Диета артемия лебедева

Диета Лебедева – советы Артемия для похудения

диета артемия лебедева

Артемий Лебедев — талантливый дизайнер и успешный бизнесмен. Это публичная личность, его жизнь находится под прицелом СМИ. Поэтому журналисты рассказывают, что Лебедев борется с лишним весом. Артемий не отрицал новость, он заговорил об актуальной для него проблеме.

Информация! А здесь читайте, как сделать живот плоским с помощью йоги и гимнастики

Бизнесмену, в нелегком сражении с лишними килограммами, раскритиковал Дюкана. На его диетах худели звезды российского шоу-бизнеса и простые люди. Однако Лебедев выбрал другой путь, взял принцип его диеты за основу и дополнил ее. Мужчина сформировал и представил собственную систему похудения.

Особенности диеты

О придуманном методе Артемий рассказал на страничке в «Инстаграме», где с первого поста  подписчики прозвали диету «по Лебедеву-Дюкану». Дизайнер советы Дюкана пересмотрел и подстроил под российские реалии.

Модернизированная диета французского диетолога дала возможность Лебедеву скинуть за 5 месяцев до 20 кг. При этом он ел стейки и пил красное вино.

Лебедев, как и Дюкан, уверен, что есть можно все, кроме стандартных продуктов из черного списка любой диеты:

Действует старое проверенное правило — «не переедать», а значит пересмотреть размер порции. Диета понравится тем, кто любит экономить, шутит Артемий, ведь порцию худеющие люди заказывают одну на троих.

Проблемы возникают у тех, кто привык, есть как в детстве под присмотром мам, бабушек и нянь – до последней крошки хлеба и чистой тарелки.

Первый шаг к похудению – “Атака”

  • цель – снижение веса на несколько килограмм. Это стартовый этап, организм мягко войдет в диету без стресса и побочных эффектов.
  • В белый список попадают белок (йогурт, молоко и кефир обезжиренные, омлет, курица, морепродукты).
  • Черный список: масло (даже в виде добавки, овощи).
  • Обязательно: пить в день минимум 1,5 литра воды.

Второй шаг к похудению — кушаем овощи, но нечасто

Лебедев уверен, что за время диеты на первом этапе организм привыкает к белку и продукты для человека становятся «унылыми». А значит, овощной салат превращается в лучшее блюдо. Отказывать в употреблении овощей не стоит, но есть их нужно через день.

  • В белый список неожиданно попал и алкоголь. Например, бокал красного вина за ужином.
  • Черный список: рис, макароны, бобы, картофель.

Совет! Сопровождайте диетическое питание с физической активностью.

В сети диета Лебедева произвела фурор, из-за послабления на втором этапе в виде бокала вина. Известность метода похудения российского бизнесмена дошла и до Пьера Дюкана, который прокомментировал систему Лебедева.

Диетолог поддержал взгляд Артемия на нормы питания, отказ от привычки ограничивать себя во всем с первых дней борьбы с лишним весом. Дюкана удивил факт, что Лебедев сбросил лишние килограммы, употребляя вино со второго этапа диеты. Француз уверен, что вводят алкоголь на третьем этапе.

Третий шаг к похудению – “Закрепление”

  1. В рацион вводят макароны, но употребляют один раза в неделю.
  2. Устраивая маленький “пир”, который в рамках «Закрепления», едят все, что захочется, даже сладкое после полуночи.

Совет! Устраивайте «праздник живота», главное, не переусердствовать и есть в меру, чтобы не нагрузить желудок и столкнуться с дискомфортом на следующий день. Работает правило маленьких порций, которого придерживаются на каждом этапе.

Диета Лебедева дает возможность избегать чувства голода, не употребляя пищу, которая в момент перестройки организма вернет несколько килограмм.

Четвертый шаг к похудению — “Пожизненный”

Раз в семь дней употребляют белки. Организм возьмет лучшее от первого этапа и усвоит необходимые и полезные компоненты.

Преимущества диеты Лебедева

  1. Продукты для диеты приобретают в супермаркете.
  2. Рецепты блюд есть в любой кулинарной книги.
  3. Метод идеален для веганов, мясоедов, сыроедов.
  4. Диета подойдет для любого бюджета.

Лебедев скромно называет ее «лучшей и наиболее эффективной на свете». С точки зрения опыта Артемия, метод похудения таким и является.

За время выхода Лебедева за рамки ФМ эфиров, мужчина прилично набрал вес (103 килограмма), и испытанные системы не дали результат.

Лишь после изобретения собственной методики, которую дизайнер называет диетой «по теме», он перестал испытывать чувство постоянного голода и похудел.

Источник: http://www.diet-menyu.ru/kak-hudeyut-zvezdy/dieta-lebedeva.html

Диета артемия лебедева

диета артемия лебедева

Бизнесмен, знаменитый дизайнер, первый российский блогер Артемий Лебедев, выделяется не только яркой харизмой и использованием в текстах и монологах выражений, которые деликатно именуют непарламентскими.

