Диета анфисы чеховой

Диета Анфисы Чеховой

диета анфисы чеховой

Звезда российского телевидения Анфиса Чехова всегда поражает зрителей подтянутой фигурой, женственность которой лишь подчеркивается аппетитными формами. Она является непременной участницей любых громких мероприятий в звездной тусовке и желанным гостем на самых рейтинговых шоу-программах. Однако если вернуться во времени немного назад, можно вспомнить, что Чехова не всегда выглядела так привлекательно!

Анфисе пришлось приложить немало усилий, чтобы превратиться из пышечки с несколькими десятками лишних кг в стройную красавицу с приятными глазу изгибами. Сейчас тело сексуальной теледивы – мечта многих мужчин и, чего уж греха таить, предмет зависти большинства женщин. К радости всех девушек, которые желают так же эффектно похудеть, Чехова не стала ничего скрывать и открыла тайны действенной диеты для пышечек.

Как изменилась Анфиса Чехова: фото до и после похудения

Метод похудения Анфисы Чеховой

Анфиса Чехова – женщина с огромной силой воли, поэтому, задавшись целью похудеть, она перепробовала массу диет с очень строгими правилами. Современное представление о том, как должно выглядеть женское тело, вызвало у Анфисы чувство глубокого недовольства своим внешним видом, поэтому она была готова на самые смелые эксперименты.

Жесточайшая низкокалорийная диета дала свои результаты – Анфиса сбросила около двух десятков килограмм веса, однако организм, истощенный стрессами, дал сбой в виде нарушения обмена веществ. В скором времени Чехова набрала еще больше, чем сбросила, так как каждый съеденный кусочек тут же откладывался на талии и бедрах, а каждый из сброшенных килограммов не просто возвращался назад, но и приводил с собой «товарищей».

Вскоре телеведущая решила, что хватит издевательств над собой и своим организмом. Собрав воедино все накопленные знания и опыт, она разработала авторскую методику похудения, которая позволила ей сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья и привести себя в отличную форму, сохранив сексуальные округлости в нужных местах.

https://www.youtube.com/watch?v=RHSIO8Txz18

Главное правило, положенное в основу данной методики – взаимозаменяемость продуктов питания без жестких ограничений, ведь самое сложное – это полностью отказаться от любимых продуктов. Да и польза от этой методики сомнительная. Если вы от природы сладкоежка, то рано или поздно сорветесь с диеты, незаметно для себя съев торт или ведерко мороженого.

Анфиса Чехова — не худышка. Ей пришлось побороться за свою фигуру!

Основные принципы питания Чеховой:

  • не подвергать организм стрессам, жестко убирая из рациона все то, к чему она привыкла и любит. Это чревато срывами, поэтому привычный рацион изменился не слишком кардинальным образом;
  • телеведущая просто обожает сладкую выпечку. Она сумела оставить её в своем рационе, заменив сладкие пирожные с масляным кремом или тортики с пропитками из шоколада на низкокалорийные пироги с добавлением чернослива, изюма или кураги;
  • Анфиса ничего не жарит на растительном или сливочном масле, а готовит при помощи гриля, пароварки и духовки;
  • одно из главных правил теледивы – никаких долгих перерывов в еде, поэтому даже на съемках она выкраивает время для полноценного обеда с обязательным включением одного из первых блюд. Это может быть овощной супчик, красный борщ, бульон на курице или рыбе с овощным гарниром;
  • организму вредит долгое воздержание от еды, поэтому Анфиса предпочитает есть через каждые пару часов, но небольшими порциями. Даже если нет времени на полноценный прием пищи, она съедает горсть орехов или сухофруктов;
  • нельзя лишать себя мелких радостей, — полагает Чехова, поэтому по требованию организма предоставляет ему лакомство в виде кусочка шоколадки или пары конфет.

Еще одной важной составляющей метода похудения от Чеховой являются обязательные разгрузочные дни. Анфиса считает, что их должно быть не менее трех в неделю. На протяжении разгрузочного дня теледива ест лишь овощи и блюда из них, а также рыбные блюда и творог. Под строгим запретом в эти дни находятся:

  • макаронные изделия;
  • хлеб и сладкая выпечка;
  • алкогольные напитки;
  • жирное мясо.

Меню Анфисы Чеховой

Давайте поговорим о том, как питается Анфиса в те дни, когда она не придерживается разгрузочной диеты. Телеведущая не стала делать секрета из своего меню, охотно поделившись им с девушками, желающими привести себя в порядок.

Чехова не отказывает себе в лакомствах, просто потребляет их разумно

Дневной рацион Чеховой

Завтрак (на выбор):

  1. Тост из цельнозернового хлебца с фруктовым джемом (убедитесь, что купленный джем включает не сахар, а фруктозу или другой сахарозаменитель).
  2. 200 грамм овсянки с кусочками яблока и груши.
  3. Чашка мюсли с йогуртом без добавок.
  4. 150 грамм творога с 1 ложкой меда и половинкой грейпфрута.
  5. Обезжиренный творог с медом и половинкой грейпфрута.
  6. Два сырника из обезжиренного творога с медом или натуральным йогуртом.

Обед (на выбор):

  1. Овощной суп, телятина на пару, рагу из овощей (помидоры, кабачки, болгарский перец, баклажан).
  2. Красный борщ, куриное филе и овощи, приготовленные на гриле.
  3. Зеленый борщ, индюшатина, запеченная в духовом шкафу, и салат из капусты с морковью.
  4. Бульон, рагу из кролика с кабачками и болгарским перцем.
  5. Уха, рыба на гриле и свежие овощи.

Ужин (на выбор):

  • фруктовый салат с йогуртом;
  • тост из темного хлеба со стаканом кефира;
  • яблоко, груша, грейпфрут.

Экспресс-диета Анфисы Чеховой

Анфиса похудела благодаря персонально разработанной системе питания

Этот вариант экспресс-диеты Анфиса применяет, если ей предстоит особо торжественный выход, который требует просто идеальной формы. Часто сидеть на данной диете нельзя (это слишком негативно сказывается на работе ЖКТ), но вполне возможно придерживаться нижеприведенного режима питания на протяжении трех-четырех дней. Рацион экспресс-диеты Чеховой:

  • на завтрак можно выпить чашку зеленого чая без меда и сахара;
  • в обед съесть тарелочку ухи, рыбу, приготовленную в пароварке, порцию гарнира из капусты с морковью и выпить стакан минералки без газа;
  • на ужин выпить чашку травяного чая и съесть пару фруктов.

Выводы

Описанный выше режим питания стал для Анфисы привычным уже на протяжении целых шести лет. Все эти годы она остается в одном размере, не испытывая мучительных приступов голода и не отказывая себе в маленьких радостях в виде сладкого. Воспользуйтесь её методикой и избавьтесь от лишних кило!

Источник: https://starslim.ru/woman/dieta-anfisy-chehovoy/

Диета Анфисы Чеховой Ешь и Худей, разгрузочный день на воде

диета анфисы чеховой

Известная телеведущая и актриса Анфиса Чехова всегда была популярна и интересна не только как творческий человек, но и яркая личность. Благодаря своим пышным формам, подчеркнутым женственными нарядами, откровенными вырезами, манере общения и умении преподать себя — стала секс-символом среди многих мужчин и кумиром для подражания в мире женщин.

:

Методика похудения и секреты
Разгрузочный день на воде, примерно меню
Диеты Анфисы Чеховой «ешь и худей», меню на неделю
7 завтраков (по вкусу)
7 обедов (по вкусу)
7 ужинов (по вкусу)
Фото до и после похудения Анфисы Чеховой 2017-2018

Однако, несмотря на то, что Чехова всегда уверяла поклонников, что принимает себя такой, какая она есть, похудела на несколько размеров за короткий срок, удивив миллионную армию поклонников подтянутой фигурой, обновленным гардеробом и помолодевшим внешним видом. Причиной такой перемены стало улучшения физического и эмоционального состояния, очищения организма, пересмотр ежедневного рациона и образа жизни.

