Диета ани лорак

Диета Ани Лорак: секреты похудения после родов — Худеем вместе

диета ани лорак

Популярная певица Ани Лорак, не так давно ставшая мамой прекрасной дочурки, после родов сохранила замечательную фигуру, чему были удивлены ее многочисленные поклонники и поклонницы, ведь не всем женщинам удается выглядеть так же, как и до беременности.

Диета Ани Лорак после родов: суть, польза и особенности

Некоторые женщины, желающие похудеть, часто задают вопрос: на какой диете сидела Ани Лорак? Многие возмущены тем, что молодая мама решила ограничить себя в питании, ведь в таком случае и ребенок не будет получать необходимых для нормального развития продуктов.

Со слов самой певицы, ее целью было не ужесточение, а пересмотр своего рациона таким образом, чтобы можно было и снизить вес, и не лишать ребенка тех полезных веществ, которые содержатся в обычной пище.

В качестве основных принципов диеты от Ани Лорак можно выделить следующие:

  • Отсутствие перекусов – при наступлении чувства голода она выпивает стакан воды;
  • Отказ от мучной, копченой, жирной пищи и газированных напитков;
  • Последний прием пищи – не позже 19.00;
  • Большое количество воды, выпитой за день – до двух литров.

Диета от Ани Лорак после родов полезна тем, что в режиме питания присутствуют лишь фрукты, овощи и нежирная рыба – все эти продукты являются низкокалорийными. Улучшают обмен веществ и обогащают организм клетчаткой, которая выводит все токсины и шлаки, очищает желудок и кишечник, а также укрепляет иммунитет. За счет натуральной пищи и происходит очищение организма и снижение веса без вреда для ребенка.

Дробление пищи на 5-6 приемов является секретом диеты Ани Лорак: как говорит сама певица, при таком режиме невозможно не похудеть, даже если иногда позволять себе кушать жареный картофель, от которого у нее так и не получилось отказаться.

Достоинства диеты Ани Лорак:

  • Минимальные ограничения;
  • Сбалансированный и полезный рацион;
  • Плавное, а не резкое снижение веса.

По мнению диетологов, недостатков в такой диете нет, т.к. все запрещенные продукты также не рекомендуются и людям с желудочно-кишечными заболеваниями, а весь рацион состоит только из полезной еды.

Как похудела Ани Лорак: меню на неделю, рецепты, правила диеты

Важнейшим правилом диеты являются параллельные занятия спортом. В зал Ани ходить не успевает, зато выполняет некоторые упражнения дома:

  • Разминка шеи. Делаем по 8 поворотов вокруг сперва вправо, а затем – влево. Также наклоняем голову вперед и назад;
  • Разминка тела и плеч. Далем круговые повороты плечами вперед и назад по 8 раз, затем выполняем то же самое всем корпусом;
  • Приседания. Приседаем 20 раз с прямой спиной так, чтобы ноги сгибались только наполовину;
  • Обычные отжимания от пола – 15 раз.

Диета Ани Лорак на неделю

Диетологи признают такой способ весьма эффективным и безвредным, т.к. вес снижается за неделю всего на 3-5 кг. Меню диеты насыщено продуктами, богатыми на белки и микроэлементы, которые способствуют очищению организма и улучшению метаболизма. Данный рацион длится всего 7 дней, а повторять его можно каждые два месяца.

Первый день:

  • Завтракаем фруктовым салатом;
  • Через пару часов кушаем любые овощи;
  • Обедаем мятным отваром и фруктами;
  • Полдничаем легким фруктовым миксом;
  • Ужинаем овощным салатом и нежирным мясом, пьем чай.

Второй день:

  • С утра кушаем овсяную кашу, пьем чай с медом;
  • Спустя 2 часа едим салат из свежих овощей;
  • На обед пьем стакан воды;
  • На полдник – фрукты или овощи;
  • Ужинаем травяным чаем и запаренными овощами.

Третий день:

  • С утра – молочная каша;
  • На второй завтрак кушаем фрукты;
  • Обедаем постным супом;
  • Полдничаем овощами или фруктами;
  • На ужин пьем кефир.

Четвертый день:

  • Завтракаем кусочком вареной рыбы, пьем зеленый чай;
  • Через пару часиков съедаем 2 яблока;
  • Обедаем нежирным супом и овощами;
  • На полдник – овощи или фрукты;
  • За ужином кушаем рыбу, приготовленную на пару, немного салата и 30 г орешков.

Пятый день:

  • Утром кушаем овсяные хлопья и салат из фруктов;
  • Спустя 2 часа едим ягоды;
  • Обедаем фруктами или салатом из них, пьем минералку;
  • Полдничаем вареными овощами;
  • На ужин – кусок вареной рыбы или куриной грудки, салат из помидоров и огурцов.

Далее, на 5 и 6 день, выбираем любое меню из предложенных выше.

Если верить врачам-диетологам, то для организма молодой матери, кормящей грудью своего ребенка, диета Ани Лорак абсолютно безвредна, т.к. содержит в себе все необходимые продукты для восстановления организма после родов и равномерного снижения веса.

Для тех, кто хочет похудеть, данный рацион питания считается самым оптимальным, потому как при его соблюдении не будет скачков веса, но все же убрать жировые клетки и живота и боков получится довольно быстро.

В результате диеты Ани Лорак, после родов многих женщин восстанавливаются все функции организма, снижается вес, а также уменьшается вероятность повторной гормональной перестройки, влекущей за собой увеличение массы тела.

Для того, чтобы не поправиться после диеты, нужно всего лишь убрать из своего рациона запрещенную жареную, мучную, сладкую и копченую пищу, делать домашние упражнения и периодически проводить разгрузочные дни.

Источник: https://odietah.info/dieta-ani-lorak-sekrety-pohudeniya-posle-rodov/

Диета Ани Лорак: особенности программы, правила, примерное меню

диета ани лорак

:

  1. Диет Ани Лорак.
  2. Особенности.
  3. Примерное меню.
    1. Преимущества.
    2. Недостатки.

Подбирая программу для снижения веса, девушки стараются не только узнать обо всех особенностях, нюансах проведения, но и посмотреть на тех, кто уже похудел на ней. Ани Лорак – известная певица, которая вызывает восхищение не только своим голосом, но и безупречным внешним видом.

В многочисленных интервью она с огромным удовольствием делится секретами красоты и рассказывает об уникальной диете, которая помогает ей всегда оставаться в отличной форме. Так почему бы не последовать ее примеру и не попробовать скинуть лишние килограммы тем же способом. Предлагаем вам узнать, что за диета Ани Лорак дает такие восхитительные результаты, и как она работает.

Особенности

Каролина не признает жестких ограничений по употреблению продуктов во время снижения веса, ведь это может привести к неприятным последствиям. Она проработала и создала систему со сбалансированным дробным питанием, в котором нет ничего лишнего и вредного, а каждый продукт несет огромную пользу. Главные особенности диеты:

  • В рационе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты с минимальной термической обработкой. От жареных продуктов придется отказаться, так как приготовленная таким способом еда имеет большую калорийность.
  • Из мясных продуктов Ани Лорак предпочитает куриное филе. Однако диетологи рекомендуют «разбавлять» рацион и индейкой, телятиной, крольчатиной. Для быстрого и полного насыщения можно мясо сочетать с овощным гарниром, что также ускоряет процесс жиросжигания.
  • Крупы – еще один обязательный компонент. Берем любые наименования, которые вам нравятся. Под запретом каши быстрого приготовления, которые имеют в составе массу консервантов, химических добавок.
  • Кисломолочные продукты положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, поэтому стакан кефира в качестве перекуса пойдет только на пользу. Для диетического рациона берем маложирные наименования с хорошим сроком годности.
  • От замороженных магазинных полуфабрикатов придется отказаться. В составе, как правило, много синтетических компонентов, увеличивающих срок годности, а также добавок, влияющих на аппетит.
  • Под полным запретом фаст-фуд, жирное, жареное, соленое, мучное, консервированное. В этой пище содержится много калорий, а также вредные жиры и быстрые углеводы, которые сильно тормозят процесс похудения.

