Кефир с лимоном для похудения

Лимон – витаминная бомба для похудения | Всё о похудении

кефир с лимоном для похудения

На первый взгляд идея использовать лимон для похудения выглядит немного странной. Действительно, этот цитрусовый давно и успешно применяется для укрепления иммунитета и профилактики простудных заболеваний. Но какое отношение имеет он к снижению веса?

При правильном использовании – это отличный стимулятор обменных процессов. Кроме того, лимон – настоящий кладезь жизненно важных витаминов и микроэлементов. Но кушать лимон в больших количествах можно не всем и не всегда.

Польза и вред

Сам по себе лимон – это очень ценный и полезный продукт. Но если употреблять его в слишком больших количествах, он может и навредить. Поэтому прежде чем включать в рацион для похудения блюда с лимоном или лимонным соком, надо понимать, какое воздействие он оказывает на организм. Желтый ароматный плод содержит:

  • эфирное масло, укрепляющее капилляры и ускоряющие обмен веществ, а значит – похудение;
  • лимонную кислоту, активизирующую процесс пищеварения и стимулируя выделения желудочной секреции;
  • пектины, которые обволакивают стенки кишечника и способствуют его очищению;
  • много витамина С, укрепляющего иммунитет и ускоряющего метаболизм;
  • микроэлементы, являющиеся катализаторами обменных процессов.

Таким образом – это идеальный продукт, помогающий быстро избавиться от жировых отложений. Но польза и вред лимона относительны. При всех своих замечательных качествах он вполне способен доставить и неприятности.

Употребление лимона в неконтролируемых количествах может вызвать аллергию, изжогу, резкое повышение кислотности желудочного сока, разрушить зубную эмаль. Поэтому относиться к этому продукту надо с уважением и осторожностью.

Едим лимон правильно

В некоторых диетах предписывается употребление до нескольких плодов лимона в день. В таком количестве его может принять только совершенно здоровый организм.

Для быстрого похудения лучше ограничиться более разумным количеством – 1-2 лимона в день. Этого вполне достаточно, чтобы активизировать обменные процессы и укрепить иммунитет, но при этом не вызвать аллергической реакции и не нарушить работу пищеварительной системы.

Полезнее всего кушать лимон целиком, вместе со шкуркой. Но при этом стоит прислушаться к некоторым рекомендациям:

  1. Выбирать и покупать лучше созревшие плоды. Они имеют равномерную окраску и блестящую кожицу. В тонкошкурых лимонах содержится больше лимонной кислоты – они лучше ускоряют пищеварение. В толстокожих – больше эфирных масел и пектинов, они хорошо чистят кишечник.
  2. Для похудения кушать лимоны надо за 20-30 минут до приема пищи. Именно при таком употреблении они станут сильными катализаторами обменных процессов. А вот утром натощак полезнее выпить стакан разбавленного с водой лимонного сока – эфирные масла могут раздражать слизистую совершенно пустого желудка.
  3. Если перед употреблением обдать лимон кипятком шкурка станет более мягкой, а выделение эфирных масел активизируется. К тому же это очистит продукт от болезнетворных бактерий. Но заливать цитрус крутым кипятком не стоит, лучше добавлять его в теплый чай или отвары трав – так сохранится больше витаминов.
  4. Витамин С, которым богат лимон, разрушается при контакте с воздухом и металлом. Поэтому нарезать лимон слишком мелко не стоит, да и делать это надо непосредственно перед его употреблением. Оставшуюся часть хранить в небольшой стеклянной посуде, закрыв крышкой, лучше в холодильнике.
  5. Лимонная кислота способна достаточно быстро разрушать зубную эмаль. Поэтому после лимона очень желательно прополоскать рот раствором пищевой соды, почистить зубы или пожевать резинку, которая восстанавливает кислотный баланс во рту.

Применения этих правил поможет извлечь из лимона максимальную пользу и при этом не навредить собственному организму.

Как пить лимонный сок

Тем, кто не слишком любит лимоны, можно посоветовать начать с того, чтобы добавить в ежедневный рацион лимонную воду или лимонный сок. Последний не имеет такого выраженного запаха и может использоваться в самых разных видах:

  • для приготовления домашнего лимонада;
  • для заправки овощных салатов;
  • для улучшения вкуса рыбных блюд;
  • для приготовления маринадов.

Включение лимонного сока в меню в любом виде ускорит процесс похудения и принесет организму ощутимую пользу. Главное, чтобы это был свежевыжатый сок, а не магазинные концентраты.

Пить неразбавленный лимонный сок достаточно сложно и не очень полезно. Он слишком кислый и может вызвать изжогу. Обычно он разбавляется водой в соотношении 1:1 или 1:2. Полезен лимонный сок в составе сложных фрешей в сочетании с яблочным, морковным или другими цитрусами.

Пить такие соки лучше перед едой, а не после нее, с использованием трубочки, чтобы сохранить зубы. Перед сном употреблять лимонный сок не стоит – он вызывает аппетит и ночью может ощущаться сильный голод, который будет мешать спать.

Лучшие рецепты

Приведенные ниже рецепты являются очень эффективными вспомогательными средствами для похудения. Они активизируют обмен веществ, повышают иммунитет, способствуют нейтрализации свободных радикалов и выведению токсинов. Быстрое снижение веса при употреблении лимона в сочетании с другими продуктами будет происходить только на фоне низкожировой диеты и при регулярном выполнении физических упражнений.

С чесноком и медом

Чеснок и лимон – наверное, самое сильное сочетание природных антиоксидантов. Оба этих продукта имеют очень высокую концентрацию витамина С и эфирные масла. Мед усиливает воздействие на организм этих полезных продуктов и обеспечивает организм минералами и микроэлементами.

Такая смесь хорошо очищает сосуды, улучшая кровообращение и обеспечивая клеткам приток кислорода. Это ускоряет гидролипидный обмен и способствует быстрому сжиганию жировой прослойки.

Для приготовления смеси необходимо взять:

  • большую головку чеснока;
  • 2 средних тонкокожих лимона;
  • 2 ч. ложки пчелиного меда.

Лимоны обдать кипятком, нарезать на кусочки, дольки чеснока очистить от кожуры. Пропустить все через мясорубку и сложить в стеклянную посуду. Добавить мед, хорошо перемешать деревянной палочкой и накрыть плотной крышкой. Хранить в темном месте с комнатной температурой. Кушать по одной чайной ложке за 10-15 минут перед едой.

С кефиром

Кефир с лимоном можно использовать как замену ужина или построить на этом сочетании продуктов целый разгрузочный день. Сам по себе обезжиренный кефир – просто отличное средство для похудения. Этот белковый продукт быстро убирает чувство голода, но при этом обеспечивает организм белком и содержит полезные бактерии, улучшающие пищеварение.

Похудение на кефирно-лимоном рационе происходит за счет активного очищения организма и выведения лишней жидкости, которую надо компенсировать, выпивая не мене 1,5 литров воды в день.

Нужно взять половинку большого лимона и 500 мл кефира 1,5% жирности. Лимон вместе с кожурой нарезать мелкими кусочками и съесть, запивая кефиром. Можно смешать все в блендере, а если очень кисло, добавить 0,5 ч. ложечки меда.

Этим напитком можно заменить один или все три приема пищи. Но лучше всего употреблять лимонно-кефирную смесь на ночь. Она прекрасно убирает чувство голода и продолжает очищение организма даже во время сна.

С ромашкой

Ромашка применяется для похудения из-за своих мощных желчегонных свойств. Ускоряя отток желчи, она помогает скорейшему сжиганию жировых отложений. В сочетании с лимоном, который улучшает обменные процессы, она способствует быстрому снижению веса. Чай с ромашкой и лимоном имеет сильные антибактериальные и противовоспалительные свойства, активизирует кровообращение, очищает кишечник.

Чтобы приготовить целебный напиток с ромашкой, надо залить стаканом крутого кипятка 1 ст. ложку сухих или свежих цветков и поставить их на водяную баню на 15-20 минут. Когда чай остынет до температуры 40-45 градусов, выдавить в него сок из половинки лимона и можно добавить 1/2 чайной ложечки меда. Пить такой напиток лучше за 30-40 минут до еды и не позднее, чем за полтора часа до сна – он имеет легкое мочегонное действие.