Однако, даже после комментария телеведущей по поводу похудения, многие представительницы прекрасного пола засомневались в правдивости ее слов, предположив, что тут не обошлось без хирургического вмешательства. Но и тут многих неверующих ждало разочарование, так как Чехова не стала делать тайну и поделилась с пышечками своими секретами стремительного похудения

Итак, как похудела Анфиса Чехова за такой короткий промежуток времени, и что за диета была тому причиной, узнаем в сегодняшней статье, сравнив фото до и после.

Методика похудения и секреты

Секрета в том, как похудела Анфиса Чехова — никакого нет! По признанию актрисы, она перепробовала множество диет и методик, не приносящих заметных результатов. Поэтому смирилась, решившись принимать себя такой, какая она есть. Однако, спустя некоторое время решила очистить свой организм от шлаков и токсинов, обратившись за помощью к специалистам. Результат получился ошеломляющий, так как помимо оздоровления, фигура преобразилась, а подкожный жир со временем сошел на «нет».

По мнению ведущей, такого результата она добилась благодаря правилам диетического рациона, призывающего выполнять беспрекословно 5 советов диетологов:

1) «ешь и худей» — название диеты, характеризующий всю суть ежедневного рациона. Чтобы добиться результата, необходимо кушать в определенное время, не пропуская завтра, обеды, ужины и перекусы;

2) нельзя вычеркивать из меню любимые сладости и деликатесы, а достаточно лишь свести их потребление к минимуму;

3) перерыв между каждым приемом пищи должен ровняться 1,5-2 часам;

4) обязательно 2 раза в неделю устраивать для организма разгрузочные дни на воде, а в остальные дни в качестве пищи для перекусов употреблять орехи, сухофрукты и свежевыжатые соки;

5) чтобы ускорить оздоровление и процесс похудения, достаточно отказаться от фаст-судов.

Помимо перечисленных выше правил, Анфиса рекомендует избегать сильных физических нагрузок и стрессов, препятствующих не только снижению лишнего веса, но и общему состоянию здоровья в целом.

А любителям сдобной выпечки, гамбургеров и шаурмы, заменить фаст-суд диетической выпечкой, напоминающей по приготовлению пасху и кексов с сухофруктов на воде.

Жаренные на растительном и животных маслах блюда и продукты — ТАБУ, поэтому если хочется чего-то запеченного или обжаренного, то лучше всего воспользоваться грилем или духовкой.

Разгрузочный день на воде, примерно меню

Чтобы достичь совершенства, не навредив при этом органам пищеварительного тракта, печени и почкам, нужно хотя бы 2 раза в неделю устраивать для своего организма разгрузочный день. Он включает в себя большое потребление воды, овощи в свежем виде, кисломолочные продукты, фрукты, диетические сорта рыбы и мяса.

  • После пробуждения — 1 стакан воды (200-250 мл);
  • Завтрак — зерновой творог, зеленый чай без сахара, зеленое яблоко;
  • Первый перекус — помидор, половина огурца;
  • Обед — нежирная рыба приготовленная на пару, салат из овощей заправленный столовой ложкой сметаны или йогурта;
  • Второй перекус — сухофрукты, биокефир;
  • Ужин — 2 тефтели на пару, помидор.
  • Помимо этого необходимо выпивать до 2,5 литров кипяченой воды на протяжении всего дня.

Диеты Анфисы Чеховой «ешь и худей», меню на неделю

Чтобы не расписывать каждый день, предлагаем нашим читательницам выбрать один из 7 вариантов завтраков, обедов и ужинов, которые включены в диету ешь и худей.

7 завтраков (по вкусу):

1) овсяная каша на воде с кусочками свежих фруктов;2) йогурт с мюслями и зеленый чай;3) зерновой творог с орехами или ягодами, кефир;4) 2 хлебца с творожным сыром;5) сырники из обезжиренного творога, чай без сахара;

6) 1 шоколадная конфета, грейпфрут;

7) омлет из белков;

7 обедов (по вкусу):

1) отборная телятина на пару, салат из свежих овощей;2) постный борщ, хлебец с творожным сыром;3) солянка приготовленная в пароварке;4) цветная капуста, филе нежирной рыбы;5) уха, овощи на пару;6) один фаршированный перец, 1/2 апельсина;

7) куриный бульон, кабачковые оладьи.

7 ужинов (по вкусу):

1) фруктовый салат заправленный натуральным йогуртом;2) вчерашний хлеб (1-2 кусочка), 200 мл кефира;3) любые 2 фрукта;4) зеленое яблоко, йогурт;5) шашлык из овощей, биокефир;6) морковный или тыквенный сок, филе рыбы в духовке;

7) гречневый суп на постном бульоне.

Вывод: авторская методика Чеховой поможет большинству представительниц прекрасного пола справится с лишним весом только в случае соблюдения всех предписаний и правил. В ином случае — толку не будет, а время будет потрачено впустую.

Фото до и после похудения Анфисы Чеховой 2017-2018:

Прочитано раз: 5 988
За сегодня: 3

Источник: http://myprodiets.info/dieta-anfisy-chehovoj/

Какую диету выбрала Анфиса Чехова для потери веса

диета анфисы чеховой

Известная телеведущая Анфиса Чехова всегда славилась пышными формами, но после родов она изменила свое отношение к внешнему виду. Буквально за год она постройнела и похорошела. Тут появилось множество слухов о том, как ей это удалось. Однако Анфиса Чехова не собиралась скрывать свой секрет похудения. Она утверждает, что ее новый внешний облик является результатом любви к себе и умения слушать внутренние потребности организма.

На какой диете похудела Анфиса Чехова

Знаменитость никогда не отличалась излишней стройностью и всегда была на стороне девушек размера плюс. Анфиса имеет склонность к полноте, но никогда не считала это своим недостатком, тем более, что она обладала аппетитными формами. Девушка призывала других любить себя такими, какие есть.

По признанию самой Анфисы Чеховой, первый серьезный набор веса произошел в подростковом возрасте, примерно в 15 — 16 лет, когда у нее, как и у многих молодых людей, начались гормональные перестройки. Тогда звезда набрала приличное количество килограммов.

Конечно, как любая девушка, Анфиса мечтала о стройности, поэтому сидела на разных диетах и пробовала прочие экстремальные методы похудения. Однако они не дали положительного результата. Вернее, она смогла сбросить около двух десятков килограмма. Но как быстро они ушли, также стремительно вернулись.

Анфиса Чехова научилась любить себя в любом весе и всегда говорила об этом. Она призывала девушек размера плюс не стесняться своих аппетитных форм. Тем более, что сама знаменитость, несмотря на полноту, отличалась хорошим тонусом.

Но ее отношение к своим параметрам изменилось после рождения ребенка. Во время беременности Анфиса Чехова поправилась еще на двадцать килограмм. Это заметила даже ее близка подруга. Она, конечно, не осуждала телеведущую, но Анфисе самой было понятно, что необходимо заняться своим здоровьем.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Бесшлаковая диета это

По признанию Чеховой в этот раз она не стала сидеть на каких-либо диетах и изнурять себя тренировками в спортзале, хотя заниматься любит. Главное выбрать ту физическую активность, которая доставляет удовольствие. Поскольку такие занятия легче и приятнее проходят, спорт не воспринимается как неизбежная каторга, а кроме того, во время тренировки вырабатываются гормоны счастья, которые также способствуют похудению.

При выборе диеты важно понимать, что скорее нужно менять свое отношение к еде, своему здоровью и в целом пищевое поведение. Корень проблемы намного глубже, нужно работать с самим собой. Некоторые утверждали, что звезда употребляла специальные таблетки, которые расщепляют и сжигают жир. Но Чехова категорически отрицает данную версию, поскольку всевозможные медикаменты могут серьезно навредить здоровью, а эффект от них временный.