Питаемся дробно, небольшими порциями 5-6 раз в день. Последний прием пищи – не позднее 6 часов вечера.

Примерное меню

Дневной рацион по диете Ани Лорак может быть самым разнообразным. Список рекомендованных продуктов для похудения очень широк. Под запретом лишь вредные по составу, магазинные наименования, а также крахмалистые овощи и фрукты с высоким гликемическим индексом. Приблизительное меню на целый день может выглядеть следующим образом:

  • Завтрак – злаковая каша, сваренная на молоке.
  • Второй завтрак – салат из любимых фруктов, например, яблок, апельсинов и киви, с добавлением натурального йогурта с малым процентом жирности.
  • Обед – приготовленная на пару треска (любая другая нежирная рыба) с гарниром из овощей. Можно также приготовить салатик из огурцов, помидоров и зеленого лука.
  • Полдник – свежевыжатый морковно-яблочный сок. Сахар и прочие подсластители добавлять нельзя.
  • Ужин – масса из творога с добавлением кураги или чернослива.

Вы можете смело экспериментировать в рамках диетического питания. По примеру перечисленного меню создавая сотни разнообразных вариантов на все случаи жизни.

Преимущества

Диета Ани Лорак – это полностью сбалансированный рацион, придерживаться которого невероятно просто и комфортно. Среди всех преимуществ программы стоит отметить:

  • Яркий результат. То, что вы скинули лишние килограммы, будет сразу же заметно – аппетитные формы, плоский животики и красивая линия бедер.
  • Отсутствие голодных стрессов и постоянного желания перекусить вкусным.
  • Минимальное время приготовления блюд.
  • Нормализация работы желудочно-кишечного тракта.
  • Очищение кишечника от шлаков, токсинов.
  • Полное сохранение энергетических ресурсов – вы всегда бодры.
  • Отличное настроение и никаких депрессий, агрессивных состояний.

Недостатки

Любая программа похудения обладает не только преимуществами, но и некоторыми недостатками. Так и здесь стоит помнить о некоторых минусах, с которыми придется столкнуться:

  • Ограниченный список продуктов. Те, кто любит вкусно и много кушать, точно ощутят дискомфорт, ведь придется полностью отказаться от вредной пищи в пользу полезных продуктов.
  • Контроль рациона. Чтобы достигнуть хорошего результата, необходимо постоянно следить за своим рационом, тем, что едим каждый день.

Нужен пример для вдохновения? Попробуйте данную методику, либо диету Бузовой.  Явный пример для подражания – огромный стимул сделать свою фигуру стройнее и красивее.

Источник: https://VDiete.ru/pitanie/diety/dieta-ani-lorak/

Диета Ани Лорак – едим каждые два часа! Рекомендованное меню на неделю

диета ани лорак

Каролина Куек, известная в мире шоу-бизнеса как Ани Лорак, — великолепная певица и просто потрясающая женщина. Ее идеальная фигура сегодня вызывает восторг у поклонников, а женщины хотят узнать секрет стройности звезды. Диета Ани Лорак, по словам самой певицы, проста. Давайте обсудим эту тему.

Посплетничаем

Пожалуй, только ленивый не обсуждал идеальную фигуру, неземную красоту и потрясающий сильный голос украинской певицы Ани Лорак. На просторах шоу-бизнеса постсоветского пространства эта исполнительница достаточно известна и в последнее время возглавляет рейтинги популярности.

Ее хиты звучат на всех радиостанциях, а каждая новая песня становится великолепным синглом, за что певица и получает заслуженные награды. Многие женщины восхищаются фигурой этой исполнительницы и интересуются, как похудела Ани Лорак.

Во время беременности и после родов фигура знаменитости оставляла желать лучшего. Папарацци сразу же заметили явное прибавление в весе. Но за короткий промежуток времени певица сумела не только вернуть себе дородовые формы, но и стать еще лучше. Ани Лорак без стеснения надевает ультракороткие наряды, демонстрирует свой плоский животик и хвастается идеальным прессом.

В одном из своих интервью Ани Лорак рассказала, что ее фигура – это результат правильного рациона и систематических тренировок. Давайте подробнее остановимся на этом.

Принципы похудения

Многие женщины при выборе нового способа избавления от избыточного веса интересуются, эффективна ли диета Ани Лорак. Отзывы свидетельствуют, что при соблюдении всех правил за одну неделю можно избавиться от 4 кг веса. Конечно, немаловажную роль в этом играет первоначальная масса тела, поэтому конечный результат может быть иным.

Интересно! Ани Лорак говорит, что свою диету она разработала самостоятельно, адаптируя ее под собственные вкусовые привычки и образ жизни.

Во многих интервью Ани делится своими секретами и акцентирует внимание на том, что ее диету ни в коем случае нельзя назвать строгой или однообразной. Во-первых, во время соблюдения такой диеты ей необходимо было кормить грудью свою малышку. Во-вторых, она вообще не приемлет жестких ограничений, поскольку это негативно сказывается на настроении и самочувствии.

Сама певица выделяет несколько принципов своей диеты:

  • дробное питание;
  • размер порции – ваша ладошка;
  • объем фильтрованной воды в сутки – 2 л;
  • за один день нужно есть 6-7 раз.

На заметку! Певица также рекомендует питаться раздельно. Например, на завтрак съедать порцию углеводов, в обед – жиры, а ужин делать исключительно белковым. Каждую трапезу можно дополнять фруктами, а также овощами.

Обязательно соблюдайте еще одно правило – последняя трапеза не позднее девятнадцати часов. Как уже говорилось, Ани Лорак призналась, что не любит ограничивать себя в употреблении любимых лакомств и яств. Своей главной слабостью она считает жареный картофель и пюре. Но на пути к цели все-таки приходится чем-то жертвовать. В ее случае это следующие продукты и яства:

  • жареное;
  • сладости;
  • выпечка;
  • фастфуды;
  • копчености.

Интересно! Неоднократно в своих интервью звезда рассказывала, что ежедневно она делает утреннюю зарядку продолжительностью в 40 минут. Затем обязательно принимает прохладный душ. Кстати, по словам Ани Лорак, она не занимается в спортзале, а ее идеальная фигура – это результат домашних тренировок и физических нагрузок.

Диета Ани Лорак: меню каждые 2 часа на неделю

Все продукты, которые включены в рацион Ани Лорак, весьма полезны, обогащены витаминами, минералами, микро- и макроэлементами. Овощи, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбного филе – вот основные продукты, которые нужно есть, чтобы похудеть.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Золотая серьга для похудения

Согласно отзывам многих женщин, при соблюдении этой диеты за одну неделю можно потерять от 2 до 4 кг. Диетологи считают такую потерю веса абсолютно безопасной и не отзываются негативно о диете певицы.

Обязательно уделяйте особое внимание питьевому режиму. Ани Лорак старается есть каждые 2 часа. Если возникает непреодолимое чувство голода, она просто выпивает стакан очищенной негазированной водички. В неограниченных количествах на протяжении всего дня можно пить травяной или зеленый чай.