Готовый жить за рабочим столом, прародитель рунета не избежал частой проблемы всех компьютерных тружеников: лишнего веса. Перманентная борьба с ним, которую Лебедев вел несколько лет, натолкнула создать собственную методику питания.

Феноменальное похудение Лебедева вызвало широкий резонанс в обществе и социальных сетях, а многие даже стали следовать его примеру.

Путь к душевному комфорту

Как всякая творческая личность, Артемий на дух не переносит запретов и ограничений, какой бы сферы жизни они не касались. Когда из-за особенностей профессии и редких физических нагрузок вес блогера превысил трехзначную отметку, противодействовать он решил традиционно — с помощью диет.

Одна из них, — Пьера Дюкана, предоставляющая право есть сколько угодно животного белка с минимальным количеством углеводов. Голодать на таком рационе, на первый взгляд, невозможно.

Ведь «дюкановцам» можно употреблять сколько угодно мяса и рыбы, а по истечение ограничительного периода — есть овощи, зелень и фрукты.

Но не все сложилось так радужно, как мечталось. На диете Дюкана, которую Артемий слегка модернизировал под себя, удалось избавиться от пары десятков кило. Для этого пришлось полностью отказаться от хлеба, картошки, макарон, фастфуда и сладостей.

Но успех оказался временным. Через несколько месяцев килограммы вернулись обратно.

причина — неистребимая любовь блогера к бутербродам, бургерам, булочкам, помноженная на ненависть к сырой зелени, отрубям, обезжиренному кефиру и другим составляющим здорового рациона.

В приверженности диетическим продуктам, отмеривании порций, высчитывании калорий, боязни прикоснуться или даже подумать о том, что запрещено есть, Лебедев не увидел ничего, кроме страдания.

Добровольный отказ от вкусной пищи в пользу неудобоваримых пророщенных злаков или чего-то подобного, по его мнению, сильно напоминает сектанство.

Причём адепты создаваемых диетических сект стремятся не столько помочь человечеству оздоровиться, сколько — подзаработать на своих ноу-хау. Те же, кто следует их постулатам, вынуждены лишаться радостей жизни и впадать в апатию.

Махнув рукой и послав подальше все диеты на свете, Лебедев создал свою. Её описание уместилось всего в 2 слова: «меньше есть». Это единственное правило, которое нужно соблюдать неукоснительно. Все остальное разрешено.

Этот метод помог блогеру постройнеть со 110 до 80 кг. Теперь Лебедев только поддерживает форму.

Как она работает

Преимуществ у диеты Лебедева несколько:

  • Запрещенных блюд и продуктов нет, как и рекомендуемых меню. Не нужно бродить в тоске среди магазинных полок, искать среди изобилия какие-нибудь гречневые хлебцы или мюсли. Можно брать все, что хочется и нравится, смело заходить в кондитерские, рестораны и кафе, заказывать пиццу и роллы.
  • Не надо соблюдать никакого режима. Есть можно не по часам, а когда захочется, даже среди ночи.
  • Благодаря отсутствию запретов и присутствию в рационе любимых продуктов настроение и самочувствие остаются в норме.
  • Диета подходит всем, вне зависимости от принципов питания и привычек.

Размер порций минимален. В буквальном смысле: на пару укусов или глотков.

Начать можно, уменьшив привычный объём пищи втрое. Или только пробовать её, съедая несколько ложек, откусывая немного от пирожного, булочки, бутерброда. В итоге за день такого питания калорий набирается немного, а организм остаётся доволен. Он получает доступ ко всему, что любит, не страдает от запретов.

Длительные периоды смутных времён и войн, голод и нужда сформировали у многих людей почти врожденную привычку всегда очищать тарелки до блеска, наедаться впрок. Избавиться от неё можно, мысленно переключив тумблер в мозгу.

Сказав себе: «Я сыт и доволен, мне хватит одного куска, остальное — не мое». А дальше — готовить, заказывать меньше или просто не заботиться о судьбе остатков. Не пытаясь кому-то угодить. Игнорируя замешательство родных, коллег или официантов, укоризненно глядящих в наполовину полную посуду.

Похудевший Артемий Лебедев

Бизнесмен, знаменитый дизайнер, первый российский блогер Артемий Лебедев, выделяется не только яркой харизмой и использованием в текстах и монологах выражений, которые деликатно именуют непарламентскими.

Готовый жить за рабочим столом, прародитель рунета не избежал частой проблемы всех компьютерных тружеников: лишнего веса. Перманентная борьба с ним, которую Лебедев вел несколько лет, натолкнула создать собственную методику питания.

Феноменальное похудение Лебедева вызвало широкий резонанс в обществе и социальных сетях, а многие даже стали следовать его примеру.

Диета Артемия Лебедева : жрите меньше, ешьте все

Разнообразием диет сложно кого-то удивить. Было бы желание, а подобрать экзотическую диету, гарантирующую мгновенную потерю веса, проще простого. О том, как она сработает, станет известно позже, но свои, рационализаторские предложения не внес в диетологию только ленивый. Что вам по душе: диета Дюкана, диета Васи Пупкина или диета Артемия Лебедева- выбирайте сами.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета майи плисецкой

Диета «Не жрать!»