Свою диету или принцип питания Анфиса Чехова называет интуитивной. Она отказывалась от тех продуктов и блюд, которые ухудшали самочувствие и пищеварение. Например, мясо и птицу Анфиса заменила на рыбу нежирных сортов, практически исключила молочные продукты. Она отказалась от мучного и сладостей. А последний прием пищи она делает не позже шести вечера.

Интересно отметить, что похудение не было целью изначально. Более важным для Анфисы Чеховой считалась внутреннее здоровье и гармония. Но приятный бонус не мог не обрадовать ее.

Анфиса советует девушкам не сидеть на изнуряющих диетах, а самим пробовать, что полезно, а что вредно, что нравится, а что нет. Главное – здоровье и правильное питание. Нормальная работа организма в целом помогает наладить процессы обмена веществ и расщепления жира.

Как похудела знаменитость

Вместе с тем Анфиса Чехова не советует полностью отказываться от любимых и вкусных блюд. Просто можно высококалорийные продукты заменять на более полезные аналоги, которые будут оставаться такими же приятными.

Меню

Каждый человек может подбирать рацион диеты в зависимости от своих предпочтений и привычек. Поэтому меню варьируется и имеет следующий вид:

  • Для завтрака подойдут углеводосодержащие продукты. К ним относятся творог с медовым наполнителем, мюсли, заправленные натуральным йогуртом, цельнозерновые хлебцы с вареньем, каша с фруктами или ягодами. Каждый может выбрать наиболее вкусный вариант для себя.
  • На обед полезно есть белковую пищу. Разрешается бульон, суп и гарнир в виде пюре, спагетти, пасты, рыба, мясо или птица, салаты.
  • Ужинать нужно легко, то есть выбирать фрукты и овощи, но смешивать между собой.

Перед внедрением диеты в свой рацион важно проконсультироваться с врачом и выяснить противопоказания.

Рецепты

Анфиса Чехова охотно рассказывает о любимых и вкусных блюдах. Диета должна быть приятной. Во время похудения можно готовить интересные блюда. Заслуживают внимания следующие:

  • Печеная курица с персиками. Сначала обжарить мясо и болгарский перец, затем необходимо добавить помидоры и консервированные персики, зелень и специи. Полученную смесь заливают сметаной и тушат полчаса в духовке.
  • Рыба с овощами. Предварительно нужно нарезать овощи на дольки. Обычно берут томаты, зелень, лук и чеснок, баклажаны и цукини. Получившийся салат тушат немного. Параллельно нужно приготовить рыбу, очистив и потомить в духовке минут 15 — 20.
  • Фруктовый салат состоит из нескольких плодов киви, ананасы и банана. Все нужно порезать и заправить йогуртом без сахара.
  • Салат из рукколы и морепродуктов готовится из зелени, томатов черри, кедровых орехов, тертого сыра. Отдельно приготовить креветки. Их нужно помариновать в лимонном соке и специях, а затем обжарить. После всего салат и креветки соединяют в тарелке.

Правила «Ешь и худей»

Анфиса Чехова сама разработала рекомендации для похудения. Важно соблюдать следующие правила:

  • Питаться следует через каждые два часа.
  • Не стоит отказываться от любимых вкусностей, важно кушать их в ограниченном количестве, в первой половине дня и не каждый день.
  • Перекусы следует делать из орехов и сухофруктов. Тоже касается случаев, когда нет возможности полноценно поесть.
  • Периодически нужно делать разгрузочные дни, например, раз в неделю. Они помогают вывести шлаки и лишнюю воду.
  • Кушать стоит с удовольствием, наслаждаясь каждым кусочком. Жевать желательно около минуты. Так возможно даже наедаться небольшим количеством еды.
  • Даже во время диеты важно соблюдать полноценный рацион, который состоит их углеводов, белков и жиров.
  • Также важно не смешивать белки и углеводы, не есть сладости и жирные блюда, фрукты есть отдельно от других продуктов.

Рекомендуем прочитать о диете Ольги Картунковой. Из статьи вы узнаете о принципах диеты, меню, рецептах блюд от Ольги, правилах выхода из диеты, результатах потери веса.

А здесь подробнее о диете Пелагеи.

Конечно, не все диетологи и специалисты одобряют такой рацион. Но в тоже время Анфиса Чехова не ограничивала себя слишком жестко. Главное – соблюдать баланс витаминов и микроэлементов. По мнению Анфисы, здоровое питание является основой красивого тела. Внутренняя гармония приведет к внешней красоте.

Источник: http://HudeiSkorei.com/dieta-anfisy-chehovoj/

Первый вариант примерного меню рациона питания диеты Анфисы Чеховой

Утренний прием пищи у Анфисы Чеховой начинается с употребления углеводов.

Завтрак

Первый вариант:

  • два небольших хлебца с небольшим количеством фруктового джема, приготовленном на фруктозе;
  • порция овсяной каши или 200 граммов мюсли, залитых стаканом натурального йогурта.

Второй вариант:

  • два творожных сырника;
  • порция обезжиренного творога с добавлением одной чайной ложки натурального меда или кусочков йогурта.

Обед:

  • одна порция супа, борща, ухи (на ваш выбор);
  • небольшой кусок говядины, приготовленный в пароварке, на гриле или в духовом шкафу;
  • овощное рагу из томатов, кабачков, сладкого перца, репчатого лука, баклажанов.

Ужин:

  • любые виды фруктов в неограниченном количестве.

У Анфисы Чеховой в запасе есть еще один эффективно действующий вариант меню для экстренного случая срочного похудения.

Второй вариант примерного меню рациона питания диеты Анфисы Чеховой

Завтрак:

  • один стакан крепкого несладкого зеленого чая.

Обед:

  • небольшая порция отварной или приготовленной в пароварке морской рыбы;
  • одна порция любого легкого овощного гарнира.
  • 200 граммов минеральной негазированной воды.

Ужин:

  • один стакан несладкого зеленого или травяного чая;
  • любые овощи и фрукты в неограниченном количестве.

Такого режима питания Анфиса Чехова старается придерживаться уже более шести лет. С его помощью ей удается держать свой вес в нормальных параметрах.

Она совсем не испытывает приступов голода и всегда имеет очаровательный сексуальный вид. Правильно сбалансированная диета Анфисы Чеховойпозволяет выглядеть привлекательно, быть в хорошем расположении духа, заниматься активной творческой работой и всей душой радоваться жизни! 

Источник: https://JivaGonsk.ru/2019/10/16/%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0-%D0%B0%D0%BD%D1%84%D0%B8%D1%81%D1%8B-%D1%87%D0%B5%D1%85%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B9/

Как похудела Анфиса Чехова

После того, как Анфиса Чехова родила ребенка, на ее пути возникли многие неприятности и сложности, из-за которых ее фигура стала терять форму. Вес стремительно стал увеличиваться, а во внешнем виде произошли значительные перемены.

https://www.youtube.com/watch?v=M_IKZAhGafY

Однако и в детском возрасте Чехова не отличалась худобой, особенно это стало заметно по достижению девушкой 16-летия. Она пыталась сидеть на диетах, но это давало лишь временный результат. Но, совсем недавно, на фото, Анфиса предстала похудевшей красавицей.

Все стали обсуждать, каким же образом ей удалось сбросить лишние килограммы. Конечно, она и в полном виде выглядела весьма привлекательно, однако сейчас, она словно помолодела. Так, какими же методами она пользовалась, чтобы достичь таких удивительных результатов?

Причина, из-за которой Анфиса Чехова решила скинуть вес

Такое перевоплощение вовсе не является желанием самой звезды, главной причиной стали проблемы с метаболизмом (см. http://www.diet-menyu.ru/diety/chto-takoe-metabolizm.html), поскольку он происходил в замедленном темпе. Чтобы справиться с этим, врачом была прописана строгость в питании. Поэтому, Анфисе пришлось перестать употреблять то, что приносило вред организму, например, сладости, мучное, копченое и жареное.