Если говорить подробно, то меню почасово выглядит таким образом:

  • 00 – одна чашка черного или травяного чая, кофе без добавления подсластителя;
  • 00 – 0,2 кг обезжиренной творожной массы;
  • 00 – 0,2 кг отварного мясного филе нежирных сортов (курицы, телятины, кролика или индейки);
  • 00 – отварное куриное яйцо;
  • 00 – свежеотжатый непастеризованный томатный сок (250 мл);
  • 00 – зеленое яблоко среднего размера;
  • 00 – стакан кефира обезжиренного или с минимальным процентом жирности.

Как видите, диета достаточно строгая, но насыщенная необходимыми для организма полезными веществами. Ежедневно следует придерживаться именно такого графика питания.

Есть и альтернативный вариант. Такая диета рассчитана на 7 дней. При желании через некоторое время ее можно повторить.

На заметку! Если вы хотите не только избавиться от лишних килограммов, но еще и закрепить достигнутый результат, лучше всего после диеты постараться придерживаться принципов правильного питания и ограничивать потребление вредных и слишком калорийных продуктов.

День 1:

  • На завтрак готовим небольшую порцию фруктового салата. Желательно, по мнению диетологов, исключить на время диеты бананы и виноград.
  • Через пару часов можно перекусить порцией овощей, свежих или приготовленных на пару.
  • Пообедать также можно фруктовым салатом и выпить чашечку ароматного мятного чая.
  • Через два часика снова фруктовый перекус.
  • А вот к вечерней трапезе нужно приготовить небольшую порцию мяса нежирного сорта, овощной салат.
  • Если до сна возникнет непреодолимое чувство голода, выпейте чашку травяного чая или стакан обезжиренного кефира.

Как уже упоминалось, диета Ани Лорак может быть рассчитана на 6 дней или чуть больше.

Не стоит забывать в этот период и о косметологических процедурах, например, обертываниях или массаже.

День 2:

  • Второй день начинаем с овсяной каши. Дополняем завтрак медовым чаем.
  • Через пару часов едим овощной салат. В рацион не включайте картофель. Приготовьте салат из свежих овощей с низким гликемическим индексом.
  • Обеда в этот день нет. Через два часа после перекуса можно выпить стакан фильтрованной воды.
  • А вот на полдник выбирайте на свое усмотрение порцию овощей или фруктов.
  • На ужин приготовьте овощи на пару и выпейте чашку травяного чая на свой вкус.

День 3:

  • Завтракаем небольшой порцией любимой каши, приготовленной на обезжиренном молоке.
  • Через два часа устраиваем фруктовый перекус.
  • За обедом можно отведать овощной суп, но только нежирный.
  • Для перекуса выберите овощи или фрукты в соответствии с личными вкусовыми предпочтениями.
  • А вот ужин в этот день, как в известной пословице, нужно отдать врагу, а самим утолить голод стаканом кефира.

День 4:

  • В этот день завтрак – настоящий пир. Утром подкрепляемся рыбным филе, приготовленным на пару. Выпиваем чашку зеленого чая и добавляем немного жидкого меда.
  • Через пару часов устраиваем перекус. Можно съесть два зеленых яблока.
  • К обеденной трапезе приготовим легкий овощной суп. Разрешается дополнить прием пищи порцией овощей.
  • Перекусываем снова овощным или фруктовым салатом. В качестве заправки к овощным салатам можно использовать нерафинированное масло оливы. А вот для приготовления фруктового лакомства используйте обезжиренный натуральный йогурт.
  • Ужинаем паровой рыбой и овощным салатом. Дополняем прием пищи горстью орешков.

День 5:

  • Завтракаем порцией овсяной каши, приготовленной на воде. Улучшить вкус каши можно с помощью любимых фруктов.
  • Через пару часов перекусываем любыми сезонными или замороженными ягодами.
  • В обед разрешается съесть порцию фруктов и выпить стакан фильтрованной негазированной воды.
  • К следующему приему пищи готовим овощи на пару. Их также можно отварить. А вот от остальных способов термообработки продуктов на время диеты следует отказаться.

День 6, 7

В эти сутки меню аналогично первым двум дням. Нам нужно его только повторить, чтобы закрепить результат.

Источник: https://aboutbody.ru/dieta-ani-lorak-edim-kazhdyie-dva-chasa-rekomendovannoe-menyu-na-nedelyu/

Эксклюзивная диета Ани Лорак: почасовая, с томатным соком и на 5-6 дней

Ани Лорак – известная в мире шоу-бизнеса певица. Ее идеальная фигура, незаурядная внешность и сильный голос вызывают восхищение у мужчин и женщин. В интервью певица часто делится своими секретами красоты и диетой, которая помогает ей всегда быть в форме и носить вызывающе короткие наряды.

Женщины, которые испробовали на себе метод похудения Ани Лорак, остались довольны потрясающим результатом избавления от лишних килограммов.

Рекомендации перед похудением

Диеты могут быть краткосрочными или длительными. К краткосрочным относятся монодиеты, которые состоят из минимального набора продуктов. Они подходят тем, кому необходимо быстро избавиться от 1-3 кг лишнего веса.

Долгосрочные диеты чаще всего длятся 5-7 дней. В них подобраны такие блюда, которые на протяжении всего времени будут поставлять всем органам и системам необходимые витамины, питательные вещества и микроэлементы. Во время применения таких диет редко возникает чувство голода и негативные побочные реакции. Главное, чтобы в схему меню входили продукты с минимальным количеством калорий, жиров, белков и углеводов.

Важно! Выбор диеты осуществляют после консультации со специалистом.

Особенности питания

Певица утверждает, что дело не в том, что кушать, а сколько. Она питается небольшими порциями до 5 раз в сутки. Порция еды не превышает 70-100 г. Во время диеты Ани Лорак позволяет себе есть в небольшом количестве сладости. Но это удовольствие она разрешает себе только утром.

Певица против какого-либо голодания и насилия над организмом. Она считает, что есть можно все. Главное – отказаться от слишком жирной пищи и не употреблять жареные блюда.

Важно в сутки пить большое количество воды. Если есть желание съесть соленую пищу, певица рекомендует делать это вечером. Чтобы не поправиться, Ани Лорак ест до 18.00. Обязательно в день она съедает до 5 различных видов фруктов между основными приемами пищи.

История похудения после родов

История того, как Ани Лорак похудела после родов, внушает большое уважение. Певица сильно поправилась на 16 кг. Поэтому она решила кардинально взяться за свою фигуру и вернуть прежние габариты. После родов девушка искала для себя идеальную диету и в итоге нашла. Она начала питаться белковой пищей и овощами. В ее рационе присутствовало большое количество фруктов.

Из питания она полностью исключила мучные продукты, газировку и блюда, в состав которых входит большое количество жиров. Пищу девушка подвергала минимальной термической обработке. Ани рекомендует все блюда готовить на пару, варить или запекать. Овощи и фрукты желательно употреблять в свежем виде.

Под запретом у певицы фаст-фуд, маринады и консервированные продукты. Ани Лорак полностью отказалась от хлеба, сахара и кондитерских изделий. Раз в 2 месяца певица неделю сидит на диете. В остальное время она устраивает разгрузочные дни. После своего опыта Лорак решила рассказать, как она худела, своим поклонникам.

Особенности меню

Ани Лорак самостоятельно разработала для себя диету с подробным меню. Ее суть не в том, чтобы голодать и отказываться от употребления многих продуктов. Девушка может себе позволить любые любимые блюда. Но ест она их только утром.

Она может себе позволить даже шоколад, сало и жареную картошку. Но после употребления таких блюд певица увеличивает физические нагрузки, чтобы сжечь калории.