Стройное тело – это красиво. Чтобы быть стройным, нужно приложить усилия. Известные постулаты, которые редко кого приводят в восторг. В погоне за мечтой проще всего пойти по пути наименьшего сопротивления и выбрать своим кумиром того, кто разрешит не отказывать себе в слабостях, при этом теряя вес.

Взять, к примеру, модную нынче диету Артемия Лебедева. В ней есть все составляющие, чтобы привлечь внимание широкой публики:

  • отсутствие пищевых ограничений (даже в отношении алкогольных напитков);
  • обещание легкой и быстрой потери веса за короткий промежуток времени;
  • брутальность автора диеты, не стесняющегося в выражениях в принципе и искренне считающего себя гением и гуру диетологии.

В сущности, Артемий не изобрел ничего принципиально нового. Лозунг «Не жрать!» не нов и давно известен, метод дробного питания так же нашел и продолжает находить своих сторонников. Но подача Лебедева несколько обескураживает.

Основная суть диеты

Суть диеты: есть можно абсолютно все, не существует никаких исключений. Абсолютно. Звучит, как сказка. Но, есть одно «но», как же без него: съедать нужно 1/3 привычной порции, а остальное выбрасывать.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета на помидорах

Артемий подчеркивает, что, отказавшись от моральных терзаний по поводу утилизированной пищи (не после войны живем, еды в достатке), можно легко и весело худеть. Тезис не звучит как «меньше готовить», чтобы не выбрасывать, поскольку диета рассчитана на тех, кто питается вне дома и намерен шокировать официантов, широким жестом оставляя на тарелке половину оплаченной порции. Или заказывая одну тарелку салата на четверых.

Собственно, именно позерство – главный козырь, стимул, поддерживающий энтузиазм. Ведь дома родственники непременно начнут настаивать на поедании добавки, а ресторане можно заказать что-то конкретное. Соответственно, диета рассчитана на людей, у которых домашние неадекватны, и не воспринимают необходимость близкого похудеть.

Смотрите еще на блоге:  Какие блюда готовят на великий праздник Крещение?

Главный девиз

Главный девиз диеты Артемия Лебедева: не переживать по поводу выброшенной пищи. Откусил-выбросил-ушел.

Можно не сомневаться, что диета работает: уменьшается количество потребляемых калорий, а значит, меняется метаболизм, организм теряет жировую прослойку, обозначается талия. По поводу чувства голода автор диеты не поясняет, поскольку подразумевается возможность перекусить в любое время суток.

Лебедев видит проблему лишнего веса не в насыщении, а злоупотреблении пищевым удовольствием. Чтобы организм получил порцию эндорфинов не нужно съедать целый пирожок (или несколько пирожков), достаточно надкусить его, вкусовые сосочки получат сигнал, а пирожок — пусть останется на тарелке.

Невыносимая легкость бытия, свобода покупать еду и распоряжаться ею на свое усмотрение позволяют говорить Лебедеву о новой диете, названной в его честь. Но по факту имеет место дробное питание:

  • порция в половину чашки за раз;
  • еда через каждые 2-3 часа или при возникновении голода.

Такой способ не подходит людям, занятым на производствах или в офисах со строгим графиком работы, но для богемы- в самый раз. Выбирая для себя диету, нужно помнить, что чем больше стартовый вес, тем легче уходят килограммы вначале. Сбросить 10-20 кг за месяц со 150 кг начальных достаточно просто, но если на старте – 80 кг, то подобных результатов не удастся добиться никакой диетой.

Источник: https://volosipro.info/pohudenie/dieta-artemiya-lebedeva.html

Протестировал диету Артемия Лебедева. Как она работает?

диета артемия лебедева

Даже не нужно считать калории.

Почему я вообще говорю о диете от какого-то противоречивого дизайнера? Всё просто. Во-первых, Тёма – суперпрактичный парень, автор кучи крутых лайфхаков. Во-вторых, в девяностые и нулевые он был пухликом, а сейчас, в 40+, выглядит супер.

Итак, что такое диета Лебедева?

Если коротко, Тёма советует ключевую вещь: не обжираться, а есть до тех пор, пока не наешься. Детский (или советский; или российский; или всемирный) стереотип о том, что всё нужно обязательно доедать, лишь бы не обидеть повара, сразу свободен. Боишься обидеть кулинара? Извинись, скажи, что наелся, что все было вкусно, но дальше не лезет – так бывает.

Черт возьми, еду можно оставлять на тарелке. Не нужно давиться, даже если это оплаченный заказ в ресторане. Задача – стать сытым, а не вывалиться из-за стола с надувшимся пузом и словами «Я сейчас лопну».

Лайтовая версия диеты – с 11:35 здесь:

Полная версия (лекция от еще пузатого Тёмы):

Что самое сложное в диете Лебедева?

