Диета на бананах и молоке

Диета на молоке и бананах

диета на бананах и молоке

Молочно-банановая диета, как и любая другая, требует, чтобы организм был подготовлен заранее. Не нужно в первый же день пить литрами молоко и кушать бананы килограммами. Перед тем, как начать диету, необходимо сделать для своего организма разгрузочный день. В этот день можно употреблять

, негазированную воду, чай (без сахара). В день необходимо выпивать примерно два литра очищенной простой воды. После разгрузочного дня можно начинать молочно-банановую диету.

Вместо молока в данной диете можно использовать другие молочные продукты.

Ежедневно можно съесть три банана и три чашечки молока, но не более, даже если очень сильно хочется. Ведь помните, что цель вашей диеты – похудеть. Если чувство голода будет вас мучить, то его можно будет перебить мыслями о стройной и красивой фигуре, которую вскоре вы получите.

Три банана и три чашки молока нужно скушать за шесть раз, то есть разделить продукты на шесть приемов. Первую порцию начать с завтрака, вторую оставить на второй завтрак, третью – на обед, и так далее (на полдник, на ужин и на поздний ужин).

То есть на каждый прием пищи у вас должно получиться по половинке банана и по половинке стакана молока. В промежутках между употреблением пищи нужно обязательно много пить. Это может быть зеленый чай (конечно же, без сахара), травяной чай, очищенная негазированная вода.

С помощью данной диеты вы можете спокойно избавиться от трех-четырех лишних килограмм.

https://www.youtube.com/watch?v=qmmQZEC1liY

Можно приготовить себе коктейль из банана и молока. Нужное количество продуктов можно смешать в блендере и вы получите очень вкусный и, главное, полезный напиток.

Данная диета рассчитана на три дня. Отличается она лишь тем, что употребляется не молоко, а

или кефир. На протяжении дня разрешается скушать три чашки кисломолочной продукции и три спелых банана.

Есл ивы соблюдаете такую диету, то можно будет терять ежедневно лишний один килограмм. Вам необходимо будет употреблять ежедневно полтора килограмма бананов и пить два-три литра жидкости (вода, чай). Также очень важно включать в свой рацион яйца (одно яйцо в день).

Такая диета может длиться примерно месяц. Но, чтобы все было нормально с вашим организмом, все же нужно будет не забывать о некоторых правилах:

Ежедневно вам нужно будет употреблять все меньшее количество продуктов. Очень важно продукты употреблять не за один прием пищи, а за несколько (желательно, чтобы это было пять приемов). В первый день вы можете позволить себе скушать девять бананов и выпить три литра молока, на второй день – шесть бананов и два литра молока, а в трети день придется ограничиться употреблением трех бананов и одного литра молока.

Мы вам рассказали о том, как можно похудеть очень вкусно, соблюдая молочно-банановую диету.

Репутация
210918

Россия, Екатеринбург

Вкусная, но слишком монотонная

05.01.2015

Достоинства:

эффективная, бюджетная

Недостатки:

монотонная, низкокалорийная

Бананово-молочная диета была опробована мной после того, как подруга нашла её в просторах интернета и применила на практике. Результаты её меня очень впечатлили. Я решила тоже воспользоваться полезной информацией. Тем более, очень люблю молоко и

Репутация
12177

Россия, Москва

диета может быть вкусной

Источник: http://rodi-info.ru/dieta-na-moloke-i-bananah.html

Бананово – молочная диета: ощутимый результат за три дня!

диета на бананах и молоке

:

Оказывается, банан – не только вкусный и сытный фрукт, но еще и эффективное средство для похудения. Даже несмотря на содержание большого количества калорий, да еще и в сочетании с молочными продуктами, эта диета очень эффективная и, что не маловажно, дающая быстрый результат. В основном бананово-молочная диета используется при необходимости быстрого снижения веса или плавного выхода из другой, более жесткой диеты.

Обратите внимание: предлагаемый режим питания считается монодиетой, то есть организм в этот период получает только те вещества, которыми богаты бананы и молоко. Но кроме них нужны и другие полезные компоненты для полноценного функционирования вашего организма. Поэтому длительность диеты не должна превышать пяти-семи дней, а в некоторых случаях достаточно и трех дней.

Плюсы и минусы диеты

Жирный плюс бананово-молочной диете можно поставить за разнообразие содержащихся в ней витаминов и микроэлементов. Например, банан богат витаминами А,В,С,Е. Содержит глюкозу, сахарозу и пектин. Не надо напоминать, насколько полезны такие микро- и макроэлементы как цинк, магний, кальций, железо, фосфор. Вы, наверное, замечали: когда вы съедали всего один банан, чувство голода вас покидало. А все потому, что этот фрукт богат крахмалом. В банане также много содержится клетчатки.

Эта диета прекрасно очищает организм от токсинов и благоприятно действует на работу кишечника. А содержащейся в бананах калий стимулирует обмен веществ, что в свою очередь благоприятно сказывается на состоянии кожи. При этом нельзя не согласиться, что бананы есть приятнее, чем, например, сидеть на рисовой монодиете. Однако здесь играет роль индивидуальный фактор.

Как многие фрукты, бананы обладают лечебными свойствами. Например, включать ежедневно бананово-молочный полезный коктейль в свой рацион рекомендуется людям, имеющим сердечно-сосудистые заболевания. Кроме всего прочего, бананы являются колоссальным источником энергии и незаменимы для спортсменов, детей и просто активных людей.

Миф о том, что бананы слишком калорийный фрукт, легко развеять. Возьмем, к примеру, яблоко, которое априори считается низкокалорийным продуктом. Может, вы не знали, но одно яблоко (большое) содержит 100 калорий. А один банан (в зависимости от размера) – от 72 до 135 калорий.

Как видите, мало чем отличается от яблока! Поэтому не бойтесь поправиться, включая в свой рацион экзотический фрукт. Что касается молока, то из большого разнообразия содержащихся в нем элементов можно особо выделить магний, фосфор, калий, кальций.

Именно они способствуют крепости костей и зубов, и при регулярном употреблении могут облегчить боли в суставах.

Основной минус в применении данной диеты заключается в скудности рациона. Не у всех хватает силы воли питаться только бананами, молоком, творогом или кефиром. Во время такой монодиеты организм не получает необходимое количество углеводов, жиров, белков и других полезных элементов.

И, конечно, обязательно стоит упомянуть о противопоказаниях:

  • индивидуальная непереносимость продуктов;
  • наличие хронических заболеваний, сахарный диабет;
  • заболевания ЖКТ, заболевания почек или печени, сахарный диабет;
  • беременность, лактация.

Если вы сомневаетесь в правильности выбора диеты, лучше всего проконсультироваться с врачом-диетологом. И не увлекайтесь бананово-молочной диетой чаще, чем раз в квартал.

Как выбрать бананы

Важным условием при выборе бананов для диеты является его спелость. Не покупайте недозрелые фрукты, они хуже перевариваются и могут вызвать накопление газов и метеоризм. Категорически нельзя вместо свежих бананов использовать сушеные, которые содержат в пять-шесть раз больше калорий. Тем более что в наше время бананы – всесезонный и доступный фрукт.

Для эффективного похудения желательно покупать бананы из «фруктовых» сортов средней длины. Как правило, они желтого цвета и тонкокожие. «Овощные» бананы отличаются толстой кожурой, они зеленые и длинные.

Подготовка организма к диете

По общим рекомендациям любая диета требует предварительной подготовки. Будет неправильно начинать сразу же поглощать килограммы бананов и запивать их литрами молока. Устройте для начала разгрузочный день: чай, кефир, негазированная минеральная вода. Старайтесь выпивать не меньше двух литров воды в день (не жидкости, а именно воды). С утра следующего дня вы уже можете приступить к бананово-молочной диете.