Полезны эти рецепты практически для всех, без ограничения пола и возраста. Не рекомендуется употребление лимона в больших количествах при беременности, язвенной болезни желудка, гастрите с повышенной кислотностью и индивидуальной непереносимости цитрусовых.

Отзывы и эффективность

Регулярное употребление лимона или его сока заметно ускоряет процесс похудения. В принципе, можно даже не менять рацион, в любом случае вес начнет снижаться из-за повышения уровня метаболизма. Но без диеты эффект станет заметным в лучшем случае к концу второго месяца.

Для тех же, кто хочет расстаться с лишними килограммами побыстрее, можно порекомендовать низкожировую диету умеренной калорийности. Отзывы говорят, что в таком случае вес активно снижается уже в течение первого месяца на 3-7 килограммов.

Еще больше разогнать метаболизм помогут физические упражнения, на выполнение которых должно отводиться не менее 20-30 минут в день. В этом случае похудение будет проходить именно за счет сжигания жировой прослойки, а не только за счет активного очищения организма. Тем более что приятным побочным эффектом от лимона является чувство бодрости и прилив энергии, а также свежий и красивый цвет лица.

Источник: https://abgym.ru/pitanie/frukty/limon.html

Экстремальная диета кефир и лимон на 3 дня . Обсуждение на LiveInternet — Российский Сервис Онлайн-Дневников

кефир с лимоном для похудения
Четверг, 14 Мая 2015 г. 06:38 + в цитатник

Кефирно-лимонная диета полезна для спортсменов, которым нужно быстро сбросить несколько килограммов.

Необходимость соответствия определенной весовой категории заставляет участников соревнований по боевым искусствам худеть до ее достижения. Танцорам нужно поддерживать фигуру в форме, соответствующей эстетическим стандартам красоты.

Резкое и значительное похудение может понадобиться людям, страдающим от избыточного веса для приведения тела в хорошую физическую форму.

Экстремальная диета кефир и лимон на 3 дня

  • Завтрак: 1/2 литра кефира и 1/2 лимона;
  • Обед: 1/2 литра кефира и 1 лимон;
  • Ужин: 1/2 литра кефира и 1/2 лимона.

Лимон применяется в целом виде или отдельно от кефира в виде лимонного сока. Для приготовления коктейля продукты смешиваются в блендере.

При появлении голодных болей в желудке, нужно съесть тарелку гречки, другой крупы или прекратить диету.

Разгрузочный день: только кефир и лимоны

Нужно выбрать определенный день недели и питаться по приведенной выше системе.

Лимон с кефиром на ночь

Каждодневное, медленное, но эффективное избавление от лишнего веса с помощью употребления вечером стакана кефира и половинки или целого лимона. Можно съесть ингредиенты по отдельности или выпить как коктейль, смешав блендере. В течении дня человек должен употреблять обычную пищу в умеренных количествах. Обычно подобный принцип используется 2 недели.

Снижение веса

Женщины:

До 70 кг — до 1 кг/день, иногда до 0,5 г/день;

От 70 кг — от 1 кг/день;

От 90 кг — от 2,5 кг/день.

Мужчины:

До 80 кг — до 1,5 кг/день, иногда больше;

От 80 кг — от 1,5-2,5 кг/день;

От 100 кг — от 3-5 кг/день.

С каждым днем суммарное количество потерянного веса будет снижаться. Лучший эффект достигается при регулярном проведении, к примеру, одного разгрузочного дня в неделю. Вес будет не только постепенно уменьшаться, но и полностью стабилизируется. Не допустимы резкие скачки в рационе. Если более трех дней подряд ограничивать питание только кефиром и лимоном, вес перестанет резко падать. Организм истощится от длительной голодовки и станет «набирать запасы».

Благотворное влияние на организм

  • Любая диета помогает очистить желудок от шлаков и токсинов благодаря регулярному питью 1,5-2 л жидкости в день. Очищение организма изнутри благотворно влияет на общее состояние кожи и волос. Исчезают прыщи и раздражения. Волосы обретают здоровый блеск, их выпадение немного замедляется.
  • Потребление кефира в больших количествах нормализует микрофлору кишечника. Выпивать стакан кефира вечером рекомендуется для лечения нервной, сердечно-сосудистой систем, гипертонии и остеопороза.
  • Страдающим определенными заболеваниями, но желающим похудеть, нужно использовать диету кефир с лимоном при отсутствии противопоказаний, одновременно придерживаясь разработанной врачом индивидуальной диеты.

Нивелирование рисков вреда для здоровья

  • Лимон провоцирует увеличение выработки соляной кислоты в желудке, что приводит к повышению кислотности. Люди, часто практикующие употребление кефира и лимона, должны периодически проверять, не повышена ли кислотность. Изжога, неприятное жжение в желудке или отрицательная реакция на кислые продукты дает повод приостановить данную диету.
  • Страдающим аллергией на молочный белок запрещено потребление кефира.
  • Проявление симптомов диспепсии. Ощущение боли или дискомфорта в желудке — повод прекратить все диеты и выяснить причину появления признаков заболевания.

Соблюдение правил диеты и согласование ограничений в приеме пищи с собственным состоянием здоровья поможет быстро сбросить вес и сохранить улучшенную физическую форму.

Источник: http://moda-platya.ru/post361882555

Кефир с лимоном для похудения: рецепт приготовления, рекомендации и отзывы

кефир с лимоном для похудения
Спорт и Фитнес 24 августа 2018

В погоне за идеальной фигурой многие постоянно испытывают свой организм на прочность, и на какие только ухищрения не идут. Самым распространенным способом похудеть является ограничение питания. Среди множества диет каждому удастся найти для себя ту, которая устроит по всем показателям и станет любимой. Ведь борьба с лишним весом, к сожалению, — это дело не недели и не двух, а иногда и всей жизни.

Популярность кефира с лимоном

О подобном способе похудеть, впервые мир услышал от профессиональных спортсменов, часто идущих на огромные жертвы для поддержания своей формы и максимальных достижений.

Когда перед выступлениями им необходимо было сбросить пару (а иногда и больше) лишних килограмм, 2-3 дня атлеты придерживались подобной жесткой диеты.

Миф это или правда, сейчас уже неизвестно, но для похудения в короткие сроки — эти два компонента представляют собой одно из лучших сочетаний. Но даже по отдельности их уже несколько десятилетий включают в состав диетического меню.

Польза и вред кефира

Многие диетологи и успешно похудевшие люди давно рекомендуют кефирную диету или замену ужина этим напитком. Несомненно, кефир полезен. В нем содержатся особые бактерии, мягко очищающие организм от токсинов и шлаков.

Этот продукт легко усваивается и притупляет чувство голода. Причем необязательно покупать обезжиренный — разница в калорийности совсем небольшая, а жиры, в небольших количествах, необходимы для нормального функционирования внутренних органов.

Регулярное потребление кефира позволяет:

— нормализовать работу ЖКТ и водно-солевой баланс;

— повысить сопротивляемость организма к инфекциям и укрепить иммунитет;

— избежать появления многих проблем со здоровьем в будущем;

— избавиться от дисбактериоза.

Но даже у столь чудесного продукта имеются свои противопоказания. К ним относятся заболевания почек, расстройства кишечника (из-за слабительных свойств кисломолочных бактерий), повышенная кислотность желудочного сока.

Здоровому человеку врачи рекомендуют в день выпивать не более 1,5 литра напитка. И конечно, не стоит забывать о сроках годности. Чем свежее кефир, тем больше пользы организму он принесет.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Хлебцы гречневые калорийность

Вариантов кефирной диеты – множество. Его можно сочетать со многими продуктами или придерживаться разгрузочной монодиеты. К примеру, кефир с лимоном для похудения употребляют в тех случаях, когда за короткое время необходимо избавиться от объемов за счет вывода жидкости и шлаков, и повысить эффективность в борьбе с ненавистными килограммами.

Лимон: польза и противопоказания

Наукой подтверждено, что при употреблении в пищу этого фрукта происходит следующее:

— расщепляются жиры;

— активизируются обменные процессы;

— выводится лишняя жидкость из организма;

— очищается кишечник;

— выводятся шлаки и тяжелые металлы.