По словам самой ведущей, если бы все зависело только от ее решения, то она бы ничего делать не стала, поскольку она не является сторонницей диет. По ее словам, важнее гармония с собой.

Диета Анфисы Чеховой

По утверждению звезды, пищу всегда нужно принимать вовремя, нельзя делать пропусков. Также не стоит делать ограничений в своих любимых лакомствах, однако употреблять фастфуд недопустимо. Для того, чтобы не возникало чувство голода, необходимо распределение еды по времени.

Важно соблюдать разгрузочные дни, лучше, если они будут присутствовать хотя бы единожды в 7 дней в профилактических целях. По ее мнению, это способствует выведению нехороших веществ. При этом следует отказываться от употребления алкогольной продукции, а еще от сладостей и изделий из муки. Очень хорошо наличие творожных блюд в рационе.

Составляя свое меню на сутки, следует вносить в него разнообразную пищу, включающую в себя рыбу, мясные и молочные продукты. Также стоит пить больше воды. Желательно употреблять ее как можно больше. Благодаря этому, по словам Анфисы, ей удалось снизить сухость кожных покровов, а также откорректировать свою фигуру. Когда телезвезда стала употреблять большое количество жидкости, то потеряла тягу к сладкой еде, да и к другой тоже.

Приблизительно меню на один день

Известно, что телезвезда питается примерно так.

Завтрак

Он может включать в себя разнообразные блюда. К примеру, можно поесть творогу, в который добавить мед и кусочки грейпфрута. Также можно заменить это на мюсли, которые будут заправлены йогуртом. Можно просто попить чаю, не добавляя в него сахар. Вприкуску съесть хлеб с повидлом.

Обед

Для этого прекрасно подходит борщ, который можно заменить кислыми щами. Иногда позволительно употребление рыбы в тушеном виде с добавлением овощей или мяса, которое запечь на решетке.

Ужин

В качестве вечерней пищи следует употреблять исключительно овощи или фрукты, не делая сочетания между ними.

Телеведущая и занятия йогой

Неужели таких результатов удалось добиться только правильным питанием? Конечно, нет. Анфиса регулярно занимается йогой, чтобы добиться гармонии между телом и разумом, а вот бодифлекс (подробнее — http://www.diet-menyu.ru/uprazhneniya-dlya-poxudeniya/bodifleks-2.html) ее не заинтересовал. По ее мнению, даже если заниматься этим не очень часто, то занятия положительно скажутся на организме.

Спорт и Чехова

Спортивный образ жизни – это явно не про телеведущую, несмотря на то, что она считает по-другому. Спортзал девушка посещает не часто, по ее мнению, любое занятие должно приносить удовольствие, но никак не по-другому.

Фигура телезвезды

Нельзя с точностью назвать, какими параметрами обладает ведущая. Однако, даже до похудения, она была привлекательна и сражала мужской пол наповал. Если же судить по снимкам, сделанным до момента похудения и потом, то примерно можно сказать, что она потеряла около 15 кг. О реальном положении дел известно лишь самой Анфисе.

Мнение Чеховой об изменениях, которые с ней произошли

С уверенностью в голосе телеведущая заявляет, что, благодаря оздоровительному процессу, из-за которого произошло похудение, она изменилась и стала совершенно иным человеком. При этом изменения произошли и во внешнем виде, и во внутреннем. Она перестала быть обидчивой, нетерпимой к людям и чрезмерно ранимой.

Анфиса Чехова считает, что чтобы похудеть, не следует проявлять насилия над собой. Для этого важна любовь к себе, а также вера в свои силы. И это необходимо не только для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, но и для решения повседневных проблем. Поэтому важно научиться гармонировать с собой: со своим телом и разумом. Никакая диета не поможет, если не научиться этому.

Источник: http://www.diet-menyu.ru/kak-hudeyut-zvezdy/anfisa-chexova.html

Есть вкусно и худеть. Диета Анфисы Чеховой

Благодаря новому методу телеведущая похудела без вреда для здоровья, и сейчас она в прекрасной форме.

Пышные формы всегда были отличительной чертой Анфисы Чеховой. Телеведущая прилагает много усилий, чтобы сохранять свою фигуру стройной и подтянутой. Анфиса перепробовала массу строгих диет.

Одна из них – жесточайшая низкокалорийная диета – помогла звезде сбросить целых 20 килограмм, но привела к тяжёлым последствиям: организм истощился от стресса, а обмен веществ был полностью нарушен.

Все, что ела Анфиса после диеты, тут же откладывалось на животе и бёдрах, лишние килограммы быстро вернулись и в итоге телеведущая набрала ещё больше, чем сбросила.

Анфиса всерьёз обеспокоилась своим здоровьем и вместе со специалистами разработала авторскую методику похудения.

Правила питания Анфисы Чеховой

  • Главное правило – взаимозаменяемость продуктов без жестких ограничений. Невозможно навсегда отказаться от любимых продуктов, ведь если вы любите сладкое, то рано или поздно сорвётесь с диеты, съев шоколадку или пирожное. Поэтому привычный рацион не должен меняться кардинально.

  • Еще одно важное правило – частое дробное питание. Чтобы обмен веществ был в норме, нужно питаться понемногу каждые два-три часа. Даже с напряженным графиком Анфиса находит возможность для хорошего обеда с первым блюдом: это может быть красный борщ или овощной суп, куриный или рыбный бульон. А если времени нет даже на перекус, телеведущая съедает горсть орехов или сухофруктов.

  • Звезда обожает сладкую выпечку, поэтому она не стала убирать ее из рациона, а заменила калорийные пирожные и торты на низкокалорийные пироги с добавлением кураги, чернослива или изюма.

  • Анфиса готовит блюда на гриле, в духовке или пароварке, полностью исключив жарку на масле.

  • Иногда можно побаловать себя небольшой шоколадкой или парой конфет.

  • Разгрузочные дни

    Телеведущая включила в свою методику похудения разгрузочные дни, когда можно питаться только овощными блюдами, рыбой и творогом. Таких дней должно быть как минимум три в неделю. В разгрузочные дни под запретом такие продукты, как хлеб и сладкая выпечка, жирное мясо, макароны и алкоголь.

    Меню Анфисы Чеховой

    Как звезда питается в дни, которые не являются разгрузочными? Анфиса охотно делится с поклонницами своими секретами. На три основные приема пищи – завтрак, обед и ужин – она выбирает одно из блюд списка.

    Завтрак:

    • овсянка с кусочками яблока и груши
    • мюсли с йогуртом
    • обезжиренный творог с медом и кусочками грейпфрута
    • тост из цельнозернового хлебца с фруктовым джемом
    • сырники из обезжиренного творога с медом или натуральным йогуртом

    Обед:

    • красный борщ, куриное филе с овощами на гриле
    • зеленый борщ, индейка в духовке и салат из моркови и капусты
    • овощной суп, телятина на пару и рагу из овощей
    • уха, рыба на гриле и свежие овощи
    • бульон, рагу из кролика и гарнир из кабачков с болгарским перцем
    ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Мезотерапия тела для похудения

    Ужин:

    • стакан кефира и тост из темного хлеба
    • фруктовый салат с йогуртом
    • фрукты: груша, яблоко и грейпфрут

    Экспресс-диета Анфисы Чеховой

    Экспресс-диетой телеведущая пользуется только в крайних случаях, когда нужно срочно прийти в форму. Такая диета не подходит как основа повседневного питания и имеет кратковременный эффект. Диета рассчитана на три-четыре дня.