Рецепты бананово-молочной диеты

Итак, переходим непосредственно к бананово-молочной диете. Исходя из названия, легко понять, что диета состоит из бананов и молочных продуктов. Вы можете использовать или молоко, или йогурт, или кефир. Предпочтительнее всего выбирать молочные продукты с низким содержанием жира.

Экстренная трехдневная диета

Каждый день вы можете съедать не более трех бананов и выпивать не более трех стаканов молока. Необходимо разделить должное количество продуктов на шесть приемов пищи: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и поздний ужин (не позже 20.00).

Таким образом, получится по половинке банана и половине стакана молочного напитка на каждый прием. Обязательно между приемами пищи пейте больше жидкости: травяной чай, воду, негазированную минералку.

С помощью такого экспресс-метода можно сбросить до четырех килограммов лишнего веса.

Неплохим способом несколько разнообразить меню станет приготовление коктейлей из бананов и молока. Смешайте необходимую дозу в блендере и получите вкусный и питательный напиток.

  • На основе кефира или йогурта

Этот вариант диеты также рассчитан на три дня и отличается лишь употреблением вместо молока нежирного кефира или йогурта. Количество бананов остается прежним – на целый день три банана. Необходимые продукты нужно поделить и принимать дробно в каждый прием пищи.

  • Вариант, основанный на чередовании продуктов

Количество ингредиентов остается прежним. Главное отличие – в чередовании продуктов. Нужно принимать в каждый прием пищи по одному продукту: на завтрак – один банан, на второй завтрак – стакан (полный) молока, на обед – один банан, на полдник – стакан (полный) молока, на ужин – банан, на поздний ужин – стакан (полный) молока.

  • Диета с постепенным уменьшением продуктов

Рекомендуемая молочно-банановая диета предполагает постепенное уменьшение количества продуктов в каждый последующий день. Здесь также не забудьте распределить продукты на несколько приемов.Первый день – 9 бананов и 3литра молока, второй день – 6 бананов и 2 литра молока,

третий день – 3 банана и 1 литр молока.

Источник: https://JLady.ru/diets/bananovo-molochnaya-dieta.html

Диета на бананах и молоке

диета на бананах и молоке
Если Вам необходимо в короткие сроки быстро похудеть, то многие диетологи советуют использовать диету на бананах и молоке, она по своей сути – здоровый вариант экспресс-диеты.

На протяжении всего времени соблюдения диеты на бананах и молоке Вы должны будете употреблять большое количество молока и бананов, поэтому, если Вы плохо переносите лактозу в сочетании с употреблением бананов, то этот метод похудения Вам совсем не подойдет.

А вот всем остальным это будет способ великолепной возможности сброса лишних двух-трех килограммов всего за однунеделю, так как именно такую продолжительность она имеет.

Весь срок диеты Вы будете чувствовать себя комфортно, не испытывая приступов голода. Хотя существуют люди разные по наличию своих вкусовых пристрастий и силе воли, некоторым этот вид похудения может показаться достаточно трудно выполнимым.

Диета на бананах и молоке не относится к категории монодиет, ведь в ее рационе питания присутствуют мясные блюда, овощные салаты, которые включены в ее меню для правильной ее сбалансированности. Такое разумное здоровое сочетание продуктов позволит худеющему человеку использовать ее рекомендации, не нанося вреда своему здоровью.

Волокна клетчатки, содержащиеся в овощах, необходимы для правильного функционирования желудочно-кишечной системы. А полноценный белок человек получит от употребления блюд из молока и мяса.

Многие люди ошибочно считают, что бананы являются не диетическим продуктом питания. В какой-то мере, да, если употреблять их как дополнение к другой пище.

Бананы содержат большое количество крахмалистых соединений волокон клетчатки и сахаров. Но также бананы богаты полезными микроэлементами и витаминами: калием, цинком, серой, железом, фосфором, пектином, витаминами Е, А, С, В.

Все эти составляющие делают бананы полезным продуктом питания, но только в том случае, если их употреблять в пищу отдельно от других продуктов. Так как они способны вызывать замедление пищеварения, брожение и накопление жировых запасов.

А в случае отдельного их употребления они помогут улучшить функционирование всех отделов кишечника, станут полезными при заболеваниях артритом и атеросклерозом.

В 100 граммах банана содержится всего 96 ккал, а калорийность обезжиренного стакана молока всего 140 ккал.

Примерное трехдневное меню рациона питания диеты на бананах и молоке

День первый

Завтрак:

  • один банан;
  • салат из любых свежих овощей с добавлением оливкового масла.

Обед:

  • 200 граммов нежирного молока;
  • 150 граммов отварной или приготовленной на пару куриной грудки.

Полдник:

  • один банан;
  • 200 граммов обезжиренного молока.

Ужин:

  • 200 граммов нежирного молока.

День второй

Завтрак:

  • 200 граммов нежирного молока;
  • один банан.

Обед:

  • один стакан обезжиренного молока;
  • один банан.

Полдник:

  • 200 граммов нежирного молока.

Ужин:

День третий

Завтрак:

  • 200 граммов нежирного молока.

Обед:

  • один банан;
  • большая порция салата из любых свежих сезонных овощей.

Ужин:

  • 200 граммов обезжиренного молока.

Меню первого, второго и третьего дней необходимо чередовать по очереди, затем повторить меню рациона питания снова. На седьмой день диеты следует употреблять пищу по рациону питания первогодня или сделать этот день полностью разгрузочным.

В настоящее время существует другая версия диеты на бананах и молоке. Ее разработчиком является известный английский диетолог Джейн Гриффин. Эта система питания для похудения имеет большую популярность у женщин многих стран мира. Благодаря ее использованию тысячи представительниц прекрасного пола смогли быстро избавиться от лишнего веса тела.

Необходимо отметить, что такой вариант диеты уже относится к категории монодиет, поэтому ее соблюдение следует ограничить на срок в 3–5 дней, так как организм человека при ее использовании не получает всех необходимых полезных веществ для нормального функционирования всех систем и органов.

Увеличенная продолжительность второго варианта диеты на бананах и молоке доктора Джейн Гриффин делает ее небезопасной для здоровья человека.

Бананы являются отличным источником энергии, поэтому это очень ценная пища для людей, ведущих активный образ жизни и занимающихся спортом.

Основными ингредиентами диеты на бананах и молоке являются бананы, также разрешено употребление нежирного молока, натурального обезжиренного йогурта, кефира. Такое правильное сочетание будет способствовать понижению весовых показателей тела.

Меню первого варианта диеты на бананах и молоке диетолога Джейн Гриффин

Завтрак:

  • один небольшой банан;
  • 100 граммов обезжиренного молока или нежирного натурального йогурта.

Ланч:

  • половина одного банана;
  • 100 граммов обезжиренного натурального йогурта без добавок.

Обед:

  • один банан;
  • половина стакана нежирного кефира.

Полдник:

  • один банан небольшого размера;
  • 150 граммов нежирного йогурта.

Ужин:

  • 100 граммов нежирного молока;
  • один банан.

Перед ночным сном, но не позднее 20:00:

  • половина банана;
  • обезжиренный натуральный йогурт.

Меню второго варианта диеты на бананах и молоке диетолога Джейн Гриффин

Завтрак:

Ланч:

  • 200 граммов нежирного молока или кефира;

Обед:

Полдник:

  • 200 граммов нежирного натурального йогурта.