Лимон, особенно зеленый, используется как противоопухолевое, противопаразитарное и антимикробное средство.

Несмотря на очевидную пользу цитруса в борьбе с накопившимся весом, содержащаяся в нем повышенная кислотность способна навредить здоровью.

Лимоны категорически противопоказаны больным гастритом и язвой двенадцатиперстной кишки, аллергикам, диабетикам, склонным к заболеваниям ротовой полости, людям с высоким давлением, панкреатитом, гипервитаминозом, воспалением мочевого пузыря и беременным женщинам.

Но даже при отсутствии вышеперечисленных проблем со здоровьем, следует относиться к ним с осторожностью и не превышать рекомендуемую диетологами дневную норму. При нормальном самочувствии, человеку весом до 70 килограмм, не стоит употреблять в пищу более двух плодов в день. Если вес больше, то разрешается добавить пол-лимона на каждые дополнительные 20 килограмм.

Сочетание кефира с лимоном

Лимонный сок – один из лучших расщепителей жиров, а кефир с его лактобактериями – низкокалорийный, но питательный диетический продукт. Употребляя их вместе, организм получает необходимые ему витамины, клетчатку, белки и углеводы. Эффективность диеты повышается, и впоследствии становится легче удержать вес и не набрать лишний, что бывает очень часто после завершения диет.

Варианты диеты

  1. Кефир с лимоном для похудения на ночь. Суть такого питания состоит в том, чтобы снизить калорийность пищи во второй половине дня. Следует отказаться от еды после 18:00, а поздний ужин заменить стаканом кефира с соком половинки лимона. Судя по отзывам, можно терять до 500 грамм веса в день.
  2. Для запуска метаболизма в первой половине дня.

    Заменять завтрак таким напитком не следует, его пьют через 1-2 часа после пробуждения. Приготавливают его таким образом: лимон делят на две части, ошпаривают кипятком и натирают вместе с кожицей. Затем заливают подогретым кефиром и дают настояться.

  3. Моно питание. В течение дня разрешается съесть 2 лимона и 1,5 литра кефира, сочетая их, или употребляя по отдельности.

    В идеале – разделить эту норму на 5-6 приемов пищи. При этом не стоит забывать о воде – около 2-х литров в сутки. Такая диета принесет наилучший эффект в похудении, но придерживаться ее более 3-х дней – чревато для здоровья.

  4. Коктейль с корицей и имбирем. Присутствие специй в напитке еще больше ускорит обмен веществ и процесс похудения пойдет быстрее.

    Таким коктейлем заменяют полдник и ужин.

  5. Чередование. При таком подходе один день разрешается кушать все, но не перебарщивать, а на следующий день придерживаться варианта номер 3. На чередовании можно сидеть 2-4 недели, в зависимости от количества лишнего веса.
  6. Диета на 7 дней. Снова основополагающим является вариант номер 3.

    Но к нему добавляются различные продукты на каждый день по 300-400 грамм.

Меню диеты на 7 дней

День 1: Картофель (только не жареный!)

День 2: Обезжиренный творог

День 3: Яблоки

День 4: Куриная грудка

День 5: Огурцы и капуста (свежие или вареные)

День 6: Только кефир с лимоном

День 7: Яблоки

При необходимости, можно придерживаться такого питания еще 7 дней, начав с первого.

Наиболее щадящим вариантом диеты является прием кефира с лимоном на ночь. Вес уходит медленнее, но эффект закрепляется надолго.

Отзывы о кефире с лимоном, в основном, положительные. Для многих эта диета уже стала образом жизни. На таком питании действительно можно похудеть, главное – ознакомиться с противопоказаниями и не навредить своему здоровью.

Источник: https://monateka.com/article/286908/

Кефир для похудения перед сном: 5 рецептов и рекомендаций диетологов

Ни для кого не секрет, что излишняя полнота не только портит внешность, но и пагубно влияет на здоровье человека. Поэтому сегодня мы расскажем, полезен ли кефир на ночь для похудения, и как лучше всего его использовать.

Кисломолочный напиток и его полезные свойства

Для начала хочется отметить, что даже если просто пить кефир в чистом виде за несколько часов до сна, можно добиться следующих результатов:

  • очистить организм (в частности желудок) от токсинов и шлаков;
  • нормализовать обменные процессы и убрать лишние сантиметры на талии;
  • обновить микрофлору кишечника, что способствует легкому усвоению фруктов и овощей. А это напрямую влияет на скорость похудения.

Факт. Помимо этого напиток имеет низкую калорийность, но обладает высокой питательностью. После его употребления намного легче уснуть ночью, избавиться от отечности, синяков под глазами, «забитого» желудка и многих проблем с кожей.

Теперь понятно, чем полезен кефир. Осталось лишь разобраться в каких количествах его можно пить, и какие полезные рецепты предлагают использовать диетологи.

Домашний коктейль на основе кефира и корицы

Для тех, кто хочет заменить плотный ужин стаканчиком кефира, рекомендуется использовать вариант напитка с корицей. Для этого необходимо использовать:

  • свежий кефир – 250 мл;
  • жидкий мед – 1 ч. л.;
  • молотая корица – 0,5 ч. л.;
  • молотые отруби – 1 ст. л.

Коктейль из кефира с корицей

Основные этапы приготовления:

  1. В большом стакане соединяется мед и корица. Все хорошенько перемешивается и соединяется с отрубями (при желании их можно заменить натертым или молотым имбирем).
  2. Все снова хорошо перемешивается до максимальной однородности, а в самом конце аккуратно заливается кефиром. Его жирность не должна превышать 2,5%.
  3. Не забудьте все еще раз вымешать ложкой, чтобы получить максимальную пользу от напитка.

Совет. Незадолго до сна, желательно на голодный желудок, полученную смесь нужно медленно выпить. После этого запрещается брать в рот что-либо из еды.

Кстати, похожий напиток можно приготовить, используя еще одну специю – куркуму. Она так же очищает организм и сжигает лишние килограммы. Но не забудьте, что перед началом любого похудения необходима консультация опытного врача.

Кефир с лимоном для похудения

Для реализации следующего рецепта понадобится два доступных ингредиента:

  • свежий кефир – 250 мл (стакан);
  • лимонный сок – 2 ст. л (или же четвертинка лимона с кожурой).

Кефир с лимоном

Основные этапы приготовления:

  1. Кефир переливается в стакан за 1-1,5 часа до сна. Необходимо, чтобы кисломолочный напиток не был холодным, а успел достигнуть комнатной температуры.
  2. После этого в стакан примешивается 2 ложки свежего лимонного сока. Все хорошо перемешивается, и очень медленно (запомните, это важно) выпивается.

Совет. Еще один вариант – измельчить в блендере четверть свежего лимона, съесть его и запить теплым кефиром.

В последнее время люди, заботящиеся о своем здоровье и весе, стали часто вводить в свой рацион сельдерей. На его основе также можно приготовить полезный напиток и на это уйдет совсем немного ингредиентов. А именно:

  • свежий кефир (0%) – 250 мл;
  • сельдерей – 3 стебля;
  • петрушка – 2-3 веточки.

Кефир с сельдереем и петрушкой

Основные этапы приготовления:

  1. Кефир выставляется из холодильника хотя бы на 15-20 минут. Пить его прямо из холодильника настоятельно не рекомендуется.
  2. Необходимая зелень промывается под струями проточной воды и просушивается на бумажных салфетках.
  3. Все составляющие помещаются в чашу блендера и измельчаются на высокой скорости несколько минут.
  4. Полученный состав можно несколько раз перемешать ложкой, после чего он переливается в стакан.

Совет. Напиток выпивается примерно за полчаса до сна и не раньше, чем через три часа после последнего приема пищи.

Еще один вариант кефирного напитка с зеленью

Для следующего рецепта используются только свежие и доступные ингредиенты, которые в летнюю пору каждый может найти на полках в магазине:

  • кефир – 1 ст.;
  • огурец (маленький) – 1 шт.;
  • укроп – 3-4 веточки (его количество может меняться, зависимо от личностных предпочтений).