    Рацион для экспресс-похудения:

    Завтрак – чашка зеленого чая без сахара или меда;

    Обед – тарелка ухи или рыба на пару с гарниром из капусты с морковью, а также стакан минералки без газа;

    Ужин – чашка травяного чая и два-три фрукта.

    Анфиса Чехова призывает женщин не терзать свой организм жёсткой диетой и не отказывать себе в маленьких слабостях. Своей методикой питания телеведущая пользуется уже несколько лет, она довольна своей фигурой и не стесняется ее демонстрировать.

    Источник: https://tonews.ru/diet/est-vkysno-i-hydet-dieta-anfisy-chehovoi.html

    ����� ������ ������� — ����� �� �������������

    ���������� ������������� ������� ������ ������ �������� ������� ���������������� ������� ����, ������� �������� ������ ���� ������� �������� ������������, ������� ������� ������������� ��������� � �� ��������.

    �� ������ ��������� ����� � ��� ����, ��� ������� ����� ������� �������������, � ������ �������� ������� �������� ��������, � ����� ����� �������� ����������� ������ � �������� ������� ������ �������.

    ���� �������� ����� �������� ����� ������� � �� ��������� ������� ������� �� ������ ���� ������� ���������.

    �� � ��������� ������� �������������� �������� ����� ��������� ���������� �� ������ ������� � ���� ������ �����������.

    � �� ����� ������� ��������� ������ ������� ������� �� ��������������� ������������ ���������� ���-�������, ��� ��� ���������� �� ���� � ����� ��������� ��. ��, ��������, �� �� ���, ������ �� ������� ��� ������� �������������� �������� ��� ��������� ��������� ������������. ������ ������ – ���������� ��������� ����� ���� �������� ������� ���������� �����������, ���-��������, ������� ��� ������ �������� �������� ����������� ������������� �������� ��������.

    ����������� ������� ��� ���������, �������� ������������ ������ ������, �������� ����� �������� ������������.

    ��� ����������, ������� ���� �������� ������������� �������, �������� � ������� ������� ������� ������������ ������� ������ ����.

    ��� ���������� ������ ���������� �������������������� � ���������� �� ���� ��������� ������� ������ ���������. � ���������� ����� �������� ������� ������� ���������� �� �������� ����������� ����.

    ��� ���� �� ����������� �������� ��� ��������� ����, � �� �������� �� ��� ���������� �����, ��� ������� ��, ����� ���������� ������.

    ���������� ��������� ��� �����������, ��� ��� � ��������� ��������� ��������� ������ �������, ������� ���� �������������� ����������� ������� ����, ��� ������� ���� «��������» �������� � ����.

    �� �������� ������ ������ ���������� ���������� ���������� � ��������������� ��� ����� ����������. ��� ����� ������� ����� �������������� �������� ���������.

    ����������� ���������� �� ������������� ����� �������� ��� ����� �������� ������� �� ������� � ������� �������� �������� ���������� ���� ���� � ���������� ������������� ���������� ��������.

    ����������������� ����� ���������, ������� ���������� ������, ������� �� ������������������ ������������ ���������.

    � ����� ������� ������� ��� ������ ������� �������� �� ������, ������� �������� ������ ��� �������� ����� ���������. ������ �������, ��� �� � ���� ������ ������ ������ ������������ ���� ������� � ������������ �����-���� ����� ������� ���������, � ������� ��� ������ ��� ��������, ��� ��� ����� �������� �������������� ������� � ������� �����.

    ���� �� ���������� ��������� � ������� ��������, �� ����� ��������� �� � ���� ����, �� � ������ ���������, ������� �� �������� ����� ������ ����������� ����.

    ������ ������ –  �������� ������� �������, �� ����������� ������� ������ �� �� ������� ��������� ������, � � ����������� ��� �������. ��� �����, ������� ���������� � ���� �� ������� �������, ��������� �� ������� �������, � ������ �� �����, � ��������� ��� � ������� �����.

    �� ����� ����������� ���������� ������� �� ��������� �������� ����������� ������ �� ������ ��� ���� �����-�� ������� �����������. ��� � ������������ ������� ��������� �� ���������� ������������ �����, � ������� ������ ������ ����� � ���� �����, ������, ���, ��������. ����� � ���� ����� ��������� ������������������ � ������ ����� � ���������� ������ ��������.

    ������ �������, ��� ������� �� ������� ���������� ���� �������� ���������� ����������� ���� ����� �������� ������� �������.

    ������� ��������� �� �������� ������ ������� ������������ ����, ������� ��� ����� ������ ��� ����, ������� �������� ���������� ������ ����������� � �������.

    ����� � ������� �������� ������ ������������ ��������� ���� ������, ���������, ������, ������� ������ �������� �� �� ������, ���� � ��� ��� ������� ���������� ��������� ��� ���������.

    ��� �������������� ������, ��� ���������� ����������� �������������� � ������������ ��������, ������� �������� ��� ��������. ��, ���� ���� ��������� ������������� – ��� �� ������ ������� ��������, ������ � ��������.

    ���������� ��������� ���������� ��� ���������� � ������������ ���� ������ �������. ������� �������� � �������� �������� ������ �������� ��� ��������� �����, ���� ������� ���� �������� ������������. ���� ��� ����� ���������� ����������� ������� �������� ��� �������, �� ��������� ���� � ������� ��������, �� ����� ������ ���� �� ��� ��������.

    ����������� ����� ��������� �� ������ ������� �������� � ���� ������� ���� ������������ ���� � ������.

    �� ����� ���� ���� ���� ���������� ����������� ������ �������, ������ � ��������� �����. ������� ���������� �� ������� ������� �������� ������, ������� ����, ������������� ������� � �������, ������� �������� ��������.

    ������ ������� ���������� ���� ������� ������� ����� ������ �������

    �������� ����� ���� � ������ ������� ����������  ������������ ���������.

    �������

    ������ �������:

    • ��� ��������� ������ � ��������� ����������� ���������� �����, �������������� �� ��������;
    • ������ ������� ���� ��� 200 ������� �����, ������� �������� ������������ �������.

    ������ �������:

    • ��� ��������� �������;
    • ������ ������������� ������� � ����������� ����� ������ ����� ������������ ���� ��� �������� �������.

    ����:

    • ���� ������ ����, �����, ��� (�� ��� �����);
    • ��������� ����� ��������, �������������� � ���������, �� ����� ��� � ������� �����;
    • ������� ���� �� �������, ��������, �������� �����, ��������� ����, ����������.

    ����:

    • ����� ���� ������� � �������������� ����������.

    � ������ ������� � ������ ���� ��� ���� ���������� ����������� ������� ���� ��� ����������� ������ �������� ���������.

    Анфиса Чехова против диет. Ведущая впервые поделилась секретом похудения

    Простая и довольно эффективная диета Анфисы Чеховой, которая поможет привести в порядок вашу фигуру. Основными плюсами этой диеты является, то что она легко переноситься, не вызывает чувство голода, не наносит вред организму и, наверное, самое главное, с её помощью вы сможете сбросить 5-10 кг лишнего веса.

    Основные принципы питания Чеховой:

    • не подвергать организм стрессам, жестко убирая из рациона все то, к чему она привыкла и любит. Это чревато срывами, поэтому привычный рацион изменился не слишком кардинальным образом;
    • телеведущая просто обожает сладкую выпечку. Она сумела оставить её в своем рационе, заменив сладкие пирожные с масляным кремом или тортики с пропитками из шоколада на низкокалорийные пироги с добавлением чернослива, изюма или кураги;
    • Анфиса ничего не жарит на растительном или сливочном масле, а готовит при помощи гриля, пароварки и духовки;
    • одно из главных правил теледивы – никаких долгих перерывов в еде, поэтому даже на съемках она выкраивает время для полноценного обеда с обязательным включением одного из первых блюд. Это может быть овощной супчик, красный борщ, бульон на курице или рыбе с овощным гарниром;
    • организму вредит долгое воздержание от еды, поэтому Анфиса предпочитает есть через каждые пару часов, но небольшими порциями. Даже если нет времени на полноценный прием пищи, она съедает горсть орехов или сухофруктов;
    • нельзя лишать себя мелких радостей, — полагает Чехова, поэтому по требованию организма предоставляет ему лакомство в виде кусочка шоколадки или пары конфет.