Ужин:

Перед ночным сном, но не позднее 20:00:

  • 200 граммов нежирного кефира. 

Источник: https://JivaGonsk.ru/2019/10/16/%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%B1%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D1%85-%D0%B8-%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B5/

Бананово-молочная диета

Привезенные к нам издалека бананы являются очень вкусными фруктами. Но кроме этого, они еще и очень полезны для организма. Несмотря на свои небольшие размеры, бананом можно хорошо насытиться, поэтому он хорошо подходит тем людям, которые хотят похудеть. Конечно же, сами по себе бананы являются калорийным продуктом. Но если употреблять бананы в сочетании с молоком или молочными продуктами, то результат долго не заставит ждать.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Фуросемид для похудения

Нужно знать о том, что бананово — молочную диету относят к разделу монодиет. То есть в ваш организм будут поступать лишь вещества, находящиеся в составе молока и банана. Конечно же, для нормального функционирования нашего организма, этого недостаточно. Поэтому соблюдая подобную диету, обязательно нужно принимать витамины. Придерживаться бананово-молочной диеты нужно не больше семи дней.

А иногда достаточно и четырех дней для достижения хорошего результата.

Чем хороша и чем опасна бананово-молочная диета

Явной положительной стороной такой диеты есть то, что молоко и банан в своем составе имеют большое количество витаминов и микроэлементов. В банане находиться пектин, сахароза, глюкоза. Также этот фрукт богат такими витаминами, как витамин А, С, В  и Е.

Магний, железо, фосфор, цинк, калий – все эти и другие полезные элементы также входят в состав бананов. Скорее всего, все из нас наблюдали, что после съедания одного банана длительное время кушать совсем не хочется.

Это объясняется тем, что в банане находиться большое количество клетчатки и крахмала.

С помощью бананово-молочной диеты можно очистить свой организм от вредных токсинов, также подобная диета оказывает благоприятное действие на работу желудочно-кишечного тракта. Содержащийся в банане калий улучшает процесс обмена веществ, благодаря этому кожа становиться здоровее и лучше выглядит.

Думаю, что большинство дам, которые будут выбирать для себя подходящую диету, предпочтут вкусную бананово-молочную диету, чем диету на рисе или гречке. Но, конечно же, все индивидуальны.

Очень часто девушки отказываются от употребления бананов по той причине, что они очень калорийны. Но в действительности это не совеем так. Банан еще менее калорийный, чем яблоко. В одном яблоке примерно сто калорий, а в одном банане от семидесяти до ста тридцати калорий. Так что банан не очень отличается по своей калорийности от яблока. Так что нужно употреблять этот вкусный фрукт и при этом не думать о лишних килограммах.

Банан имеет также и лечебные свойства. Если у человека есть проблемы со стороны сердечнососудистой системы, то ему рекомендовано употреблять каждый день коктейль из банана и молока. После съедания банана человек чувствует прилив энергии, а это так необходимо, особенно для активных людей, для спортсменов и деток.

Молоко также имеет очень полезные свойства. В составе молока находиться кальций, калий, магний, фосфор. Если все эти вещества регулярно употреблять, то зубы и кости будут очень крепкими и здоровыми. Также данные вещества очень полезно принимать людям, у которых больные суставы.

Недостатком таковой диеты являться то, что ежедневное меню очень скудное. Не каждому под силу будет ежедневно принимать в пищу только молоко (творог, йогурт) и бананы. В то время, как вы будете соблюдать молочно-банановую диету, в организм не будет поступать количество углеводов, микроэлементов, белов, которые нужны для нормального процесса жизнедеятельности.

Эту диету не нужно проводить часто, вполне достаточно будет одного раза в год. Перед тем, как питаться только этими продуктами, обязательно нужно проконсультироваться с диетологом.

Молочно-банановая диета противопоказана в таких случаях:

  • При заболеваниях печени, почек или желудочно-кишечного тракта;
  • В период вынашивания ребенка и в период вскармливания его грудным молоком;
  • Если у человека есть индивидуальная непереносимость данных продуктов;
  • Наличие хронических болезней;
  • Сахарный диабет.

Бананы нужно выбирать очень тщательно. Они должны быть достаточно спелыми. Если фрукты недозрелые, то от их приобретения стоит отказаться, так как именно незрелые бананы способны вызвать накопление большого количества газов, метеоризм. Также они плохо усваиваются организмом. Не стоит использовать вместо свежих фруктов сушеные, потому что в сушеных бананах намного больше калорий (примерно в шесть раз). Естественно, что ни о какой диете с их использованием речи и быть не может. Свежие бананы можно найти в любое время года и в любом продуктовом магазине.

Если вы действительно хотите добиться хорошего результата, то бананы нужно выбирать с тонкой кожурой. Эти фрукты должны быть средней длины и желтого насыщенного цвета. Если банан длинный и имеет зеленую толстую кожуру, то это «овощной банан».  Его не нужно приобретать.

Молочно-банановая диета, как и любая другая, требует, чтобы организм был подготовлен заранее. Не нужно в первый же день пить литрами молоко и кушать бананы килограммами. Перед тем, как начать диету, необходимо сделать для своего организма разгрузочный день. В этот день можно употреблять кефир, негазированную воду, чай (без сахара). В день необходимо выпивать примерно два литра очищенной простой воды. После разгрузочного дня можно начинать молочно-банановую диету.

Вместо молока в данной диете можно использовать другие молочные продукты.

Ежедневно можно съесть три банана и три чашечки молока, но не более, даже если очень сильно хочется. Ведь помните, что цель вашей диеты – похудеть. Если чувство голода будет вас мучить, то его можно будет перебить мыслями о стройной и красивой фигуре, которую вскоре вы получите.

Три банана и три чашки молока нужно скушать за шесть раз, то есть разделить продукты на шесть приемов. Первую порцию начать с завтрака, вторую оставить на второй завтрак, третью – на обед, и так далее (на полдник, на ужин и на поздний ужин).

То есть на каждый прием пищи у вас должно получиться по половинке банана и по половинке стакана молока. В промежутках между употреблением пищи нужно обязательно много пить. Это может быть зеленый чай (конечно же, без сахара), травяной чай, очищенная негазированная вода.

С помощью данной диеты вы можете спокойно избавиться от трех-четырех лишних килограмм.

https://www.youtube.com/watch?v=qmmQZEC1liY

Можно приготовить себе коктейль из банана и молока. Нужное количество продуктов можно смешать в блендере и вы получите очень вкусный и, главное, полезный напиток.

Диета с использованием кефира или йогурта

Данная диета рассчитана на три дня. Отличается она лишь тем, что употребляется не молоко, а йогурт или кефир. На протяжении дня разрешается скушать три чашки кисломолочной продукции и три спелых банана.

Продукты остаются в прежнем количестве.

Но при этом продукты можно употреблять по очереди. Каждый раз нужно употреблять по одному продукты. Позавтракать можно одним бананом, полную чашку молока можно выпить за вторым завтраком, пообедать – одним бананом, на полдник – снова молоко.

То есть продукты по очереди чередовать.

Бананы очень хорошо сочетаются с творогом. Если вы решили соблюдать именно такой ид диеты, то нужно будет сочетать творожные дни с банановыми. Например, если день нечетный, то вы можете кушать на протяжении всего дня один грейпфрут и 300 грамм творога, если же дни четные, то можно кушать на протяжении дня три банана и выпивать три чашки молока. В том случае, если вы хотите сделать вашу диету более длительной, то нужно будет в четные дни прибавить к употребляемым продуктам одно яйцо и 200 грамм нежирного мяса.