Кефир с огурцом и укропом

Основные этапы приготовления:

  1. Для того чтобы приготовить напиток для похудения с огурцом и укропом, достаточно измельчить все овощи и зелень в блендере. Не забудьте перед этим тщательно промыть продукты холодной водой.
  2. После к ним добавляется кефир и все снова перемешивается буквально 10-15 секунд.
  3. Полученный напиток переливается в стакан и выпивается за 30-40 минут до отхода ко сну.

Очищающий напиток для тех, кто хочет похудеть

Диетологи не редко говорят о том, что здоровое похудение возможно, если периодически очищать свой организм. Для этого можно использовать следующие продукты:

  • нежирный кефир – 1 ст.;
  • лен – около 1 ст. л.

Кефир с семенами льна

Основные этапы приготовления:

  1. Кефир заранее переливается в стакан и выставляется из холодильника.
  2. Зерна лена измельчаются в кофемолке – должна получиться столовая ложка мелкой муки.
  3. Необходимые ингредиенты смешиваются в одном стакане и медленно выпиваются незадолго до сна.
  4. Какой бы рецепт вы для себя не выбрали, помните, что коктейли из кефира можно принимать не больше двух месяцев. По истечению указанного времени делается перерыв на один месяц, после чего можно пройти повторный курс.

Совет. Кефир на ночь лучше всего не пить в привычном понимании этого слова, а есть чайной ложечкой. Специалисты рекомендуют растянуть этот процесс на 20 минут, чтобы обмануть желудок и дать организму «сигнал сытости».

Источник: http://domwoman.ru/kefir-dlya-pokhudeniya-pered-snom-5-recept/

Лимон для похудения: отзывы, как принимать

Если вы перепробовали множество способов для контроля веса, но не слышали о лимоне для похудения, то вы потеряли много времени. А все потому, что за своей кислинкой этот фрукт скрывает массу полезных свойств для стройной фигуры.

Такой метод похудения доступен всем, а использовать его — сплошное удовольствие. Если до прочтения нашей статьи вы рассматривали этот цитрусовый только в кулинарных целях, то теперь, когда откроете для себя похудение с помощью лимона, наверняка все изменится. И ваша фигура в том числе!

Мы вам расскажем, чем полезен лимон как средство для похудения, и почему так распространено его использование для косметических процедур и диетических рецептов. В ход идет все — цедра лимона, его сок, мякоть, экстракт, масло И все они прекрасно способствуют стройности и укреплению здоровья в целом. Это подтверждают многочисленные отзывы худеющих.

Дабы повысить эффективность цитрусового, многие рецепты подразумевают сочетание фрукта с другими, не менее действенными компонентами: соль, кефир, корица, мед. Так вы сможете выбрать оптимальное средство, которое вам понравится не только своей результативностью, но и вкусом. Да-да, похудение тоже может быть вкусным!

В чем твоя сила, лимон?

Среди диетических продуктов, которые положительно воздействуют на похудение, особое место занимают цитрусовые. И каждый из них хорош и по-своему. Давайте разбираться, чем примечателен лимон среди своих собратьев. А ему есть чем поделиться с вами!

Но сегодня мы хотим открыть для вас лимон, как эффективное средство для похудения. Поэтому перед вами ценные свойства цитрусового для контроля веса:

  • фрукт улучшает обмен веществ;
  • он будет способствовать здоровому водно-солевому балансу;
  • снижает аппетит;
  • выводит вредные токсины и шлаки;
  • имеет легкое потогонное и мочегонное действие;
  • гарантирует расщепление жиров;
  • обладает антибактериальным действием;
  • положительно влияет на пищеварение, способствуя усвоению питательных веществ.

1 лимон в день благоприятно влияет на все системы организма, а его польза для здоровья огромна.

Очевидно, что польза лимона для домашнего похудения бесценна. Начать следует с того, что этот цитрус входит в список щелочных продуктов питания. Вам тем более стоит остановить выбор на этом способе борьбы с лишним весом, если у вас имеется какая-либо из нижеперечисленных проблем:

  • отеки;
  • слабый иммунитет;
  • бессонница;
  • неприятный запах изо рта;
  • регулярные головные боли;
  • сильное потоотделение;
  • перепады настроения.

В этих случаях, предпочитая цитрусовый фрукт в качестве способа похудения, вы убиваете сразу нескольких зайцев.

Когда нельзя

Польза лимона, к сожалению, не гарантирует отсутствия противопоказаний для его употребления. К таковым относят:

  • язва желудка;
  • камни в почках или желчном пузыре;
  • повышенное давление;
  • воспаления кишечника;
  • хронический или острый панкреатит;
  • аллергия на цитрусовые;
  • ранний срок беременности;
  • повышенная кислотность.

Других противопоказаний для похудения с лимоном нет. Поэтому если желание обрести стройность имеется, то предлагаем узнать про приготовление самых эффективных рецептов на основе цитрусового.

Союз цитруса с медом

Известна диета с лимоном и медом, длительность которой составляет всего 2 дня. Этого достаточно, чтобы привести себя в форму.

Лимон в сочетании с медом для похудения используется как коктейль с приятным вкусом на ночь. Чтобы его приготовить, растворите в литре воды (часто используется минералка) 1 ст. л. меда и сок цитруса. Для большей пользы в этот классический рецепт часто добавляют оливковое масло в количестве 1 ст. л. или сельдерей.

На один день такой диеты приходится норма напитка в 2-3 литра. Только не пейте это количество сразу же — растяните его на день: это получится примерно по стакану коктейля каждый час.

А вот на еду на этот разгрузочный период возлагается запрет. Но не переживайте: лимон с медом для быстрого похудения берут на себя миссию притупить голод и обеспечить организм глюкозой, а вода, в свою очередь, заполнит желудок.

Плюс корица

Существует еще один напиток для похудения, схожий с предыдущим. В нем эффективным сочетанием является «корица, мед, лимон». Добавление пряности в напиток отвечает за замедление прохождения пищи и, следовательно, ощущение сытости. 

Итак, чтобы использовать корицу, мед и лимон для похудения, вскипятите 250 мл. воды и добавьте щепотку корицы. Через 20 минут отправьте к напитку 1 ст. л. сока цитрусового и 1 ч. л. меда.

Этот напиток, помогающий сбросить вес, нужно пить за 30 мин. до завтрака или обеда.

Отзывы и результаты приема этого коктейля подтверждают, что 1 ч. л. пряности и равное количество сока цитрусового гарантируют похудение на 3-5 кг.

Фигуру маслом не испортишь

Для уменьшения объемов проблемных зон активно используется эфирное масло лимона для похудения. Его применяют для массажа, ванн или обертываний.

Все эти действия с маслом цитрусового будут помогать вам не только избавляться от лишнего веса, но также добавят коже свежести и гладкости и позволят забыть о целлюлите.

Очищение кишечника гарантирует и касторовое масло в сочетании с лимонным соком, где последнего вдвое больше.

Кстати, масло цитрусового известно еще как метод, способствующий лечению головной боли и релаксации.

Эффективный жиросжигающий коктейль

На основе цитрусового существует множество рецептов жиросжигающих напитков — это палочка-выручалочка для всех, кто стремится попрощаться с лишним весом без особых усилий. Часто помощниками лимона выступают сельдерей и петрушка, а этот действенный рецепт содержит еще и киви.

Приготовление не составит труда: просто смешайте в блендере 100 мл. негазированной воды, 1 киви, 5-7 веток мяты, аналогичное количество петрушки и 2 ломтика цитрусового. Лимон и киви — отличное сочетание для быстрого похудения.

Можете дополнить коктейль ложкой меда — вкус и эффективность от этого будут только улучшаться.

Вариант с кефиром

Лимон на ночь для похудения используется в эффективном коктейле с кефиром. Курс применения напитка на лимоне и кефире для заметного результата составляет всего неделю — за это время вы должны потерять порядка 3-4 кг. и улучшить работу пищеварения и печени. Разгрузка на кефире очень полезна для здоровья и красоты фигуры.

Кефир с лимоном для похудения необходимо пить один раз в день перед сном. А чтобы его приготовить, смешайте кашицу половины фрукта или его сок с кефиром в количестве 0.5 литра.