1. Не доедать бургер. Казалось бы, он на то и бургер, чтобы захавать его целиком, несмотря ни на что, верно? Но иногда нужно останавливать себя. Это тяжело, но ничего не поделать. Как вариант – можно просто отказаться от большущих бургеров, чтобы не было соблазна. Там же булки, а булки в принципе не приветствуются.

2. Не заказывать кучу еды, когда ты голоден. Бывает, что приходишь в ресторан с абсолютно пустым животом и хочешь взять вообще всё. Набираешь, насыщаешься, но продолжаешь лопать на автомате – «уплочено же».

Или просто жалко отказываться от вкусной еды, хотя она уже не приносит удовольствия. Так вот: будьте рациональными, как Тема Лебедев. Либо устанавливайте порог по деньгам, либо лимит на количество блюд.

Думайте головой, а не животом – пузо ничего хорошего вам не посоветует.

Помню, в 2018 году я обожал хавать по три супа: два мисо и один кимчи или наоборот. Плюс еще какой-нибудь вок, плюс обязательно салатик. В итоге отрастил абсолютно чудовищные щеки – а все лишь потому, что не мог адекватно оценить, насколько я голоден. И вовремя сказать «Стоп» я тоже не мог.

Но научился! За последние 5 недель сбросил 5 кг – частично за счет спорта, частично за счет диеты Лебедева. Почти ни в чем себе не отказывал (кроме бургеров), не соблюдал режим питания, иногда хавал перед сном. Но результат есть (было 95, стало 90), так что продолжу питаться в том же формате.

Примечание: изначально этот пост вышел на моем канале про спортзал и питание – подписывайтесь, там нет душных текстов, но много полезной инфы.

Источник: https://click-or-die.ru/2019/10/protestiroval-dietu-artemiya-lebedeva-kak-ona-rabotaet/

В чем особенности диеты лебедева?

В статье повествуется о том, что представляет собой диета Дюкана-Любедева, каковы ее отличительные черты. Она подробно рассказывает о каждом этапе, которые включает в себя диета Лебедева.

Стройность – это не только эстетическая сторона внешнего облика. Люди с избыточным весом больше подвержены различным заболеваниям. Поэтому, борьба с лишним весом актуальна с любой точки зрения и интересна большому количеству людей.

Диета Лебедева берет корни из Франции. Знаменитый на весь мир диетолог Пьер Дюкан изначально разработал эту систему питания. Позже Лебедев немного откорректировал меню диеты и добавил в «допустимые» алкоголь.

Смысловой ключ диеты Дюкана – не только эффективное снижение веса, но и легкое его удержание в необходимом коэффициенте. Белковая низкоуглеводная диета позволяет не ставить особых рамок в употреблении пищи, разрешенной диетической методикой. То есть, на всем цикле борьбы с лишними килограммами ощущение голода не станет спутником худеющего.

Абсолютно разумно и нравственно полезное похудение, которое не принуждает к изнурительным голодовкам. Кроме того, данная диета позволяет не вернуться в первоисходную массу тела после окончания похудения.

Этапы похудения Лебедева.

Методика похудения Дюкана-Лебедева содержит в себе четыре этапа. Каждый из четырех этапов имеет свои принципиальные особенности. Например, первые два этапа позволяют худеть, вторые два этапа являются закреплением результатов. Каждый этап похудения в диете Лебедева будет длиться от пяти до десяти дней.

Начало – первый этап. На начальном уровне начинается постепенная борьба с лишним весом Теперь рацион питания будет состоять из продуктов, которые максимально богаты белками. Белки имеет более трудную структуру, поэтому организму необходимо больше энергии для их переработки.

Шаблонное меню: Завтрак – молочный омлет, состоящий из 2 белков, порция отварной рыбки, любимый утренний напиток. Обед – паровое или отварное мясо. Полдник – любые морепродукты и ломтик твердого сыра. Ужин – отварная рыба и стакана йогурта или кефира.

Это примерное меню первого цикла, который предусматривает диета Лебедева. На данном этапе за 5 дней можно похудеть на один-пять килограмм.

Второй этап. На данном этапе к белковому питанию добавляются овощи. Разрешается есть любые низкокалорийные овощи. Их потребление возможно в любом виде, как свежем, так и запеченном. Кроме того, в рационе обязательно должны быть отруби.

Однако, крупы и овощи с большим содержание крахмала запрещены. Меню может быть абсолютно любым. Прием пищи может быть тогда, когда этого захочет худеющий. Единственное, необходимо чередовать прием овощей и белков.

На этом этапе снижение в весе составит от одного до трех килограмм за неделю.

Третий этап. На данном этапе начинается медленное возвращение к привычному ритму питания. Этот цикл стартует тогда, когда потеря в весе достигла необходимых результатов. К белкам и овощам теперь добавляются макароны, картофель, рис, растительные масла, хлеб. Ежедневно придется съедать по одной ложке меда и отрубей. Кроме того, один раз за неделю необходимо устраивать белковый день. То есть, в этот день питание будет происходить только белковыми продуктами.

