Диета магги творожная

Творожная диета Магги для похудения — Совет ON

диета магги творожная

В современном мире существует множество диет, и все они обещают нам счастливое избавление от избыточного веса. При этом обычно умалчивается, что за похудение приходится платить собственным здоровьем – ведь резкая смена рациона негативно сказывается на работе сердца, печени и других внутренних органов.

Но существуют относительно «здоровые» диеты, которые позволят вам снова влезть в любимые джинсы и при этом не принесут вреда вашему здоровью. Такой диетой является представляемая нами сегодня творожная диета Магги. Основным отличием ее от классической Магги является то, что в меню творожного варианта диеты Магги краеугольный продукт диеты – творог, а не яйца.

При этом ее эффективность не ниже, чем у «стандартной» Магги – за месяц ее использования вы можете потерять 10-20 кг избыточного веса.

Творожная диета Магги, как и все остальные ее вариации, основывается на том, что сочетая продукты диеты в рекомендуемых пропорциях и последовательности, в организме запускаются химические реакции по расщеплению жиров и выводу их из организма.

Также следует напомнить, что диета Магги – это белковая диета, а белок катализирует сжигание жира и при этом позволяет сохранить мышечную массу.

В отличие от классического яичного варианта Магги творожная ее вариация более полезна для здоровья, поскольку в яйцах, составляющих основу Магги классической, слишком много холестерина, что оказывает негативное влияние на здоровье.

Если вы заинтересовались классическим вариантом диеты Магги или просто хотите узнать про нее больше, обязательно прочтите нашу статью Откройте секрет диеты Магги. Там подробно описаны ее плюсы и минусы, рекомендации и противопоказания к применению.

Преимущества творожной диеты Магги

Творожная диета Магги имеет ряд неоспоримых преимуществ:

  • ее можно применять людям любого возраста;
  • кальций, которого много в твороге, укрепит ваши кости и зубы;
  • мочегонные свойства творога в совокупности с другими продуктами диеты оздоровят ваши почки;
  • она проста в применении и не бьет по кошельку, а результат от нее сохраняется надолго.

Основные правила в творожной диете Магги

Но для для того, чтобы диета Магги помогла вам достигнуть нужного эффекта, придется запастись терпением. Диета Магги – одна из самых строгих и не терпит отступлений или невыполнения своих правил:

  • первая трапеза не содержит мясных продуктов;
  • жареные блюда под запретом;
  • все овощные блюда готовятся на пару;
  • запрещено изменять последовательность трапез или продукты в ней. Допускается не употреблять тот или иной продукт, если вы не голодны или не испытываете желания его съесть.
  • специи и соль добавляются по минимуму, а майонез и соусы исключаются полностью;
  • если порция продукта не указана в точности, допускается употребить его в любом количестве;
  • если вы нарушили хоть одно правило или съели запрещенный продукт – диета начинается сначала.

Также мы настоятельно советуем выполнять следующие рекомендации к диете Магги:

  • пейте много воды и зеленого чая без сахара, иногда в него можно добавить капельку меда;
  • добавьте к своей диете утреннюю зарядку;
  • все животные продукты должны быть с минимальным содержанием жиров;
  • если у вас начались запоры, добавьте больше свежих овощей в рацион.

Если у вас аллергия на творог или же вам больше по душе яичная диета Магги, обратитесь к нашей статье Диета Магги – меню на 4 недели. Там мы подробно описываем эту классическую Магги диету, даем рецепты приготовления блюд и предоставляем ее полное меню.

Подробное меню творожной диеты Магги

Рассмотрим творожную диету Магги с подробным описанием меню на каждый день. Творожная диета Магги – меню на 4 недели:

Неделя №1

1-я трапеза: 200 г. творожной массы, груша;

2-я трапеза: апельсины в любом количестве;

3-я трапеза: 250 г. телятины на пару, овощная смесь.

1-я трапеза: 200 г. творожной массы, яблоко;

2-я трапеза: 250-300 г. курятины на пару;

3-я трапеза: 200 г. рыбы-гриль, овощная смесь, грейпфрут и ржаной сухарь.

1-я трапеза: 200 г. творожной массы, цитрусовый;

2-я трапеза: 2 томата, 200 г. творога и тост;

3-я трапеза: 250 г. телятины на пару, овощная смесь.

1-я трапеза: 200 г. творожной массы, цитрусовый;

2-я трапеза: яблоки в любом количестве;

3-я трапеза: 250 г. телятины на пару, овощная смесь.

1-я трапеза: 200 г. творожной массы, гранат;

2-я трапеза: 2 куриных яйца и овощная смесь;

3-я трапеза: 200 г. рыбы-гриль, овощная смесь и цитрусовый.

1-я трапеза: 200 г. творожной массы, персик;

2-я трапеза: груши в любом количестве;

3-я трапеза: 250 г. телятины на пару, овощная смесь.

1-я трапеза: 200 г. творожной массы, 2 абрикоса;

2-я трапеза: овощная смесь, 200 г. куриной грудки, помидор и цитрусовый;

3-я трапеза: 350 г. овощной смеси.

Неделя №2

1-я трапеза: 200 г. творожной массы, груша;

2-я трапеза: овощная смесь, 200 г. творога;

3-я трапеза: 200 г. рыбы-гриль, овощная смесь и цитрусовый.

1-я трапеза: 200 г. творожной массы, яблоко;

2-я трапеза: 200 г. крольчатины на пару, овощная смесь;

3-я трапеза: творог и фрукты в любом количестве.

1-я трапеза: 200 г. творожной массы, цитрусовый;

2-я трапеза: 200 г. утки, овощная смесь;

3-я трапеза: 200 г. творожной массы и фрукты.

1-я трапеза: 200 г. творожной массы, цитрусовый;

2-я трапеза: овощная смесь, 200 г. творога;

3-я трапеза: 200 г. рыбы-гриль, овощная смесь.

1-я трапеза: 200 г. творожной массы, гранат;

2-я трапеза: 200 г. рыбы на пару, овощная заправка;

3-я трапеза: 200 г. творожной массы и фрукты.

1-я трапеза: 200 г. творожной массы, персик;

2-я трапеза: 200 г. крольчатины на пару, 2 томата, апельсин;

3-я трапеза: фруктовая смесь.

7-й день

1-я трапеза: 200 г. творожной массы, 2 абрикоса;

2-я трапеза: овощная смесь, 200 г. куриной грудки, помидор и цитрусовый;

3-я трапеза: копирует 2-ю трапезу.

Неделя №3

1-я трапеза: груши в неограниченном количестве;

2-я трапеза: фруктовая смесь;

3-я трапеза: яблоки в неограниченном количестве.

1-я трапеза: овощная смесь;

2-я трапеза: 400 г. овощной смеси;

3-я трапеза: фруктовая или овощная смесь.

1-я трапеза: салат из фруктов;

2-я трапеза: овощное рагу, цитрусовый;

3-я трапеза: любой фрукт или овощная смесь.

1-я трапеза: овощная смесь;

2-я трапеза: 200 г. рыбы-гриль, овощная смесь;

3-я трапеза: овощное рагу.

1-я трапеза: овощное рагу;

2-я трапеза: 200 г. утки, овощная смесь;

3-я трапеза: овощная смесь.

1-я трапеза: цитрусово-яблочный салат;

2-я трапеза: яблоки в неограниченном количестве;

3-я трапеза: персики в неограниченном количестве.

1-я трапеза: салат из цитрусовых;

2-я трапеза: груши в неограниченном количестве;

3-я трапеза: фруктовая смесь.

Неделя №4

1-я трапеза: 150 г. курицы на пару, цитрусовый;

2-я трапеза: 250 г. утки на пару, овощная смесь;

3-я трапеза: красная рыба на пару, ржаной сухарь.

1-я трапеза: фруктовая смесь;

2-я трапеза: 200 г. телятины на пару, овощная смесь;

3-я трапеза: 1 банка консервы тунца без масла, ржаной сухарь.