Отлично себя чувствуем и худеем

За этот эффект отвечает пищевая сода — ее сочетание с цитрусом улучшает самочувствие, ускоряет обмен веществ и повышает общий тонус. В домашних условиях похудение с помощью союза соды и лимона происходит примерно на 3-5 кг.

Сода и лимон для похудения в рецепте смешиваются в таком количестве: сок ½ цитрусового и ½ чайной ложки соды. Их нужно разбавить 0.15 л. (примерно) воды, после вспенивания добавить еще столько же. При желании вы можете разбавить напиток листьями мяты или льдом. Сода и лимон для похудения в отзывах описывается как весьма эффективное средство. Однако не забывайте о противопоказаниях к похудению с помощью соды.

Многие советуют пить смесь не торопясь, позволяя компонентам лучше усвоиться.

Чай, выручай!

Зеленый чай с лимоном для похудения будет расщеплять ненавистные жиры за счет содержания катехинов и полифенолов. Эти ценные компоненты ускоряют обмен веществ, что также способствует сбрасыванию лишнего веса. Этот чайный напиток обладает прекрасными вкусовыми качествами, а значит похудение будет происходить незаметно. Что еще хочет любой худеющий для полного счастья?

Технология приготовления аналогична рецепту любого чая. Нужно просто вскипятить воду до 80 градусов и всыпать щепотку зеленого чая улун. После остывания добавляем в этот напиток для похудения лимонный сок в количестве 2 ст. л. Пить его можно утром или на ночь.

Можно также добавить немного меда по вкусу — альтернатива сахару.

Сельдерей спешит на помощь

Чтобы очистить кишечник и похудеть, многие диетологи советуют использовать сельдерей.

Популярное средство с ним готовится так: смешивают 200 г. меда, измельченные 3 лимона и сельдерей в количестве 1 кг. После 3-х дней хранения в холодильнике, употребляйте средство перед едой по 1 ст. л.

Не лимоном единым

Лимон для легкого похудения используется также в сочетании с чесноком. Возможно, кого-то удивит эта компания, ведь последний обладает специфическим вкусом. Однако чеснок в этом рецепте применяется в относительно небольшом количестве и при этом запускает процесс сжигания жиров. И если такое «экстремальное похудение» с чесночным ароматом для вас, читайте рецепт приготовления следующего напитка.

Сначала 4 зубчика чеснока пропускают сквозь пресс, потом так же поступают с кожицей цитрусового. А из его половины нужно выдавить сок. В завершении все компоненты перемешиваются и к ним добавляются 3 стакана воды. Через 7 часов настаивания напиток будет готов.

Как принимать получившийся коктейль? Очень просто: за 20-30 минут до еды.

Как коньяк поможет похудеть

Очень эффективен коньяк с лимоном для похудения. Измельченные цитрус и корень имбиря нужно залить стаканом коньяка и отправить в холодильник на неделю.

Попробовав рецепт первый раз, вы можете разочароваться его вкусом из-за специфических ноток имбиря. Однако из-за небольшой дозировки (дважды в день по 1 ст. л.) можно быстро привыкнуть.

Народная мудрость

В копилке народных рецептов есть особое средство — ромашка с лимоном для похудения. Оно не только поможет сбросить вес, но и очистит почки с печенью.

Для его приготовления залейте 1 ст. л. сухой ромашки ½ литра воды и готовьте смесь 15 минут на водяной бане. Отвар процедите и добавьте к нему сок 1 цитрусового.

С помощью лимона и ромашки в этом рецепте вы будете худеть в основном за счет мочегонного действия.

Салат для разнообразия

Цитрусовый для похудения применяется и в различных кулинарных рецептах. Предлагаем вам попробовать интересный салат.

Чтобы его приготовить, понадобятся редька, яблоко, морковь, 3-4 дольки чеснока, лимон и соль по вкусу. Ваше меню разнообразит и сельдереевый салат с цитрусовым фруктом и чечевицей.

Если душа требует гастрономического эксперимента, можете попробовать вареные лимоны. Готовить их нужно 10 минут после закипания. А вот кипяток с лимоном после ночи настаивания подарит вам заряд бодрости и очищение организма утром.

Отзывы

Я и не думала, что если объединить лимон, сельдерей и мед, то килограммы станут уходить прямо на глазах! Кроме того, я заметила улучшение самочувствия и внешности. Мне помог похудеть сок алоэ с лимоном. Я пила его каждый день перед завтраком и на ночь, и уже через месяц добилась идеального веса.

Я в восторге! Подруги удивляются, как мне всегда удается держать себя в отличной форме. На самом деле все просто — я лишь добавляю в меню продукты для ускорения метаболизма и похудения. Лимон с солью обязателен в этом списке. Особенно люблю разбавлять салаты его соком и цедрой.

Как думаете, стоит попробовать? Если да, то мы искренне желаем вам успехов на вашем пути к стройности и здоровью!

Источник: https://AveSlim.ru/pitanie/produkty/limon-dlya-pohudeniya.html

Кефир с лимоном для похудения

Лимонная диета, как и любой другой курс снижения веса, имеет свои особенности, которыми ни в коем случае нельзя пренебрегатьЛимонная диета известна своими терапевтическими свойствами. Лимоны помогают укреплять иммунную систему, очищают желудок и являются хорошим очистителем крови и лимфы. В соке лимона множество преимуществ для здоровья. Употребление лимонного сока предотвращает риск многих заболеваний.

Лимонная диета для похудения: рецепты

Лимонная диета всем известна как очищающая, она приводит к потере веса. Эта диета также выводит с организма токсины. Существует немало разных рецептов лимонных диет. Но основные составляющие компоненты рецептов – сок лимона, вода и мед. Такая диета была разработана Стэнли Берроусом в 1940-х годах. 

Семидневный курс диеты базируется на употреблении свежего лимонного сока, разбавленного водой, за полчаса до еды в соответствии со строгим графиком

Лимоны – одно из лучших видов оружия в горькой войне. Диета, состоящая из лимонов, поможет похудеть на ежедневной основе, с ней можно достичь желаемой фигуры тела. 

Применяя этот рецепт, описанный ниже в сочетании со здоровой диетой, можно быстро похудеть, почти 1 кг в день. Этот напиток также очистит тело от токсинов, которые накапливаются каждый день. Не только это, оно будет стимулировать и укреплять иммунную систему. Наше тело каждый день теряет витамин – С, и это один из самых здоровых способов его пополнения.

Ингредиенты:

  • 8 чашек воды; 
  • Сок лимона (6 штук); 
  • ½ стакана меда; 
  • Несколько кубиков льда; 
  • 10 листьев мяты.

Цель лимонной диеты – растворить и удалить токсины и скопления, которые образовались в организме, очистить почки и пищеварительную систему, железы и клетки во всем теле. Ее применяют, чтобы устранить все затвердевшие жировые скопления в суставах и мышцах. Она помогает снять давление и раздражение в нервах, артериях и кровеносных сосудах, обеспечить хороший кровоток в артериях. Дает возможность сохранять молодость и эластичность, независимо от количества лет.

Диета с лимоном для похудения

Диета лимонная – это удивительный план очищения, чтобы избавиться от лишнего веса и получить сказочное телосложение в течение 10 дней. 

Люди, которые находятся на лимонной диете, должны знать, что несколько дней почувствуют:

  • Усталость;
  • Слабость;
  • Возможное головокружение. 

Хорошая идея – медленно увеличить потребление фруктов и овощей, чтобы постепенно вернуть организм к нормальному пищеварительному циклу, не вызывая тошноту, рвоту или расстройство желудка. Употребление здоровой и правильной пропорции и разработка диеты, помогут похудеть более здоровым образом.

Надо начинать с 24-часовой мини-детоксикации. Это включает в себя выпивку четырех стаканов самодельного лимонада и много фильтрованной воды с добавлением лимонной цедры. Лимонад сделан из лимонного сока, фильтрованной воды, кленового сиропа или корицы и щепотки кайенского перца, последний из которых добавляет аромат и, как сообщается, ускоряет устранение токсинов. Кроме того, разрешено есть фрукты, органический йогурт, несоленые орехи и семечки, бобовые, овощи и рыбу.