    Употребление белком и жиров

    Во время диеты позволено употреблять в пищу только витаминные и белковые продукты. Полностью исключаются углеводы и жиры. Так же под запретом соусы, майонезы, кетчупы, приправы и т.д. Соль допустима к употреблению в небольшом количестве.

    Вы должны знать, что белковые и витаминные компоненты употребляются отдельно, во время отдельных приемов пищи, так как раздельное питание очень хорошо способствует похудению.

    Пить во время курса советуется как можно больше

    Лучше всего пить воду, чай без сахара, травяные настойки. Алкоголь, лимонады, соки полностью исключаются, так как они содержат много лишних калорий. Употреблять пищу необходимо шесть раз в сутки. Примерно через ровный промежуток времени в два с половиной часа. Соблюдая именно такой интервал между приемами, вы сможете побороть чувство голода.

    На практике данная диета выглядит так:

    1. 8.00 – вареные яйца 2 шт (Белковый Комплекс)
    2. 10.30 – апельсин 1 шт (Витаминный Комплекс)
    3. 13.00 – отварная рыба 200 гр (Белковый Комплекс)
    4. 15.30 – яблоко 2 шт (Витаминный Комплекс)
    5. 18.00 – отварное нежирное мяса 200 г (Белковый Комплекс)
    6. 20.30 – грейпфрут 1 шт (Витаминный Комплекс)

    В качестве витаминных компонентов вы также сможете использовать свеклу, морковь, огурцы, перец, помидоры. В роли белковых компонентов – обезжиренный творог, вареную колбасу, нежирную дичь.

    Запрещено употреблять виноград, хурму, абрикос, банан, так как в них слишком большое количество углеводов, которые, как известно, совсем никак не способствуют похуданию. По той же причине не подходит к употреблению картофель.

    Если же ваша цель сбросить больше чем 10 кг, то в этом случаи после проведенного цикла, необходимо сделать паузу в две недели, после чего снова повторить.

    Как Анфиса поддерживает достигнутые результаты

    Завтрак (на выбор):

    1. Тост из цельнозернового хлебца с фруктовым джемом (убедитесь, что купленный джем включает не сахар, а фруктозу или другой сахарозаменитель).
    2. 200 грамм овсянки с кусочками яблока и груши.
    3. Чашка мюсли с йогуртом без добавок.
    4. 150 грамм творога с 1 ложкой меда и половинкой грейпфрута.
    5. Обезжиренный творог с медом и половинкой грейпфрута.
    6. Два сырника из обезжиренного творога с медом или натуральным йогуртом.

    Обед (на выбор):

    1. Овощной суп, телятина на пару, рагу из овощей (помидоры, кабачки, болгарский перец, баклажан).
    2. Красный борщ, куриное филе и овощи, приготовленные на гриле.
    3. Зеленый борщ, индюшатина, запеченная в духовом шкафу, и салат из капусты с морковью.
    4. Бульон, рагу из кролика с кабачками и болгарским перцем.
    5. Уха, рыба на гриле и свежие овощи.

    Ужин (на выбор):

    • фруктовый салат с йогуртом;
    • тост из темного хлеба со стаканом кефира;
    • яблоко, груша, грейпфрут.

    Как похудела Анфиса Чехова: секреты диеты телеведущей

    Успешная телеведущая российского шоу-бизнеса Анфиса Чехова, смогла добиться невероятных результатов. Всем интересно узнать, как похудела Анфиса Чехова. Она смогла сбросить более чем 25 кг. всего за 2 года.

    Теперь ее осиная талия радует взгляды, как телезрителей, так и коллег по цеху. Звезда не делает секрета и разглашает методы, использованные в борьбе с лишним весом.

    Ее новый образ неоспоримо прекрасен, а сияющая улыбка свидетельствует о здоровых методах, к которым прибегала Анфиса Чехова, чтобы сбросить ненавистные лишние килограммы.

    Сколько сбросила телеведущая

    Самая знаменитая телеведущая и светская львица российского телевидения, похудела до 46 размера, в результате правильно подобранной диеты и духовной практике йоги.

    Несмотря на то, что актриса на протяжении длительного периода скрывала свои методы для похудения, она все же приоткрыла завесу тайны и поделилась в сети информацией о том, как ей удалось сбросить 25 кг. за 2 года.

    Анфиса Чехова до и после похудения

    По словам самой Анфисы Чеховой, самая большая масса тела, у нее наблюдалась после поездки в Грузию, где она стала весить более 90 кг. Но по приезду в Москву, ситуация стала меняться к лучшему и уже через несколько недель ее вес спустился до 80 кг. Уже потом, она смогла похудеть с 80 кг. до 63 кг.

    в течение 8 месяцев. Но как признается телеведущая, потеря веса не была целенаправленным действием, в целях сбросить лишний вес. Никакие таблетки она не употребляла, не проводила операций, просто села на без калорийную диету по предписанию врача. А также начала активно заниматься йогой.

    Секрет диеты от Анфисы Чеховой

    Никакой секретной диеты для быстрого похудения нет и никогда не было. Сама звезда выступает против всех диетических догм, будучи уверенной, что любая форма голодания (пусть даже морального) – это самое серьезное насилие над организмом. А она уверяет, что слишком любит свое тело, чтобы подвергать его таким мучениям.

    Если верить периодически появляющимся снимкам в сети, актриса любит поесть довольно жирную и не всегда полезную еду. Анфиса Чехова похудела благодаря огромной заботе о своем здоровье, благодаря чему, полностью исключила все мучные и изделия из сахара, которые оказывают негативное влияние на внутренние органы.

    Похудевшая Анфиса Чехова призналась, что с недавних пор ее организм стал отвергать мясные изделия, причем даже птицу и кроличье мясо. Также, в целях укрепления полученного эффекта, диета Чеховой включает в себя отказ от блюд, которые проходили термическую обработку.

    Иными словами, актриса не просто перешла на лактовегетарианское питание, но также включила сюда элементы сыроедения.

    По ее заверениям, несмотря не самый широкий ассортимент допустимых к поеданию продуктов, она очень довольна своим выбором и рекомендует всем придерживаться такого стиля жизни, который многие назовут диетой.

    Как видно на многих фото в интернете, Анфиса Чехова похудела, после чего ее фигура стала напоминать прекрасную форму гитары.

    Ежедневное меню

    В ответ на вопрос о том, как похудела Анфиса Чехова, она дает однозначный ответ, сама идея которого состоит в том, чтобы перенаправить свои вкусовые предпочтения в полезное русло. Она не предпринимает жестких мер, намерено лишая свой организм определенных продуктов питания, а просто научилась сформировывать свое меню и прислушиваться к пожеланиям своего тела.

    Телеведущая соблюдает определенные правила, которые старается не нарушать, даже несмотря на плотный рабочий график. Главное правило, согласно которому Анфиса Чехова поддерживает подобный образ питания – она ничего не жарит на растительных или подсолнечных маслах, вместо этого предпочитает использование грилей, пароварок и духовок.

    Анфиса Чехова старается избегать долгих перерывов между приемами еды и перекусывает каждые 2-3 часа. При этом не делает исключений даже во время проведения съемок, она выкраивает время на прием полноценного обеда, с обязательным присутствием первого блюда.