1-я трапеза: 200 г. творожной массы, цитрусовый;

2-я трапеза: овощное рагу и ржаной сухарь;

3-я трапеза: 200 г. творожной массы, овощная смесь.

1-я трапеза: 150 г. куриного мяса на пару, абрикос;

2-я трапеза: 200 г. утки на пару, овощная смесь;

3-я трапеза: 150 г. куриного мяса на пару, ржаной сухарь.

1-я трапеза: фруктовая смесь;

2-я трапеза: 2 куриных яйца, овощная смесь;

3-я трапеза: овощная смесь.

1-я трапеза: 100 г. брынзы, тост;

2-я трапеза: 200 г. крольчатины на пару, овощная смесь;

3-я трапеза: фруктовая смесь, стакан простокваши.

1-я трапеза: 200 г. творожной массы, яблоко;

2-я трапеза: 1 банка консервы тунца без масла, овощное рагу, ржаной сухарь;

3-я трапеза: 200 г. творожной массы, овощная смесь.

Как правильно выйти с творожной диеты Магги

Не спешите на следующий день после окончания диеты возвращаться к привычной нездоровой пище. Еще 2 недели длится выход из диеты. Это нужно для того, чтобы не нагружать организм непривычной едой и сохранить вес на стабильном уровне.

Очень ответственной в творожной диете Магги является первая неделя – во время нее организм начинает перестраиваться на вывод жира из организма, а уже через 2 недели вас будет просто невозможно узнать!

Перед тем, как попробовать на себе диету Магги, обязательно ознакомьтесь с отзывами о ней. Сделать это можно с помощью нашей статьи Диета Магги – обсуждение и отзывы, где женщины, реально испытавшие данный метод похудения на себе, делятся своим опытом. Кроме того, в статье можно прочесть важные рекомендации по данной диете от опытного диетолога.

Чтобы обеспечить закрепление достигнутых результатов, важно правильно выйти из диеты Магги. В этом вам помогут следующие правила:

  • еще неделю ограничивайте себя в пище;
  • в течении этого времени постепенно повышайте калорийность вашего рациона;
  • пейте много воды и чая;
  • занимайтесь физическими упражнениями.

Придерживайтесь наших советов при следовании диете Магги, выполняйте все ее правила и вы обязательно достигнете желаемой стройности вашей фигуры!

Мы будем рады, если вы поделитесь с нами своими результатами и опытом в следовании диете Магги. Также вы можете задавать свои вопросы в комментариях!

Источник: https://www.soveton.com/diety/maggi/tvorozhnaya.html

Принцип действия творожной диеты Магги: меню на 2 и 4 недели в таблицах

диета магги творожная

Диета Магги уже давно будоражит умы многих современных женщин. На ней постоянно «сидят» голливудские красавицы, её рекламируют диетологи, ей посвящаются брошюры и телепередачи.

Её классический вариант — похудение с помощью яиц, так как она относится к разряду белковых. Однако яйца — продукт, достаточно тяжёлый для пищеварения. У кого-то желудок не справляется с такой нагрузкой, у других проблема с индивидуальной непереносимостью альбумина (яичного белка). Но это вовсе не значит, что такая методика избавления от лишнего веса может быть кому-то недоступна.

Есть выход — творожная диета Магги, в рамках которой яичный белок успешно заменяется творожным без потери полезных свойств. На данный момент она достаточно тщательно разработана и предлагает всем худеющим подробное меню на разные сроки (от 2 недель до 1 месяца).

Действие на организм

Почему творожный вариант диеты Магги всего за несколько лет своего существования набрал огромную популярность? Дело в том, что на меню с яйцами долго не продержишься. А вот с творогом — совсем другая ситуация. Во-первых, он сочетается с большим количеством продуктов. Во-вторых, белок, содержащийся в нём, гораздо легче усваивается организмом, чем яичный. В-третьих, разнообразие блюд в меню подкупает и подсказывает, что диета не будет однообразной.

Но самое главное — это потрясающий результат, которого можно добиться, благодаря действию на организм творога:

  • в нём содержится много белка и кальция;
  • он оказывает благоприятное воздействие на кожу, волосы, зубы, кости;
  • прекрасно утоляет чувство голода;
  • дарит энергию;
  • сохраняет мышечную массу;
  • успокаивает нервную систему, так что такие побочные эффекты, как депрессия и плохое настроение, у творожной диеты Магги отсутствуют;
  • кальций ускоряет процесс обмена веществ, что приводит к потере килограммов.

Чтобы диета Магги с творогом была максимально результативной и позволила похудеть на нужное количество килограммов, продукт должен быть средней жирности (от 1 до 5 %).

Объясняется это тем, что обезжиренный творог не будет обеспечивать организм кальцием, нарушая весь механизм действия данной методики. Если же он будет слишком жирным, его высокая калорийность (которая сравнима разве что со свининой) не позволит избавиться от лишнего веса.

Поэтому правильно выбирайте основной продукт, а к нему — ещё целый ряд дополнительных.

Происхождение названия. Слово «творог» восходит к праславянскому *tvarogъ, от которого впоследствии появилось церковно-славянское «творъ» (творить).

Продукты

Творожная система похудения Магги не является монодиетой. Вам не придётся есть один только творог, хотя именно он будет играть первую скрипку. Чтобы грамотно составить меню на каждый день для устранения лишнего веса, нужно обязательно учитывать два списка продуктов — разрешённых и запрещённых. Приведённая ниже таблица позволит вам сориентироваться в них.

Творожная диета Магги предполагает приготовление разрешённых продуктов щадящими способами термической обработки: тушением, варкой, запеканием. Жарка тоже возможна, но только без масла и обязательно — в специальной антипригарной посуде или на гриле. Решаясь на данную систему похудения, предварительно узнайте, не противопоказана ли она вам по состоянию здоровья.

Домашний продукт. Чтобы диета Магги была максимально полезной для организма, старайтесь употреблять в пищу домашний творог, приготовленный собственными руками. Сначала исходное сырьё превращается в простоквашу. Затем с помощью тепловой обработки от сыворотки отделяется творожный сгусток. Многие рекомендуют использовать готовые закваски от компании Vivo.

Противопоказания

Как и любая другая диета, творожный вариант Магги — стресс для организма. И если изначально с ним не всё в порядке, это может вызвать в результате не потерю килограммов, а множество побочных эффектов и осложнений. Это могут быть как расстройства пищеварения, так и серьёзные психические проблемы.

Так что уберегите себя от столь неприятных последствий — учитывайте противопоказания для данной системы похудения:

  • беременность;
  • лактация;
  • пищевая аллергия на творог, цитрусовые, яйца;
  • любые проблемы с пищеварением, повышенная кислотность желудка;
  • гипертония;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • сбои в работе печени или почек.

Если вы не уверены в том, что творожная диета Магги не навредит вашему организму, лучше обратиться за консультацией к специалисту. Это может быть ваш лечащий врач (в зависимости от беспокоящего органа — кардиолог, аллерголог, гастроэнтеролог, нефролог, гепатолог или обычный терапевт) или диетолог. Если противопоказаний обнаружено не будет, можете приступать к изучению основных принципов данной системы похудения.

Из жизни звёзд. Творог — продукт, который можно сдабривать орехами, фруктами, мёдом и прочими вкусностями. А вот Ричард Никсон (37 президент США) предпочитал обильно поливать его кетчупом!

Основные принципы

Чтобы добиться от творожного варианта диеты Магги быстрой эффективности, нужно знать её основные принципы и соблюдать определённые правила.

