Диета марии порошиной

Диета марии порошиной — Магнит красоты

диета марии порошиной

03.05.2013 15:27

Мария Порошина вместе с известным актером Ильей Древновым воспитывают трех дочерей (старшая дочка у Марии появилась в браке с Гошей Куценко). Несмотря на материнство, героиня нашей статьи выглядит идеально – ее фигуре может позавидовать даже молоденькая девушка. В чем секрет хорошей формы актрисы и существует ли пресловутая диета Марии Порошиной? Об этом расскажет наша статья.

Принципы Марии Порошиной

Мария не является сторонницей радикальных изменений, если того не требует новая роль. К примеру, для съемок в фильме «Нюрнберг. Контригра», где актриса играет Ольгу Чехову, советскую разведчицу и жену Михаила Чехова, ей пришлось поработать над своим образом, чтобы соответствовать моде тех лет. В жизни Мария предпочитает использовать щадящие меры по обеспечению собственной привлекательности, ну а на страже ее фигуры стоит проверенная диета.

Рацион диеты Марии Порошиной

Диета Марии Порошиной длится не дольше двух недель. Предложенный рацион стоит разделить на 4-5 порций. Последний прием пищи нужно завершить рано – за 3-4 часа до сна. После этого позволительно лишь пить воду.

Первая неделя

  • Понедельник: отварной картофель – 5 шт., а также яйца, сваренные вкрутую – 3 шт.
  • Вторник: творог – 100 г, а также кефир – 250 мл и вода
  • Среда: зеленые яблоки – 2 шт., кефир – 0.5 л и фруктовый сок без сахара – 1 л
  • Четверг: отварная курица или говядина – 400 г, а также несладкий чай
  • Пятница: яблоки или груши – 0.5 кг и вода
  • Суббота: отварной картофель – 3 шт., а также кефир или простокваша – 0.3 л
  • Воскресенье: 0.5 л кефира

Вторая неделя

  • Понедельник: яйцо, сваренное вкрутую – 1 шт., отварная говядина – 250 г и помидоры – 2 шт.
  • Вторник: отварная говядина – 150 г, а также овощной салат и яблоки – 2 шт.
  • Среда: отварная курица или говядина – 200 г, пара ломтиков отрубного хлеба и зеленые яблоки – 2 шт.
  • Четверг: яйца, сваренные вкрутую — 2 шт., отварная говядина – 150 г, а также ржаной хлеб – 150 г
  • Пятница: отварной картофель – 3 шт., зеленые яблоки – 700 г и кефир – 0.5 л
  • Суббота: яйца, сваренные вкрутую — 2 шт., свежие огурцы – 2 шт., а также отварная куриная грудка – 300 г и несладкий чай
  • Воскресенье: отварной картофель – 4 шт. и зеленые яблоки – 2 шт.

Результаты диеты

Диета Марии Порошиной требует изрядной силы воли – выдержать две недели скудного рациона достаточно сложно. Однако результат диеты обязательно порадует – обычно уходит 7-8 кг лишнего веса.

Как удержать результат?

Чтобы закрепить полученный результат рекомендуется избегать жирных и обжаренных продуктов, а также простых углеводов. Крайне важно отказаться от поздних трапез – ужинать лучше не позже 18.00.

Диета Марии Порошиной обязательно принесет свои плоды, однако увлекаться ею не стоит – это может привести к нарушению обменных процессов в организме.

Источник: https://shkola-magnit.ru/pohudenie/dieta-marii-poroshinoj.html

Диета Марии Порошиной

диета марии порошиной

Мария Порошина сегодня имеет уже троих детей, но ее фигура по-прежнему остается настолько хорошей, что ей могли бы позавидовать даже многие совсем молодые девушки. Своей внешностью актриса просто заставляет задуматься о том, существует ли диета Марии Порошиной.

Как похудела мария порошина диета?

диета марии порошиной

» Прочее »

Вопрос знатокам: напишите пжлст меню, на котором вы реально похудели)

С уважением, Мария Колосветова

Лучшие ответы

Система питания минус 60 1) До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать) 2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя — пейте сколько можете. 3) Соль — не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные — до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

Что можно и что нельзя на ужин

Все тушим на воде, нельзя смешивать белки с углеводами, жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – в очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар — нет.

ВЫБИРАЕМ ЧТО-ТО ОДНО ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННОГО:

Фрукты 1. Яблоки (1-2шт в течении дня) , 2. Цитрусовые, 3. Сливы (не много) , 4. Киви, 5. Арбуз (1-2 куска в течении дня) 6. Чернослив

Можно сочетать с йогуртом или творогом.

Овощи Любые, кроме: 1. Картошки 2. Горошка 3. Кукурузы 4. Грибов 5. Тыквы 6. Баклажанов

Можно сочетать с творогом, рисом, гречкой.

Мясные и рыбные продукты 1. Мясо. 2. Рыба 3. Морепродукты 4. Вареные яйца

Не сочетаются ни с чем!

Напитки 1. Чай (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00) 2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока) 3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит) или без (можно после 18-00) 4. Свежевыжатый цитрусовый сок

5. Кефир, простокваша, ряженка и т. д. (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты)

Крупы 1. Рис

2. Гречка

Молочные продукты 1. Творог 2. Сладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя) 3. Живой йогурт

4. Сыр с криспами (до 50гр)

Что можно и что нельзя на обед

На обед все варим либо тушим, майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки) , соевый соус и растительное, либо оливковое масло также в небольших количествах.

Супы либо на воде и с картошкой, либо на бульоне и без картошки, можно из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Можно суши в любых проявлениях. Любая кисло-молочная продукция. Фрукты 1.

Яблоки (1-2шт в течении дня) , 2. Цитрусовые, 3. Сливы (не много) , 4. Киви, 5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня)

6. Чернослив

Овощи Любые, но: 1. Картошку без мясного блюда, 2. Замороженный зеленый горошек, но не консервированный 3. Замороженную кукурузу или кукурузу в початках. 4. Грибы вареные или сырые

5. Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми.

Мясные и рыбные продукты 1. Вареная колбаса и сосиски, 2. Котлеты (не жареные!!! ) 3. Мясо, субпродукты. 4. Студень (холодец) 5. Рыба 6. Морепродукты 7. Крабовые палочки 8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный 9. Вареные яйца

10. Общий принцип для мяса — отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец — жареное на сухой сковородке.

Крупы 1. Рис 2. Гречка 3. Макароны без мясного блюда (можно добавить до 30гр сыра)

4. Рисовая лапша.

