Можно ли похудеть от кефира

Кефирная диета

можно ли похудеть от кефира

Более 80% населения всей Земли знают еще с древних времен, что кефир (особенно домашний) – это самый распространенный продукт для здоровья, среди всех типов кисломолочных. Ежедневно, этому продукту можно найти большое количество применений, как для похудения, так и для оздоровления.

Многими специалистами доказано, что он способен повлиять на ЦНС (успокоительное), кровоснабжение организма (восстановление, насыщение витаминно — минеральными компонентами).

 Эти все факторы говорят о том, что это лучший низкокалорийный продукт, поэтому люди часто применяют кефирную диету для похудения.

Любой из вариантов можно назвать строгим, но зато эффективным, полезным и нужным для похудения.

 Согласно практике использования этого продукта для похудения, за малый срок есть шанс сбросить около 5 кг, но также имеются показатели, что в 40% случаев, при большом желании и старании – люди смогли добиться похудения до 14 кг за весь срок. Но многие диетологи не рекомендуют такой тип использовать для мгновенного похудения.

14 кг можно сбросить, но только, если придерживаться строгих правил в течение 4-8 дней, а на протяжении 21-31 дня. Тогда и польза будет, и лишний вес уйдет. Представим желающим заняться похудением, самые эффективные и полезные диеты.

Трехдневная диета на кефире

Данный метод похудения можно считать самым быстрым, полезным и нужным. Он рекомендован многими людьми, так как с помощью него можно потерять в весе и быстро, и вкусно. Трехдневный режим для похудения говорит сам за себя – ровно трое суток! В эти дни разрешено употреблять только кефир. Многие выпивают по 250 мл, каждые 3-4 часа. Уходит на это около 2,6 – 3,0 литра в 24 часа употребления.

Следует помнить! Кефир пьется без сахара, сиропа, фруктов, хлеба!

За все дни можно сбросить от 3 до 5 кг веса. Рекомендовано во время такого питания ежедневно заниматься физическими упражнениями. Данный тип похудения за 3 дня уже многие годы имеет большое количество отзывов, принося только положительные результаты, убирая лишний вес.

Кефирная диета от Л. Долиной

Знаменитая певица давно занялась своим телом и здоровьем. Она много говорит о диетах и спортивных нагрузках, которые ей по нраву, а выделяет она одну лишь диету. Как говорит сама Лариса, что лучшей диеты она и не знает.

Состоит диета на кефире для похудения из следующих этапов:

День недели Меню
Понедельник Два стакана низкокалорийного кефира разделить на весь день, при этом можно употребить до вечера три печеных картошки
Вторник Два стакана кефира 0 – 1%, можно совместить с 420 – 530 граммами творога. Творог есть вариант залить кефиром, можно раздельно. Разделить данные порции на 5-6 раз в течение дня до 21:00
Среда 400-450 мл кефира, чуть больше 0,6 кг любых фруктов. Разделить данные порции на 5-6 раз в течение дня до 22:00
Четверг 400-450 мл кефира, и столько же отварного мяса (любое диетическое мясо без жира). Мясо строго без соли
Пятница 400-450 мл кефира, 0,5 – 0,6 кг любых фруктов. Разделить данные порции на 5-6 раз в течение дня до 22:00.
Суббота В течение всего дня следует употреблять только воду, только негазированную. От двух литров.
Воскресенье 400-450 мл кефира, 0,5 – 0,6 кг любых фруктов. Разделить данные порции на 5-6 раз в течение дня до 22:00.

На такой кефирной «голодовке» не рекомендовано сидеть более чем 14 дней. Если хватает сил, то можно сразу просидеть 14 дней, если же нет желания или возможностей, то семь дней – обязательно! В течение 7 суток в среднем происходит снижение веса на 7-10 кг, а при использовании диеты в течение 14 дней – до 12-14 кг.

Кефирная диета с сочетанием яблок

Для данного периода понадобится много сил, желания, уверенности и самообладания. Данное снижение веса в 40-45% случаев может принести вред здоровью, именно поэтому ее считают самой строгой и не щадящей. Но, как утверждают многие похудевшие – красота требует жертв! Во время сидения на кефирно – яблочной диете, нужно обязательно следить за здоровьем: давление, сердцебиение, цвет кожи, общее состояние.

Процесс следующий:

  • Первые 3 суток следует сидеть только на кефире. Чем меньше % у продукта, тем лучше для похудения и здоровья. Разделить нужно 1,5 литра на 24 часа.
  • Следующие трое суток будут только одних яблоках. Это очень сложно, поэтому до конца доходят лишь единицы. В эти дни диетологи запрещают даже пить много жидкости, только при острой необходимости. Яблоки должны быть зеленые, до полутора килограмм.
  • Следующие трое суток будут только на кефирном продукте. Разделить нужно полтора литра на 24 часа.

В итоге вышло 9 дней, разделенных на 6 – кефирных, и 3 – яблочных.

Следует помнить! Во время данной кефирной процедуры для похудения данный кисломолочный продукт пьется без сахара, сиропа, фруктов, хлеба!

При вопросе у испытавших, на сколько кг можно похудеть на кефире, многие ответили, что вес снизился за 9 дней 11-13 кг.

Диета из кефира на 7 суток

Диет имеется большое количество, но есть самые эффективные. Об одной из них сейчас и пойдет речь. Данная будет немного лояльнее, чем у Долиной, при этом не будет ухудшения самочувствия, да и вес также неплохо уйдет.

День недели Меню
Понедельник 1, 3 -1, 45 мл кефир, 0,8-1,0 кг любых фруктов. Разделить данные порции на 5-6 раз до 22:00
Вторник 1, 3 -1, 45 мл кефира, 4-5 печеных картошек, разделить на весь день бодрствования
Среда 1, 3 -1, 45 мл кефира, и столько же минеральной негазированной воды
Четверг 1, 3 -1, 45 мл кефира. Отварное мясо (любое диетическое мясо без жира). Мясо строго без соли.
Пятница 1, 3 -1, 45 мл кефира. 0,8 – 1,0 кг яблок, зеленых.
Суббота Овощи по вкусу – до одного килограмма, кефир по норме. Без соли. Есть вариант сделать салат из овощей с добавлением небольшого количества растительного масла.
Воскресенье Повтор третьих суток

В диете имеется два разгрузочных дня, кишечник не загружен, диета лояльна, эффект до и после диеты, будет виден «на лицо».

Диета из кефирно – гречневая

В данном типе похудения, хоть и есть кефир, но выступает он на второстепенном плане. Здесь главную роль играет гречка. Кефир и гречка давно знамениты своими свойствами, способны быстро и эффективно помочь в снижении веса. Гречка выступает, как помощник в снижении веса, улучшения состояния эпидермиса, омоложения, помогает достигнуть эффекта сытости, а вместе с кефиром обладает просто ошеломляющими свойствами.

Для правильного приготовления смеси из гречки и кефирного продукта, потребуется взять только сырую, промытую гречку – 250 грамм. Высыпать ее в удобную миску, залить кипятком на 1-2 см выше, оставить на ночь. Варить ни в коем случае нельзя! Утром потребуется слить воду, оставшуюся в гречке, и употребить гречку в течение 24 часов, при этом запивая кефиром. Объём не должен превышать 1,5 литра.

Обратите внимание: На такой диете следует пробыть ровно 7 суток. Помимо кефира, разрешено пить воду негазированную, чай, компоты, морсы.

Согласно статистике, худеющим удалось сбросить от 7 до 9 кг за этот срок, учитывая скорость переваривания еды и состояние здоровья.

 Кефир + фрукты

Можно употреблять не более одного килограмма фруктов, только свежих, и только вымытых. Что касаемо кефира, то его можно употребить до 1,5 литров в 24 часа. Он должен быть только низкокалорийный. С помощью данной диеты можно сбросить за 6 суток до 4 кг.

«3+3+3»

Данный способ похудеть очень популярен среди всех остальных для похудения. Сам смысл заключается в том, что диета делится на три дня, и в каждом из них потребуется весь день употреблять только один вид продукта. Например, в первый день это может быть картофель вареный, во второй день – кефир, в третий – овощи либо же вареное диетическое мясо.

Следует помнить! В любом из трех дней должен быть кефирный день!

Примеры меню:

  • 1 сутки – кефир;
  • 2 сутки – мясо цыпленка;
  • 3 сутки – картофель вареный.
  • Второй пример:
  • 1 сутки – овощи (салат, печеные, свежие);
  • 2 сутки – как первые сутки;
  • 3 сутки — каша рисовая.

Жидкости разрешено пить сколько угодно, но не стоит забывать про кефир, который должен быть употреблен без ничего вдобавок. Составить определённого рода диету можно самому, но нельзя употреблять виноград, курагу, чернослив, сахар, шоколад.