Есл ивы соблюдаете такую диету, то можно будет терять ежедневно лишний один килограмм. Вам необходимо будет употреблять ежедневно полтора килограмма бананов и пить два-три литра жидкости (вода, чай). Также очень важно включать в свой рацион яйца (одно яйцо в день).

Молочно-банановая диета, которая длиться длительный период

Такая диета может длиться примерно месяц. Но, чтобы все было нормально с вашим организмом, все же нужно будет не забывать о некоторых правилах:

  • На протяжении дня можно скушать пять-шесть бананов (но не меньше).
  • На протяжении дня в свой рацион нужно включать куриную грудку (вареную), рыбку нежирного сорта, яйцо и другие богатые на белок продукты.
  • Завтракать каждый день нужно водой и бананами.
  • Нужно на период диеты забыть об употреблении таких продуктов, как шоколад, выпечка и мучные блюда. Если сильно захотите перекусить, то используйте бананы.
  • В тот период, когда вы соблюдаете диету, вы должны забыть об употреблении спиртных напитков, от фастфудов, консервантов и копченостей. Если вы курите, то стоит бросить курить хотя бы на этот период.
  • Пищу в последний раз на день нужно употреблять за четыре часа до того, как ложитесь спать.

Диета, которая предусматривает постепенное уменьшение продуктов

Ежедневно вам нужно будет употреблять все меньшее количество продуктов. Очень важно продукты употреблять не за один прием пищи, а за несколько (желательно, чтобы это было пять приемов). В первый день вы можете позволить себе скушать девять бананов и выпить три литра молока, на второй день – шесть бананов и два литра молока, а в трети день придется ограничиться употреблением трех бананов и одного литра молока.

Мы вам рассказали о том, как можно похудеть очень вкусно, соблюдая молочно-банановую диету.

Источник: https://mamapedia.com.ua/health/dieta/bananovo-molochnaia-dieta.html

Бананово-молочная диета —

Лишний вес является проблемой большинства. Наверняка многие из нас задавались следующим вопросом: «как приобрести желаемое телосложение и сбросить лишние килограммы?». На данный момент людям известны различные способы похудения, которые дают те или иные результаты.

Диеты являются одним из самых популярных из всех методов по борьбе с целлюлитом и лишним весом. Сегодня каждый человек может подобрать под свои критерии диету определенного вида — начиная от сокращения калорий своего рациона, заканчивая всевозможными монодиетами. Суть монодиет заключается в сужении до 1-3 продуктов питания, употреблять которые необходимо в ограниченном количестве.

Бананово молочная диета принадлежит разряду моно. Ее разработчиком считается английский диетолог Джейн Гриффин. Бананово-молочная диета имеет большую популярностью среди молодых девушек и дам зрелого возраста. И это не пустые слова – за короткий срок можно сбросить 3 и более килограмма лишнего веса.

Однако диетологи относятся к такому виду диеты весьма скептически – у каждого на этот счет свое мнение (отсутствие сбалансированности, риски возврата килограмм и т.д.). Необходимо упомянуть, что придерживаться данной диете больше 3-5 дней строго запрещено, поскольку организм не получает необходимых полезных веществ, что действительно вредно для здоровья.

Общие принципы

Молочно банановая диета довольно проста и понятна: на протяжении 3-х дней необходимо кушать только бананы и молоко в ограниченном количестве. Диетологи скептически относятся к данной диете и относят ее к разряду «экстремальных». Ее лучше всего использовать только в двух случаях:

  1. для быстрого похудения к определенному знаменательному дню, событию;
  2. когда требуется совершить более плавный выход из более строгой диеты.

Как правило, диетологи исключают бананы из диетического рациона. Но бананово молочная диета построена именно на них: во время диета организм получает питательные вещества из бананов. Они содержат в себе кальций, клетчатку, цинк, пектин, железо, фосфор, витамины группы А, С, В и т.д. Поэтому бананы можно считать полноценным продуктом, который не нанесет вреда талии, если употреблять его отдельно.

Нередки случаи, когда бананы рекомендуется употреблять в качестве профилактических мер по сердечно-сосудистым заболеваниям, артритам. Помимо этого, данный продукт не замедляет пищеварения и не вызывает отложение жира. Все это означает, что польза бананов безусловно существует.

Что касается молока, продукт довольно неоднозначный — на его счет диетологи до сих пор ведут баталии по поводу пользы или потенциального вреда. Однако именно молоко (только обезжиренное) фигурирует в списке продуктов, способствующих похудению.

Плюсы

  • наличие витаминов, питательных веществ и микроэлементов, полезных нашему организму;
  • очищение организма от токсинов;
  • благоприятное воздействие на желудочно-кишечный тракт;
  • профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
  • стимулирование работы нервной системы.

Минусы

  • скудное ежедневное меню;
  • придерживаться данному режиму похудения более 3-х опасно для здоровья;
  • не рекомендуется часто проводить данную диету (достаточно 1 раза в год).

Противопоказания

Кому противопоказана бананово-молочная диета:

  • при индивидуальной непереносимости продуктов;
  • при аллергии на продукты;
  • сахарный диабет;
  • заболевания почек, печени, ЖКТ;
  • беременным, кормящим.

Перед тем, как начать применять в действие бананово-молочную диету, обязательно пройдите консультацию со специалистом.

Как подготовить организм к диете

Серьезно и внимательно отнеситесь к выбору бананов (один из самых важных пунктов) — они должны быть спелыми. Откажитесь от выбора недоспелых фруктов, потому как именно недоспелые бананы провоцируют накопление газов в организме. Помимо этого, они плохо усваиваются организмом.

Также нельзя использовать сушеные фрукты, калорийность которых примерно в 6 раз больше, нежели в свежих фруктах. Свежие бананы продаются в каждом продуктовом магазине.

При выборе бананов стоит отдавать предпочтение тем, чья кожура окажется тоньше. Длина нужного нам фрукта — средняя, цвет — ярко-желто-насыщенный и очень аппетитный. Длинный банан с зеленовато-желтым оттенком нам не подходит.

Как и любая другая диета, молочно-банановая требует заранее подготовить организм. Это не означает, что вам нужно литрами пить молоко и употреблять килограммы бананов. Просто перед началом диеты устройте себе разгрузочный день: его можно устроить на кефире (пить только кефир), на яблоках, пить негазированную воду и зеленый чай. В разгрузочный день нужно выпить 2-3 литра воды. На следующий день можете с уверенностью начинать бананово-молочную диету.

Примерное меню

Основной принцип молочно-банановой диеты: в день обязательно нужно употребить 3 спелых банана и 3 стакана обезжиренного молока. На протяжении всей диеты можно употреблять воду и зеленый чай в любых объемах. Стоит упомянуть, что вместо молока можно употреблять кефир, либо йогурт.

1 день

  • завтрак — 1 банан, стакан молока;
  • второй завтрак — половина банана, половина стакана молока;
  • обед — 1 банан, стакан молока, зеленый чай без сахара;
  • полдник — черный, либо зеленый чай;
  • ужин — приготовим коктейль: берем 1/2 банана, 1/2 стакана молока, перемешиваем в блендере.

2 день

  • завтрак — 1/2 банана, стакан молока (обезжиренного);
  • второй завтрак — 1/2 банана, зеленый, либо черный чай (без сахара);
  • обед — 1 банан, стакан обезжиренного молока;
  • полдник — черный чай;
  • ужин — 1 банан, стакан молока, либо молочно-банановый коктейль.