  1. Суточное потребление чистой воды должно составлять не менее 2 литров.
  2. Соль лучше исключить из приготовления блюд либо существенно сократить её количество. Хотя некоторые диетологи говорят о том, что для творожной диеты Магги этот пункт не играет особой роли.
  3. Ежедневно находитесь на свежем воздухе не менее получаса.
  4. Перед сном желательны пешие прогулки или как вариант, езда на велосипеде.
  5. Занятия фитнесом, в тренажёрном зале, бассейне и даже обычная утренняя зарядка приветствуются, так как ускорят результаты в несколько раз.
  6. Не наедайтесь до отвала. Каждый приём пищи должен заканчиваться лёгким чувством голода.
  7. Ужин должен начинаться не позднее 19.00.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета на шоколаде

Но главная отличительная особенность творожной диеты Магги — неукоснительное соблюдение режима и расписания. Собьётесь с заранее заданного ритма — придётся начинать всё сначала.

Кто-то считает это недостатком данной системы похудения. Однако именно такая точность и позволяет добиться максимальных результатов. Если вас это не пугает, пришло время изучать меню и корректировать его под себя (если надо).

Любопытный факт. Производство 15 кг творога требует 100 л молока.

Меню

Самый оптимальный вариант творожной диеты Магги — меню на 4 недели, т. е. на 1 месяц. Он позволяет добиться хороших результатов, считается наиболее полным и законченным курсом похудения, допускает небольшие послабления ввиду длительности голодания.

Есть двухнедельный рацион, но он более строгий, из-за чего нередко приводит к расстройствам пищеварения. Ну и, конечно, с его помощью вы не добьётесь существенной потери веса. Так что выбор — только за вами.

Подробное меню на 4 недели в таблице ниже поможет вам правильно составить рацион своего питания в рамках творожной диеты Магги. Примечания к ней будут следующие:

  • если в таблице не указана дозировка того или иного блюда, значит, его можно съесть столько, сколько хочется, но при этом не забывайте одно из основных правил про чувство лёгкого голода;
  • по утрам разрешается выпивать чёрный кофе, в обед — чай, а вечером — травяные отвары;
  • третья неделя творожной диеты Магги — свободный полёт, когда перечисленные в таблице продукты можно съедать в любом количестве и в удобное вам время;
  • четвёртая неделя немного корректируется: режима питания нет, но зато чётко определена дозировка продуктов.

Чтобы составить для творожной диеты Магги меню на 2 недели, можете воспользоваться следующей таблицей:

Подобные таблицы с меню на каждый день, составленные специально для творожной диеты Магги, удобны тем, что позволяют видеть отличия голодовки на разных этапах, понимать основные механизмы похудения и не допускать тотальных и роковых ошибок по замене продуктов.

Тем более, что данная система относится к строгим с точки зрения соблюдения режима и графика. Ну, а несколько полезных рецептов позволят разнообразить рацион питания и не умереть с голода.

На заметку. Творог недаром лежит в основе диеты Магги. Это ценный диетический продукт, в котором присутствует комплекс аминокислот, жизненно важных для человеческого организма; особый белок, лёгкий для усвоения; молочная кислота, которая является природным антисептиком; целая гамма минеральных веществ (в основном соли); комплекс самых разных витаминов.

Рецепты

Многообразные, богатые, невероятно вкусные рецепты блюд для творожной диеты Магги позволяют стойко переносить тяготы всех 4 недель голодовки. Самые аппетитные из них мы приберегли для вас.

Диетические сырники

Ингредиенты:

  • 500 гр творога;
  • 2 яйца;
  • 250 гр муки;
  • 30 гр сахара;
  • 10 гр сливочного масла.

Приготовление:

  1. Размять творог.
  2. Добавить все ингредиенты.
  3. Перемешать, сделать небольшие шарики.
  4. Выложить их на сковороду с кусочком масла, выпекать до готовности.

Слабосолёный творог с зеленью

Ингредиенты:

  • 250 гр нежирного творога;
  • 80 гр петрушки;
  • соль.

Приготовление:

  1. Размять творог.
  2. Добавить измельчённую петрушку, соль и перец.
  3. Смешать.
  4. Есть, намазав на тост или хлебец.

Печёные яблоки с творогом

Ингредиенты:

  • 10 шт. яблок;
  • 500 гр творога;
  • 2-3 яйца;
  • сахар, корица — по вкусу.

Приготовление:

  1. Вырезать из яблок сердцевину.
  2. Творог размять и смешать с яйцами и корицей, добавить сахар.
  3. Заполнить яблоки начинкой.
  4. Выпекать 20 минут.

Как видите, в рамках творожного варианта диеты Магги можно насладиться вкусом и ароматом творожных блюд, не чувствуя недостатка в каких-то продуктах. Разнообразие рецептов не позволит истощиться организму и поможет ему стойко справиться с голодовкой. Ну, а вас должно подстёгивать желание добиться самых высоких результатов.

! По содержанию белка творог не уступает таким сортам мяса и рыбы, как баранина, свинина, курятина, треска и осетрина.

Результаты

Пришла, наконец, пора узнать, ради чего стоит садиться на целый месяц творожной диеты Магги. Результаты во многом зависят от индивидуальных показателей здоровья и того, насколько точно соблюдался режим питания и рацион.

В среднем такая система позволяет за месяц похудеть на 10 кг (соответственно, 4-5 кг примерно за 2 недели), но это не предел. Можно прочитать отзывы, когда женщины теряли и 12, и даже больше килограммов. Но есть и те, результат которых составил всего 6-7 кг, хотя и это можно считать определённым достижением.

Если очень сильно желать похудеть и в точности придерживаться выбранного творожного варианта диеты Магги, ваши старания и терпение в итоге будут вознаграждены неплохими конечными результатами. Стройная фигура, благодаря сбалансированной голодовке, и красивый мышечный рельеф, благодаря творожному белку, будут притягивать восхищённые взгляды окружающих.

Приятным бонусом станет отличное настроение, которое в течение этого месяца не должно ухудшаться в силу того, что кальций будет поддерживать нервную систему в норме.

Источник: https://hudeyko.ru/dieta-maggi-tvorozhnaya.html

Диета

диета магги творожная

Диета «Магги» (творожный вариант) обещает за месяц сброс веса до 10 кг, при этом меню предлагает довольно разнообразное и, что немаловажно, вкусное. Благодаря интересным комбинациям компонентов этот способ борьбы с лишними килограммами способствует ускоренному похудению и снятию отечности. Особенно хороша диета для людей, обожающих творог – сочетание приятного с полезным придаст уверенность в своих силах. Ну и кто же не мечтает есть вкусно, сытно и при этом худеть?!

Особенности диеты

Эта методика отлично подходит людям, любящим подробные и четкие инструкции и неукоснительно следующим им. Рассчитана на 28 дней диета «Магги» (творожная). Меню, на 4 недели составленное, требует точного соблюдения всех предписаний, взамен этого гарантируется сногсшибательный результат.

В отличие от многих других методик, эта базируется не на уменьшении калорийности пищи, а на сочетаниях предлагаемых продуктов, которые, в свою очередь, запускают необходимые жиросжигающие химические реакции в организме. Диета «Магги» (творожный вариант) меню имеет такое, в состав которого входят белковосодержащие продукты, а белок обеспечивает сохранность мышечных масс и провоцирует сжигание жиров.

Казалось бы, достигнуть такого эффекта возможно лишь при постоянном чувстве голода, однако данная методика довольно сытная, а обилие фруктов позволит пролететь четырем неделям и вовсе незаметно.

Принципы

Есть несколько несложных правил, которых необходимо придерживаться во время диеты.

  • Меню следует придерживаться очень строго. Если вдруг случился срыв, просто продолжить дальше не получится, придется возвращаться к первому дню.
  • Хотя бы небольшие физические нагрузки многократно увеличат эффективность методики.
  • Вода на время диеты — ваш постоянный друг. Она уменьшает отечность, ускоряет обмен веществ и способствует усиленному рассасыванию жиров. Обычную воду можно заменить несладким зеленым чаем, вся остальная жидкость – это еда, а не вода. То есть, выпив кефир, кофе, молоко, сок, считайте, что вы поели.
  • Любое блюда рациона готовят без добавления масла, жира или бульонных кубиков. Овощной бульон следует варить из обычной воды с добавлением соли, перца, чеснока и овощей, входящих в состав рецептов.
  • У такой методики, как диета «Магги» (творожный вариант), подробное меню расписано до мелочей. И если в нем не отмечено количество употребляемых продуктов, значит, ограничений нет, есть их можно сколько угодно.