Кефир и потеря веса действительно недооцениваются. В кефир можно добавить мед, чтобы подсластить продукт. В лимон тоже можно добавить мед. Нужно помнить, что мед – хоть он и содержит несколько здоровых соединений и обладает антибактериальными свойствами – все еще содержит большое количество сахара, поэтому его нужно употреблять понемногу. Сок лимона потрясающе ускоряет и способствует расщеплению жиров.

Кефирно-лимонные диеты известны уже не одно десятилетие благодаря своей доступности и эффективности

Особенности:

  1. Употребление кефирно-лимонного коктейля, приведет к нормальной работе кишечного тракта и быстрому выведению шлаков из организма.
  2. Лимонный сок естественно, содержит вещества, которые способствуют потере веса. 
  3. Если включить сок лимона в кефир с медом, этот коктейль поможет организму почувствовать себя сытым. 

Но самым важным является то, что этот напиток способствует снижению веса, он заменяет другие высококалорийные коктейли. Лучшее время для употребления этой смеси – перед завтраком. После этого завтрак должен состоять исключительно из фруктов. Через пару часов нужно выпить еще один стакан смеси, и можно еще добавить молотый миндаль.

Соблюдая эту диету, не только будет потеря веса, но и можно избавить свой организм от токсинов. Для достижения максимального результата, надо употреблять смеси на протяжении дня. Сделать это нужно в течение пяти дней подряд и не забыть объединять кефир с другими здоровыми блюдами. Медовая смесь с кефиром и молотыми орешками миндаля – это лучшая диета для похудения.

Диета на лимонной воде

Лучший способ похудеть и не набрать вес – это удалить токсины из организма, и сохранить здоровье печени. В частности, плохое пищеварение препятствует потере веса, останавливает организм в получении питательных веществ, необходимых для сжигания жира, что замедляет метаболизм в организме. Именно здесь на помощь приходит лимонный сок и кожура. Добавление этих ингредиентов в диету поможет улучшить пищеварительную систему и поможет печени функционировать в лучшем виде.

Как действует:

  1. Вода, наполненная лимоном, является популярным напитком для похудения. Сторонники утверждают, что лимон смывает токсины, уменьшает аппетит и улучшает пищеварительный процесс в организме.
  2. Возможно, исследовательская группа сказала, что полифенолы лимона могут стимулировать печень для производства ферментов, которые помогают блокировать поглощение диетических жиров.
  3. Лимонная вода может косвенно помочь людям сбросить вес. С одной стороны, жажда часто ошибочно принимается за голод, и может быть лучшим другом диеты.

Полифенолы в лимоне могут помочь в снижении аппетита. Лимонно-ароматизированная вода также является здоровым вариантом, чтобы заменить утренний стакан апельсинового сока. Все знают о том, что витамин С есть только в цитрусовых фруктах, таких как лимоны, он повышает иммунную систему в организме. Но есть и другие способы, в которых лимонный сок в воде регулярно помогает предотвратить инфекцию.

Лимонен является монотерпеном с прозрачной бесцветной жидкостью, природным химическим веществом, которое является основным компонентом масла апельсинов.

Он широко используется в качестве аромата и указан как общепризнанный и безопасный в пищевых продуктах. Является ботаническим (растительным) растворителем с низкой токсичностью.

Мягкое раздражение кожи, может возникать при воздействии limonene, а продукты окисления, могут вызывать кожное раздражение и бронхоспорительное воздействие на дыхательные пути.

Долгосрочные посты приводят к разрушению мышц и нехватке многих необходимых питательных веществ. Лишение организма витаминов и минералов, которые получаем из пищи, может фактически ослабить способность организма бороться с инфекциями и воспалением.

Эффективна ли лимонная диета (видео)

Многие специалисты в области кишечника говорят, что людям не нужна экстремальная диета для очистки внутренних органов. Долгосрочные диеты могут принести организму чаще вред, чем пользу. Могут нарушить не только уровень сахара в крови, но и калия и натрия в организме.

Источник: https://hudeem.zydus.su/kefir-s-limonom-dlja-pohudenija/

Кефир с лимоном для похудения — рецепты, отзывы, польза

Многие люди, ведущие борьбу с лишним весом, включают в свой диетический рацион кисломолочные продукты. Самым популярным напитком считается кефир, польза которого для нашего организма огромна. Но далеко не все знают, что если добавить в кефир дополнительные ингредиенты, то получится коктейль, который станет верным помощником в борьбе с лишними килограммами. Одним из самых популярных вариантов такого коктейля является сочетание кефира и лимона.

Эффективен ли кефир с лимоном для похудения

Коктейль из кефира и лимона в течение нескольких десятилетий популярен среди тех, кто сидит на диете. А всё потому, что это не только эффективный, но и доступный напиток.

Как это работает

Кефир — самый популярный кисломолочный продукт, который употребляют при диете. Напиток богат фтором, йодом, медью и витаминами группы В, за счёт которых синтезируется энергия и ускоряется обмен веществ. Кефир является отличным источником белка, а кальция в нем больше, чем в молоке.

Напиток также содержит бактерии-пробиотики, которые помогают сбалансировать кишечную микрофлору, укрепляют пищеварительную и иммунную системы. Кефир очищает организм и снимает отёчность, так как обладает слабительным и мочегонным действием. Напиток хорошо насыщает организм и может заменить завтрак или ужин.

Его калорийность при этом небольшая — 30–60 ккал в 100 г.

Кефир — это идеальный диетический продукт

Лимон содержит различные микроэлементы, витамины и аминокислоты. Пектин, который содержится во фрукте, обволакивает стенки кишечника и притупляет чувство голода. Благодаря витамину С укрепляется иммунная система. А калий, медь, цинк и бор поддерживают в тонусе организм. Употребление лимона в сочетании с кефиром способствует усилению слабительного свойства кисломолочного напитка, в результате чего из организма выводятся шлаки, токсина и лишняя жидкость.

Лимон является доступным и действенным натуральным средством против лишнего веса

Польза и вред сочетания кефира и лимона

Сочетание кефира и лимона эффективно не только при похудении. Такой коктейль приносит пользу для всего организма:

  • нормализуется работа ЖКТ;
  • ускоряется метаболизм;
  • нормализуется водно-солевой баланс;
  • укрепляется иммунитет;
  • расщепляются жиры;
  • выводится лишняя жидкость;
  • очищается кишечник;
  • укрепляются кости, зубы и суставы.

Коктейль из кефира с лимоном может принести организму и вред, а всё потому, что напиток способствует повышению кислотности желудочного сока.

Кому подходит кефир с лимоном

Коктейль из кефира с лимоном могут употреблять только те люди, у которых отсутствуют следующие противопоказания:

  • индивидуальная непереносимость компонентов коктейля;
  • язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
  • гастрит.

Как приготовить коктейль из кефира и лимона

Есть несколько популярных рецептов диетического коктейля из кефира и лимона:

  1. Добавьте в стакан кефира две-три чайной ложки сока лимона и хорошо перемешайте.
  2. Тщательно помойте целый лимон и ошпарьте его кипятком. Далее разрежьте лимон на дольки и измельчите в блендере. Кашицу из лимона следует залить одним литром кефира и дать напитку настояться в течение получаса. Чтобы усилить эффект от коктейля, налейте его в стакан и добавьте щепотку корицы, куркумы и имбиря.
  3. Если вы хотите сделать напиток на один раз, а не хранить его в холодильнике, то натрите четверть лимона на тёрке и смешайте со стаканом кефира.

Пить такой коктейль рекомендуется на ночь перед сном. А для ускорения обмена веществ напиток можно пить через два часа после завтрака. Многие не ограничиваются одним стаканом такого коктейля и садятся на трёхдневную диету, которая предполагает употребление только кефира и лимона. За день на этой диете необходимо съесть два лимона и выпить полтора литра кефира. Это эффективный способ борьбы с лишним весом, но врачи и диетологи не рекомендуют худеть таким образом.

Польза и вред кефира

Многие диетологи и успешно похудевшие люди давно рекомендуют кефирную диету или замену ужина этим напитком. Несомненно, кефир полезен. В нем содержатся особые бактерии, мягко очищающие организм от токсинов и шлаков.