«В полосочку»

Данную систему похудения можно считать самой лояльной из всех выше представленных.

Питание состоит следующим образом:

  • Первые, третьи, пятые сутки – только кефир и ничего больше;
  • Вторые, четвертые, шестые сутки – обычная пища, без включения в рацион кефира.

За первые 8-9 дней диеты можно сбросить порядка 3-4 кг, в дальнейшем еще 4-5. На такой диете можно сидеть почти месяц. Когда речь идет об обычной еде, то подразумевается полезная, здоровая, низкокалорийная еда! Согласно отзыву, один молодой человек, благодаря такому меню, похудел на 6 кг за один месяц.

 21 день

Эта диета менее щадящая, как предыдущая, но имеет свои хорошие качества: тем, кто не спешит, можно скинуть до 15 кг за весь срок. Для начала потребуется составить график подвижного дня – например, вы находитесь на ногах 12 часов в сутки. Теперь эти 12 часов нужно разделить на 6, получается 12:6= 2.

Обратите внимание: То есть каждые 2 часа у вас происходить трапеза следующим образом: через каждые 2 часа потребуется, есть все, что угодно, но в 1,5 раза меньше объемом.

Также имеется список запрещённых продуктов! После того, как поели, сразу нужно выпить 250 мл кефира обезжиренного. Запрещенные продукты: сладкое, мучное, кофе, шоколад, любой хлеб, жирное, кислое, копченое, жареное. Вот и вся диета! Просто сумейте отказаться от запрещенных продуктов, пить кефир и заниматься, по возможности спортом. По истечению 21 дня, отдохнув неделю, можно снова начинать худеть правильно и полезно для здоровья.

Бананово – кефирная

Для этой диеты существуют некоторые правила, которые нужно соблюдать:

  • Диета длится только трое суток! Больше на ней сидеть не рекомендовано.
  • Кроме бананов, воды и кефира, есть ничего нельзя!
  • За 24 часа нужно скушать три банана, выпить 1,5 литра кефира 1%, и сколько угодно воды.
  • Употреблять можно как угодно – перемешивать, кушать порознь, сделать салат и т.д.
  • Во время кефирной диеты он пьется без сахара, сиропа, фруктов, хлеба!
  • За всю диету можно сбросить от 3 до 5 кг веса.
  • Рекомендовано во время такой диеты ежедневно заниматься физическими упражнениями.

Кефирная диета за 3 дня уже многие годы имеет большое количество отзывов, принося только положительные результаты, убирая лишний вес. Подводя выводы, можно заметить, что кефирные диеты самые полезные, вкусные, иногда опасные для здоровья, но в целом – эффективные и действенные.

Помимо представленных диет, имеется большое количество иных: кефирно – творожная, кефирно – лимонная, кефирная с овощами и т.д. Самая лучшая диета из всех – это первая из представленных, самая простая и недорогая – восьмая диета.

Данные диеты способствуют очищению организма, держа его в тонусе, не вызывая неприятных ощущений в кишечнике, тем самым насыщая организм витаминами и минералами.

Отзывы

Источник: https://pohudet.guru/diety/kefirnaya-dieta/

Кефирная диета на неделю для быстрого похудения

можно ли похудеть от кефира

Обилие в рационе человека жирной и жареной пищи, которая содержит большое количество калорий, мучных изделий и алкоголя, продуктов с вредными добавками и консервантами оказывает негативное влияние на организм и создает нагрузку на органы пищеварения.

Это проявляется в вялости, плохом самочувствии и накоплении лишнего веса.

Сколько дней можно сидеть на кефирной диете для похудения?

Для нормализации работы кишечника и качественного эффективного избавления от избыточного веса необходимо сбалансировать свое питание, разработать индивидуальный график физических нагрузок и регулярно устраивать разгрузочные дни. Если избыточный вес велик, то для его нормализации потребуется соблюдение диеты, которую лучше всего выбирать совместно с врачом диетологом.

Кефирная диета является очень действенной и популярной системой питания. Она имеет множество вариантов и кроме кефира в ее меню дополнена самыми разными продуктами, например яблоками и гречневой крупой. Сколько дней можно (или нужно) сидеть на кефирной диете, и как правильно ее соблюдать без вреда для здоровья? Существуют варианты на 3, 7, 9 и 10 дней. Каждый из них подробно описан на этой странице.

Кефир – это вкусный, полезный и полностью натуральный кисломолочный продукт. Он используется в качестве лечебного и профилактического средства при наличии различных нарушений в работе кишечника. Известно, что употребление кефира помогает успокоить взвинченные нервы и нормализовать работу сердечной мышцы.

В нем содержится много микроэлементов и витаминов, благодаря которым происходит оздоровление и омоложение организма, а также улучшение состояния ногтей и волос. Именно благодаря массе полезных качеств кефир является одним из основных ингредиентов множества диет.

Одним из наиболее популярных вариантов похудения с использованием этого кисломолочного продукта является трехдневная кефирная диета, фото результатов соблюдения которой приведены ниже:

Эта система похудения предполагает ежедневное употребление полутора литров нежирного кефира без добавления сахара. Весь объем кефира следует разделить на 6 приемов. Такое похудение является достаточно «голодным» и выдержать его непросто. Но эффект соблюдения кефирной диеты будет заметен невооруженным взглядом, потому что потеря веса может доходить до 4 кг за три дня.

Кефирная диета для быстрого похудения от института красоты она рассчитана на три недели и за этот период можно сбросить десять килограммов, отсюда и происходит ее название.

Меню этого варианта диеты не расписывается на основные и дополнительные приемы пищи, т. е. нет списка блюд, употреблять которые необходимо строго на завтрак или обед. Но, несмотря на это, основные ее принципы понятны и во многом повторяют основные правила здорового питания.

Выглядят правила кефирной диеты «Минус 10 кг» следующим образом:

  • сахар, белый хлеб, любая выпечка и картофель нужно полностью исключить;
  • большая часть используемых при приготовлении пищи жиров должна иметь растительное происхождение;
  • мясо, молоко, рыбу, молочные продукты можно употреблять только в обезжиренном виде;
  • овощи и фрукты можно употреблять в сыром или отварном виде, они должны быть не крахмальными, кушать их можно в любом количестве;
  • в день нужно пить много жидкости. Обычной воды нужно выпивать литр, вдобавок к этому следует выпивать один литр кефира и 500 мл жидкости съедать в составе первых блюд.

Важно питаться всегда в одно и то же время, пищу пережевывать медленно, наслаждаясь каждым кусочком.

Меню и выход из кефирной диеты, рассчитанной на 7 дней

«Зимняя» кефирная диета на неделю является еще одной разновидностью кисломолочного похудения. Она отличается особенно строгим меню, а количество употребляемых продуктов является катастрофически маленьким и недостаточным для полноценного функционирования организма. Поэтому придерживаться меню кефирной диеты, рассчитанной на 7 дней, можно не чаще одного раза в 3 месяца. Прежде чем начинать похудение с помощью этой системы питания необходимо проконсультироваться с врачом.

Меню этой кефирной диеты, рассчитанное на неделю, предполагает употребление 500 мл кефира ежедневно, кроме седьмого дня похудения. В этот день количество кефира увеличивается до 2 литров, а употребление всех продуктов кроме него попадает под запрет.

Список дополнительных продуктов, которые можно употреблять в остальные дни выглядит так:

  • 3-4 шт. вареных картофелин;
  • 500 г сухофруктов;
  • 500 г творога;
  • 500 г яблок;
  • 300 г отварного мяса (курицы или индейки);
  • 1,5-2,0 кг свежих несладких фруктов, например яблок;
  • два литра нежирного кефира;
  • минеральная вода без ограничений.

Все продукты, которые предусмотрены к употреблению в течение дня, нужно разделять на 4 приема. Самостоятельно изменять состав меню или количество продуктов, добавлять соль, сахар или уксус категорически запрещено. Чистую пить воду можно в неограниченном количестве, но не менее 1,5 литров в день.

Выход из кефирной диеты, меню которой приведено выше, должен быть плавным и максимально безболезненным. В день нужно вводить по одному новому продукту, при этом объем порции не должен превышать 200 г

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Скумбрия копченая калорийность

Меню кефирной диеты на 10 дней (с таблицей)

Также большой популярностью среди людей внимательно следящих за своим весом пользуется очистительная кефирная диета, рассчитанная на 10 дней, меню которой приведено ниже. Применять такую диету можно после праздничных дней, когда трапезы бывают особенно обильными и устоять соблазну попробовать все блюда на столе практически невозможно.