    Утренний завтрак (одно из предложенного)

    • Кусочек цельнозернового хлеба, намазанный джемом (без содержания сахара);
    • Овсянка с добавлением кусочков груш и яблок (200 гр);
    • Небольшая чашка мюсли смешанная с натуральным йогуртом;
    • Половинка грейпфрута, обезжиренный творог с добавление 1 чайной ложки чистого меда (150 гр);
    • 2-3 сырника, приготовленные на обезжиренном твороге, можно добавить чистый мед, не более 2 чайных ложек или натуральный йогурт
    ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Когда пить протеин для похудения

    Обед (одно из предложенного)

    • Суп из свежих овощей, молодое телячье мясо приготовленное на пароварке, овощное рагу (без добавления растительного масла);
    • Красный борщ, кроличье мясо приготовленное на гриле с добавлением овощей;
    • Борщ зеленый, мясо индюшачье запеченное при температуре 180 градусов, а также салат из свежей капусты и моркови;
    • Рагу с кроличьим мясом, с добавлением кабачка и болгарского перца, а также любой обезжиренный бульон;
    • Рыба, приготовленная на гриле, овощная нарезка и уха

    Ужин (одно из предложенного)

    • Салат из свежих фруктов, приправленный небольшим количеством натурального йогурта;
    • Тост сделанный из черного или ржаного хлеба, с 150 мл. кефира;
    • Небольшое яблоко, груша и кусочек грейпфрута

    Помимо того, что Анфиса Чехова, сделала это меню не просто временным способом похудеть, а живет поддерживая такой стиль питания на протяжении 6 лет, она устраивает разгрузочные дни (не меньше 3 раз в неделю), что способствует улучшению метаболизма.

    Йога помогла похудеть

    По признанию самой звезды, большую роль в неожиданном похудении, сыграли постоянные занятия йогой. Специально нанятый инструктор подбирал программу для развития духовного роста и гармонии души с телом, к тому же прекрасно способствовавший похудению Чеховой.

    По мнению последователей йоги, духовная гармония и в самом деле дает ощутимый результат и после установления баланса, тело действительно становится стройнее. Занятия йогой, включают в себя умение правильной технике дыхания, которая способствует улучшению метаболизма. А вес уходит за счет ощутимых физических нагрузок.

    Для асанов используемых в йоге, характерно привлечение всех групп мышц, которые корректируют правильную осанку и повышают гибкость тела.

    Помимо уже сказанного эффекта, регулярные занятия йогой приносят:

    • Насыщение всего организма кислородом и азотом;
    • Успокоение в стрессовых ситуациях;
    • Иммунитет значительно укрепляется, в основном за счет улучшения метаболизма;
    • Неоспоримая польза для нормализации работы сердечно-сосудистой системы;
    • Болезненные ощущения в суставах и позвоночнике постепенно проходят.

    Таким образом, звезда смогла похудеть за счет изменения мировоззрения и занятий йогой. Получается, что все ее прошлые издевательства над своим телом, которое она изнуряла постоянными диетами и голодовками были неоправданным ходом.

    Но основным толчком к началу работы над собой, стала рекомендация врачей, в связи с ухудшением здоровья – они посоветовали ей исключить из своего рациона некоторые «вредные продукты».

    Поняв, что жить без них она способна, Анфиса Чехова исключила и остальные продукты, не приносящие пользу ее организму.

    Советы Чеховой – как быстро сбросить лишний вес

    После того, как общественность стала бурно обсуждать способы, к которым прибегла Чехова, в своем стремлении похудеть, звезда решила не скрывать от своих поклонников правды, и теперь дает советы окружающим относительно единственного способа сбросить лишние килограммы. Только отказавшись от продуктов, которые не приносят пользы организму, а лишь загрязняют его шлаками и калориями. К ним относятся:

    • Еда, жаренная на любых видах масла;
    • Копченые продукты;
    • Картофельные чипсы, соленые сухари;
    • Сладкие и хлебобулочные изделия;
    • Пища с повышенной жирностью

    Говорит о реальной возможности похудения, можно только в том случае, если человек способен полностью избавиться от вышесказанных продуктов питания.

    Также, в целях гармоничного насыщения всеми видами витаминов и минералов, звезда рекомендует не отказываться от зелени и овощей в любом количестве, к тому же нежирные сорта мяса, птица и рыба должны стать обязательной частью ежедневного рациона питания.

    Анфиса Чехова, призывает молодых девушек отказаться от стремления похудеть при помощи голодовок, так как на собственном примере убедилась, что это дает кратковременный эффект и потом жир вернется в двойном размере.

    Источник: http://pohudet-bistro10.ru/kak-poxudela-anfisa-chexova-sekrety-diety-televedushhej.html

    Интуитивная диета Анфисы Чеховой — ешь и худей

    Теледива и эталон сексапильности, Анфиса Чехова достаточно долго демонстрировала с экрана пышные привлекательные формы. Настоящей сенсацией стала новость, что эпатажная ведущая похудела на 30 килограммов. Причём обаяния и сексуального магнетизма девушка с потерей веса не утратила.

    Для себя Чехова с момента похудения видит исключительно плюсы. Организм оздоровился, омолодился, работоспособность повысилась, а настроение всегда на высоте. О том, из чего складывается комплексная диета Анфисы Чеховой, на каких принципах и продуктах она основана и пойдёт далее речь.

    Философия питания Анфисы Чеховой

    Анфиса сначала не была чрезмерно полной: при росте 163 см её вес годами держался на отметке 70. Но одно увлекательное путешествие, а это была поездка в хлебосольную Грузию, обернулась для звезды значительной прибавкой, в целых 20 кг! Чехова не очень расстроилась, но понимание того, что нужно худеть, пришло сразу. По её мнению, у каждого здравомыслящего человека рано или поздно наступает озарение, что пора прививать любовь к полезной пище.

    Сейчас Анфиса в многочисленных интервью называет свою диету «интуитивной». Это определение девушка придумала сама и трактует его как систему питания с учётом внутренних потребностей. Чехова любит подчеркнуть, что специально к худобе она не стремилась, не изнуряла себя голодными днями и выматывающими тренировками в зале. Анфиса упорно называет себя сторонником медленного похудения путем пересмотра вредных пищевых привычек.

    Интуитивная диета действительно щадящая: автор не призывает вставать на весы ежедневно и зацикливаться на преодолении лишнего веса. Напротив, лозунг диеты Анфисы Чеховой: «Ешь и худей!». И всё же в её методике похудения есть место экспресс-способам.

    В целом программа теледивы представляет собой грамотное сбалансированное питание на постоянной основе. Правда, с небольшим отступлением: изредка, по мере срочности Анфиса устраивает разгрузку в течение короткого срока.

    И всегда придерживается принципов, к которым пришла благодаря умению слушать сигналы своего организма.

    Девять принципов интуитивной диеты Чеховой

    Секреты, как похудела Анфиса Чехова, азы диеты телезвезды заключаются в простых решениях ежедневного питания:

    1. Рацион стройности Анфисы держится на пище, приготовленной способом гриль, тушения, на пару или запеканием в духовом шкафу. Для супов допускается приём пассерования для овощной заправки.
    2. Дробность приёма еды ведущая соблюдает строго: только небольшими порциями с интервалом не менее трёх часов.
    3. Приёмы пищи пропускать вредно.
    4. Проблему перекуса решает горстью питательных орешков и витаминных сухофруктов.
    5. Сахар в блюдах телеведущей давно не присутствует. Достойной заменой ему стали сиропы из топинамбура или агавы.
    6. Хлеб и макароны Чехова оставила в рационе. Но с условием: в макаронах нет сахарозы, а хлеб только без дрожжей и не из белой муки.
    7. Анфиса полюбила супы. Это её идеальный обед.
    8. Основной источник белка – рыба. От яиц Чехова отказалась целиком, мясо и птицу пока включает в меню.
    9. Разумное отношение к воде. В эту фразу ведущая заключает следующий смысл: больше жидкости – не значит, что организму лучше.