Главное правило этой диеты – одна порция еды должна умещаться в ладошку. Поэтому девушка ест мало, но часто. Ани утверждает, что во время похудения не должно возникать чувства голода.

Перед сном певица обязательно выпивает стакан йогурта.

Особенности и правила

Ани Лорак разработала для себя несколько способов похудения.

Питание через 2 часа

Особенность диеты заключается в том, что певица питается через каждые 2 часа. Этот метод помогает быстро убрать лишние килограммы за один день. Главное точно соблюдать интервалы между приемами пищи. Ориентируясь по цифрам в скобках, вы сможете грамотно подобрать количество килокалорий:

  • 8.00 – чашка чая (0);
  • 10.00 – творог (89);
  • 12.00 – отварная курица (161);
  • 14.00 – отварное яйцо (153);
  • 16.00 – стакан томатного сока (21);
  • 18.00 – 100 г йогурта (65).

Применяя диету по строгому меню каждые 2 часа, можно добиться потрясающих результатов.

Важно! Во время этой диеты певица усиленно занимается спортом, посещая тренажерный зал.

Разгрузочный день

Это строгий метод похудения, который можно соблюдать 1 день. Певица питается до 7 раз в сутки по часам, съедая небольшие порции из своего приблизительного меню.

Она рекомендует в течение суток употреблять:

  • овсяную кашу с добавлением фруктов;
  • овощной суп;
  • измельченные на терке овощи;
  • отварную рыбу;
  • апельсины;
  • яблоки;
  • салат из капусты.

Важно! Одна порция не должна превышать 70 г.

Устраивая разгрузочный день по часам, можно омолодить организм и помочь ему чувствовать себя лучше.

Варианты меню

Певица предлагает 3 наиболее любимых варианта похудения.

С томатным соком

Особенность этой диеты в том, что каждый прием пищи должен заканчиваться стаканом томатного сока. Длительность диеты – сутки. Примерное меню (в скобках указано количество калорий):

  • завтракают стаканом сока (21);
  • второй завтрак состоит из томатного сока и гречневой каши (158);
  • обедают овощами и соком (150);
  • на полдник выпить сок и съесть отварную рыбу (156);
  • ужинают соком и отварным яйцом (174);
  • перед сном выпить стакан йогурта (130).

За 5 дней уходит до 3-5 кг веса.

1 день:

  1. Завтракают салатом из капусты (61).
  2. На обед съесть овощной салат и отварную курицу (190).
  3. На ужин выпить стакан кефира (58).

2 день:

  1. На завтрак съесть отварное яйцо с помидором (168).
  2. На обед запекают скумбрию (158).
  3. Ужинают творогом (89).

3 день:

  1. Завтракают отварным яйцом и чаем (153).
  2. На обед приготовить щи (136).
  3. На ужин выпить кефир, съесть апельсин (77).

4 день:

  1. Завтракают яблоками (72).
  2. На обед съесть овсянку с добавлением бананов (180).
  3. Ужинают овощным рагу (129).

5 день:

  1. Завтракают рисовой кашей (79).
  2. На обед запечь форель с овощами (228).
  3. На ужин пьют кефир с черносливом (291).

На 6 дней

С помощью диеты Ани Лорак на 6 дней можно похудеть на 3-6 кг.

1 день:

  1. На завтрак съесть овсянку, выпить зеленый чай (93).
  2. Обедают овощным супом (136).
  3. Ужинают отварной курицей им салатом из капусты (192).

2 день:

  1. Утром съесть йогурт с абрикосами (109).
  2. Обедают 2 яблоками (96).
  3. На ужин выпить стакан воды с ложкой меда (156).

3 день:

  1. Завтракают творогом с курагой (359).
  2. Обедают щами из свежей капусты (136).
  3. Ужинают стаканом томатного сока (21).

4 день:

  1. На завтрак съесть салат из моркови и капусты (60).
  2. На обед запечь мойву (159).
  3. Ужинают морепродуктами (271).

5 день:

  1. Завтракают овсяными хлопьями (358).
  2. Обедают 2 апельсинами (76).
  3. На ужин отварить овощи (129).

6 день:

  1. Завтракают омлетом (181).
  2. На обед отварить курицу и овощи (290).
  3. Ужинают рисовой кашей с чаем (79).

Важно! В течение дня нужно выпивать до 2 литров жидкости.

Если диета переносится хорошо, ее можно продлить до недели, повторив на седьмой день меню любого из предыдущих шести.

Противопоказания

Диета не подходит:

  • беременным и кормящим грудью женщинам;
  • больным с гастритом;
  • при простудных заболеваниях.

Разрешенные продукты

Во время похудения можно употреблять:

  • кисломолочные продукты;
  • яйца;
  • все виды овощей;
  • фрукты;
  • каши;
  • оливковое масло;
  • небольшое количество соли;
  • специи;
  • мед;
  • зефир;
  • сухофрукты.

Запрещенные продукты

Рекомендуется отказаться от:

  • жирного мяса;
  • картофеля;
  • слив;
  • свеклы;
  • сливочного масла;
  • жареных блюд;
  • конфет;
  • тортов и пирожных;
  • газировки;
  • алкоголя.

Плюсы

У диеты есть следующие достоинства:

  • она быстро убирает лишний вес;
  • организм во время диеты получает все необходимые питательные вещества;
  • появляется бодрость и энергия;
  • нет чувства голода;
  • нормализуется работа пищеварительной системы;
  • улучшается состояние волос и кожи;
  • становится эластичной и упругой мышечная ткань.

Минусы

Эта диета, как и любая другая имеет свои минусы:

  • есть противопоказания;
  • нельзя употреблять некоторые видов продуктов;
  • важно постоянно контролировать рацион.

Ожидаемый эффект

Многие задаются вопросом: «сколько уходит кг, если применить диету Ани Лорак?». Такой способ питания помогает быстро избавиться от лишнего веса.

В день может уходить от 500г до 1 кг массы тела. Если худеть на протяжении 5-6 дней, уходит до 7 кг лишнего веса.

Важно соблюдать питьевой режим, так как жидкость способствует сжиганию жировой прослойки.

Подключение физических нагрузок даст более выраженный результат похудения.

Отзывы

Марина, 43 года: «Решила попробовать диету Ани Лорак через каждые 2 часа, так как мне понравился набор блюд – в меню полностью была моя любимая еда. Во время похудения я совсем не испытывала голода.

Блюда вкусные и лично для меня даже калорийные. Только мясо я не отваривала, а запекала. Получалось настолько вкусно, что даже мои родные ели все эти продукты. Довольна и результатом. Ушло 6 кг, а я при этом даже не голодала.

Диета Ани Лорак подошла мне идеально», – отмечает женщина в своем отзыве.

Катерина, 24 года: «У нас с певицей одинаковые пропорции тела. Поэтому и выбрала ее диету. Оказалось, что худеть по диете Ани на 6 дней очень просто, поэтому решилась написать этот отзыв. Ешь вкусную пищу, а при этом еще и уходит вес. Я избавилась от 5 кг. Очень рада такому эффекту. Советую всем попробовать худеть по этой схеме».

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Сенна для похудения

Практические рекомендации

Существуют некоторые нюансы, на которые необходимо обратить внимание.

  1. Каждый день заниматься физическими нагрузками не менее 15 минут.
  2. Полностью отказаться от мучных изделий.
  3. Хлеб можно употреблять только из муки грубого помола.
  4. Сахар употреблять запрещено.
  5. Если есть желание, можно слегка солить пищу.
  6. Одна порция еды не должна превышать 70-100 г.