Регулярное ее соблюдение после праздника или просто дня, в который в себе позволили есть все что угодно не придерживаясь правил здорового питания, поможет организму отдохнуть от избытка пищи и предотвратить развитие привычки к перееданию. Как уверяют авторы этой системы питания, достаточно одного дня ее соблюдения и излишки еды, которые были поглощены накануне, не смогут повлиять на показатели фигуры.

Меню этой быстрой кефирной диеты приведено в трех вариантах в таблице ниже:

Приемы пищи 1,4,7, 10 дни 2, 5, 8 дни 3, 6, 9 дни
Завтрак чай с медом, яйцо, ломтик хлеба с тонким слоем сливочного масла, манная каша. Стакан кефира с  ломтиком хлеба подсушенного в тостере омлет, чашка кофе с молоком, квашеная капуста
2-й завтрак Яблоко и кусочек твердого сыра Стакан кефира и два яблока Стакан кефира и гренка
Обед Суп с грибами, тушеное нежирное мясо с капустой Овощной салат,  200 г отварной рыбы. Винегрет, ломтик хлеба, куриный суп, тушеная морковь
Полдник стакан кефирного коктейля с семенами льна Стакан кефира и одно несладкое  яблоко Печеные яблоки + зеленый чай
Ужин Чай с медом, запеканка морковная с черносливом Ломтик твердого сыра и 2 яблока чашка чая, печеный картофель рыба, обжаренная на растительном масле
Перед сном Стакан кефира (обезжиренного) Стакан нежирного молока Стакан простокваши

Кроме этого нужно пить 1,5 литра воды в день и обеспечить своему организму регулярную ежедневную физическую нагрузку.

Кефирно-яблочная диета на 9 дней

В число очень эффективных систем питания входит кефирно-яблочная диета, которая рассчитана на 9 дней и предусматривает введение достаточно строгих ограничений, благодаря неукоснительному соблюдению которых потеря веса может составить 1 кг в день.

Меню диеты по дням выглядит следующим образом:

  • 1-3 – 1,5 литра кефира 1-1,5% жирности;
  • 4-6 – 1,5 кг свежих несладких яблок;
  • 7-9 – 1 литр нежирного кефира и 1 кг яблок.

Многие люди, уже испробовавшие на себе эту диету, отмечали у себя слабость и головокружения. Если эти симптомы возникают, нужно добавить в меню немного углеводов и белка. Это может быть одно вареное яйцо в день и один ломтик ржаного хлеба, съеденный в первой половине дня.

Кефирно-гречневая диета на 10 дней

Не менее эффективной является кефирно-гречневая диета для быстрого похудения, относящаяся к числу строгих моно-диет и позволяющая за 10 дней похудения сбросить 10 кг лишнего веса.

Способ приготовления каши из гречневой крупы позаимствован у сыроедов, поэтому варить крупу не придется. Накануне вечером нужно перебрать и промыть 250 граммов гречневой крупы, залить ее 500 мл кипятка и накрыть крышкой. К утру гречневая крупа набухнет и станет рассыпчатой, ароматной, сохранившей все свои полезные свойства кашей.

Весь объем распаренной гречневой крупы делится на пять порций. Первый и второй дни диеты нужно употреблять только гречку. С третьего дня к ней добавляется 500-1000 мл нежирного кефира в день. Для того чтобы соблюдение диеты было максимально продуктивным пить кефир нужно за полчаса до употребления гречки или через полчаса после. Последний прием пищи должен состояться за 4 часа до отхода ко сну. Кроме гречки и кефира нужно пить 1,5 литра чистой воды в день.

Особенно эффективно лишние килограммы «уходят» в течение первых двух суток, происходит это благодаря избавлению организма от скопившейся жидкости в тканях. С третьего дня этот процесс заметно замедляется, однако с этого момента вместе с еще не ушедшей жидкостью начинают уходить лишние жировые отложения. Уходят они медленно, но уверенно, так как организму больше ничего не остается, как пополнять запасы энергии за счет них.

Кефирные диеты для быстрого и эффективного похудения, предполагающие употребление гречки, яблок и кефира «работают» подобно мягкому «ершику» очищающему стенки кишечника. Содержащаяся в гречке и яблоках клетчатка способствует выводу всего лишнего, а кефир дает мягкий слабительный эффект.

Плюсы и минусы кефирной диеты

Несомненным плюсом всех кефирных диет являются результаты похудения, которые становятся видны очень быстро, и при дальнейшем соблюдении правил здорового питания сохраняются длительное время.

Фото до и после худеющих на кефирной диете, которые приведены ниже, наглядно демонстрируют действенность этого метода нормализации веса:

Кроме явного похудения все кефирные диеты помогают привести в норму работу кишечника, провести очистку организма от шлаков и токсинов, прочих вредных веществ, стабилизировать обмен веществ.

Кроме этого к числу плюсов кефирного похудения относится устранение побочных эффектов, возникших на фоне приема антибиотиков, значительное снижение риска развития мочекаменной болезни и онкологических заболеваний органов пищеварения. Регулярное употребление кефира является профилактикой атеросклероза и способствует улучшению кровообращения.

К минусам кефирной диеты относится ее монотонность и скудный витаминный состав блюд в строгих вариантах меню. Поэтому параллельно с употреблением кефира рекомендуется принимать витаминные комплексы, назначить которые должен врач.

Источник: https://www.9linesmag.com/?p=14694

Диета на кефире для похудения

можно ли похудеть от кефира
14 мар. 2016 г. Рассказать ВКонтакте в Одноклассниках

Мечтающим похудеть с помощью кефирной диеты придется сначала настроить себя морально на то, что расставание с лишними килограммами будет нелегким. Выдержавшим испытание – бонус в виде постройневшей фигуры, исчезновения складочек на талии.

Кефирная диета для похудения встречается в разных вариантах. Сейчас у вас есть возможность знакомиться с основными видами рецептов в меню, которые уже применялись на практике и дали эффективный результат.

Для того чтобы диета для похудения живота принесла пользу, не забудьте посоветоваться с врачом перед началом применения.

Виды кефирных диет

Основной вопрос, который волнует каждую женщину – на сколько можно похудеть на кефирной диете? Все зависит от исходных данных организма, склонности к лишнему весу, переносимости продуктов, которые задействованы в меню, и силы воли.

Помните: важно не только выдержать нагрузку, связанную с ограничением потребления пищи, но и не вернуть сброшенные килограммы за один-два дня. Исходя из того, какой вес вы хотите скинуть с себя, выбирайте подходящий вариант диеты.

А мотивацией пусть станет приятное удивление любимого, грядущий пляжный сезон, красивый новый наряд.

На день

Монодиету одного дня можно считать разгрузочной и пользоваться ею один раз в 7-10 дней. Кефирная диета на день позволит избавиться за один этап на 1-1,5 килограмма.

Особенно это важно для тех, кому очень срочно нужно подкорректировать линии фигуры или более длительный период кефирной диеты для похудения выдержать сложно. В несколько приемов за сутки выпивается до двух литров кефира, желательно с минимальной жирностью.

Разрешается употреблять минеральную без газа или очищенную воду (до двух литров).

Кефирно-яблочная на 7 дней

Диета на кефире и яблоках, длящаяся неделю, строгая, но она категорически не подойдет тем, у кого в желудке повышена кислотность. Остальные, собрав всю волю и закупив кефира и зеленых (в них меньше сахара) яблок, смогут похудеть за неделю на 7 кг. Не забывайте про минеральную негазированную воду, вымывающую скопившиеся шлаки, которые начнут растворяться уже со второго дня диеты.

Яблоки малокалорийны (47 ккал на 100 г), но помогут насытить организм необходимыми микроэлементами. На ежедневный прием потребуется до 1,5 литра кефира (нежирного) и около полутора килограмм яблок. Есть полагается 5-6 раз за день (каждые два-три часа). Фрукты разрешено употреблять в свежем или запеченном виде. Чтобы разнообразить меню, из кефира и яблок с помощью блендера делайте кефирно-фруктовый коктейль.

Диета кефирная 3-3-3

Основываясь на принципе использования цифры 3, легко запомнить рецепт этого способа похудения: три раза по три дня, три основных пищевых группы, питание три раза в день или каждые три часа. Кефирная диета на 9 дней даст возможность попрощаться с 6-9 килограммами мешающего веса. Примерное меню популярной эффективной девятидневной диеты «Три тройки»:

  • 1-3 день. Используется только кефир и вода. Каждого продукта употреблять в сутки не менее двух литров.
  • 4-6 день. Легкие овощные супы без содержания жира, соли, специй. Можете чередовать с овощными салатами, заправленными одной ложкой растительного масла. Суточная норма – 1 литр супа или около килограмма салата, соотношение продуктов на свое усмотрение. Вода – до двух литров.
  • 7-9 день. Вкусное белое нежирное мясо птицы, сваренное без соли. Полкило готового продукта разделите на три приема. Хорошо сочетать с травяными чаями (с мелиссой, ромашкой, шиповником).