Напитки 1. Чай любой 2. Кофе 3. Красное сухое вино

4. Свежевыжатый сок

ывывввввввввввввввввввввввввввввввввввввввввввввввввввв

Я ваще почти ничего не ем и похудел. Помогает ешь чагонть часа в 3 ночи а днем почти ничего и будешь весить килограмм 56 как я

3 дня кефир 3 дня яблоки 3 дня кефир

-8 кг

я худела от гречки
только не варенной а запаренной и без соли

Ну когда я худел, у меня меню как такового не было. Был режим и чёткий подсчёт потребляемых калорий. Обязательно завтрак обед и ужин. Исключил жирное, сладкое, соленое и жареное. По меньше стал кушать углеводов (белый хлеб, пирожки, булочки, пирожные) .

Больше стал кушать всяких каш (манная, пшенная, перловая, геркулесовая, рисовая, гречневая) При готовке не добавлял соль, а солил только перед употреблением. Мясо готовил на пару или отваривал. По меньше всяких специй. В принципе они никак не влияют на вес, но от них разгорается аппетит. Много пил воды, до 3-х литров в день.

Ужинал за 4 часа до сна. И на ночь, совсем перед сном, обезжиренный кефир для лучшей работы кишечника.

утром кекс, в обед секс и кекс, вечером секс)) )

шутка, конечно. все просто. никаких диет не нужно . нужно просто правильно питаться, результат не заставит себя ждать. исключите из рациона жареное, сладкое, мучное. фрукты — утром. овощи — вечером. никаких сладких газированных водичек, щоколадок, конфеток, сухариков.. . побольше постного мяса и овощей. про спорт, я думаю, напоминать нет нужды)

ответ

Это видео поможет разобраться

Ответы знатоков

я сижу на этой щас лично)

Трехнедельная диета хоть и очень действенная, но не стоит отходить от программы питания, которую она предлагает. Не смотря на продолжительность диеты следует помнить, что ни в коме случае нельзя будет употреблять: сахар, картофель, печенье, белый хлеб, конфеты, макаронные изделия. Если вы будете соблюдать трехнедельную диету, то вы сможете похудеть на 15-20 кг за 20 дней.

Вся диета будет проходить по принципу двухдневного питания.

1 – 2 Голодные дни
В течении дня разрешается выпить 1-2 литра молока, пару кусочков темного хлеба или 1 литр томатного сока.

3 – 4 Белковые дни 8-9 часов: кофе с молоком, половина чайной ложки сливочного масла с кусочком черного хлеба, половина чайной ложки меда. 12-13 часов: один стакан бульона (мясного или рыбного) , 100 гр отварного мяса или рыбы, один кусок черного хлеба. 16-17 часов: один стакан молока или чая с половинкой чайной ложки меда.

19 часов: 100 гр отварного мяса или 2 яйца и 50 гр сыра и один стакан кефира.

5 – 6 Овощные дни 8 часов: 2 яблока или 2 апельсина. 12 часов: овощной суп и винегрет без картошки. 16-17 часов: 2 яблока или 2 апельсина.

19 часов: овощной салат из капусты, свеклы и моркови, 1 кусок черного хлеба, 1 стакан чая с половинкой чайной ложки меда.

Соблюдать трехнедельную диету следует ровно 20 дней. По истечении 3 недель вы сможете обратить внимание на то, что вам удалось похудеть на 15 – 20 кг. Фантастика! После диеты следует перейти к нормальному питанию, но не налегать на все подряд, иначе, все ваши усилия пойдут на смарку. Следует так же обязательно кушать творог, так как он очень благоприятно сказывается на восстановительном процессе вашего желудка и организма в целом.

Источник: https://dom-voprosov.ru/prochee/kak-pohudela-mariya-poroshina-dieta

Мария Порошина похудела: диета, меню, секреты похудения

Мария Порошина – российская актриса кино и театра, прославившаяся еще в начале 1990-хх гг.

Помимо активного участия в съемках и спектаклях, она занимается воспитанием четырех дочерей, а ее поклонницы не перестают интересоваться диетой, на которой Мария сидела после четвертых родов, чтобы быстро убрать лишний вес.

Мария Порошина родилась в 1973 году в Москве в семье театральных деятелей: ее мать работает режиссером Большого театра, а отец является солистом ансамбля «Березка».

С раннего детства Мария начала заниматься танцами при ансамбле, в котором трудится ее отец, а после получения школьного аттестата она поступила в школу-студию МХАТ, откуда была отчислена после второго курса. В конечном итоге актриса окончила в 1997 году Высшее театральное училище им. Б. Щукина, после чего ее стали приглашать на небольшие роли в сериалах.

Известность Мария получила после съемок в сериале «Бригада» в 2002 году, где она сыграла роль Тамары, а впоследствии она снялась в таких популярных картинах, как «Всегда говори всегда», «Ночной дозор», «Четвертое желание», «Любовь Авроры», «Сиделка», «Новогодний переполох», «Три дня с придурком», «След тигра», «Семейные обстоятельства» и т. д.

В 1996 году актриса родила дочь Полину от не менее популярного актера Гоши Куценко, с которым на тот момент она жила в незарегистрированном браке. Позднее они расстались, и через некоторое время Мария официально вышла замуж за Илью Древнова, и с ним сейчас воспитывает еще троих дочерей – Серафиму, Аграфену и Глафиру, рожденную в начале 2016 года.

С дочерью Полиной от первого брака с Гошей Куценко

В период последних двух беременностей Мария, как и большинство других женщин, набирала много лишнего веса, но для нее это не было проблемой: она знала, что после выписки из роддома быстро от него избавится при помощи двухнедельной диеты, которую она использовала ранее.

Сейчас соотношение роста и веса Марии Порошиной можно назвать идеальным: 170 см и 56 кг. До недавних пор она весила значительно больше, но ввиду своей деятельности ей пришлось быстро приводить себя в форму после родов, поэтому через короткое время она предстала перед публикой заметно похудевшей.

Мария Порошина со вторым мужем Ильей Древновым и дочерьми

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета на кашах

Благодаря своей диете актриса Мария Порошина похудела на 18 кг, однако бороться с лишним весом ей помогало не только низкокалорийное питание, но и посещение спортивного зала.

  • Ее рацион состоял преимущественно из белковой пищи, которая, как известно, содержит мало калорий, но при этом быстро утоляет аппетит;
  • Методика питания актрисы включала в себя минимальный набор продуктов, поэтому многие диетологи считают ее экстремальной, т.к. на ней проблематично продержаться весь срок – 2 недели;
  • Если раньше Мария могла съесть на ночь тарелку пельменей, то сейчас она удивляется своему аппетиту и утверждает, что для поддержания результатов своей диеты она просто правильно питается.