Этот продукт легко усваивается и притупляет чувство голода. Причем необязательно покупать обезжиренный — разница в калорийности совсем небольшая, а жиры, в небольших количествах, необходимы для нормального функционирования внутренних органов.

Регулярное потребление кефира позволяет:

— нормализовать работу ЖКТ и водно-солевой баланс;

— повысить сопротивляемость организма к инфекциям и укрепить иммунитет;

— избежать появления многих проблем со здоровьем в будущем;

— избавиться от дисбактериоза.

Но даже у столь чудесного продукта имеются свои противопоказания. К ним относятся заболевания почек, расстройства кишечника (из-за слабительных свойств кисломолочных бактерий), повышенная кислотность желудочного сока.

Здоровому человеку врачи рекомендуют в день выпивать не более 1,5 литра напитка. И конечно, не стоит забывать о сроках годности. Чем свежее кефир, тем больше пользы организму он принесет.

Вариантов кефирной диеты – множество. Его можно сочетать со многими продуктами или придерживаться разгрузочной монодиеты. К примеру, кефир с лимоном для похудения употребляют в тех случаях, когда за короткое время необходимо избавиться от объемов за счет вывода жидкости и шлаков, и повысить эффективность в борьбе с ненавистными килограммами.

Сочетание кефира с лимоном

Лимонный сок – один из лучших расщепителей жиров, а кефир с его лактобактериями – низкокалорийный, но питательный диетический продукт. Употребляя их вместе, организм получает необходимые ему витамины, клетчатку, белки и углеводы. Эффективность диеты повышается, и впоследствии становится легче удержать вес и не набрать лишний, что бывает очень часто после завершения диет.

Меню диеты на 7 дней

День 1: Картофель (только не жареный!)

День 2: Обезжиренный творог

День 3: Яблоки

День 4: Куриная грудка

День 5: Огурцы и капуста (свежие или вареные)

День 6: Только кефир с лимоном

День 7: Яблоки

При необходимости, можно придерживаться такого питания еще 7 дней, начав с первого.

Наиболее щадящим вариантом диеты является прием кефира с лимоном на ночь. Вес уходит медленнее, но эффект закрепляется надолго.

Отзывы о кефире с лимоном, в основном, положительные. Для многих эта диета уже стала образом жизни. На таком питании действительно можно похудеть, главное – ознакомиться с противопоказаниями и не навредить своему здоровью.

Источник: https://FB.ru/article/415285/kefir-s-limonom-dlya-pohudeniya-retsept-prigotovleniya-rekomendatsii-i-otzyivyi

Кефирно-лимонная диета

Тип диеты — низкокалорийная разгрузочная диета

Убыль веса —  2-2,5 кг в день

Продолжительность —  1-2 дня

Считается, что кефирно-лимонная диета своим возникновениям обязана спортсменам.  С ее помощью они сбрасывали вес перед соревнованиями. Я очень сомневаюсь, что за один день можно сбросить 2-2,5 кг веса.

Ведь даже при полном голодании 1-2 кг веса в сутки уже хороший результат. Поэтому нужно исходить из того, что максимальная потеря веса у вас будет не более 1-1,5 кг веса в сутки. Таким образом за два дня вы сможете сбросить не более 2-3 кг.

Все остальное не имеет к реальности никакого отношения.

Основная убыль веса происходит за счет воды и очищения кишечника. Жировые отложения за это время расходуются мало. А более длительное применение диеты кефир плюс лимон нежелательно из-за возможных проблем со здоровьем.

Как и во всех разгрузочных диета рекомендуется больше пить — не менее 1,5-2 литров чистой питьевой воды в сутки, больше времени находиться на свежем воздухе. Если в вечернее время очень мучает голод можно съесть яблоко или апельсин.

Главное, необходимо понимать, что основное предназначение кефирно-лимонной диеты — очищение организма и разгрузка. Однако, если применять такие разгрузочные дни один раз в неделю и после этого соблюдать правильный режим питания, можно постепенно сбросить нужное количество кг.

Меню кефирно-лимонной диеты:

Завтрак: 0,5 литра обезжиренного кефира и половинку лимона
 Обед:0,5 литра обезжиренного кефира и 1 лимон
Ужин:0,5 литра обезжиренного кефира и половинка лимона

Сок лимона можно смешать с кефиром в миксере или принимать раздельно. Для диеты лучше всего подойдет обезжиренный кефир, хотя вполне можно использовать кефир и обычной  жирности — разница в калорийности небольшая, а очистительный эффект одинаковый. Лимон перед употреблением тщательно вымыть, можно принимать в виде сока, сока с водой, или съедать лимон в виде долек.

Данную диету следует с осторожностью принимать при повышенной кислотности. Больше 1-2 дней использовать такую диету не рекомендуется.

Еще один вариант использования кефира и лимона для похудения рекомендует украинская певица Алена Омаргалиева:

На ночь необходимо выпить коктейль состоящий из 1 стакана обезжиренного кефира, смешанного с одной столовой ложкой свежевыжатого лимонного сока.

По ее словам, к утру вы потеряете как минимум 500 грамм лишнего веса.

Смотрите так же: лимонная диета для очищения и похудения

Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Источник: http://www.dieta-da.ru/kefir-limon-dieta.htm

Кефир с лимоном для похудения — Магнит красоты

Врачи и диетологи рекомендуют употреблять на ночь кефир, так как он благоприятно воздействует на организм.

Практика показывает, что с помощью этого продукта можно похудеть. Несмотря на это настоятельно рекомендуется ознакомиться со свойствами и возможными противопоказаниями кефира перед применением.

Польза кефира для организма

Польза данного продукта заключается в следующем:

  • Ускорение обмена веществ.
  • Нормализация работы органов пищеварения.
  • Восстановление микрофлоры кишечника.
  • Повышение иммунной системы.
  • Устранение болезней желудочно-кишечного тракта.
  • Насыщение организма полезными веществами, витаминами.
  • Подавление чувства голода, снижение аппетита.

Можно ли похудеть таким образом?

С помощью данного продукта действительно можно избавиться от лишних килограммов. Кефир значительно ускоряет метаболизм, выводит лишнюю жидкость, вредные вещества из организма. Он дарит чувство сытости, поэтому человек уменьшает порции блюд. Внутренние процессы активизируются, что приводит к естественному расщеплению подкожного жира.

Компоненты, входящие в состав кефира, приводят в норму работу желудочно-кишечного тракта. Шлаки, токсины, жиры не задерживаются в организме, а выводятся из него. Самочувствие человека благодаря этому значительно улучшается.

Благодаря усиленной работе пищеварительной системы, ускорению обмена веществ и очищению организма происходит эффективное похудение. Оно осуществляется без стресса, человек достаточно просто переносит диету.

Вред и противопоказания

Несмотря на эффективность и пользу кефира, существуют противопоказания:

  • Повышенная кислотность желудка.
  • Диарея.
  • Гастрит.
  • Почечная недостаточность.
  • Повышенное газообразование.

Причиняет вред кефир только при наличии противопоказаний, либо при увеличении рекомендуемой дозировки. В этом случае появляются тошнота, головокружение, рвота, сонливость, снижение работоспособности, сыпь и зуд кожного покрова. При появлении данных недугов следует прекратить прием кефира, обратиться за помощью к врачу. При следовании инструкции таких явлений не возникнет.

Рецепты и способы применения

Применять кефир можно различными способами, смешивая его с определенными продуктами. Некоторые рецепты способны ускорить процесс похудения.

Кефир с корицей

Такой рецепт оказывает благоприятное воздействие на организм. Подавляется чувство голода, ускоряется метаболизм, активируется процесс сжигания жировых отложений. Данный напиток помогает очистить организм от шлаков и токсинов, улучшает работу почек. Этот продукт, употребляемый перед сном, поможет скинуть до 3 килограммов в неделю.

Готовится напиток очень просто:

  • Нужно смешать нежирный кефир в количестве одного стакана и половину чайной ложки корицы.
  • Напиток надо выпить за 20 минут до сна.
  • Такой напиток можно употреблять и в течение дня между приемами пищи, либо на полдник.

Гречка, залитая кефиром

Данный рецепт можно употреблять в течение дня, а не только перед сном. С помощью такого блюда ускоряется процесс пищеварения, организм наполняется витаминами, полезными веществами, пропадает чувство голода. Гречка нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Это блюдо поможет скинуть за неделю от 2 до 4 килограммов.