На 3 дня

С помощью трехдневной кефирной диеты вы не только уменьшите вес на 4-5 килограмм, но и восстановите микрофлору кишечника. Для этого понадобится свежий кефир однородной консистенции, любые фрукты, кроме банана и винограда, в которых повышенное содержание сахара, а это означает высокую калорийность. Приемов пищи за день может быть 5-6. Меню диеты для быстрой потери веса на три дня примерно такое:

  • День первый. Кефир и только кефир. Количество будет зависеть от вашего желания.
  • День второй. Ешьте свои любимые фрукты, не ограничивая себя. Вода (2 литра).
  • День третий. Повторение первого дня, т.е. один кефир.

Ларисы Долиной

Кефирная диета для похудения, которой успешно пользуется Лариса Долина, получила известность благодаря отличным результатам похудения певицы. За неделю убираются не только лишние сантиметры, но налаживается работа кишечника, организм очищается от вредных шлаков. Чтобы не допустить обезвоживания, обязательно нужно пить зеленые чаи, разбавленные соки, отвары трав и минеральную воду (только без газа).

При правильном подходе за 7 дней испарится до 7 килограмм веса. Чтобы не допустить пересыхания кожи и растяжек, используйте специальные кремы для тела. Выход из диеты Долиной должен быть постепенным, чтобы не навредить организму, и длится он примерно такое же количество дней. Применять «звездную» диету чаще четырех раз в год не рекомендуется врачами. Меню на неделю по дням (1 – понедельник и т.д.), с помощью которого худела Лариса Долина:

  1. Сухофрукты (300 г) + пол-литра кефира + литр воды.
  2. Картофель средней величины (10 штук) отварить или запечь + пол-литра кефира + литр воды.
  3. Зеленые яблоки (10 штук) печеные или свежие + пол-литра кефира + литр воды.
  4. Отваренное без соли куриное филе (1 кг) + половина литрового пакета кефира + литр воды.
  5. Творог обезжиренный (1 кг) или творожная смесь с кефиром (0,5 л) + литр воды.
  6. Сметана нежирная, 15% (1 литр) + пол-литра кефира + литр воды.
  7. Только два стакана кефира + литр воды.

Гречнево-кефирная

Важным моментом является то, что диета, где используется только гречка с кефиром, комфортна, дает хороший результат без возврата лишнего веса. Она легко переносится. ведь гречка пополняет запасы организма минералами, а из кефира черпается белок и кальций. За один день выпивайте 1 литр кефира, столько же несладкого чая и минеральной воды, гречку съедайте из расчета один стакан исходной крупы. Готовить гречневую кашу для диеты можете несколькими способами:

  1. Один стакан промытой крупы залить водой 1:2. Варить, прикрыв крышкой.
  2. Промытую гречку обдать кипятком, залить кипящей водой 1:2. Укрыть кастрюльку теплым покрывалом на ночь для запаривания.
  3. Промытую сырую крупу залить на несколько часов кефиром 1:2.

Огуречно-кефирная

Экспресс диета, где кефир и огурцы являются основными продуктами, рассчитана на 2–4 дня. Ежедневно теряется от 0,5 до двух килограммов веса. За день кроме 1 кг огурцов и 1 литра кефира ничего есть нельзя, а вот пить воду (негазированную, обычную фильтрованную, родниковую) допускается. Вкусными и полезными будут коктейли на основе мелко натертого огурца и кефира. Для придания пикантности добавьте немного зелени.

Диета на кефире и яйцах

Основой еще одной кефирной диеты для похудения являются вареные яйца и кисломолочный напиток. За день рекомендовано 6 приемов пищи, каждый из которых включает в себя одно яйцо и стакан кефира. Продолжительность данной диеты может быть от пары дней до недели, потеря излишнего веса может составить 2-5 килограмм. Чтобы сохранить жизненные силы, пейте комплексные витамины.

Узнайте больше способов, как можно похудеть за неделю без вреда для здоровья.

о кефирных диетах для быстрого похудения

Кефир – это уникальный продукт, который дает быстрое насыщение, имеет богатый состав и не высокую калорийность. Вы много раз слышали о таком, но до сих пор не верите в рассказы подруг? Информация, которую вы сможете почерпнуть в видео, станет полезной копилкой советов, расскажет о том, как похудеть на кефире и остаться стройной красоткой надолго.

Кефирная диета. Меню кефирной диеты

Отзывы о результатах похудения

Елизавета, 26 лет ­Я перепробовала несколько методов похудения, но кефирная диета на 10 дней, которая включала в себя небольшие порции свежих овощей, фруктов, отварного белого мяса, дала отличный результат. Незаметно для себя я похудела на 5 килограмм за полторы недели. И это не страдая от голода и резкого обвисания кожи. Могу снова носить любимое полосатое платье и не думать, что поперечный узор меня полнит.

Татьяна, 33 года ­Услышала об эффективности кефирных диет от сотрудницы. Попробовала на себе, разработав свой рацион, совместив кефир и фрукты, которые люблю. Банановое пюре, протертые яблоки смешала с кефиром, пила как коктейль. Иногда вместо воды употребляла разбавленный яблочный, грейпфрутовый, лимонный или апельсиновый сок. За семидневку похудела на два с половиной килограмма, очень довольна результатом.

Александра, 22 года ­Незадолго до знаменательной даты (свадьбы с любимым мужчиной) решила немного похудеть с помощью недельной кефирной диеты и яблок. Результат превзошел самые смелые ожидания! Трудно было выдержать все семь дней, но я похудела на 8 килограмм.

Я просто счастлива и знаю, что во время свадебной фотосессии буду выглядеть шикарно, благодаря кефирной диете! Света, 30 лет ­Борьба с пышными формами сопровождает меня уже несколько лет. Перепробовала разные системы похудения, но каждый раз вес постепенно или волнообразно возвращался назад, а иногда еще с прибавлением.

После совета диетолога решила попробовать сначала разгрузочные кефирные дни, а потом стала раз в месяц устраивать себе пятидневные диеты на кефирчике и гречневой каше. Голод совсем не чувствовался, вес постепенно уходит. За полгода похудела на 16 кг. Стараюсь помогать организму, принимая поливитамины, не злоупотребляю, ем маленькими порциями.

Фото до и после

Для достоверности результатов многие женщины, девушки делают фотоотчет перед началом кефирной диеты и по окончанию, использую измерительную ленту и записывают результат.

Каждый организм имеет свою скорость обменных процессов, поэтому итоговые данные могут отличаться от стандартных, это также зависит от изначального лишнего веса. Чем больше превышение нормы, тем более резкий первоначальный скачок потери веса будет наблюдаться.

Взгляните на фото и решайтесь на кефир в качестве мощного средства для похудения и оздоровления.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! для сайта Cackle

Источник: https://sovets.net/5001-kefirnaya-dieta-dlya-pokhudeniya.html

Как похудеть на кефире без вреда для здоровья?

Сегодня похудеть стремятся многие. Для некоторых похудение становится единственной возможностью избавиться от проблем со здоровьем, другие же хотят хорошо выглядеть и чувствовать себя бодрыми и активными. Радует, что в наше время информации о похудении так много, что любой человек может не просто похудеть, а похудеть без вреда для здоровья. Достаточно потратить немного времени для поиска нужной информации, чтобы в дальнейшем быть уверенным в безопасности выбранного способа похудения.

Одним из важных условий здорового похудения является выбор здоровых продуктов, которые будут входить в диетическое меню. Отличным выбором для тех, кто хочет не только похудеть, но и значительно улучшить свое самочувствие является кефир.

Оказывается на кефире можно похудеть, причем результат кефирной диеты будет значительно лучше, чем многих других диет. Это подтверждают многочисленные отзывы людей, которые делятся своим опытом, как похудеть на кефире. Именно для тех, кому интересно, как похудеть на кефире, и предназначается эта статья.