Зная, на сколько похудела Мария Порошина, можно с уверенностью утверждать, что ее диета действительно эффективна, но перед тем, как ее использовать другим людям, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Как похудела Мария Порошина после родов: правила, меню диеты, рецепты

На сколько похудела Мария Порошина: фото

  • Меню диеты расписано на каждый день, и от него отклоняться нельзя;
  • Чтобы не чувствовать сильного голода, необходимо пить много негазированной воды – от 1,5 л в день.

Этот рацион питания считается не слишком строгим и с его помощью можно потерять до 6 кг веса:

  • Понедельник: кушаем запаренную гречневую кашу;
  • Вторник: питаемся только вареной курицей без соли и специй;
  • Среда: употребляем лишь обезжиренный творог и 1-2 стакана 1%-ного кефира;
  • Четверг: оставляем только нежирную рыбу;
  • Пятница: съедаем неограниченное количество сырых или паровых овощей;
  • Суббота: кушаем только фрукты, за исключением винограда и бананов.

Данный вариант считается более жестким, и его можно использовать не более двух недель:

  • День первый: 3 отварных яйца и 5 картофелин в вареном или запеченном виде;
  • День второй: 100 г обезжиренного творога и 250 г кефира;
  • День третий: пара яблок, 1 л сока из фруктов и 0,5 л кефира;
  • День четвертый: несладкий чай и 0,5 кг вареного куриного мяса;
  • День пятый: груши или яблоки (500 г);
  • День шестой: 250 г нежирной простокваши и вареный картофель (2 шт.);
  • День седьмой: 0,5 л 1%-ного кефира.

Мария Порошина: рост 170 см, вес 56 кг

Рецепт гречневой каши:

  • Насыпаем в тарелку стакан промытой гречки, заливаем кипятком и накрываем крышкой;
  • Выдерживаем 3-4 часа.

Рецепт фруктового салата:

  • Чистим и режем на кусочки яблоко, грушу и киви;
  • Все перемешиваем.

Рецепт запеченного картофеля в микроволновке:

  • Промываем под водой несколько картофелин, делаем на них небольшие надрезы, чтобы они лучше пропеклись;
  • Ставим температуру СВЧ-печи на максимум, запекаем картофель 10 минут.

Похудение Марии Порошиной: мнение диетологов и отзывы о ее диете

Диета, на которой Мария Порошина похудела, давно пользуется популярностью и у других людей, но диетологи считают, что злоупотреблять ею нельзя, т.к. из-за ограниченного меню и слишком низкой калорийности рациона могут возникнуть проблемы со здоровьем.

На данный момент похудевшая Мария Порошина просто придерживается правильного питания: по ее мнению, такой подход позволяет не только сохранить стройную фигуру, но и в целом благотворно влияет на здоровье.

Как выглядит сейчас Мария Порошина: фото

«Я воспользовалась белковой диетой Марии, и не пожалела: хоть и выдержать ее легко, но за 2 недели вес значительно ушел – скинула 8 кг»

«Раньше вообще не помогали никакие диеты, и только благодаря экстремальной методике Порошиной получилось убрать 7 кг. Для меня это отличный результат, учитывая то, что продержалась я на ней всего полторы недели»

«Очень долго боролась с лишним весом, пока не узнала о двухнедельной диете Порошиной. Решила попробовать, и не пожалела: килограммы начали уходить практически сразу же, и в конечном итоге я стала худее на 11 кг. Правда, выдержать ее сложновато, но результат стоит терпения».

Мария Порошина приготовила в шоу «Смак» луковый пирог и крабовый салат

В очередном выпуске кулинарного шоу «Смак» на кухню к ведущему передачи Ивану Урганту пришла актриса театра и кино Мария Порошина. Артистка решила приготовить вместе с телезрителями луковый пирог и салат из крабов.

В беседе с Иваном Ургантом Мария Порошина рассказала о регулярных гастролях на Камчатку. Именно оттуда в студию «Смака» она привезла настоящих камчатских крабов. Из них Мария решила сделать салат. «Вы, Маша – хороший человек. Такие излишества позволять себе надо всегда», — отметил в шутку Ургант.

Новый имидж Марии Порошиной: фото. Что изменилось в актрисе?

Новый имидж Марии Порошиной вызвал бурные обсуждения среди поклонников и почитателей таланта актрисы. Она решила примкнуть к рядам брюнеток.
Звезда многих фильмов и сериалов, а по совместительству мама четверых! детей, которую все уже давно привыкли видеть в образе нежной, милой и беззащитной блондинки, неожиданно предстала перед всеми в весьма неожиданном образе.

Актриса пояснила, что от рождения является темноволосой, но много лет назад превратилась в блондинку и с тех самых пор не меняла цвет волос. А только становилась всё светлее и светлее.Поклонники Порошиной бурно отреагировали на ее новый имидж — одни заявили, что Мария прекрасна с любым цветом волос, а другие, наоборот, попросили вновь перевоплотиться в блондинку, так как светлые волосы делают актрису более милой и мягкой.

Теперь режиссерам придется подыскивать для нее новые роли. Став брюнеткой, Мария начала выглядеть взрослее, серьезнее, строже, более стильно, элегантно.
Актриса много раз в интервью говорила, что готова меняться ради ролей и даже, если потребуется, лечь под нож пластического хирурга. Но пока 43-летней Порошиной о пластических операциях рано думать. Она и так выглядит великолепно.

Красавица — хоть блондинка, хоть брюнетка. И главное, замечательная актриса .

Источник: http://bez-tebya.ru/diety/mariya-poroshina-poxudela-dieta-menyu-sekrety-poxudeniya

Радикальная диета многодетной мамы Марии Порошиной — уходит от 5 до 10 кг за 14 дней

Талантливая и востребованная актриса Мария Порошина — многодетная мама, недавно родившая пятого ребенка. Но это никак не мешает ей выглядеть на все сто. Мария тщательно следит за своим питанием, много двигается и предпочитает позитивное мышление. Быть всегда улыбчивым и добрым — лучшее украшение человека, считает 45-летняя актриса.

График Порошиной обычно напряженный. В перерывах между желанными беременностями Мария Михайловна много играет в театре и кино, снимается в телесериалах — на счету актрисы сотни узнаваемых и всеми любимых ролей.

Чтобы прийти в форму после родов или похудеть для предложенной роли, Мария садится на строгую диету. Имя ей — «радикальная» — рассчитана на 2 недели. За 14 дней такого питания можно потерять от 5 до 10 килограммов.

Точная цифра индивидуальна и зависит от исходного веса (до похудения) и индивидуальных особенностей организма. Также играет роль, насколько четко вы следуете указаниям и достаточно ли в вашей жизни движения.