Польза творога

В классическом варианте диеты предполагается употребление огромного количества яиц, так как они являются отличным продуктом, который обеспечивает организм белком в большом количестве. Но, помимо этого, в желтках немало холестерина и жира, поэтому далеко не всем подходит яичная диета «Магги». Творожный вариант в этом плане гораздо лучше.

Творог же, в отличие от яиц, прекрасно усваивается организмом и служит источником не только белка, но и кальция. А в сочетание с различными фруктами и ягодами этот продукт превращается в изумительный деликатес.

Преимущества и недостатки

Главным достоинством творога является его легкоусвояемость, он отлично выводит токсины из организма, является незаменимым источником белка и кальция, а также фосфора и витамина А. Этот основной компонент диеты вызывает усиленное расщепление жиров и положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей.

К недостаткам относят возможную непереносимость некоторыми молочного продукта.

Выбор творога

Правильно выбранный творог для диеты — не менее важная составляющая методики. Некоторые, пытаясь поспособствовать улучшению результатов и максимальной потере веса, приобретают обезжиренный творог, но это грубейшая ошибка.

Оптимальная жирность – 3–5%. Полное отсутствие жиров вгонит организм в состояние стресса, и он будет вынужден сохранять свои собственные жировые запасы, а также за такой промежуток времени могут возникнуть различные проблемы (выпадение волос, ломкость ногтей, ухудшение состояния кожи).

Творожная диета «Магги»: меню на каждый день

Диета рассчитана на 4 недели, и у каждой свое меню. Менять дни или недели запрещено, придерживаться рациона следует неукоснительно.

Первая неделя

Съедайте каждый день на завтрак 200 грамм творога с любым фруктом или ягодами. Отличными вариантами станут такие дополнительные к основному ингредиенту компоненты, как груши, яблоки, бананы, малина, ежевика, клубника, черника.

День 1: На обед съешьте говядину, запеченную в духовке без масла, и салат из зелени. На ужин можно употребить любые фрукты, кроме винограда.

День 2: Обед состоит из отварной или запеченной курицы без кожи и овощного салата из огурцов, томата и перцев. На ужин – кусочек рыбы и один апельсин.

День 3: На обед в этот день будет 200 грамм творога, кусочек черного хлеба и два томата. Ужин состоит из 150 грамм жареной говядины и салата из зелени.

День 4: На обед можно съесть любые фрукты, ужин такой же, как и в среду.

День 5: На обед можно полакомиться запеченным с зеленым горошком кабачком и двумя яйцами, а на ужин в этот день идет отварная рыба, овощной салат и один грейпфрут.

День 6: Здесь повторяется меню четвертого дня.

День 7: Обед состоит из курицы и помидоров, ужин из любых отварных овощей. За исключением картофеля.

Вторая неделя

Завтрак второй недели аналогичен первой.

День 1: Обед будет состоять из вареных овощей и творога, ужин из запеченной рыбы, овощного салата и апельсина.

День 2: На обед жареная говядина и свежий салат. Ужин – творог и ягоды.

День 3: Повторяется рацион вторника.

День 4: Обед такой же, как в понедельник, а ужин состоит из 200 грамм рыбы и фруктового салата с творогом.

День 5: Отварная рыба и салат из зелени, на ужин ягоды с творогом.

День 6: Днем можно съесть жареную говядину, помидоры и апельсин, вечером фруктовый салат.

День 7: В этот день обед и ужин одинаковые: 100 грамм курицы, один помидор, 200 грамм любых отварных овощей и апельсин.

Третья неделя

С этого периода диета требует прекращения разделения приемов пищи на обед и ужин. На каждый день приходятся определенные продукты, которые необходимо съесть в течение дня. Завтрак такой же, как и в предыдущие недели.

День 1: Любые фрукты, кроме авокадо, винограда, банана и инжира.

День 2: Любые вареные овощи, кроме картофеля. Зелень.

День 3: Продукты первого и второго дня.

День 4: Жареная или вареная рыба, отварные овощи.

День 5: Запеченная говядина с овощами.

День 6: Любые фрукты.

День 7: Такой же, как суббота.

Четвертая неделя

На этой неделе, как и на третьей, продукты следует распределить на целый день. Завтрак повторяется.

День 1: Три помидора, два свежих огурца, 300 грамм запеченного мяса, фрукты.

День 2: Как в понедельник, добавляется лишь банка консервированного тунца без масла.

День 3: Полкило любых отварных овощей, две пачки творога, два помидора, любые фрукты.

День 4: Мясо курицы в запеченном или отварном виде, по два огурца и помидора, фрукты.

День 5: Четыре яйца, салат из зелени, фрукты.

День 6: Одна куриная грудка, 200 грамм творога, фрукты, огурцы.

День 7: Полкило творога, ягоды, отварные овощи.

Можно закрепить результат, повторив первую и последнюю недели диеты.

Диета «Магги», творожный вариант: отзывы, результаты

Во время похудения по этой методике можно сбросить от 7 до 16 кг, все зависит от интенсивности занятий спортом и начального веса. Также, следуя такому способу борьбы с лишним весом, как диета «Магги» (творожный вариант), результаты можно улучшить, если прислушаться к некоторым рекомендациям:

  • Употреблять ежедневно два литра воды.
  • Принимать пищу строго по времени.
  • Ежедневно делать утреннюю зарядку и взять за правило гулять на свежем воздухе не менее 1.5 часа в день.
  • Спать как минимум 8 часов.
  • Делать дополнительные обертывания и ванны для похудения.

На третьей неделе начинается максимальный сброс веса. Если придерживаться всех правил и рекомендаций, дополнительные недели не только закрепят результат, но и поспособствуют дальнейшей потере килограммов.

Закрепление результата

В первые месяцы выхода из диеты важно следовать некоторым правилам, таким образом вы избежите повторного набора веса.

  • Следует ограничить себя в употребление таких вредных для фигуры продуктов, как мучные изделия, шоколад, жирные сыры и газированные напитки. Старайтесь употреблять углеводы до обеда. Если желание съесть что-нибудь особо вкусное, но вредное велико, не отказывайте себе, но ешьте это не вечером, а утром.
  • Занятие спортом должно войти в привычку. Насиловать свой организм не нужно, если что-то вам не нравится, это не значит, что вы не найдете занятий, которые придутся вам по душе. Это могут быть танцы, йога, велоспорт, бассейн, роликовые коньки. Начните с любого физического упражнения, возможно, в дальнейшем в число любимых войдут и другие спортивные мероприятия.
  • В обычной жизни – дома, на работе — также стоит увеличить физические нагрузки. Например, вместо того, чтобы проехать одну остановку на автобусе, пройдитесь пешком, вместо лифта выберите лестницу. Активная уборка в квартире раз в неделю сожжет кучу лишних калорий и обеспечит постоянный идеальный порядок.
  • Здоровый образ жизни должен стать вашим главным союзником. Завтракайте плотной полезной пищей – это придаст вам сил на целый день, высыпайтесь, вместо вредных напитков предпочтите зеленый чай, старайтесь ежедневно перед сном прогуливаться неспешным шагом. Все это позволит вам держать себя в форме и организовать ритм жизни.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Таблетки для похудения для мужчин

Диета магги творожная: меню на 4 недели в таблице

(2 5,00 из 5)

О диете Магги сегодня не слышал, пожалуй, только ленивый. Ее также называют яичной диетой, и те, кто выдержал на ней месяц, признаются: это стоит того! Потеря веса на такой диете варьируется в диапазоне от 5 до 25 килограммов – в зависимости от исходных параметров. И самое важное – если и впредь контролировать свое питание, сброшенные килограммы больше не возвращаются!