Однако прежде чем ответить на вопрос о том, как похудеть с помощью кефира, нужно выяснить, в чем заключаются преимущества такого похудения.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Квашеная капуста калорийность

Кефир – идеальный продукт для похудения

Все плюсы кефирной диеты связаны с уникальными свойствами кефира. Как известно, этот кисломолочный продукт врачи и диетологи относят к разряду «особенно полезных» и настоятельно рекомендуют его употреблять всем, кто не хочет иметь проблем с ЖКТ. Что же такого особенного в кефире? Рассмотрим эти особенности:

  • Кефир помогает нормализовать кишечную микрофлору, в результате чего улучшается функционирование кишечника, а кроме того значительно повышается иммунитет. Сегодня специалисты подтверждают, что слабый иммунитет часто является следствием «загрязненного» кишечника.
  • Кефир обладает замечательным вкусом и мягкой консистенцией, что делает его употребление приятным. Чтобы выпить стакан кефира, не нужно себя заставлять, даже маленькие дети с удовольствием выпивают стакан кефира перед сном.
  • Кефир — это источник белка, столь необходимого для нормального функционирования организма. Белок особенно важен для мышц, а мышцы и формируют нашу фигуру. Чем более развитыми являются мышцы, тем красивее фигура. Поэтому белок должен обязательно присутствовать в рационе любого человека, который мечтает похудеть.

Почему на кефире можно похудеть?

Употребление кефира должно стать ежедневным, даже если вы не планируете похудеть. А похудеть можно, если пить кефир в больших количествах, заменяя им другие продукты. Учитывая, что в кефире содержится белок, после его употребления чувство голода отступает. А поскольку калорийность кефира совсем не высока, с его помощью удается значительно снизить калорийность рациона, что в итоге приводит к похудению.

Также, похудеть можно, если пить кефир в так называемые «разгрузочные дни». Многие предпочитают именно такой способ поддержания себя в форме, когда раз в неделю устраивается «разгрузочный день», во время которого разрешено употреблять только кефир.

Это очень хороший способ, учитывая, что выдержать один день ограничений гораздо легче, чем длительную диету.

Если вы сомневаетесь, что похудеть можно, если пить кефир по такой схеме, то стоит обратить внимание на более длительные кефирные диеты, вариантов которых сегодня существует очень много.

Как похудеть с помощью кефира?

Как уже говорилось, похудеть на кефире можно, взяв на вооружение одну из существующих кефирных диет. Ниже приводятся некоторые из наиболее популярных диет с использованием кефира.

Кефирная монодиета

Эта диета относится к категории «жестких» диет, поскольку в процессе ее соблюдения запрещается употреблять другие продукты, кроме кефира. Необходимо выпивать не менее 1,5 л кефира в день. Очень важно соблюдать график питания.

Кефир следует разделить на 6 приемов и употреблять его через равные промежутки времени. Во время диеты разрешается пить воду. Длительность диеты не должна превышать 3 дней, чтобы не нанести вред организму. Это отличный вариант для тех, кто не знает, как похудеть на кефире быстро.

За 3 дня такой диеты можно избавиться от 4 кг лишнего веса.

Кефирная диета от Института питания

Специалисты Института питания предлагают более легкий вариант того, как похудеть с помощью кефира. Данная диета рассчитана на 21 день и проходит в более щадящем режиме, чем кефирная монодиета. В основе диеты лежит максимальное сокращение калорийности рациона. Для этого все жиры животного происхождения заменяются растительными, а остальные продукты выбираются с минимальным содержанием жира.

Также из рациона следует исключить хлеб, сахар, картофель и мучные изделия. Фрукты и овощи разрешается употреблять в неограниченных количествах, за исключением тех, в которых содержится крахмал. Объем жидкости, поступающей в организм, не должен превышать 1,5 л в сутки, при этом 1л составляет кефир. Также разрешается употреблять не более 5 г соли, а солить продукты только после их приготовления.

В день должно быть не менее 5 приемов пищи через равные промежутки времени.

Как показывает практика, такая диета помогает избавиться примерно от 10 кг лишнего веса. Это отличный результат, учитывая, что рацион диеты достаточно разнообразен, и выдержать ее гораздо легче, чем многие другие диеты.

Кому нельзя худеть на кефире?

Кефир, без сомнения, уникальный продукт, но, тем не менее, есть категория людей, которым категорически запрещается его употреблять, а тем более худеть на кефире. К их числу можно отнести тех, кто страдает язвенной болезнью желудка и 12-перстной кишки, панкреатитом или гастритом с повышенной кислотностью.

Кефирная диета в данном случае может вызвать резкое ухудшение самочувствия и спровоцировать обострение болезни. Всем остальным кефирная диета поможет легко избавиться от лишнего веса и улучшить свое здоровье.

Если вы еще не решили, как похудеть на кефире, выбирайте любую из предложенных выше диет, результат вас обязательно порадует.

Источник: https://pohudanie.net/pitanie/kak-pokhudet-na-kefire.php

Можно ли похудеть от кефира — Магнит красоты

О том, что кефир является очень полезным напитком для организма, написано немало. Да и в ваших детских воспоминаниях наверняка есть бабушкины причитания: «Выпей кефирчику — здоровее будешь». Совсем неудивительно, что этот кисломолочный продукт входит в рацион многих популярных диетических программ. Есть диеты, в которых кефир — основной ингредиент. Об этом и поговорим подробнее.

В чем секрет или полезные кефирные свойства

Лактокультуры пребиотиков — это самый важный и полезный кефирный компонент. Чтобы пища хорошо усваивалась, нам необходимы специальные бактерии, с помощью которых микрофлора кишечника может нормально функционировать. Как следствие, укрепляется иммунная система. Поэтому кефир настоятельно рекомендован при:

  • практически всех заболеваниях пищеварительной системы;
  • сахарном диабете;
  • ожирении;
  • болезнях печени и почек;
  • отечности и высоком давлении.

Известный ученый М.Г.  Мечников в своих трудах уверенно говорил о том, что регулярное употребление кефира — самый простой и дешевый способ предотвращения старения. Очищающий эффект кисломолочных бактерий помогает клеткам сохранять молодость дольше.

Какой кефир выбрать?

В зависимости от крепости кефир бывает трех видов:

  1. Однодневный. То есть, слабый. Такой напиток окажет слабительный эффект и избавит от запоров. А следовательно, ускорит процессы выведения шлаков и токсических веществ.
  2. Двухдневный (средний). Такой кефир постепенно будет укреплять вашу иммунную систему и нормализует обменные процессы.
  3. Трехдневный (крепкий). Этот напиток часто используют, как скрепляющее средство. Он воздействует на выработку пищеварительных соков и мягко очищает кишечник.

Выбирая на магазинных полках кефир, стоит запомнить следующие рекомендации.

  1. Кисломолочные продукты должны храниться в отдельном холодильнике при температуре 2–4 градуса по Цельсию.
  2. Обращайте ваше внимание на целостность упаковки. Если вы заметите царапины, замятые углы или грязь, откажитесь от покупки.
  3. Помните, что самым полезным кефир считается только в первые три дня после разлива, поэтому внимательно смотрите на срок изготовления.
  4. Выбирайте продукт местного производства. В этом случае вероятность купить свежий и полезный кефир возрастает.

Диета кефирная: меню

Любая кефирная диета является очищающей. Она поможет очистить кишечник, печень, почки, сосуды, ускорит метаболизм и вывод вредных веществ. Но здесь следует придерживаться таких правил питания:

  1. Подготовьтесь к разгрузочному дню. Для этого за две недели до начала диеты исключите жирную, острую и копченую пищу, сахар, забудьте об алкоголе.
  2. Чай и кофе не приветствуются. Замените эти напитки на травяные отвары. Например, приготовьте ромашковый или имбирный настой.
  3. Пейте воду, не меньше двух литров в день.

Рецептов кефирной диеты очень много. Рассмотрим самые популярные из них.

Свекольно-кефирная диета

В этом продуктовом дуэте кефир выступает, как дополнительный наполнитель белка в организме, а свекла мягко чистит и насыщает клетки полезными веществами. Курс этой экспресс-диеты составляет три дня, за которые реально потерять до 3–5 килограмм избыточного веса. Ежедневный рацион этой методики похудения следующий:

  • 2–2,5 литра минеральной воды без газа;
  • один килограмм вареной свеклы;
  • полтора литра нежирного кефира.

Вы можете употреблять кефир и свеклу отдельными блюдами, но идеальный вариант — это кефирно-свекольный коктейль. Его легко можно сделать при помощи блендера и употреблять равными порциями в течение дня, но не менее 5–6 раз. В промежутках между трапезами необходимо пить воду.

Несмотря на очень строгий рацион, такой способ похудения довольно популярен и, судя по отзывам, очень эффективен.

Кефирно-огуречная диета

Второе название огурцов —  «иллюзия еды». Ведь эти овощи на 95% состоят из полезнейшей структурированной «живой» воды и именно поэтому несут человеку огромную пользу. А самое интересное, что благодаря специальным ферментам, они помогают организму намного лучше усваивать животный белок. И именно поэтому огурцы так совместимы с кефиром.