На любой диете, даже на самой строгой, полезны умеренные нагрузки — плавание, ходьба и прогулки, катание на велосипеде, занятия пилатесом, йогой.

Похудевшая Порошина секрета из своего преображения никогда не делает и охотно делится с поклонниками применяемой методикой снижения веса.

Диета Марии Порошиной

Радикальная диета Порошиной очень строгая и рассчитана всего на 14 дней. Более продолжительное следование этой методике не рекомендуется.

Неделя первая

  • Понедельник: 5 вареных или печеных картофелин, 3 вареных яйца
  • Вторник: 100 г творога малой жирности, 250 мл кефира
  • Среда: 500 мл кефира, 500 мл натурального сока, 2 яблока
  • Четверг: 400 г отварной курицы или говядины (с птицы кожу снять), чай без сахара
  • Пятница: 500 г несладких яблок
  • Суббота: 3 вареных или печеных картофелины, 2 стакана кефира
  • Воскресение: 1000 мл кефира малой жирности.

Неделя вторая

  • Понедельник: 250 г отварной говядины, чай
  • Вторник: 150 г отварной говядины, салат из сырых овощей с лимонным соком (не ограничено)
  • Среда: 200 г отварной курицы или говядины, 2 кусочка цельнозернового хлеба, 2 яблока
  • Четверг: 150 г отварной говядины, 2 кусочка ржаного хлеба, 2 яйца
  • Пятница: 3 вареных или печеных картофелины, 3 больших яблока, 500 г кефира
  • Суббота: 300 г отварной курицы, 2 яйца, 2 огурца, чай без сахара
  • Воскресение: 2 отварных и печеных картофелины, 2 яблока.

Указано количество продуктов на весь день. Суточную норму следует делить на несколько порций и кушать 3–6 раз в день.

Мясо отваривается в кипятке или на пару. Соли допускается класть минимум, от сахара — отказаться полностью. В салаты нельзя добавлять оливковое и растительное масло, только лимонный сок. Все прочие продукты, не вошедшие в списки выше, запрещены.

Советы и рекомендации

В период диеты рекомендован прием поливитаминов и Омега-3 ввиду того, что указанный рацион не покрывает всех потребностей организма в питательных веществах. Меню довольно скудное и однообразное, и худеющему потребуется немалая выдержка и сила воли, чтобы не сорваться. Если же незапланированный «праздник живота» все же произошел, диету рекомендуется начать заново, с первого дня.

На этой диете следует выпивать достаточно негазированной воды без добавок. В день взрослому человеку требуется не менее 1,5 литров. Чтобы поддержать функцию кишечника, можно включить в рацион отруби или клетчатку (продаются в отделах здорового и диетического питания).

При малейших отклонениях в здоровье, сидеть на этой диете противопоказано!

Диета Порошиной может навредить организму при наличии у худеющего каких-либо хронических и острых заболеваний, а также в период восстановления после операций и травм, при беременности и лактации.

Если вы почувствовали себя плохо, немедленно вернитесь к привычному рациону. Такие симптомы, как головокружение, апатия и слабость — сигнал к немедленному прекращению диеты. Рекомендуется консультация врача!

Фигура Марии Порошиной

Источник: https://PitanieMalysha.ru/diety-dlja-mam/radikalnaja-dieta-mnogodetnoj-mamy-marii-poroshinoj-uhodit-ot-5-do-10-kg-za-14-dnej/

Меню диеты Марии Порошиной

Диета Марии Порошиной рассчитана на две недели. Ниже приведем список продуктов, которые необходимо употреблять в определенные дни недели. Диета Марии

Порошиной категорически запрещает употребление сахара в любом виде. А мясо для меню диеты рекомендуется только варить.

Первая неделя диеты Марии Порошиной

Понедельник

В этот день рекомендуется съесть 3 вареных яйца и 5 картофелин, сваренных в мундире;

Вторник

В этот день ешьте только творог и пейте кефир;

Среда

В среду разрешается съесть 2 яблока, выпить литр сока и пол-литра кефира;

Четверг

В этот день употребите 400 г отварной говядины или курицы, пейте чай;

Пятница

В пятницу питайтесь только фруктами – грушами и яблоками;

Суббота

В этот день необходимо выпить 1,5 стакана простокваши, и съесть 3 картофелины, отваренные в мундире;

Воскресенье

В  этот день употребляйте только кефир.

Вторая неделя диеты Марии Порошиной

Понедельник

В этот день ешьте только отварную говядину;

Вторник

Во вторник ешьте овощной салат и отварную говядину;

Среда

В этот день необходимо съесть 200 г курицы, 2 кусочка хлеба из отрубей, 2 зеленых яблока;

Четверг

В четверг употребите 150 г ржаного хлеба, 2 крутых яйца и 200 г говядины;

Пятница

В этот день ограничьтесь 500 мл кефира, 700 г яблок и 3 шт. отварного картофеля;

Суббота

В этот день съешьте 2 крутых яйца, 300 г курицы, 2 свежих огурца, пейте чай.

Воскресенье

В воскресенье диета Марии Порошиной рекомендует съесть 2 яблока, и 2 картофелины, сваренные в мундире.

Радикальная диета Марии Порошиной

Дело в том, что данное меню диеты существовало  еще до того момента, когда им воспользовалась актриса Мария Порошина. Эта диета носила название радикальной. И это название как нельзя лучше подходит этой диете, так как она относиться к разряду низкокалорийных диет, особенно первая неделя диеты Марии Порошиной. Вторая неделя намного по своей питательности превосходит первую.

Эта диета является весьма эффективной для похудения, однако она не в состоянии обеспечить суточную потребность организма всеми питательными и полезными веществами. Поэтому диету Марии Порошиной позволительно соблюдать только тем, кто имеет отличное здоровье. Но даже у здоровых людей в процессе диеты могут наблюдаться побочные эффекты, выраженные в сонливости, депрессии, упадке сил, снижении работоспособности, обострении хронических заболеваний.

Такая диета является стрессом для любого организма. Но, несмотря на все минусы диеты, этот способ похудения продолжает привлекать желающих похудеть перспективами всего за две недели сбросить до 10 кг лишнего веса. При этом мало кто задумывается, что несбалансированное питание может привести  не к стройной фигуре, а к нарушению обмена веществ. А это уже серьезное заболевание, грозящее ожирением.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета на кашах 7 дней

А первичное снижение веса в результате диеты носит лишь кратковременный эффект.

Светлана Некрасова специально для сайта http://1diet.ru

Источник: http://1diet.ru/dieta-marii-poroshinoj/

Диета марии порошиной на 14 дней

На сколько похудела Мария Порошина: фото

  • Меню диеты расписано на каждый день, и от него отклоняться нельзя;
  • Чтобы не чувствовать сильного голода, необходимо пить много негазированной воды – от 1,5 л в день.