Вывод

Простые правила, которых предлагает придерживаться Ани Лорак, помогут быстро похудеть и привести свою фигуру в порядок. Но не стоит останавливаться на достигнутом результате. Если не следить за своим питанием, вести малоподвижный образ жизни, то лишние килограммы быстро вернутся. Поэтому важно изменить свой образ жизни, чтобы всегда оставаться в форме.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры.

Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца.

И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/zvezdnye/ani-lorak-posle-rodov.html

Диета Ани Лорак

Звезды – это образец подражания для многих. Ведь когда видишь, как они успешны, любуешься на их наряды – так хочется быть хоть немного такой же. Но как они умудряются быть стройными? Популярная эстрадная певица Ани Лорак отменно выглядит и даже после родов сохранила прекрасную форму и параметры.

Это заинтересовало многих ее поклонниц – есть ли какая-то особенная методика для похудения – диета Ани Лорак? И как певица соблюдает строгие правила, ведь она кормит грудью? В своих беседах с прессой знаменитость рассказала, что и раньше лишний вес не был для нее проблемой, так как от природы у девушки миниатюрная точеная фигура. Она никогда не прибегала к особенным методикам для похудения, а по интуиции соблюдала некоторые постулаты здорового питания.

На диету певице пришлось сесть после того, как она стала мамой. Ей необходимо было вернуться к своему плотному концертному графику, и пришлось спешно приводить себя в порядок.

Утро с Каролиной

Многих интересует вопрос — что делает известная певица, чтобы сохранить свою свежесть и обаятельную внешность? По словам Ани, следует уже сразу после сна настраивать себя на положительные эмоции и держаться на них целый день. Спать нужно по правилам – как минимум 8 часов. Встав утром, выпить стакан теплой воды и бодро выполнять утреннюю гимнастику в течение 20 минут.

Ани выполняет подъемы ног 25 раз, чтобы живот и бедра оставались подтянутыми, делает повороты головы, шеи, махи руками, наклоны, отжимается от пола 20 раз. Помогает убрать лишние сантиметры на бедрах растяжка для ног. И обязательно – контрастный душ.

Диета, чтобы подтянуть живот

Когда у Ани родилась дочь, она сильно набрала в весе — стали заметны располневшие бока и живот, которые привлекли внимание и обсуждались фанатами и коллегами.

Звезда начала волноваться по этой причине, но кормление грудью малышки и соблюдение строгого рациона в это время было неприемлемым. Но когда звездная мама перевела дочурку на искусственное питание, то сразу вернулась к привычным тренировкам и сбалансированному рациону.

Благодаря повышенной физической активности Каролина за месяц лишилась 16 кг, а ее животик стал плоским, как будто она и не рожала вовсе.

Людей восхитила стройная фигурка своей любимицы. Ани каждый день делает по утрам гимнастику и занимается в спортзале. Также не забывает принимать по утрам водные процедуры, повышающие тонус кожи, которая после быстрого похудения склонна к обвисанию. Певица считает обязательными косметические процедуры, такие как массажи, обертывания, расслабляющие ванны с травами, которые помогают похудеть и избежать целлюлита.

Ани Лорак в жизни придерживается принципов здорового питания, но, невзирая на это, она изредка разрешает себе съесть что-нибудь  запрещенное.

Как она считает, если постоянно себе отказывать в излюбленных блюдах и гасить желания, то организм в итоге перестает вырабатывать гормон счастья. Певица обычно любит одаривать себя за достижения, такие как аншлаг на концерте или за интенсивную тренировку.

Она однажды рассказала, что ей трудно отказать себе в жареной картошке, а еще очень любит помидоры из бочки и мраморный стейк.

Считает, что важна не сама еда, а умеренное ее количество, и порция должна помещаться в ладони, а не в миске. Отдельной темой для Ани являются излюбленные десерты, которые она обычно ест понемногу и до обеда. Голодание же для нее — это глупая идея, которая может привести к депрессии и подавленности.

Основой правильного рациона певица считает свежие продукты. Если они были не съедены в течение суток, значит, большая часть витаминов из них уже исчезла, и такая еда пользы не принесет. А чтобы убрать живот, нужно в течение дня есть не менее пяти видов фруктов и овощей, но отдельно от основных приемов пищи.

Основные правила диеты

Каролина остается стройной, придерживаясь норм питания, и занимается танцами. К строгой диете Ани прибегла спустя три месяца после рождения дочери. В общем, она соблюдала такие правила:

  • Исключить из рациона мучное, десерты, жареное, фастфуд и алкоголь особенно. Это губительным образом действует на фигуру и в целом на организм;
  • Без участия воды процесс похудения будет неполным, поэтому каждый день нужно выпивать по меньшей мере 2 литра для выведения токсинов и шлаков из организма. Ани советует не пить во время еды и после нее, так как это провоцирует переедание. От крепких кофе и чая, ухудшающих состояние кожи и активизирующих процессы старения, на время диеты лучше отказаться;
  • После 19 часов не есть и не пить, так как это может вызвать отечность по утрам;
  • Основа питания – частые приемы пищи по строгому распорядку: завтраки плотные, а ужины легкие. Приемы пищи небольшими порциями. Дробное питание способствует снижению веса, восстанавливает нарушения пищеварения и обмен веществ;
  • Чтобы не переедать, следует вставать из-за стола с легким чувством голода;
  • В меню должны быть включены крупы из цельного зерна, а от таких продуктов, как каша-минутка лучше отказаться — в них присутствуют различные добавки и консерванты. В каши кладется масло, но совсем немного. А на гарнир подойдут салаты из сырых некрахмалистых плодов. Для снижения калорийности блюд жирные сорта мяса, рыбы, копчености исключают из меню. Продукты лучше готовить на пару, отваривать или тушить, а также запекать. Это делается за короткое время, а блюда выходят необыкновенно вкусные и ароматные;
  • Сырые фрукты и овощи – первые помощники фигуры и правильного образа жизни. Их можно есть в разных видах – сырыми, вареными, запеченными. Эти продукты вкусны, содержат много полезных витаминов, отлично подходят в качестве гарнира к мясу и рыбе. Из них получаются отменные супы. Соки фруктов прекрасно утоляют жажду, они подходят лучше для перекусов между основными приемами пищи;
  • Для укрепления иммунитета обязательно принимать мультивитамины.

Меню предлагаемой ниже диеты певица соблюдала неделю, после чего следовал такой же по длительности перерыв, а затем вновь переходила на строгие правила питания. Блюда в меню можно подбирать индивидуально, важно соблюдать основные пункты диеты. По рекомендациям диетологов о том, что ложиться спать голодной, не полезно, Ани выпивала перед сном стакан кефира.

Примерное меню на неделю

День № 1 Утром: порция не более 50 гр нежирного мяса, сваренного в пароварке, и немного салата из капусты.Днем: кусочек куриного мяса (грудка), на гарнир — овощной салат.Вечером: порция маложирной творожной массы или кефир.
День № 2 Утром: 2 вареных яйца, пару томатов, ломтик цельнозернового хлеба.Днем: рыба паровая с салатом из овощей.Вечером: творожок или кефир.
День № 3 Утром: геркулесовая каша, чай с 1 чайной ложкой меда.Днем: стакан минеральной воды или травяной чай.Вечером: немного постного отварного мяса с овощным салатом, чай.
День № 4 Утром: салат из свежих малокалорийных фруктов, чай без подсластителя.Днем: фрукты, чай.Вечером: мятный чай.
День № 5 Утром: маложирный йогурт, травяной чай.Днем: суп с овощами, салат.Вечером: 250 мл обезжиренного любого молочного продукта.
День № 6 Утром: отварная рыба, зеленый чай без подсластителя.Днем: порция паровой рыбы, на гарнир — овощное рагу.Вечером: запеченная рыба, салат фруктовый с орехами.
День № 7 Утром: геркулес с йогуртом, салат из кусочков киви, зеленого яблока и банана.Днем: 250 мл минеральной негазированной воды, пару яблок.Вечером: порция отварного мяса с овощным салатом.

