физические нагрузки переносятся хорошо. В целом, большинство пришло к выводу, что практиковать «минеральные дни» примерно один раз в сезон приятно и полезно для организма. Такое же мнение высказывают и врачи-диетологи.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/produkty/drugie/na-mineralnoj-i-limonnoj-vode.html

Диета на минеральной воде — Магнит красоты

При соблюдении любой диеты рекомендуется пить много жидкости. Минеральная вода для похудения должна быть качественной и полезной. Давайте подробнее рассмотрим, в чём суть диеты на минеральной воде, как её нужно соблюдать.

Как используется минеральная вода для похудения

Польза минеральной воды не вызывает сомнений, она освежает и дарит здоровье. Широко используется минеральная вода для похудения. Эта простая диета набирает популярность в последнее время, число положительных отзывов неуклонно растет.

 В эпоху фастфудов и малоподвижного образа жизни люди ищут наиболее простой способ похудеть. Как и лекарство, становящееся ядом в больших дозах, слепое следование модным диетам способно погубить человека.

Чтобы сохранить красоту и здоровье, важно осмысленно подходить к вопросам снижения веса.

Почему накапливается подкожный жир

Лишние килограммы не только сказываются на внешней привлекательности. От повышенных нагрузок страдают сердце, дыхательная, пищеварительная системы и скелет. Это ускоряет износ организма и снижает работоспособность отдельных органов. А в результате негативного отношения окружающих возникают психические проблемы.

Уже после появления первых лишних килограммов становится трудно отказаться от привычного рациона и образа жизни. Поэтому важно знать основные факторы риска и избегать вредных пристрастий, чтобы потом не бороться с результатами минутных слабостей.

Вот основные ошибки в питании, которых стоит избегать:

  1. Даже придерживаясь суточной нормы калорийности продуктов (2300-3000 ккал), люди отдают предпочтение вредной пище. Вместо употребления сладкой сдобы, алкоголя, консервов рекомендуется есть свежие овощи, хлеб из муки грубого помола, рыбу.
  2. Сигналы организма о жажде и голоде схожи. Часто человек чувствует желание съесть что-либо и делает это, накапливая все больше жировых отложений. Выпивая стакан воды перед едой, можно уменьшить размер порции, а полученная жидкость позволит организму более эффективно вырабатывать энергию из продуктов питания.
  3. Частое употребление жиров и углеводов нарушает состав крови (вязкость и кислотность), что влияет на работу поджелудочной железы. Вырабатываемый инсулин менее эффективно расщепляет глюкозу. В результате организм продолжает испытывать недостаток углеводов, а сахар перерабатывается в подкожный жир.

Справиться с повышенной нагрузкой на организм и восстановить работу всех систем поможет минеральная вода. Она растворит токсины и насытит клетки необходимыми минералами, что поможет вернуть телу привычную форму.

Какую воду следует употреблять

Из большого ассортимента нужно уметь выбрать правильную воду, которая действительно принесет пользу. Употребление лечебной минералки способно нанести вред здоровью. Даже врач назначает ее употребление короткими курсами. Столовая минеральная вода для похудения содержит умеренное количество микроэлементов, употреблять ее разрешается без ограничений. При этом нужно пить и обычную очищенную воду, чтобы не перенасытить ткани микроэлементами.

Большой ассортимент на прилавках магазинов затрудняет выбор. Одна жидкость способна улучшить пищеварение, очистить организм и добавить энергии, а другая вызовет приступы тошноты и слабость, хотя вся продукция будет сертифицирована. Вот несколько правил, которых следует придерживаться:

  • употреблять негазированную минеральную воду;
  • покупать продукцию проверенных производителей;
  • выбирать минералку, содержащую ионы магния, хлора и натрия, которые повышают перистальтику;
  • рекомендуется употребление артезианской воды, она содержит наибольшее количество кислорода;
  • оптимальное содержание минералов составляет 3-5 г/л;
  • не стоит пить продукт из холодильника, оптимальная температура составляет 25-30°C.
  • для нормализации работы щитовидной железы употребляют жидкости, содержащие ионы йода.

Все зависит от состояния здоровья и особенностей метаболизма. Поэтому при диете на минералке необходимо консультироваться с врачом-диетологом. Делать это нужно перед началом курса и в процессе похудения.