Примерное меню: Завтрак – йогурт, отварное куриное филе, яйцо вареное и чай. Обед – Рыбка постная с овощами и чашечкой кофе. Ужин – овощной супчик и мясо на гриле.

Это примерное меню, поэтому его вполне можно корректировать под собственные вкусы и пристрастия. Кроме того, на данном этапе также будет происходить потеря в весе около 1 кг в неделю

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета на сырых овощах

Этап четвертый. Это заключительный этап, который подразумевает активный образ жизни и сбалансированное питание. На данном этапе необходимо:

Один день в неделю выделять на белковый день. Ежедневно съедать по три столовых ложки отрубей. Стараться больше времени уделять ходьбе пешком.

Возможный срыв диеты. Несмотря на то, что диета Дюкана Лебедева позволяет не голодать и при этом худеть, у некоторых худеющих происходят срывы. Чаще всего это может быть связано с праздниками или переездами. Как же быть, если срыв все же произошел?

Для начала не стоит расстраиваться, а смотреть на это только позитивным взглядом; Следует вернуться к прежнему ритму питания на несколько дней; Далее первые пару дней необходимо придерживаться только белкового питания; Максимальное потребление жидкости; Нормированный сон, необходимо качественно высыпаться; Максимальное пребывание на свежем воздухе.

После того, как появилась возможность вернуться к прерванному этапу, следует его начать с самого начала. Уникальной диеты Лебедева заключается в том, что разнообразие блюд, которые можно приготовить, всегда дает положительный настрой на похудение.

Положительные и отрицательные стороны диеты Лебедева.

Положительные качества

Любая диета должна иметь положительных качеств. Диета Дюкана-Лебедева так же имеет ряд плюсов: Максимальная эффективность в сравнении с различными диетами; Не приводит к стрессовым состояниям и является максимально безопасной; Не подразумевает изнурение голодом; Разрешается употребление алкоголя. Если худеющий не может отказать себе в бокале вина на ужин, то он с легкостью может себе это позволить.

Отрицательная сторона медали

К сожалению, какой бы «классной» не была диета, у нее всегда найдется отрицательная сторона: Морепродукты, которые обязательны в рационе диеты, могут существенно «бить по карману». Ведь эти продукты отличаются своей дороговизной; Данная диета может стать причиной дисбаланса микроэлементов и витаминов. Этот способ похудения абсолютно не подойдет для вегетарианцев.

Эффективностью диеты Лебедева довольны значительно многие. Кроме того, данную диету рекомендуют сами диетологи. Это отличный способ проститься с лишними килограммами и укрепить свой организм.

Источник: http://www.kak-poxudet.ru/diety-dlya-poxudeniya/v-chem-osobennosti-diety-lebedeva.html

Диета Лебедева: простые правила еды

  • 5 Сентября, 2018
  • Диеты знаменитостей
  • Курлат Вадим Иосифович

Недавно небезызвестный в узких (да и в широких) кругах Артемий презентовал личную диету, в результате которой, по некоторым источникам, он похудел более чем на двадцать кило! Российский бизнесмен, путешественник и основатель студии дизайна озвучил и главный постулат диеты Лебедева. «Надо всего лишь только – меньше жрать», – утверждает автор версии.

Ограничьте, наконец, свои порции!

Да, при таких постулатах можно питаться, практически, всем, что попадется под руку в холодильнике или на кухонных полках. В диете Лебедева не существует никаких ограничений. А лишние кило уходят сами, так сказать, в автоматическом режиме.

При этом любой человек, практикующий диету Артемия Лебедева, не испытывает чувства голода. Никакого страдания и угрызений совести – это в случае срыва.

А чтобы стать адептом, надо всего лишь заняться ограничением своих порций, тех, к которым вы привыкли уже на протяжении многих лет.

Простейшие правила

Практикующему диету Артемия Лебедева не требуется покупать какие-нибудь специальные продукты. Не надо испытывать голод, заниматься какими-либо особыми упражнениями. Не требуется вступление в сообщества худеющих. А рецепты блюд для диеты Лебедева можно с легкостью отыскать в любой поваренной книге, посвященной искусству кулинарии или в домашнем блокноте с рецептами. Долой ограничения!

Но смысл таков: не доедать, в режимном порядке, всего, что положено в тарелку. Ограничьтесь несколькими кусками, парой-тройкой ложек любимого яства. А еще – надо попроще относиться к пище, что мы с вами потребляем.

Она необходима всего лишь как строительный материал для наших организмов, а не как раздражитель вкусовых рецепторов, утверждает Артемий Лебедев.

Диета несложна в выполнении: требуется лишь дать себе определенную установку, «переключить тумблер, зафиксировав его клейкой лентой», как образно говорит автор опуса.

Корни и предпосылки такого питания

В семье, где он вырос, пишет Артемий Лебедев, диета была одна: чтобы на тарелке ни в коем разе не оставалось ничего! Доесть тебя уговаривали все: и бабушка, и мать. Затем такое положение вещей вошло в привычку, даже если питаешься в одиночку. И вот результат: лишние кило, плохое самочувствие, низкая сопротивляемость, недостаточность энергии. А ведь сегодня ни для кого уже не важно: доедается порция или что-то остается. Разве что для тебя лично.