3 день

  • завтрак — 1 банан, 1 стакан молока;
  • второй завтрак — 1/2 банана, 1/2 молока, обезжиренного;
  • обед — 1 банан, 1 стакан молока;
  • полдник — зеленый чай (без сахара);
  • ужин — половина банана, половина стакана молока.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Кетогенная диета меню на неделю

Отзывы

В большинстве случаев отзывы молочно-банановой диеты положительные, но не всегда люди получают те результаты, которые ожидали получить.

Отзывы большинства сходятся в том, что молочно-банановая диета вполне щадящая, вкусная и, самое главное, эффективная. После нее ощущаешь чувство легкости и сытости. Во время диеты не чувствуешь дикого голода.

Другие отзывы в незначительной степени повествуют о том, что результаты, которые должны были появится, не дали сто процентного успеха. В любом случае, желаем вам успехов, стойкости духа и победы на ненавистными лишними килограммами.

Полезная информация о бананах

Источник: https://skinnier.ru/bananovo-molochnaya/

Для любителей бананов — бананово-молочная диета

:

Вкусный, питательный банан в сочетании с молоком помогает быстро похудеть. Бананово-молочная диета более щадящая, и вред здоровью наносится минимальный. Такой способ применяют для быстрого похудения.

Необходимо знать, что описываемый режим питанияявляется монодиетой. Организмполучает только те вещества, которые содержатся в потребляемых продуктах. Но он нуждается в других полезных компонентах. Длительность столь ограниченного рациона не должна превышать более недели. Рассмотрим диетическое меню.

Суть диеты

Все приемы пищи ограничиваются только бананами и молоком. В других способах можно включать нежирное мясо, творог, отварную рыбу, йогурт. Это более щадящий метод для людей, которые не в состоянии прожить пары дней без мясных блюд. Наша цель — похудение, а не страдания и слишком сильный стресс для организма.

Организму будет необходима подготовка к жесткому рациону и плавный выход из него для получения стойкого результата. Иначе все мучения будут напрасны.

Характеристики

Бананово-молочная диета, несмотря на отсутствие разнообразия, насытит организм витаминами и микроэлементами. В фрукте содержится кладезь витаминов, глюкозы, сахарозы, пектина, клетчатки. Он сытен, быстро устраняет чувство голода, потому что богат крахмалом.

Как и морковная диета, бананово-молочная вычищает токсины, нормализует работу кишечника. Калий улучшает обмен веществ, благотворно сказываясь на состоянии кожи. Да и бананы есть куда приятнее, чем сидеть на однойрыбной диете.

Этот продукт обладает лечебным свойством. Есть его рекомендуют людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Это источник энергии, в которой так нуждаются спортсмены, дети и активные люди. Его высокая калорийность — это миф. В одном фрукте содержится до 135 ккал.

Молоко же богато магнием, фосфором, кальцием. Оно укрепляет кости, зубы, облегчает боль в суставах.

Основной недостаток заключается в скудности рациона. Редко кто может питаться только бананами и молоком. Организм лишен необходимого количества углеводов, жиров.

Готовим организм

Если Вы начнете сразу же поедать бананы килограммами и запивать их литрами молока, никакого результата не будет. Вы только навредите себе.

За неделю откажитесь от потребления сладостей, готовьте еду на пару, варите ее, но не жарьте. Ограничьте потребление соли, постепенно откажитесь от нее вовсе. Начинают с разгрузочных дней. Посидите на чае, кефире, чистой воде. На следующий день следуйте принципам бананово-молочного питания.

Как и при свекольной диете, да и любой строгой, сначала уходит не жир, а лишняя вода и шлаки. Для достижения лучшего результата придерживаться правильного и низкокалорийного рациона следует не одну неделю, чтобы быстро сброшенные килограммы не вернулись. Также помогут регулярные занятия спортом.

Используют только спелые фрукты, а не недозрелые. Их тяжелее переваривать, они вызывают метеоризм.

Вместо свежих бананов нельзя есть сушеные. В них в несколько раз больше калорий!

Подойдет «фруктовый» сорт с желтой и тонкой шкуркой. У «овощного» сорта толстая кожура зеленого цвета.

Трёхдневная диета

Каждый день съедают по три банана и пьют три стакана нежирного молока. Делят рацион на шесть ежедневных приемом пищи. Последний прием проходит до восьми часов вечера. В промежутках пьют жидкость: чай, воду, минералку без газа. Некоторые за три дня сбрасывают до четырех килограммов.

Более вкусной альтернативой станет бананово-молочный шейк. Половину фрукта и стакана молока смешивают в блендере, получают питательный напиток с приятным вкусом. Вместо молока можно взять обезжиренный кефир или йогурт. Количество ингредиентов не меняется.

Еще один вариант: чередование продуктов. Ознакомимся с таблицей:

Время суток Питание
Завтрак Банан
Второй завтрак Полный стакан йогурта
Обед Банан
Полдник Полный стакан кефира
Ужин Целый банан
Поздний ужин Стакан молока

Также есть вариант с постепенным уменьшением продуктов:

День Количество
Первый 9 бананов, три литра молока
Второй 6 бананов, 2 литра молока
Третий 3 банана, литр молока

Варианты на 7 дней

Такой вариант поможет сбросить около 7 килограмм за неделю. Каждый день нужно есть по 1,5 кг бананов, пить по два литра чая, воды. Длительная диета подразумевает добавление яиц, по половине каждый день.

Чай пьют без сахара, но добавляют лимон. Едят по 6 раз в день. Обязательно принимают витамины.

С творогом

Чередуют банановые и творожные дни.

Дни Продукты
Нечетные 300 г обезжиренного творога, грейпфрут или дыня. Добавляют кофе без сахара и молока.
Четные 3 банана, 3 стакана нежирного молока. Для увеличения длительности лучше добавить яйцо и 200 г мяса.

Если очень надоело такое скудное питание, но килограммы уходят хорошо, и останавливаться не хочется, можно его разнообразить и один день посидеть на такой диете:

Прием пищи Меню
Завтрак Кофе с молоком или чашка чая
Второй завтрак 200 г обезжиренного творога с чаем
Обед 200 г фруктов (например, яблок). Но, в отличие от банановой диеты, употребление банана лучше исключить. Также не подойдет виноград.
Полдник Стакан нежирного кефира, ряженки или йогурта без добавок
Ужин 200 г яблок или грейпфрута
Поздний ужин Стакан кефира

Длительная бананово-молочная диета

Сидеть на ней можно до месяца. Это более щадящий вариант, организму не вредит, избавляет он ненавистных килограммов. После делают перерыв на две недели.

Рекомендации:

  • завтрак должен состоять только из бананов и воды;
  • другие приемы пищи должны включать белки: куриную грудку, нежирную рыбу, яйца, творог;
  • полностью исключаются сладости, выпечка, конфеты, шоколад, алкоголь, кофе, напитки с газами, консервы, копчености, фастфуд;
  • в качестве перекуса выбирают только банан;
  • едят до восьми вечера, ложатся не позже двенадцати ночи;
  • каждый день съедают по 5-6 бананов.

Полезные рецепты

Рассмотрим несколько полезных рецептов, которые подойдут для разгрузочных дней, для разнообразия бананово-молочной диеты, а также в период плавного выхода из диеты:

  1. 4 абрикоса обдают кипятком, очищают от кожуры. Добавляется банан. Все смешивается в блендере. Получается отличный десерт.
  2. Чистим банан, укладывает в форму, сбрызгиваем лимонным соком, ставим в микроволновку на две минуты. Поливаем взбитым яйцом, смешанным с молоком, запекаем до загустения соуса.
  3. Режем банан и яблоко кубиками. Добавляют 100 г нежирного йогурта, полить медом, посыпать корицей.