Этот рацион питания считается не слишком строгим и с его помощью можно потерять до 6 кг веса:

  • Понедельник: кушаем запаренную гречневую кашу;
  • Вторник: питаемся только вареной курицей без соли и специй;
  • Среда: употребляем лишь обезжиренный творог и 1-2 стакана 1%-ного кефира;
  • Четверг: оставляем только нежирную рыбу;
  • Пятница: съедаем неограниченное количество сырых или паровых овощей;
  • Суббота: кушаем только фрукты, за исключением винограда и бананов.

Данный вариант считается более жестким, и его можно использовать не более двух недель:

  • День первый: 3 отварных яйца и 5 картофелин в вареном или запеченном виде;
  • День второй: 100 г обезжиренного творога и 250 г кефира;
  • День третий: пара яблок, 1 л сока из фруктов и 0,5 л кефира;
  • День четвертый: несладкий чай и 0,5 кг вареного куриного мяса;
  • День пятый: груши или яблоки (500 г);
  • День шестой: 250 г нежирной простокваши и вареный картофель (2 шт.);
  • День седьмой: 0,5 л 1%-ного кефира.

Мария Порошина: рост 170 см, вес 56 кг

Рецепт гречневой каши:

  • Насыпаем в тарелку стакан промытой гречки, заливаем кипятком и накрываем крышкой;
  • Выдерживаем 3-4 часа.

Рецепт фруктового салата:

  • Чистим и режем на кусочки яблоко, грушу и киви;
  • Все перемешиваем.

Рецепт запеченного картофеля в микроволновке:

  • Промываем под водой несколько картофелин, делаем на них небольшие надрезы, чтобы они лучше пропеклись;
  • Ставим температуру СВЧ-печи на максимум, запекаем картофель 10 минут.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Диета 200 грамм через 3 часа 5 раз в день

Противопоказания

Какую бы систему вы ни выбрали, учтите, что у каждой диеты на 6 дней имеются противопоказания, поэтому консультация со специалистом обязательна. Забыть о похудении таким способом придется беременным и кормящим женщинам.

Не рекомендованы строгие ограничения в еде подросткам и пожилым людям.

При хронических заболеваниях ЖКТ, проблемах с выделительной и сердечнососудистой системами, сахарном диабете перед тем, как экстремально менять рацион, следует взвесить все за и против, поскольку такие эксперименты могут лишь усугубить ситуацию.

Выход из диеты

Как видите, шестидневных диет существует большое количество. Какой бы из представленных вы ни выбрали, помните, что все усилия будут сведены к нулю, если после мероприятия вновь перейти к привычному образу жизни, злоупотреблять вредными продуктами и пренебрегать спортом.

Если вы мечтаете сохранить полученный результат

  1. Повышайте суточную калорийность постепенно, вводя по 2-3 новых продукта еженедельно.
  2. Придерживайтесь принципов ПП, а именно ешьте много растительной пищи, кисломолочной продукции, нежирного мяса и рыбы.
  3. Соблюдайте питьевой режим.
  4. Отдавайте предпочтение вареной, паровой и тушеной еде, нежели жареной.
  5. Скажите «баста!» фастфуду, сладкой газировке, покупным соусам, в том числе майонезу, и прочей вредной пище.
  6. Подружитесь со спортом и тогда худеть вам больше не придется!

Диета, на которой Мария Порошина похудела, давно пользуется популярностью и у других людей, но диетологи считают, что злоупотреблять ею нельзя, т.к. из-за ограниченного меню и слишком низкой калорийности рациона могут возникнуть проблемы со здоровьем.

На данный момент похудевшая Мария Порошина просто придерживается правильного питания: по ее мнению, такой подход позволяет не только сохранить стройную фигуру, но и в целом благотворно влияет на здоровье.

Как выглядит сейчас Мария Порошина: фото

«Я воспользовалась белковой диетой Марии, и не пожалела: хоть и выдержать ее легко, но за 2 недели вес значительно ушел – скинула 8 кг»

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Повышение потенции народными средствами за 3 дня

«Раньше вообще не помогали никакие диеты, и только благодаря экстремальной методике Порошиной получилось убрать 7 кг. Для меня это отличный результат, учитывая то, что продержалась я на ней всего полторы недели»

«Очень долго боролась с лишним весом, пока не узнала о двухнедельной диете Порошиной. Решила попробовать, и не пожалела: килограммы начали уходить практически сразу же, и в конечном итоге я стала худее на 11 кг. Правда, выдержать ее сложновато, но результат стоит терпения».

— Некоторое время назад за полгода похудела на 18 килограммов. Я очень люблю поесть. Когда ограничивают в выборе еды, мне тяжело. Но у меня есть любимая диета, называется «90 дней».

В течение этого времени ты питаешься, чередуя по четыре дня белковый рацион (мясо с овощами), крахмальный (картошка или рис с овощами), углеводный (пиццу, макароны, пирожки, а вечером кусочек торта или пирожного и обязательно полоску горького шоколада) и фруктовый.

В обед ешь большую порцию, на ужин половину. По утрам стакан горячей воды. Каждый 29-й день пьешь только воду. Эта диета очень хорошо очищает организм.

Источник: https://momentpereloma.ru/dieta/dieta-marii-poroshinoy-dney/

 Суть диеты

Диета Марии Порошиной рассчитана на 14 дней, в течение которых можно употреблять лишь определенные продукты и готовить разнообразные блюда только из них. Актриса не рекомендует в течение диеты употреблять сладкие блюда и добавлять сахар в кофе или чай. Что же касается белковых продуктов, то здесь можно есть практически все, в том числе и мясо, однако мясные блюда следует варить или готовить на пару.

 Первая неделя диеты

День первый

В течение дня рекомендуется съесть 5 картофелин, отваренных в кожуре, и 3 яйца.

День второй

В течение дня съешьте 300 г творога и выпейте пол-литра кефира.

День третий

В этот день диета Марии Порошиной рекомендует употребить два крупных яблока, выпить пол-литра кефира и 1 литр любого фруктового сока.

День четвертый

Съешьте 400 г отварной курицы или телятины и выпейте 1 л чая.

День пятый

В этот день съешьте 0,5 кг яблок и 0,5 кг груш.

День шестой

В течение дня съешьте 3 картофелины в мундире и выпейте 1,5 стакана простокваши.

День седьмой

В этот день диета Марии Порошиной рекомендует выпить только 1,5 литра кефира.

 Вторая неделя диеты

День первый

В течение дня съешьте 500 г отварной телятины.