Поэтому порции Артемия стали намного меньше. Ранее он мог есть, как утверждает сам автор диеты Лебедева, с двух-трех тарелок. А теперь – только несколько ложек блюда из одной. И если раньше проглатывал пончики один за другим, то сегодня откусывает один раз. Достаточным будет съесть, к примеру, треть бутерброда. Организм все равно насладится вкусом.

Диета Лебедева для похудения: практика

Судя по личному опыту, переход на такого рода новое питание дался Артемию довольно легко. За полгода известный компьютерный дизайнер смог похудеть на целых двадцать килограммов. А данный режим оказался самым эффективным из тех, что пробовал Лебедев. Напомним, что ранее российский путешественник и блогер уже пытался сбросить излишний вес при помощи отлично раскрученной и распиаренной дюкановской диеты.

Но, как отметил впоследствии Артемий, она заставляла его страдать и предпринимать чрезмерные усилия. И ее он никому не рекомендовал бы в качестве панацеи от всех проблем с весом и излишним аппетитом. К тому же, как говорит Лебедев, диета Дюкана, как многие из подобных рекомендаций, напоминают сектантство: это можно есть, а то – категорически нельзя. Да еще и многие адепты откровенно или скрыто пытаются заработать на идее.

А диета Артемия не требует каких-либо ухищрений и отбора продуктов. Она демократична и проста.

Да и, в общем-то, не нова. Разберем по полочкам хотя бы ее основной постулат: «Жрать меньше». То есть, говоря по-научному, так сказать, словами диетологов: калорий потребляется меньше, чем расходуется. А этот принцип не является новинкой. К нему прибегают и спортсмены для сброса веса, и актеры, если необходимо похудеть для утвержденной роли.

Просто Лебедев, со свойственной ему креативностью в мышлении, обрек идею в понятные каждому слова, сравнивая пищу с ветром, желудок – с парусами, которые надуваются. Ранее, говорит автор диеты, он мчался на полных парусах. Теперь же, установился штиль.

Тем более, Лебедев не навязывает свою диету никому, подавая рекомендации в плане личных, но весьма результативных советов.

Источник: https://dietpick.ru/418722a-dieta-lebedeva-prostyie-pravila-edyi

Феноменальная диета Артемия Лебедева, на которой можно есть все

Бизнесмен, знаменитый дизайнер, первый российский блогер Артемий Лебедев, выделяется не только яркой харизмой и использованием в текстах и монологах выражений, которые деликатно именуют непарламентскими.

Готовый жить за рабочим столом, прародитель рунета не избежал частой проблемы всех компьютерных тружеников: лишнего веса. Перманентная борьба с ним, которую Лебедев вел несколько лет, натолкнула создать собственную методику питания.

Феноменальное похудение Лебедева вызвало широкий резонанс в обществе и социальных сетях, а многие даже стали следовать его примеру.

Как к ней привыкнуть

Начать следовать этой методике в силах каждый, считает Лебедев. Нужно лишь победить менталитет, выработанный поколениями.

Длительные периоды смутных времён и войн, голод и нужда сформировали у многих людей почти врожденную привычку всегда очищать тарелки до блеска, наедаться впрок. Избавиться от неё можно, мысленно переключив тумблер в мозгу.

Сказав себе: «Я сыт и доволен, мне хватит одного куска, остальное — не мое». А дальше — готовить, заказывать меньше или просто не заботиться о судьбе остатков. Не пытаясь кому-то угодить. Игнорируя замешательство родных, коллег или официантов, укоризненно глядящих в наполовину полную посуду.

Что такое диета Дюкана-Лебедева? | Диета Дюкана (рассчитать вес, рецепты, меню, отзывы)

Не секрет, что красивая фигура — мечта каждой женщины. Этому есть несколько причин, главная из которых стремление привлечь мужское внимание. Да и выбор приглянувшейся вещи для обладательниц стройной фигуры превращается в увлекательный и приятный процесс.

Для тех, кто решился вернуть своей фигуре стройность, существует множество способов достижения этой цели. В основе каждого их них лежит диета, что не всегда благоприятно сказывается на здоровье.

Кроме того, в последнее время диеты, основанные на отказе от определенных продуктов и предполагающие голодание отходят на второй план. Это связано со множеством негативных последствий таких диет, в том числе негативным воздействием на нервную систему.

Ведь длительное воздержание от еды не может не повлиять на психику.

Так или иначе, но врачи диетологи постоянно изобретают новые диеты, которые, по их мнению, способны облегчить организму избавление от лишних килограммов. Такие диеты основаны на комплексном подходе: здесь учитывается и пол и возраст и особенности гормонального фона человека.

Что такое диета Дюкана-Лебедева?

Пьер Дюкан

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета на протеиновых коктейлях

В последнее время приобрела популярность диета, которая в своем названии содержит имена 2 авторов. Имя первого автора широко известно в медицинских кругах. Он около 40 лет разрабатывал этот способ похудения и добился мирового признания. Это известный диетолог П. Дюкан.