Правила похудения на минералке

Диета на минеральной воде подойдет тем, кто не готов сильно ограничивать себя в пище. Достаточно лишь немного умерить свой аппетит. Основной акцент делается на регулярное употребление воды.

Ее пьют за полчаса до и через 1,5-2 часа после еды. Это ускоряет обменные процессы и очищает организм. В первые дни возможен легкий слабительный эффект. Он вызван очисткой организма от шлаков. По мере очищения работа кишечника нормализуется.

Такой щадящий режим снижения веса не вызывает стресса, позволяя вести обычный образ жизни, а не думать каждую минуту о еде. После окончания курса похудения сохранить формы будет легче. Если женщина не испытывала чувства голода пока худела, то опасность срыва и обжорства по окончании диеты минимальна. Вот основные принципы снижения веса:

  • вместо небольших перекусов между основными приемами пищи рекомендуется выпить 1 стакан воды;
  • не рекомендуется запивать пищу;
  • уже через неделю от начала диеты следует выпивать стакан столовой минеральной или очищенной воды каждый час;
  • суточная норма составляет не более 800 мл минералки, в остальное время пьют обычную очищенную жидкость;
  • если во время диеты начались отеки, отрыжка, вздутие и другие проблемы с пищеварением, от нее стоит отказаться;
  • чтобы ускорить обмен веществ во время похудения рекомендуют массаж и контрастный душ.

Для очищения желчного пузыря используют такую методику. Сразу после пробуждения выпивают 1 стакан минералки, в которую можно добавить 1 ч.л. меда. Потом полчаса нужно лежать на правом боку.

Можно использовать теплую грелку, но ни в коем случае не горячую. Такая процедура способствует оттоку желчи и очищению организма. Но прибегать к ней можно только после консультации с врачом и при отсутствии камней в желчном пузыре.

 Соблюдение таких несложных правил поможет нормализовать вес. При этом человек выглядит здоровым и полным энергии. Количество сброшенных килограммов зависит от состояния здоровья и индекса массы тела. Курс для похудения составляет 15 дней, затем делают перерыв на 1 месяц.

При необходимости диету можно повторить.

Чтобы тело получило еще больше полезных веществ, в минералку добавляют сок лимона, шиповника или клюквы. Они улучшают вкус, помогают вывести шлаки и насыщают клетки витаминами. Не стоит использовать для приготовления напитка сиропы из магазина, ведь полностью проверить их состав трудно. Лучше всего приготовить сок из свежих фруктов перед употреблением.

Еще один рецепт предполагает добавление в минералку корицы. В день рекомендуется употреблять до 3 г сухого продукта. Корица не только притупляет чувство голода, но и нормализует уровень сахара в крови (актуально для диабетиков).

Рекомендуемый рацион и физические нагрузки

Основа такого похудения лежит не столько в уменьшении потребляемых калорий, сколько в стимуляции обменных процессов. Шлаки, которые долгие годы накапливаются в желудочно-кишечном тракте, мешают эффективному перевариванию продуктов. Минералка омывает стенки кишечника и стимулирует расщепление подкожного жира.

Чтобы добиться большего результата, нужно вести активный образ жизни. Достаточно чаще бывать на свежем воздухе, совершать длительные пешие прогулки и заниматься спортом. Во время занятий советуют выпивать 1 стакан воды в середине тренировки и еще 1 сразу после ее окончания. Это восполнит потерю жидкости и добавит сил.

Особых правил относительно рациона для этой диеты нет, но принципы здорового питания приветствуются. Следует свести к минимуму употребление чая, кофе и сладких газированных напитков, особенно во время курса похудения. Если полностью отказаться от них тяжело, разрешается выпить в день 1 чашку.

Не стоит злоупотреблять копченостями и солениями. Они задерживают жидкость в организме, что вызывает отеки и снижает эффективность диеты. Особенно важно это при ожирении, так как кровеносная и выделительная системы и так работают на пределе возможностей. А дополнительная жидкость на начальных этапах повышает нагрузку на них. Быстрый ритм жизни не оставляет времени на себя.

Порой мы забываем выпивать суточную норму жидкости, злоупотребляем вредными напитками.

Ежедневное употребление минеральной воды не только способствует снижению массы тела, но и приучает к дисциплине питья. Что укрепляет иммунитет и позволяет надолго продлить молодость.

Источник: https://upraznenia.ru/mineralnaya-voda-dlya-poxudeniya.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Красоткам
Макияж свадебный для брюнеток

Закрыть