День второй

В этот день диета Марии Порошиной рекомендует съесть 300 г овощного салата и 300 г отварной говядины.

День третий

В этот день рекомендуется съесть два зеленых яблока, 200 г курицы и несколько кусочков хлеба из отрубей.

День четвертый

Употребите 200 г говядины, 3 яйца, сваренных вкрутую, и 150 г ржаного хлеба.

День пятый

В этот день диета Марии Порошиной рекомендует съесть 3 картофелины в мундире, 700 г яблок и выпить пол-литра кефира.

День шестой

В течение дня съешьте 2 свежих огурца, 300 г курицы и 2 куриных яйца, сваренных вкрутую.

День седьмой

В этот день рекомендуется съесть три картофелины, сваренные в мундире, и 2 яблока.

 Радикальная диета Марии Порошиной

Диету Марии Порошиной иногда называют радикальной диетой. Дело в том, что она появилась задолго до того, как ей воспользовалась актриса. Первая неделя представленной диеты считается особенно строгой, тогда как вторая неделя имеет некоторые послабления в питании.

Диета Марии Порошиной считается весьма эффективной и позволяет избавиться от 5-8 кг избыточного веса. Однако этот способ похудения не в состоянии обеспечить организм человека всеми необходимыми питательными веществами. Поэтому данную диету допустимо соблюдать лишь тем, кто имеет отличное здоровье.

Кроме того, в процессе диеты Марии Порошиной могут наблюдаться такие побочные явления, как упадок сил, депрессия, сонливость, тошнота, головокружение. Также в период диеты могут обостриться имеющиеся хронические заболевания. Именно поэтому данную диету не стоит соблюдать дольше двух недель.

Кроме того, регулярное несбалансированное питание способствует замедлению обмена веществ, что может привести к дополнительному набору веса.

Так же рекомендуем посмотреть

(1 votes, average: 4,00

Источник: http://useful-food.ru/dieta-marii-poroshinoj/

Мария Порошина: рост, вес и параметры фигуры

Мария Порошина родилась в 1973 году в Москве в семье театральных деятелей: ее мать работает режиссером Большого театра, а отец является солистом ансамбля «Березка».

С раннего детства Мария начала заниматься танцами при ансамбле, в котором трудится ее отец, а после получения школьного аттестата она поступила в школу-студию МХАТ, откуда была отчислена после второго курса. В конечном итоге актриса окончила в 1997 году Высшее театральное училище им. Б. Щукина, после чего ее стали приглашать на небольшие роли в сериалах.

Известность Мария получила после съемок в сериале «Бригада» в 2002 году, где она сыграла роль Тамары, а впоследствии она снялась в таких популярных картинах, как «Всегда говори всегда», «Ночной дозор», «Четвертое желание», «Любовь Авроры», «Сиделка», «Новогодний переполох», «Три дня с придурком», «След тигра», «Семейные обстоятельства» и т. д.

В 1996 году актриса родила дочь Полину от не менее популярного актера Гоши Куценко, с которым на тот момент она жила в незарегистрированном браке. Позднее они расстались, и через некоторое время Мария официально вышла замуж за Илью Древнова, и с ним сейчас воспитывает еще троих дочерей – Серафиму, Аграфену и Глафиру, рожденную в начале 2016 года.

С дочерью Полиной от первого брака с Гошей Куценко

В период последних двух беременностей Мария, как и большинство других женщин, набирала много лишнего веса, но для нее это не было проблемой: она знала, что после выписки из роддома быстро от него избавится при помощи двухнедельной диеты, которую она использовала ранее.

Мария Порошина похудела: до и после

Сейчас соотношение роста и веса Марии Порошиной можно назвать идеальным: 170 см и 56 кг. До недавних пор она весила значительно больше, но ввиду своей деятельности ей пришлось быстро приводить себя в форму после родов, поэтому через короткое время она предстала перед публикой заметно похудевшей.

Мария Порошина со вторым мужем Ильей Древновым и дочерьми

Благодаря своей диете актриса Мария Порошина похудела на 18 кг, однако бороться с лишним весом ей помогало не только низкокалорийное питание, но и посещение спортивного зала.

Секреты похудения от Марии Порошиной

  • Ее рацион состоял преимущественно из белковой пищи, которая, как известно, содержит мало калорий, но при этом быстро утоляет аппетит;
  • Методика питания актрисы включала в себя минимальный набор продуктов, поэтому многие диетологи считают ее экстремальной, т.к. на ней проблематично продержаться весь срок – 2 недели;
  • Если раньше Мария могла съесть на ночь тарелку пельменей, то сейчас она удивляется своему аппетиту и утверждает, что для поддержания результатов своей диеты она просто правильно питается.

Зная, на сколько похудела Мария Порошина, можно с уверенностью утверждать, что ее диета действительно эффективна, но перед тем, как ее использовать другим людям, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Как похудела Мария Порошина: меню и рецепты

На сколько похудела Мария Порошина: фото

Правила похудения от Марии Порошиной

  • Меню диеты расписано на каждый день, и от него отклоняться нельзя;
  • Чтобы не чувствовать сильного голода, необходимо пить много негазированной воды – от 1,5 л в день.

Белковая диета Марии Порошиной: меню на 6 дней

Этот рацион питания считается не слишком строгим и с его помощью можно потерять до 6 кг веса:

  • Понедельник: кушаем запаренную гречневую кашу;
  • Вторник: питаемся только вареной курицей без соли и специй;
  • Среда: употребляем лишь обезжиренный творог и 1-2 стакана 1%-ного кефира;
  • Четверг: оставляем только нежирную рыбу;
  • Пятница: съедаем неограниченное количество сырых или паровых овощей;
  • Суббота: кушаем только фрукты, за исключением винограда и бананов.

Экстремальная диета

Данный вариант считается более жестким, и его можно использовать не более двух недель:

  • День первый: 3 отварных яйца и 5 картофелин в вареном или запеченном виде;
  • День второй: 100 г обезжиренного творога и 250 г кефира;
  • День третий: пара яблок, 1 л сока из фруктов и 0,5 л кефира;
  • День четвертый: несладкий чай и 0,5 кг вареного куриного мяса;
  • День пятый: груши или яблоки (500 г);
  • День шестой: 250 г нежирной простокваши и вареный картофель (2 шт.);
  • День седьмой: 0,5 л 1%-ного кефира.

Мария Порошина: рост 170 см, вес 56 кг

Рецепты диеты Марии Порошиной

Рецепт гречневой каши:

  • Насыпаем в тарелку стакан промытой гречки, заливаем кипятком и накрываем крышкой;
  • Выдерживаем 3-4 часа.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета на моркови

Рецепт фруктового салата:

  • Чистим и режем на кусочки яблоко, грушу и киви;
  • Все перемешиваем.