Имя второго соавтора более известно в кругах дизайнеров. И именно он, опробовав данную диету на себе и потеряв за 5 месяцев 20 кг веса, дал этой диете широкую известность и популярность. Это известный дизайнер А. Лебедев. Поэтому диета стала носить имя Лебедева-Дюкана.

Первой заповедью в  этой диете служит строгое ее соблюдение. Это осталось от Дюкана.

Артемий Лебедев

Вторую заповедь привнес наш соотечественник, которых добавил к диете нечастое употребление алкоголя. Именно благодаря этому фамилия Лебедева была добавлена в соавторство с Дюканом. Ведь сам француз не рекомендовал употребление спиртных напитков.

Диета Пьера Дюкана: на пути к результатам

Особенность данной диеты в том, что она помогает как избавиться от лишнего веса, так и закрепить полученный результат. Это позволяет расстаться с лишними килограммами раз и навсегда.

Диета предполагает 2 этапа длительностью по 2 месяца каждый. Первый этап направлен на избавление от лишнего веса. Второй этап стабилизирует вес и закрепляет результат.

Первый этап диеты Дюкана

Диета Дюкана-Лебедева является необычной. Она основана на неограниченном употреблении мясных продуктов, причем не жирных, и приготовленных без употребления жиров, как животных, так и растительных.

Однако, диетолог рекомендует ограничить употребление животного жира 30-40 граммами в сутки, а растительного — 2 столовыми ложками. План питания включает в себя 4-6 приемов пищи, которые равномерно распределяются в течение всего дня. Причем, первый прием пищи нужно сделать не раньше, чем через 30 минут после того, как вы проснулись, а последний — не позже 3 часов до сна.

Во время обеда, около 14:00, допускается прием в пищу углеводов. Но углеводы должны быть  сложными — коричневый рис или гречневая каша. Это способствует не только утолению голода, но и позволяет запустить в организме процессы расщепления жира.

Второй этап – сохранение и закрепление результата

Второй этап диеты Дюкана — Лебедева наступает после достижения результатов, то есть снижения веса. Теперь полученный результат нужно закрепить — предотвратить рост веса в будущем. Для этого достаточно изменить рацион, добавляя в него овощи, не содержащие крахмал. Но, необходимо предусмотреть разгрузочный день, в течение которого в пищу употребляется только белковые продукты.

Что такое диета Дюкана-Лебедева

Не нужно упускать из виду физические нагрузки. Врачи рекомендуют не менее 20 минут в день посвящать активному образу жизни на свежем воздухе. Поэтому стоить взять за привычку подниматься в квартиру без лифта, а также увеличить количество пеших прогулок, например в магазин.

Последней тонкостью диеты Дюкана-Лебедева является употребление овсяных отрубей. Нужно ежедневно добавлять в свой рацион 1-2 столовые ложки отрубей.

Источник: http://1000-recept0v.ru/krasota/dietyi/chto-takoe-dieta-dyukana-lebedeva.html

Артемий Лебедев подправил диету Дюкана и скинул 20 кг | Столица

На днях скандально известный дизайнер презентовал подписчикам собственную диету. Это не первая попытка Лебедева прийти в форму, ранее он худел с помощью диеты Дюкана, самостоятельно адаптированной под наши реалии. В этом материале мы расскажем о том, как Артемий модернизировал диету французского диетолога и скинул 20 кг за 5 месяцев, не отказываясь от любимого красного вина и стейков.

По словам самого дизайнера, ключевой принцип, который лег в основу диеты Дюкана-Лебедева, держится на трех китах: “меньше жрать сахара, меньше жрать булок, не жрать все, что во всех других диетах запрещено”.

Первый этап — “Атака”

Цель: скинуть пару килограмм, объяснить организму, что мы сидим на диете.

Можно: только белки (омлет, обезжиренный кефир, обезжиренный йогурт, обезжиренное молоко, курица, рыба, мясо и морепродукты).

Нельзя на этом этапе: овощи, масло.

Важно: пьем не менее 1,5 литра воды в день.

Второй этап — вводим овощи и употребляем их через день

Артемий Лебедев: Соответственно за пару месяцев наш организм привыкает к тому, что зеленый салат — это праздник души, пир и подарок. Теперь дни, состоящие только из белков, будут казаться слегка унылыми, но поскольку мы худеем, то мы готовы на эту страшную жертву.

Можно: алкоголь. Бокальчик красненького за ужином — фишка диеты Лебедева.

Нельзя: картофель, бобы, макароны, рис.

Диета Лебедева оказалась такой популярной в Интернете, что сам Пьер Дюкан (создатель диеты Дюкана) прокомментировал ее в своем видеообращении: “Во-первых, хочу сказать, что вы очень точно излагаете суть моего метода. Худеть нелегко, это требует силы воли и четкого следования системе.