Единственный недостаток чудо-диеты – в том, что подходит она не всем. Например, некоторые люди страдают аллергией на яичный белок альбумин и не употребляют его в еду. Отличная альтернатива для тех, кому противопоказаны яйца, – творожный вариант диеты Магги. В целом это практически та же самая система питания, только вместо нелюбимых или запрещенных яиц – вкусный и полезный творог. Хотите узнать больше о диете Магги на твороге? Усаживайтесь поудобнее!

Творожная диета Магги: отзывы, результаты и польза для организма

Первый и самый главный плюс диеты Магги – возможность в сжатые сроки расстаться с лишними сантиметрами и килограммами. Второе достоинство состоит в том, что вы будете худеть без вреда для организма: в твороге очень много полезных веществ. Например, кальций, который положительно сказывается на здоровье ногтей, кожи, волос, зубов, костей. А еще он ускоряет метаболизм, что не может не способствовать скорейшему похудению.

Многочисленные положительные отзывы подтверждают: творожный вариант диеты – идеальный вариант для тех, кто хочет в сжатые сроки похудеть без вреда для организма, не испытывая при этом особо дискомфорта. Поэтому, если вы готовы есть творог каждый день на протяжении месяца, эта система питания – определенно для вас!

Согласно отзывам, творожный вариант диеты Магги – идеальный вариант для тех, у кого в процессе похудения часто портится настроение. Творог оказывает благоприятное воздействие на нервную систему человека, а значит, помогает спасаться от хандры и проще переносить пищевые ограничения. Также в твороге очень много белка животного происхождения, а это – не только дополнительная энергия, но и отличное “питание” для ваших мышц. 

Творожная диета магги: меню на 4 недели

Итак, впереди – целых тридцать дней хоть и вкусных, но все-таки ограничений. Чтобы вам было проще ориентироваться, мы составили для вас своеобразную таблицу творожной диеты Магги с меню на каждый день.

Что стоит учесть дополнительно:

  1. Творог советуем брать с жирностью 1.5 %. Почему не обезжиренный, спросите вы? Дело в том, что в таком твороге слишком мало кальция, а он в нашей системе питания – всему голова. А чересчур жирный творог, в свою очередь, не будет способствовать похудению.
  2. Чай и кофе весь этот месяц пить можно, но без сахара, молока и прочих добавок.
  3. Обязательно следует пить воду в достаточных количествах.
  4. Продукты нужно употреблять именно в том порядке и объемах, которые указаны ниже. Если конкретных рекомендаций нет – до полного насыщения.

А теперь – непосредственно к меню творожной диеты Магги на 4 недели.

Неделя первая

Непростой четырехнедельный путь только начинается. На первом этапе заметно меняется ваш рацион, и поэтому организму предстоит существенная перестройка.

Ваш завтрак в течение всей недели будет одинаковым: 200 грамм творога и один средний грейпфрут.

  • Понедельник. Ваш обед – один вид фруктов в неограниченных количествах (любые, кроме винограда и бананов). Ваш ужин – мясо или фарш, обязательно нежирный и сваренный без добавления масла (кроме баранины).
  • Вторник. Ваш обед – курятина без кожи, вареная или жареная (но лучше – первый вариант). Ваш ужин – два яйца (либо заменить творогом), один тостик, один грейпфрут и любые свежие овощи: томаты, болгарский перец, огурчики, морковь и так далее.
  • Среда. Ваш обед состоит из сыра пониженной жирности (до 17 %), томатов и одного тоста. Ваш ужин – вареное мясо или фарш, исключая баранину.
  • Четверг. Ваш обед – любой фрукт из разрешенных в любых объемах. Ваш ужин – овощной салат из помидоров, перца, огурчиков и морковки, а также вареный фарш или мясо – любое, кроме баранины.
  • Пятница. Ваш обед – 200 грамм творога и вареные овощи из числа разрешенных (морковка, зеленый горошек, стручковая фасоль, кабачок). Ваш ужин – свежие овощи (те же, что и в предыдущие дни), один грейпфрут и любая нежирная рыба, сваренная без добавления масла.
  • Суббота. Ваш обед – опять любой фрукт в любых объемах из списка разрешенных. Ваш ужин – все те же свежие овощи, а также вареное мясо или фарш (баранину по-прежнему исключаем).
  • Воскресенье. Ваш обед – варёная или жареная (без масла) курятина без кожи, один грейпфрут, томаты и вареные овощи (список разрешенных – в меню пятницы). Ваш ужин – снова вареные овощи.

Неделя вторая

Ваш организм уже привык к изменениям в рационе, поэтому самое время ввести в него еще больше творога.

Ваш завтрак, как и на прошлой неделе — это грейпфрут и 200 граммов творога.

  • Понедельник. Ваш обед – любые свежие овощи из разрешенных (см. меню первой недели) и вареное мясо – нежирное и ни в коем случае не баранина. Допускается фарш. Ваш ужин – 200 грамм творога, один средний грейпфрут и все те же свежие овощи.
  • Вторник. Ваш обед – свежие овощи и вареное мясо. Ваш ужин – любимые творог и грейпфрут.
  • Среда. Ваш обед – вареное или жареное мясо – любое, кроме баранины. Можно взять и фарш, только нежирный. Плюс огурцы. Ваш ужин – 200 грамм творога и один грейпфрут.
  • Четверг. Ваш обед – традиционная двухсотграммовая порция творога, нежирный сыр (максимум 17 %) и вареные овощи из списка допустимых. Ваш ужин – один грейпфрут и привычные 200 грамм творога.
  • Пятница. Ваш обед – вареная рыба. Ваш ужин – творог.
  • Суббота. Ваш обед – один грейпфрут, томаты в любом количестве, мясо – вареное и не слишком жирное (баранину исключить!). Ваш ужин – фруктовая смесь (можно брать любые, кроме запрещенных).
  • Воскресенье. Ваш обед – один средний грейпфрут, томаты, вареная курица, очищенная от кожи, и вареные овощи. Третий прием пищи – полностью аналогичен второму.

Неделя третья

Считается, что к третьей неделе организм уже должен принять правила игры и начать стремительно терять килограммы. Чтобы подстегнуть его, рацион на этом этапе составлен таким образом, чтобы интенсивное похудение продолжилось.

  • Понедельник – исключительно фрукты в любых количествах (кроме запрещенных).
  • Вторник – только овощи.
  • Среда – и то, и другое.
  • Четверг – вареная рыба и овощи.
  • Пятница – мясо с овощами.
  • Суббота – снова фрукты, как в понедельник.
  • Воскресенье – один вид фруктов, но по-прежнему в любых объемах.

Неделя четвертая

Последний рывок – он трудный самый! Продукты распределяются на весь день, и вы сами решаете, в каком порядке их употреблять.

  • Понедельник – томаты и огурчики по несколько штук, один грейпфрут, один тост, вареное нежирное мясо и одна баночка консервированного тунца без масла (можно промыть водой).
  • Вторник – до двухсот грамм вареного мяса, огурцы с томатами по три-четыре штуки, один разрешенный фрукт.
  • Среда – творог или сыр, приготовленные овощи, огурцы и помидоры по 2 шт, 1 тост и грейпфрут.
  • Четверг – половинка вареной нежирной курицы, огурец, несколько томатов, один тост, один грейпфрут.
  • Пятница – 200 граммов творога, зеленый салат, три томата, грейпфрут.
  • Суббота – две отварных куриные грудки, 150 граммов творога или сыра брынзы, один тост, по паре огурцов и помидоров, один средний грейпфрут.
  • Воскресенье – 200 граммов творога или нежирного сыра, тунец без масла, по два помидора и огурца, вареные овощи, тост, грейпфрут.

Вот так выглядит примерное месячное меню диеты Магги в творожном варианте. Как видите, ничего сложного – строго соблюдайте наши рекомендации, и ошеломительный результат не заставит себя ждать!