Рецепт запеченного картофеля в микроволновке:

  • Промываем под водой несколько картофелин, делаем на них небольшие надрезы, чтобы они лучше пропеклись;
  • Ставим температуру СВЧ-печи на максимум, запекаем картофель 10 минут.

Похудение Марии Порошиной: мнение диетологов

Диета, на которой Мария Порошина похудела, давно пользуется популярностью и у других людей, но диетологи считают, что злоупотреблять ею нельзя, т.к. из-за ограниченного меню и слишком низкой калорийности рациона могут возникнуть проблемы со здоровьем.

На данный момент похудевшая Мария Порошина просто придерживается правильного питания: по ее мнению, такой подход позволяет не только сохранить стройную фигуру, но и в целом благотворно влияет на здоровье.

Как выглядит сейчас Мария Порошина: фото

Отзывы наших читательниц

Татьяна, 28 лет:

«Я воспользовалась белковой диетой Марии, и не пожалела: хоть и выдержать ее легко, но за 2 недели вес значительно ушел – скинула 8 кг»

Ольга, 34 года:

«Раньше вообще не помогали никакие диеты, и только благодаря экстремальной методике Порошиной получилось убрать 7 кг. Для меня это отличный результат, учитывая то, что продержалась я на ней всего полторы недели»

Ирина, 23 года:

«Очень долго боролась с лишним весом, пока не узнала о двухнедельной диете Порошиной. Решила попробовать, и не пожалела: килограммы начали уходить практически сразу же, и в конечном итоге я стала худее на 11 кг. Правда, выдержать ее сложновато, но результат стоит терпения».

(2 , 5,00 из 5)

Источник: https://noginek.ru/dieta-marii-poroshinoj-na-14-dnej.html

Как худела Мария Порошина?

Актриса не страдала от лишнего веса до рождения дочери Аграфены в 2010 году. Став мамой в третий раз, Порошина долго боролась с избыточными килограммами. Однако сидение на диетах не принесло положительного результата. По словам Марии, переломным моментом для нее стал разговор с актрисой Натальей Антоновой. На тот момент они играли в одном спектакле.

Подруга устроила Порошиной разнос на тему внешности и посоветовала ей сбросить лишний вес. Иначе Мария будет получать только роли вредных тетушек, а то и мужа лишится, — уверяла Наталья. Актриса проконсультировалась с доктором, который помог ей избавиться от лишнего веса. Перед тем как сесть на диету, Порошина две недели записывала все блюда, которые съела за день.

Как оказалось, её типичный обед включал первое (основное) блюдо, два салата и сладости. По вечерам актриса регулярно «грешила» сибирскими пельменями или выпечкой. Согласитесь, не лучший рацион для молодой мамы, которая хочет вернуться в форму. После консультации с врачом Мария ограничила свое ежедневное питание и стала делать «разгрузочные дни».

Порошина похудела благодаря уменьшению порций и разгрузочным дням

Гастроэнтеролог составила для актрисы индивидуальное меню с учетом особенностей её организма. Порошина говорит, что быстро привыкла к диете. Главное – знать свою норму. Одному человеку нужно пять кусочков мяса, другому – в два раза меньше, иначе лишнее отложится в жир. Для Марии прием пищи, будь то салат или десерт, не должен превышать объем стакана.

Рацион Марии Порошиной

Актриса следует правильному питанию: выпивает чашку зеленого чая натощак, чтобы «запустить» пищеварение, завтракает творогом или кефиром. Затем перекусывает нежирным молочным продуктом. На обед и ужин Порошина предпочитает куриное филе на пару и гарнир из брокколи, горошка, капусты. Диетологи считают, что зеленые овощи помогают усваивать мясо (даже жирное). Несколько раз в месяц Мария радует себя сладостями, но только в первой половине дня, а летом может полакомиться шашлыком.

Зарядка – гарантия стройности

Казалось бы, актрисы постоянно находятся в движении и не испытывают проблем с тонусом мышц. Но Порошина уверяет, что это не так. Её «проблемные» места – это плечи или поясница. Когда Мария чувствует напряжение в мышцах, она обращается к массажисту и остеопату. Также ей помогают танцы. В юности актриса серьёзно занималась балетом.

В 42 года Мария выглядит не старше своей дочери Полины!

Следуя школьной привычке, Порошина начинает день с простой 15-минутной зарядки. Сначала идут приседания, потом наклоны влево и вправо всем корпусом с гантелями. Однако график актрисы не всегда дает возможность заниматься утром. Если Мария пропускает зарядку, то вечером обязательно тренируется на беговой дорожке, пусть и в медленном темпе.

Благодаря физическим нагрузкам и правильному питанию Порошина быстро сбросила 18 килограмм и вернулась к образу стройной красавицы. В феврале 2016 года Мария родила четвертого ребенка. Но уже летом 42-летняя актриса прогуливалась по красным дорожкам в платьях, которые подчеркивали стройную фигуру. Держаться в тонусе ей помогает работа: воспитание детей не мешает Марии сниматься во множестве проектов.

Источник: https://starslim.ru/woman/dieta-marii-poroshinoy/

Диета от Марии Порошиной

Курс расписан на две недели и на каждый день указаны продукты, разрешенные к употреблению в течение дня, т.е. объем пищи делится на четыре приема. Причем завтракать нужно в 8–9 утра, обедать – в 12–13 часов дня, полдничать – в 15–16 часов, и ужинать не позже семи вечера.

Пить разрешается только питьевую воду, причем негазированную, но в любых количествах.

Рацион по дням

Итак, на протяжении первых семи дней необходимо питаться таким образом:

1) 5 отварных картофелин небольшого размера и три куриных яйца всмятку;

2) 1 стакан простокваши или кефира и не более 100 г нежирного творога;

3) 2 стакана кефира, 1 литр фруктового сока и 2 небольших сырых яблока;

4) 400 г вареной говядины или нежирной курицы, чай без сахара;

5) 0.5 кг яблок или груш;

6) 3 отварные картофелины и стакан простокваши/кефира (нежирного);

7) 2 стакана кефира.

В течение последующих семи дней, меню должно быть таким:

1) 200 г отварного говяжьего мяса, 2 томата и вареное яйцо;

2) 100 г отварной говядины, овощной салат, заправленный оливковым маслом, 2 сырых яблока;

3) 100 г отварной телятины, 2 кусочка ржаного хлеба и 2 яблока;

4) 100 г отварной говядины, 4 кусочка хлеба (ржаного) и 2 куриных яйца;

5) 2 стакана нежирного кефира, 3 отварных картофелины и 0.5 кг яблок;

6) 2 огурца, 300 г отварного куриного мяса (нежирного), 2 куриных яйца и чай без сахара;

7) 4 отварных картофелины и 2 яблока.