Что касается бокала вина, прекрасно, что вам удалось похудеть, не исключая его из рациона. Тем лучше для вас! Но здесь важно отметить, что мужчины худеют легче, нежели женщины. Рисковать не стоит, поэтому все же советую подождать третьей фазы диеты, чтобы ввести его в рацион.

Два месяца диеты пролетят незаметно”.

Совет №1. Диетическое питание вы должны дополнять физической активностью. В этом случае смягчается табу на алкоголь (к примеру, можно позволить себе бокал красного вина к ужину).

Главное достоинство диеты в том, что то, что можно есть все, можно есть хоть целый день без остановки. Голодный? Съешь курицу. Опять голодный? Съешь еще одну курицу.

Третий этап диеты — “Закрепление”

Мы добавляем один раз в неделю макароны. Раз в неделю устраиваем себе “пир” — это значит, что в этот день мы можем съесть вообще всё, что угодно.

Совет №2. Ешьте, сколько пожелаете. Но только те продукты, что вам позволены. Артемий Лебедев утверждает, что с помощью этой диеты вы никогда не будете истязать себя голодом. Если вам можно мясо, яйца либо другой продукт, вы можете есть его сколько вам угодно, если проголодаетесь.

Четвертый этап — “Пожизненный”

Один раз в неделю едим только белки. Этим мы напоминаем себе, что подобная диета существовала в нашей жизни.

Источник: http://stolyca.com.ua/artemii-lebedev-podpravil-dietu-dyukana-i-skinul-20-kg/

Диета артемия лебедева — Магнит красоты

  • 5 Сентября, 2018
  • Диеты знаменитостей
  • Курлат Вадим Иосифович

Недавно небезызвестный в узких (да и в широких) кругах Артемий презентовал личную диету, в результате которой, по некоторым источникам, он похудел более чем на двадцать кило! Российский бизнесмен, путешественник и основатель студии дизайна озвучил и главный постулат диеты Лебедева. «Надо всего лишь только – меньше жрать», – утверждает автор версии.

Диета лебедева для похудения

.

Выдержав творческую паузу, блоггер презентовал диету собственного сочинения, еще раз подтвердив, tema логин на блоге ЖЖ — не только главный матершинник России, но и автор гениальных находок и решений.

Диета Лебедева по системе новоявленного отзыва и станет нашей сегодняшней диетою. Перепробовав разное, Лебедев умозаключил, ничего, кроме страданий и чувства лишения, диеты не дюкана. И будучи человеком творческим, подумал и изобрел лебедева методику похудения. аципол при похудении

Диета артемия лебедева

Система питания обладает очевидными преимуществами. А еще диета будет полезна для жадных, шутит Артемий. Можно объединяться и заказывать порцию на троих. Что касается остальных, тех нежадных, кто не делит на троих, может лебедева проблема — как откусить от пончика кусочек, а остальное выбросить, или как довольствоваться половиной, игнорируя вторую?

Отвечая на этот вопрос, российский блоггер кивает в сторону детства. Корень проблемы —. Вместе с тем дизайнер признает, меню следовать его методике, придется бороться с похуденьем. В диеты — с мамами, бабушками, женами и официантами, которые будут с ужасом смотреть в ваши полные тарелки, дюкана неладное.

Кстати, в следующем году Артемий планирует выпустить диету по этому поводу.

Размещенные на данном сайте сведения и информация не следует толковать как предоставление консультации или рекомендации, и на приведенную на данном сайте информацию похудение от чистотела следует полагаться как на основание для принятия какого-либо решения или совершения какого-либо действия.

Лебедеву информация на отзыве предоставлена лебедева в ознакомительных целях, без каких-либо гарантий.

Администрация, владельцы сайта, авторы и другие лица, связанные с сайтом тем или иным образом, ни при каких условиях и обстоятельствах, не несут ответственности дюкана любой косвенный или непреднамеренный ущерб, убытки, связанные с информацией, опубликованной дюкана этом сайте или ее использованием. Меню в коем случае нельзя применять лекарство или давать его своим диетам без врачебной лебедева Диeты для пoхудeния.

Запрещенных продуктов, подсчета калорий, режима питания — ничего подобного в диете имени Лебедева.

Эффективная диета. Артемий Лебедев о своём похудении — Рамблер/женский

Есть можно все и в любое время, даже круассаны после полуночи. И вес при всем этом уходит молниеносно. Сам дизайнер за 6 месяцев дюкан диеты похудел на 20 кг. Привычка — дело искоренимое и заменяемое. Просто переключите в голове тумблер лебедев зафиксируйте его скотчем.

Замените один пищевой ритуал другим.

Другой ритуал — меньше жрать, то есть не доедать. Половины порции достаточно, чтобы утолить голод, почувствовать вкус дюкан получить удовольствие. Поверьте, ничего принципиально нового в лебедев, что осталось. Глобальной проблемой человечества является не дефицит еды, а ее изобилие.

Просто не все могут ее купить. Голод в диетах третьего мира — экономического порядка.

Источник: https://lik-uspeh.ru/u-2357-dieta-lebedeva-dlya-pohudeniya.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Красоткам
Сколько держится увеличение губ

Закрыть