Правильный выход

Организм испытывает резкий спад питательных элементов. Он начинает перераспределять накопленные жиры в энергию, которая ему необходима. Если снова наброситься на еду без разбора, вес снова вернется, и избавиться от него будет гораздо сложнее.

Добавьте постной пищи. Маринады, соления, копчености и сладости пока под запретом. Бананово-молочная диета поможет выйти из другой, более строгой. Например, кофейной. Она менее ограниченная, и будет отдушиной для измученного организма.

Количество потребляемых банановых фруктов постепенно увеличивается, в меню добавляется по одному полезному продукту. Так и завершится умеренный переход на сбалансированное питание без вреда и стресса для организма.

Отзывы о бананово-молочной диете

Прошедшие через бананово-молочную диету отзываются о ней по-разному. Кому-то удалось отмучиться, и за пару дней забыть о лишних килограммах, но они вернутся к диете снова. Кто-то больше не может видеть эти продукты. Ознакомимся с отзывами.

Маргарита, Санкт-Петербург

«Выдержала только три дня. В спортзал не ходила, но тщательно следила за рационом. Сбросила 3 килограмма. Я очень довольна. В следующий раз возьму себя в руки и посижу на такой диете неделю.»

Михаил, Ростов

«Перестарался, просидел на ней 12 дней. Сбросил 8 кг, но получил проблемы с ЖКТ, недомогание и сильное головокружение. Обязательно вернусь к диете, но к более щадящему варианту, с творогом, мясом. Разработаю меню самостоятельно. Буду худеть медленнее, но безопаснее.»

Сергей, Санкт-Петербург

«Долго не мог убрать пивной живот. Бананово-молочная диета оказалась наиболее комфортной, так как сидеть на одной морковке — слишком большая для меня роскошь. Сладко, комфортно, быстро, пусть и не очень сытно. За 5 дней сбросил 4 килограмма. Продолжаю сбрасывать с помощью сбалансированного рациона, разгрузочных банановых дней и тренажерного зала. Живот немного ушел, но это не предел. Я буду работать над этим. Результатом доволен не только я, но и моя супруга.»

Бананово-молочная диета — сладкая и приятная альтернатива овощным монодиетам, пусть тоже скудная. Она насытит организм витаминами, но сидеть на ней более недели небезопасно. Она подходит для разгрузочных дней, ее можно разбавлять полезными и нежирными продуктами, а положительный результат все равно будет. Нужны подготовка и грамотный выход из нее. А Вы уже пробовали бананово-молочную диету? Поделитесь своими результатами, ежедневным меню и интересными низкокалорийными рецептами.

Источник: https://lady-galaxy.com/71-bananovo-molochnaya-dieta.html

Бананово-молочная диета 2019 – эффективней способ доступного похудения!

Многие думают, что банановая диета – это заблуждение, ведь это калорийные фрукты (почти 90 ккал на 100 г продукта). Но, несмотря на это в продуктах содержатся простые углеводы, которые при расщеплении дают много энергии.

Диетолог Джейн Гриффин предложила новомодную краткосрочную бананово-молочную диету, которая в 2019 году способна помочь не только в похудении, но и оказать положительное воздействие на работу пищеварительного тракта.

Аспекты молочно-банановой диеты

Такая диета будет не только полезной, но и вкусной. Еда должна приносить наслаждение и давать энергию для занятий другими делами. Бананово-молочная диета по длительности занимает несколько дней, за это время можно сбросить до 4 кг.

Похудение происходит благодаря насыщению организма полезными микроэлементами и ферментами, которые способны расщепить жировые клетки и вывести «на свободу» энергетические запасы.

Даже после завершения диеты процесс похудения будет еще продолжаться несколько недель, постепенно убирая лишние сантиметры на талии. Вот в этом и заключается основной плюс бананово-молочной диеты для похудения.

С помощью такой диеты можно очистить организм от вредных токсинов, улучшается процесс обмена веществ, активизирует процессы расщепления жиров, улучшается пищеварение, укрепляется иммунитет.

Во время соблюдения диеты устраняется чувство голода, что способствует эффективному похудению. Также бананы помогают активно заниматься спортом, выделяя достаточно энергии для физических нагрузок.

Особенности диеты на молоке и бананах

Ежедневно нужно съедать три банана и выпивать три чашки молока, достаточно ли этого – судить Вам. Но главная цель – похудение, а не употребление продукта через меру. При наличии приступов голода можно пить зеленый чай в неограниченных количествах.

Перед тем, как начать придерживаться такого образа жизни требуется сделать один разгрузочный день на молоке, а другой на бананах, дабы проверить, подходят ли такие продукты для организма, сможете ли Вы выдержать 3-5 дней на этой диете.

Приемы пищи нужно делать частые, с разрывами между трапезами не более 3 часов. Спать 8 часов, ложиться раньше, не есть за 2 часа до отбоя. При наличие каких-либо ухудшений здоровья – прекратить диету и возобновить обычное питание.

Еще один вариант бананово-молочной диеты 2019

Подойдет для любителей раздельного питания. Первый день употреблять только бананы, во второй день – обезжиренное молоко, чередовать в течение 7-10 дней, в перекусах можно добавить зеленые яблоки, можно заменить молоко йогуртом.

За такой период можно потерять до 10 кг лишнего веса, диета практически бесполезная для тех, кто не может удержаться и готов после ее завершения пуститься во все тяжкие.

Банан и творог – диета на 3 дня

Такая диета является частным случаем бананово-молочной диеты, рацион питания несбалансированный, а потому нужно принимать поливитаминные комплексы в течение всей диеты.

Если чередовать четные (банановый день – 3 фрукта и 3 стакана молока) и нечетные (300 г творога и 1 грейпфрут), то можно провести 5 дней такой диеты и потерять до 4-6 кг лишнего веса.

В день стоит добавлять 200 г нежирного мяса и отварное яйцо. Запрещены все сладости, шоколад, выпечку, чтобы не страдать от голода – нужно больше спать, а последний ужин делать в 7-8 часов, дабы не ощущать тяжести в желудке.

Как выходить из диеты?

Чтобы не навредить себе нужно правильно выходить с любой диеты. Для этого нужно добавлять в рацион постные блюда, постепенно вводить высококалорийные продукты в небольших дозах.

Бананово-молочная диета может использоваться как выход их жесткой монодиеты, применяться как разгрузочные дни или мягкий переходной период к здоровому полноценному питанию.

Заключение и рекомендации

Молочно-банановая диета — это не только вкусно, но и питательно.

  1. Сохраняются долгие годы полученные параметры веса.
  2. Нормализуется процесс метаболизма.
  3. Улучшается кровообращение.
  4. Нормализуется водно-солевой баланс.
  5. Открывается новый мир для творчества и фантазии.
  6. Легкость и приятная насыщенность организма.
  7. Радость от принятия пищи.

С помощью такой диеты можно излечить себя от хронических болезней пищеварительной системы, восстановить энергетический баланс, улучшить зрение, подарить волосам, коже и ногтям второе дыхание.

Маргарита, 22 года, молодая мама

«Похудеть после родов было очень сложно, тем более, когда у меня был гормональный сбой, и я набрала 25 лишних килограмм. Стремительно худеть и сидеть на жестких диетах я не могла – кормила малыша грудью, а вот проводить разгрузочные дни и питаться правильно – пожалуйста.

В этом деле мне очень помогла бананово-молочная диета. Постепенно килограммы начали уходить, спустя несколько месяцев килограммы начали постепенно уходить. Еще я не могу похвастаться идеальными параметрами, но процесс похудения сдвинулся с места, и главное — с положительным эффектом. Буду стремиться и далее, не останавливаясь на достигнутом!»