    Смотрите на эту же тему:  Самые популярные и эффективные диеты для похудения

    В попытке избавить организм от обезвоживания, Чехова начала выпивать по 3 литра воды в день. Это оказалось большой нагрузкой на почки, они не справлялись. Теперь девушка выпивает 1,5 литра и считает этот объем оптимальным для своей весовой категории.

    Полезность еды в интуитивной диете – определяющий фактор. Но если вдруг проявилась слабость и была съедена, к примеру, конфетка-другая, не следует заниматься самобичеванием, считает Анфиса.

    Лучше подумать на будущее, что может стать её полезной альтернативой.

    Физическая активность в комплексной диете Анфисы Чеховой

    Много двигаться и заставлять тело работать – десятый негласный принцип телезвезды. Спортивная составляющая в её жизни присутствует давно, она важна в диете Анфисы Чеховой не меньше, чем сбалансированный рацион.

    Ведущая серьёзно занимается йогой и балетом с личным тренером, а всем желающим похудеть советует делать выбор в пользу занятия по душе. Тренировка не принесёт пользы, если она будет «из-под палки», убеждена Анфиса.

    Продолжительная пешая прогулка обернётся для организма большим благом, нежели утомляющее вынужденное занятие в спортзале.

    Ещё один немаловажный фактор в режиме питания звезды: Анфиса не ест после шести. Придерживаясь своих не очень сложных в выполнении правил, девушка за год похудела почти на 30 килограмм и теперь держится в достигнутой форме без особых усилий.

    Меню интуитивной диеты Чеховой Анфисы

    Основные приёмы пищи в методике снижения и поддержки веса Чеховой отличаются разнообразием и хорошей возможностью варьировать различными блюдами.

    Вот приблизительный недельный рацион для диеты Анфисы Чеховой «Ешь и худей»:

    Завтраки Обеды Ужины
    День 1 Овсяная кашка с ломтиками яблока/груши/киви Бульон куриный. Треска на пару. Гарнир из тушёного цуккини с Болгарским перцем. Стакан ряженки, тост
    День 2 Тост или сухарик из цельнозернового хлебца с ягодным джемом Бульон рыбный. Рагу из кролика. Салат из свежих овощей. Фруктовый салат Чеховой (см. рецепт ниже)
    День 3 Взбитый низкокалорийный творожок с экзотическими фруктами манго/маракуйя/личи Уха, судак на гриле, тушёные овощи; Стакан кефира, сухарик
    День 4 Обезжиренный творог с медом и кусочками грейпфрута Овощной суп-пюре. Молодая баранина на пару. Салат из моркови. Фруктовая нарезка
    День 5 Сырники из творога низкой жирности с медом или сиропом топинамбура Зелёные щи, лосось на гриле, тёплые гриль-овощи. Салат из зелёных овощей (огурцы, шпинат) с масляной заправкой
    День 6 Мюсли с греческим йогуртом Свекольный борщ, индейка в духовке, капустно-морковный салат. Яблоко, груша
    День 7 Суфле творожное с клюквенным соусом Суп с квашеной капустой и черносливом (рецепт см. ниже). Треска тушёная на овощной подушке. Салат «греческий»

    Для послеродовой диеты Анфисы Чеховой

    Меню этого периода Анфиса спланировала, основываясь на принципах своей интуитивной методики похудения, лишь немного упростив рацион утреннего и вечернего приёма пищи:

    1. Утром Чехова выпивала чашку несладкого чая и съедала хлебец с джемом;
    2. Обед составляла средняя порция овощного рагу с тушёной рыбой;
    3. Ужин: либо фрукты, либо овощи.

    Распорядок питания и рацион звезды в первые месяцы после родов позволил ей избавиться от 15 кг.

    Экспресс-диета Чеховой

    Быстрая и слишком жёсткая диета для похудения Анфисы Чеховой скорей исключение, нежели правило, в её образе жизни. Но род деятельности вынуждает девушку изредка прибегать к экспресс-коррекции веса. Рацион Анфисы в такие дни состоит из 3-х приёмов еды и следующего меню:

    • Завтрак: чашка зеленого чая без подсластителей;
    • Обед: тарелка рыбного супа или паровая треска с капустным гарниром, стакан минеральной воды без газа;
    • Ужин: чашка фиточая и 2 фрукта одного вида.

    В течение разгрузочного курса категорически исключается из рациона алкоголь, даже в виде лёгких коктейлей, макароны и хлеб. Рекомендуя этот вид диеты, Чехова подчёркивает её кратковременный эффект. А также ни в коем разе не советует брать её в качестве постоянной основы питания. Максимальный возможный курс – 4 дня, если продолжать, то можно подорвать внутренние силы организма.

    Худеем с Анфисой Чеховой: рецепты для интуитивной методики похудения

    Популярная и востребованная звезда телевидения находит в своём плотном графике время готовки. Чехова не раз признавалась в любви к кулинарному мастерству. Из базовых блюд, которые она считает беспроигрышными для программы похудения, Анфиса называет щи из щавеля на «пустом» или нежирном мясном бульоне, овощные рагу, тушёное мясо. Некоторые способы готовки диетических блюд девушка не раз демонстрировала в кулинарных шоу ТВ.

    Смотрите на эту же тему:  Правила и требования при выходе из диеты Магги

    Супчик Анфисы Чеховой на первое

    Этим фирменным рецептом телеведущая поделилась в передаче «Время обедать!». Девушка называет его «супом с секретом», потому что чередует используемые специи (индийские, кампотский перец и т.п.). Ароматный необычный суп богат витаминами, поэтому девушка часто включает его в обеденный рацион.

    Компоненты: кусочек отборной говядины весом 300-350 грамм, три средних луковицы. 3 средних плода моркови, капуста-квашенка (200 грамм), чеснок по вкусу, горсть чернослива (около 100 граммов), масло растительное и лимон.

    Приготовление: Сначала Анфиса отваривает мясо. Вторым её действием является подготовка поджарки: измельчённый лук и нашинкованную морковь теледива пассерует на обычном масле подсолнечника. Затем в бульон отправляет квашеную капусту, поджарку и секретные специи. Всё это булькает 15-20 минут на среднем огне. Теперь время закладывания кусочков чернослива, лимона и дробленого чеснока. Суп нужно доварить, ориентируясь на готовность капусты.

    Курица в персиковом соусе на второе

    Компоненты: филе птицы (можно не размораживать до конца, если хранилось в холодильнике), болгарский перчик, помидор, консервированный персик. В качестве приправ – зелень, чеснок.

    На сковородке гриль зарумянить ломтики перца, затем поместить туда произвольно нарезанное филе. Дождаться лёгкой корочки, засыпать измельчённые консервированные персики (2-3 шт.) и томат. Следом вливаем 100 грамм сметаны, присаливаем немного и доводим до готовности мяса и овощей. В конце сдабриваем чесноком и мелкорубленной зеленью.

    Фруктовый салат

    Компоненты: ананасные и банановые кусочки, ломтики киви.

    Для одной порции салатика достаточно взять по половинке плодов киви и банана и пару кружков ананаса. Ломтики фруктов красиво перемешать и уложить, сверху полить греческим йогуртом без подсластителей.

    Судя по компонентам блюд и продуктам, включенным в рацион Анфисы Чеховой, она действительно питается полезно и сбалансированно. Хорошим дополнением к интуитивной диете являются процедуры ухода и оздоровления.

    Особенно Анфиса ценит висцеральный массаж, который борется с лимфатическим и венозным застоем в органах организма. Благодаря именно комплексному подходу ведущая привела в норму звёздный образ жизни, восстановилась после родов. Внимательное следование своду правил интуитивной диеты поможет каждому, кто захочет худеть по методу Анфисы Чеховой и улучшить по её примеру свой внешний вид и самочувствие.

    Источник: https://dieta4y.ru/dieta-anfisy-chekhovoj.html

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Красоткам
    Водная диета на 7 дней

    Закрыть