Плюсы и минусы диеты

Диета от певицы имеет следующие плюсы:

  • Эффект похудения очень заметен;
  • Организм насыщается полезными витаминами и веществами;
  • Пополнение энергетических ресурсов;
  • Хороший настрой;
  • Чувство голода отсутствует;
  • Улучшение работы ЖКТ;
  • Снижение затрат времени на приготовление пищи и на процесс еды.

Минусы диеты:

  • Необходимость следить за рационом;
  • Отказ от многих продуктов и блюд.

Через время после диеты иногда можно поправиться на 2-3 кг, но если ограничивать количество потребляемых углеводов и дальше, то фигура будет всегда выглядеть стройной и привлекательной.

Источник: http://beaf.fit/diets/dieta-ani-lorak/

Диета ани лорак — Магнит красоты

Каролина Куек, известная в мире шоу-бизнеса как Ани Лорак, — великолепная певица и просто потрясающая женщина. Ее идеальная фигура сегодня вызывает восторг у поклонников, а женщины хотят узнать секрет стройности звезды. Диета Ани Лорак, по словам самой певицы, проста. Давайте обсудим эту тему.

Суть и принципы

Многих интересует вопрос, как Ани Лорак удаётся оставаться такой красивой и стройной на протяжении многих лет. Певица рассказала об основных принципах своего питания:

  1. В первую очередь — дробное питание. От порций необходимо чувствовать насыщение, но не тяжесть. Чтобы отучить себя от перееданий научитесь прекращать кушать с лёгким чувством голода. Оно пройдёт спустя 20-30 минут после еды. Разбить день на 5 приёмов пищи.
  2. В сутки нужно выпивать не менее 2-х литров жидкости. К этому объему может относится только чистая вода.
  3. Еда, которая составляет вашу порцию, должна помещаться в вашу ладонь.
  4. Необходимо прекратить есть после 7 часов вечера. После этого времени можно пить небольшое количество воды.
  5. Обязательно добавить в свой распорядок дня ежедневную зарядку и пробежки. Физические нагрузки являются обязательным условием красивой фигуры.
  6. Желательно принимать по утрам холодный душ. Таким образом повышается тонус вашего организма.
  7. Съедать как можно больше сезонных овощей и фруктов.
  8. Чтобы поддерживать свою кожу в нормальном состояние, необходимо делать специальные массажи и посещать косметологов.

Плюсы и минусы

У любой авторской методики есть свои плюсы и минусы.

Преимущество:

  1. Отсутствие серьёзных ограничений.
  2. Улучшение функционирования желудочно-кишечного тракта.
  3. Стабильное и безопасное снижение веса.
  4. Ускорение метаболических процессов.
  5. Общее укрепление организма.

Недостатки:

  1. Обязательные физических нагрузки.
  2. Не каждый сможет наесться такими маленькими порциями. Первые дни вас будет преследовать постоянное чувство голода.

Меню

Для того, чтобы питаться как известная певица, необходимо уметь составлять рацион. Здесь будет представлено меню деты Ани Лорак на 7 дней. Придерживаясь такого питания в течение 3-месяцев, Ани Лорак смогла похудеть на 15 килограмм.

День недели Приём пищи Приблизительное меню
Понедельник 1 Зелёный чай
2 Салат из капусты и моркови, кусочек отварного куриного филе
3 Овощи с вареной куриной грудкой
4 Горсть сухофруктов
5 200 мл кефира
Вторник 1 Зеленый чай
2 2 помидора, вареные яйца, 2 хлебца
3 Филе белой рыбы приготовленное в мультиварке, свежие овощи
4 Свежевыжатый яблочный сок
5 Кефир
Среда 1 Зеленый чай
2 Овсяная каша варенная на воде, чайная ложка мёда
3 Зелёный чай
4 Свежевыжатый апельсиновый сок
5 Кефир
Четверг 1 Зеленый чай
2 Фруктовый салат
3 Нарезка из фруктов, отвар из шиповника
4 Зеленый чай
5 Кефир
Пятница 1 Зеленый чай
2 300 мл йогурта
3 Куриный бульон с овощами, салат на основе сезонных овощей
4 Свежевыжатый морковный сок
5 Кефир
Суббота 1 Зеленый чай
2 Вареное филе белой рыбы
3 Овощи тушеные с кусочками рыбного филе
4 Свежевыжатый яблочный сок
5 Кефир
Воскресенье 1 Зеленый чай
2 Варенная на воде овсянка, одно яблоко, киви
3 3 яблока, два стакана минералки
4 Зеленый чай
5 Кефир

Некоторые называют эту диету Ани Лорак на 6 дней и убирают последний день, однако, смысл остаётся тот же. Готовить продукты можно только варкой, на пару и тушением. Остальные способы термической обработки не рекомендуются.

Разрешенные и запрещенные продукты

Чтобы потерять лишний вес, необходимо ограничить себя в потребление некоторых продуктов.

Разрешено:

Запрещено:

  • жирное мясо;
  • колбасы;
  • жирная рыба;
  • солёная пища;
  • сладкое;
  • мучное;
  • копчёное;
  • жирное молоко, майонез;
  • острое;
  • консервы;
  • полуфабрикаты.

Рецепты

Эта диета не несёт строгих ограничений в употребляемых продуктов. Даже запрещенную пищу можно изредка кушать в небольших количествах или добавлять в блюда. Благодаря этому можно разнообразить свой рацион. Однако нельзя забывать про размер порций.

Мясо с овощами

Для приготовления этого блюда понадобится 150 грамм куриного филе, 50 мл натурального йогурта или сметаны меньшей жирности, петрушка, укроп, базилик, перец, два помидора, твердый сыр, 1 столовая ложка растительного масла.

Действия:

  1. Очистить куриное филе от шкурки. Разрежьте его на 3 кусочка.
  2. Поместите мясо в глубокую тарелку. В блендере взбейте до однородного состояния йогурт, зелень и пере. Залейте получившейся смесью мясо и дайте ему промариноваться в течение 3 часов.
  3. Нарежьте помидоры кружочками. Сыр натрите на крупной терке.
  4. Но противень положите фольгу и смажьте её растительным маслом.
  5. Выложите мясо, вокруг помидоры, а сверху всё посыпьте сыром.
  6. Запекайте в духовке.

Сытный напиток

Вам понадобится 200 мл натурального йогурта, киви, яблоко, 1 банан. Всё это нужно взбить в блендере и оставить в холодильнике на 15 минут. Можно посыпать небольшим количеством корицы.

Овощной салат с морепродуктами

Для приготовления вам понадобится 100 грамм креветок с кальмарами, 100 грамм пекинской капусты, 1 столовая ложка лимонного сока, 10 оливок, болгарский перец.

Действия:

  1. Очистите креветки и сварите их вместе с кальмарами в несоленой воде.
  2. Нарежьте перец кубиками, оливки кружочками и капусту натрите на крупной терке.
  3. Смешайте все ингредиенты в глубокой тарелке. Заправьте лимонным соком и тщательно перемешайте.

Побочные эффекты и противопоказания

При правильном выполнении эта методика не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Однако, она бесполезна для людей, которым запрещены физические нагрузки по состоянию здоровью. В остальном это сбалансированный рацион разбавленный физическими нагрузками.