Не работает видео в статье?

Подписывайся на канал Fitnessera.ru в Телеграме.

Там ты найдешь лучшие рецепты, отборные тренировки и советы по получению фигуры мечты.

Политика конфиденциальности

Источник: https://www.fitnessera.ru/populyarnaya-dieta-maggi-tvorozhnyj-variant-s-menyu-na-4-nedeli.html

Творожная диета Магги — меню на каждый день

Похудеть на 8-10 килограммов за месяц с пользой для здоровья — это реально с помощью эффективной творожной диеты Магги, особенно если Вы любите творог, фрукты и овощи.

Курс похудения рассчитан на месяц, в течение которого следует строго соблюдать разработанное меню, которое отличается разнообразием.

Основным продуктом в рационе Магги является творог, богатый кальцием, а потому помимо избавления от лишнего веса, можно улучшить состояние кожи, волос, ногтей и зубов, строго соблюдая все правила творожной диеты.

Творожная диета Магги на 4 недели

Творожная диета Магги основана на ежедневном употреблении творога, обезжиренного или с минимальной жирностью 1-1,5%, в сочетании с фруктами, овощами, нежирным мясом, птицей и рыбой. Творог богат главным строительным материалом для организма — кальцием, который при ежедневном употреблении благоприятно отразится на состоянии зубов, костей, ногтей, волос.

Кальций также способствует ускорению обмена веществ, благодаря чему можно стремительно сбросить лишний вес, а также вывести из организма накопившиеся вредные шлаки и токсины. Помимо этого, кальций положительно влияет на нервную систему, что особенно важно в период соблюдения диеты. Содержащийся в твороге белок дает энергию и быстро утоляет голод, а также сохраняет мышечную массу.

Таким образом, диета Магги творожная — просто находка для желающих похудеть.

Может ли творожная диета Магги для похудения на 10 кг за неделю обеспечить такой эффект? По мнению диетологов, чем выше исходный вес у человека, тем больше лишних килограммов он скинет за первую неделю похудения. Если же лишний вес не превышает 5 кг, то не стоит рассчитывать на то, что всего за 7 дней удастся избавиться от 10 кг. Лучше худеть медленнее, но с пользой для здоровья.

В чем состоят основные принципы диеты Магги?

Основной принцип творожной диеты Магги на 4 недели – строгое соблюдение меню, рассчитанного на 4 недели. Можно добавлять или исключать те или иные продукты из списка разрешенных на свое усмотрение, но ни в коем случае не показанный дневной рацион. Питаться следует 3-4 раза в день небольшими порциями. Перекусывать во время диеты можно несладкими фруктами, натуральными соками, обезжиренным творогом.

Запрещенные продукты согласно диете Магги творожной:

  • Баранина;
  • Картофель;
  • Бананы, виноград, инжир, финики, манго;
  • Супы, в том числе приготовленные на воде;
  • Алкогольные напитки.

Главные правила похудения на твороге по диете Магги:

  • В течение дня необходимо выпивать 2-2,5 литров очищенной воды без газа;
  • Исключить или свести к минимуму употребление соли, пряностей, специй, поскольку они задерживают жидкость в организме и способствуют повышению аппетита.
  • Необходимо исключить из своего рациона майонез, сахар, выпечку и десерты.
  • Мясо, птицу и рыбу следует отваривать, тушить, запекать или готовить на пару, на гриле. Запрещена жарка.
  • Для приготовления овощей не использовать жиры и масло, лучше тушить, отваривать или запекать их.
  • После каждой недели следует взвешиваться и измерять объемы своего тела.
  • Для усиления эффекта похудения необходимо увеличить свою физическую активность: занимать зарядкой, фитнесом,

Противопоказания творожной диеты Магги:

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • повышенная кислотность желудка;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • заболевания печени и почек.

Меню на каждый день

Творожная диета Магги на 4 недели — меню:

Первая и вторая недели диеты Магги предполагают употребление на завтрак 200 гр творога и любых фруктов, ягод, за исключением бананов и винограда.

Первая неделя диеты Магги (обед и ужин):

Понедельник:

  • Фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом;
  • Отварная говядина. Овощной салат.

Вторник:

  • Запеченное куриное филе. 2 помидора;
  • Рыба на пару. Салат из капусты с репчатым луком.

Среда:

  • Творожная запеканка с фруктами;
  • Овощное рагу. Филе индейки на пару.

Четверг:

  • Фруктовый салат. Стакан кефира 1%;
  • Котлеты из говядины на пару. Кабачковая икра.

Пятница:

  • Творожный пудинг. Ягодный морс без сахара;
  • Запеченная на гриле говядина с овощами.

Суббота:

  • Творожная запеканка. Ягоды;
  •  Рыба на гриле. Шпинат.

Воскресенье:

  • Салат «Греческий».
  • Креветки. Салат из морской капусты.

Вторая неделя диеты Магги (обед и ужин):

Понедельник:

  • Тефтели из говядины на пару. Шпинат;
  • Творожный пудинг с изюмом.

Вторник:

  • Отварная куриная грудинка. Салат из моркови;
  • Пюре из баклажанов. Креветки.

Среда:

  • Омлет на пару. 2 помидора;
  • Консервированный тунец без масла. Брокколи.

Четверг:

  • Творожная запеканка. Стакан кефира.
  • Салат «Греческий». Филе индейки на пару.

Пятница:

  • Запеченная с овощами рыба;
  • Рагу из овощей и курицы.

Суббота:

  • Сырники. Натуральный йогурт;
  • Тушенный кролик. Салат «Шопский».

Воскресенье:

  • Стейк из телятины на гриле. Зелень;
  • Омлет на пару. Огурцы, помидоры.

Третья неделя диеты Магги:

Рацион третьей недели диеты Магги распределяется уже не по приемам пищи, а по дням. Разрешенные продукты на каждый день следует равномерно распределить на 3-4 приема пищи.

Понедельник (Фрукты, кроме запрещенных):

  • Фруктовый салат;
  • Ягодный мусс. Яблоко;
  • Груша. Киви. Апельсин.

Вторник (Овощи, кроме картофеля. Употребляются в сыром, вареном или тушеном виде):

  • Салат из огурцов, помидоров и болгарского перца;
  • Овощное рагу;
  • Овощи на гриле.

Среда (Овощи и фрукты):

  •  Груша. Зеленое яблоко. Персик;
  • Овощное рагу. Сливы;
  • Салат из белокочанной капусты с яблоком.

Четверг (Морепродукты, рыба, овощи, зелень):

  • Слабосоленая семга. Зелень;
  • Коктейль из морепродуктов;
  • Рыба с овощами на гриле.

Пятница (Мясо тушеное, на пару, овощи):

  • Фрикадельки из говядины на пару. Помидоры;
  • Стейк из телятины. Салат «Шопский»;
  • Тушеный кролик с морковью и луком.

Суббота (Фрукты):

  • Фруктовый салат;
  • Ягодный морс. Персики;
  • Арбуз..

Воскресенье (Фрукты):

  • Мандарины. Киви;
  • Фруктовое ассорти;
  • Абрикосы, груша.

Четвертая неделя диеты Магги:

Понедельник:

  • Фруктовый салат;
  • Отварная куриная грудинка. Огурцы, помидоры;
  • 1 банка консервированного тунца без масла. 1 кусочек подсушенного хлеба. Салат из огурца и помидора.

Вторник:

  • Персики, абрикосы;
  • Салат из 1 огурца и 1 помидора. 1 кусочек подсушенного хлеба;
  • 1 огурец, 1 помидор. Грейпфрут.

Среда:

  • 200 гр творога, абрикосы;
  • Салат из 2 огурцов и 3 помидоров. 1 кусочек хлеба;
  • 200 гр творога, киви.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Горячее обертывание для похудения

Четверг:

  • Апельсин. Киви;
  • Отварное куриное филе;
  • Салат из 1 огурца и 1 помидора. Кусочек хлеба.