Основное правило диеты: на протяжении трех дней пить только кефирно-огуречный коктейль. Чтобы его приготовить, натрите на терке один крупный огурец и залейте его 1,5 л кефира, тщательно перемешайте. Пейте напиток минимум шесть раз в день равными порциями. Все иные продукты питания, за исключением воды, строго под запретом.

Судя по отзывам, диета переносится тяжело, но результаты потрясающие. За день можно потерять до двух килограмм лишнего веса. Но здесь нужно не переусердствовать, «сидеть» на кефире с огурцами больше трех дней не рекомендуется.

Кефирно-творожная диета

Разгрузочные дни на кефире и твороге идеально подойдут для быстрого похудения всего за несколько дней. В трехдневный период можно избавиться от пяти килограмм нежелательного веса. Ежедневное меню состоит из четырехсот грамм творога и полутора литра кефира.

Ну и, конечно, не стоит забывать о чистой питьевой воде. В этом строгом рационе есть несколько плюсов для любителей кофе и пряностей.

Чашка натурального ароматного эспрессо без подсластителей разрешена раз в день, а в кефир вы смело можете добавить укроп или другую зелень.

Кефирно-фруктовая диета

Это самая разнообразная кефирная диета. В ее меню входят:

  • кефир (полтора литра в день);
  • любые свежие фрукты и ягоды, кроме бананов, винограда, персика);
  • свежие овощи и зелень;
  • вода и зеленый чай.

Вы можете дать волю фантазии и придумать для себя множество интересных фруктовых или овощных салатов с кефиром, а можете употреблять все продукты по-отдельности, здесь выбор полностью за вами.

Результаты такой методики похудения не хуже вышеописанных программ. За пять дней (это максимальный период такого способа питания) вы гарантированно избавитесь от 3–5 килограмм избыточного веса, укрепите свой иммунитет и очистите кишечник. А это несомненно отразится на вашем внешнем виде в лучшую сторону.

Диета кефирная Малышевой

По мнению известного эксперта в вопросах здоровой жизни — Елены Малышевой, чтобы изменить объем тела необходимо полностью поменять образ жизни. Ну и, конечно, начать нужно с организации питания. Елена убеждена, что отказываться от любимых блюд не нужно, а стоит лишь пересмотреть свое отношение к ним и сделать кисломолочные продукты основой рациона. Итак, основные правила диеты Малышевой на кефире:

  1. Избегать голода и не мучить свою пищеварительную систему. Если хочется кушать, на помощь всегда придут свежие фрукты или стаканчик кефира.
  2. Научиться считать количество съеденных калорий и перестать переедать.
  3. Полюбить еду и относиться ко всем употребляемым продуктам с позитивом. Думать о том, что пища вредная категорически запрещена.
  4. Рацион должен состоять из свежей растительной пищи, постного мяса и кефира. Готовьте себе салаты, мясо отваривайте или запекайте и наслаждайтесь кисломолочным напитком.
  5.  Елена считает, что похудение должно быть постепенным. Поэтому срок диеты Малышевой — два или три месяца. За это время вы потеряете около десяти килограмм.

Источник: https://shkola-magnit.ru/pitanie/mozhno-li-pohudet-ot-kefira.html

Толстеют ли от кефира на ночь

  • Польза
  • Список противопоказаний
  • Рекомендации диетологов
  • Способы похудения
  • Рецепты

В поисках лучшего жиросжигающего продукта вы вряд ли сможет найти что-то более эффективное и полезное, чем этот кисломолочный напиток.

У него масса преимуществ: низкая калорийность, небольшой процент жирности, приятные вкусовые качества, наличие полезных пребиотиков в составе, возможное сочетание с другой диетической пищей и т. д.

Перечислять можно долго, так что стоит опробовать эту систему борьбы с избыточным весом на собственном опыте.

Научитесь употреблять кефир для похудения — и при правильном подходе вы не только приобретёте долгожданную стройность, но и улучшите здоровье. Прекрасное самочувствие и отсутствие комплексов по поводу фигуры — вот те результаты, которые вас порадуют по окончании курса.

Польза

Диетологи уже давно подтвердили, что польза кефира для похудения — бесценна и её трудно не заметить. В этом кисломолочном продукте содержатся пребиотики, витамины, аминокислоты, минералы и прочие вещества, которые, попадая в организм, способствуют снижению веса, каким бы внушительным он ни был:

  • большое количество полезных бактерий в его составе нормализуют работу всего ЖКТ, который перестаёт лениться и качественно переваривает всю пищу, не откладывая её про запас;
  • благодаря им, производится тотальная чистка организма от накопившихся шлаков, токсинов, нитратов, избыточной жидкости в тканях;
  • в сочетании с другими диетическими продуктами он ускоряет процесс похудения;
  • белок в его составе способствует длительному насыщению и утолению голода, поэтому его рекомендуется пить в качестве вспомогательного напитка в рамках многих диет;
  • кальций стимулирует выработку гормонов, которые запускают процесс сжигания ненавистных жиров по всему телу.

Так что, если пить кефир регулярно, сочетая его употребление с ограничениями в пище и занятиями спортом, лишние килограммы уйдут, желудок начнёт работать без сбоев, самочувствие улучшится и даже кожа станет чище. Редко кто оставляет отрицательные отзывы о подобной диете. А если они и есть, то только из-за ошибок самих худеющих. В частности, из-за неучёта противопоказаний.

На заметку. Берите кефир с минимальным сроком годности, в течение которого пребиотики остаются живыми и функциональными.

Список противопоказаний

Если пить кефир в больших количествах при наличии проблем с желудком, он нанесёт вред здоровью. Хронические заболевания могут обостриться в процессе похудения, и тогда можно попасть на больничную койку.

Не стоит стройнеть таким способом при наличии следующих противопоказаний:

  • аллергия на молочный белок;
  • повышенная желудочная кислотность;
  • язва в любых её проявлениях;
  • хронический или обострившийся гастрит;
  • панкреатит;
  • склонность к вздутиям и метеоризму;
  • индивидуальная непереносимость.

Так что похудение с помощью кефира подойдёт далеко не всем. Чтобы не навредить здоровью, перед началом любой диеты  (например, кефирно-яблочной) лучше всего пройти медицинское обследование и получить консультацию у соответствующего врача. Иначе результаты могут не порадовать, а всерьёз разочаровать. Помимо противопоказаний, нужно знать ещё несколько нюансов для успешного снижения веса таким способом.

Это нужно знать! Выбирая похудение на кефире, учитывайте, что в этот период времени вы не сможете заниматься серьёзной умственной работой, так как на это у вас просто не будет сил. Этот удивительный продукт снимает напряжение и в считанные минуты расслабляет нервную систему.

Рекомендации диетологов

Выбирая кефир в качестве основного продукта для похудения, нужно знать особенности его употребления. Одно дело, когда вы пьёте его для утоления жажды или просто потому, что вам нравятся его вкусовые качества. И совершенно другое — когда вы пытаетесь сбросить вес с его помощью.

Диетологи отвечают на самые частые вопросы о том, как можно быстро и эффектно распрощаться с лишними килограммами при регулярном использовании этого чудодейственного напитка.

Полезно ли пить кефир на ночь для похудения?

Действительно, в рамках многих диет кефир рекомендуют пить именно на ночь — и это неспроста. Данный факт научно объясним. Кисломолочный продукт отличается мощным жиросжигающим действием, благодаря кальцию. А он, в свою очередь, полноценно усваивается именно вечером. Так что выпивайте спасительный стакан чудодейственного коктейля перед сном — и через неделю уже почувствуете свободу от ненавистных килограммов.

Какой кефир пить для похудения?

Многие спрашивают, какой кефир лучше пить для похудения, ведь он бывает разным по содержанию жирности. Отдавайте предпочтение 1,5 %-ному, так как именно он полноценно усваивается организмом. В обезжиренном не будет тех полезных веществ, которые способствуют эффективному и быстрому похудению.

Кроме того, если вы привыкли пить напиток сразу, как только достали его из холодильника, отвыкайте от такого способа его употребления. При низких температурах кефирные бактерии не активны. Так что есть смысл достать его за полчаса и поставить где-нибудь рядом с батареей или плитой. Возможно нагревание с помощью водяной бани.

Нужно ли заниматься спортом при употреблении кефира?

Занятия спортом ещё никому не помешали в процессе похудения. Они помогают расходовать калории. А учитывая белковую сущность диетических коктейлей, которые готовятся на основе кефира, их можно смело пить после тренировки — это позволит нарастить мышечную массу, сделать тело подтянутым, упругим и рельефным. И растяжки вам грозить точно не будут.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диетические блюда из рыбы

Что касается видов спорта, то здесь выбор носит сугубо индивидуальный характер. Кто-то найдёт в себе силы на 2-часовые тренировки в тренажёрном зале, а кому-то будет достаточно часовой пешей прогулки перед сном. Бассейн, танцы, фитнес, велосипед, утренняя гимнастика, пробежки — всё это безусловно улучшит результаты любой кефирной диеты.