Выход из диеты

Это методика не отличается какими-либо серьёзными ограничениями. Правильно выйти из неё несложно. Чтобы сохранить результат, достаточно оставить физически нагрузки и дробное питание. Постепенно увеличьте объем порций и добавьте в рацион запрещенные продукты. Таким образом лишние килограммы не появятся в ближайшее время.

Теперь вы знаете, как похудела Ани Лорак. Её методика не выделяется чем-то сложным и непонятным. Все предельно просто. Благодаря этому она подходит всем группам людей и не имеет побочных эффектов при правильном выполнении.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Гречка с молоком диета

Диета Ани Лорак – отзывы

Ольга, 34 года

Я всегда удивлялась людям, которые могли за короткий срок времени похудеть на большое количество килограмм. Постепенно я начала задумываться над своей фигурой. Мне не нужен был быстрый результат. Я была наслышана о проблемах со здоровьем после экстремальных методик. Выбрала методику Ани Лорак потому что любила эту певицу и следила за её успехами. И знаете, совершенно не жалею о сделанном выборе. Всё отлично, результат потрясающий.

Жанна, 39 лет

Я очень долго метались в выборе между методиками для похудения. Мне срочно нужна была действенная методика. Я не гналась за быстрым результатом, однако и тратить своё время на что-то бесполезное не хотелось.

Прочитала множество авторских методик и выбрала систему которой придерживалась Ани Лорак после беременности. И у меня получилось. Это простая, но эффективная методика. Никаких серьёзных ограничений, простые правила.

Единственное в чём была трудность первую неделю – физические нагрузки.

Екатерина, 32 года

Я всегда была стройной, но после беременности набрала примерно 14 килограмм. Хотела вернуться к былой стройности, однако не знала, как это сделать безопасно для своего здоровья. Почитала похожие истории в интернете. Мне посоветовали воспользоваться системой Ани Лорак, которая худела по ней после беременности. И действительно этот способ сработал. Я вернулась к своему привычному состоянию.

(1 5,00 из 5)

Источник: https://fitnessdietu.ru/diety/dieta-ani-lorak.html

6-дневная диета Ани Лорак

Фигура Ани Лорак восхищает многочисленных поклонников. По признанию самой певицы, ей никогда не приходилось истязать себя голоданием или жесткими диетами для достижения идеальной фигуры. Однако, не только благодаря природным данным звезда шоу-бизнеса выглядит столь изящно. На протяжении всей своей звездной карьеры Ани Лорак придерживается разработанной ею же самой диеты, которая помогла ей быстро восстановиться после родов, сохранив свою стройность и изящество.

Правила диеты Ани Лорак

Ани Лорак вот уже на протяжении многих лет придерживается разработанной ею же самой диеты, которая позволяет ей выглядеть безупречно, быть обладательницей осиной талии, плоского живота и стройных ног. Программу питания разработала Ани Лорак интуитивно, следуя принципам здорового питания.

Основные правила диеты Ани Лорак:

  • Питание должно быть дробным. Необходимо кушать каждые два часа, не пропуская ни одного приема пищи.
  • Питаться следует небольшими порциями. Одна порция должна помещаться в ладони.
  • Необходимо строго соблюдать водный режим. В день следует выпивать не менее 2 литров очищенной воды без газа.
  • Последний прием пищи и воды должен быть не позже 19:00.
  • Мучные, кондитерские изделия, сладости есть можно, но только не более двух чайных ложек.
  • Ежедневные физические нагрузки. Каждое утро следует выполнять зарядку: отжимания, повороты, наклоны в стороны, приседания, растяжки, шпагат.
  • После зарядки необходимо принимать холодный душ, способствующий повышению тонуса кожи и ее эластичности.

Помимо диеты для похудения, Ани Лорак регулярно посещает спортзал, ежедневно делает зарядку, обертывания, массажи, что в комплексе помогает бороться с целлюлитом и лишним весом.

Как Ани Лорак похудела после родов?

Став счастливой мамой, Ани Лорак поправилась на 16 кг во время беременности, с которыми певица спустя непродолжительное время успешно «распрощалась».

Как звезде удалось так стремительно похудеть и быстро вернуть свои прежние формы? Дав организму отдохнуть, Ани Лорак спустя 3 месяца после родов перевела дочку на искусственное питание, а сама стала соблюдать свою проверенную диету и интенсивно тренироваться, как дома, делая зарядку, так и в тренажерном зале с персональным тренером. Помимо этого певица проходила несколько курсов антицеллюлитного массажа, делала различные обертывания.

Диета певицы позволяет за 3-4 месяца похудеть на 15-20 кг, причем без возврата веса после окончания пищевых ограничений. Главное, не есть и не пить после 19:00. Выпивать в день не менее 2 литров воды.

Питаться дробно, через каждые два часа, но порции должны быть маленькими, вмещающимися в ладонь. Все блюда должны быть вареными, тушеными, приготовленными на пару. Приветствуются при диете свежие овощи и фрукты, а также свежевыжатые соки.

Необходимо отказаться от жирного, жареного, сладкого, мучного.

Если очень сильно захотелось каких-либо запрещенных продуктов, то отказывать себе не стоит, даже соблюдая диету.

Ани Лорак утверждает, что лакомства дают ощущение счастья, поэтому исключив их полностью из диеты может развиться депрессия, вялость, плохое настроение.

Можно раз в неделю побаловать себя любимым мороженым или тортиком, но съесть не более 2 чайных ложек, а после усиленно потренироваться. Именно этот секрет помогает Ани Лорак поддерживать идеальную форму, при этом быть счастливой и жизнерадостной.

Принципы питания

Рацион питания по диете от Ани Лорак довольно обширный. Сама певица утверждает, что никогда не соблюдала строгих диет, дающих лишь кратковременный результат. В меню звезды допускается употребление сладкого и мучного, но редко и в очень маленьких порциях (не более двух чайных ложек).

Диета Ани Лорак заключается в дробном рационе питания. Есть нужно каждые два часа, но порция должна быть размером с ладонь. Необходимо строго соблюдать питьевой режим. В день следует выпивать не менее двух литров очищенной воды, а от чая и кофе и вовсе отказаться. Предпочтение в меню при диете отдается вареным, тушеным и запеченным блюдам, приготовленным на пару.

https://www.youtube.com/watch?v=XJxOeCMeP9I

В рацион диеты Ани Лорак включены: кисломолочные продукты, нежирное мясо, птица, рыба, овощи, фрукты, каши, свежевыжатые соки. Последний прием пищи должен быть не позже 19:00. Также после семи часов вечера накладывается строгий запрет на употребление жидкости. В это время суток она не выводится из организма, а скапливается, провоцируя тем самым отечность.

Меню на каждый день

Меню на каждый день для диеты Ани Лорак (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

Понедельник: 

  • Мюсли;
  • Сухофрукты;
  • Бульон с куриным филе;
  • Кефир;
  • Запеченная рыба. Морская капуста.

Вторник:

  • Фруктовый салат;
  • Яйцо вкрутую;
  • Окрошка;
  • Сыр;
  • Говяжьи медальоны на пару. Шпинат.

Среда:

  • Омлет;
  • Грейпфрут;
  • Зеленый борщ; Филе индейки;
  • Кефир;
  • Дорадо на гриле с овощами.

Четверг:

  • Сырники;
  • Орешки;
  • Грибной крем-суп;
  • Апельсин;
  • Фрикадельки из телятины на пару. Салат из свеклы.

Пятница:

  • Творог, заправленный натуральным йогуртом;
  • Мороженое 2 чайных ложки;
  • Куриный суп;
  • Яблоко;
  • Семга, запеченная с овощами.