Элеонора, 40 лет, программист

«Сидячий образ жизни привел к тому, что килограммы начали увеличиваться с каждым днем, да и самочувствие ухудшалось. Благодаря молочно-банановой диете я начала следить за собой и корректировать параметры фигуры. Вкусно и просто!»

Берегите себя и худейте с пользой для здоровья!

Источник: http://damenwelt.ru/beauty/diets/bananovo-molochnaya-dieta-effektivnej-sposob-dostupnogo-poxudeniya.html

Варианты бананово-молочной диеты

Вариант 1. Согласно ему, на данной диете вы должны в сутки употребить в пищу 2 банана и около половины литра молока самой маленькой жирности. Это самый что ни на есть строгий вариант диеты и выдержать его смогут только самые стойкие особы. Готовы ли вы на такие жертвы? Решать вам. Итог – как минимум 3 килограмма за 3 дня.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Японский метод похудения с полотенцем

Вариант 2. Этот вариант диеты является более мягким. Вам предписывается съедать ежедневно 3 банана и выпивать 750 мл.молока невысокой жирности. Собственно говоря, это все. Выдержать такой рацион немного легче, но тоже требуются сила воли и упорство.

Вариант 3. Пожалуй, этот вариант диеты наиболее щадящий. Дело в том, что здесь разрешается не только пить молоко, но и употреблять в пищу нежирные молочные продукты. Например, творог. Это уже будет некий вариант творожно-банановой диеты. Такая система питания намного легче для соблюдения.

Бананово-молочная диета: в чем секрет

Бананы, как известно, довольно калорийны, однако если кушать их отдельно от других продуктов, они пойдут на пользу не только здоровью, но и фигуре.

Не стоит забывать о том, что бананы являются непревзойденным источником калия, который в свою очередь крайне положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. В частности, бананы способны снижать уровень холестерина в крови. А уж как они полезны для желудка!

Несмотря на ограниченный перечень продуктов, данная диета может быть довольно разнообразной. Вы можете делать вкусный молочный коктейль, тем самым хоть немного баловать себя.

Бананово-молочная диета: противопоказания

Вам следует отказаться от такой диеты, если вы беременны или кормите грудью. Не нужно пытаться похудеть таким образом и в случае хронических заболеваний желудка. Если же у вас аллергия на бананы или непереносимость молочных продуктов, тем более не нужно мучить себя на этой диете. И, конечно же, ее ни в коем случае нельзя соблюдать, если ваш возраст не достиг 18 лет.

Источник: http://100dieta.ru/bananovo-molochnaya-dieta

Диета на бананах и молоке — Магнит красоты

Стремление похудеть свойственно всем женщинам, даже самым стройным и юным. Это желание «обостряется» с приближением весны, когда снимаются зимние одежды и обнаруживаются скопившиеся за зиму запасы жира, успешно отложившиеся на еще недавно тонких талиях и стройных бедрах. Хочется как можно быстрее вернуть себе свою форму, особенно если для этого есть повод, ведь весна – пора свиданий, время свадеб и прекрасных приключений.

Поможет в этом стремлении несложная и очень вкусная диета, основанная на употреблении всего двух продуктов – бананов и молока.

Считается, что за трое суток такой диеты можно успешно скинуть до 3 кг веса. Однако это показатель нестабильный, так как на каждого человека диета действует по-своему. Тем не менее, трехдневной разгрузки вполне хватит для того, чтобы хорошо выглядеть в легкой одежде и чувствовать себя воздушной, как перышко.

А особенным счастливицам повезет «влезть» в платье на размер меньше зимнего.

Учитывая, что это фактически монодиета, не являющаяся сбалансированной и полноценной, использовать ее длительное время не следует, иначе вместо пользы она принесет здоровью вред и ненужное истощение. Нужно помнить, что при диетах подобного типа организм расходует в качестве «топлива» мышечную массу, а затем только жировые запасы. В качестве же экспресс-диеты она очень хорошо, особенно если худеющая персона – большая любительница бананов.

Не думаю, что нужно напоминать про высокое качество продуктов. Молоко должно быть высококачественным, желательно купленным у проверенного поставщика на крестьянском рынке. Полностью лишать себя жиров нельзя, иначе это скажется на состоянии кожи и волос, а супермаркетовские пакеты с молоком большей частью приготовлены из сухого молока, далеко не полезного для красоты и здоровья. Кроме этого, нужно учитывать, что людям, не переносящим лактозу, такая диета противопоказана.

Бананы также должны быть качественными, спелыми, но без черных пятен и следов плесени.

Многих смущает тот факт, что в диете используются бананы, традиционно считающиеся очень калорийными фруктами и старательно убирающиеся из обычного меню для похудения.

Действительно, если добавлять бананы к другим продуктам, это может вылиться в несколько лишних складок на животе.

Но в диете, состоящей только из молока и бананов, они не дадут лишних калорий, лишь придадут сытости и сделают похудение вкусным и довольно приятным (по крайней мере, точно вкуснее, чем похудение на сырой гречке и кефире).

Рацион крайне прост: по одному банану и стакану молока в каждый прием пищи. Обычное питание – троекратное, но если мучает голод, можно разделить продукты на большее число приемов. Бананы можно просто съесть, запивая молоком, или же превратить оба продукта во вкуснейший коктейль.

Обязательным условием эффективности и безопасности диеты является ежедневное употребление от 1,5 до 2 литров чистой питьевой воды. Для усиления эффекта желательно добавить занятия спортом (без перегрузок).

Молочно-банановая диета на 7 дней

Если стоит цель похудеть на 4 – 5 и больше килограммов, то диету на бананах можно продлить на неделю. Нужно учитывать, что такое питание может плохо повлиять на состояние здоровья хронических больных, поэтому использовать ее можно только под контролем врача. Предварительная консультация также не окажется лишней.

Диета базируется на следующих правилах:

Если молоко не относится к числу самых любимых продуктов, его можно заменить питьевым йогуртом или нежирным кефиром. На день понадобится 1,5 кг спелых бананов. Все количество нужно разделить на несколько приемов, чтобы питание было равномерным в течение дня.

Не нужно наедаться на ночь, но если появилось тяжелое сосущее чувство, усмирить его можно стаканом теплого молока. К тому же это будет способствовать более глубокому и спокойному сну.

Особенность действенности этого типа диеты обусловлена высоким уровнем калия в мякоти бананов. Это вещество способствует усиленному отделению жидкости, сгоняя отеки и уменьшая видимые габариты. Это также хорошо сказывается на состоянии подкожной жировой клетчатки – визуально уменьшаются проявления целлюлита, кожа становится очень гладкой, ровной и туго натянутой. Это также делает фигуру стройнее и привлекательнее.

Кроме вывода лишней жидкости, употребление бананов способствует нормализации функционирования кишечника. Организм хорошо очищается от шлаков и токсинов, кожа выглядит гладкой, чистой и подтянутой, волосы приобретают блеск, а ногти – прочность. От такого питания выигрывает весь организм.

Кроме того, что молочные продукты в паре с экзотическими фруктами помогают похудению, они еще и насыщают организм полезными витаминами и минеральными веществами.

За неделю исключения любой обработанной и искусственной пищи тело и все внутренние органы хорошо очищаются, а натуральные продукты омолаживают и стимулируют работу пищеварительной системы. В результате даже после окончания диеты еще какое-то время организм продолжает работать без перебоев и успешно сжигает калории.

Если ему немного помочь и заняться физкультурой, а также перейти на разумное, рационально устроенное питание, надобность в таких экспресс-диетах может никогда и не возникнуть.