Что лучше для похудения: кефир или ряженка?

Если перед вами стоит такой выбор, отдайте предпочтение кефиру. Во-первых, его можно пить как обезжиренный, так и 1 %, и 1,5 %-ный. Минимальная же жирность ряженки — 2,5 %. Во-вторых, в нём меньше калорий: в 100 мл 1,5 %-ного напитка — 41 ккал. А в том же объёме 2,5 %-ной ряженки —54 ккал. В-третьих, в нём гораздо больше полезных пребиотиков.

Как долго можно худеть с помощью кефира?

Если это монодиета, когда в течение дня разрешается пить только кефир и воду, то более 3 дней организм не выдержит такого стресса. Если это более-менее сбалансированная система питания (коктейли, яблочная или гречневая диеты), то она может длиться и 7, и 10, и даже 21 день.

Сколько кефира можно выпивать в день для похудения?

Количество выпитого кефир за день определяется в каждом случае индивидуально. Рекомендуемая суточная норма в рамках диеты — полтора литра, но только при отсутствии побочных эффектов (головокружений, вздутия живота, сильного метеоризма). Если будет присутствовать чувство дискомфорта, количество продукта следует ограничить.

Нужно ли пить воду при похудении на кефире?

Несмотря на то, что кефир является очень питательной, но всё-таки жидкостью, никто не отменяет употребление достаточного количества питьевой чистой воды для улучшения метаболизма. Суточная норма остаётся неизменной — полтора литра.

Обязательно прислушивайтесь к советам диетологов, без которых ни одна диета не сработает на 100 %. Если есть какие-то сомнения по поводу похудения на кефире, консультируйтесь, ищите ответы на свои вопросы на форумах, активнее общайтесь с теми, кто уже пробовал ту или иную схему. Только так можно найти для своего организма идеальный способ выглядеть красивой, стройной и молодой. Тем более, что выбор в данном случае необозримо широк!

Полезный совет. Выбирая кефир для похудения, смотрите его состав. Полезным будет лишь тот, в котором присутствуют всего два ингредиента: молоко и грибок для закваски.

Способы похудения

Рассмотрим самые популярные способы похудения на кефире. Это краткий обзор, который даёт лишь общее впечатление о каждой из схем. Но если вам какая-то из них приглянется, вы всегда сможете найти более полную информацию о ней.

Разгрузочные дни

Среди тех, кто привык время от времени избавляться от лишнего веса (пару раз в месяц), очень популярны разгрузочные дни для похудения на кефире, которые позволяют освободиться от 1-2 кг каждый раз. Придётся ничего не есть в течение дня, кроме кефира и чистой воды (по 1,5 литра того и другого).

Диеты

Существует огромное количество диет, в которых главную скрипку играет именно кефир, обеспечивающий быстрое и эффективное похудение. Изучайте их принципы, продолжительность, меню, подбирайте вспомогательные ингредиенты — и наслаждайтесь неизменно потрясающим результатом:

  • полосатая: чередование обычных дней с разгрузочными;
  • белковая;
  • Ларисы Долиной;
  • огуречно-кефирная;
  • кефирно-гречневая;
  • монодиета;
  • от Института Питания РАМН и многие другие.

Каждая из диет отличается своими особенностями, которые необходимо учитывать заранее. Но любая из них предполагает употребление огромного количества этого кисломолочного продукта на протяжении достаточно длительного времени, чтобы достичь нужных результатов в похудении.

Коктейли

Если вы когда-нибудь делали белковый жиросжигающий коктейль из кефира для похудения, вы знаете, насколько он вкусен, полезен и эффективен.

Во-первых, его можно смешивать с другими диетическими продуктами, которые усилят его результативность, придадут ему отменные вкусовые качества и аромат — пить его очень приятно.

Во-вторых, пористая структура напитка, взбитого в блендере, даёт длительное чувство насыщения, устраняя голод. В-третьих, с ним можно неплохо подтянуть фигурку и избавиться от лишнего балласта в виде килограммов и жировых отложений.

https://www.youtube.com/watch?v=xZ0ZStw_CDk

Схема употребления кефирных коктейлей для похудения может быть самой разной:

  • пить во время ланча и полдника;
  • за полчаса до завтрака натощак;
  • через полчаса после тренировки;
  • вместо любого основного приёма пищи, чаще всего — ужина;
  • перед сном.

Нужно похудеть к послезавтра? Закупайтесь кефиром — и устраивайте разгрузочный день. Нужен внушительный минус на весах и есть пара-тройка недель в запасе? Выбирайте соответствующую кефирную диету, набирайтесь терпения — и вперёд. Хотите побаловать себя экзотическими вкусами и параллельно избавиться от жирка на животе и боках? Научитесь готовить белковые коктейли — и любая голодовка покажется вам настоящим праздником. А уж с рецептами мы вам поможем.

К Вашему сведению. Для похудения можно пить не просто кефир, а биокефир, который обогащён полезными бифидобактериями.

Источник: https://girlkosmetolog.club/kefir/tolsteyut-li-ot-kefira-na-noch.html

Кефирная диета для похудения

Возможно, быстро похудеть?

Я хочу похудеть на 10 кг!

Все зависит от того, насколько быстро вы хотите потерять вес.

Потерять 10 кг в неделю нереально и невозможно.

Можно потерять 10 кг веса, если ваше тело имеет много лишнего веса. 

Для того, чтобы рассчитать свой идеальный вес, пройдите сюда. Введите свой рост и возраст и калькулятор вам все рассчитает.

Несложно потерять 1-2 кг в неделю, и вы можете потерять 8-10 кг в месяц.

Для того, чтобы сделать это, вы не должны игнорировать элементарные правила питания, сбалансированной диеты.

Какая диета является наиболее эффективной для меня?

Этот вопрос волнует большинство женщин, да и мужчин, стремящихся к идеальной фигуре.

Многие сидящие на диете думают о том, как сделать это быстро и без какого-либо вреда для здоровья.

Из многих видов диет, наиболее практичной и эффективной, является  кефирная диета

Почему кефир хорош для похудения?

Одной из причин, является высокое содержание белка в кефире.

В одной чашке нежирного кефира содержится около 11 г пищевого белка.

Механизмы действия кефира при потере веса сводится к тому, что высокое содержание белка заставляет вас чувствовать дольше сытыми.

Кефир содержит кальций и минералы.

Кальций стимулирует организм сжигать жировые клетки и помогает увеличить уровень метаболизма.

Бактерии в кефире помогают улучшить пищеварение и быстро выводить из организма продукты органического распада.

Нет необходимости слишком быстро сделать фигуру стройной.

Вы постоянно в течение жизни перегружали организм жирами, калорийной пищей, алкоголем, кондитерскими изделиями, искусственными красителями.

Поэтому пищеварение не будет работать нормально

В этом случае, кефир поможет, потому что он способен:

  • отлично разгрузить и очистить организм,
  • улучшить обмен веществ,
  • и даже остановить рост патогенных бактерий.

Кроме того, кефир избавит от накопленной в организме лишней жидкости и устраняет незначительные отеки.

Кефир уникальный молочный продукт, часто назначают специалистами при лечении и профилактике заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Полезна ли кефирная диета?

Да!

В частности, различные кефирные диеты используются:

  • при мочекаменной болезни,
  • диабете,
  • атеросклерозе,
  • и гипертонии.

Полезные свойства кефира становятся все более популярными среди способов избавления от лишнего веса.

Кефирная диета плюсы и минусы

Можно ли похудеть на кефирной диете?

Если вы включаете нежирный кефир в меню потери веса и потребляете меньше калорий, чем сжигаете каждый день, вы должны похудеть.

Однако, если пить слишком много кефира может препятствовать потере веса и даже привести к увеличению веса.

Женщины должны употреблять1200 калорий в день, а для большинства мужчин будет безопасно худеть при употреблении 1500 калорий ежедневно

Худеют на кефирной диете.

Почему?

Дело в том, что кефир делают на кефирных грибках, которые выделяют молочную кислоту и спирт, который ингибирует гниение в кишечнике.

Когда вы сидите на кефирной диете, вы будете не только худеть, но кефир еще улучшает работу желудочно-кишечного тракта и выводит токсины.

Но самое важное вещество, содержащееся в кефире — это живые бактерии, которые:

  • улучшают иммунную систему
  • борются с расстройством кишечника,
  • восстанавливают гормональный баланс и кишечную флору.