Суббота:

  • Яйцо всмятку;
  • Томатный сок;
  • Кролик в сливочном соусе;
  • Натуральный йогурт;
  • Фуа-гра с клюквенным соусом.

Воскресенье:

  • Мюсли;
  • Кефир;
  • Бульон. Индейка на пару;
  • Апельсин;
  • Запеченная рыба. Шпинат.

Согласно правилам питания Ани Лорак, меню седьмого дня диеты может соответствовать рациону предыдущих дней.

Упражнения или главные секреты красоты

Для эффективного похудения одной диеты не достаточно. Звезда шоу-бизнеса тщательно следит за упругостью своего тела, подтянутостью и эластичностью кожи. Упражнения Ани Лорак делает каждое утро. Ежедневная работа над проблемными зонами позволяет добиваться желаемых результатов. Обязательным условием, по признанию певицы, является постепенно увеличивающаяся нагрузка.

Упражнения от Ани Лорак:

  • Для бедер эффективны махи. Ставим ноги на ширине плеч, руки в стороны. На выдохе делаем мах одной ногой максимально вперед — здесь также важна растяжка. Ногу нужно поставить назад на вдохе, затем вернуться в исходную позицию и повторить то же упражнение другой ногой.
  • Одной из проблемных зон является внутренняя поверхность бедра. Нужно поднимать ноги по очереди, лежа на боку и опираясь на локоть.
  • Приседания также очень эффективны;
  • Отжимания. Лучше на мысках, но при слабой физической подготовке допускается исходная позиция — стоя на коленях.
  • Бабочка. Для косых мышц живота, эффективное упражнение для талии. Ложимся на спину, ноги сжимаем в коленях, руки за головой. Локтем левой руки дотрагиваемся до коленки правой ноги и наоборот.
  • Для ягодиц эффективны отведения ног назад, стоя на четвереньках. Приседания и выпады позволяют придать ягодичным тонус и сделать форму мышц более четкой, округлой;
  • Для пресса можно делать целый комплекс упражнений — для нижнего, верхнего и среднего отделов. Эффективны скручивания на лавке и фитболе, подъемы ног лежа и в упоре.

Каждое упражнение Ани Лорак повторяет по 15-20 раз в 3 подхода. Если есть возможность, обязательно посещайте тренажерный зал, что поможет ускорить процесс похудения. Только диета в сочетании с ежедневными физическими нагрузками позволит выглядеть безупречно, утверждает певица.

(8 3,13 из 5)

Источник: https://diet-diet.ru/diety/6-dnevnaya-dieta-ani-lorak.html

Диета Ани Лорак — Польза рядом

Популярная певица Ани Лорак, являющаяся мамой прекрасной дочурки, после родов сохранила замечательную фигуру, чему были удивлены ее многочисленные поклонники и поклонницы, ведь не всем женщинам удается выглядеть так же, как и до беременности.

Ани Лорак: рост, вес и параметры фигуры

Некоторые женщины, желающие похудеть, часто задают вопрос: на какой диете сидела Ани Лорак? Многие возмущены тем, что молодая мама решила ограничить себя в питании, ведь в таком случае и ребенок не будет получать необходимых для нормального развития продуктов.

Со слов самой певицы, ее целью было не ужесточение, а пересмотр своего рациона таким образом, чтобы можно было и снизить вес, и не лишать ребенка тех полезных веществ, которые содержатся в обычной пище.

В качестве основных принципов диеты от Ани Лорак можно выделить следующие:

  • Отсутствие перекусов – при наступлении чувства голода она выпивает стакан воды;
  • Отказ от мучной, копченой, жирной пищи и газированных напитков;
  • Последний прием пищи – не позже 19.00;
  • Большое количество воды, выпитой за день – до двух литров.

Ани Лорак: рост 162 см, вес 48 кг

Диета от Ани Лорак после родов полезна тем, что в режиме питания присутствуют лишь фрукты, овощи и нежирная рыба – все эти продукты являются низкокалорийными.

Улучшают обмен веществ и обогащают организм клетчаткой, которая выводит все токсины и шлаки, очищает желудок и кишечник, а также укрепляет иммунитет.

За счет натуральной пищи и происходит очищение организма и снижение веса без вреда для ребенка.

Дробление пищи на 5-6 приемов является секретом диеты Ани Лорак: как говорит сама певица, при таком режиме невозможно не похудеть, даже если иногда позволять себе кушать жареный картофель, от которого у нее так и не получилось отказаться.

Достоинства диеты Ани:

  • Минимальные ограничения;
  • Сбалансированный и полезный рацион;
  • Плавное, а не резкое снижение веса.

По мнению диетологов, недостатков в такой диете нет, т.к. все запрещенные продукты также не рекомендуются и людям с желудочно-кишечными заболеваниями, а весь рацион состоит только из полезной еды.

Как похудела Ани Лорак: меню диеты и рецепты

Важнейшим правилом диеты являются параллельные занятия спортом. В зал Ани ходить не успевает, зато выполняет некоторые упражнения дома:

  1. Разминка шеи. Делаем по 8 поворотов вокруг сперва вправо, а затем – влево. Также наклоняем голову вперед и назад;
  2. Разминка тела и плеч. Делаем круговые повороты плечами вперед и назад по 8 раз, затем выполняем то же самое всем корпусом;
  3. Приседания. Приседаем 20 раз с прямой спиной так, чтобы ноги сгибались только наполовину;
  4. Обычные отжимания от пола – 15 раз.

Ани Лорак и ее диета для похудения: отзывы и результаты худеющих

Если верить врачам-диетологам, то для организма молодой матери, кормящей грудью своего ребенка, диета Ани Лорак абсолютно безвредна, т.к. содержит в себе все необходимые продукты для восстановления организма после родов и равномерного снижения веса.

Как выглядит сейчас Ани Лорак: фото

Для тех, кто хочет похудеть, данный рацион питания считается самым оптимальным, потому как при его соблюдении не будет скачков веса, но все же убрать жировые клетки и живота и боков получится довольно быстро.

В результате диеты Ани Лорак, после родов многих женщин восстанавливаются все функции организма, снижается вес, а также уменьшается вероятность повторной гормональной перестройки, влекущей за собой увеличение массы тела.

Ани Лорак до и после похудения: фото

Для того, чтобы не поправиться после диеты, нужно всего лишь убрать из своего рациона запрещенную жареную, мучную, сладкую и копченую пищу, делать домашние упражнения и периодически проводить разгрузочные дни.

Отзывы наших читательниц

Лариса, 25 лет:

«За всю беременность я набрала около 10 килограммов – это довольно прилично. Родила ребенка, и решила воспользоваться диетой Ани. Что могу сказать: первые 3 дня все-таки было сложно, но на ребенке это никак не отразилось, но мне очень хотелось съесть конфет. Всю неделю держала себя в руках, а когда встала на весы, то обнаружила, что скинула 4 килограмма»

Инна, 27 лет:

«Я похудела именно на диете Ани Лорак: питалась так же, как и она, занималась спортом и пила много воды. Сбросила 3-4 килограмма. Сейчас стараюсь придерживаться рациона правильного питания, и вот уже прошло полгода, но вес не увеличился, хотя иногда позволяю себе что-нибудь мучное»

Ирина, 20 лет:

«За 9 месяцев беременности я хорошо поправилась, и после родов решила все-таки заняться собой. Нашла диету Ани, и вот уже спустя неделю ее рациона мой вес снизился на 4 кило. Я кушала только то, что указано в меню, но гимнастику не делала – с маленьким ребенком не до этого»

(3 , 5,00 из 5)

Источник: https://polzarjadom.ru/dieta-ani-lorak.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Красоткам
Калорийность рыбных котлет жареных

Закрыть