Готовится блюдо очень просто:

  • Перед сном переедать нельзя, поэтому готовится небольшое количество каши.
  • Смешивают 3 столовые ложки гречневой крупы и стакан нежирного кефира. Промытую крупу надо залить кефиром и оставить на 5-6 часов.
  • Лучше делать это днем, чтобы к вечеру блюдо было готовым.
  • После смешения продуктов нужно подождать 20 минут, затем блюдо убирают в холодильник, чтобы оно не испортилось.
  • За 5-6 часов крупа набухнет, получится каша на кефире, которая отлично подходит для перекуса перед сном.
  • Разрешается кушать такое блюдо за час до сна.

С сахаром

Такой напиток устраняет чувство голода, помогает ускорить метаболизм. Однако специалисты не рекомендуют часто употреблять кефир с сахаром, так как переизбыток сахара негативно воздействует на организм. может привести к увеличению уровня сахара в крови. Поможет скинуть за неделю до 2 килограммов.

Готовить напиток очень просто:

  • Стакан нежирного кефира смешивают с чайной ложкой сахара.
  • Сахар надо как следует размешать.
  • Напиток выпивают за 20 минут до сна.

С лимоном

Данный напиток является одним из самых эффективных в борьбе с лишним весом. Цитрусовый продукт способствует стимулированию работы пищеварительной системы. Он выводит из организма вредные вещества, помогает в расщеплении жира. Напиток можно употреблять в течение дня и перед сном. Если употреблять этот напиток на ночь в течение недели, можно похудеть на 3-4 килограмма.

Готовится он довольно просто:

  • Стакан нежирного кефира смешивают со столовой ложкой сока лимона.
  • Напиток надо выпить за 10 минут до сна.
  • Если употреблять его в течение дня, лучше делать это между приемами пищи. Допускается до 3 стаканов напитка в день.

С отрубями

Один из самых популярных продуктов, употребляемых худеющими на ночь. Отруби содержат клетчатку, белок, питают организм нужными веществами. В сочетании с кефиром они ускоряют обмен веществ, восстанавливают здоровье кишечника, притупляют голод. Употребляя такой продукт в течение недели, можно избавиться от 2 до 4 килограммов.

Для приготовления продукта надо следовать инструкции:

  • Стакан нежирного кефира смешивают с одной столовой ложкой отрубей.
  • Готовый напиток выпивают за 30 минут до сна.
  • Очень полезно употреблять такой продукт не только перед сном, но и во время полдника, чтобы не съесть много на ужин.

С куркумой

Куркума отлично сочетается с молочными продуктами. Смешивая этот продукт с кефиром, человек получает напиток, который налаживает работу органов пищеварительной системы, ускоряет обмен веществ, выводит токсины и шлаки. Куркума питает организм витаминами, полезными веществами.

Чтобы приготовить напиток для похудения, нужно следовать схеме:

  • Кефир низкой жирности смешивают со столовой ложкой куркумы.
  • Нужно чтобы напиток настоялся 3-5 минут, затем его можно употреблять.
  • Выпивают напиток за 30 минут до сна.

Если употреблять напиток в течение недели перед сном, можно похудеть на 2-3 килограмма.

С сельдереем

Сельдерей является уникальным продуктом, который стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, помогает вывести из организма вредные вещества.

Он способен повышать иммунитет человека, подавлять воспалительные процессы.

В нем мало калорий, так что человек не наберет вес, употребляя такой продукт.

Если употреблять смесь сельдерея и кефира перед сном, можно потерять 4 килограмма за неделю.

Приготовить напиток для похудения просто:

  • Нужно измельчить в блендере 2 стебля сельдерея.
  • Полученную кашицу смешивают с половиной стакана нежирного кефира.
  • Должен получится светло-зеленый напиток. Его выпивают сразу.
  • Лучше употреблять средство за 30-40 минут до сна.

С яблоком

Одно из самых вкусных и полезных сочетаний. Яблоки насыщают организм витаминами, нормализуют работу органов пищеварительной системы, улучшают самочувствие человека. Кефир усиливает эффект яблок, способствуя выведению вредных веществ из организма. Если употреблять коктейль из яблок и кефира на ночь, можно за неделю похудеть от 1 до 3 килограммов.

Приготовить напиток просто:

  • В блендере нужно измельчить одно небольшое яблоко.
  • Кашицу смешивают с 1/3 стакана нежирного кефира.
  • Напиток готов к употреблению, его следует пить за 20 минут до сна.
  • Сахар добавлять в этот напиток нельзя.
  • Яблоки можно использовать любого цвета.

Мнения врачей

Кефир, по мнению врачей, является полезным продуктом, который помогает эффективно бороться с лишними килограммами. Он ускоряет обмен веществ, приводит в норму работу органов пищеварительной системы, устраняет недуги.

Врачи говорят, что сразу после употребления кефира происходит активизация различных систем организма. Происходит насыщение организма витаминами, каждая клетка получает нужное питание. Жир не откладывается, а выводится из организма.

Восстанавливается здоровая микрофлора кишечника.

Врачи отмечают, что кефир в сочетании с другими продуктами усиливает эффективность. Постепенно расщепляется жировая прослойка, выводятся вредные вещества. Именно поэтому человек худеет. Происходит это без стресса для организма. По мнению врачей, кефир является отличным средством для борьбы с лишним весом. Он не причиняет вреда, употреблять его можно смело перед сном. Ощутимый результат достигается всего за неделю.

Отзывы худеющих

Кефир получил большую популярность среди худеющих. Его употребляют как в течение дня, так и на ночь. Этот продукт является уникальным, так как способствует оздоровлению организма, выведению вредных веществ. Постепенно лишний вес пропадает. Отзывы о кефире только положительные. Худеющие признаются, что смогли достичь желаемых результатов всего за одну неделю. Готовить напитки на основе кефира и сопутствующих продуктов предельно просто и быстро.

Кроме того, напитки на основе кефира являются не только полезными, но и вкусными. Худеющие признаются, что с удовольствием принимали такие коктейли. Лишний вес ушел практически сразу, самочувствие улучшилось.

Анастасия, 37 лет, Иркутск: “Лишние килограммы не давали мне покоя. Очень расстраивалась всякий раз, когда смотрелась в зеркало. Понимала, что нужно как-то бороться с лишним весом. В интернете искала средство для похудения, но к препаратом отношусь с опаской.

Нашла рецепты напитков на основе кефира, прочитала об их высокой эффективности. Употребляла на ночь в течение недели. За это время похудела на 3 килограмма. Очень понравился рецепт из кефира и яблок. Невероятно вкусный и эффективный. Всем советую”.

Марина, 23 года, Москва: “Давно искала эффективное средство против лишних килограммов. Боялась употреблять таблетки из-за побочных эффектов. Подруга рассказала о кефире, что употребляет его перед сном. Ей удалось добиться стройности именно таким образом.

Решила последовать ее примеру. Перед сном пила кефир, смешивала его с сельдереем. Через неделю скинула 2 килограмма. Вес ушел без труда. Буду и дальше принимать этот продукт. Очень довольна результатом, мое состояние улучшилось”.

Екатерина, 34 года, Екатеринбург: “Нарушился обмен веществ. Неправильное питание привело к дискомфорту в животе и лишнему весу. Понимала, что с этим надо как-то бороться. Сестра посоветовала принимать перед сном кефир. Это просто и эффективно.

Сначала не верила, что это поможет, но решила попробовать. Мне очень понравился рецепт из кефира и лимона. Дискомфорт в животе исчез на третий день, постепенно стала чувствовать себя лучше. За неделю скинула 4 килограмма. Не ожидала настолько высокой эффективности. Всем советую этот продукт для похудения”.

Кефир является оптимальным продуктом для борьбы с лишними килограммами. Он прост в применении, эффективен, обладает комплексным действием. Принимая его перед сном, человек сможет похудеть без особого труда, нормализует обмен веществ.

Источник: https://shkola-magnit.ru/pitanie/kefir-s-limonom-dlya-pohudeniya.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Красоткам
Сочень с творогом калорийность

Закрыть