Поэтому, кто  имеет избыточный вес и гормональные нарушения или неполадки в работе желудочно-кишечного тракта, может помочь кефирная диета.

Кефир улучшает работу желудочно-кишечного тракта и человек начинает терять вес.

Страницы: 1 2

Источник: http://pohudets.ru/luchshie-diety/kefirnaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Быстро похудеть на кефире, как об этом говорят специалисты

Основной кисломолочный продукт, который любим всеми в стране, может стать не только частью рациона, но и прекрасным самостоятельным жиросжигателем. Существует множество диет на  основе кефира, и они дают хороший результат.

Кефир очень хорошо подходит для разгрузочных дней. Он снимает тяжесть в желудке и нейтрализует действие животных жиров.

Можно ли похудеть на кефире? Результаты кефирной диеты поражают своими масштабами. За неделю можно потерять от десяти до четырнадцати килограмм.

Хотя такое быстрое снижение веса не рекомендовано врачами-диетологами, но в экстренных случаях можно прибегнуть к этой радикальной мере.

Как и любая другая диета, данная имеет свои правила, особенности и ограничения.

В первую очередь надо знать, что выбирать кефир необходимо не полностью обезжиренный, а с 1 или 2,5 % жирности.

Это поможет не сорваться с дистанции, и довести дело до конца. К тому же калорийность продукта позволяет побаловать себя чем-то большим, чем обезжиренный вариант.

Потерять вес на кефире, как советуют специалисты, можно под наблюдением врача или самостоятельно. Данный продукт совершенно безвреден и благотворно влияет на состояние организма.

Как потерять в весе на гречке и кефире

Как похудеть на гречке и кефире

Многие женщины задумываются, как избавиться от лишних килограммов на гречке и кефире, и не навредит ли данная диета здоровью. Можно сказать с полной уверенностью, что она безвредная и эффективная. Диета имеет ряд неоспоримых преимуществ, которые по достоинству оценили те, кто воспользовались ею.

Данное питание не требует больших затрат, так как все продукты доступны для среднестатистического человека.

Диета не требует строгого графика по приему пищи. Это остается на усмотрение худеющего. Число приемов может варьироваться от 5 до 7 раз.

Процесс потери веса проходит очень быстро, и результат можно увидеть уже на третий день.

Положительным фактором является то, что при подобном питании человек не испытывает острого чувства голода.

При повышенном холестерине появляется возможность снизить его до нормальных показателей

Пищеварительная система начинает работать лучше, и происходит очистка от шлаков организма. Гречка хорошо влияет на обмен веществ.

Гречка хорошо влияет на обмен веществ

Содержащиеся в продуктах витамины и минералы, позволяют обогатить организм недостающими элементами.

Способ применения гречневой диеты

Чтобы разрешить вопрос, как сжечь вес на гречке и кефире, необходимо знать определенные правила. Они поспособствуют быстрому результату.

Гречневую крупу не надо запивать кефиром. Его лучше всего употреблять до или после еды за 30 минут.

Перед сном нельзя переполнять желудок, поэтому последний прием пищи должен быть не позже чем за 4 часа до сна. При этом стакан кефира можно выпить за час до ночного отдыха. Смешивать два основных продукта нежелательно, но разрешено в небольшом количестве.

В сочетании с гречкой необходимо использовать кефир с жирностью не больше 1%.

Чтобы не сорваться и не начать кушать все подряд, необходимо удовлетворять голод при первых позывах к еде. Порции при этом должны быть небольшими. Можно ограничиться 1-ой или 2-мя ложками.

Способ применения гречневой диеты

Зная эти тонкости, у человека сам собой отпадет вопрос, как потерять объемы на гречке и кефире.

Меню для гречневой диеты с кефиром

Меню для гречневой диеты

Дневной рацион для желающих сбросить вес на гречке с кефиром состоит из одного стакана крупы и пакета кисломолочного продукта. На первые три дня разрешено приготовить только кашу.

Способ ее запаривания отличается от привычного. Стакан гречки необходимо помыть, обдать кипятком, а затем залить двумя стаканами кипящей воды. Готовить крупу необходимо с вечера, тогда к утру она будет полностью готова к употреблению.

Солить, перчить и добавлять специи строго запрещено.

Один пакет кефира вводится только на четвертый день диеты. Его надо употреблять не вместе с гречкой, а вместо 1-2 перекусов. На последних днях разрешается в рацион вводить небольшое количество фруктов, тушенные овощи или творог, но все в ограниченных количествах. Диета предполагает употребление двух литров воды, также можно пить зеленый чай или несладкий кофе.

За 10 дней подобного питания можно потерять от 10 до 14 килограмм лишнего веса, при этом не надо увлекаться. Длительные сроки ограничения питания могут привести к потере организмом необходимых для его полноценной работы веществ.

Снижаем вес на кефире за неделю

Те, кто стремится достигнуть хороших результатов за короткие сроки, могут попробовать худеть на кефире за неделю. Это вполне приемлемо при потере в весе от 10 до 12 килограмм. Самые устойчивые могут продлить время диеты до двух недель, но это может не очень хорошо отразиться на самочувствии.

Данный вид питания имеет свои плюсы, о которых необходимо знать желающим расстаться с лишними килограммами.

Кефир содержит полезные для организма элементов, при этом его калорийность составляет 30 ккал на 100 грамм.

Продукт способствует очистке кишечника и ускоряет его продуктивную работу.

Густое питье позволяет быстро насытиться и перебить чувство голода.

Свежий продукт помогает избавиться от лишней воды, так как обладает мочегонным эффектом.

Сжигаем вес за неделю, примерное меню

Похудеть на кефире за неделю

В течение недели можно избавиться от лишних килограмм, но необходимо питаться в соответствии с предложенным меню, которое сбалансировано по калориям.

Худеть на кефире, как предложено в данном рационе, можно на 9 килограмм.

Фрукты, в количестве одного килограмма, и полтора пакета кефира – это рацион на первый день диеты.

Второй день предполагает 4 печеных картофелины и полтора литра кефира.

На третий день приходит пора разгрузки. Допустимо выпить полтора литра кефира и минеральную воду в том же количестве.

Половина килограмма нежирного мяса с привычным уже количеством кефира надо употребить на четвертый день диеты.

К кефиру прибавляется 1 килограмм яблок.

Полтора литра кефира и овощи. Употребление соли строго запрещено.

В конце диеты проводиться разгрузка на кефире и минеральной воде.

Воспользовавшись таким рационом и приложив усилия к спортивным упражнениям, можно получить неплохой результат. Необходимо соблюдать все пропорции и принимать пищу не менее, чем 5 раз в день.

Кефирная диета, за и против

Прежде чем подвергать свой организм стрессу и приступать избавлению от лишних килограмм, необходимо выяснить, какие имеет кефирная диета за и против. Есть ли какие-то противопоказания по ее применению, или она доступна всем желающим.

Первым противопоказанием является непереносимость продуктов из молока и беременность, а также кормление грудью. Женщины, которые вынашивают или кормят ребенка, в первую очередь, должны думать о здоровье малыша, а уже потом о фигуре.

Каким бы прекрасным продуктом ни был кефир, он не может заменить все необходимые для нормального развития младенца продукты

При заболеваниях сосудов и сердечной недостаточности тоже необходимо задуматься о необходимости столь строгой диеты. Это может стать противопоказанием к ее применению.

Во всех остальных случаях кефирная диета, за и против которой приведены все аргументы, скорее приносит положительный эффект, чем вредит организму.

Если нет возможности полностью посвятить себя правильному или диетическому питанию, то можно устраивать разгрузочные дни. Кефир с зеленью или яблоками поможет наладить работу кишечника и пищеварение, а также позволит держать себя в форме.

рекомендации экспертов

Мы вкладываем в проект всю душу, чтобы становиться лучше. Поддержите нас — нажмите на одну из кнопок ниже.

Источник: https://dietadvice.ru/kak-bystro-pohudet-na-kefire-i-kakie-rezultaty-mozhno-poluchit/

Вода и кефир диета

Мечтающим похудеть с помощью кефирной диеты придется сначала настроить себя морально на то, что расставание с лишними килограммами будет нелегким. Выдержавшим испытание – бонус в виде постройневшей фигуры, исчезновения складочек на талии.

Кефирная диета для похудения встречается в разных вариантах. Сейчас у вас есть возможность знакомиться с основными видами рецептов в меню, которые уже применялись на практике и дали эффективный результат.

Для того чтобы диета для похудения живота принесла пользу, не забудьте посоветоваться с врачом перед началом применения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Красоткам
Пирожок с луком и яйцом калорийность

Закрыть