Пятница:

  • 2 яйца вкрутую;
  • Фруктовый салат;
  • Овощное рагу.

Суббота:

  • Творог 200 гр. Стакан кефира 1%;
  • Куриное филе на пару. Зелень;
  • Салат из сезонных фруктов.

Воскресенье:

  • Творог 200 гр. Вишня;
  • 1 банка тунца консервированного без масла;
  • Тушеные овощи.

Каждый день при творожной диете Магги следует выпивать 1,5-2 литра очищенной воды в день. Для того, чтобы лишняя жидкость не скапливалась в организме, следует полностью исключить из своего рациона соль, специи и различные приправы. Строго соблюдая творожный рацион Магги можно похудеть за 4 недели на 8-10 килограммов.

Творожная диета Магги: меню на 4 недели, таблица

На сегодняшний день, пожалуй, каждый человек, страдающий лишним весом, слышал о диете Магги. Многие под диетой Магги подразумевают специальное питание, основанное на ежедневном употреблении яиц. Однако существует и другая ее разновидность. Отзывы свидетельствуют о том, что творожная диета Магги не менее эффективна и также помогает за 2 или 4 недели, в зависимости от необходимости, избавиться от лишнего веса.

Интересно! Сам по себе творог является полезным и вкусным продуктом, хорошо и быстро насыщает, дает заряд бодрости и силу, повышает настроение, а также укрепляет кости, зубы, ногти и волосы.

Особенности творожной диеты Магги

Людям, у которых аллергия или «личная неприязнь» к яйцам, рекомендуется опробовать творожный вариант диеты Магги. Тем более, что существенного различия между этими двумя рационами нет. Единственная разница заключается в том, что в одном варианте диеты используют яйца, а в другом их заменяют творогом. Так или иначе, эффект одинаковый, ведь оба продукта содержат белок животного происхождения, а в их составе почти полностью отсутствуют углеводы.

На заметку! Многие диетологи рекомендуют выбирать творог с жирностью 1,5%, объясняя это тем, что полностью обезжиренный продукт содержит мало кальция, который играет значимую роль для организма.

Секрет результативности меню творожной диеты Магги на 4 недели заключается в чередовании ингредиентов, принадлежащим к определенным группам. Кроме того, в рацион входят такие продукты, для переработки которых организму требуется потратить много энергии. Как известно, данная энергия образуется при расщеплении жировых отложений.

Разрешенные и запрещенные продукты

Кроме творога, являющегося основным продуктом меню для творожной диеты Магги, в перечень разрешенных ингредиентов входят:

  • мясо, птицы нежирных сортов;
  • нежирная рыба;
  • фрукты, желательно не слишком сладкие и без содержания крахмала (предпочтение отдается цитрусовым);
  • цельнозерновой хлеб, тосты, хлебцы;
  • овощи, кроме тех, в которых содержится много крахмала;
  • соль и специи в пределах разумного.

Можно пить зеленый чай, воду без газа, отвары трав. Иногда разрешается побаловать себя чашкой кофе, но без молока и сахара. Об алкоголе необходимо забыть.

Запрещено использовать в пищу следующие продукты:

  • макаронные изделия и крупы;
  • мучное, сладости;
  • мясные и овощные бульоны;
  • картофель;
  • любые жиры и масла;
  • бананы, инжир, виноград, манго, авокадо, финики;
  • баранина.

Не стоит полностью отказываться от соли, однако рекомендуется ограничить ее потребление, поскольку она задерживает жидкость в организме.

Что касается способа приготовления блюд, иногда можно позволить себе съесть жареное, но только в том случае, если процесс жарки осуществлялся без использования масла или жира.

Меню творожной диеты Магги на 4 недели: таблица

Подробное меню на каждый день, которое рекомендовано при творожной диете Магги, рассчитанной на 4 недели, удобно представлено в виде таблицы. Продукты нужно употреблять именно в определенном порядке. Если указаны объемы, их нужно в точности придерживаться. При отсутствии конкретных рекомендаций относительно количества порций, достаточно употреблять блюда до полного насыщения, не перегружая при этом желудок.

Меню творожной диеты Магги на первые 2 недели четко разделено на завтрак, обед и ужин. То есть, в этот период необходимо точно придерживаться установленных трапез. Нельзя употреблять на ужин продукты, которые должны быть съедены в обед, и наоборот. Завтрак всегда одинаковый: 200 г творога и 1 грейпфрут.

На 3 неделе творожной диеты Магги в таблице представлено меню на каждый день в виде списков продуктов, которые рекомендовано употребить, разделив их на 4−5 трапез.

Подробное меню творожной диеты Магги на 4 неделю аналогично предыдущему рациону с одним отличием: указано точное количество употребляемых продуктов.

Ниже представлена полная таблица с подробным меню на каждый день творожного варианта диеты Магги, рассчитанной на 4 недели.

Дни недели Обед Ужин
1 неделя
Понедельник 1 вид фруктов и в любом количестве Листья салата, свинина или говядина куском, или мясо птицы.
Вторник Курица без кожи 200 г творога, 1 тост из зерновой муки или 1-2 хлебца, 1 апельсин или грейпфрут, овощной салат.
Среда 1 тост из зерновой муки или 1-2 хлебца, помидоры, нежирный сыр до 20% или творог до 5-9% в любом количестве нежирная свинина, говядина или мясо птицы.
Четверг 1 вид фруктов и в любом количестве. Салатные листья, нежирная свинина, говядина или мясо птицы
Пятница 200 г творога, отварные овощи Салатные листья, 1 апельсин или грейпфрут, рыба
Суббота 1 вид фруктов Листья салата, отварное мясо
Воскресенье Куриное отварное филе, отварные овощи, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут Любые отварные овощи
2 неделя
Понедельник Салатные листья, свинина или говядина. 200 г творога, отварные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник Свежие овощи, свинина или говядина. 200 г творога, 1 апельсин или грейпфрут
Среда Свинина или говядина, огурцы 1-2 шт. 200 г творога, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг 200 г творога, любой белый сыр до 20%, овощи 200 г творога
Пятница Нежирная рыба 200 г творога
Суббота Свинина или говядина, 1-2 шт. помидор, 1 апельсин или грейпфрут Смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко,клубника, черешня, вишня, киви, помело и пр.)
Воскресенье Курица без кожи, 1-2 шт. помидоров, овощи, 1 апельсин или грейпфрут Курица без кожи, помидоры (1-2 шт.), 1 апельсин или грейпфрут, овощи
3 неделя (завтрак распределяется из перечисленных продуктов)
Понедельник Любые фрукты из списка разрешенных, в любом количестве и в любое время
Вторник Любые отварные овощи и любые салаты из свежих овощей из списка разрешенных
Среда Любые фрукты из списка разрешенных, вареные овощи, салаты в любом количестве
Четверг Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только пекинская капуста или салатные листья) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница Мясо вареное или жареное нежирное, либо курица, вареные овощи.
Суббота Один вид фруктов в любом количестве
Воскресенье
4 неделя
Понедельник 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной, курицы, 3 помидора, 4 огурца, 1 баночка тунца без масла, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 граммов), 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут
Среда 1 ложка творога, маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг 1/2 вареной или жареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из разрешенных фруктов
Пятница 200 г творога, овощной салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки), 1 апельсин или грейпфрут
Суббота 2 грудки вареной курицы, 125 грамм творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье 1 ложка творога, баночка тунца без масла, небольшая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут

Стоит отметить, что творожный вариант диеты Магги, представленный в таблице выше, отличается простым меню. В его состав входят только полезные продукты, которые обогащают организм человека полноценным набором ценных компонентов.

Результаты творожной диеты Магги на 4 недели: фото до и после похудения

Отзывы диетологов и худеющих свидетельствуют о том, что результаты творожной диеты Магги впечатляют. Всего за 4 недели удается сбросить от 5 до 25 килограммов, при условии точного соблюдения всех правил.