Повторять бананово-молочный режим можно не чаще, чем раз в полтора – два месяца и то, при условии, что предыдущий сеанс похудения проходил без осложнений.

Нужно учитывать, что такая диета достаточно экстремальное испытание для организма, ведь она очень ограничивает поступление различных питательных веществ и никак не может считаться полноценным питанием. В случае появления неприятных ощущений от диеты лучше отказаться.

Если же организм упорно требует дополнительного питания, не мучайте его голодом, так как с огромным трудом и лишениями потерянные граммы могут легко и быстро вернуться, приведя с собой друзей – дополнительные несколько килограммов лишнего веса.

Это никому не нужно, поэтому при нестерпимом голоде добавьте раз в пару дней либо одно яйцо всмятку, либо немного жидкой каши, можно на молоке, но без использования соли, сахара или каких-либо наполнителей. Есть другие фрукты не стоит, особенно яблоки. Они не только не блокируют чувство голода, но его подстегивают и даже провоцируют.

У бананов в этом меню для похудения есть еще одна функция. Они содержат особые вещества, которые стимулируют центр удовольствия. В результате, даже не наедаясь досыта, человек ощущает себя довольным и счастливым. А снижающиеся показатели на весах добавляют радостного чувства успеха.

Молочно-банановая диета: эффективность и отзывы

Стремление похудеть свойственно всем женщинам, даже самым стройным и юным. Это желание «обостряется» с приближением весны, когда снимаются зимние одежды и обнаруживаются скопившиеся за зиму запасы жира, успешно отложившиеся на еще недавно тонких талиях и стройных бедрах. Хочется как можно быстрее вернуть себе свою форму, особенно если для этого есть повод, ведь весна – пора свиданий, время свадеб и прекрасных приключений.

Поможет в этом стремлении несложная и очень вкусная диета, основанная на употреблении всего двух продуктов – бананов и молока.

Считается, что за трое суток такой диеты можно успешно скинуть до 3 кг веса. Однако это показатель нестабильный, так как на каждого человека диета действует по-своему. Тем не менее, трехдневной разгрузки вполне хватит для того, чтобы хорошо выглядеть в легкой одежде и чувствовать себя воздушной, как перышко.

А особенным счастливицам повезет «влезть» в платье на размер меньше зимнего.

Учитывая, что это фактически монодиета, не являющаяся сбалансированной и полноценной, использовать ее длительное время не следует, иначе вместо пользы она принесет здоровью вред и ненужное истощение. Нужно помнить, что при диетах подобного типа организм расходует в качестве «топлива» мышечную массу, а затем только жировые запасы. В качестве же экспресс-диеты она очень хорошо, особенно если худеющая персона – большая любительница бананов.

Не думаю, что нужно напоминать про высокое качество продуктов. Молоко должно быть высококачественным, желательно купленным у проверенного поставщика на крестьянском рынке. Полностью лишать себя жиров нельзя, иначе это скажется на состоянии кожи и волос, а супермаркетовские пакеты с молоком большей частью приготовлены из сухого молока, далеко не полезного для красоты и здоровья. Кроме этого, нужно учитывать, что людям, не переносящим лактозу, такая диета противопоказана.

Бананы также должны быть качественными, спелыми, но без черных пятен и следов плесени.

Многих смущает тот факт, что в диете используются бананы, традиционно считающиеся очень калорийными фруктами и старательно убирающиеся из обычного меню для похудения.

Действительно, если добавлять бананы к другим продуктам, это может вылиться в несколько лишних складок на животе.

Но в диете, состоящей только из молока и бананов, они не дадут лишних калорий, лишь придадут сытости и сделают похудение вкусным и довольно приятным (по крайней мере, точно вкуснее, чем похудение на сырой гречке и кефире).

Рацион крайне прост: по одному банану и стакану молока в каждый прием пищи. Обычное питание – троекратное, но если мучает голод, можно разделить продукты на большее число приемов. Бананы можно просто съесть, запивая молоком, или же превратить оба продукта во вкуснейший коктейль.

Обязательным условием эффективности и безопасности диеты является ежедневное употребление от 1,5 до 2 литров чистой питьевой воды. Для усиления эффекта желательно добавить занятия спортом (без перегрузок).

Использование бананов и молока во время похудения

Рассмотрим каждый из этих продуктов по отдельности. Сначала поговорим о бананах. Этот фрукт содержит в себе:

  • витамины А, В, Е и С. Последний способствует выведению токсинов, и, соответственно, избавлению от лишнего веса;
  • микро- и макроэлементы: железо, цинк, калий, фосфор, кальций;
  • глюкозу и сахарозу, это природный сахар, который не вреден для фигуры;
  • пектин. Он не только очищает организм от токсинов, ядов, радиоактивных элементов и прочих вредных веществ, но и приводит в норму обменные процессы организма, что способствует похудению;
  • клетчатка и крахмал. Клетчатка, как и пектин, выступает в роли санитара организма. К тому же она утоляет чувство голода не несколько часов.

В молоке находится ряд микро- и макроэлементов: калий, фосфор, кальций, магний. При недостатке этих микроэлементов в организме становятся хрупкими кости. Медики рекомендуют употреблять молоко людям с больными суставами.

Достоинства и недостатки диеты

Начнем с достоинств данной системы диетического питания.

  • Бананово-молочная диета не является голодной. Бананы утоляют чувство голода и дают необходимую для выполнения повседневных задач энергию.
  • Эффективность. Такая диета позволяет сбрасывать каждый день по 1 кг, поэтому ее используют, для того чтобы в сжатые сроки привести себя в порядок (перед ответственным мероприятием, например).
  • Бананово-молочная диета длится не более 5 дней. Краткосрочные диеты всегда переносятся легче долгосрочных.
  • Бананово-молочная диета очищает кишечник и улучшает состояние кожи.

Данная система питания может быть использована как выход из жесткой диеты. В организм будут поступать основные витамины, микро- и макроэлементы. К тому же банан оказывает положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы. Такой переход к нормальному рациону не повлечет за собой проблем со здоровьем и при этом не сведет на нет все старания во время диеты.

Что же касается недостатков, то:

  • данная система питания является монодиетой. В меню есть только молочные продукты и бананы. Они не содержат всех необходимых для нормального функционирования организма витаминов, микро- и макроэлементов, поэтому во время бананово-молочной диеты рекомендуется принимать витамины.
  • ввиду того, что меню диеты однообразно, она переносится достаточно сложно.
  • при наличии любых заболеваний от данного способа похудения лучше отказаться.

Противопоказания к бананово-молочной диете

Не стоит использовать данный метод похудения в том случае, если у вас наблюдается непереносимость молока или бананов. Молоко с бананом для похудения противопоказано беременным и кормящим женщинам. Нельзя на такой диете сидеть подросткам. При наличии любых заболеваний следует проконсультироваться с врачом.

Любая монодиета будет переноситься легко только в том случае, если продукты, входящие в меню, вам нравятся. Если же это не так, диета превращается в пытку. Да и результаты, полученные таким образом очень редко оправдывают ожидания. Это подтверждают многочисленные отзывы женщин, которые заставляли себя кушать нелюбимые продукты.

Меню диеты

Существует несколько вариаций диеты на бананах и молоке. Мы рассмотрим самые популярные из них. Но перед тем как перейти непосредственно к описанию меню, поговорим о том, как добиться максимального эффекта во время похудения.

Источник: https://volosipro.info/pohudenie/dieta-na-bananah-i-moloke.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Красоткам
Витамин а для кожи вокруг глаз

Закрыть