Результаты

Благодаря диете Порошиной, вы не только избавите свой организм от лишних килограммов, но и проведете для него своеобразную чистку, ведь дни на яблоках и кефире считаются разгрузочными.

Правда, для такой диеты необходимо иметь хорошую выдержку и крепкую силу воли, ведь вытерпеть двухнедельное скудное питание достаточно сложно.

Но не забывайте, что данная диета хорошо подходит актрисе, но может совершенно не подойти вам. Проконсультируйтесь с врачом по поводу её применения.

(1

Источник: https://jhealth.ru/all-diets/dieta-marii-poroshinoy/

Мария порошина диета похудение

Всем известно, что Мария Порошина хорошая актриса. Сериалы и кинофильмы с ее участием не исчезают с экранов. Но мало кто знает, что у актрисы четверо детей, и она не только творческий человек, но и семейный. Как ей при такой насыщенной жизни удается выглядеть всегда свежей и красивой?

Об этом 44-летняя актриса рассказала в одном из своих интервью. В ее жизни были разные периоды. Иногда даже лишние килограммы давали о себе знать: «За фигуру надо сказать спасибо маме с папой. Правда, у женщины она не бывает всё время идеальной. Помню, после того как я родила Серафиму, вернулась на съемки “Всегда говори «всегда»”. Гримеры, увидев меня, грустно вздохнули: я стала несколько “пышнее”, чем была».

  • Жизнь Марии Порошиной

Жизнь Марии Порошиной

  • Физическая активность
    Всё равно пришлось сбрасывать вес. Помогли активные физические нагрузки. Их важным условием была регулярность. Если бы не самодисциплина, ничего бы не получилось, — говорит Мария.

    «Стараюсь начинать свое утро с обычной зарядки, которую мы делали в школе. Уходит на это 15 минут, зато потом чувствуешь заряд бодрости весь день.

    Ведь это так просто: встать, улыбнуться любимым людям, сначала сделать несколько приседаний, чтобы организм “проснулся”, потом можно приступать к наклонам».

    «Делать их надо всем корпусом по десять раз сначала влево, потом вправо, а в руках держать гантели. Если утром совсем не остается времени, то вечером, какой бы усталой я ни была, встаю на беговую дорожку и занимаюсь в медленном темпе хотя бы полчаса».

    Конечно же, этим не обходится. Благо, актриса может позволить себе еще и некоторые оздоровительные процедуры у хороших специалистов.

    «Даже с такой активной и подвижной профессией, как моя, не все группы мышц работают. Есть и так называемые застойные места, например плечи или поясница. Как только я чувствую там боль или напряжение, посещаю массажиста и остеопата, которые очень помогают держаться в тонусе и “разгонять” кровь. Ну и конечно, танцы, люблю их».

  • Принципы питания
    Поделилась актриса и своим меню. Оно у нее не бедное, но зато без вредных продуктов и правильно построенное.

    «Завтрак я начинаю с чашки зеленого чая. Это помогает организму проснуться. Потом съедаю молочный продукт, но непременно с отрубями: творог или кефир. Потом еще до обеда могу выпить стакан кефира или молока, если очень голодна».

    Обед

    «На обед люблю овощи или курицу на пару. Причем гарнир для птицы должен быть зеленого цвета: капуста брокколи, горох. Врачи считают, что именно овощи зеленого цвета помогают организму лучше усваивать белки».

    Перекус

    «Один раз в две недели могу съесть кусочек тортика, но только до 12 часов дня. Надо же себя любимую баловать. Летом люблю полакомиться шашлыком, но тоже “в компании” зеленого овоща».

    Ужин

    «Ужин у меня бывает разным: комбинация овощного гарнира или гречки с белковой едой. На голодный желудок никогда спать не ложусь, это вредно, за два часа до сна ем что-нибудь легкое».

    Правильное питание и спорт — залог красоты Марии Порошиной.

  • Секреты ухода
    Мария Порошина считает, что каждая женщина должна ухаживать за собой самостоятельно, проявляя таким образом любовь к своему телу и уважение к себе. А косметолог нужен только для того, чтобы довести образ до совершенства.

    «Обязательно каждый день использую увлажняющие кремы. Раз в три дня на ночь наношу на лицо крем с фруктовыми кислотами, которые способствуют отшелушиванию старых клеток кожи. Утром после этого умываюсь пенкой и использую скраб».

    «У меня дома кремы в основном израильского производства, хотя сейчас появилась очень неплохая белорусская косметика. К народным средствам отношусь сдержанно».

    «Предпочтение отдаю профессиональной косметике, но внимательно читаю состав. В креме не должно быть парабенов. Их вводят в состав многих продуктов для продления срока годности. В общем, чем меньше химии, тем лучше. В среднем кремы должны храниться не более пяти-шести месяцев».

  • Главным секретом молодости Мария считает здоровый сон. Режим дня она старается соблюдать несмотря на плотный график работы и семейные дела: «Самое главное — высыпаться, потому что, когда ты высыпаешься, даже лицо твое выглядит гораздо интереснее».

    Вроде бы всё просто, но в то же время гениально. А ты смогла бы так?

    published on cemicvet.ru according to the materials takprosto.cc

    Источник: https://pohudenie.glivec.su/marija-poroshina-dieta-pohudenie/

    Секрет похудения Марии Порошиной: у нее четверо детей, а сама как пушинка

    Диета Женщины Знаменитости Лайфхаки Питание Счастье Упражнения

    Всем известно, что Мария Порошина хорошая актриса. Сериалы и кинофильмы с ее участием не исчезают с экранов. Но мало кто знает, что у актрисы четверо детей, и она не только творческий человек, но и семейный. Как ей при такой насыщенной жизни удается выглядеть всегда свежей и красивой?

    Об этом 44-летняя актриса рассказала в одном из своих интервью. В ее жизни были разные периоды. Иногда даже лишние килограммы давали о себе знать: «За фигуру надо сказать спасибо маме с папой. Правда, у женщины она не бывает всё время идеальной. Помню, после того как я родила Серафиму, вернулась на съемки “Всегда говори «всегда»”. Гримеры, увидев меня, грустно вздохнули: я стала несколько “пышнее”, чем была».

    Завтрак

    «Завтрак я начинаю с чашки зеленого чая. Это помогает организму проснуться. Потом съедаю молочный продукт, но непременно с отрубями: творог или кефир. Потом еще до обеда могу выпить стакан кефира или молока, если очень голодна».

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Красоткам
    Иглоукалывание для похудения

    Закрыть