Результаты творожной диеты Магги на 4 недели представлены на фото до и после похудения.

Судя по многочисленным отзывам, яично-творожная диета Магги на сегодняшний день пользуется большой популярностью. Благодаря разнообразному меню блюда за 4 недели не надоедают, голодать также не придется. Главное, позаботиться о том, чтобы питаться в одно и то же время. Независимо от того, какая диета Магги будет выбрана: с творогом или яйцами, она обязательно поможет похудеть, если соблюдать все рекомендации диетологов.

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2018/01/22/bystro-xudeem-s-pomoshhyu-tvorozhnoj-dietoj-maggi.html

Диета Магги (творожная): меню на 4 недели

Творожная диета Магги — это альтернативный вариант яичной диеты и одна из эффективных белковых диет, с помощью которой можно похудеть на 10-12 килограмм за месяц. Достаточно сытный рацион дает возможность пройти все четыре недели без нарушений принципов диетического питания.
Творог является ценным источником белка, снабжает организм витаминами и полезными микроэлементами (кальций, фосфор, магний, железо), способствует повышению уровня гемоглобина в крови.

Правила диеты

Для эффективного похудения необходимо следовать основным правилам творожной диеты, которые регулируют пищевой рацион, питьевой режим, а также частоту приемов пищи:

  • следует выбирать творог 5 или 9% жирности, а не обезжиренный, так как в процессе переработки происходит удаление жирорастворимых витаминов А, Е и фосфолипидов (лецитин, кефалин);
  • использовать соль и приправы в умеренных количествах;
  • исключить рафинированный сахар и все разновидности природных сахаров (виноградный, кукурузный сахар и т.д.);
  • не переедать;
  • пить 2-3 литра воды в день для выведения вредных веществ из организма;
  • на диете разрешается использование сахарозаменителей в небольшом количестве.

Если диета Магги переносится легко и появляется желание дополнительно сбросить еще несколько килограмм, то можно повторить первую и четвертую недели меню несколько раз.

Что можно есть, а что нельзя (таблица)

Основой творожной диеты Магги являются творог, яйца, мясо, рыба и морепродукты, содержащие белок и полезные жирные кислоты. Также в ежедневный рацион входят овощи и фрукты разрешенных сортов.

Выбор продуктов с высоким содержанием углеводов необходимо проводить с учетом следующих правил:

  • на диете запрещено употреблять пищу, состоящую из быстрых углеводов, особенно, в сочетании и с высоким содержанием вредных жиров (кондитерские изделия, выпечка с маргарином и т.д.);
  • разрешается включать в рацион медленные углеводы в небольшом количестве (40-50 грамм хлеба из цельнозерновой муки).
ПродуктыЧто можно естьЧто нельзя есть
Мучные изделия Хлеб из цельнозерновой муки, лепешки из пшеничных, овсяных, льняных отрубей, диетические хлебцы Хлеб и сдобная выпечка из муки высшего сорта. Макаронные изделия
Мясо Говядина, телятина, крольчатина Свинина, баранина, колбасные изделия, мясные бульоны
Рыба Треска, минтай, сайду, щука, карась, судак, тунец, горбуша, нежирная сельдь, лосось, морской окунь. Морепродукты. Рыбные консервы в собственном соку Скумбрия, сом, жирная сельдь, севрюга, килька, осетр, палтус. Крабовые палочки. Рыбные консервы в масле
Птица Курица без кожи, индейка Утка, гусь, курица с кожей
Крупы Не разрешаются
Кисломолочные продукты Творог (5%) Жирная сметана, сливки, йогурт с наполнителями, творожная масса с сахаром
Овощи Болгарский перец, морковь, помидоры, огурцы, пекинская, белокочанная, брюссельская, цветная капуста, брокколи Картофель, отварная свекла. Авокадо
Фрукты и ягоды Лайм, лимон, мандарины, облепиха, малина, черника, алыча, ежевика, клубника, земляника, нектарин, смородина, яблоко, груша Бананы, манго, инжир, виноград, вишня, финики
Сухофрукты Не разрешаются
Напитки Чай, кофе без сахара, травяные чаи. Вода Алкогольные, сладкие газированные напитки

Меню творожной диеты Магги на 4 недели

Важным элементом первой половины диеты является завтрак, который состоит из 200 грамм творога и грейпфрута (или апельсина).

Белковый завтрак из творога и грейпфрута, дает возможность обеспечить организм питательными веществами в виде аминокислот, витаминов, кальция и природного сахара, а также способствует длительному чувству сытости после.

В меню третьей и четвертой недели указан общий дневной рацион диеты без планирования завтрака, обеда и ужина, преимущества которого заключаются в возможности самостоятельного выбора режима и блюд для каждого приема пищи.

Тефтели из фарша

Ингредиенты: свиной или куриных фарш – 600 г, луковица, 2 яйца, 3 помидора, 3 столовые ложки овсяных или пшеничных отрубей, соль, перец.

В фарш добавляют измельченный блендером лук, яйца, отруби и приправы, тщательно вымешивают. Помидоры окунают на 3 минуты в кипяток, чтобы снять кожицу. Затем помидоры измельчают до пюреобразного состояния, разбавляют водой в пропорции один к одному и солят.

Из фарша формируют тефтели и выкладывают в сковородку, а затем заливают томатом. Тефтели тушат под крышкой на маленьком огне 30-40 минут. При необходимости в сковородку доливают воду.

Тефтели подают горячим и посыпанным зеленым укропом.

Диетические тушеные овощи

Для приготовления блюда понадобятся помидоры (2 шт.), кабачок (1 средний), белокочанная капуста (половина кочана), болгарский перец (3 шт.), морковь (2 небольших). Также необходимыми ингредиентами является зелень, соль, приправы.

Помидоры следует бланшировать в кипящей воде, очистить от шкурки и измельчить. Капусту шинкуют и разминают с солью. Кабачок и морковь режут кубиками, а перец – соломкой.

Измельченные ингредиенты помещают в сковородку или кастрюлю, добавляют стакан воды и тушат, пока морковь и капуста не станут мягкими. Блюдо солят, добавляют черный перец, базилик и другие пряности.

Подают как в горячем, так и в холодном виде.

Как закрепить результат

Для того, чтобы не набрать лишние килограммы после диеты, необходимо воздерживаться от употребления сладостей и выпечки из белой муки, которые содержат минимум питательных веществ и одновременно являются источниками калорий, что способствует накоплению жира.

Количество медленных углеводов можно постепенно увеличивать до 100-150 грамм в день для восполнения потребности организма в энергии.

Также следует ежедневно поддерживать высокий уровень физической активности для повышения метаболизма, укрепления мышечной и сердечно-сосудистой системы. С этой целью рекомендуются ежедневные занятия физическими упражнениями на протяжении 15-20 минут.

Минусы диеты

Как и любое питание для похудения, творожная диета имеет свои недостатки, связанные с последствиями в изменении пищевых привычек и психологическим дискомфортом:

  • 4 недели диетического питания являются длительным испытанием для организма, особенно при чрезмерном употреблении сахара и сахаросодержащих продуктов до начала диеты;
  • в некоторые дни рацион очень ограничен, что сказывается на энергичности и продуктивности;
  • низкая калорийность питания может привести к замедлению метаболических процессов и быстрому набору веса после диеты;
  • наличие противопоказаний при ряде заболеваний.

Не рекомендуется применять творожный вариант диеты Магги при хронических и острых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, выделительной и сердечно-сосудистой системы:

  • пиелонефрит;
  • мочекаменная болезнь;
  • цистит, аллергия на молоко;
  • лактазная недостаточность;
  • гепатит и другие заболевания печени;
  • гипотония;
  • астенический синдром;
  • сердечная недостаточность.

Источник: https://zabolevanija.net/dieta-maggi-tvorozhnaya-menyu-na-4-nedeli/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Красоткам
Сыворотка вокруг глаз

Закрыть